減肥蔬菜有哪些？
夏季養(yǎng)生蔬菜有哪些。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥蔬菜有哪些？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
蔬菜中的膳食纖維是人體必需攝入的營養(yǎng)元素，飲食原則也是葷素搭配，營養(yǎng)均衡。蔬菜不僅營養(yǎng)，對女性而言不吃蔬菜還能減肥。生活中減肥的蔬菜有很多，偶爾換一種口味也能達到膳食多元化。
1.芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/p及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
2.菠菜
菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最豐富。其所含熱量僅次.白菜，用于防止肥胖癥、高血壓、糖尿病等。
3.韭菜
韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水后迅速膨脹，不但能在能增進飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內過剩的營養(yǎng)物質，在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低，不利于脂肪形成，也是理想的減肥蔬菜
4.白蘿卜
白蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經。每100g白蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。
5.蘆筍
蘆筍嫩莖中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和人體所需的微量元素如鎂元素等，是身體必須的能量助推器，另外，蘆筍的膳食纖維含量較為豐富，有助于緩解便秘，蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效，長期食用蘆筍有益脾胃?？梢宰霭鬃铺J筍、蘆筍炒蘑菇。
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在日常生活當中，很多的女性朋友們，大家都希望能夠擁有完美的身材，不過由于長時間的不注意活動都可能會造成自己的身體肥肉增加，那么這個時候呢我們就需要減肥了，減肥固然是好的，可是我們一定要選擇正確的方法來進行減肥，下面的文章小編的介紹一下，減肥蔬菜生吃好嗎？
? ?減肥的方式有很多鐘，但很多人對節(jié)食甚至絕食情有獨鐘，這種方式效果雖然還不錯，但是對身體的健康也有一定的影響，下面為大家介紹一下生吃蔬菜同樣也能減肥：
6種蔬菜生吃能減肥ZD.jpg
1.西紅柿
? ? ?西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
2.柿子椒或尖椒
? ? ?辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
3.黃瓜
? ? ?黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
4.芹菜
? ? ?芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
5.大白菜
相對來說減肥的方式有很多種，我們可以通過各種各樣的方式來進行減肥，多吃一些芹菜，西紅柿，黃瓜，都是對于減肥瘦身有著非常不錯的效果，大家可以來嘗試一下對于很多愛美的女性來說去掉身上的肥肉。
大家聽過關于蔬菜減肥湯的介紹嗎，現(xiàn)在這已經是一種很流行的減肥方法了，大家應該不是很了解吧，現(xiàn)在減肥的女性是很多的，很多女性都在盲目的選擇減肥方法，有時候一些減肥方法的效果不好，因此很多人都是對減肥失望的，今天我們就來給大家介紹一些蔬菜減肥湯。
木耳絲紫菜湯
功效：治療肥胖、改善體質、補血潤氣、解除便秘
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量
貼心提示：
1、紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，紫菜中脂肪的含量很低，適合體胖的女性經常食用，可達到身材健美的效果。
2、木耳性味甘寒，能補血氣、降脂、降壓、消腫、促進血液循環(huán)。
3、甜椒VC含量多，對皮膚有美白作用。
香菇高麗菜湯
早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克。3.稀釋柳橙汁柳橙2個
午餐：1.胚芽米飯半碗。2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量。4.蘿卜清湯：白蘿卜60克。
烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。
營養(yǎng)成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。
芽菜青椒絲湯
早餐：1.沙拉小餐包。2.小麥胚芽牛奶。
午餐：1.胚芽米飯。2.蝦卷。3.炒芥藍菜。4.海帶湯
晚餐：芽菜青椒絲湯
烹調方式：金針菇(干)30克、黃芽菜100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
主要營養(yǎng)成份說明：午餐的小麥胚芽，舍大量維生素B1及卵磷脂，能協(xié)助腦力的發(fā)展，提升學習效能。海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質，不僅是營養(yǎng)豐富的滋補食品，更是有利于預防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強化全身代謝性能。
