補(bǔ)鈣奶粉。讓準(zhǔn)媽媽身心更健康！
和諧身心養(yǎng)生五法。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“補(bǔ)鈣奶粉。讓準(zhǔn)媽媽身心更健康！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性朋友懷孕之后對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的攝入要求更高了，尤其需要適當(dāng)多補(bǔ)充鈣元素，專家建議準(zhǔn)媽媽喝補(bǔ)鈣奶粉，因?yàn)樵袐D奶粉補(bǔ)鈣要優(yōu)于鮮牛奶、孕婦奶粉補(bǔ)鈣要按標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)、營(yíng)養(yǎng)均衡的孕婦奶粉補(bǔ)鈣效果更好，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)讓寶寶更健康。
1、孕婦奶粉補(bǔ)鈣要優(yōu)于鮮牛奶
鮮牛奶和孕婦奶粉,這都是孕婦補(bǔ)鈣很好的選擇。但二者之間哪一種的補(bǔ)鈣效果更好呢?我認(rèn)為是孕婦奶粉。因?yàn)?目前市場(chǎng)在售的鮮牛奶大多只強(qiáng)化了維生素A、維生素D和一些鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,而孕婦奶粉幾乎強(qiáng)化了寶媽所需的各種維生素和礦物質(zhì)。另外,孕婦奶粉是根據(jù)孕婦孕期特殊的生理需要而特別配制的,比鮮奶更適合孕婦飲用。
2、孕婦奶粉補(bǔ)鈣要按標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)
雖說孕婦奶粉對(duì)寶媽和寶寶很好,但是要想獲取科學(xué)的鈣質(zhì),寶媽們最好還是要按照奶粉的給定比例來沖調(diào),不要過濃。否則的話,準(zhǔn)媽媽攝入的鈣可能會(huì)過量,這樣對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都是不好的。準(zhǔn)媽媽,可能會(huì)出現(xiàn)高鈣血癥,誘發(fā)腎結(jié)石。更可能會(huì)壓迫輸尿管,導(dǎo)致輸尿管堵塞。胎寶寶,頭可能會(huì)過早發(fā)生鈣化,而頭骨太硬會(huì)影響分娩,也會(huì)影響寶寶的大腦發(fā)育,從而影響智力、視力及心臟功能。
3、營(yíng)養(yǎng)均衡的孕婦奶粉補(bǔ)鈣效果更好
為什么這么說呢?因?yàn)閱渭兊匮a(bǔ)鈣人體是很難吸收的,必須要和其他營(yíng)養(yǎng)元素搭配起來才好。比如維生素D對(duì)鈣的吸收就很有幫助,所以寶媽要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的孕婦奶粉,這樣的奶粉營(yíng)養(yǎng)元素的配比科學(xué),搭配的也均衡,能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽和寶寶對(duì)奶粉中鈣的吸收。
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我們正常想到補(bǔ)鈣都會(huì)先選擇牛奶，而高鈣奶更是首選。高鈣奶真的比普通奶的補(bǔ)鈣效果好嗎？所謂高鈣奶，顧名思義就是鈣含量更高的牛奶。很多人可能會(huì)想，同樣是牛奶，為什么高鈣奶的鈣就多一些呢？以下，看專家給大家解密，什么食物補(bǔ)鈣效果更好呢？
高鈣奶更補(bǔ)鈣？高鈣奶的原料也是普通牛奶，只是在生產(chǎn)的時(shí)候，人為地額外添加一些鈣，也就使得高鈣奶中的鈣含量高一些了。
雖然我們平時(shí)都叫它高鈣奶，不過，它其實(shí)有一個(gè)更專業(yè)的名字：“鈣強(qiáng)化奶”。高鈣奶與普通牛奶相比沒啥差距。
這物補(bǔ)鈣才最靠譜海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
高鈣奶更補(bǔ)鈣？
高鈣奶的原料也是普通牛奶，只是在生產(chǎn)的時(shí)候，人為地額外添加一些鈣，也就使得高鈣奶中的鈣含量高一些了。
雖然我們平時(shí)都叫它高鈣奶，不過，它其實(shí)有一個(gè)更專業(yè)的名字：“鈣強(qiáng)化奶”。
高鈣奶與普通牛奶相比沒啥差距。
這物補(bǔ)鈣才最靠譜
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
奶粉是很常見的，奶粉的種類比較多，在對(duì)奶粉選擇的時(shí)候，也都是不能隨意的進(jìn)行，要根據(jù)自己需求選擇奶粉，這樣在吃奶粉的時(shí)候，對(duì)自身各方面才會(huì)有很好的幫助，那高鈣奶粉的做法如何呢，很多人對(duì)這樣的奶粉并不是很了解，這類奶粉在人體鈣的補(bǔ)充效果非常不錯(cuò)。
高鈣奶粉是老年人不錯(cuò)之選，對(duì)老年人骨質(zhì)強(qiáng)韌都是有著很好的幫助作用，不過在對(duì)這樣奶粉選擇的時(shí)候，也是需要注意不能隨意的進(jìn)行，要看選擇的高鈣奶粉具體指標(biāo)是什么呢，那高鈣奶粉的做法如何呢?
