男人一天吃多少雞蛋營(yíng)養(yǎng)
養(yǎng)生一天的飲食。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男人一天吃多少雞蛋營(yíng)養(yǎng)”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
雞蛋我想大家每天都會(huì)吃一些，但是你知道雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些嗎?你知道男人一天吃多少雞蛋最有營(yíng)養(yǎng)嗎?你知道雞蛋的做法有哪些嗎?本文將為大家介紹一些雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及它的做法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
雞蛋是全營(yíng)養(yǎng)食品
在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有全營(yíng)養(yǎng)食品的美稱。
第一，除了母乳，雞蛋中的蛋白質(zhì)組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。它是一種最優(yōu)質(zhì)、最天然的補(bǔ)品，價(jià)格不貴，且蛋白含量高，是海參的兩倍。錯(cuò)吃雞蛋的十大誤區(qū)
第二，雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助于降低血脂。
第三，蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當(dāng)中的主要成分油酸，對(duì)預(yù)防心臟病有益。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅說。
第四，雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素A、D、K等，對(duì)于人體健康都至關(guān)重要。從中醫(yī)角度來說，雞蛋更是一種獨(dú)一無二的平衡食品。李時(shí)珍在《本草綱目》中指出，雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫;蛋清能清熱，蛋黃能補(bǔ)血，其功效媲美阿膠。吃雞蛋的常見九個(gè)誤區(qū)
近年來，國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)雞蛋，可以給你帶來從頭到腳的健康：
健腦益智。
雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，促進(jìn)大腦發(fā)育，改善記憶力。
保護(hù)肝臟。
雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫功能。
防治動(dòng)脈硬化。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動(dòng)脈粥樣硬化。他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂，每天給心血管病人吃46湯匙。3個(gè)月后，患者的血清膽固醇顯著下降。
預(yù)防癌癥。
雞蛋中含有較多的維生素B2，以及硒、鋅等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都有防癌作用。揭秘：雞蛋吃多了真的會(huì)減壽嗎
延緩衰老。
雞蛋含有人體所需的幾乎全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不少長(zhǎng)壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。中國(guó)民間許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋，如何首烏煮雞蛋，醋泡雞蛋等。
每天到底該吃多少雞蛋
專家表示，現(xiàn)在人們?cè)诔噪u蛋方面還有一個(gè)很大的誤區(qū)，就是光吃蛋清不吃蛋黃。我有一次在酒店吃自助早餐，發(fā)現(xiàn)餐桌上散落著很多雞蛋黃，覺得非?？上?。雞蛋清的營(yíng)養(yǎng)單一，遠(yuǎn)不如蛋黃，這簡(jiǎn)直就是以營(yíng)養(yǎng)的名義進(jìn)行浪費(fèi)!有人認(rèn)為蛋清的蛋白質(zhì)含量高，事實(shí)上，按照現(xiàn)代人的飲食模式，每天6兩左右糧食、一袋奶、一個(gè)雞蛋、一些豆制品、2兩左右的肉類再加上1斤左右的蔬菜和水果，很容易獲得足夠的蛋白質(zhì)，根本不需要額外吃蛋清。人們給雞蛋扣上的各種惡名，其實(shí)是在給自己的不正確生活方式找替罪羊。紅肉吃的太多，油脂攝入量過高帶來的健康危害，遠(yuǎn)比多吃一兩個(gè)雞蛋或蛋黃嚴(yán)重。專家說。吃雞蛋4大誤區(qū) 避開才能更營(yíng)養(yǎng)
