平時吃什么才會對眼睛好呢
女生平時吃什么養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供平時吃什么才會對眼睛好呢，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
越來越多的人患有眼部的各種疾病，有的是近視眼，有的是遠視眼或者青光眼，白內(nèi)障等等，很多孩子也是深受其害，眼睛是心靈的窗子，我們平時要對它加以保護，不要等它病了才想起它的存在，特別是孩子這一代，我們更要注意他們的眼睛健康問題，食物對眼睛本身也會起到很好的作用，下面就帶大家一起來了解一下平時吃什么對眼睛好呢。
1）薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預(yù)防干眼癥，也可以在一定程度上減輕眼睛干澀不適的癥狀。
2）西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障，它里面含有的黃體素和玉米黃質(zhì)對眼睛的晶狀體非常有好處。
3）甘薯
紅薯具有補中益氣的作用，能提高消化器管的機能，滋補肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，能保持眼睛健康和提高視力。
4）雞蛋
雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養(yǎng)，其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。
5）菠菜
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老非常有效，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，且不容易發(fā)生近視。
6）菊花枸杞茶
相信很多人都喝過，也都知道它對眼睛好，是的，它對眼睛有好的明目作用，對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
7）新鮮的蔬菜和水果
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，可以預(yù)防眼睛水晶體水晶體變渾濁，所以應(yīng)多吃一些富含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、生梨、桔子等，這些食物維生素C含量比較高。
8）豆制品
它們中含有人體必需的有益脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發(fā)炎劑，有益于眼睛的健康，豆制品有：豆槳、豆腐、腐竹、豆干、豆奶等。
9）其它
豐富的鈣具有消除眼睛緊張的作用，可以多吃一些含鈣高的食物，如：鮮奶、蝦皮、骨湯、堅果、魚類，有助于眼睛的健康。
以上就是今天在這里要為大家介紹到的關(guān)于平時吃什么對眼睛好方面的相關(guān)介紹，我們需要注意的是，平時不要長時間的看電視，看報紙，要給眼部適當?shù)男菹⒖臻g，多去戶外走走，看看水，看看綠樹，都會對我們眼部的健康有著很好的作用。
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有很多食物對眼睛都是很不錯的食補相對效果緩慢，但是平常多攝取對身體是好的，下面就和大家分享一下看看吃什么東西對眼睛好，不挑食什么東西都吃，其次多補充維生素，每一種維生素對眼睛都是很重要的，很多水果含有維生素C，維生素A對眼睛很重要缺少維生素A的眼睛很容易造成夜盲癥，多補充一些鈣這對人體也很重要。
1. 維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
2、鈣
鈣是眼部組織的“保護器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。
3、微量元素硒、鋅、鉻
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
4、維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
5、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
6、粗糧和新鮮蔬菜
最后，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。
如上所述希望給大家一點參考，少吃一點甜食多吃一點粗糧，眼睛是很重要的，多吃一些對眼睛有益的食物，枸杞有明目的功效這一點大家一定知道，平常多喝點枸杞泡水也是很不錯的，新鮮的蔬菜還有海帶這些都是生活中常見的食物，而且可以和很多食物搭配在一起吃呢。
養(yǎng)生導讀：電腦族天天面對電腦，眼睛承受巨大的壓力，容易疲勞也對眼睛有危害。那么吃什么對眼睛好？對眼睛好的東西又有哪些？下面一起來看看吧。
對眼睛好的維生素
維生素A
素有護眼之必需之稱的維生素A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維生素B
