孕婦孕晚期吃什么好？
春季吃什么好養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“孕婦孕晚期吃什么好？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
雖然孕婦在懷孕時(shí)飲食方面的是要引起高度的重視，應(yīng)該了解一些有利于孕婦自身以及胎兒健康的食物，同時(shí)還有需要注意的飲食禁忌，防止出現(xiàn)不好的后果。但是在不同的階段，也存在著不同的注意事項(xiàng)。那么，孕婦孕晚期吃什么好？
進(jìn)入妊娠后期，除滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需外，孕婦和胎兒體內(nèi)還要儲(chǔ)存一些營(yíng)養(yǎng)素，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求量增加。要增加每日進(jìn)餐次數(shù)和進(jìn)食量，使膳食中各種營(yíng)養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。
多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。
妊娠晚期準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，準(zhǔn)媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。此外，應(yīng)補(bǔ)充足量的維生素B。孕晚期準(zhǔn)媽媽維生素B不足，會(huì)出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)癥狀。甚至影響生產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽媽的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，因此準(zhǔn)媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。
飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，會(huì)使胎兒生長(zhǎng)過大，給分娩帶來一定困難。
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懷孕對(duì)于女性來說是最關(guān)鍵的時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候不僅需要給孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，重要的是體內(nèi)的胎兒發(fā)育也需要大量的營(yíng)養(yǎng)攝入。那么孕婦的飲食一直都是非常重要的，飲食結(jié)構(gòu)和搭配都是需要科學(xué)合理的。一定要保證給孕婦自身和體內(nèi)的胎兒有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。那么孕晚期吃什么蔬菜好呢？
孕婦吃什么蔬菜好對(duì)胎兒好處多
1、蘿卜，蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。它富含木質(zhì)素，能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)。
2、菜花富含維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
3、茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。
孕婦不能吃什么蔬菜
1、孕婦不能吃生菜。特別是生吃生菜，生菜作為生冷食物的一種，往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等，生吃很容易發(fā)生腹瀉，對(duì)胎兒的健康非常不利。
2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。它性寒，有滑腸涼血的功效，在懷孕早期及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦禁食木耳菜。
3、孕婦不能吃茄子。茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食用后危害很大。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜蒜泥茄子，孕婦是不可以吃的。
4、還有菠菜、海帶等雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，也要適量食用，因?yàn)椴げ酥泻写罅咳~酸，會(huì)影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會(huì)導(dǎo)致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。
溫馨提示：
1、如韭菜性偏熱的，少吃些，水瓜這些濕性大，也要少吃些;
2、梨子、西瓜，甜瓜、哈密瓜這些性寒濕，也要少吃些;
3、荔枝龍眼這些性偏熱，當(dāng)然也不能多吃;
不是絕對(duì)不能吃哦，這些都是好吃的東西，吃一點(diǎn)解解饞沒有問題!
1.忌食莧菜等寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物，不能吃霉變的食物，慎食大補(bǔ)食品。
2.忌食過咸、過甜或油膩的食物。過咸的食物可引起或加重水腫；過甜或過于油膩的食物可致肥胖。孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽，并且注意限制攝入含鹽分較多的食品。
3.忌食刺激性食物，如濃茶、咖啡、酒及辛辣調(diào)味品等。特別是懷孕7個(gè)月以后。這些刺激性食物易導(dǎo)致大便干燥，會(huì)出現(xiàn)或加重痔瘡。
4.鹽腌漬類食物應(yīng)少吃，如咸蛋、咸魚、咸菜等；加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。
5.酒、濃咖啡及香煙對(duì)身體有害無益，應(yīng)盡量避免。不宜過多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會(huì)刺激胎動(dòng)增加，甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
