少精弱精吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《少精弱精吃什么好》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
最近很多男性朋友都不同程度地出現(xiàn)了各種各樣的男性疾病，可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)腎虛腰膝酸軟射精無力等一系列問題。最近還有一些男性朋友出現(xiàn)了精子活力低，出現(xiàn)了少精弱精等癥狀，這可能會大大降低女性朋友的受孕率，使女性朋友出現(xiàn)懷孕率低的問題，出現(xiàn)這種問題建議男性朋友可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^食療的方法來進(jìn)行調(diào)理，盡量不要盲目服用各種藥物。
男性朋友出現(xiàn)少精弱精精子活力低的問題，千萬不要產(chǎn)生太大的心理負(fù)擔(dān)壓力，只要及時(shí)采取有效的方法進(jìn)行調(diào)理都是可以達(dá)到一個(gè)很好的調(diào)理效果的。建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓\元素比較高的食物，精子的產(chǎn)生以及成熟對于鋅元素的要求非常高，所以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓\元素的食物有助于提高自身精子的質(zhì)量和活力，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┴悮ゎ悇?dòng)物，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖ｕr品都可以達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)充鋅元素的功效。同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓S生素高的蔬菜和水果，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的各種維生素也有助于促進(jìn)精子的生成，提高男性朋友的性能力。
還有就是大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭蚰I牛鞭等食物，都可以幫助男性朋友達(dá)到一個(gè)很好的壯陽補(bǔ)腎的效果，對于改善男性朋友出現(xiàn)的少精弱精問題效果非常不錯(cuò)。同時(shí)也可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?，魚蝦等食物對于調(diào)理自身出現(xiàn)的精子活力差問題效果都非常不錯(cuò)，可以全方面的提高男性朋友的性能力，使夫妻雙方都能夠在性生活的過程中獲得最大的滿足感，也有助于提升女性朋友的受孕率。
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男性的精子質(zhì)量非常重要，因而了解男人吃什么補(bǔ)精子的問題，可以讓你孕育出健康、聰明的下一代。男性朋友快隨小編來看看吧！
男人補(bǔ)精子吃什么？
1、蛋類：蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。
2、果仁：果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)
胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。
4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
5、動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
6、鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。
7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。
隨著男性朋友壓力的逐漸增大，患上弱精癥的人群越來越多，我國每年都有很大一部分男性因?yàn)槿蹙Y而影響了生育，給家庭生活也帶來一定的煩惱。那么，弱精癥應(yīng)該如何治療呢?在治療的同時(shí)，能不能通過飲食進(jìn)行調(diào)理呢?當(dāng)然是可以的，弱精癥食療食譜對男性的生育恢復(fù)非常重要，下面我們就來看看弱精癥患者應(yīng)該如何飲食。
什么是弱精癥
很多人還不了解什么是弱精癥，還不知道弱精癥會給男性帶來什么樣的影響，從字面意思來理解，大家可以知道，弱精癥是一種會影響到男性的生育能力的疾病，如果不及時(shí)治療，難以抱上孩子，而弱精癥也可以進(jìn)行食療，那么，弱精癥食療食譜有哪些呢?下面我們就詳細(xì)來了解弱精癥。
弱精子癥(asthenospermia)是指精液參數(shù)中前向運(yùn)動(dòng)的精子(a和b級)小于50%或a級運(yùn)動(dòng)的精子小于25%的病癥，弱精子癥又稱精子活力 低下。精子的運(yùn)動(dòng)功能或運(yùn)動(dòng)能力 的強(qiáng)弱直接關(guān)系到人類的生殖，只有正常作前向運(yùn)動(dòng)的精子才能確保精子抵達(dá)輸卵管 壺腹部與卵子結(jié)合 形成受精卵 。正常離體后的精子，在精液液化前，活動(dòng)受限制，一旦精液液化，即刻表現(xiàn)出良好的運(yùn)動(dòng)能力，如果因某種因素影響精子的運(yùn)動(dòng)功能，特別是作前向運(yùn)動(dòng)，這將使精子在最佳時(shí)間 內(nèi)無法游到卵子所在位置，受精亦不可能發(fā)生。
