孕婦吃什么魚好？這些你一定不知道
春季吃什么好養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕婦吃什么魚好？這些你一定不知道”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
魚肉不僅吃起來味道鮮美，而且含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)，其脂肪含量也較低，作為一種常見的食材，深受廣大朋友的喜愛。不同的魚類口感也不相同，對(duì)人體起到的作用也是不同的。那么，孕婦吃什么魚好呢？
鯽魚魚肉易被人體吸收。孕婦經(jīng)常食用，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抗病能力。同時(shí)，還能改善食欲不振、脾胃虛弱，可以治療消化不良、胎動(dòng)不安等癥狀，減輕孕婦的嘔吐反應(yīng)，增進(jìn)食欲。
鯉魚味甘，性平。雖然肉質(zhì)比較粗，卻含有有利于人體代謝的膠質(zhì)，對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿皆有益。所以建議孕婦一周吃一到兩次鯽魚，分配著吃，什么營(yíng)養(yǎng)都有了。墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。而且還具有有養(yǎng)血、明目、安胎、利產(chǎn)、止血等功能。
鰱魚具有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對(duì)孕。黑魚，有補(bǔ)脾利水、去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能，是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及有關(guān)礦物質(zhì)等都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。孕婦在懷孕期間吃魚有利于寶寶的發(fā)育。但是也要有選擇性地吃，有些種類的魚體內(nèi)卻含有汞，可經(jīng)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，不僅會(huì)影響其生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至?xí)?duì)大腦發(fā)育造成損害。因此，應(yīng)慎重選擇。
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血壓高是很多人都需要注意的，血壓過高可能會(huì)誘發(fā)很多并發(fā)癥，很多血壓高的患者都應(yīng)該注意飲食。對(duì)于血壓高吃什么水果好的問題，可以多吃一些降血壓的水果，比如獼猴桃可以降血壓的。
1.原珍向天果
原珍向天果是對(duì)高血壓病人整體調(diào)理，緩解高血壓患者的頭痛癥狀，不但能降低和平穩(wěn)血壓而且還能預(yù)防腦血管阻塞引起中風(fēng)、預(yù)防老人癡呆癥；同時(shí)增進(jìn)血液循環(huán)和防止血管阻塞，能夠幫助預(yù)防心臟病和中風(fēng)。長(zhǎng)期服用向天果有助高血壓患者的身體機(jī)能的調(diào)整，能減少甚至停用其他降壓藥物。
原珍向天果調(diào)節(jié)機(jī)體的溶血系統(tǒng)，抑制血小板聚集，改善血凝，減少血栓形成，增加心腦血流量，提高機(jī)體抗缺氧功能，改善心肌微循環(huán)，增加心肌供氧。原珍向天果能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，改善血管的動(dòng)脈硬化、強(qiáng)化心臟功能，軟化血管，降低高血壓。對(duì)高血脂癥患者，可抑制膽固醇在腸道的吸收，能降低血漿膽固醇，改善脂肪代謝，并可預(yù)防因高脂肪膳食所造成的高血脂癥。并可凈化血液，防止并溶化血栓這些功能對(duì)于多種類型的疾病有良好的防治作用。
2.獼猴桃
高血壓、高血脂兩者通常是伴隨發(fā)生額疾病，獼猴桃含有大量維生素，能夠有效降低病人的高血壓和膽固醇含量，因此對(duì)治療高血壓病有著很大的幫助。獼猴桃功效頗多，不但可以對(duì)高血壓起到降低的作用，針對(duì)冠心病、動(dòng)脈硬化等這種伴隨高血壓而產(chǎn)生的疾病同樣有著可以看得見的效果。
3.高血壓病人要多吃柚子，橙子，獼猴桃，蘋果等水果，但是還要配合堅(jiān)持按時(shí)服藥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意休息，才能真正地把血壓降下來。
海參不僅口感嫩滑，味道鮮美，而且含有大量的蛋白質(zhì)和微量元素以及礦物質(zhì)，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，深受廣大朋友的喜愛。同時(shí)，作為一種海產(chǎn)品，也具有多種多樣的做法，都是美味佳肴，可根據(jù)自身喜好進(jìn)行選擇。那么，海參怎么吃呢？
海參小米粥。將小米用清水泡一下。將泡好的小米控水加至在電飯煲里。加入事先燉好的雞湯。選擇煮粥模式將小米粥煮好。在小湯鍋里加清水及姜片煮開。將泡發(fā)好的海參下鍋煮二分鐘。加適量料酒調(diào)味。小米粥煮加入細(xì)鹽枸杞調(diào)味。再將燙好的海參加入即可。
