水煮什么青菜減肥效果好？
養(yǎng)生艾灸什么季節(jié)效果好。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“水煮什么青菜減肥效果好？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人都吃過(guò)水煮青菜，青菜也是對(duì)很多素菜的一種總稱(chēng)。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，減肥一定要多吃水煮菜，水煮菜中的油脂含量非常低，也是減肥期間的飲食佳品。那么水煮什么青菜可以減肥呢？
1、香菇高麗菜湯
首先準(zhǔn)備好50克的洋蔥、高麗菜和荷蘭芹以及香菇各100克，然后將香菇切絲，荷蘭芹切成條狀。往鍋里面加入四五碗水燒開(kāi)之后，將所有的食物放進(jìn)去煮熟即可，起鍋的時(shí)候再加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品，就可以食用。香菇里面含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物以及鐵和鈣，既能夠促進(jìn)鈣的吸收，又能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到瘦身的目的。
2、黃瓜金針菇湯
先將黃瓜削皮切成薄片，香菇和杏鮑菇成為小條，再配合上金針菇一起放入開(kāi)水里面煮，等到食物全部熟了之后可以適當(dāng)?shù)募由弦恍┱{(diào)味品，并且撒上新鮮的生菜。大家都知道，黃瓜的含水量非常的高，既可以當(dāng)水果生吃，也能夠做菜。同時(shí)黃瓜里面還有鉀，能夠降血壓又利尿。所以，對(duì)于肥胖的女性朋友來(lái)說(shuō)，這道菜是減肥的圣品。
3、荷葉冬瓜飲
冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥?？梢远霞咏虍?dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。
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減肥是一件很常見(jiàn)的事情，常見(jiàn)的減肥方法以飲食、運(yùn)動(dòng)為主，這些減肥方法，在達(dá)到的減肥效果上，都是非常不錯(cuò)，因此對(duì)它們的選擇，也是可以放心進(jìn)行，不過(guò)現(xiàn)在的減肥方式也是很多，不僅有一些好的減肥方法，同時(shí)一些減肥產(chǎn)品也是很好的，例如減肥就是最佳之選，那什么茶減肥效果好呢?
減肥茶在減肥上，有著很好的幫助作用，因此在對(duì)它選擇的時(shí)候，可以放心進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在對(duì)減肥茶選擇上，不能隨意的進(jìn)行，那什么茶減肥效果好?
什么茶減肥效果好：
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
2、吉姆奈瑪茶：
有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過(guò)它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺(jué)，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：
古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門(mén)。
首先，必須是濃茶，第二泡的效果不好。
其次，一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。
第三，最好是在空腹時(shí)飲用。
荷葉茶的好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩的食物了。
通過(guò)以上介紹，對(duì)什么茶減肥效果好呢，都是有著一些了解，在減肥的時(shí)候，都可以選擇這些減肥茶，不過(guò)要注意的是，在對(duì)這些減肥茶購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候，也是需要到正規(guī)的地方進(jìn)行，這樣使得在使用的時(shí)候，才能夠達(dá)到很好的效果。
減肥瘦身一直以來(lái)都是大家比較關(guān)注的問(wèn)題，很多人覺(jué)得喝咖啡減肥是不靠譜的，其實(shí)這還是有一定的效果，首先咖啡能促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，并且可以增加身體的新陳代謝，所以在某種程度上，能達(dá)到幫助身體減肥的效果。
靠喝咖啡瘦身不靠譜 如何健康喝咖啡?
據(jù)媒體報(bào)道，有消費(fèi)者在飲用“減肥咖啡”后，出現(xiàn)心慌、心悸、惡心等反應(yīng)，最終，在出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀后暈倒，最終因猝死而離去。家屬對(duì)“減肥咖啡”的功效和副作用進(jìn)行懷疑，但實(shí)際上，認(rèn)為喝咖啡能夠減肥的女性依然大有人在，甚至可能每天過(guò)量飲用咖啡。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，咖啡含有多種生活活性物質(zhì)，對(duì)于人體健康有諸多可取之處，但咖啡本身也并非毫無(wú)瑕疵。想要健康喝咖啡，也應(yīng)當(dāng)注意幾個(gè)健康喝咖啡的要點(diǎn)。
喝咖啡真的能減肥嗎?