弱精癥的危害
1)因?yàn)槿蹙Y 患者的精子有一定的質(zhì)量問題 ，而這樣的精子即使能夠和卵子想結(jié)合，但結(jié)果是否理想就不一定了。
2)弱精癥的受孕存在一定的偶然性，即使是輕度的弱精癥精子活動(dòng) 能力也比正常情況下的要低，這樣也就保證不了精子的質(zhì)量，在這種情況下受孕，從優(yōu)生的角度考慮還是有一定弊端。
3)精子活動(dòng)能力 低下會導(dǎo)致精卵結(jié)合 實(shí)現(xiàn)不了最優(yōu)秀的結(jié)合，通常情況下，只有向前運(yùn)動(dòng)的精子才能確保精子抵達(dá)輸卵管 壺腹部與卵子結(jié)合 形成受精卵 。如果是弱精癥，如果因?yàn)槟撤N因素影響精子的運(yùn)動(dòng)功能，尤其是不能向前運(yùn)動(dòng)的精子，將會造成精子無法在最佳時(shí)間 內(nèi)游到卵子所在的位置，也就沒辦法實(shí)現(xiàn)受孕的過程。
4)很多懷孕的婦女會在妊娠期間內(nèi)出現(xiàn)早產(chǎn)或者是流產(chǎn)的現(xiàn)象，這些也都可能是因?yàn)榫淤|(zhì)量 不夠高所造成的，所以對弱精癥應(yīng)該給予足夠的重視。
弱精癥食療食譜
1、當(dāng)歸――當(dāng)歸含有天然的植物x荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào) 引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢。
2、蝦――蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
3、泥鰍――泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 、脂肪、維生素A 、維生素B1 、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣 、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
4、羅勒――古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，充當(dāng)催情藥，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對催情有很大的幫助。
5、驢肉――俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白 、低脂肪、低膽固醇 肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血 、滋陰壯陽 、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
6、鵪鶉――鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富 ，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂 、激素和多種人體必需氨基酸 。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
7、韭菜――韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱“起陽草”，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。
8、人參――這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物荷爾蒙 可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和活動(dòng)頻率。
9、淡菜――淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì) 、碘、B族維生素 、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙 、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能 。
10、鮭魚――含高蛋白質(zhì) ，增加體內(nèi)荷爾蒙。
11、生蠔――海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男人荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。
12、巧克力 ――巧克力中含有一種名為pEA的化學(xué)物質(zhì) ，有興奮作用，有助減低壓力，趣當(dāng)然就能提高。
13、紅酒――內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán) ，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長趣的!
14、魚子醬――魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物 。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!