海參紅燒肉。海參切小段備用。五花肉切麻將塊冷水下鍋焯去血沫雜質(zhì)。鍋內(nèi)到少許油燒熱，放入焯好的五花肉煸炒。煸炒到五花肉涂油，顏色變焦黃即可。放入姜，蔥，八角，香葉，桂皮，干辣椒，冰糖放入蔥姜。放入老抽煸炒片刻，煸炒出香料的香味。倒入沒過肉的開水，倒入少許生抽。燉制肉6.7成熟爛，放鹽調(diào)味。放入海參，燉制湯汁收濃即可。
蔥燒海參。發(fā)好的海參清洗干凈，切成環(huán)形塊狀，正確的吃法是應(yīng)該整個(gè)燒或者縱向切條。三棵大蔥洗凈切成寸段。炒鍋中倒適量油，油熱后倒入蔥段炒幾下，再倒入少量的醬油、鹽、白糖，熗炒出香味兒。將海參倒入鍋中。扒拉幾下就可出鍋。味道和口感確實(shí)很不錯(cuò)。
美味可口的海參做法就介紹完了，不僅好吃，而且海參具有提高記憶力、延緩性腺衰老，防止動(dòng)脈硬化、糖尿病以及抗腫瘤等作用。
一個(gè)人過于偏瘦對(duì)健康就會(huì)造成一些不良的影響，所以這些人是需要注意了解正確的增肥方法的，可以通過飲食的方法去增肥，例如巧克力全脂酸奶或者是由于薯?xiàng)l等這些食物脂肪熱量高，可助于增肥。
1、巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯?，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
2、鮮榨果汁
一般說來，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會(huì)往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會(huì)更高了!而且，果汁中所含的營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成呢!
3、魷魚
每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食魷魚。魷魚性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚還是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
4、全脂酸奶
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當(dāng)然，這里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預(yù)防婦科感染呢!
5、薯?xiàng)l
一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。雖然薯?xiàng)l香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要當(dāng)心。
甲魚不僅肉質(zhì)嫩滑，味道鮮美，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，再加上青椒的搭配，還可以有效去除甲魚的腥味，同時(shí)，使整道菜吃起來美味可口，不油膩，深受廣大朋友的喜愛。那么，青椒燜甲魚的做法是什么呢？
首先，購(gòu)買新鮮的活甲魚，放入盆中，倒入80度熱水，將甲魚燙死，蓋上蓋子，避免熱水濺出傷人，用刀將甲魚翻面，燙死后，倒去熱水，撕去甲魚身上的那層膜。背部去刀順著甲魚殼切開，尾骨用刀切斷，掀開甲魚蓋，掏去甲魚內(nèi)臟，將甲魚斬成大塊。鍋中水燒開，下入甲魚，將甲魚氽透后入冷水中。冷涼后，洗去血水，摘去肥油。
然后，把清洗干凈的青椒切成塊，五花肉適量，切厚肉片備用。鍋燒熱，去適量的油，下入五花肉，加入適量的水，大火將五花肉煮熟煮透。水分將干時(shí)，轉(zhuǎn)中火將水分燒干。水分煮干后，轉(zhuǎn)小火熬出五花肉的油份，將五花肉煸香，加入適量的八角、桂皮，炒至斷生。再加入適量的小米椒圈，一起炒香。
最后，炒香后下入甲魚，加入適量的水，一起煸炒。炒制過程中多次淋入少量的水，將甲魚炒透。再加入適量的辣妹子醬、豆瓣醬、老抽，翻炒均勻。炒均后倒入1瓶啤酒，加入適量的鹽和白胡椒粉，再下入適量的姜片和大蒜子，蓋上鍋蓋，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燜20分鐘。大火收汁，下入大青椒和適量雞精，翻炒至青椒斷生后，即可起鍋。
美味的青椒燜甲魚就制作完成，可以盡情享用了，在家能夠自己嘗試制作，還能根據(jù)自身喜好加入一些其他配菜，方便易于操作。
1.視線模糊和綠色蔬菜
眼睛只要睜著，就隨時(shí)有被感染的可能。綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化素，因此可以保護(hù)眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點(diǎn)綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對(duì)健康大有益處。
2.魚治療哮喘
最新的研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚類可以潤(rùn)肺、補(bǔ)肺，從而緩解哮喘病的癥狀。這是因?yàn)轸~肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫(yī)生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對(duì)于患嚴(yán)重哮喘的病人，醫(yī)生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。