很多人迷信喝咖啡的減肥效果，會(huì)有更多人想問(wèn)：“喝咖啡真的有減肥效果嗎?”實(shí)際上，對(duì)于這句話的正確認(rèn)知應(yīng)當(dāng)是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”，畢竟減肥是一個(gè)平衡能量攝入與能量消耗的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程涉及生理特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)方式、飲食結(jié)構(gòu)等諸多元素，并不是一杯咖啡就能簡(jiǎn)單解決的。因此，認(rèn)為喝咖啡就能減肥的想法，是對(duì)咖啡認(rèn)知的誤區(qū)。
那么，咖啡有助減肥又是怎么回事呢?在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，喝了咖啡以后慢跑30分鐘的人比喝白開(kāi)水后慢跑30分鐘的人花費(fèi)更多能量，他認(rèn)為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經(jīng)，促進(jìn)血液中游離脂肪酸的能量放出，進(jìn)而耗費(fèi)更多的能量。在有氧運(yùn)動(dòng)中，脂肪通常都是主要的能量來(lái)源，而咖啡因能促進(jìn)脂肪的燃燒效率。除此之外，在小鼠實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，咖啡因與運(yùn)動(dòng)結(jié)合后，內(nèi)防脂肪能減少60%。也就是說(shuō)，飲用咖啡后運(yùn)動(dòng)能比單純運(yùn)動(dòng)燃脂效果更好，因此有助減肥。
喝咖啡容易引起失眠問(wèn)題
由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因?qū)嶋H上并不能緩解疲勞，僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已，當(dāng)人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或腦力勞動(dòng)感到疲倦時(shí)，腺苷會(huì)作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中，讓人產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)如果飲用咖啡，那么咖啡因會(huì)在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進(jìn)而預(yù)防困倦。但對(duì)于一部分對(duì)咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，咖啡因可能造成神經(jīng)中樞的興奮，使交感神經(jīng)始終處于興奮狀態(tài)，當(dāng)副交感神經(jīng)無(wú)法活性化并發(fā)揮其功能時(shí)，人就難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此產(chǎn)生失眠問(wèn)題。對(duì)于對(duì)咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，午后就不宜再飲用咖啡，也不宜飲用含有咖啡因的飲品如茶水等。
喝咖啡當(dāng)心身體脫水
咖啡因除了具有刺激神經(jīng)的特點(diǎn)外，它還具有強(qiáng)大的利尿功能，在喝完咖啡后，人們會(huì)感覺(jué)自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑，這其實(shí)是咖啡因的利尿功能導(dǎo)致的結(jié)果。當(dāng)人頻繁排尿而不能充分補(bǔ)充水分時(shí)，人就容易處于脫水狀態(tài)，出現(xiàn)各種因身體缺水而導(dǎo)致的癥狀，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視。
當(dāng)飲用咖啡后應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充白開(kāi)水，也可以通過(guò)觀察自己的小便顏色來(lái)判斷自己是否缺水，如果小便屬于深黃色，說(shuō)明人體處于脫水狀態(tài)，此時(shí)不宜再繼續(xù)飲用咖啡，而應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充白開(kāi)水。此外需要注意的是，咖啡因會(huì)刺激胃酸的過(guò)多分泌，因此胃酸過(guò)多的人應(yīng)當(dāng)少喝咖啡，更要注意不要在空腹時(shí)喝咖啡。
不同的水果就可以給我們帶來(lái)不一樣的美味和口感，而且有很多的水果汁，其實(shí)還可以幫助我們起到減肥的功效以及作用，小松菜奇異果汁，還有胡蘿卜蘋(píng)果汁，都是減肥的高手。
一、小松菜奇異果汁
酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來(lái)幫你好好消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，二來(lái)能促進(jìn)排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉堿又是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質(zhì)豐富的小松菜配合，發(fā)揮雙重功效。
材料：奇異果1個(gè)、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許
1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。
2、小松菜和水放到攪拌機(jī)中，攪拌至汁液狀后，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最后根據(jù)個(gè)人口味放點(diǎn)檸檬汁調(diào)味。
二、胡蘿卜蘋(píng)果汁
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，刺激體內(nèi)的血液循環(huán)，改善寒癥，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過(guò)了。
材料：蘋(píng)果半個(gè)、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許
1、將蘋(píng)果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會(huì)流失。將胡蘿卜去皮，同樣切成塊狀。
2、將切好的蘋(píng)果和胡蘿卜、水、檸檬汁一并放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌即可。
三、西柚橘子汁
兩種柑橘類(lèi)減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進(jìn)行減肥的時(shí)候，hold住身體健康，有個(gè)健康的體魄才能戰(zhàn)勝肥胖哦！
材料：西柚1/4個(gè)、橘子2個(gè)、水50毫升
1、將橘子去皮剝開(kāi)，然后與水一起放入攪拌機(jī)中，攪拌出果汁。
2、將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁后，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。
大家在平時(shí)的時(shí)候都比較講究的，是減肥的技巧，在減肥的問(wèn)題上面每一個(gè)人的看法都不一樣，有的人會(huì)覺(jué)得吃水果能夠減肥，而相反吃蔬菜的時(shí)候也是很有減肥效果的，晚上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)黃瓜，還有西紅柿番茄一類(lèi)的這樣的水果蔬菜最好。
黃瓜
建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會(huì)胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個(gè)人感覺(jué)不太好。黃瓜就沒(méi)問(wèn)題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱(chēng)都有驚喜。
黃瓜就沒(méi)問(wèn)題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃
經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類(lèi)、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。
如果用黃瓜汁來(lái)清潔皮膚和保護(hù)皮膚，或用搗碎的黃瓜來(lái)舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對(duì)吸收紫外線有良好的作用。
黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對(duì)患有肥胖癥，及高明固醇和動(dòng)脈硬化的病人，都有益處。
黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營(yíng)養(yǎng)素含量較少，所以不宜單獨(dú)食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)素。
豆?jié){
豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進(jìn)而分解多余脂肪 清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇
此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長(zhǎng)期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。