針對(duì)不同人群的營(yíng)養(yǎng)需求，雞蛋的食用量的確要有所不同。專家推薦，兒童、孕婦、乳母和運(yùn)動(dòng)量大的人，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量高于常人，可以每天吃12個(gè)雞蛋。還有一些人飲食中肉類較少，也可以按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)吃。正常的成年人、老年人，每天吃1個(gè)雞蛋即可。血脂異常患者或肥胖者，建議每周吃24個(gè)雞蛋較為合適。最好放在早上或中午吃，可以為一天的工作提供充足營(yíng)養(yǎng)，也可以避免晚上攝入過多膽固醇。專家提醒說，吃雞蛋的數(shù)量不是一成不變的。有些人習(xí)慣每天早晨吃個(gè)煮雞蛋，但如果知道當(dāng)天可能會(huì)在外就餐，就可以省略雞蛋，因?yàn)橄吗^子往往蛋白質(zhì)會(huì)超標(biāo)。
對(duì)于雞蛋的烹調(diào)方式，專家認(rèn)為，煎炒烹炸樣樣皆可。蒸蛋和蛋花湯最容易消化，適合兒童、老人和病人。缺乏維生素C是雞蛋唯一的短處，所以搭配西紅柿、青椒、辣椒來炒，就可以彌補(bǔ)不足。水煮蛋也是不錯(cuò)的選擇，如果覺得味道單調(diào)，可以將煮好的蛋切塊，拌入沙拉或涼菜中。相比之下，煎雞蛋熱量較高，不宜多吃。
雞蛋的做法
蛋炒飯
原料：米飯半斤，雞蛋兩個(gè)，香蔥三根，豬肉一兩，火腿一兩，胡羅卜半兩，水發(fā)香菇半兩，海米半兩，包菜一兩，鹽、雞湯、豬油、味精、胡椒粉、醬油。十大誤區(qū)讓吃下的雞蛋白費(fèi)
做法：
1.將豬肉、火腿、胡羅卜、香菇切成小方丁，肉丁撒少許鹽攪拌，包菜切成2cm的短絲，香蔥切成小段，雞蛋磕人碗內(nèi)，加精鹽、蔥末攪打均勻。
2.將鍋置火上，舀入少量熟豬油燒熱，倒入雞蛋液炒成雞蛋丁，將炒好雞蛋丁倒入碗中。3.鍋中放適量的豬油燒熱，入蔥花炒片刻，加入肉丁、火腿、胡羅卜、香菇、海米、包菜煸炒片刻，加入少量醬油嗆鍋再倒入炒好的雞蛋和米飯炒勻，倒入少量雞湯，加鹽、胡椒粉繼續(xù)炒勻，起鍋前加少許味精翻炒一下即可。
酸辣蛋花湯
原料：雞蛋2個(gè)，嫩豆腐50克，水發(fā)木耳50克，胡椒粉2湯匙，醋2湯匙，醬油1湯匙，香油，鹽、味精、蔥花各適量，水淀粉2湯匙。吃雞蛋的誤區(qū)
做法：
1、把雞蛋打在碗里，攪勻;把木耳摘洗干凈撕成小片或切成絲;豆腐切成小片或細(xì)條待用。
2、炒鍋置旺火，下油1湯匙，用少量蔥花熗鍋，倒入水700克左右，把豆腐、木耳、鹽、胡椒粉、醋、味精和醬油下鍋燒開，勾入水淀粉拌勻，把雞蛋液均勻地淋入鍋里，待蛋花剛剛浮起時(shí)，點(diǎn)香油，撒蔥花，出鍋即成。酸辣湯的要點(diǎn)在于大量的胡椒粉和醋，其它的主料除雞蛋、豆腐、木耳外，還可按各人口味加魷魚片、肉絲等。此菜也可不先熗鍋，直接加水，有清湯更好;可用雞粉代替味精;使用炒鍋便于翻炒，避免勾入水淀粉后凝結(jié)不勻，粘鍋底;下雞蛋液時(shí)要均勻，煮太久蛋花不嫩。
結(jié)語：看了上面的文章，我想大家應(yīng)該都知道雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些了吧?還有男人一天吃多少雞蛋最營(yíng)養(yǎng)大家也應(yīng)該知道了!小編為大家推薦的一些雞蛋的各種吃法，大家在平時(shí)的時(shí)候可以試試哦!
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小便是人的正常生理現(xiàn)象之一，觀察小便也有助于人們及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病隱患!小便的顏色、小便的氣味甚至小便的次數(shù)都大有玄機(jī)!想知道你的小便算正常嗎?看下文就知道啦~
吃喝拉撒別看成低俗，可和健康關(guān)系最密切。香港泌尿外科協(xié)會(huì)公布了前列腺與排尿認(rèn)識(shí)的調(diào)查。該調(diào)查成功訪問了465名35歲以上的男性職業(yè)司機(jī)。近三成人并不知道，男性正常排尿應(yīng)該在1分鐘內(nèi)完成;有近五成人認(rèn)為，排尿時(shí)間比一般人長(zhǎng)也沒有問題;七成人拒絕因?yàn)榕拍驎r(shí)間長(zhǎng)而求醫(yī)，其理由多為不知道這是疾病。然而，進(jìn)一步健康體檢顯示，73%的男性有前列腺增生的癥狀。對(duì)此，泌尿科專家醫(yī)生建議，40歲以上男性可通過自行計(jì)算小便時(shí)間，如1分鐘內(nèi)是否能排清，來判斷自己是否出現(xiàn)前列腺炎問題。
喝水后應(yīng)該多久上廁所才正常?社會(huì)上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言，到底有沒有道理?以下是專家給出的一個(gè)健康小便的金標(biāo)準(zhǔn)。
1、一天小便幾次最正常?