今天我們介紹的蔬菜減肥湯能夠很好的幫助我們去減肥，希望大家能夠去多一些了解，面對眾多的減肥方法，大家要去正確的選擇，在減肥的時候一定不要傷害了自己的身體，這樣是不值得的。
有減肥功效的蔬菜有很多，多吃蔬菜，本身就利于減肥。因為蔬菜中富含豐富的粗纖維，這些纖維可以帶走我們人體中的垃圾和毒素。給人體帶來一個很好的減肥功效 。但是蔬菜的種類有很多，有些會給人體帶來一些減肥的功效，但是有些蔬菜，如果多吃的話，就會給人體帶來意想不到的傷害。
1、魔芋
魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人們稱為“東方魔粉”，是魔芋有效營養(yǎng)成分的濃縮品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖。
由于葡萄甘露聚糖具有吸水性強、粘度大、膨脹率高的特點，進入胃中，吸收胃液后可膨脹20-100倍，故使人產生飽腹感。因此，魔芋是一種很好的減肥食品。
魔芋精粉制品不需多吃，即給人以飽腹感，自然就會抑制人們對其它食品的攝取，從而達到減肥的目的。
2、冬瓜
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，后者能抑制體內糖類物質轉變?yōu)橹?，因而有很好的減肥作用。
3、白蘿卜
白蘿卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能幫助消化及促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝，從而減少脂肪在體內的積聚。
4、黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到減肥作用。
5、韭菜
韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道。
6、椰菜
椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調節(jié)脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。
7、蘆筍
蘆筍能促進人體內熱量的消耗，并有很強的脫水能力，因此，多吃新鮮蘆筍能使身體變得苗條。
8、茄子
科學研究發(fā)現(xiàn)，茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外，茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
芹菜就是一種非常好的減肥食物，它中的粗纖維會給人體家人帶來巨大的功效。我們很多人對芹菜的味道都會很抵觸。但是如果把芹菜榨成汁之后活在面里，我們就可以通過將面做成面條或者饅頭等方式使用蔬菜了。這種方式去會對人體帶來巨大的幫助，又不會讓我們十分討厭芹菜這種食物。芹菜是有減肥功效的蔬菜。
很多人為了圖省事，所以往往采取了很多簡單的減肥方法比如說節(jié)食減肥，喝茶減肥，在生活當中喝茶減肥已經成為了廣大朋友們所鐘愛的一件事情，坐在那里不需要活動喝上一杯涼涼的茶，既可以消耗脂肪又可以讓自己身心舒暢，除了喝茶減肥以外還有一種蔬菜減肥的方法我們來了解一下哪些蔬菜有減肥功效呢!
1、黃瓜:黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿卜:蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。閱讀推薦:每天吃紅豆要多瘦有多瘦 婚后女人的收腹瘦腰食譜
4、冬瓜:冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6、綠豆芽:含水分多，食人體內后產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
7、大豆及大豆制品:含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。
相信大家對于以上介紹的哪些蔬菜有減肥功效，有所了解，平時辣椒和冬瓜是最好的減肥產品，如果是生吃的話，建議大家可以使用黃瓜，蛋白質低又可以補充人體當中的水分，去掉人體上的脂肪。
近些年來，減肥成了很潮流的一件事情，同時通過減肥也能夠促進身體的健康。說到減肥，最重要的兩件事就是，一是運動，二是飲食，在飲食方面可以多吃一些水煮菜，因為水煮菜里面的熱量非常的低，同時富含膳食纖維，能夠增加腸胃的蠕動，有很好的促進消化和促進脂肪代謝的作用。
1、白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養(yǎng)成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/p及多種氨基酸、礦物質等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次白菜，用于防止肥胖癥的發(fā)生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
5、白蘿卜
白蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經，每100g白蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯哦！
現(xiàn)在肥胖的人很多，這類肥胖的人都特別地愛吃東西，各種美食都是他們的囊中之物。但是大家也都知道肥胖對身體是有很大的壞處的。那么很多人開始尋找減肥的方法，肉類食物不敢再觸碰，那么很多人開始選擇了吃蔬菜來幫助減肥，那么吃了減肥的蔬菜有哪些呢？我們現(xiàn)在來看看吧。
1，紫菜。紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2，芝麻 ,芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3，香蕉。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 ?
