蜂蜜一天吃多少為宜？營養(yǎng)專家告訴你！
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眾所周知，蜂蜜是營養(yǎng)價值非常高的食物，比如含有多種維生素，另外還含有麥芽糖、氨基酸、還原酶以及多種微量元素，所以對身體健康有很多好處，能夠促進(jìn)消化、增強(qiáng)心腦血管的功能、增強(qiáng)抵抗力等等，那么一天應(yīng)該吃多少蜂蜜才最好呢？
一、蜂蜜一天吃多少合適
健康成年人每天吃1-2湯匙約20克蜂蜜較合適。
蜂蜜的養(yǎng)生保健作用很好，適宜少量、長期緩慢進(jìn)補(bǔ)，不可一次吃太多。
二、蜂蜜吃多了有什么壞處
易發(fā)胖
蜂蜜的糖分含量很高，蜂蜜吃多了會導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過高，這些糖分不能及時被分解，就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，引起肥胖。
產(chǎn)生齲齒
蜂蜜中有較高含量的糖分，吃多了會使糖分殘留在牙齒中，成為細(xì)菌滋生的養(yǎng)分，細(xì)菌生長也會產(chǎn)生有機(jī)酸腐蝕牙齒，導(dǎo)致齲齒的產(chǎn)生。
傷脾胃
中醫(yī)理論認(rèn)為，甜食吃多易傷脾胃。蜂蜜含糖量高，口味滋膩，吃多了會阻礙脾胃運(yùn)化，導(dǎo)致生濕釀痰，反而不利健康。
加患糖尿病風(fēng)險
蜂蜜含糖量非常高，蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被身體吸收，進(jìn)食過多會使血糖快速升高，長期如此，會增加患糖尿病的風(fēng)險。
三、吃蜂蜜要注意什么
糖尿病人不能服用蜂蜜
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
不要用蜂蜜喂養(yǎng)一周歲以下的嬰兒
國外的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一周歲以下的嬰兒食用蜂蜜及花粉類制品，可能因肉毒桿菌污染，引起寶寶食物中毒。這是因為：土壤和灰塵中往往含有被稱為“肉毒桿菌”的細(xì)菌，蜜蜂在采取花粉釀蜜的過程中，有可能會把被污染的花粉和蜜帶回蜂箱。
微量的毒素就會使嬰兒中毒，嚴(yán)重者先出現(xiàn)持續(xù)1至3周的便秘，而后出現(xiàn)弛緩性麻痹、嬰兒哭泣聲微弱、吮乳無力、呼吸困難。而成人卻不會因此中毒。這是因為肉毒毒素是在肉毒桿毒的繁殖過程中產(chǎn)生的，成人抵抗力強(qiáng)，可抑制肉毒桿菌的繁殖，嬰兒由于腸道微生物生態(tài)等平衡不夠穩(wěn)定，抗病能力差，致使食入的肉毒桿菌容易在腸道中繁殖，并產(chǎn)生毒素從而引起中毒。
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? ?松子是一種非常香的堅果類食物，并且它含有豐富的維生素。人們在吃松子的時候，因為它的后味很香，所以吃的時候會上癮，總是停不下來一直吃個不停。我們也知道，做任何事情都要有個度，比如瓜子吃多了容易上火，肉類食物吃多了容易得脂肪肝......那么松子一天吃多少為宜呢？
? ?松子，又叫羅松子、海松子、紅松果等，為松科植物紅松的種子。唐代的《海藥本草》中就有“海松子溫胃腸，久服輕身，延年益壽”的記載。在人們心目中，松子被視為“長壽果”，又被稱為“堅果中的鮮品”，為人們所喜愛，對老人最有益。民間稱它為“果中仙品”，能延緩衰老，使身永不老。在人們心目中，松子被視為“長壽果?！庇直环Q為“堅果中的鮮品”。為人們所喜愛，對老人最有益。