15、牡蠣――牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)、糖類等多種維生素 。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
上面已經(jīng)給大家列舉了多種食療食譜，弱精癥患者一定要詳細(xì)掌握，弱精癥食療食譜還有很多，男性朋友們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，再結(jié)合醫(yī)生的建議來進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)飲食，并保持良好的心情，減輕壓力和負(fù)擔(dān)，輕松自然的要寶寶。
女性懷孕主要是因?yàn)樾赃^程中，男性分泌的精液進(jìn)入了女性體內(nèi)，很多時(shí)候都是不經(jīng)意間的，那么遇到這種情況，能不能吃什么東西來達(dá)到殺精的效果呢，如果你偶爾也面臨著這樣的情況，但對于殺精應(yīng)該吃什么不是很了解。那么你不妨通過下面的文章進(jìn)行了解一下，希望對你有效。
怕懷孕吃什么殺精
芹菜
芹菜是有殺精作用的，雖然其有著良好的降血壓的作用，但是，殺精的功效也得到了專家們的認(rèn)可，所以，少精癥或者是準(zhǔn)備要孩子的就少吃芹菜吧。
香菜
香菜的殺精更多人知道吧，對于香菜來講，最好是不要吃，男性如果想要保持精子質(zhì)量的話香菜，就是頭道不推薦吃的。
大豆
目前，大豆的殺精作用，也被科學(xué)家研究出來，所以，大豆也不要多吃了，以至于大豆的制品也建議你不要再多吃，男性。
燒烤
夏天到了，人們喜歡吃燒烤，但是，想要孩子的男性，不要再吃了，這是因?yàn)闊纠?，本身就是殺精子的一些物質(zhì)存在。
啤酒
啤酒也是夏天里大家選擇要喝的飲料，涼爽，而且口感十足。但是，啤酒對于男性的殺精作用也是十分強(qiáng)大的，想喝的人，慎重考慮。
咖啡因
咖啡或者是含有咖啡因的物質(zhì)，包括飲料，都不建議大家再喝，尤其是在準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候，所以，拒絕咖啡因。
奶茶
奶茶一般男性喝的少，多為女性喝，但是，奶茶如果男性選擇喝的話，殺精也是十分明顯的，所以，不建議你再喝奶茶了，嚴(yán)重的會導(dǎo)致無法再要孩子。
豆腐
豆腐是好東西吧，可是豆腐卻也可以起到殺精的作用，所以，男性有弱精癥或者是準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候，也不要多吃豆腐了。
經(jīng)常有男性朋友抱怨性功能不如以前了，主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，面對的壓力也很大，而不健康的飲食和生活習(xí)慣，讓身體更快地透支，所以才會出現(xiàn)腰膝酸軟、神疲乏力、腎功能不佳這種情況，在我們傳統(tǒng)中醫(yī)上有很多補(bǔ)腎填精效果比較好的食物和藥膳，這里為大家簡單的介紹一下。
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)幔嗍晨缮匣?。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?/p>
韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動(dòng)，對習(xí)慣性便秘有益和對預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來廣為應(yīng)用。
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病。
對于性功能不佳的男性朋友來說，在日常生活當(dāng)中養(yǎng)成健康的生活飲食習(xí)慣是非常有必要的，而且男性朋友在日常生活當(dāng)中盡量做到戒煙戒酒，不要長期食用高油高熱量辛辣刺激性的食物，應(yīng)該以清淡的飲食為主，并輔以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，另外不要有過多的夜生活，適當(dāng)?shù)男菹τ诨謴?fù)身體效果更好。
導(dǎo)讀：補(bǔ)腎生精吃什么？補(bǔ)腎生精是男人養(yǎng)生根本，腎虛的人在日常生活中要加強(qiáng)食療，多吃一些強(qiáng)腰健腎的食物，如泥鰍、羊肉、牡蠣等。下面一起來看看男人補(bǔ)腎生精吃什么好吧。
一、補(bǔ)腎生精吃什么？
1、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
2、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
3、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
4、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
5、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
6、鴿肉
鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
7、狗肉
在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但是，也有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠的伴侶，因此最好少吃或不吃狗肉。
8、驢肉