A. 6次;B. 7次;C. 8次;D. 9次
正確答案：C
專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。
小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。
有些人小便次數(shù)多，是因?yàn)槔嫌X得有尿意。這時(shí)可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動(dòng)癥;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。
2、晚上最好起夜幾次?
A. 0次;B. 1次;C. 2次;D. 3次
正確答案：B
專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
起夜太多，一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻?。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會(huì)浮腫，只有腎有問題的人才會(huì)這樣，健康的腎會(huì)正常代謝，不會(huì)造成浮腫。
很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。
還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內(nèi)科代謝性疾病;每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。
3、喝水后，一般多久去廁所?
A. 1030分鐘;B. 3045分鐘;C. 45分鐘2個(gè)小時(shí);D. 2個(gè)小時(shí)以上
正確答案：B
專家解析：一般來說，水在體內(nèi)正常代謝需要3045分鐘，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。不過，這道題里即使選其他選項(xiàng)，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。
水在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)短主要受兩個(gè)因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時(shí)，排尿的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)辂}會(huì)造成水在體內(nèi)潴留。
二是你吃得多還是少。宴會(huì)前什么也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所;而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡(jiǎn)單，食物像海綿一樣吸附了水，延長(zhǎng)了它排出的時(shí)間。
此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間。運(yùn)動(dòng)完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天氣太冷，水分很難通過汗液揮發(fā)，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。
4、正常的尿液是什么顏色?
A. 淡茶色;B. 無色;C. 發(fā)亮的黃色;D. 鮮紅色;E. 醬油色;F. 白色。
正確答案：A
專家解析：健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時(shí)候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的;喝水少的時(shí)候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。
不正常的尿液包括以下幾種：發(fā)亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補(bǔ)充維生素B2，也就是核黃素過多;像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細(xì)胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結(jié)核藥影響;醬油色，尿中有破了的紅細(xì)胞，也可能是腎炎或腎虛;白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
5、一天的尿量是多少?
A. 100毫升;B. 400毫升;C. 1000毫升;D. 1500毫升;E. 3000毫升
正確答案：D
專家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實(shí)，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。
少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭;多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者或腎虛也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多。
認(rèn)為多喝水多排尿就能排毒，完全是個(gè)誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。
6、健康的尿液什么樣?
A. 渾濁;B. 澄澈;C. 氣味濃;D. 氣味淡;E. 泡沫多;F. 泡沫少
正確答案：B、F
