血糖高的人是可以喝酸奶嗎?
春夏季節(jié)可以喝養(yǎng)生茶嗎。
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”社會不斷發(fā)展,養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題,只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生,我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生,我們該如何去看待呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“血糖高的人是可以喝酸奶嗎?”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在不少人經(jīng)常會出現(xiàn)血糖高在得了血糖高,以后要注意,可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)點(diǎn)的酸奶,因?yàn)樗崮桃弱r奶的營養(yǎng)價(jià)值高,但是酸奶的糖分含量會偏少一些,所以血糖高的人可以喝牛奶,也可以喝酸奶,喝牛奶最好是喝脫脂的。
很多人認(rèn)為吃蔬菜就不會增加糖的攝入,其實(shí)不然,比如,每百克芹菜就含糖3.90克, 它比鮮牛奶的含糖量都高一點(diǎn)兒(鮮奶含糖量為3.40克)。
同樣,酸奶也含糖,只不過不是很高而已。
不過, 血糖輕微高的人是可以喝酸奶的, 只要每天喝酸奶的量不超過150到250毫升就可以。
酸奶的碳水化合物(也就是糖)含量并不很高,每百克酸奶只有9.30克。 但是,要比鮮奶(3.40克)高很多?。?/p>
你要不唱,你唱,我天天帶你玩兒好茶你都吃了吧。我們一邊打著一邊車還有馬上就到點(diǎn)兒了哈
因此,如果方便的話,還是以喝鮮奶為好!偶爾喝點(diǎn)兒酸奶。
酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì),又能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng),調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素,有效地抗御癌癥,所以,經(jīng)常食用酸牛奶,可以增加營養(yǎng),防治動(dòng)脈硬化、冠心病及癌癥,降低膽固醇。
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酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵之后制作出來的飲品,它能夠幫助人體的消化,很多人都喜歡喝酸奶,甚至一些人把喝酸奶當(dāng)做了一種日常習(xí)慣。酸奶喝的時(shí)候不需要加熱就可以直接飲用,所以比起牛奶要方便很多。有些人在饑餓的時(shí)候用酸奶來充饑,但是喝酸奶也是要講究時(shí)間的。
一般來說,空腹?fàn)顟B(tài)下不宜和酸奶,這時(shí)候人體中的腸胃都是空的,喝進(jìn)去的酸奶中的營養(yǎng)成分不被吸收就會被排出體外,所以是一種間接性的浪費(fèi),一般在飯后或者睡前喝酸奶比較好。那么,血糖高的人能不能喝酸奶呢?
血糖高是可以喝酸奶的。酸奶在營養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣,而且易于消化吸收,酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖,減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用,同時(shí)還可使人體增加維生素b族。對于胃酸缺乏的人來說,酸奶更適合。所以血糖高的患者是可以喝的。
一般來說,無論是手術(shù)后,還是急性、慢性病愈后的病人,為治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素,使腸道菌叢發(fā)生很大改變,甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死,造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以維持腸道正常菌叢平衡,調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶,對身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此,對于久病初愈的人來說也是最需要的。
酸奶是一種大眾飲品,適宜人群比較廣泛。另外,酸奶除了含有豐富的營養(yǎng)外還有乳酸菌成分,所以酸奶的保健作用也是比較好的,一些愛美的女性朋友還經(jīng)常用酸奶來自制面膜,由此我們可以看出酸奶強(qiáng)大的功效了,大家可以多飲用酸奶了。
豆?jié){中營養(yǎng)價(jià)值極高,是生活中不可多見的一種食物。研究發(fā)現(xiàn)豆?jié){中含有豐富的纖維素,適量飲用可以吸收血糖患者體內(nèi)的糖分,達(dá)到一定的降低血糖高的效果,所以說血糖高的人是可以喝豆?jié){的。
一、糖尿病患者能喝豆?jié){嗎
豆?jié){含有大量纖維素,能有效的吸收糖尿病患者體內(nèi)過量的糖,減少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。但是在喝豆?jié){的同時(shí)要注意很多事項(xiàng),以免引起血糖的波動(dòng)。
糖尿病患者是可以喝豆?jié){的,但要注意幾點(diǎn):