? ?松子有非常高的營養(yǎng)價值?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，松子雖非仙品，但其營養(yǎng)和藥用價值非同一般。松子仁每百克含蛋白質(zhì)16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，并含揮發(fā)油、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素。其所含的脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對預(yù)防心血管病有良好作用。因此，經(jīng)常適量吃些松子仁，不但可以增加營養(yǎng)，還能滋補(bǔ)強(qiáng)身、延年益壽?？胺Q老年人養(yǎng)生的必備佳品。
? ?松子屬于堅果類含有豐富的維生素，但是不要吃得太多，吃太多不容易消化，具體的量一天一小把就夠了。
? ?因為松子的脂肪含量很高，油性很大，所以吃多了容易造成消化不良，所以我們在吃松子的時候一定要注意量，切不可因為它的好吃而貪量。總之，松子一天最多吃一小把，這樣它的營養(yǎng)就能被人體全部吸收，多吃反而對身體無益。
豬肝是我們平時很常見的一種食材，而且豬肝的營養(yǎng)價值是非常高的，有些缺鐵性貧血的患者，將豬肝一天吃好多，其實豬肝雖然營養(yǎng)豐富，但是也是有毒素的，而且豬肝膽固醇的含量是很高的，因此一般是不建議一天吃的太多，適量就可以的，而且吃得太多反而對身體健康是有害處的，那豬肝一天吃多少為宜?
豬肝一次吃多少適宜
平均每天吃一口豬肝的量即可。
100克豬肝中大約含有5000微克維生素A、25毫克鐵，根據(jù)我國居民膳食營養(yǎng)指南推薦，人每日維生素A推薦攝入量為700-800微克，鐵攝入量為10-20毫克，取其有益值，每天吃15克左右的豬肝，也即大約一口豬肝的量就足以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
豬肝吃多了有什么壞處
1、重金屬殘留 豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器和毒物中轉(zhuǎn)站，進(jìn)入體內(nèi)的有毒有害物質(zhì)，如重金屬、獸藥農(nóng)藥等都是在肝臟中經(jīng)過代謝、轉(zhuǎn)化、解毒并排出體外。當(dāng)肝臟功能下降或有毒有害物質(zhì)攝入較多時，肝臟中就會蓄積這些有害物質(zhì)。這樣的豬肝吃多了會對人體健康造成危害。
2、維生素A中毒 豬肝中維生素A的含量特別高，而維生素A并不是吃得越多越好。維生素A是脂溶性的，不易從身體中排出，攝入過量時可能帶來毒性，可能導(dǎo)致骨骼生長異常，對孕婦的影響更大，可能會影響胎兒的發(fā)育。
3、膽固醇高 每100克豬肝含膽固醇288毫克，而人每日推薦攝入膽固醇的量為300毫克，雖然膽固醇在新膳食指南不再被限制，但依然要控制總的膳食脂肪的攝入，否則可能對人體心血管健康造成影響，也不利高血壓等疾病的病程控制。
吃豬肝的注意事項
烹飪時需炒熟 豬肝加熱過短，不能殺死豬肝中的某些病菌和寄生蟲卵，因此，吃豬肝不能炒得過嫩。炒豬肝不要一味求嫩，否則，既不能有效去毒，又不能殺死病菌、寄生蟲卵。
不宜和維生素C同食 維生素C易被氧化破壞，尤其是遇到某些微量元素時氧化更為迅速。豬肝中銅元素含量較高，它可與維生素C結(jié)合，使維生素C失去原來的功能，因此，食豬肝不能同時服用維生素C。