專家解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn)。但尿液渾濁也不必過于擔(dān)心。尤其天氣涼時(shí)，尿液放置一會(huì)兒后容易變得渾濁，甚至放久后，尿盆底部還會(huì)出現(xiàn)白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶，它與腎臟病無關(guān)。
尿液中泡沫多則應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去做尿化驗(yàn)，如果出現(xiàn)蛋白尿，可能是腎臟病造成的;但是如果尿化驗(yàn)并無蛋白，這種泡沫多就并非異常。
臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。
巧排殘余尿：
尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢，專家介紹幾點(diǎn)技巧：
解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。
勤做提肛動(dòng)作，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。
還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內(nèi)科代謝性疾病;每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。
男人最佳排尿方式：蹲位排尿有講究
對(duì)于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸黏膜少受致癌物的毒害。有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
小便刺痛
小便刺痛是指排尿時(shí)感到尿道、膀胱和會(huì)陰部疼痛。其疼痛程度有輕有重，常呈燒灼樣、重者如刀割、輕者如針刺。小便刺痛常見于尿道炎、前列腺炎、前列腺增生、精囊炎、膀胱炎、尿路結(jié)石、膀胱結(jié)核、腎盂腎炎等。臨床上男性小便刺痛可懷疑是非淋菌性尿道炎，是男性生殖系統(tǒng)的感染疾病，主要感染原因是患者在日常的生活中不注意個(gè)人衛(wèi)生。
小便刺痛特點(diǎn)
1、排尿開始時(shí)尿刺痛明顯，或合并排尿困難者，病變多在尿道，常見于急性尿道炎。
2、排尿終末時(shí)疼痛，且合并尿急者，病變多在膀胱，常見于急性膀胱炎。
3、排尿末疼痛明顯，排尿后仍感疼痛，或覺空痛，或不排尿亦痛者，病變多在尿道或鄰近器官，如膀胱 三角區(qū)炎、前列腺炎等。
4、排尿突然中斷伴疼痛或尿潴留：見于膀胱、尿道結(jié)石或尿路異物。
5、排尿不暢伴脹痛：老年男性多提示前列腺增生，亦可見于尿道結(jié)石。
6、排尿刺痛或燒灼痛：多見于急性炎癥刺激，如急性尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、腎盂腎炎。
小便刺痛預(yù)防
小便刺痛也是能預(yù)防避免發(fā)生的，生活中要注意：注意自己以及性伴侶的衛(wèi)生;不做不潔的性交;勤換洗內(nèi)衣;多喝水可以預(yù)防小便刺痛。
男性養(yǎng)生 大便講方法小便有新說
很多人會(huì)奇怪，談養(yǎng)生也會(huì)和大小便扯上關(guān)系嗎?是的，中醫(yī)里面談養(yǎng)生，大小便是其中的囊括內(nèi)容，下面就一起看看男性如何大小便養(yǎng)生吧。
國(guó)人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起，崇尚聞雞起舞，而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為，起床過早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國(guó)研究人員歸咎于早起(如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床)，人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時(shí)間。
為求起床安全，一位叫做吉姆霍恩的英國(guó)睡眠研究中心教授建議：醒來后先打開臺(tái)燈，再躺5分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動(dòng)作過急過猛，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
大便講方法
從人體生理來看，排便與進(jìn)食一樣，都是與生俱來的本能。遺憾的是出于種種原因，能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應(yīng)包括以下幾個(gè)要點(diǎn)：
1、一天大便掌握在1～2次。排便時(shí)用力最小、持續(xù)時(shí)間最短、排出通暢、便后有輕松感為最佳。
2、早餐前后是大便的最佳時(shí)間，因?yàn)榉先梭w的生理規(guī)律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動(dòng)，這種胃腸反射性的蠕動(dòng)容易產(chǎn)生便意感，故早餐后20分鐘左右排便最適宜。另外，早上起床后的直立也可出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，故不少人起床后就要上廁所，對(duì)肛門保健和增強(qiáng)體質(zhì)有一定意義。
3、按照大便過程的規(guī)律性進(jìn)行排便，即在前一個(gè)排便動(dòng)作完成后安靜休息一會(huì)，待糞便從直腸上部下移產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再作第二個(gè)排便動(dòng)作，慢慢增加力度，順勢(shì)排出糞塊。不要在兩次排便動(dòng)作的間歇期間過分用力強(qiáng)行排便，否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果。