俗話說：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
9、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
二、男人壯陽生精 4類食物不可少：
1、富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、富含精氨酸的食物
精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、富含鈣的食物
鈣元素對精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
4、富含鋅的食物
精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。120克瘦肉中含鋅7.5微克。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。
除了食療補(bǔ)腎外，還有哪些辦法能有效補(bǔ)腎呢？小編告訴你，其實(shí)補(bǔ)腎不難，日常做以下事情，腎氣悄悄就回來了。
一、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)，可是我們了解到現(xiàn)在生活中很多人都出現(xiàn)腎虛的癥狀，因?yàn)樵谏钪懈杏X到疲累就會不想動(dòng)，這樣時(shí)間長了就會出現(xiàn)惡性的循環(huán)，是對身體非常的不好的。如果你真的是懶的去運(yùn)動(dòng)不妨可以試試下面的這幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)哦，長期堅(jiān)持的話可以幫助你補(bǔ)腎哦。
1、按摩腰部
方法1：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
方法2：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
2、踮腳尖
這是一個(gè)非常簡單有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益人的心血管健康。
空閑的時(shí)候，可以練習(xí)踮腳尖走路，每走50步左右就休息一下；在辦公室的時(shí)候可以選擇坐著踮起腳尖，讓我們身體的膝蓋與大腿的地方保持一個(gè)水平的狀態(tài)，然后在你的大腿上面放上兩瓶礦泉水，就這樣一踮一放，進(jìn)行身體的負(fù)重練習(xí)，每次踮起50次左右然后再休息一下，時(shí)間以及速度可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)的，以自我感覺舒適就好。
晚上睡覺時(shí)可以躺著勾腳尖，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，每做30次休息一下再繼續(xù)。
3、腳心按摩
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官（組織）有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。
4、拉耳垂
這是一個(gè)非常簡單有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益人的心血管健康。
醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
做法是提拉耳尖：用雙手拇指、食指分別夾捏住雙耳耳廓廊尖端，然后慢慢向上提，邊提邊揉，然后捏一捏耳垂，摩擦20次左右，使耳垂發(fā)熱發(fā)紅；休息一下，再用雙手分別輕捏耳垂，繼續(xù)搓摩至發(fā)紅發(fā)熱后揪住耳垂往下拉，再放松，重復(fù)20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵一次，就可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，保護(hù)聽力，健腎壯腰啦。
二、冷水洗臉
冷水就是指水的溫度達(dá)到20度左右，用冷水去洗臉，可以幫助我們提神醒腦，幫助身體促進(jìn)面部的血液的循環(huán)，可以增強(qiáng)身體技能以及抗病的能力。同時(shí)，冷水的刺激是可以幫助我們改善整個(gè)免不得組織營養(yǎng)的供應(yīng)，可以幫追增強(qiáng)我們身體免不得皮膚彈性，最為重要的就是，中醫(yī)上面認(rèn)為，心其華在面，而人體的心腎是相交的，所以，用冷水洗臉，可以幫助我們的身體心腎的精氣進(jìn)行收藏，從而就有利于冬季的時(shí)候養(yǎng)心護(hù)腎。
腎臟是人體健康的根本，腎臟與身體各個(gè)臟器器官的正常功能發(fā)揮有著非常重要的聯(lián)系，腎臟的健康對于性功能影響比較重要，對于一些男性朋友來說，補(bǔ)腎填精也是當(dāng)前比較需要關(guān)注的問題之一，因?yàn)榫拥馁|(zhì)量直接關(guān)系著后代繁衍的重大問題。接下來的內(nèi)容為大家介紹幾種補(bǔ)腎填精效果比較好的食物。
韭菜是一種傳統(tǒng)的壯陽劑,主治腎陽虛衰,腰膝冷痛,陽萎,遺精或遺尿等,有提高性功能,解毒,擴(kuò)張血管之效果.木耳的作用在于補(bǔ)氣,活血,提高免疫力,解毒,安神,降血脂和降血粘.香菇主要針對脾胃虛弱,食欲不振和動(dòng)脈硬化.姬松茸具有抗疲勞,消除或減少自由基對細(xì)胞,組織的傷害功能,亦可降低精神因素,環(huán)境因素對精子的傷害。
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。羊肉是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