要多吃豆類(lèi)食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專(zhuān)家唐安麒曾為她設(shè)計(jì)一款在無(wú)糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營(yíng)養(yǎng)的設(shè)計(jì)原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。
本文導(dǎo)讀：冬季是個(gè)很容易肥胖起來(lái)的季節(jié)，對(duì)于愛(ài)美的女性任何季節(jié)都不錯(cuò)過(guò)減肥，冬季減肥，蔬菜是個(gè)很好的減肥飲食，那么吃什么蔬菜減肥效果好呢？
冬天減肥義不容緩，特別是那些愛(ài)美的姑娘，在這個(gè)嚴(yán)寒的冬季，缺乏運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，面對(duì)著各種美食胃口也是增加不少，脂肪更易于堆積而得不到分解。為了健康我們應(yīng)該合理膳食，應(yīng)該多吃些蔬菜，其不僅可以控制脂肪的攝入，也有益于肌膚的改善。蔬菜內(nèi)含的膳食纖維更起到排毒作用，是冬季減肥最經(jīng)濟(jì)可靠的減肥食物。下面就讓我們羅列一些經(jīng)典減肥蔬菜吧。
冬瓜是非常理想的減肥蔬菜，提供機(jī)體所需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)但卻無(wú)脂肪攝入，高鉀低鈉，能促進(jìn)體內(nèi)代謝并可抑制糖類(lèi)像脂肪轉(zhuǎn)變，有很好的減肥保健作用。
黃瓜補(bǔ)水美容想必大家都知道的，其實(shí)它也是一減肥利器哦。黃瓜內(nèi)含果酸，丙醇二酸和纖維素等，可以促進(jìn)脂肪分解，抑制其形成，還可潤(rùn)腸通便，從而達(dá)到減肥效果。
海帶是一種超低熱量的食物，富含甘露醇、碘以及機(jī)體所需的微量元素等，可刺激腸胃潤(rùn)腸通便，有益于消化作用，同時(shí)可促進(jìn)脂肪和膽固醇的分解功效。
韭菜中粗纖維的含量豐富，可增強(qiáng)胃腸性蠕動(dòng)，有著非常不錯(cuò)的通便效果，進(jìn)而可排出機(jī)體過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)元素、無(wú)效代謝產(chǎn)物及有害毒素等，有利益胃腸道的排空。
椰菜是一種低熱量的的蔬菜，不會(huì)引起熱量過(guò)剩，其內(nèi)含可抑制體內(nèi)糖類(lèi)等釋能物質(zhì)向脂肪轉(zhuǎn)化的丙醇二酸，且富含能促進(jìn)調(diào)節(jié)脂肪分解代謝的膽堿，非常適合減肥食用。
南瓜內(nèi)富含胡蘿卜素和Va，為低熱量蔬菜，容易造成飽腹感，而且易于吸收消化。南瓜盅含有的果膠成分能起到清腸排毒可增強(qiáng)體質(zhì)，長(zhǎng)期使用能起到減肥的效果。
土豆是一年四季中都比較常見(jiàn)的蔬菜，脂肪含量偏低，能促進(jìn)脂肪的分解代謝，而且土豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素以及人體所必需的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，卻能保持控制脂肪的攝入，是非常有益減肥的食物。
當(dāng)然除了以上的減肥蔬菜外還有很多沒(méi)舉出來(lái)的，像芥菜、茄子、菜花、茼蒿、番茄、芹菜等也都是非常好的減肥蔬菜。食用蔬菜減肥確實(shí)是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，雖然冬天寒冷宜多食肉類(lèi)高熱量的，但是蔬菜也是必不可少的追求。應(yīng)該合理搭配，葷素相宜，還是以素食為主，以此避免脂肪過(guò)多的情況。(99健康網(wǎng)( .cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
冬季是個(gè)很容易肥胖起來(lái)的季節(jié)，對(duì)于愛(ài)美的女性任何季節(jié)都不錯(cuò)過(guò)減肥，冬季減肥，蔬菜是個(gè)很好的減肥飲食，那么吃什么蔬菜減肥效果好呢？
冬天減肥義不容緩，特別是那些愛(ài)美的姑娘，在這個(gè)嚴(yán)寒的冬季，缺乏運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，面對(duì)著各種美食胃口也是增加不少，脂肪更易于堆積而得不到分解。為了健康我們應(yīng)該合理膳食，應(yīng)該多吃些蔬菜，其不僅可以控制脂肪的攝入，也有益于肌膚的改善。蔬菜內(nèi)含的膳食纖維更起到排毒作用，是冬季減肥最經(jīng)濟(jì)可靠的減肥食物。下面就讓我們羅列一些經(jīng)典減肥蔬菜吧。
冬瓜是非常理想的減肥蔬菜，提供機(jī)體所需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)但卻無(wú)脂肪攝入，高鉀低鈉，能促進(jìn)體內(nèi)代謝并可抑制糖類(lèi)像脂肪轉(zhuǎn)變，有很好的減肥保健作用。