4、宜打速?zèng)Q戰(zhàn)。實(shí)際排便動(dòng)作所需時(shí)間極短，每一個(gè)排便動(dòng)作只有幾秒鐘，二到三個(gè)排便動(dòng)作的時(shí)間加起來也不過1分鐘左右。如果蹲廁時(shí)間超過三、五分鐘仍無便意感，就應(yīng)結(jié)束。蹲廁過久容易誘發(fā)痔瘡。
小便有新說
對(duì)于男人小便，近年來有關(guān)專家提出了不少新觀點(diǎn)。首先是排尿姿勢(shì)，建議像女人那樣取蹲位，好處是少受癌癥之害。
原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。
調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
其次是小便間歇時(shí)間，主張每隔1小時(shí)排一次，不管有無尿意。美國(guó)國(guó)立身體中毒研究所的專家為此做了解釋：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時(shí)間成正比。
原來尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔23小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。
最后，解完小便后，可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。
小便保健養(yǎng)生法是怎樣的
小便是水液代謝后排除糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個(gè)過程中，腎氣是新陳代謝的原動(dòng)力，調(diào)節(jié)著每一環(huán)節(jié)的功能活動(dòng)，故有腎主水之稱。
水液代謝的好壞反映了機(jī)體臟腑功能的正常與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則人體健康;反之，則說明人有疾患。所以古代養(yǎng)生家十分重視小便衛(wèi)生。
蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中說：要長(zhǎng)生，小便清;要長(zhǎng)活，小便潔?！独侠虾阊员闫鳌芬嗾f：小便惟取通利。保持小便清潔、通利，是保證身體健康的重要方面。其具體方法約有如下數(shù)端：
水液代謝以通暢和調(diào)為順，不可滯留，故《素問經(jīng)脈別論》有通調(diào)水道之說。
對(duì)于保證水道通調(diào)之法，清代曹慈山在《老老恒言》中提出了重在飲食調(diào)攝的四個(gè)要點(diǎn)：食少化速，則清濁易分，一也;薄滋味，無粘膩，則滲泄不滯，二也;食久然后飲，胃空虛則水不歸脾，氣達(dá)膀胱，三也;且飲必待渴，乘微燥以清化源，則水以濟(jì)火，下輸倍捷，四也。
所謂通調(diào)水道，如是而已。如但猶不通調(diào)，則為病。然病能如是通調(diào)，亦以漸而愈。由此可見，正確調(diào)攝飲食，做到少食、素食、食久后飲、渴而才飲等，是保證小便清利的重要方法。
此外，情緒、房事、運(yùn)動(dòng)對(duì)小便的清利也有一定的影響，因此還要保持情緒樂觀、節(jié)制房事和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
經(jīng)常進(jìn)行導(dǎo)引和按摩保健，對(duì)于小便通利很有好處，其主要方法有三：
雖然現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，大家每天都比較忙碌，但是當(dāng)大家在閑暇的空隙還會(huì)做一些健身的運(yùn)動(dòng)。比較受歡迎的動(dòng)作就是俯臥撐，在做俯臥撐的時(shí)候，會(huì)鍛煉身體的多個(gè)部位，并且做俯臥撐不會(huì)占據(jù)太多的時(shí)間，當(dāng)然俯臥撐也適合女生做，女生在做俯臥撐的時(shí)候，要根據(jù)身體的狀況適當(dāng)?shù)淖觥?/p>
女生一天多少個(gè)俯臥撐
一般情況下，女生做俯臥撐可以選擇一天做3-5組，每組做15-20個(gè)，組間休息1分鐘。
如果更好的增長(zhǎng)肌肉體積和力量的話，也可以做一天做3-5組，每組做8-12個(gè)，組間休息1分鐘。當(dāng)然，此時(shí)俯臥撐的難度也需要增加。
女生俯臥撐幾天做一次
女生做俯臥撐和男生一樣，一般3天才做一次，最少保持一周做一次。
俯臥撐不可每天都做，因?yàn)榧∪庠诮?jīng)過訓(xùn)練后需要一定的休息時(shí)間，一般俯臥撐鍛煉到的胸肌需要72小時(shí)的休息才能恢復(fù)。因此最好每隔3天做一次訓(xùn)練。
俯臥撐最好不要超過一周不進(jìn)行訓(xùn)練，否則訓(xùn)練效果會(huì)下降很嚴(yán)重。
女生俯臥撐難度怎么選
女生做俯臥撐，要選擇適合自己力量的難度。
女生做俯臥撐的難度一般是：在該難度下，所能連續(xù)做的俯臥撐次數(shù)為15-20個(gè)。
如果想要增長(zhǎng)肌肉體積和力量，那么難度應(yīng)該是：在該難度下，所能連續(xù)做的俯臥撐次數(shù)為6-12個(gè)。
小貼士
女生做俯臥撐，不僅沒什么壞處，反而有很多好處。
不會(huì)粗手臂
女生體內(nèi)缺少增長(zhǎng)肌肉所需要的雄性激素睪酮，只有不到男生體內(nèi)的二十分之一。因此練粗胳膊非常困難。
幫助減肥
俯臥撐可以幫助增強(qiáng)肌肉，從而提高基礎(chǔ)代謝，增加了身體在日常狀態(tài)下的熱量消耗，從而起到減肥的效果。
防止乳房下垂
胸部是俯臥撐最主要的的鍛煉部位，通過俯臥撐訓(xùn)練，可以有效的增強(qiáng)胸部肌肉力量，從而可以幫助固定和承托乳房，讓乳房更加緊致挺翹，使胸型更加好看，挺拔而不下垂。