高鈣奶粉的做法：
高鈣奶粉是以新鮮牛奶為原料，用冷凍或加熱的方法，除去乳中幾乎全部的水分，干燥后添加適量白砂糖和鈣加工而成的食品。奶粉沖調(diào)容易，攜帶方便，營(yíng)養(yǎng)豐富。速溶奶粉比普通奶粉顆粒大而疏松，濕潤(rùn)性好，分散度高，沖調(diào)時(shí)，即使用溫水也能迅速溶解。
高鈣奶粉的食療價(jià)值
1、生津止渴：潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
2、養(yǎng)胃：中和胃酸，緩解胃痛。
3、安神除煩：碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。
4、溫肺：滋陰潤(rùn)肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
5、潤(rùn)腸：可以潤(rùn)滑腸道，刺激排便。
以上就是對(duì)高鈣奶粉的做法詳細(xì)介紹，而且對(duì)高鈣奶粉的食療價(jià)值以上也是有著一一介紹，所以在對(duì)它選擇的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，它對(duì)人體健康是沒有任何損害的，利于人體健康發(fā)展。
現(xiàn)如今隨著人們的生活水平的提高，緊跟著人們對(duì)一些東西的要求也是越來越高了，尤其是小孩子吃的東西要求更是高了，例如小孩子的奶粉，在20年前哪里會(huì)有注重奶粉的品牌以及質(zhì)量如何呢?有吃的就不錯(cuò)了，可是現(xiàn)在人們開始時(shí)刻關(guān)注著，人們選擇奶粉的時(shí)候首先要看它是不是貴的，然后就是看看奶粉里面的東西是不是有對(duì)人有害的物質(zhì)。
總的來說，人們?yōu)榱撕⒆拥慕】?，選擇奶粉真的是非常的用心，對(duì)于高鈣奶粉來說人們關(guān)注的更多，畢竟人人都希望自己的孩子身體健康，長(zhǎng)的乖巧聰明!所以對(duì)于高鈣奶粉的選擇更加注重了，那么高鈣奶粉的熱量如何呢?