吃豬肝時不能服用酶制劑藥類 常見的酶制劑有胃蛋白酶、胰酶、淀粉酶、多酶片等，豬肝中的銅可與酶蛋白質(zhì)、氨基酸分子的酸性基因形成沉淀物，影響藥效。
經(jīng)過浸泡才能食用 豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，因此買回來的豬肝應(yīng)用自來水沖洗10分鐘，再放在水中浸泡30分鐘，才可食用。
高血壓、冠心病患者應(yīng)少食豬肝 豬肝含有的膽固醇較高。如果一次食得過多，攝入的膽固醇就多，會導(dǎo)致動脈硬化和加重心血管疾病，因此高血壓和冠心病患者應(yīng)少食豬肝。
相信大家對于杏仁肯定是不會陌生的吧，杏仁是我們常見到的一種果仁，杏仁不但可以食用而且食用價值還非常高，杏仁里面含有多種我們?nèi)梭w需要的微量元素和維生素，常吃杏仁可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，杏仁含有微量的毒素，吃多了容易中毒，那么一天吃多少杏仁合適呢？
果仁是我們常吃的一類食品，果仁的種類繁多，其中杏仁也有好多品種。有些果仁里含有一種氰甙的毒素，吃了以后可引起中毒，尤以苦杏仁引起的中毒最為多見，且后果嚴(yán)重。 1959年江蘇南通市醫(yī)藥總店飲片加工場青年職工沈俊臣因吃了專供中藥配方使用的炒苦杏仁中毒，經(jīng)搶救無效死亡，曾在當(dāng)時醫(yī)藥界作為典型事例告誡大家。還有兩位小朋友先一起吃杏子一同玩耍，后各自回家，家長發(fā)現(xiàn)，原先歡樂活潑的孩子面色蒼灰、全身無力、不時惡心嘔吐。原來孩子吃了杏子后，又砸開杏核吃杏仁，每人食了七八粒，一個多小時后感到不適。醫(yī)生立即給予洗胃、治療，3天后孩子才恢復(fù)。
苦杏仁中毒多發(fā)生在杏子成熟的初夏季節(jié)，多因兒童不知道苦杏仁的毒性比一般甜杏仁高數(shù)十倍，把杏核砸開吃杏仁;也有吃了治療咳嗽中藥里的苦杏仁中毒，還有是吃了太多涼拌杏仁(未消除大部分毒素)造成中毒。
苦杏仁中毒潛伏期一般為1～2小時，進(jìn)入胃腸道后，苦杏仁甙遇水，在苦杏仁甙酶的作用下，可產(chǎn)生嚴(yán)重影響人體細(xì)胞功能的氫氰酸，從而破壞中樞神經(jīng)等重要生命功能。小兒誤食苦杏仁數(shù)粒至20粒即可出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，癥狀初期為口內(nèi)苦澀、流口水、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心慌、四肢無力;繼而心跳加快、胸悶、呼吸急促、四肢肢端麻痹;嚴(yán)重時出現(xiàn)呼吸困難、四肢冰冷、昏迷驚厥，常發(fā)生尖叫，有時會聞到苦杏仁的味道;最終意識喪失、瞳孔散大、牙關(guān)緊閉、全身陣發(fā)性痙攣，因呼吸麻痹或心跳停止而死亡，尤以兒童病死率高。
預(yù)防含氰甙類植物中毒，主要是教育兒童不生吃各種苦味果仁，也不能吃炒過的苦杏仁。
在上面的文章里面我們介紹了什么是杏仁，我們知道杏仁不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃杏仁有利于我們的健康，不過一次性不能吃太多的杏仁，上文為我們詳細(xì)介紹了究竟一天吃多少杏仁為宜。
很多人一吃到杏仁之后就會非常的愛不釋手，然后就一直吃一直吃，這樣吃了又吃就會控制不住自己，然后就很容易吃太多，吃過杏仁的都知道，這樣的食物吃了之后肚子就會很脹，感覺好像是吃了很多食物一樣，其實杏仁是不能這樣吃的，必須要注意用量， 吃太多對身體很不好，那么杏仁一天吃多少才是最好的呢?
