女性生吃這個(gè)東西一個(gè)月瘦10斤不是夢(mèng)
女性養(yǎng)生吃什么一。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“女性生吃這個(gè)東西一個(gè)月瘦10斤不是夢(mèng)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
減肥瘦身在生活中是很重要的，每一個(gè)人都想要對(duì)這些比較常用的減肥瘦身的方式有所了解。生吃白蘿卜能減肥嗎?許多人對(duì)于自己身邊的減肥方式都要很好的去了解的，只有更加好的認(rèn)識(shí)到這些減肥瘦身的方式人們才可以讓自己變得更加的苗條的。許多減肥瘦身的方式我們都該掌握的。減肥瘦身絕對(duì)是我們都該清楚的去關(guān)注的，大家在生活中要了解這些減肥的方法。減肥瘦身一定是大家都該了解到的。
白蘿卜減肥這樣的事情是人們都該很好的去認(rèn)識(shí)的，許多的減肥的問題大家都該仔細(xì)的認(rèn)識(shí)一下的。任何時(shí)候人們都該很好的去了解自己身邊的減肥的方式。一個(gè)月瘦10斤這樣的夢(mèng)想對(duì)于很多的女性來說都是很不容易的，我們?cè)谏钪袑?duì)于這些減肥都要了解，白蘿卜減肥更加是許多女性朋友在認(rèn)識(shí)的。或許我們?cè)谏钪性摿私膺@種減肥的。每一種減肥的方式都可能帶來不同的效果。對(duì)于白蘿卜減肥許多人都該了解的，這種簡(jiǎn)單的減肥方式會(huì)讓我們達(dá)到的目的的。生活中的我們就該很好的認(rèn)識(shí)到這些堅(jiān)持。每一個(gè)人都該十分認(rèn)真的去堅(jiān)持減肥。
經(jīng)過不斷的堅(jiān)持， 白蘿卜減肥的方法才會(huì)更加的有效果的，我們?cè)谏钪幸肋@些減肥的方式，利用好這些減肥的的話大家更加好的生活的。白蘿卜減肥是我們都該知道的，這種比較普遍的減肥方式人們?cè)摪盐盏?，了解的多我們就?huì)掌握更加好的方式的。
以上就是白蘿卜減肥的方法的介紹，人們?cè)谏钪幸私膺@些減肥的方式的，只有了解的多，我們才可以更加好的擁有苗條的身材的。白蘿卜減肥人們?cè)撟屑?xì)的分析的。
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糙米是日常生活中比較常見的粗糧，不但具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且將其制成糙米糊來食用還具有很好的減肥功效，如果一個(gè)月都吃糙米糊是可以減十斤之多的，特別適合肥胖人群食用。
一、糙米糊的做法
糙米中含有大量纖維素，具有改善腸胃機(jī)能、凈化血液、預(yù)防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用。
用料：
糙米80克、水500毫升。
做法：
1、先將糙米泡水2個(gè)小時(shí)。
2、將泡好的糙米煮成稀飯。
3、將稀飯放到海爾攪拌機(jī)中攪打。
小貼士：
1、一次可以煮多一點(diǎn)，煮后分裝冷凍儲(chǔ)存，食用時(shí)再退冰加熱。
2、這是一道非常簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)美味輔食，能夠?yàn)閷殞氀a(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)。
功效：糙米中含有大量纖維素，具有改善腸胃機(jī)能、凈化血液、預(yù)防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用，因此用糙米糊來減肥效果是非常好的，一個(gè)月可以瘦十斤哦！
二、糙米減肥原理：
1.GI值較白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高則血糖上升越快。人體在進(jìn)食后血糖值會(huì)上升，約三十到六十分鐘后達(dá)到飽和，這時(shí)人體會(huì)分泌胰島素讓細(xì)胞吸收糖分，于是血糖值便會(huì)下降。吸收的糖分若沒有消耗盡，便會(huì)累積成脂肪，肥胖因此而來。
2.含有大量食物纖維
糙米是沒有被精致過的米，其中的食物纖維是屬于非水溶性的，在腸內(nèi)會(huì)吸收水分膨脹，進(jìn)而刺激食道腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘且促進(jìn)新陳代謝，從而有助于減肥的!