高鈣奶粉是由鮮牛奶消毒后經(jīng)濃縮、噴霧、干燥而成的。鮮牛奶加工成奶粉后，水分由原來的88%降低到2%-5%(瓶裝)，蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素的含量濃縮了。例如，有100克牛奶含蛋白質(zhì)3.3克，而100克全脂奶粉含30.6克;鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2、pp等含量均增高。我國(guó)生產(chǎn)的全脂奶粉，大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克。在鮮奶加工成奶粉后，維生素C遭到破壞，含量極微。奶粉中酪蛋白在加工過程中顆粒變細(xì)，故較牛奶易于消化。
全脂奶粉調(diào)配成奶液時(shí)，若按溶量比例，則為1：4比例調(diào)配(1湯匙);若按重量比例，則為1：2比例調(diào)配(1克奶粉加水8毫升)。奶粉按此比例沖調(diào)后，脂肪和蛋白質(zhì)的含量相似于鮮牛奶，而糖類物質(zhì)則高于鮮牛奶，所以不必再加糖。
其實(shí)高鈣奶粉優(yōu)點(diǎn)還是有很多的，首先主要表現(xiàn)在便于貯藏運(yùn)輸和食用方便。其次就是高鈣奶粉的種類非常多，可以供不同人的不同需求。有全脂的高鈣奶粉、甜脂的、脫脂的、全脂速溶的等等，所以現(xiàn)在人們的選擇也是非常的多了。
現(xiàn)在越來越多的人選擇喝高鈣奶粉，喝高鈣奶粉不僅能補(bǔ)充我們?nèi)笔У拟}質(zhì)，還能夠額外的補(bǔ)一些微量元素，對(duì)于我們的身體健康非常的有好處。高鈣奶粉中的營(yíng)養(yǎng)成分非常的多，適合不同的人群食用。老人、小孩、孕婦、中年人都有不同的相對(duì)應(yīng)的高鈣奶粉，我們只要選擇適合自己的高鈣奶粉就好了。
喝高鈣奶粉一定注意不要在空腹的時(shí)候喝，當(dāng)我們不餓的時(shí)候就應(yīng)該喝高鈣奶粉，讓奶粉在我們的胃里面和食物混合，這樣我們才能更好的吸收高鈣奶粉中的營(yíng)養(yǎng)，不然空腹喝了就沒什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了。
高鈣奶粉介紹
【性質(zhì)】溫
【五味】甘
【熱量】406.00大卡(1697千焦)/100克
【功效】生津止渴,養(yǎng)胃,安神除煩,溫肺,潤(rùn)腸
【高鈣奶粉是什么】 高鈣奶粉是以新鮮牛奶為原料，用冷凍或加熱的方法，除去乳中幾乎全部的水分，干燥后添加適量白砂糖和鈣加工而成的食品。奶粉沖調(diào)容易，攜帶方便，營(yíng)養(yǎng)豐富。速溶奶粉比普通奶粉顆粒大而疏松，濕潤(rùn)性好，分散度高，沖調(diào)時(shí)，即使用溫水也能迅速溶解。
高鈣奶粉的食療價(jià)值
1、生津止渴：潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
2、養(yǎng)胃：中和胃酸，緩解胃痛。
3、安神除煩：碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。
4、溫肺：滋陰潤(rùn)肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
5、潤(rùn)腸：可以潤(rùn)滑腸道，刺激排便。
食用高鈣奶粉的日常注意事項(xiàng)
1、哪些體質(zhì)的人適宜吃高鈣奶粉?(測(cè)一測(cè)你的體質(zhì))
健康體質(zhì)平和質(zhì)，氣虛體質(zhì)
2、哪些體質(zhì)的人不適宜食用高鈣奶粉?(測(cè)一測(cè)你的體質(zhì))
痰濕體質(zhì)，特稟體質(zhì)
食用禁忌
奶粉營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)身體，諸無所忌。
高鈣奶粉中還有鈣、蛋白質(zhì)、鋅和鐵等營(yíng)養(yǎng)素特別適合老年的人食用，老年人的確很需要這些物質(zhì)。從高鈣奶粉中獲取的營(yíng)養(yǎng)要比藥物來的更健康更實(shí)惠，從養(yǎng)生的角度也是建議大家可以多喝一些高鈣奶粉，但是要注意千萬不可以空腹喝高鈣奶粉。
不管是對(duì)于兒童還是中老年朋友，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣是非常有必要的，如果是兒童缺鈣的話，很容易會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，而如果是中老年朋友缺鈣的話，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)，由此可見補(bǔ)鈣對(duì)于人體而言的重要性。而很多朋友為了補(bǔ)鈣，都會(huì)選擇在晚上喝高鈣奶。
不過臨床卻發(fā)現(xiàn)過一些因?yàn)橥砩辖?jīng)常和高鈣奶，最終引起了尿路結(jié)石出現(xiàn)的病例，這讓很多朋友都非常的迷茫，不知道晚上喝高鈣奶粉到底對(duì)于身體是有害還是有利。具體晚上喝高鈣奶粉好嗎?