杏仁富含的單不飽和脂肪酸，不會引起發(fā)胖，而飽和脂肪酸的含量又非常少。雖然食品標(biāo)簽所列出的杏仁熱量比較高，但并不是人在吃杏仁之后真正攝取的熱量。另外食安論壇網(wǎng)上說吃杏仁還能減肥，想要減肥的人，每天適量地吃20-40顆杏仁，再搭配其他主食一起吃。不僅能夠保證人體每天所需的營養(yǎng)，還能減少每天的食物攝入量，消除饑餓感，從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然也不能過量食用，杏仁含有油脂，多吃容易引起胃部消化不良、上火等癥狀。
杏仁每天吃不要超過30克。正確食用杏仁，能夠達(dá)到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價值，但不可以大量食用。杏仁含有 毒物質(zhì)氫 氰 酸(100克苦杏仁分解釋放氫 氰 酸100～250毫克。氫 氰 酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫 氰 酸含量約為苦杏仁的三分之一)，過量服用可致中 毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有 毒物質(zhì);產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
杏仁吃多了會怎么樣?
其實關(guān)于杏仁的功效與作用及食用方法，可能你有聽說過，但不是完全了解。杏的營養(yǎng)價值很高很豐富。杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康;含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質(zhì)27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿卜素，抗壞血酸及苦杏仁甙等。
正確食用杏仁，能夠達(dá)到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
吃杏仁的時候這些事項要注意了，避免吃太多給自己的胃造成過大的危害，吃杏仁的時候必須還要按照這樣的規(guī)律來給自己吃，一天最多吃20-40顆，這樣才是最合適的， 也不會對自己的身體不好，而杏仁如果吃的時候注意了食用量，那么吃的時候?qū)ι眢w的好處就特別的多。
山楂片對于促進(jìn)腸胃的消化是很好的，特別是吃太多油膩的食物后，吃一點山楂可以解膩，但是山楂片不能吃太多，會導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃穿孔等嚴(yán)重的疾病。在平時，一天最好的食用一小包山楂片，這樣對于促進(jìn)消化以及預(yù)防心血管疾病才是有效果的，而且吃完山楂片之后應(yīng)該要刷牙，避免損害牙釉質(zhì)。
我們都知道山楂有消食的作用，尤其是吃多了肉以后可以，吃幾個山楂，能夠起到很好的促進(jìn)消化，我們用山楂片來泡水喝，也可以起到很好的作用，每天用五片山楂片兒，泡水喝，對身體有四大益處，很多人都不知道。
山楂片泡水喝的四個好處
1. 山楂酶能夠有效的促進(jìn)消化，把它晾成干兒，泡水喝都能夠起到很好的作用。
2. 山楂中含有的山楂樹，能夠起到開胃的功效，對于一些經(jīng)常沒有食欲的人來說，可以適當(dāng)?shù)某陨介?，能夠起到很好的促進(jìn)食欲的功效。
3. 美容養(yǎng)顏 山楂中含有的營養(yǎng)素能夠有效的美容養(yǎng)顏，而且用它來泡水喝，具有酸甜的味道。
4. 預(yù)防心血管疾病 山楂中含有的黃酮類物質(zhì)能夠增強(qiáng)我們血管的彈性，尤其是對于一些血脂高的人，可以降低血液中的膽固醇，很好的保護(hù)我們的心血管。
在吃啥的時候，大家一定要注意，山楂vs酸鉀以后會變得更酸，所以我們在食用山楂之后，不要立刻去刷牙，會損害我們的牙釉質(zhì)，引起，鴨菌斑的形成，山楂也不能空腹吃，因為山楂中含有大量的有機(jī)酸和果酸，它會對我們的胃黏膜造成刺激，時間久了就會引起胃炎的發(fā)生，而且，嚴(yán)重的話還會造成胃穿孔，我們建議胃腸道較弱的人避免吃山楂?；蛘咧笫炝酥笤俪?。
讓它能夠有效的增強(qiáng)我們的食欲，改善睡眠，尤其是對于一些中老年人血中的鈣不穩(wěn)定的時候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥L有效的預(yù)防動脈粥樣硬化。
《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝……明目安神，令人長壽?！币话?，寧夏西北濃情可用枸杞泡茶、泡藥酒等，以達(dá)到養(yǎng)肝明目、健體祛病之功效。擒歙常濼那么，枸杞一天吃多少最合適呢？枸杞是不是所有人都可以食用呢?我們心中不禁產(chǎn)生種種疑問。
1.延緩衰老
枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
2.壯陽
枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
3.美白養(yǎng)顏
對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
4.養(yǎng)肝明目
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5.補(bǔ)虛生精
枸杞全身都是寶，枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。
6.抑癌防癌
枸杞對體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散和增強(qiáng)人體的免疫功能。
枸杞子一天吃多少為宜？
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
在生活中很多人都喜歡喝黑茶，因為黑茶產(chǎn)量最高的地方就是云南省的勐臘縣，所以云南地區(qū)的人都頗為喜歡喝黑茶，而且經(jīng)常喝黑茶還有助于降低血壓，所以大家都覺得黑茶是一種特別好的飲品，自己種植的黑茶既衛(wèi)生又健康，但因為黑茶里面含有過多的氟，那么黑茶一天喝多少為宜呢?