3.富有維他命與礦物質(zhì)
糙米主要含有維他命B群與C;B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝，有效消耗糖分與脂肪;維他命C可防止組成細(xì)胞的脂質(zhì)酸化，具有抗老化作用，對(duì)于減肥中忌口、沒有獲取均衡養(yǎng)分而鬧饑荒的你，是不可欠缺的養(yǎng)分。
大家在吃燕麥的時(shí)候，不僅考慮到了燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更是考慮到了燕麥對(duì)人體起到的其他作用。而在減肥路上奮斗的這群人，相信都聽說過燕麥能夠?qū)θ梭w起到減肥作用。因?yàn)橄胍獪p肥的人都希望自己能夠快速減肥，在短時(shí)間之內(nèi)看到減肥的效果，所以一個(gè)月吃燕麥能夠減肥這是真的嗎?
早餐吃燕麥能減肥嗎
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，其中的營(yíng)養(yǎng)成分有著很好的減肥作用，還有抵抗病菌、預(yù)防氧化的效果，可以幫助大家提供免疫力，建議大家可以長(zhǎng)期食用。
燕麥如何實(shí)現(xiàn)減肥效果的呢?專家指出：燕麥中含有的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動(dòng)，并且熱量較低，有助于預(yù)防便秘，疏通腸道促進(jìn)排便，燕麥還可以減輕大家的饑餓感，所以有助于獲得減肥瘦身的效果。
此外，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)，因此再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的過程中還可以減少脂肪及熱量的增加，同時(shí)燕麥高粘稠度的可溶性纖維，能夠有效控制食欲，增加大家的飽腹感，減少食物的攝取，降低食欲的渴望。
早餐吃燕麥能減肥嗎?有營(yíng)養(yǎng)嗎?專家提醒：一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時(shí)間過長(zhǎng)，以免會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)成分的流失，如果想要增加蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，還可以使用牛奶和燕麥搭配，燕麥也可以制作成面包，減肥效果也是比較理想的!
早餐吃這些一個(gè)月減掉好幾斤
一、燕麥黑芝麻粥
材料：大米、燕麥、黑芝麻。調(diào)料：白糖。
做法：將燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以上碗了。
專家點(diǎn)評(píng)：在各種糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麥次之。論其維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維含量，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于大米白面。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防缺鈣有益。
二、燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量。
制作：先取一半的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。然后再將剩余的一半鮮奶加熱至40℃時(shí)，再加入全蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入泡好的燕麥片攪拌均勻。之后就將做好的布丁液倒入杯中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。從電飯鍋取出后放上葡萄干即可。
三、玉米燕麥粥
燕麥仁去除雜質(zhì)洗凈，放進(jìn)鍋里加水煮到開花。玉米粉用冷水調(diào)成糊狀，慢慢倒進(jìn)煮熟的燕麥粥中，倒的過程中要不斷的攪拌，煮沸后用小火再煮一下，就可以出鍋了。
四、肉末麥片粥
將瘦肉剁成泥，加入料酒、鹽蛋液和水淀粉攪成肉糊。燕麥片用水泡開放進(jìn)鍋里煮成粥，然后慢慢放進(jìn)肉糊，最后加入豬油、胡椒粉和味精、蔥末調(diào)味。