在我們生活當(dāng)中還有很多食物都是具有補(bǔ)腎填精效果的，比如說鴿子肉、鴿子蛋、深海魚等等，這些食物當(dāng)中都含有非常好的膠原蛋白和氨基酸、無機(jī)鹽等營養(yǎng)成分，不僅可以補(bǔ)腎益氣，而且對于提高身體免疫力效果也是非常明顯的，此外，想要補(bǔ)腎填精，還應(yīng)該在日常生活當(dāng)中加以節(jié)制，過多的性生活也會導(dǎo)致腎氣功能下降。
隨著生活節(jié)奏的日以加快，男性朋友在生活當(dāng)中所面臨的壓力也越來越大。為了讓家人的生活條件更好，很多人都會忙于應(yīng)酬，過量的飲酒吸煙生活沒有規(guī)律，對于男性的生理健康有十分嚴(yán)重的影響。為了調(diào)節(jié)男性生理健康，我們應(yīng)該從日常飲食和生活作息方面著手。下面先為大家介紹幾種補(bǔ)腎填精效果比較好的食物。
1. 高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。當(dāng)然，選擇補(bǔ)腎中藥紳斯挺進(jìn)補(bǔ)，效果也是一流的。
2.全麥面包
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
3.深海魚
深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
上面為大家介紹的這幾款補(bǔ)腎填精效果比較好的食物，在生活當(dāng)中都是比較常見的，為了更好的保健男性身體健康，在日常生活當(dāng)中對于體育鍛煉和生活作息習(xí)慣的養(yǎng)成也有著很重要的關(guān)系。尤其在生活當(dāng)中不要給自己太大的壓力，保持心情愉悅也能夠緩解健康狀況下降的情況。
最近很多夫妻雙方在性生活過程之后都不能順利懷孕，這是讓很多夫妻雙方非常頭疼的一大問題。出現(xiàn)這種問題，一可能是由于女性朋友存在著某方面的生理疾病導(dǎo)致的，另一方面也可能是由于男性朋友的精子質(zhì)量差，精子活力低引起的。建議男性朋友不要盲目的通過服用藥物來治療，采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理也是一種非常不錯(cuò)的選擇。
男人的精子質(zhì)量決定了生育能力，其中，少精癥、精子畸形和精子活力差都對孕育生命有著直接的影響。建議男性朋友平時(shí)從飲食上入手達(dá)到保健作用。那么男人吃什么補(bǔ)精呢？
男性少精癥吃什么可以補(bǔ)精？
1、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、補(bǔ)充各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
男性的性功能健康對于家庭的安定，生活的幸福有著非常重要的作用，隨著生活壓力的增加，很多男性的生殖系統(tǒng)會受到一些影響。有一些男性朋友就會想著尋覓一些可以補(bǔ)腎養(yǎng)精的藥方和食療辦法，今天我們?yōu)榇蠹医榻B一些在日常生活當(dāng)中，比較簡便易行的補(bǔ)腎養(yǎng)精方法，希望對大家能夠有所幫助。
想要補(bǔ)腎養(yǎng)精可以多吃一些核桃仁，核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結(jié)構(gòu)的脂肪油、蛋白質(zhì)、磷脂、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機(jī)體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、磷、鈣等。核桃仁具補(bǔ)腦、益腎、固精之功，能用治陽痿、遺精、帶下、早衰，并有潤腸作用。
野味、魚類這些食品富有人體所需的各種營養(yǎng)成份，蛋白質(zhì)比素食類高得多。比如麻雀、野雞、野兔、鴿子、烏雞、牛、羊、豬肉、魚、蝦、龜、鱉這些血肉有情之品可滋養(yǎng)血肉有情之軀。但話又說回來，當(dāng)今營養(yǎng)過剩者越來越多，熱補(bǔ)不如平補(bǔ)的穩(wěn)妥，而多種水產(chǎn)品則多性平偏涼。生蝦仁浸油，滋陰補(bǔ)腎，有助于生精，可以一試。其它像甲魚、龍蝦、大閘蟹等則價(jià)格比較昂貴，也不必一味追趕潮流，選擇效價(jià)適個(gè)體經(jīng)濟(jì)狀況的則可。
動(dòng)物的腎、肝都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。羊?yàn)槟拘?，腎為水臟，故羊腎能補(bǔ)肝腎，益精血。有報(bào)道，羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。
除了上面介紹的這些食物之外在我們生活當(dāng)中還有一些補(bǔ)腎養(yǎng)精效果比較好的中草藥，比如說鹿茸，海狗鞭等等，但是這些。藥材的具體使用方法需要有比較嚴(yán)格的要求。大家在使用這些藥材的時(shí)候最好先咨詢一下專業(yè)的中醫(yī)藥師，看看是不是適合自己的體質(zhì)，避免盲目的進(jìn)補(bǔ)。
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有的男性，因?yàn)槠綍r(shí)生活中不注重身體，加上平時(shí)工作繁忙經(jīng)常熬夜等。就會更加容易出現(xiàn)腎部的問題，如出現(xiàn)腎虛、少精或是不育等癥狀。尤其是對于經(jīng)常洗桑拿的男性，因?yàn)楦邷貢斐缮倬驘o精等情況出現(xiàn)。那么壯陽生精吃什么好呢？接下來我們就來祥細(xì)了解下壯陽生精的一些常見的食療方法吧。