喝黑茶的注意事項
冷飲安化黑茶只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當(dāng)?shù)仫嬘脽岵?，對消暑解渴、清熱涼身更為有利。因為飲熱茶后能擴(kuò)張血管，促進(jìn)汗腺分泌，使排汗暢快。大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發(fā)，會帶走大量體熱，能降低體表溫度2~3℃。
此外，安化黑茶中的茶堿有利尿的作用，排尿也能帶走一部分熱量。安化黑茶中還含有豐富的茶多酚、茶色素和氨基酸等，也能起到刺激唾液分泌，并與唾液發(fā)生反應(yīng)的作用，從而滋潤口腔，產(chǎn)生清涼感覺，這在冷飲安化黑茶時作用并不明顯。在炎炎夏日，閑暇時喝上一杯安化黑茶的涼茶確實是一種難得的享受，但在身體處于缺水狀態(tài)下，急于飲用涼茶不但無法體會它的獨(dú)特風(fēng)味，甚至可能對身體造成傷害，這時候喝熱茶反而是更好的選擇。
喝黑茶一次放多少
飲茶量的多少決定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等因素。專家建議，一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。所以，每次的投茶量在3到5克最好。假如一次沖泡150ml的茶水，共泡3~4次，那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話，實際飲茶量明顯超過了這個數(shù)量。對于體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，可以每天飲茶20克左右。而神經(jīng)衰弱、心動過速等人群，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
生活中人們會出各種各樣的堅果，最常見的包括核桃、花生、瓜子等等，總的來說，這些堅果的營養(yǎng)都是非常豐富的，比如含有堅果油，經(jīng)常吃一些堅果不僅能夠獲得飽腹感，還能夠促進(jìn)腸胃消化，尤其能夠補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)元素，那么一個人一天吃多少堅果才適合呢？
一天吃多少堅果？
堅果每天的適宜食用量是半兩左右，也就是一湯匙（去殼后），或者一小把。細(xì)水長流地吃才能發(fā)揮健康效果，一次吃半斤，以后又停很多日子，就難以發(fā)揮健康效應(yīng)。其實所有食品都一樣，超過適宜量都會走向反面。養(yǎng)成好的習(xí)慣，吃到合適的數(shù)量，才是有益健康的。
堅果是整粒吃比較好，切碎比較好，還是壓榨成堅果油吃比較好？
完整的堅果含有蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、少量淀粉、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，而堅果油里面只有必需脂肪酸和維生素E，其它營養(yǎng)素都被擋在油脂之外，因此堅果的好處也會打很大折扣。所以，堅果的營養(yǎng)價值比堅果油好是肯定的。
堅果切碎吃和整粒吃各有利弊，因人而異。
有研究證實，與打碎吃相比，大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強(qiáng)，餐后控制血糖上升的效果更好一些。這是因為，大杏仁質(zhì)地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也會比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬，就更是如此。