6.攝取過多糖含量高的食品如糕點(diǎn)，糖果等，容易引致體重過重及牙齒損壞，也可使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無力。長(zhǎng)時(shí)間酸性體質(zhì)，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)也影響孕婦的食欲，應(yīng)盡量避免。
懷孕期間每一個(gè)階段都需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，特別是到了懷孕的后期，很多準(zhǔn)媽媽的飯量都減少了，要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)不妨多喝一些魚湯，像是鯽魚湯補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)的效果就很好。
1、孕晚期喝什么湯 到了孕晚期孕婦的飯量會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)減少，這個(gè)時(shí)候保證母體的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孩子的發(fā)育而言是非常重要的。建議孕晚期的時(shí)候多喝魚湯來進(jìn)行身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。此外，鯽魚香菇湯能夠改善小便不暢的癥狀，幫助孕媽媽安然度過孕晚期。
2、孕早期喝什么湯 在孕早期，孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求主要是蛋白質(zhì)、維生素以及無機(jī)鹽。孕媽媽在選擇湯品的時(shí)候可以多考慮一下富含蛋白質(zhì)及維生素的湯水服食，建議這個(gè)時(shí)候的湯飲主要是以清淡的雞湯為主，這樣不僅可滿足孕初期女性的營(yíng)養(yǎng)需求，還可以刺激消化分泌作用，促進(jìn)孕媽媽的食欲。
3、孕中期喝什么湯 到了孕中期是胎兒生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段寶寶的體重增長(zhǎng)會(huì)達(dá)到一個(gè)快速增加的階段，在這個(gè)是其不僅需要為其提供您充足的蛋白質(zhì)，其他各種礦物元素如鈣、鐵、鋅、以及維生素也是必須的。這個(gè)時(shí)候主要推薦喝一些富含蛋白質(zhì)、礦物元素的湯飲，如蛋黃蓮子湯可以提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，動(dòng)物內(nèi)臟湯可以提供各種礦物元素以及排骨湯等可以補(bǔ)充胎兒生長(zhǎng)所需要的鈣質(zhì)等，都是這個(gè)階段比較適合湯飲。
4、孕初期嘔吐厲害喝白術(shù)鯽魚湯 材料：白術(shù)10克，鯽魚1條，生姜、食鹽適量。 做法：將白術(shù)、生姜、鯽魚洗凈后放入砂鍋中添加適量清水用武火燉煮，待其煮沸后改為小火慢燉30分鐘，追后加入適量食鹽調(diào)味即可。 功效：可以健脾和胃，降逆止嘔，適用于妊娠劇吐脾胃虛弱，飲食不進(jìn)，食入進(jìn)吐，頭暈乏力，疲倦思睡的孕早期女性服食。 1 還剩1段未讀 這些是您想要的嗎
懷孕到了晚期的時(shí)候，孕婦的身體會(huì)變得很嬌貴，這時(shí)候肚子非常大，肚子里面的胎兒需要很多營(yíng)養(yǎng)，所以孕晚期的孕婦一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這時(shí)候要注意飲食的全面性，千萬不能挑食偏食，另外要著重補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，比如補(bǔ)鈣就很重要，下面詳細(xì)介紹孕晚期孕婦需要著重補(bǔ)充的一些營(yíng)養(yǎng)。
孕晚期補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)好？
孕晚期胎寶寶生長(zhǎng)迅速，大腦發(fā)育達(dá)到高峰，對(duì)能量的需求也達(dá)到高峰，因此準(zhǔn)媽媽更要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充哦。那孕晚期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢？一起來了解一下吧。
1、蛋白質(zhì)
胎寶寶從懷孕28周到40周，體重會(huì)大幅增加，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要更多的蛋白質(zhì)攝取量。特別是在孕期的最后10周，是胎寶寶儲(chǔ)存蛋白質(zhì)最多的一個(gè)時(shí)期。
2、鈣和維生素D
雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)過程中都需要攝入更多鈣質(zhì)，但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求量明顯增加。同時(shí)，胎寶寶的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎寶寶體內(nèi)一半的鈣質(zhì)，都是在懷孕的最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。
而維生素D缺乏，會(huì)引起血鈣下降，不僅會(huì)使準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化，胎寶寶也有可能會(huì)發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷，甚至導(dǎo)致先天性佝僂病。
3、鐵
胎寶寶的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到29毫克。
4、維生素
孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。
懷孕晚期已經(jīng)到了快要生產(chǎn)的階段，這段時(shí)間非常關(guān)鍵，孕晚期吃什么好呢？孕晚期飲食有什么注意事項(xiàng)呢？一些孕婦一到孕晚期，擔(dān)心胎兒太大，增加難產(chǎn)的機(jī)會(huì)，盲目地這不吃，那少吃，殊不知這樣做即不利于孕婦自身健康，又直接影響胎兒生長(zhǎng)，尤其是腦部發(fā)育，甚至事關(guān)到孩子的智商和一生健康。孕晚期，準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝取非常重要，不然對(duì)胎兒的腦發(fā)育影響最大。而增大的子宮向上頂著胃和膈肌，使準(zhǔn)媽媽感到胃有些脹滿，尤其是在進(jìn)食后。這些都需要準(zhǔn)媽媽在飲食上做出相應(yīng)的調(diào)整。