維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞。維生素B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。
吃什么對眼睛好
大蒜
要想提高視力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球強韌。洋蔥也富含硫磺，有益視力。
杏仁
杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿卜素。
胡蘿卜
維生素A對保持眼睛健康至關(guān)重要。其內(nèi)含抗氧化的胡蘿卜素，有益眼睛健康。胡蘿卜是很好的維生素A來源，而且，除了胡蘿卜，還有卷心菜和萵苣，也都富含維生素A。缺乏維生素A會引起夜盲癥。
大豆
含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，這些都有益眼睛。大豆制品如豆?jié){、黃豆、黃豆優(yōu)酪乳都對眼部健康好。橄欖油和谷物也有益眼睛，因為這些食物中都富含維生素E。
蛋類
如果你喜歡吃蛋，那這真是好消息了。蛋類對視力非常好。蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素。這些也可以預(yù)防白內(nèi)障。
西蘭花
西蘭花不僅能提高視力，而且能預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃素（類胡蘿卜素食物中所含的抗氧化植物營養(yǎng)素）。這些物質(zhì)對眼球非常好。而且，這些類胡蘿卜素能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。
黑巧克力
其含有黃烷類物質(zhì)，能保護眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持強健。有一點需要注意，要想達到效果，得吃純黑巧克力。
水果
水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C。如你所知，維生素C能消除有害眼睛的自由基。
菠菜
菠菜能預(yù)防眼部疾病。菠菜中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿卜素，能夠預(yù)防白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性疾病。
喝什么對眼睛好
綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。
枸杞茶
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決電腦族眼睛澀、疲勞都有功效。
決明茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
除了以上提到的食物外，還有很多非常有益視力的其他食物。如，黑加侖、葡萄、檸檬、南瓜、杏仁、深海魚等，都是非常有益視力的食物源。常常對著電腦的朋友，一定要經(jīng)常吃以上推薦的食物哦。
茶
茶內(nèi)的維生素A能明目清心，有效改善肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼干澀。
枸杞子泡水
枸杞子富含多種維生素和礦物質(zhì)，有效適宜血虛兼有肝熱的干眼。
決明子、菊花和山楂合適配比泡服
決明子、菊花和山楂合適配比泡服。有效改善肝胃積熱，飲食不香的干眼。
五味蜜茶
有效治療陰虛有熱的干眼。
枸杞豬肝湯
豬肝所含維生素A豐富，二者搭配養(yǎng)血明目。
綠豆豬肝粥
特別適合面色發(fā)黃，視力減退的癥狀。
車前子粥
有效利水滲濕、養(yǎng)肝明目。
枸杞子粥
適合經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴的癥狀。
枸杞山藥粥
每日早晚兩餐，長期服用，有效消除眼干疲勞癥狀。
秋季天氣干燥，身體容易缺水，眼睛也是會缺水的。眼睛通常會感到干澀、刺癢、容易疲勞，有些人則會流淚。眼睛不舒服影響人的精神和工作，那么秋季眼睛干澀怎么辦？吃什么對眼睛好呢?看看下面推薦的幾種方法吧。
1、維生素A
缺乏維生素A，眼睛會感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。因此，干眼癥患者多吃維生素A對眼睛有幫助。維生素A包括有肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。
2、維生素B2
眼睛密布血絲、怕光，易流淚就應(yīng)多吃維生素B2，包括有肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。
3、維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
4、牛磺酸
?；撬釋徑庖暳Φ拖隆⒀劬ζ谟泻芎玫淖饔谩Ｅ；撬嵩谒a(chǎn)動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。
5、葉黃素