1、不能和雞蛋同時(shí)食用。因?yàn)槎節(jié){中的胰蛋白酶抑制劑影響雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收。
2、每次豆?jié){的飲用量應(yīng)有所控制,特別是和三餐進(jìn)食的同時(shí)飲用豆?jié){則更應(yīng)注意飲用量。如果與進(jìn)餐間隔兩小時(shí)以上時(shí),則每次飲用豆?jié){可以200—300毫升。
3、豆?jié){不能加糖,里面有豆渣也沒有什么問題的。
4、豆?jié){必須經(jīng)高溫加熱煮沸使生豆?jié){中的有害物質(zhì)徹底去除后飲用。
二、血糖高的人可以吃哪些水果
1、菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當(dāng)食用對腎炎,高血壓病患者有益; 菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等作用。
2、橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,橙子皮中所含有的果膠也可以促進(jìn)食物通過胃腸道,使膽固醇更快地隨糞便排出體外,以減少膽固醇的吸收。
3、香蕉營養(yǎng)特別豐富,蛋白質(zhì)、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能等都非常重要,缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用。
4、山楂是我國傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥,含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸、微甘、平,有降血糖之功效,還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。對糖尿病常見的合并癥,如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。
平時(shí)人們經(jīng)常會喝酸奶,尤其小孩子和女性們特別喜歡喝,酸奶的本質(zhì)是一種牛奶制品,只是經(jīng)過發(fā)酵而成的,喝酸奶有很多好處,比如可以幫助減肥,另外喝酸奶能夠調(diào)整腸道里面的菌群,對腸胃健康是有好處的,但現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了高血糖,這些人能不能喝酸奶呢?
血糖高喝酸奶好嗎?
不可以喝酸奶。血糖高一定要注意平時(shí)飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)理。建議平時(shí)注意低鹽低脂低糖飲食,平時(shí)可以少吃點(diǎn)含糖低的水果,如:火龍果、獼猴桃,平時(shí)可以吃點(diǎn)西紅柿、黃瓜,熱帶水果如:芒果、荔枝等都是要少吃的或者不吃的,不能吃含糖、辛辣刺激、油膩食物,蔬菜少吃含淀粉高的如:土豆、山藥、地瓜,注重調(diào)理自己,少吃堅(jiān)果類,動(dòng)物內(nèi)臟之類的食物,多吃蔬菜,平時(shí)少吃水餃、餛飩之類的,少吃細(xì)糧,多吃粗糧,少食多餐,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),可以跑步、快走、騎車,每天要運(yùn)動(dòng)30分鐘–1小時(shí),按時(shí)服用降糖藥,注意監(jiān)測血糖,如有異常,及時(shí)就診。
有糖尿病的時(shí)候,飲食控制是比較重要的,要注意戒煙酒,少吃油膩食品,控制淀粉類主食每天不超過六兩,至于瘦肉,雞蛋,牛奶等食品,富含蛋白質(zhì),不含糖,可以吃的,另外糖尿病除了飲食控制,合理運(yùn)動(dòng)外,還需要注意配合藥物治療,做好血糖監(jiān)測的。
糖尿病是胰島素分泌異常或胰島素抵抗引起的疾病,有1型和2型之分,控制不好會引起多種并發(fā)癥,像心臟,腦血管,腎臟等等,需要積極治療,預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生這種疾病,首先要控制飲食,少吃含糖高的食物,多吃些蔬菜,多運(yùn)動(dòng),在此基礎(chǔ)上用口服降糖藥或胰島素治療,可以喝牛奶,量不能太多。
有血糖高的人在平時(shí)的時(shí)候是可以吃土豆的,但是不建議吃太多,最好是少吃一些,因?yàn)橥炼怪懈缓写罅康牡矸?,可能會?dǎo)致吃了以后腸胃方面不舒服,所以盡量的還是要注意土豆控制一下少吃,可以適當(dāng)?shù)某裕瑢ι眢w有好處。
不推薦糖尿病患者食用升糖指數(shù)高的土豆,建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,草莓,青蘋果.蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉,牛奶,魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面,蕎麥面,燕麥面做成的饅頭.但都的注意量.建議您到糖尿病專科醫(yī)院營養(yǎng)中心看一下營養(yǎng)科為您制定一份適合您的飲食方案,以便于為您精確病情評價(jià),規(guī)范化基礎(chǔ)上的個(gè)體化治療。
血糖高飲食需要注意哪些事項(xiàng):
糖尿病患者在控制熱量期間,仍感饑餓時(shí),可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多,供熱能低、具有飽腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。