目前，我國(guó)對(duì)于牛奶添加鈣的問題，還沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際上，鈣含量十分豐富的牛奶，并無需要再去添加鈣。每100毫升牛奶中的含鈣量約為100毫克，并且由于是有機(jī)鈣，與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起非常容易消化吸收，吸收率高達(dá)70%，而人為添加的化學(xué)鈣，人體對(duì)其吸收率一般只有30%～40%。此外，化學(xué)鈣容易在人體中造成沉積，形成腎結(jié)石。臨床上曾發(fā)現(xiàn)，十來歲的小孩得了腎結(jié)石，就跟過多補(bǔ)充化學(xué)鈣而沉積在體內(nèi)有關(guān)。
此外，一些乳品生產(chǎn)廠家為了迎合消費(fèi)者對(duì)香濃口感的要求，往牛奶中添加一些香精、增稠劑、穩(wěn)定劑等，人為地將牛奶的味道調(diào)配得很香很濃。其實(shí)，這樣的牛奶遠(yuǎn)不如天然的淡香牛奶對(duì)人體有利。所以，主張根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的地區(qū)去飲用不同的牛奶，并且要盡量通過醫(yī)生診斷確實(shí)缺少微量元素和某種營(yíng)養(yǎng)后，再有的放矢的去飲用。
以上就是針對(duì)晚上喝高鈣奶粉好嗎為您做出的分析，牛奶什么時(shí)候喝一般是要根據(jù)您的需要來進(jìn)行合理分配的，對(duì)于兒童來說，晚上喝高鈣奶是沒有什么問題的，而對(duì)于中老年人而言，因?yàn)楹苋菀子袪I(yíng)養(yǎng)過剩的情況，并不與建議您晚上喝高鈣奶。
奶粉我們都知道能夠提供給我們?nèi)梭w所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣質(zhì)。奶粉有高鈣奶粉和低脂奶粉。還有全脂奶粉。并且不同的奶粉適應(yīng)的人群是不一樣的。有中老年人食用的奶粉。也有嬰兒的奶粉。這些不同種類的奶粉提供的人群都是不一樣的，所以在選擇食用的時(shí)候要看清楚，自制高纖高鈣奶粉又是一種什么樣的奶粉呢?
自制的高纖高鈣奶粉顧名思義就是消費(fèi)者購(gòu)買了普通的奶粉之后，在奶粉中自行添加了各種纖維素，我們都明白，市面上推出的各種高纖高鈣奶粉是經(jīng)過十分嚴(yán)格的把控和質(zhì)量檢驗(yàn)之后才能夠進(jìn)行銷售的，那么自制高纖高鈣奶粉是否營(yíng)養(yǎng)和健康。
建議要選購(gòu)奶粉還是需要認(rèn)準(zhǔn)知名的品牌，因?yàn)樽灾聘呃w高鈣奶粉是消費(fèi)者自行在家中添加額外的纖維素的，并不能保證是否適合人體食用，并且是否能夠被人體吸收，這些都是不可確定的。
自制高纖高鈣奶粉還存在著營(yíng)養(yǎng)流失和保鮮性不能確定的問題，所以建議消費(fèi)者們還是不要進(jìn)行自制高纖高鈣奶粉。
到正規(guī)門店購(gòu)買高纖高鈣奶粉，既省心又方便，并且消費(fèi)者買到的奶粉還能夠有廠家以及超市的保證，罐裝奶粉的保鮮性也好，十分容易存放。自制高纖高鈣奶粉容易出現(xiàn)變質(zhì)和變壞的可能，不建議自己制作。
高鈣奶粉是屬于奶粉類的食物，我們市場(chǎng)上針對(duì)于不同的年齡都研制出適合他們適合去飲用的奶粉。但是不管是什么年齡段都是會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這樣無論是奶粉還是其他食用的食物都是需要在食用之前去了解清楚它們的性質(zhì)，清楚的知道這些食物是否適合便秘的人食用。因?yàn)槭澄锏臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值只有吸收了才會(huì)體會(huì)到。
便秘的人正常生活中是不容易看出來的，只有等到食用了一些不易于消化的食物才能夠表現(xiàn)出來。這些患有便秘的人才會(huì)知道并且注意他們的飲食情況。奶粉不管是什么類型的都是和其他食物相同的道理都要知道適宜還是不適宜。那么便秘能喝高鈣奶粉嗎?