一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素，是一個很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網(wǎng)膜、白內(nèi)障最重要的營養(yǎng)素。
6、蛋白質(zhì)
多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，因為它是組成細胞的重要成分，例如瘦豬肉、家禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，可補充蛋白質(zhì)。
秋天多吃以下幾種食物對眼睛有好處：
1、喝菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡十分鐘左右可以服用。此干眼癥食療方功效：《本草綱目》中記載菊花性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效?，F(xiàn)代藥理分析表明，菊花里含有豐富中的維生素A，是維護眼睛健康中的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致中的雙眼干澀有較比較好中的療效。需要注意中的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，易手腳發(fā)涼中的人不宜經(jīng)常飲用。
2、菠菜護眼湯
豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水100C。，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入很少香油即可食用。
3、吃核桃仁
每晚嚼食兩個，可緩解癥狀。此干眼癥食療方功效：核桃仁富含脂肪油、維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有補腎固精，滋肝明目中的功效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
秋季眼睛干澀怎么辦？
1、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
2、熨目
即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重復(fù)一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。
3、中藥熏蒸
五爪龍10g、石斛15g、谷精子10g、木賊10g、女貞子15g、金蟬花5g、蕤仁肉10g、菊花10g、夏枯草10g、生地黃15?？稍卺t(yī)生指導下加減藥物。中藥煎煮好后，可以利用藥的熱氣熏蒸眼部。對干眼癥也不能望文生義而一味用滋陰的藥物治療，有干眼癥并伴月經(jīng)不調(diào)，也許需要用疏肝解郁的中藥。
4、梳頭按摩法
用手指從頭發(fā)前面開始往后縷。然后再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經(jīng)絡(luò)都是相通的，所以這個對眼部保健也很重要。
老人的眼睛常會有各種問題,那么該怎么保健老人的眼睛呢?下面就給大家介紹老年人眼睛不適對癥八種食療方案。
桑椹糖
取500克桑椹(鮮者加倍)搗成泥狀，與500克白糖共煮，待糖液起黃色并可拔起絲時，倒在涂有麻油的石板(或不銹鋼板)上，切成糖塊，隨時含服。此方對腎陰虧損者效果顯著。
醬醋羊肝
將羊肝洗凈切片，掛芡，素油爆炒，調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。
胡蘿卜粥
取胡蘿卜適量，切碎，與250克粳米共煮為粥。此方可常服，尤其對老年人療效佳。
青葙雞頭湯
取青葙子30克，女貞子30克，與兩個雞頭同煮，常服。此方對肝血旺、虛火上浮所致的眼疾有顯效，高血壓頭昏者尤宜。
紅肝丸
取紅花10克，與250克豬肝共剁為泥，加芡少許，做成丸子蒸食。此方對虛兼瘀者適宜;對白內(nèi)障術(shù)后眼中血絲較多，可起到提前散盡的作用。
枸杞蛋
用枸杞子20克，與兩個雞蛋調(diào)勻蒸服。此方對頭昏眼花、多淚者有效果顯著。
黑豆核桃粉
將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗爛如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯，稍涼后再加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增強眼肌肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善癥狀。
枸杞桑椹汁
取枸杞子、桑椹子、山藥各10克，紅棗10個。將上述四種藥物水煎兩次(分頭汁、二汁)。服用時，頭汁、二汁要相隔3～4小時服用。視力疲勞者如能堅持服用較長時間，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
眼睛干澀肝火旺看7款食療方
1、清肝實火：決明子野菊花茶