對(duì)于人們而言，放屁是一種常見的且正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人，每天都要放五到十次屁。如果低于這個(gè)范圍，就是少屁，如果高于這個(gè)范圍，就是多屁。無論是少屁還是多屁，都不是一種健康的狀態(tài)，尤其是屁少的話，很可能意味著人的腸道健康或者是胃部健康出現(xiàn)了一定的問題！
一、正常人每天應(yīng)該放5~10次屁
正常人每天要放5~10次屁，約排出500毫升的氣體。正常人每天都會(huì)放屁，一年到頭都不放屁的人，極有可能是胃腸道出了毛病，需要及時(shí)就醫(yī)。
二、臭屁需注意了
整天大魚大肉，體內(nèi)經(jīng)常攝入油炸食品或者大蒜、洋蔥、韭菜等有刺激性氣味的食物，放出來的屁就特別臭。這說明腸胃負(fù)擔(dān)太重了，應(yīng)該注意飲食節(jié)制，多吃粗茶淡飯，防止腸胃疾病的發(fā)生。
三、一屁值千金
中醫(yī)理論認(rèn)為“通則不痛”，有屁就說明通了，是一個(gè)人健康的標(biāo)志。
病人手術(shù)后一般6~24小時(shí)放屁，術(shù)后放屁就表示腸道功能恢復(fù)，手術(shù)成功，病人可以進(jìn)食。假如術(shù)后24小時(shí)不放屁，就說明腸道不通、腸腔脹氣。
人生有三寶：放屁、出汗、打噴嚏。這些都是人體自然調(diào)節(jié)的方式。
四、屁多的原因
1.吃東西太快
吃東西的速度過快，會(huì)將大量空氣與唾液一起吞到胃里，據(jù)說特別嚴(yán)重時(shí)，胃里會(huì)有一半是被空氣占據(jù)的。被吞咽的大量的空氣就到達(dá)了腸道，腸道細(xì)菌利用完其中的氧氣后還制造別的氣體。而且腸道中的細(xì)菌多達(dá)100多種，能造出氣體的細(xì)菌更是數(shù)目可觀。
2.消化不良
如果放屁增多，還不斷打嗝。屁的氣味酸臭就是消化不良的表現(xiàn)?？沙砸恍┙∥赶车乃幓蚴澄铩１热缟介?、山藥等。
3.飲食
很多食物是產(chǎn)氣食物。如果放屁過多，可能是食用了淀粉類食物。我們平常吃的紅薯、土豆、面食等都會(huì)使腸腔積氣。可以減少淀粉類食物、增加新鮮的水果、蔬菜類食物。
在大姨媽到來之際，每一位女性都應(yīng)該做好相關(guān)的心理準(zhǔn)備，以平穩(wěn)的心態(tài)去迎接大姨媽的到來。而大姨媽來臨的第一天，這個(gè)時(shí)期的癥狀表現(xiàn)往往最為明顯。不少女性都發(fā)現(xiàn)，在大姨媽的第一天下體的血量最多，并且也會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)問題。這時(shí)候也會(huì)有女性朋友會(huì)擔(dān)心大姨媽第1天就出現(xiàn)痛經(jīng)正常嗎?
來姨媽第一天痛經(jīng)正常嗎
有的女性出現(xiàn)來姨媽第一天痛經(jīng)，是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位癥引發(fā)的，如果子宮發(fā)育不良，就會(huì)導(dǎo)致女性無法將身體的經(jīng)血排出，所以就會(huì)導(dǎo)致血液淤積，從而引發(fā)疼痛，這是比較常見的?？梢钥紤]使用熱水袋熱敷腹部，也可以通過做盆腔脈沖等方式進(jìn)行治療，能夠有效的緩解疼痛。
有的女性可能會(huì)出現(xiàn)身體營(yíng)養(yǎng)不良或者子宮虛寒等疾病，這些疾病會(huì)對(duì)女性的身體造成損傷，就會(huì)使女性在來月經(jīng)第一天出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。女性可以考慮通過補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)和氣血的方式進(jìn)行調(diào)理，如果身體虛寒，應(yīng)當(dāng)注意堅(jiān)持鍛煉，并且注意身體保暖，千萬不要吃一些寒涼的食物。
針對(duì)女性在來姨媽第一天痛經(jīng)的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆靡恍┱{(diào)養(yǎng)婦科的藥物或者止痛藥物進(jìn)行治療，可以吃暖宮七味丸等藥物。女性應(yīng)當(dāng)注意自己的飲食，比如不能吃一些生冷刺激的食物，應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄?，可以適當(dāng)?shù)呐P床休養(yǎng)，也可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)。
綜上所述，在我們的生活中，有的女性在來姨媽的第一天出現(xiàn)了痛經(jīng)等疾病，這是比較常見的，可能是體寒、身體虛弱或者子宮發(fā)育不良等情況導(dǎo)致的。女性可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確認(rèn)病情之后選擇合適的藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，也可以適當(dāng)?shù)姆弥固鬯幬飦韼椭徑馓弁?。希望每一個(gè)痛經(jīng)的女孩都能盡快恢復(fù)健康。
放屁是一種很正常的生理現(xiàn)象，但是如果屁多的話，那么則就很可能意味著人體健康存在著一定的問題了，也可能是為因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所導(dǎo)致的。當(dāng)然，除了多屁之外，屁臭以及沒有屁，也預(yù)示著人體健康存在著問題。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下放屁異常的幾種情況及原因！
一、為什么一天放很多屁
在中醫(yī)里，屁屬于濁氣下行。悶氣少言肝膽不宣憂郁的人，由于肝膽、脾胃導(dǎo)致氣機(jī)運(yùn)化不良、或者氣上行不通而在膀胱經(jīng)的小腸成為濁氣而下行。
