茶能不能降血壓？盤點(diǎn)那些降壓零副作用的茶葉
養(yǎng)生能不能長壽。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供茶能不能降血壓？盤點(diǎn)那些降壓零副作用的茶葉，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在人口老齡化比例越來越高，許多中老年人的生活不光要注意飲食，鍛煉身體，也要控制自己的血壓，高血壓的患者，在平時(shí)可以通過喝茶的方法降低血壓，常見的茶葉有荷葉茶，菊花茶，山楂茶，這些都是可以降血脂，味道甘甜，不苦澀，口感好。
喝什么茶降血壓？
1、荷葉茶
中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。
治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
2、菊花茶
所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳。
每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。
3、山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。
其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。www.cndadi.net
4、槐花茶
將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。
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黑茶是茶的其中一類，具有其他茶類的所有生化特征。但是因?yàn)楹诓柙谠线x用，加工工藝等方面有別于其他茶，從而導(dǎo)致黑茶的生化成分的組成和比例及由此而產(chǎn)生的藥理功能具有特殊性，大家所熟知的就是黑茶能夠幫助降血糖，除了這個(gè)之外黑茶還能夠有其他的養(yǎng)生功效，所以不妨來具體了解一下。
如前所述，茶多糖是一種復(fù)雜且變化較大的酸性蛋白質(zhì)。對(duì)人體具有一些藥用功能：
(1)降血糖
目前，對(duì)茶葉降血糖的有效成分報(bào)道的主要有三種：茶多糖、茶多酚、二苯胺，其中主要是茶多糖。茶多糖的口感為甜純，存放多年的老黑茶茶品越泡越甜，可能與茶多糖含量有關(guān)。
茶多糖降血糖的機(jī)制：腎上腺素、甲狀腺素和胰高血糖素等都可使血糖升高，并加速肝糖原的分解，而能使血糖下降的只有胰島素。很多研究證明，茶多糖的降血糖作用也可能與其保護(hù)和刺激胰島素細(xì)胞的分泌活動(dòng)有關(guān)，也可能通過增強(qiáng)肝葡萄糖激酶活性或者抑制--葡萄糖苷酶和一淀粉酶的活性來有效降低血糖。
(2)降血脂
茶多糖可降低血清中低密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇能使膽固醇進(jìn)入血管引起動(dòng)脈粥樣硬化。茶多糖還能與脂蛋白酯酶結(jié)合、促進(jìn)動(dòng)脈壁脂蛋白酯酶入血而起到抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
(3)抗血凝、抗血栓作用
茶多糖能明顯抑制血小板的黏附作用，并降低血液黏度，提高纖維蛋白溶解的活力，可以起到抗血凝、抗血栓的作用。
平時(shí)經(jīng)常喝黑茶能夠幫助很好的起到提高免疫力的功能，而且這對(duì)于老年退化性疾病，如糖尿病、心血管疾病的防治具有重要的意義，同時(shí)針對(duì)老年人機(jī)體抵抗力的下降，也可使其免疫力有所提高，所以平時(shí)喜歡養(yǎng)生的老人可以經(jīng)常喝一些，但是胃不好的話就要注意適量的喝。
血壓高或者是高血壓是中老年人比較容易出現(xiàn)的一種病癥，特別是高血壓一旦患病的話，目前還沒有治愈的方法，只能通過各種手段將血壓，讓其保持在健康的狀態(tài)。生活中很多食物都有降血壓的作用，有患者聽聞沙菊茶降壓作用不錯(cuò)。那么，沙菊茶能降血壓?jiǎn)?下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)了喝菊花茶降血壓有用。沙菊茶是以菊花、甘草、沙棘、胖大海、陳皮等濃縮干燥而成。