4，蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5，紅豆。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ?
6，木瓜。木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸，可減少廢物在下身積 聚。
7，西瓜。西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
8，蛋。蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ?
9，西柚。西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10，蒟蒻 。蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋 ? ?巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
減肥不僅要靠注意控制飲食來實現(xiàn)，平常也可以多做一些運動來幫助減掉身上多余的脂肪，而且在日常生活中我們也可以多吃一些花生，因為花生不僅含有豐富的蛋白質，雖然能夠長肉，但是不會長脂肪，也是可以幫助消除身上多于的脂肪，效果還不錯。
有很多的女性在婚前的時候，都想通過減肥，讓自己的身材更加的苗條標準，這樣在自己結婚那一天才能讓更多的人羨慕自己的好身材，所以有很多女性想了解一下水果蔬菜減肥食譜，為了你能盡快了解，就來看看下面的介紹，希望對你有幫助。
田園沙拉
材料：長葉萵苣150克、熟番茄130克、小黃瓜200克。蘑菇、紅椒、洋蔥、西洋芹菜、大蒜各適量。
做法：
①將萵苣剝開清洗并擦干;大蒜壓碎后再細切。
②將紅椒、洋蔥、芹菜、蘑菇切細(切得非常細)，小黃瓜切片。
③將材料攪拌后灑上檸檬汁。
④將拌好的沙拉放入冰箱約+分鐘后，淋上意式香脂醋和橄欖油。
水果蔬菜減肥食譜
玉米蔬菜沙拉
材料：玉米粒、紫色甘藍、葡萄千、橙子肉各適量。鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油各適量。
做法：
①紫色甘藍洗凈，切絲備用。
②將其他主料與切好的甘藍絲混合，然后加入調味料拌勻即可
玉米蔬菜沙拉
材料：玉米粒、紫色甘藍、葡萄千、橙子肉各適量。鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油各適量。
做法：
①紫色甘藍洗凈，切絲備用。
②將其他主料與切好的甘藍絲混合，然后加入調味料拌勻即可
小編tips：拌沙拉前，果塊或菜絲應先瀝干水小編tips：拌沙拉前，果塊或菜絲應先瀝干水分。顏色豐富的蔬菜多含有抗癌的植物性化學物質，所以拌沙拉時，應盡可能選擇五顏六色的蔬菜。制作蔬菜沙拉時，如果選用普通的蛋黃醬，可以在醬中加入少許醋、鹽。
菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿70克，萵苣150克，小番茄80克。蘋果、沙拉醬、葡萄干各適量。
做法：
將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬，撒上少許葡萄干即可。
蔬菜水果減肥食譜有哪些? 以上就具體介紹了蔬菜水果的減肥食譜，相信你也通過以上的介紹，對蔬菜水果減肥食譜，有了更多的認識，所以對于很多想盡快減肥成功的女性，要對以上介紹的減肥食譜，有一個全面的了解，通過了解后，自己才能經常的吃一些水果蔬菜減肥食譜，才能讓自己減肥更快更成功.