如果在春季眼睛發(fā)紅、腫痛，同時情緒不太穩(wěn)定，容易發(fā)火，尤其是肋骨有不固定的疼痛感，大便干燥、嘴巴發(fā)苦，能喝水，要考慮是不是肝實火太盛所致。
瀉肝實火應(yīng)該第一選擇決明子。將決明子放在罐子里，用開水沖泡，在一天之內(nèi)喝完即可。只要眼睛不紅，或者其它上火癥狀消失，人們就可以停藥。清肝實火另一個選擇是野菊花。它的藥力比決明子稍大。喝決明子茶不見好轉(zhuǎn)的人，可以在決明子茶中加入少許的野菊花，以提高藥力。
2、清肝虛火：枸杞杭菊花茶
與肝實火對應(yīng)的是肝虛火。這類人沒有眼睛紅腫痛的癥狀表現(xiàn)，而是有發(fā)澀、不舒服的感覺，總好像眼皮里面有沙粒。此外，他們還可能會有夜間出汗、手腳心發(fā)熱、心情煩躁等癥狀。如果是這樣，人們應(yīng)該考慮是肝虛火所致。
人們?nèi)粘Ｊ煜さ蔫坭阶邮乔甯翁摶鸬哪苁?。它有滋陰作用，因此十分適合。如果在枸杞中加入少許菊花更好。這里的菊花不是清肝實火用的野菊花，而是杭白菊。取15克枸杞配少許杭白菊，能有效緩解眼睛干澀、夜間盜汗現(xiàn)象。平時，人們還可以多吃一些黑芝麻。
3、枸杞泡水
枸杞中的所含有的多糖對于肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進肝損傷的修復(fù)。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關(guān)系和毒性的研究發(fā)現(xiàn)枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積，并且有促進肝細胞新生的作用。
針對肝血不足所導致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時，也可用泡水喝的方法來清除肝火。
4、喝梨水
在春季如果出現(xiàn)肝火旺的情況，這個時候不妨吃些梨，可以幫助我們達到很好的下火功效。但在吃梨的時候要注意，最好是把梨榨汁飲用，這樣降火的效果會更加的明顯。特別是對于一些經(jīng)常在春季出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛等情況的患者，在日常的飲食中應(yīng)該多吃些清淡的食物，還可以燉冰糖梨喝。
5、喝養(yǎng)肝茶
主要成分有枸杞、絞股藍、茵陳、金銀花、枳殼、紅棗等，它具有清熱解毒，利尿保肝、清肝火、滋補肝腎，疏風明目的功效。飲用的時候最好是每日1-2次，每次取1-2袋放入杯中，用開水沖泡，3-10分鐘后趁熱飲用。
6、豬肝枸杞湯
豬肝100克，枸杞子50克。豬肝與枸杞子共煮熟，調(diào)味即可。
功效：能補肝、養(yǎng)血、明目，養(yǎng)肝。
7、菠菜豬肝湯
豬肝250克、菠菜200克、姜3片。豬肝洗凈，切薄片，用清水浸泡至水清，用適量生粉、油和鹽腌10分鐘;菠菜擇洗干凈，焯水(去澀味)后撈起切段;將適量清水和姜片放入煲內(nèi)燒開，放入菠菜和豬肝，滾熟后下鹽和雞粉調(diào)味即可。
功效：生血養(yǎng)血，潤燥滑腸養(yǎng)肝。
另外，提醒大家養(yǎng)肝重在睡眠，春季眼睛干澀肝火旺者更要注意睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。專家指出，現(xiàn)在很多人的肝病其實是“熬”出來的，“一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。” 我們每一個人都要注重科學睡眠。青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時應(yīng)‘臥如弓’，以右側(cè)臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。
人們長時間的用眼，導致眼睛疲勞，這個時候就需要緩解一下眼疲勞。那么你知道吃什么對眼睛好嗎？知道如何消除眼睛疲勞嗎？今天我們就來為大家介紹一些食療，告訴大家眼睛疲勞怎么辦。
眼睛是很重要的一個器官，因此人們要十分的愛護自己的眼睛，那么眼睛疲勞的人應(yīng)該吃什么呢？
有視疲勞癥狀的人，應(yīng)多吃富含葉黃素的食物，如獼猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍等。因為葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線時受到氧化傷害，并可保護眼睛的微血管，促進局部血液循環(huán)，從而能較好地保護視力。
平日應(yīng)該充分攝取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C，并注意營養(yǎng)均衡。維他命 對治療眼球乾燥特別有效，能給予眼睛所需營養(yǎng)。含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿卜、香菜等。要強固調(diào)節(jié)眼睛的肌肉，必須多攝取含胺基酸(蛋白質(zhì))的食物，此類食物也有使眼睛更美的效果。
漢方中認為肝臟和眼睛是有密切的關(guān)系的，肝臟機能的減退，也會造成眼睛疲勞、充血、視力減退等狀況。