禁用食物有:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用,最好不用??捎弥参镉痛娌糠謩?dòng)物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多,盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用,最好不用。可用植物油代替部分動(dòng)物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多,盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖控制相對穩(wěn)定時(shí),空腹血糖。
溫馨提示:
糖尿病人什么都可以吃,只要不超過規(guī)定的范圍,血糖高一定要控制,除了飲食控制,運(yùn)動(dòng)、藥物都不可缺少,當(dāng)然有的不需要藥物治療,這就要根據(jù)病情來斷定。
血糖高的話,任何的飲食問題都應(yīng)該講究,一般血糖過高的人可以吃桃子的,不會有不良的影響,桃子富含蛋白質(zhì)脂肪鈣等這些營養(yǎng)物質(zhì),科學(xué)的食用對身體健康也比較有利。
1、血糖過高可以吃桃子的。
2、桃的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分,對慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張癥、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結(jié)核等出現(xiàn)的干咳、咳血、慢性發(fā)熱、盜汗等癥,可起到養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用。桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用??捎糜诖蟛≈?氣血虧虛,面黃肌瘦,心悸氣短者。桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多,含鈉少,適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤、潤腸通便作用,可用于閉經(jīng)、跌打損傷等的輔助治療。桃仁提取物有抗凝血作用,并能抑制咳嗽中樞而止咳。同時(shí)能使血壓下降,可用于高血壓病人的輔助治療。
3、水果應(yīng)該安排在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃,而不是餐前或餐后立即吃水果;而且較大的水果最好是分次吃,這樣可以避免連續(xù)攝入過多的糖分而使血糖過高。
4、血糖過高應(yīng)該選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果來吃,一般來說,血糖生成指數(shù)低于55的水果都可以吃,比如西紅柿、小番茄(圣女果)、檸檬、火龍果、枇杷、番石榴、櫻桃、李子、柚子、桃子、蘋果、梨子、草莓等等。而像香蕉、荔枝、榴蓮、柿子、紅棗、紅果,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果,以及果脯應(yīng)禁止食用。
5、高血糖是可以吃桃子的,但是需要注意時(shí)間與分量,不宜過多。
血糖高的人在飲食上要注意講究,盡量以米面為主,多吃一些雜糧,如燕麥玉米面等,這些食物,還有新鮮的蔬菜水果自然不可缺少,而核桃作為一種堅(jiān)果類食物,血糖高的人是可以吃的。
1、 主食一般以米、面為主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米面等,因?yàn)檫@些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對控制血糖有利。
2、 血糖高患者的蛋白質(zhì)來源,大豆及其豆制品為好,一方面,其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好;另一方面,其不含膽固醇,具有降脂作用,故可代替部分動(dòng)物性食品,如肉類等。
3、 在控制熱量期間,仍感饑餓時(shí),可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多,供熱能低、具有飽腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。
4、 禁用食物有:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
5、 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用,最好不用??捎弥参镉痛娌糠謩?dòng)物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多,盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
6、 蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高,應(yīng)盡量少用或不用。
7、 水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖控制相對穩(wěn)定時(shí),空腹血糖7.8mmol/L或餐后2小時(shí)血糖10mmol/L時(shí),可在兩餐或臨睡前食用,但也要減少相應(yīng)主食。
8、 酒類,主要含酒精,產(chǎn)熱高,而其他營養(yǎng)素含量很少,故不飲為宜。
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