五、蘋果麥片粥
將蘋果和胡蘿卜洗凈切成絲，燕麥用水泡開和胡蘿卜絲一起放進(jìn)鍋中，加1/4杯牛奶和水用文火煮，煮開后放進(jìn)蘋果絲，煮到蘋果爛熟為止。
普洱茶是含有一些鞣酸，這種東西是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，腸胃的蠕動(dòng)就可以促進(jìn)腸胃的消化，實(shí)現(xiàn)減肥的目的，所以適當(dāng)?shù)暮绕斩鑼?duì)身體是有益的，特別是高血壓以及高血脂的患者。如果女性朋友想要減肥，單靠喝普洱茶還是不夠的，還是需要搭配運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥的。
喝普洱茶多久可以減肥
普洱茶減肥效果因人而異，一般人飲用一星期后體重就有所減輕，很多人喝普洱茶，配合科學(xué)的飲食和一定量的運(yùn)動(dòng)，都能在一個(gè)月后減掉二十多斤。
喝普洱茶是沒有副作特別用的。普洱分為生茶和熟茶;熟茶長(zhǎng)期飲用可以暖胃，健脾，軟化血管，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，主要養(yǎng)生作用突出;而生茶主要用于減肥，降血脂的功效。多久才能減肥就因人而異了，沒有具體的時(shí)間段。
普洱茶不同于一般減肥藥物，它沒有特定的瘦身范圍，只要長(zhǎng)期飲用必定可以瘦下來，而且還有美容的效果。好的普洱耐泡，所以購買盡量不要貪圖便宜，一定選好茶。普洱茶能有如此的減肥效果，與它的成分和藥效是分不開的，普洱茶的減肥功效，主要是在生產(chǎn)過程中產(chǎn)生的，普洱茶在發(fā)酵的過程中，多酚類物質(zhì)會(huì)發(fā)生氧化、降解和聚合。存放20天左右的散普洱茶茶多酚含量可減至9%左右。而在氧化、降解和聚合過程中，所產(chǎn)生的絡(luò)和產(chǎn)物是抗癌和防癌的主要成分，如“B組化學(xué)成分”。發(fā)酵過程使普洱茶中所含的黃酮類物質(zhì)以黃酮苷形式存在，黃酮苷具有維生素p的作用，是防止人體血管硬化的重要物質(zhì)。由于普洱茶制作時(shí)經(jīng)過獨(dú)特的發(fā)酵過程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，這對(duì)脂肪分解具有顯著功效。因此普洱茶可抑制體重，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。尤其是對(duì)吸收腹部?jī)?nèi)臟周邊的脂肪有顯著效果。
普洱茶減肥是一種較為健康的減肥方式，如果結(jié)合其他的減肥方式，成效會(huì)更快，喝普洱茶多久能減肥這個(gè)問題的答案是不確定的，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)的不同，時(shí)間長(zhǎng)短也是有很大的區(qū)別的，最好是食物減肥和運(yùn)動(dòng)減肥一起減肥成果才是最顯著的。
普洱茶不同于一般減肥藥物，它沒有特定的瘦身范圍，只要長(zhǎng)期飲用就可以瘦下來，而且還有美容的效果。好的普洱耐泡，所以購買盡量不要貪圖便宜，一定選好茶。普洱茶減肥效果因人而異，一般自律神經(jīng)較活躍的人，一星期后體重就會(huì)有減輕，很多人喝普洱茶，配合飲食科學(xué)減肥和一定量的運(yùn)動(dòng)減肥，都能在一個(gè)月后減掉二十多斤。有興趣的朋友不妨試試堅(jiān)持用正確的飲用方法飲用一個(gè)月，說不定會(huì)收獲驚喜成效。
愛美的女性朋友夏天的時(shí)候都喜歡喝一些檸檬水、吃黃瓜和西紅柿，主要是檸檬水、黃瓜、西紅柿都是具有美白去黃的效果，夏天食用的話可以起到改善皮膚被曬后變黑的作用。有些女性朋友吃了一個(gè)月西紅柿皮膚確實(shí)發(fā)生了變化，下面給大家說下吃西紅柿的好處和注意事項(xiàng)。
一、夏天吃西紅柿的3個(gè)好處。
1、滋潤(rùn)皮膚：
經(jīng)常食用西紅柿，會(huì)使皮膚得到深層的滋潤(rùn)效果。這主要得益于西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素和果酸，能夠幫助皮膚抗擊自由基的侵害以及改善皮膚干燥的狀況，尤其適合油性皮膚的朋友食用。
2、防曬：