多吃肝臟可以補充維他命A，給予眼睛所需要的營養(yǎng)，除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鰻魚肝臟也同樣有效。
這些營養(yǎng)食物幫助緩解眼睛疲勞
1、多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。
2、多吃富含鋅高的食物，如花生、芝麻、豆制品、堅果類等。
3、每天可以多吃一些富含維生素C與維生素E的天然食物，比如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、番石榴、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、 西紅柿 、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。
4、要多補充胡蘿卜素含量比較高的食物，如胡蘿卜、芒果、 西紅柿 、柿子等。
眼睛疲勞推薦食療方
胡蘿卜豬肝湯
原料：豬肝200克、胡蘿卜250克、姜3克、鹽2克。
功效：胡蘿卜、豬肝都富含維生素A，維生素A對預(yù)防視力減弱有不錯的效果。因為維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。同時，胡蘿卜豬肝湯口味鮮美，不會對人體產(chǎn)生副作用，可放心食用。
枸杞鯽魚湯
原料：鯽魚一尾(約2000克)、枸杞10克。
制作：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可?？煞乐菇曆郏曃锬：F(xiàn)象。
桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克、紅棗250克、枸杞子150克、豬肝200克。
制作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
很多女性朋友都愛美，平時穿的衣服少，還會經(jīng)常熬夜，結(jié)果就容易落下痛經(jīng)的毛病。那么痛經(jīng)怎么辦呢?有什么好的藥膳食譜能幫助調(diào)理痛經(jīng)的嗎?今天我們就一起來了解一下痛經(jīng)吃什么藥膳好吧。
這些藥膳調(diào)理痛經(jīng)效果顯著
枸杞山藥云豆雞
材料：枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。
做法
將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。
功效：可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
元胡益母草棗蛋
材料：元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。
做法
將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點或瘀斑者。
姜棗紅糖湯
材料：干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。
做法
將三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續(xù)5-7天。
功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
功效：本方有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃?、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
蠣蘑菇紫菜湯
原料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
功效：此方具有滋腎養(yǎng)肝、補血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
生瓜子棗豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。
制作：上述原料與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。
功效：有補脾益氣、養(yǎng)血明目之功。可用于治療近視、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便秘者。
枸杞燉豬肝
原料：枸杞子20克、豬肝300克、食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。
制作：用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁明透即成。
功效：養(yǎng)護近視眼，緩解迎風流淚等癥狀。
枸杞肉絲
原料：枸杞100克、豬瘦肉300克、青筍(或玉蘭片)10克、豬油100克、佐料適量。
制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
雞肝羹
原料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量。