黃瓜補(bǔ)水美容想必大家都知道的，其實(shí)它也是一減肥利器哦。黃瓜內(nèi)含果酸，丙醇二酸和纖維素等，可以促進(jìn)脂肪分解，抑制其形成，還可潤(rùn)腸通便，從而達(dá)到減肥效果。
海帶是一種超低熱量的食物，富含甘露醇、碘以及機(jī)體所需的微量元素等，可刺激腸胃潤(rùn)腸通便，有益于消化作用，同時(shí)可促進(jìn)脂肪和膽固醇的分解功效。
韭菜中粗纖維的含量豐富，可增強(qiáng)胃腸性蠕動(dòng)，有著非常不錯(cuò)的通便效果，進(jìn)而可排出機(jī)體過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)元素、無(wú)效代謝產(chǎn)物及有害毒素等，有利益胃腸道的排空。
椰菜是一種低熱量的的蔬菜，不會(huì)引起熱量過(guò)剩，其內(nèi)含可抑制體內(nèi)糖類(lèi)等釋能物質(zhì)向脂肪轉(zhuǎn)化的丙醇二酸，且富含能促進(jìn)調(diào)節(jié)脂肪分解代謝的膽堿，非常適合減肥食用。
南瓜內(nèi)富含胡蘿卜素和Va，為低熱量蔬菜，容易造成飽腹感，而且易于吸收消化。南瓜盅含有的果膠成分能起到清腸排毒可增強(qiáng)體質(zhì)，長(zhǎng)期使用能起到減肥的效果。
土豆是一年四季中都比較常見(jiàn)的蔬菜，脂肪含量偏低，能促進(jìn)脂肪的分解代謝，而且土豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素以及人體所必需的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，卻能保持控制脂肪的攝入，是非常有益減肥的食物。
當(dāng)然除了以上的減肥蔬菜外還有很多沒(méi)舉出來(lái)的，像芥菜、茄子、菜花、茼蒿、番茄、芹菜等也都是非常好的減肥蔬菜。食用蔬菜減肥確實(shí)是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，雖然冬天寒冷宜多食肉類(lèi)高熱量的，但是蔬菜也是必不可少的追求。應(yīng)該合理搭配，葷素相宜，還是以素食為主，以此避免脂肪過(guò)多的情況。
現(xiàn)在很多人雖然不胖但是還是整天鬧著說(shuō)要減肥。那么吃水煮青菜能減肥嗎？答案當(dāng)然是肯定的。我們可能都聽(tīng)過(guò)這么一句話，要想生活過(guò)得去，每頓都得有點(diǎn)綠。青菜中脂肪含量很少，大多是膳食纖維，維生素，所以多吃青菜有益于減肥的人。那么好吃又能減肥的水煮青菜怎么做呢？
主要原料
青菜
是否含防腐劑
否
主要營(yíng)養(yǎng)成分
維生素，植物纖維
菜品特色
工藝：煮
類(lèi)型：熱菜/素菜
菜譜：家常菜
特點(diǎn)：開(kāi)胃
烹飪時(shí)間：15分鐘
做法
原料
任意青菜、香菜、姜、蒜、醋、醬油、糖。
水煮青菜
做法
1、把鍋里水煮沸，然后倒入少許油，再加入青菜煮，如果你煮幾種青菜的話那要記得把不容易熟的先放到鍋里去，然后撈出來(lái)瀝水上盤(pán)；
2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少許糖，醋和醬油在一起攪拌調(diào)汁；
3、把調(diào)好的汁倒在煮好的青菜上就行了。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1．提供營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體 青菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，一個(gè)成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
2．保持血管彈性 青菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)人人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
3．潤(rùn)澤皮膚，延緩衰老 青菜中含有大量胡蘿卜素（比豆類(lèi)多1倍，比西紅柿、瓜類(lèi)多4倍）和維生素C，進(jìn)入人體后，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔。延緩衰老。
4．防癌抗癌?青菜中所含的維生素C，在體內(nèi)會(huì)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。
辣椒一直是公認(rèn)的幫助減肥的高手，因?yàn)槔苯分械睦苯匪乜梢詭椭涌祗w內(nèi)脂肪的燃燒，加快身體的新陳代謝，但是如果存在一些腸胃問(wèn)題的人，如胃潰瘍患者患者，不要吃辣椒。
1、辣椒中富含辣椒素會(huì)刺激交感神經(jīng)，交感神經(jīng)決定人體內(nèi)脂肪消耗的快慢。辣椒還可以促進(jìn)腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強(qiáng)脂肪細(xì)胞的燃燒和分解進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。