有時(shí)屁過多，與吃了過多的淀粉類食物有關(guān)，如甜食、紅薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多，這類食物使腸菌產(chǎn)氣過多，導(dǎo)致放屁增多，糞便量加大。此時(shí)應(yīng)當(dāng)減少淀粉類食物，增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物，使飲食達(dá)到平衡。
二、放屁很臭的原因
在眾人面前放臭屁不雅。臭屁有兩種情況，一是大便稀溏，放出來的屁屎臭味很濃，如果大便排出，屁便中止。從這一點(diǎn)來看，“屁是屎頭”是有道理的。二是屁的臭味特別濃，如同臭雞蛋一樣臭不可聞。這是由于進(jìn)食過多蛋白質(zhì)類食物，使腸道發(fā)生了食物滯留。滯留的蛋白質(zhì)食物在消化道內(nèi)被分解后，產(chǎn)生了胺類，胺就具有這種惡臭味。解決的辦法是減少食量，特別是減少含蛋白質(zhì)類食物的量。
三、沒有屁放的原因
如果長(zhǎng)時(shí)間不放屁，說明問題嚴(yán)重。新生兒不放屁，要檢查是否為無肛癥或肛門發(fā)育不全。大人沒有屁放，腹部發(fā)脹如鼓，說明腹部脹氣，這就要考慮肛門直腸是否有毛病，如炎癥、腫瘤、便秘、痔瘡等，必要時(shí)需肛門插管排氣。患有腸套疊、腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻無屁，是因?yàn)槠ū荒c子堵住。
常有老人咨詢，說年紀(jì)大了，消化系統(tǒng)不那么好了，吃多了會(huì)感覺消化不良；每頓飯少吃點(diǎn)，又擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠。究竟怎樣調(diào)整飲食比較好呢？衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師趙東建議，老人一日四餐比較好。
醫(yī)生說，老人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物，如果每頓飯吃得比較多，容易引起消化不良，增加心、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過少，每日攝入的營(yíng)養(yǎng)很可能不足，難以滿足機(jī)體的正常消耗，出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。所以最好是少食多餐，每天四頓飯。
那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢？可以有以下幾種方法：
1.早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短，午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長(zhǎng)。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。
2.老年人一般習(xí)慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。
3.如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。
總之，老年人可以根據(jù)自己的作息時(shí)間和消化情況，采取每頓少吃點(diǎn)，但多加一餐的方法調(diào)整飲食，這樣就能既吃得飽，又吃得好了。
正常女性的月經(jīng)周期應(yīng)該在3~7天不等，最快的結(jié)束也應(yīng)該在三天，有的人月經(jīng)只持續(xù)了一天就結(jié)束，要看是不是來的月經(jīng)以及是否在來月經(jīng)的周期范圍內(nèi)，比如月經(jīng)剛剛結(jié)束幾個(gè)星期突然來月經(jīng)，并非一定是月經(jīng)，可能是非正常的生理性出血以及病理性出血，需要仔細(xì)判斷一下其中的原因。
月經(jīng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的原因：
1.氣血兩虛型：
證見經(jīng)期提前或錯(cuò)后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長(zhǎng)，色淡，質(zhì)稀;或少腹疼痛，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。
2.血虛型：
證見經(jīng)期延后，量少，色淡紅，無塊，或少腹疼痛;或頭暈眼花，心悸少寐，面色蒼白或萎黃，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。
3.血熱型：
證見經(jīng)來量多，色鮮紅或深紅，質(zhì)稠粘;或有小血塊，常伴有心煩口渴、尿黃、便結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃，脈滑數(shù)。
4.血虛氣滯型：
證見月經(jīng)延后，量少而色淡，小腹脹痛，面色蒼白或萎黃，身體瘦弱，皮膚不潤(rùn)，頭暈眼花，心悸，精神郁悶，胸痞不舒，乳脹脅痛，舌質(zhì)暗紅，苔薄黃，脈弦澀或虛細(xì)。
5.肝腎不足型：
證見經(jīng)來先后無定，量少，色淡黯，質(zhì)清;或腰骶酸痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細(xì)弱。
6.肝郁脾虛型：
證見月經(jīng)周期不定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，時(shí)嘆息，暖氣食少，苔薄白或簿黃，脈弦。
7.血瘀型：證見經(jīng)行量少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，血塊排出后脹痛減輕，舌正?；蜃削?，或有小瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或弦澀。