夏季紫外線強(qiáng)烈，最怕的就是曬傷了，西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，被稱為“天然防曬霜”。研究顯示：每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。長(zhǎng)期食用可以防止或減輕紫外線對(duì)皮膚的損傷而起到保護(hù)皮膚的作用。
3、降脂降壓：
西紅柿所含維生素C、番茄紅素及果酸，可有效的降低血膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。研究發(fā)現(xiàn)，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱為p3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的功效。對(duì)于高血壓患者日?？啥嗍秤靡恍┪骷t柿，可以有效的控制血壓。
最后我要提醒您的是，西紅柿并不是怎么吃都可以，有一種西紅柿一定要謹(jǐn)慎食用，它就是未成熟的西紅柿。這種西紅柿含有一定量的龍葵堿，它是一種膽堿脂酶抑制劑，即使是煮熟后也不能完全清除這種物質(zhì)，人食用后會(huì)引起中毒，出現(xiàn)胃痛、嘔吐、呼吸困難的現(xiàn)象，所以盡量不要吃不熟的西紅柿。
二、吃西紅柿要注意的6個(gè)禁忌。
1、空腹時(shí)不宜食用。
番茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。
2、不宜食用未成熟的番茄。
青番茄含有生物堿甙(龍葵堿)，食用后輕則口腔感到苦澀，重時(shí)還會(huì)有中毒現(xiàn)象。
3、不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用。
長(zhǎng)久加熱烹制后會(huì)失去原有的營(yíng)養(yǎng)與味道。
4、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食。
番茄含維生素K較多，維生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。維生素K不足時(shí)，會(huì)使凝血時(shí)間延長(zhǎng)造成皮下和肌肉出血。
5、不宜和青瓜同食。
青瓜含有一種維生素C分解酶，番茄富含維生素C，如果二者一起食用，會(huì)達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。
6、服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁食。
現(xiàn)在的女性都很在意自己的身材，只要身上稍有贅肉就會(huì)尋找各種方法進(jìn)行解決。食療減肥是最簡(jiǎn)單的方式，通過吃某些東西就能達(dá)到減肥的效果，豆?jié){一個(gè)月豐胸法讓很多女性蠢蠢欲動(dòng)，只要喝一個(gè)月的豆?jié){就能起到減肥的作用肯定很想采用豆?jié){來減肥。下面咱們就來看看豆?jié){減肥的詳細(xì)情況。
豆?jié){可以豐胸嗎
豆?jié){相信大家都喝過，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別是女人喝豆?jié){好處很多，乳房的發(fā)育離不開體內(nèi)雌激素的正常分泌.而雌激素的合成又需維生素的調(diào)節(jié)，蛋白質(zhì)、B族維生素及亞麻油酸的參與.因此多吃富含維生素
E等成分的食物，對(duì)乳房的發(fā)育是大有裨益的.而豆?jié){就含有乳房發(fā)育所必須的維生素E和蛋白質(zhì)，同時(shí)蛋白質(zhì)能將胸部形態(tài)塑造得更完美.因此喝豆?jié){是有助于豐胸的.
豆?jié){中除含有所必須的維生素E以外，還含有大豆異黃酮，有大量的雌激素，能促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，促使乳房的發(fā)育.豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，被稱作植物牛奶，最適合女人和中老年人飲用.女人喝豆?jié){的好處非常多，女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而鮮豆?jié){中大名鼎鼎的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑，可預(yù)防危害女性健康的癌癥如子宮癌、乳腺癌等.因此最好選取無糖鮮豆?jié){.