高鈣奶粉中的鈣最容易被吸收而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理孕婦應(yīng)多喝牛奶;絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失如果是適量的鈣質(zhì)可以使大便含水量增多也就是會(huì)可以緩解大便干結(jié)所以一般不會(huì)出現(xiàn)便秘另外中年女性因?yàn)榇萍に厮浇档退匀菀讓?dǎo)致鈣流失適當(dāng)補(bǔ)鈣是應(yīng)該的。
便秘的人飲食注意事項(xiàng)
1、飲食足量
飲食的量與大便直接相關(guān)，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈，蠕動(dòng)功能減弱，容易引起便秘。因此，每天均應(yīng)進(jìn)食一定量的食物，以利于大便的形成。
2、飲食富含纖維
纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘?jiān)闯蔀榇蟊?。因此，要形成足量的大便，?yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進(jìn)食量也不少，但大便還是秘結(jié)，從食物原因上講，可能吃得過于精細(xì)。過于精細(xì)的食物，經(jīng)吸收水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是導(dǎo)致便秘的原因之一。
3、攝入足量的水分
水是機(jī)體必不可少的物質(zhì)，對(duì)有便秘傾向的人來說，攝入足量的水分更為重要。水分可以潤(rùn)滑腸道，還可參與大便的形成，并使大便軟化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干澀難行，因此，每天應(yīng)攝入足量的水分。
4、酌進(jìn)油性食物
油脂食物既可滿足身體脂肪的需要，也可促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤(rùn)滑腸道作用。平素可適當(dāng)進(jìn)食油性食物，對(duì)有便秘的患者來說，必要性就更大。但要注意的是，過多的高脂肪飲食是不適宜的。
便秘的人是可以去喝高鈣奶粉的，我們知道高鈣奶粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值體現(xiàn)在里面還有人體所需要的鈣的營(yíng)養(yǎng)含量，相比其他的奶粉來說它的鈣元素是非常高的。不管是什么年齡段的便秘現(xiàn)象都是可以去喝高鈣奶粉的，因?yàn)樗锩嫠械臓I(yíng)養(yǎng)成分還非常有助于他們的消化運(yùn)作。
隨著我們經(jīng)濟(jì)的發(fā)達(dá)，越來越多的奶粉出現(xiàn)在我們的生活里，例如高纖高鈣奶粉，那么什么才叫做高纖高鈣奶粉呢，高纖高鈣奶粉的功效是什么，它對(duì)于我們?nèi)梭w有什么作用嗎?高纖高鈣奶粉在減肥方面是否有其獨(dú)特的作用，我們帶著這樣的問題一起看看，高纖高鈣奶粉減肥嗎?
高纖高鈣奶粉的特點(diǎn)和作用在于高纖高鈣奶粉比起其它的奶粉，它具有如下的優(yōu)勢(shì)，首先高纖高鈣奶粉含有的膽固醇是非常低的，而且高纖高鈣奶粉的鈉鹽也很少,高纖高鈣奶粉的飽和脂肪酸也不高,而且還富含蛋白質(zhì)。
高纖高鈣奶粉是以新鮮牛奶為原料，用冷凍或加熱的方法，除去乳中幾乎全部的水分，干燥后添加適量白砂糖和鈣加工而成的食品。高纖高鈣奶粉沖調(diào)容易，攜帶方便，營(yíng)養(yǎng)豐富。速溶的高纖高鈣奶粉比普通奶粉顆粒大而疏松，濕潤(rùn)性好，分散度高，沖調(diào)時(shí)，即使用溫水也能迅速溶解。
中醫(yī)藥特色
1.提高免疫力
高纖高鈣奶粉中含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，有利于人體吸收，提高抵抗力。
2.安神促眠
高纖高鈣奶粉能促進(jìn)睡眠。
選購(gòu)技巧
高纖高鈣奶粉與普通奶粉一般，顆粒細(xì)而疏松，濕潤(rùn)性好，但其含鈣量較一般奶粉要高。
食用方法
高纖高鈣奶粉可直接沖開水飲用。
高纖高鈣奶粉可用來制作甜品。
上文我們了解了什么才是高纖高鈣奶粉，以及高纖高鈣奶粉減肥嗎，我們?cè)诹私饬烁呃w高鈣奶粉的功效后，知道高纖高鈣奶粉有利于我們?nèi)梭w吸收，而且含有高蛋白，低膽固醇和低鈉鹽等功效，所以知道高纖高鈣奶粉能減肥的。