對于那些消化不良的人，或者對于那些貧血缺鋅而特別關(guān)心礦物質(zhì)吸收率的人來說，堅果打碎吃或者磨成醬吃比較好；但是對于血糖、血脂比較高的人來說，堅果整粒吃對于控制血糖、提高飽腹感、預(yù)防血脂上升可能更有益處。
堅果做菜吃
涼拌菜比較簡單，直接撒在拌好的菜里面就行了；炒菜則要記得，要晚一點加入，不要首先把堅果扔進(jìn)熱油。
這是因為，堅果中所含的脂肪酸，2個雙鍵的不飽和脂肪酸比例比較大，而核桃當(dāng)中還含有4個雙鍵的花生四烯酸，核桃和松子含有3個雙鍵的alpha-亞麻酸，它們的耐熱性都很差，煎炸之后會喪失健康作用，甚至帶來氧化聚合產(chǎn)物和反式脂肪酸。其中的維生素E和多種B族維生素也很難耐受油炸處理。所以，建議在菜肴快炒熟的時候才把堅果加進(jìn)去，一起翻勻就好了。如果一定要吃炸香的堅果，也一定要嚴(yán)密控制火候，以不明顯變色為度。
奶制品對于我們的身體來說是有益的，除了純奶、酸奶以外，奶酪也同樣是一種很不錯的營養(yǎng)食物，尤其受到孩子們的喜愛，但是奶酪的熱量和脂肪含量比較高，所以要注意節(jié)制，那么奶酪一天吃多少合適呢？對于成年人來說，奶制品具有補(bǔ)鈣的作用，但每天也不應(yīng)超過八十克。
奶酪一次吃多少合適?
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。適用量每次20克。牛奶是一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮作用，多了不利于消化吸收。
一般成年人一天應(yīng)喝400至500毫升。也就是說成人一天吃80克以內(nèi)的奶酪就好，不過還是最好在60克左右嘿嘿，因為畢竟那只是就鈣質(zhì)而言要是別的可是高熱量恩恩，所以60-80g吧。
吃奶酪會過敏嗎?
1、有過敏人群奶酪是由鮮牛奶發(fā)酵濃縮制成的一種奶制品，一般牛奶也會有過敏人群，因為蛋白質(zhì)含量很高，再就是牛奶其實是一種動物身上產(chǎn)出的產(chǎn)品，可能會有一些過敏源。所以奶酪其實也是有過敏人群的，但是一般對奶酪過敏的人會比較少，因為其實我們生活中吃的很多食物都有添加奶酪，既有主食，也有甜品，但是吃的人很多，過敏的人是真的很少。
2、過敏需少吃如果發(fā)現(xiàn)自己對奶酪過敏，比如吃了奶酪或者奶酪做成的食物之后，身體出現(xiàn)一些異常反應(yīng)，比如皮膚紅腫、比如嘔吐腹瀉、比如打噴嚏、比如咳嗽等等，這個時候，就最好不要吃奶酪了，即便癥狀比較輕，也不要吃，因為過敏，說明你的身體是不適合吃奶酪的。一般如果嚴(yán)重可以就醫(yī)進(jìn)行脫敏治療等。
3、奶酪的營養(yǎng)奶酪不僅味道鮮美，營養(yǎng)價值也很高。奶酪是由鮮牛奶經(jīng)過發(fā)酵濃縮制作而成的，濃縮比例接近一比十，而牛奶的營養(yǎng)價值本就很高，經(jīng)過濃縮了這么多倍得出來的奶酪營養(yǎng)價值就更高了，所以有人說喝牛奶不如吃奶酪。奶酪不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有大量的鈣質(zhì)，所以吃奶酪可以幫助強(qiáng)身健體。
如果對奶制品本身就過敏的人，建議是不要吃奶酪的，因為奶酪也是由牛奶制作而成的，所以，奶制品過敏的人平時盡量不要吃奶酪，以免造成過敏的事情發(fā)生。現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了奶酪一次吃多少合適了吧，奶酪里的營養(yǎng)成分較高，不易一次食用過多，建議少食多餐，這樣能更好的進(jìn)行吸收。
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