? 1、蝦：營養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
? 2、泥鰍：所含脂肪成分較低，膽固醇更少，屬高蛋白低脂肪食品，且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利于人體抗血管衰老。另外泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。泥鰍其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。
? 3、核桃：因?yàn)橹兴帟缫延杏涊d其可以“補(bǔ)腎健腦”。每100克核桃中，含脂肪50－64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質(zhì)為15－20克，蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥，或當(dāng)作食療，以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。
? 4、狗肉：狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)作用。狗肉不僅蛋白質(zhì)含高，而且蛋白質(zhì)質(zhì)量極佳，尤以球蛋白比例大，對增強(qiáng)機(jī)體抗病力和細(xì)胞活力及器官功能有明顯作用。食用狗肉可增強(qiáng)人的體魄，提高消化能力，促進(jìn)血液循環(huán)，改善性功能。
? ?通過以上對于壯陽生精吃什么好的一些食物療法的祥細(xì)介紹。對于部份男性來說，在日常的飲食上應(yīng)該要合理進(jìn)行搭配食用有助于壯陽生精的食物。另外在平時(shí)的生活中，也應(yīng)該多注意，不要經(jīng)常的熬夜和吃一些辛辣類的食物。盡量做到不吸煙和喝酒，多運(yùn)動(dòng)。
補(bǔ)腎，是一個(gè)受到很多人關(guān)注的話題。很多人在補(bǔ)腎的時(shí)候，由于采取的方法不當(dāng)，是會很容易影響到人體健康的。所以補(bǔ)腎應(yīng)該要運(yùn)用科學(xué)的方法，不可太過盲目。那么，補(bǔ)腎填精吃什么好呢?吃什么對補(bǔ)腎有好處呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧，希望對您有幫助。
1、荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
2、蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
3、葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
4、獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
5、白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
6、木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅(jiān)和早泄。
7、紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
8、核桃：每日吃兩到四個(gè)，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
9、炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
以上便是關(guān)于補(bǔ)腎填精吃什么好的介紹。生活中，當(dāng)出現(xiàn)腎虛情況的時(shí)候，一定要及時(shí)的采取方法進(jìn)行治療，而不是聽之任之。有助于補(bǔ)腎的食物有很多，我們平時(shí)應(yīng)多一些了解，這樣才能更好的通過食物來進(jìn)行補(bǔ)腎，更好的維持身體健康。
大多數(shù)人都認(rèn)為腎虛是男性身體才會出現(xiàn)的一種癥狀。 其實(shí)并不是這樣的，很多女性也是有腎虛的癥狀的。通常情況下，女性的腎虛都是腎陰虛，會表現(xiàn)為手腳冰涼。腎虛嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。這對于女性來講是十分可怕的一種癥狀。因?yàn)樵陆?jīng)對于女性來講是一個(gè)必要的過程。那么一起來看一下吃什么菜補(bǔ)腎吧。
男人吃什么補(bǔ)腎又補(bǔ)精?
一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
推薦菜譜：杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。
二、牡蠣
是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克)，每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
推薦菜譜：牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。
做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開后加入豆腐丁。最后等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。
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