3.蔬菜和關(guān)節(jié)炎
希臘的科學(xué)家最近做的實(shí)驗(yàn)表明：綠色蔬菜吃得越多，患關(guān)節(jié)炎的可能性就越小。這是科學(xué)家針對(duì)330人進(jìn)行的試驗(yàn)中得出的結(jié)論。
而且，愛吃蔬菜的人，老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4.因此，為了健康的骨骼，千萬(wàn)不要忘記在餐桌上多增些綠色。
4.牙出血和葡萄柚
牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必?fù)?dān)心，因?yàn)檠例l發(fā)炎其實(shí)是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發(fā)出的求救信號(hào)，提醒你該補(bǔ)充維生素了。這時(shí)吃—些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會(huì)很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養(yǎng)成每天堅(jiān)持吃—只葡萄柚的習(xí)慣，就會(huì)幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。
5.口氣渾濁多喝水
對(duì)于經(jīng)常需要社交應(yīng)酬的人來說，口氣渾濁可是最大的忌諱。中醫(yī)認(rèn)為口臭與胃火有很大關(guān)系，因此，治療口臭除了注意每天早晚刷牙外，還要合理安排你的食譜。另外一種簡(jiǎn)單易行的方法也能讓你擺脫這個(gè)讓人尷尬的煩惱，就是每天盡可能地多喝清水。這個(gè)方法在治療口臭的同時(shí)，還補(bǔ)充了身體每天所需水分，可謂一舉兩得?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：口氣不清新的原因是嘴里有一種叫硫磺的物質(zhì)，要讓它盡快消失，每天多多喝水就解決了。
6.四肢乏力與香蕉
熱愛運(yùn)動(dòng)是件好事，但也要注意“度”的把握，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量會(huì)導(dǎo)致渾身乏力。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體排出大量汗液，水分流失的同時(shí)，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。身體中鈉的“庫(kù)存”量相對(duì)較大，而且鈉也比較容易從食物中得到補(bǔ)充;但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少，因此運(yùn)動(dòng)后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時(shí)補(bǔ)充。補(bǔ)充鉀最理想的選擇就是香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀元素。所以下次在去健身房前，千萬(wàn)別忘了給自己帶一兩根香蕉。
7.醉酒與西紅柿
喝醉了酒確實(shí)是件麻煩事，僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。喝醉后的嘔吐不僅很失態(tài)，而且會(huì)造成體內(nèi)的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐后一定要及時(shí)補(bǔ)充鉀、鈣、鈉等養(yǎng)分。最簡(jiǎn)單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，因?yàn)槲骷t柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補(bǔ)充了體內(nèi)流失元素的不足。
8.打嗝和糖
對(duì)于治療打嗝，人們一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意時(shí)嚇唬他一下，但如果這樣還是不能止住打嗝的話，這里有一個(gè)雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法：可以試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學(xué)解釋還不很清楚，有的醫(yī)生解釋說，糖可以刺激喉嚨后側(cè)的神經(jīng)，而一旦神經(jīng)受到刺激，它會(huì)中斷體內(nèi)的神經(jīng)信號(hào)，其中也包括引起打嗝的那條神經(jīng)。
9.心臟病和啤酒