2、 辣椒對(duì)于消化道也會(huì)產(chǎn)生特別積極的作用。吃進(jìn)去較辣的食物，首先會(huì)促使胃粘膜充血，加速胃的蠕動(dòng)。之后還會(huì)加速食物在腸道中的消化。
3、 辣椒富含維生素，尤其是新鮮的辣椒，具有很強(qiáng)的抗氧化功效。可以加速人體器官的各項(xiàng)更新。
4、有人會(huì)非常好奇，為什么川菜里邊有那么多油質(zhì)，卻不容易造成肥胖呢?原因是辣椒在人體內(nèi)會(huì)刺激細(xì)胞產(chǎn)生兩種酶，這種酶可以影響脂肪的堆積，因此即使多吃一點(diǎn)植物類(lèi)脂肪是沒(méi)有關(guān)系的。
5、 中國(guó)的飲食豐富多彩，當(dāng)你忍不住想要大塊朵頤的時(shí)候，請(qǐng)嘗嘗辣椒帶給你的快樂(lè)和減肥便利吧。
提示：食用辣椒的時(shí)候，應(yīng)該多喝水，以防止體內(nèi)津液大量流失。建議同時(shí)飲用酸性飲料，如酸梅湯、檸檬汁等?？梢赃_(dá)到生津止渴的目的。
檸檬大家都是有吃過(guò)的，一般檸檬在平時(shí)可以用來(lái)泡水喝或者是直接吃檸檬，但是因?yàn)闄幟侍?，吃多了以后可能?huì)損傷腸胃健康，所以大家在平時(shí)的時(shí)候一次性不要吃得太多。平時(shí)檸檬在吃的時(shí)候可以準(zhǔn)備好檸檬醋，或者是檸檬蜂蜜一樣，都是有減肥功效的。
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
檸檬醋：
一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。 檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說(shuō)是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤觯駸òl(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
干檸檬片泡水喝，只需2-3片，干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別就是所汗微量元素的多少的問(wèn)題，泡檸檬最好用溫水，因?yàn)榫S生素C在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來(lái)泡，持續(xù)的高溫的話會(huì)使植物中的一些有毒素質(zhì)給泡出來(lái)的。檸檬中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。
水的味道也會(huì)稍微差些，不過(guò)區(qū)別不是很大。泡水的話，功效區(qū)別不大，用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下來(lái)的還是大多數(shù)，要不然的話還用干檸檬片泡水干嗎？？不過(guò)，干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。干檸檬片的營(yíng)養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn)，而且，吸收不如新鮮的好。
豆腐是比較常見(jiàn)的豆制品，因?yàn)槎垢锩娴臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以深受人的喜愛(ài)和歡迎，豆腐熱量比較低，平時(shí)可以代替主食，每周多吃一些豆腐，不僅能促進(jìn)身體的新陳代謝，還能溶解脂肪，所以吃豆腐減肥的效果非常好，而且能夠避免身體的激素升高。
怎么吃豆腐才會(huì)瘦?這個(gè)豆腐減肥方法如今已經(jīng)費(fèi)米整個(gè)日本模特界。有很多模特為了維持好的身材都采用豆腐來(lái)減肥，那么究竟怎么吃豆腐才會(huì)瘦呢?
怎么吃豆腐才會(huì)瘦？
豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、預(yù)防便秘的大豆寡糖、潤(rùn)澤皮膚的大豆異黃酮、還有豐富的大豆配糖體、鐵質(zhì)、維他命B等等，加上吃法出神入化又易有飽足感和容易消化，加上低卡路里，實(shí)在是瘦身又不用挨餓的好食材。
豆腐減肥的吃法：豆腐可代替主食
早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米飯、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。（一餐就好，不用三餐都用豆腐代替）
注意事項(xiàng)：1、不要吃經(jīng)過(guò)油炸鍋的豆腐;
2、需要搭配小菜來(lái)吃豆腐;
3、在豆腐減肥過(guò)程中，需要多喝水，幫助排出豆腐燃燒脂肪后產(chǎn)生的代謝廢物。
豆腐沙拉，豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要選擇食物纖維豐富的黃綠葉菜；以蘿卜、豆腐為主料的味增湯。蘿卜含卡路里低、是食物纖維豐富的食材，而豆腐也同樣卡路里低，且蛋白質(zhì)高這些都是怎么吃豆腐才會(huì)瘦身的方法。
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