制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。
功效：雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。
核桃仁
原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細末。
功效：長期服用，既能增加全身和眼內(nèi)營養(yǎng)，也能增強睫狀肌力量及鞏膜的堅硬性，從而起到預(yù)防近視發(fā)生、加深的作用。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的如何消除眼睛疲勞的
平時用眼過度，眼睛干澀的時候，有些人喜歡使用滴眼液來進行治療，這對于緩解眼睛不舒服來說有很好的幫助的作用，但是也要了解的是有些人平時只要眼睛一不舒服就使用滴眼液，這種習慣是不好的，因為滴眼液畢竟有一定的副作用，長期使用對眼睛的危害是非常大的，在使用的時候一定要聽從醫(yī)囑。
滴眼液對眼睛好嗎
如果說經(jīng)常的滴眼藥水，可能很多人會擔心對眼睛有嚴重的影響，因為很多的眼藥水對眼睛雖然說有很好的暫時緩解的作用，而且眼藥水中含有的成分長時間使用也會導致眼睛出現(xiàn)一些疾病。
1.在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人?jīng)常接觸些電腦電視手機等，都會感覺到眼睛非常的疲勞干澀，這些可能是由于長時間的用腦導致的眼睛不舒服，而眼藥水也是眼科疾病最常見的一種藥物，對于很多的眼睛病都是能得到直接的治療作用。
2.但是如果沒有一些眼疾病，也習慣了經(jīng)常滴些眼藥水的話，或者眼睛不適，不進行確診，就點眼藥水，這種時候都可能會導致濫用眼藥水出現(xiàn)的一些疾病的影響的，而且很多的眼藥水除了其他的治療成分還會含有防腐成分，如果經(jīng)常的滴眼藥水可能會破壞我們的眼睛結(jié)構(gòu)產(chǎn)生刺激的癥狀。3.抗生眼藥水是應(yīng)用最廣泛的，而且包括針對一些細菌性感染病毒感染真菌感染衣原體感染等，這些眼藥水都應(yīng)該在醫(yī)生的指導下進行用藥，如果盲目地長期使用這些抗生素眼藥水，都可能會引起耐藥性的發(fā)生，對眼睛來說會出現(xiàn)更加嚴重的危害。
醫(yī)生提醒
習慣滴眼藥并不是什么好事，如果是因為眼睛疲勞，干澀之類的常見問題，可以通過吃萬壽菊黃素來改善自己的眼部問題。萬壽菊黃素是現(xiàn)在最穩(wěn)定，最安全的眼部營養(yǎng)蘇，在飯后半小時咀嚼一粒，全植物提取，能夠直達眼底黃斑區(qū)，非常方便。在日常生活中，我們要讓眼睛得到很好的保護，手機出些電腦和手機之類的防輻射電器，如果不進行保護眼睛的話，很容易導致眼睛出現(xiàn)像眼睛疾病，對我們來說會有更大的影響，而且在用眼藥水的時候應(yīng)該要咨詢醫(yī)生或者藥師。
按摩什么穴位對眼睛好
1、按摩什么穴位對眼睛好
1.1、【睛明】
作用:改善眼睛易流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
1.2、【攢竹】
作用:消除眼部水腫,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。
1.3、【絲竹空】
作用:改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。
2、生活中如何保護眼睛
2.1、閱讀時,無論是實體書本、電子書籍、電腦屏幕、手機或平板電腦,光都要充足及有足夠距離,并建議每三十分鐘休息,合上眼睛或看遠景物。
2.2、多進行如打球等戶外活動,多望遠處景物,戶外活動由于涉及遠近對焦及各方位移動焦點,眼睛肌肉可趁機進行放松及收緊等訓練。
2.3、進行戶外活動要戴太陽眼鏡,最理想達到有UV400度能全面遮擋紫外,亦可戴帽子,特別是正午十二時陽光猛烈之時。研究發(fā)現(xiàn),戶外工作及多接觸陽光但沒有做相應(yīng)護眼措施人士,會較一般人早患白內(nèi)障或翼狀肉、黃斑退化等問題。
2.4、切勿經(jīng)常揉眼,應(yīng)勤洗手,以減少感染。
3、吃什么對眼睛好
3.1、注意補充維生素A
維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲癥。
3.2、多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護器”。體內(nèi)鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發(fā)生病變,易造成視力減退或近視。
護眼喝什么茶效果好
1、菊花茶
菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個保溫杯,加入熱水沖泡,可以有效緩解眼睛疲勞,舒緩身心。
2、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
3、明目花茶
做法:金銀花、菊花、枸杞,各3克。沸水沖泡飲用。
功效:清熱解毒,補益肝腎。
最常見的眼部疾病有哪些