從臨床來看，流產(chǎn)對(duì)于子宮帶來的不良影響是巨大的，因此術(shù)后必須正確進(jìn)行護(hù)理，首先要注意自己的飲食，適當(dāng)多吃一些雞蛋棗湯、乳鴿枸杞湯、黨參枸杞烏雞湯、黃精枸杞瘦肉湯、紅棗南瓜湯、雞絲阿膠湯等，既有促進(jìn)惡露排出的功效，還能幫助子宮恢復(fù)。
1、雞蛋棗湯。雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
2、乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
3、黨參枸杞烏雞湯。烏雞含有豐厚的蛋白質(zhì)，維生素等物質(zhì)，而黨參補(bǔ)益氣，枸杞滋補(bǔ)肝腎，生精血，三者燉湯有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，健膚美容的功效，像脾胃虛弱、氣血不足及妊娠流產(chǎn)后都可以食用，滋補(bǔ)效果非常好。
4、黃精枸杞瘦肉湯：枸杞具有補(bǔ)肝腎，益精養(yǎng)血，養(yǎng)肝明目的功效，黃精是延年美容的佳品，特別適合流產(chǎn)后的女性服用。
5、紅棗南瓜湯：此湯有補(bǔ)中益氣，補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血的效果，適用于氣血雙虛流產(chǎn)后的女性飲用。
6、雞絲阿膠湯：阿膠可以補(bǔ)血滋陰，是最常用的補(bǔ)血產(chǎn)品，適合出血而陰虛，血虛的女性，對(duì)于流產(chǎn)后吃阿膠也是非常好的。
無論是男性還是女性，年過40歲之后各種疾病接踵而至，危害健康。那么吃什么食物可以緩解呢？
1.燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。
2.櫻桃
櫻桃能夠作用于痛風(fēng)和關(guān)節(jié)痛。每天吃點(diǎn)櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
3.杏仁
杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅(jiān)持每天吃60克杏仁，4周之后便可讓血糖值下降9%。
4.深海魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預(yù)防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經(jīng)不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調(diào)方法。
5.西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之后更容易被身體吸收，能夠預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化，對(duì)男性前列腺也有好處。
6.大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，并能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅(jiān)持3個(gè)月后，高密度脂蛋白就會(huì)上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對(duì)提高男性生殖力有幫助。
7.牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對(duì)于鈣質(zhì)的需求量上升，每天都應(yīng)喝點(diǎn)奶。
8.玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
9.蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
高鈣奶粉是中老年人最佳選擇，這樣的奶粉對(duì)中老年身體鈣的補(bǔ)充效果非常不錯(cuò)，而且這樣奶粉在喝的時(shí)候，對(duì)中老年人身體也不會(huì)有任何的損害，不過很多人在選擇高鈣奶粉的時(shí)候，都不知道什么樣的奶粉最佳，這就需要在選擇之前，對(duì)奶粉含有的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行認(rèn)識(shí)，那經(jīng)期能喝高鈣奶粉嗎?
女性經(jīng)期能喝高鈣奶粉嗎是很多人不太清楚的，女性經(jīng)期的時(shí)候，對(duì)一些涼性食物是不能吃的，這樣的食物會(huì)造成女性腹部疼痛，那經(jīng)期能喝高鈣奶粉嗎?