漲奶是一種常見的現(xiàn)象，在很多產(chǎn)婦身上是比較常見的。如果有漲奶的問題的話，尤其是漲奶漲了一天的話，是不能給寶寶喂奶的。當(dāng)然了，漲奶后也需要寶媽們及時(shí)采取一定的方法來緩解這種現(xiàn)象，等到漲奶現(xiàn)象消失之后，然后在正常哺乳。下面就為大家介紹一下漲奶的處理方法！
1.提早哺乳
比較簡(jiǎn)單的預(yù)防措施就是媽媽要提早給寶寶哺乳，最佳的哺乳時(shí)間是生產(chǎn)之后的30分鐘之內(nèi)。這時(shí)候母親身體內(nèi)的奶水含量是比較多的，而且能夠有效的防止?jié)q奶。同時(shí)要注意喂奶的頓數(shù)和次序，一般比較推薦兩三個(gè)小時(shí)一次。如果奶水實(shí)在太多的話，可以使用吸奶器吸出。這樣過了一兩天的話就能緩解漲奶狀況了。
2.熱敷
用熱毛巾給乳房做一個(gè)熱敷也能有效的防止?jié)q奶，可以舒緩乳腺里淤積的乳汁。要注意的是熱敷的范圍要剔除乳暈和乳頭，避免燙傷。同時(shí)，毛巾的溫度要適中，不要過燙或過涼。
3.按摩
按摩要跟隨在熱敷之后。通常推薦媽媽要用兩只手同時(shí)托在一個(gè)乳房下，從下方交互按摩到達(dá)乳頭部位，之后把分泌出的乳汁擠到容器里。
4.熱水澡
有時(shí)媽媽覺得乳房很疼的話，可以通過邊熱水澡邊按摩的方法來緩解疼痛。
5.溫水浸泡
和洗熱水澡的原理類似，媽媽首先要直立身體，把一盆溫度適宜的熱水置于膝蓋，彎下腰來直到乳房可以進(jìn)入盆中熱水里。再微微搖晃身子，用重力和熱敷的作用緩解漲奶。
6.冷敷
冷敷和上文提到的熱敷恰恰相反，要是媽媽覺得漲奶疼痛難以忍受了，就可以采用冷敷。等到把奶水清理干凈之后用涼毛巾敷在乳房上。
7.偏方
民間一直有用生餅敷乳房來治療漲奶疼痛的偏方，材料為兩塊生大餅——發(fā)酵面粉。將它們壓制為扁圓形分別敷在乳房上，每天更換一次。
8.看醫(yī)生
要是以上的方法都不能緩解的話，媽媽要去看醫(yī)生，讓醫(yī)生為其進(jìn)行檢查，開一些止痛類的藥物。
常有老人咨詢，說年紀(jì)大了，消化系統(tǒng)不那么好了，吃多了會(huì)感覺消化不良；每頓飯少吃點(diǎn)，又擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠。究竟怎樣調(diào)整飲食比較好呢？衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師趙東建議，老人一日四餐比較好。
老人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物，如果每頓飯吃得比較多，容易引起消化不良，增加心、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過少，每日攝入的營(yíng)養(yǎng)很可能不足，難以滿足機(jī)體的正常消耗，出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。所以最好是少食多餐，每天四頓飯。
那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢？可以有以下幾種方法：
1。早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短，午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長(zhǎng)。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。
2。老年人一般習(xí)慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。
3。如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。
總之，老年人可以根據(jù)自己的作息時(shí)間和消化情況，采取每頓少吃點(diǎn)，但多加一餐的方法調(diào)整飲食，這樣就能既吃得飽，又吃得好了。
常有老年人咨詢，說退休以后，活動(dòng)量少了，每天吃兩頓飯也沒什么不良感覺，這樣好不好？這種習(xí)慣雖然自我感覺良好，但實(shí)際上他們每日所攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很可能會(huì)不足，對(duì)身體健康不利。由于老年人消化功能的日益減退，難以全部消化吸收所吃的食物，易引起消化不良，還會(huì)增加心、腎的負(fù)擔(dān)。同時(shí)由于兩餐之間間隔時(shí)間長(zhǎng)，容易因能量消耗較多而出現(xiàn)體內(nèi)血糖過低以及饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不良反應(yīng)。
另外，從人體生理角度來看，一日三餐是合理的。
生物鐘：三餐指早、中、晚，在這三個(gè)時(shí)間里，人體內(nèi)的消化酶特別活躍，這說明人什么時(shí)候吃飯是由生物鐘控制的。
大腦供氧：人的大腦占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應(yīng)只能是葡萄糖，每天大約需要110-145克葡萄糖。而肝臟每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。只有一日三餐（50克×3＝150克），肝臟才能為大腦提供足夠的葡萄糖。每天只吃兩頓飯所提供的葡萄糖是不足以補(bǔ)充大腦生理活動(dòng)所需。
食物消化：固體食物從食道到胃約需30-60秒，在胃中停留大約4小時(shí)才到達(dá)小腸。因此，一日三餐間隔4-5小時(shí)，從消化上看也是合理的。所以，老年人至少要一日三餐，餐餐之間加些水果、堅(jiān)果、酸奶等做為佐餐，效果會(huì)更好。
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