1、眼瞼處長黃斑:膽固醇過高。眼瞼處長黃斑是因膽固醇過高而在眼瞼部位形成的脂肪堆積物。建議看眼科或皮膚科醫(yī)生。
2、消不掉的麥粒腫:皮脂腺癌。如果眼瞼內(nèi)外出現(xiàn)的紅色小包(麥粒腫)3個月不消失或者反復(fù)在同一處出現(xiàn),并出現(xiàn)睫毛脫落,應(yīng)當心皮脂腺癌。建議早做診斷,手術(shù)摘除。
3、眼睛分泌物增多:眼瞼炎。眼睛分泌物增多是眼瞼炎所致,而該病通常與掉頭屑和痤瘡關(guān)系密切。伴隨癥狀包括:眼灼痛、流淚或者干澀。建議洗手后用溫濕毛巾熱敷眼部5分鐘,嚴重時應(yīng)看眼科醫(yī)生。
4、看電腦時眼睛灼痛或視力模糊:電腦視覺綜合征。人到中年眼淚更少,使用電腦時間過長會出現(xiàn)視力模糊等眼部不適。平板LCD顯示屏比老式顯示屏更好。要避免屏幕反光,眼睛平視屏幕,定時休息遠眺,避免空調(diào)電風扇對著眼睛吹。
按什么穴位對眼睛好
1、按什么穴位對眼睛好之攢竹穴
攢竹穴是足太陽膀胱經(jīng)上的腧穴,位于眉頭內(nèi)側(cè),對于視力保健有非常重要的作用并對頭疼,口眼斜也有治療的作用。
按摩取穴:位于面部,當眉頭陷中,眶上切跡處。
按摩手法:用兩手手指指腹端點按攢竹穴約1分鐘,產(chǎn)生酸脹感,并做環(huán)形揉按,每日堅持按摩多次,可以改善視力不佳狀況;或用雙手手指指腹向內(nèi),外分別按揉攢竹穴30圈,可以很好的緩解眼睛疲勞。
2、按什么穴位對眼睛好之承泣穴
主治包括急慢性結(jié)膜炎,近視,遠視,夜盲癥,眼瞼痙攣,角膜炎,視神經(jīng)萎縮,眼睛疲勞等癥。
按摩取穴:位于面部,瞳孔直下,當眼球與眶下緣之間。
按摩手法:將兩手食指伸直,以食指指腹按揉左右兩側(cè)的承泣穴,每日3-5次,每次1-3分鐘,此法不但能緩解日常的視力疲勞,改善和調(diào)節(jié)眼部不適,更能夠作為治療結(jié)膜炎的有效方法。
3、按什么穴位對眼睛好之太溪穴
中醫(yī)認為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈,如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng),可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴,位置在內(nèi)踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位,不宜過于酸脹,3分鐘即可。其次是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可,感覺以中等強烈的酸脹為宜。
4、按什么穴位對眼睛好之明眼穴
有空就按壓明眼穴。工作離不開電腦的人,需要這個妙方!假如我們常常感到眼睛疲勞,但又不是睡眠的時間,這時我們可以利用穴道按摩法,來舒緩眼睛疲勞的癥狀。
在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道,分別是明眼、鳳眼、大空骨。
明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎,大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次。
按摩眼睛的手法
1、用中指與無名指沾取適量的眼霜,然后從眼角向中間,開始往外側(cè)畫圈按摩。
2、用無名指指腹按住太陽穴,然后以畫圈的方式按摩。悄悄用力給太陽穴按摩,可以起到提精神的作用,并且?guī)椭劬謴?fù)清澈明亮,還可以緩解眼睛疲勞。
3、閉上眼睛,用除開拇指之外的四個根指頭的指腹按住眼睛周圍,然后以波浪的方式輕輕按揉眼球,這樣做法給緩解眼睛的疲勞。如果在按摩時感覺眼球有點酸痛,這是正常的,因為按摩給眼球帶來壓力,也有助眼部的血液循環(huán)。
4、潔面后,使用面霜涂抹均勻的涂抹在眼睛周圍。然后使用溫水浸濕化妝棉,閉上敷在眼睛上,然后使用保鮮膜覆蓋2到3分鐘。這樣可以讓眼霜可以更好的深層吸收。
5、除去眼瞼周圍的細紋,用中指與無名指,指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動到眼尾。每一組動作做5次,可以有效的改善細紋。
吃什么對眼睛好
1、富含維生素A的食物:缺乏維生素A眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。
2、維生素B群含量豐富的食物: 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3、富含維生素C的食物:維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細胞氧化,缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。
4、富含鈣質(zhì)的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。
5、富含蛋白質(zhì)的食物: 蛋白質(zhì)是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使寶寶眼睛明亮。