經(jīng)期能喝高鈣奶粉嗎：
可以喝的。
高鈣奶粉的食療價(jià)值
1、生津止渴：潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
2、養(yǎng)胃：中和胃酸，緩解胃痛。
3、安神除煩：碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。
4、溫肺：滋陰潤(rùn)肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
5、潤(rùn)腸：可以潤(rùn)滑腸道，刺激排便。
以上就是對(duì)經(jīng)期能喝高鈣奶粉嗎詳細(xì)介紹，女性在經(jīng)期的時(shí)候是可以選擇這類奶粉的，不過對(duì)女性在選擇這樣奶粉的時(shí)候，要注意每次要適量喝，最好在睡前選擇，這樣身體能夠很好的吸收奶粉的營(yíng)養(yǎng)元素，利于女性身體發(fā)展。
對(duì)于懷孕的母親來說，由于現(xiàn)在的家庭條件都比較好，所以對(duì)于很多的準(zhǔn)媽媽，都想在自己在懷孕期間，能吃的營(yíng)養(yǎng)更好，這樣才有利于孩子的生長(zhǎng)，所以有很多的準(zhǔn)媽媽，想具體了解一下準(zhǔn)媽媽食譜有哪些?為了你能了解更多種類的準(zhǔn)媽媽食譜，來看看下面詳細(xì)解答。
健胃止嘔-嫩姜拌萵筍
[原料]
嫩姜50克，葛筍200克，芥末仁150克，精鹽5克，香油10克，白糖10克，香醋20克，醬油10克，味精2克。
[制法]
(1)萵筍削去皮，切成長(zhǎng)8厘米、粗4厘米的條，加精鹽拌勻腌漬2小時(shí)，去其苦味，取出洗凈，在沸水鍋中略焯，控干后，加白糖(5克)、香醋(10克)、味精(1克)腌漬。
(2)芥末仁(芥末粗老的莖，撕剔其表皮后的嫩莖)切成長(zhǎng)8厘米、粗4厘米的長(zhǎng)條，放在沸水鍋中炸熟，加醬油、白糖(5克)、味精(1克)、香醋(5克)腌漬2小時(shí)。
(3)嫩姜刮去皮，切長(zhǎng)細(xì)絲，浸泡后，加醋5克腌漬半小時(shí)。
(4)以上絲條放在一起拌勻，淋上香油即成。
[特點(diǎn)]
脆嫩微辛辣，風(fēng)味獨(dú)特。
[功效]
姜具有獨(dú)特香味和辣味，其含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪及豐富的鐵、鹽等，還含有姜油酮、姜油酚及姜油醇等。姜味辛，性微溫，有發(fā)表、散寒、止咳、解毒等功能，還具有引起血管擴(kuò)張和中樞神經(jīng)興奮的功能，能增加血液循環(huán)。
芥末性味辛、熱，溫胃散寒。可作調(diào)味品，多用于拌菜。
此菜功能在于健胃止嘔、化痰，增進(jìn)食欲。并有利五臟、補(bǔ)筋骨、開膈熱、通經(jīng)脈、祛口氣、白牙齒、明眼目之功效。
美麗美味-苦瓜肉糜煲
原料：苦瓜300克、肉糜200克、開洋10克、馬蹄20克、鹽1/2匙、味精1/2匙、麻油、蔥、姜、蒜各50克、雞蛋一個(gè)、高湯一碗、胡椒粉、玉米粉適量。
做法：先將苦瓜切成兩瓣，挖空中間絮狀組織，切成3厘米寬備用;然后往肉糜中加入開洋末、馬蹄丁、蔥、姜、蒜末一起拌勻，調(diào)鹽、味精、胡椒粉、麻油拌打后，再調(diào)蛋汁和玉米粉，并拌勻作成肉餡;在苦瓜段中間放少許玉米粉，將肉餡鑲?cè)胪獗砟ü饣螅湃胝艋\蒸20分鐘，取出放入煲中加高湯，再煮30分鐘，下調(diào)料即可。
特點(diǎn)：苦瓜性味苦寒，清熱祛暑，涼血解毒，養(yǎng)肝明目，其維生素C的含量十分豐富，是絲瓜、菜瓜、甜瓜的10-20倍;除此以外苦瓜還能提高機(jī)體的免疫功能，可改善痤瘡、皮膚炎癥。
產(chǎn)后恢復(fù)-鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚1條(約250克)，豆腐400克
做法：
1.豆腐切5厘米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用;
2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘;
3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后撒上蔥花。
功效：益氣養(yǎng)血、健脾胃，豆腐含蛋白質(zhì)較高，對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。
準(zhǔn)媽媽食譜有哪些?以上就為很多準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備了更多的食譜，相信通過以上的了解，你也了解了更多種類的準(zhǔn)媽媽食譜，所以對(duì)于很多準(zhǔn)媽媽，為了自己能身體營(yíng)養(yǎng)更充分，可以通過對(duì)以上介紹的一些準(zhǔn)媽媽食譜，然后嘗試著制作，讓自己身體不缺任何營(yíng)養(yǎng)。
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