啤酒可以美容已經(jīng)不再是什么新聞了，但啤酒還有另外一種功效就是：可以減少患心臟病的可能性。實(shí)驗(yàn)證明，如果保持一天喝一杯啤酒，就會(huì)使患心臟病的可能性減到最小。有趣的是，啤酒的保健功能要嚴(yán)格控制在一天一杯才會(huì)有效，一天兩杯或兩杯以上都不會(huì)防治心臟病?？磥?，啤酒雖好也并非多多益善，同樣需要節(jié)制。
10.高血壓和橘子汁
愛喝橘子汁是個(gè)好習(xí)慣，尤其是對(duì)于那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來說尤為如此。橘子汁不僅味美，而且可以治病。因?yàn)槿绻嬍持锈浐外}的含量增加，血壓就會(huì)自然降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素C.有試驗(yàn)表明，血液中含充足維生素C的人，死于心臟病的可能性要小得多。
11.感冒和大蒜
當(dāng)你開始感到嗓子不舒服，鼻涕開始不聽使喚時(shí)，就是感冒的前兆。為了不讓感冒病毒大規(guī)模地襲擊你的身體，趕緊吃一些大蒜會(huì)幫助你將沒有完全發(fā)作的病毒扼殺在搖籃里。大蒜為什么具有如此神奇的功效?這是因?yàn)榇笏庵泻胸S富的抗病毒成分，會(huì)增強(qiáng)身體的免疫力。所以，在換季的時(shí)候，多吃一些大蒜會(huì)幫你應(yīng)付感冒。
12.心臟病與蘋果汁
蘋果在所有的水果中是“口碑”最好的，而且適合不同年齡、不同體格的人。最近，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究又發(fā)現(xiàn)了蘋果的另外一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：常喝蘋果汁會(huì)降低心臟病的患病率。這是因?yàn)樘O果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。
科學(xué)家在對(duì)25名男女進(jìn)行的試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)：膽固醇也分“好”和“壞”兩種，多喝蘋果汁可以讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越長(zhǎng)就說明患心臟病的幾率越大。因此，西諺中的那句“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，也就有據(jù)可尋了。
13.牙痛和茶
和好友聚會(huì)品茶時(shí)你也許沒有想到：茶不僅對(duì)身體健康有益處，而且最近科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了茶葉的另外一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，即：茶葉有保護(hù)牙齒的作用。茶水中含有豐富的氟和茶多酚等成分，可以達(dá)到防齲固齒的功效。因此，飯后用茶水漱口可以保持口腔衛(wèi)生。另外，茶葉中的糖、果膠等成分與唾液發(fā)生化學(xué)反應(yīng)滋潤(rùn)了口腔的同時(shí)，還增強(qiáng)了口腔的自潔能力。
14.皮膚青紫與花椰菜
有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素(尤其是維生素K)的緣故。補(bǔ)充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜，據(jù)調(diào)查顯示，每周吃幾次花椰菜會(huì)使血管壁加厚、加強(qiáng)，而且不容易破裂。
15.脫發(fā)和牛排
如果說吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會(huì)大吃一驚。但經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：牛排確有此功效。如果你不想年紀(jì)輕輕就成了“地方包圍中央”，每次吃飯時(shí)千萬(wàn)別忘了吃點(diǎn)兒瘦牛肉。
科學(xué)證明：經(jīng)常吃瘦牛肉的人即使不能完全解決脫發(fā)問題，至少可以延緩這一天的到來。
16.男性不育與五谷雜糧
葉酸是女人在做母親前必須補(bǔ)充的一種維生素，因?yàn)樗欣趮雰荷窠?jīng)系統(tǒng)的健康。
男性其實(shí)也需要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樽钚碌恼{(diào)查結(jié)果顯示：男性精子含量低也與體內(nèi)葉酸缺乏有關(guān)，因?yàn)槿~酸可以幫助DNA的合成。讓人沒有想到的是，補(bǔ)充葉酸最簡(jiǎn)單直接的途徑就是多吃粗糧。因?yàn)樵谖骞入s糧中葉酸含量是很高的。因此，對(duì)于想做父母的夫婦來說，補(bǔ)充葉酸是夫妻兩個(gè)人的事。
17.前列腺癌和香草冰激凌
前列腺癌一直是男人的最大殺手，據(jù)說多吃西紅柿?xí)兴鶐椭驗(yàn)槲骷t柿里面有西紅柿素。如果你不愛吃西紅柿的話，另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因?yàn)橄悴荼ち枥镉幸环N叫做硼的元素，體內(nèi)的硼越多，前列腺癌的發(fā)病機(jī)會(huì)就越小。
18.記憶力和咖啡