在懷孕晚期的時(shí)候，在產(chǎn)檢的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)羊水偏少，這時(shí)候應(yīng)該引起警惕，畢竟羊水偏少會(huì)導(dǎo)致胎兒失去羊水的保護(hù)，容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)呼吸困難，危害到胎兒的健康。對(duì)母親的危害也是比較大，這時(shí)候可以通過飲食來補(bǔ)充羊水，比如說多喝白開水，多喝湯，這樣都有利于羊水增加。
孕晚期吃什么增加羊水
有很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)羊水少的癥狀的，如果在羊水少的情況下，而孕婦本身是沒有癥狀出現(xiàn)的，胎兒也沒有出現(xiàn)畸形的現(xiàn)象的話，一般此時(shí)是可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行快速的飲水的方法來緩解羊水少的癥狀，如果因?yàn)檠蛩儆谐霈F(xiàn)身體的不適的話，日常的飲食方面就需要多加注意了，要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，要多喝牛奶，也要注意多吃一些溫性的水果，要多喝水。
孕婦吃水果是補(bǔ)不了羊水的，需要多喝白開水才能補(bǔ)羊水。
建議每天都大量的喝白開水，最好是2小時(shí)內(nèi)喝2000ml，少吃甜食，低鹽飲食，這樣才會(huì)增加羊水量的，水果也不要多吃太甜后容易利尿，反倒會(huì)減少羊水的，每天吃1個(gè)水果是不要緊的。
懷孕期間羊水少就應(yīng)該要多吃些新鮮的蔬菜水果及增加水的攝入量，并且要減少食鹽的量.避免咸的食物。
建議1多喝水，保證每天的水份攝入。2多吃有喝湯。3孕婦也要適量的運(yùn)動(dòng)。
情況偏少，建議靜脈補(bǔ)液，每日可用2000mL晶體液并適當(dāng)加入復(fù)方氨基酸，能量合劑等增加母體和胎盤循環(huán)量和營(yíng)養(yǎng)。建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
羊水不足的原因是什么
之所以會(huì)出現(xiàn)羊水少，原因有很多種，比如因?yàn)樘喊l(fā)育畸形，或者胎兒的泌尿系統(tǒng)有問題這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的終止妊娠;還有就是在孕晚期的時(shí)候，胎盤鈣化，功能下降，也會(huì)出現(xiàn)羊水偏少的情況，這時(shí)候也應(yīng)該采用催產(chǎn)或者剖腹產(chǎn)的方法，讓孩子盡早的降生;再有的一個(gè)原因是胎兒的發(fā)育比較的緩慢，如果孩子沒有畸形，可以采用靜脈輸液的方法，或者多喝水的辦法，讓羊水增多。
一般增加羊水的最快速的方法就是在生產(chǎn)前大量的飲水，喝水可以最直接的增加羊水的含量，但是同時(shí)還要從飲食中還進(jìn)行攝取，比如說是可以吃一些水分比較豐富的水果，或者是蔬菜，但是不要吃一些油份較多的食物，比如說是一些油肉等，以及是在吃飯的時(shí)候，可以選擇吃一些小米粥來幫助代替的，但是在吃東西的時(shí)候，不要吃一些利尿的食物，比如西瓜等水果。
羊水都過少可能在母親懷孕期間自己的飲食有關(guān)系。如果母親平時(shí)的飲食不是很正?；蛘呤秋嬍碂o規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致寶寶的發(fā)育不良。因?yàn)槟赣H的羊水是寶寶所生存的環(huán)境如果寶寶的羊水很少。
孕婦在懷孕的過程之中，會(huì)定期進(jìn)行各種檢查，通過這些檢查，不僅可以發(fā)現(xiàn)孕婦身體健康方面存在著的一些問題，還能夠很好的檢測(cè)寶寶的發(fā)育情況，如果寶寶有發(fā)育異常的話，孕媽可以通過一定的方式來改善這種不良現(xiàn)象，讓孩子能夠更加健康的發(fā)育。那么，孕晚期股骨偏短吃什么。
一、牛奶
半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，且除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營(yíng)養(yǎng)素，幫助人體對(duì)鈣的充分吸收以及消化，所以，牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最好的選擇。
提醒：除了牛奶外，奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等奶制品含鈣量也很豐富，孕婦可以適當(dāng)食用。
二、海參
海參，人稱之為“海人參”，因補(bǔ)益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富，每100毫克海參的含鈣量為285毫克，另外其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，且含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以，非常適宜于老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人食用。
推薦食譜：海參木耳燒豆腐
原料：即食海參，香菇，姜片，蔥段，醬油，麻油，料酒，蠔油，胡椒粉
做法： 1、豆腐洗凈，切塊狀;
2、
海參剖開腹部，洗凈體內(nèi)腔腸，以沸水加10克料酒和2片姜氽燙去腥，撈起沖涼，切寸段;
3、將鮮蘆筍焯水過涼待用;
4、鍋內(nèi)放油煸香蔥姜，加豆腐，木耳煸炒，加入蠔油調(diào)味;
5、豆腐木耳入味后加入焯好的海參煸炒加鹽、雞精出鍋;
6、將焯好的蘆筍碼放在盤底，把出鍋的海參豆腐倒上撒紅椒絲即可。
三、芝麻醬
芝麻醬是日常食物中含鈣量最豐富的，大約每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。并且芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價(jià)值;芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
推薦食譜：芝麻醬
原料：黑(白)芝麻、葡萄籽油
做法：
1、芝麻先淘洗干凈;
2、放入鍋中開始炒芝麻，一開始的時(shí)候可以用中火，先把芝麻炒干，然后轉(zhuǎn)中小火，炒到能夠用手捏碎芝麻就差不多了，吃一口很香就可以了。
3、炒好的芝麻放涼后放入攪拌機(jī);
4、把芝麻打成粉;
5、把打好的芝麻粉放一部分于攪拌機(jī)里再繼續(xù)攪拌，然后加入適量葡萄籽油或者初榨橄欖油或者麻油，打到油和粉充分融合就好了;
6、把芝麻醬放入容器里，比如說玻璃瓶，放涼后放入冰箱保存。
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