為什么喝豆?jié){可以豐胸
無論是黃豆?jié){還是黑豆?jié){，都對(duì)產(chǎn)后豐胸能起到促進(jìn)的作用。這是因?yàn)槎诡愔懈缓鞍踪|(zhì)、卵磷脂等重要物質(zhì)。黑豆具有高蛋白，低熱量的特性，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%。黃豆?jié){也含豐富蛋白質(zhì)、鉀、鎂、鈣、B族維生素等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因而在豐胸作用上，黃豆?jié){和黑豆?jié){都是可以選擇喝的。不過黑豆比黃豆的蛋白質(zhì)、鉀、維生素含量稍微高一些，能起到清火、利水、抗氧化等方面的作用更強(qiáng)，產(chǎn)后媽媽身體一般比較差，故喝黑豆?jié){更好。
豆?jié){也被稱為植物中的牛奶，產(chǎn)后喝豆?jié){的好處很多多，由于豆?jié){中含有大量的雌激素，長(zhǎng)期飲用不僅具有豐胸的效果，還能抗衰老，預(yù)防子宮癌、乳腺癌等作用。不過為了避免產(chǎn)后豐胸的同時(shí)出現(xiàn)發(fā)胖，最好選取無糖鮮豆?jié){。
豆?jié){怎么喝豐胸
1、喝紅棗枸杞豆?jié){豐胸
紅棗枸杞和黃豆一起打成豆?jié){，能夠促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌，不僅有豐胸的效果，還可以補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎，利于產(chǎn)后媽媽飲用。
材料：黃豆45g、無核紅棗15g、枸杞10g。
做法：將黃豆放到水中浸泡6—12小時(shí)后，把核紅棗、枸杞洗凈，一并加入豆?jié){機(jī)，再加清水打成漿，最后煮熟，可加少量糖。每天一杯。
2、喝花生豆?jié){豐胸
花生富含卵磷脂及蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳房再次發(fā)育。花生和富含維他命B族的豆類磨制成豆?jié){，能夠起到促進(jìn)新陳代謝，合成激素制造，刺激胸部成長(zhǎng)的作用。此外，花生、黃豆具有補(bǔ)血益氣、滋陰潤(rùn)肺的作用，適用于產(chǎn)后體虛瘦弱的媽媽。
材料：花生100g、無核紅棗100g、黃豆100g。
做法：將花生及黃豆連皮烘干后磨成粉，將紅棗切碎，加水拌勻，最后加入清水煮開即可?？擅刻煸谠绮秃蠛纫槐?。
3、豆?jié){+生雞蛋豐胸
這種豐胸方法比較適合于體型偏瘦、房外的脂肪儲(chǔ)備積累較少的媽媽。生雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，和豆?jié){混合飲用后，能增加體內(nèi)的熱量，對(duì)產(chǎn)后豐胸有促進(jìn)作用。
材料：雞蛋一枚、黃豆45g。
做法：將黃豆充分浸泡后加水打成豆?jié){，再將豆?jié){放入鍋中煮開。將煮開的豆?jié){用杯或碗盛起，打入一枚雞蛋，攪勻后可飲用。如果媽媽喜歡甜味，還可以加點(diǎn)糖。
4、喝羊肉燉豆?jié){豐胸
羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、維生素B1、維生素B2和煙酸、脂甾醇等成分，和豆?jié){一起熬制成湯，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，促進(jìn)雌激素分泌，實(shí)現(xiàn)乳房再次發(fā)育的作用。
材料：羊肉(肥瘦)500g、豆?jié){500g、山藥(干)15g、香油10g、鹽3g、姜10g。
做法：(1) 把羊肉洗凈后切塊，放入沸水中焯一下，撈出。(2)清洗山藥洗(3)
將羊肉和山藥一同放入鍋中，倒入新鮮豆?jié){，中火燉2小時(shí)，直到羊肉熟爛后，加入香油、精鹽、姜片燒沸即可。
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