水果蔬菜減肥法效果還是棒棒的，特別是對于現(xiàn)在大多數(shù)人來說，減肥已經成為一種時尚了，但是減肥是一件特別痛苦的事情，很多人因此半途而廢了，那么那么今天我們教會教大家一種懶人的減肥方法
原料：蘋果，櫻桃，菠蘿，獼猴桃
配料：蜂蜜
做法
1、把蘋果去皮洗干凈，切粗丁，用鹽水浸泡十分鐘，再撈出瀝干水，這樣可預防蘋果氧化變色。
2、把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗干凈，草莓切開兩半，檸檬洗干凈，切片。
3、把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片裝即可。
功效：這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效，能幫助排除體內多余毒素，從而達到減肥的目的。
通過上面我們對水果蔬菜減肥法的介紹，大家的減肥愿望變得容易實現(xiàn)了吧，沒錯，這種水果蔬菜減肥法既健康又能減肥，達到一箭雙雕的效果，況且終于不用那么痛苦的減肥了，我們可以輕松的減肥，還可以享受水果蔬菜帶給我們的美味與健康。
夏季是減肥的最佳季節(jié)，以至于諸多人在行動中。減肥的方法有很多種，其中食療是不容忽視的一種方法，像檸檬、櫻桃、葡萄、香蕉、蘋果、西瓜、菠蘿等都是利于減肥的水果，大家可以適量多吃一些。
1、檸檬；檸檬可以加快脂肪的燃燒，減少體內脂肪的堆積，同時它還含有維他命C，可以加快腸胃的蠕動和美白肌膚，檸檬中所含有的檸檬酸還可以加快代謝和促進排毒，是一個非常不錯的排毒減肥食品。
2、檸檬；大家都知道肥胖是由于體內熱量堆積過多導致的，櫻桃有夠降低膽固醇、血糖和抑制食欲的效果，在你滿足了食欲的情況下減少了熱量的攝入，從而得到減肥的效果。
3、葡萄；葡萄中含有大量的維生素和纖維素的，同時葡萄籽中還含有抗氧化抗衰老的物質，有一定的延緩衰老的效果，是不錯的夏季減肥水果。
4、香蕉；香蕉里的纖維，維他命A，鉀質等可以有效地梳理腸道，利尿軟便，而且香蕉的含熱量（卡路里）很低，也很有飽足感。
5、獼猴桃；常吃獼猴桃可以提高免疫力，而且它的維生素含量是橙子的兩倍，獼猴桃還有防止便秘、美化肌膚的功效，所以將他例如減肥水果的榜單也算是名副其實吧。
6、蘋果；可能很多人的早飯就是這個了，蘋果含有豐富的甲酸，具有排毒和降低熱量的功效，鉀元素還有消腫，瘦臉，瘦腿的作用，可謂是瘦身佳果。
7、西瓜；西瓜種的氨基酸有利尿的功能，幫助排除體內多余的水分，還有消除浮腫，加速新陳代謝的作用，對減肥也是有一定作用的。
8、菠蘿；菠蘿含熱量較低含有鈣、鐵、鉀、維生素等十六種礦物質,可有效地消除水腫，且其中的菠蘿酵素更是能夠分解脂肪，減少人體對脂肪的吸收，從而達到減肥的效果。
蔬菜中纖維素的含量非常豐富，很多蔬菜的減肥效果是比較明顯的，蔬菜湯減肥食譜也是非常有用的。蔬菜湯不僅可以用來減肥，對人體健康也有好處。冬瓜美容效果非常好，也可以食用。
1、海帶豆芽湯：
將海帶洗凈后與胡蘿卜、番茄、姜片一同加入鍋中，胡蘿卜和番茄用來調味可以少放一些，煮到海帶松軟即可放入黃豆芽，片刻后加鹽出鍋即可食用。此湯營養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體pH值會呈堿性。在瘦身的時候，保證基礎的新陳代謝和內分泌的平衡穩(wěn)定是最主要的，而這款湯就能滿足你，還可搭配粗糧饅頭和全麥面包一起吃。
2、荷葉冬瓜飲：
冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥?？梢远霞咏虍敋w熬湯喝，或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。
3、絲瓜魔芋湯：
將絲瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小塊，把新鮮的魔芋洗凈后切成條，一起放入鍋中煮?？杉优殴腔蚋蝌?。這款湯最主要的是高纖維低脂肪，但是沒有主料的搭配，所以適合晚上喝，如果想中午吃的話，可以煮上一些粗糧面條，這樣就能補充能量了。
4、咖喱蔬菜湯：
咖喱能促進新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因為湯塊的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風味獨特。
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