咖啡除了可以在早上幫你盡快消除困意，還有很多其他的功用。荷蘭的科學(xué)家曾做過一個(gè)試驗(yàn)：試驗(yàn)前，被測(cè)試者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但記憶力加強(qiáng)，閱讀速度提高，而且頭腦也變得更加清醒。
所以，想要刺激大腦內(nèi)存速度，提高工作效率的話，最好提前半個(gè)小時(shí)喝上一杯咖啡。但是，需要提醒你注意的是：咖啡也不能喝得太多。否則會(huì)產(chǎn)生依賴反應(yīng)，久而久之還會(huì)上癮。如果一旦上癮，想戒可就難了。
小龍蝦肉多肉質(zhì)緊，并且味道鮮美，是餐桌上很受歡迎的一道佳肴。小龍蝦不僅味道鮮美，還含有蝦青素，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素等等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有抗氧化，抗衰老，預(yù)防心腦血管疾病的作用。此外，小龍蝦還能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血液中膽固醇的含量，防止動(dòng)脈硬化，因此，它對(duì)于中老年人也有很好的保健作用。那么今天就來教大家小龍蝦的做法大全。
1，麻辣小龍蝦
材料
小龍蝦一斤，香芹一小把，大蒜兩頭，生姜四片左右，大蔥一小段，干辣椒，花椒，香葉，八角，草果，料酒，鹽，老抽適量
做法
1 用干凈的牙刷將龍蝦全身刷洗干凈，尤其是腿腳縫隙，刷的時(shí)候注意不要被龍蝦的鉗子傷到；
2 香芹洗凈，只選擇香芹桿，切斷，大蒜剝好洗凈并切成兩半，蔥斜切；
3 鍋中燒熱油后，下干辣椒、花椒、蔥、蒜、和生姜翻炒出香味，倒入洗好的小龍蝦，并加適量料酒，翻炒至龍蝦不再掙扎；
4 加入其他上述的調(diào)料，繼續(xù)翻炒。龍蝦殼比較硬，需要比較長(zhǎng)時(shí)間才能入味和熟透；
5 適當(dāng)?shù)募铀?，保持翻炒的狀態(tài)大約15分鐘，湯汁變得有些濃了，倒入香芹段翻炒均勻即可。
2，蒸蒜蓉小龍蝦
材料
小龍蝦500G，大蒜300G，鹽5茶匙，熟油3湯匙
做法
1、把小龍蝦清洗干凈，然后開邊，開邊的時(shí)候要小心，因?yàn)樾↓埼r的兩個(gè)鉗很厲害，而且隨時(shí)處在備戰(zhàn)狀態(tài)，一不留神就被夾到哦~
2、大蒜剁成蒜末，均勻鋪在小龍蝦上面，然后放鹽跟加熱煮熟后的油.
3、把小龍蝦放在開水煮沸的鍋里蒸20~30分鐘.
青椒煎雞蛋是青椒混合到雞蛋中一起煎制而成，不要與青椒炒雞蛋混為一談。青椒煎雞蛋不僅美味可口，而且還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，做出來的樣子也特別吸引人，增加食欲，同時(shí)還可加入餅中作餡。那么，青椒煎雞蛋的做法是什么呢？
首先，購(gòu)買新鮮的青椒，清洗干凈后切碎。把雞蛋打入一干凈容器中，可根據(jù)實(shí)際情況決定雞蛋的數(shù)量，充分?jǐn)嚢瑁陔u蛋中加入少許的水，可以使其味道更鮮美。然后把切碎的青椒倒入，混合均勻后，加入適量的鹽進(jìn)行攪拌。
最后，在鍋中加入適量的油，等油熱后，倒入攪拌好的雞蛋和青椒，進(jìn)行煎制，待煎至焦黃的時(shí)候翻面，均成金黃狀時(shí)即可出鍋裝盤。可根據(jù)自身喜好切成一定的形狀，利于食用。記住煎的時(shí)候要小火進(jìn)行，以免糊鍋。
美味的青椒煎雞蛋就制作完成了，方法簡(jiǎn)單易于操作。而且青椒煎雞蛋是一道快手美味，金黃的色澤、香辣的味道、松軟的口感讓人吃完還想吃。這道青椒煎雞蛋的做法也很簡(jiǎn)單，在做的時(shí)候需要注意一些小技巧，這樣做出來的雞蛋餅才會(huì)松軟可口。
燕麥的營(yíng)養(yǎng)成分很高，含有膳食纖維，蛋白質(zhì)以及多種維生素，是老少皆宜的保健食品。它能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)作用，具有排毒通便和預(yù)防便秘的功效。燕麥還可以防止高膽固醇以及動(dòng)脈硬化，還可以維持人體內(nèi)血糖的平衡。此外，它還具有抗衰老，抗疲勞，防止皺紋等等功效，是一種非常有益于人體健康的食物。那么今天就來教大家燕麥粥的做法。
菜譜簡(jiǎn)介
這是一道美味養(yǎng)顏、老少咸宜、簡(jiǎn)單易做的早餐，特別是對(duì)于膚色暗淡、貧血的朋友常吃的話可以起到意想不到的效果哦。
材料
燕麥片、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖或者白糖（紅糖效果教好），可以的話放些山藥更好的。
做法
1、在鍋中放入清水，煮沸后放入紅棗、枸杞、桂圓、山藥（用小火煮10分鐘，如果有耐心，有時(shí)間的話可以煮20分鐘，這樣味道更濃郁，更營(yíng)養(yǎng)）。
2、煮10分鐘后，放入燕麥片煮3分鐘。
3、放入糖就可以了。
小訣竅
煮燕麥片的過程中需要不斷攪拌，否認(rèn)容易粘鍋。
燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達(dá)0.68克。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對(duì)脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。
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