營養(yǎng)成分
沙棘
沙棘作為新疆的特色植物資源之一，富含大量的維生素A、B、C、D、E、p族等，被譽(yù)為天然維生素的寶庫，其果實(shí)中維生素 C 和維生素 E 的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他植物果實(shí)。此外，沙棘中含有較高的鈣、鎂、鈉、鉀、鐵、磷和鋅等微量元素，其中鈣的含量為水果之冠，適合兒童及老年人補(bǔ)充鈣質(zhì)，飲用含鉀和鎂的飲料可以抑制荷爾蒙可的松的生成，對(duì)心臟病患者有一定的保健作用。
沙棘的根、莖、葉、花、果，特別是沙棘果實(shí)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可以廣泛應(yīng)用于食品、醫(yī)藥和輕工行業(yè)。在食品加工方面，以沙棘為原料可制成多種飲料食品和酒類，如果汁、果酒、果露、果晶、汽水、罐頭、果醬、果丹皮等。沙棘果汁富含維生素C和多種氨基酸，是一種恢復(fù)體力、消除疲勞、強(qiáng)精養(yǎng)神的滋補(bǔ)飲料。盛夏飲用，可消食、生津、解渴、防暑。用沙棘葉制茶，也可收到同樣的效果。在醫(yī)藥保健方面，以沙棘為主要原料制成的單方或復(fù)方制劑對(duì)心血管系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、眼科疾病，以及宮頸糜爛、燒傷、燙傷、刀傷和凍傷的治療具有顯著的療效。對(duì)腫瘤患者也有一定的治療和較好的輔助治療作用。
菊花
菊花茶可以清熱去火，對(duì)口干、火旺、目澀有很好的食療效果，《本草綱目》里關(guān)于菊花茶的記載有“性寒、味甘，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，白菊花茶能“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。”
經(jīng)常喝菊花茶能消除眼睛疲勞，對(duì)恢復(fù)視力也有一定作用，是老少皆宜的茶飲品。白菊花有平肝潛陽、疏風(fēng)清熱、涼血明目的功效;而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增進(jìn)茶湯香味，口感特別好。
甘草
甘草的甜味主要在根，人們?cè)趪L用甘草根后，發(fā)現(xiàn)它還有調(diào)理、治病的許多用途，包括能瀉心火、清熱解毒、健脾補(bǔ)虛、潤肺止咳、調(diào)和諸藥。
《本草綱目》稱：“諸藥中甘草為君，治七十二種乳石毒，解一千二百草木毒，調(diào)和眾藥有功。”于是，甘草又有了“國老”之名，即中藥材的“國度”中，甘草是老大。甘草不僅是中藥方的藥味，也是許多西藥的重要成份，像甘草片、甘草合劑，都是人們常用以止咳的西藥。此外，它還有許多工業(yè)用途，許多的食品、飲料，都少不了甘草這個(gè)添加劑，赫赫大名的可口可樂，不管其發(fā)明人如何保密，但其主味一嘗就是甘草。
陳皮
氣溫.味苦辛.無毒.主胸中瘕熱逆氣.利水谷.久服去臭.下氣通神.陳皮氣溫.稟天春升之木氣.入足厥陰肝經(jīng).味苦辛無毒.得地南西火金之味.入手少陰心經(jīng)、手太陰肺經(jīng).氣味升多于降.陽也.胸中者肺之分也.肺主氣.氣常則順.氣變則滯.滯則一切有形血食痰涎.皆假滯氣而成瘕.瘕成則肺氣不降而熱生焉.陳皮辛能散.苦能泄.可以破瘕清熱也.苦辛降氣.又主逆氣.飲食入胃.散精于肝.溫辛疏散.肝能散精.水谷自下也.肺主降.苦辛下泄.則肺金行下降之令.而下焦臭濁之氣.無由上升.所以去臭而下氣也.心為君主.神明出焉.味苦清心.味辛能通.所以通神也.
胖大海
清熱潤肺，利咽解毒，潤腸通便。用于肺熱聲啞，干咳無痰，咽喉干痛，熱結(jié)便閉，頭痛目赤。
海參，不僅僅是宴席上的美味佳肴，也是滋補(bǔ)身體的大好珍品。大家在食用之前需要了解一下海參的制作方法，不同的制作方法有著不同的功效。糖干海參加了糖以后，它的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)大大地下降。很多人都想知道海參能不能降血糖？糖尿病病人是否能夠食用呢？下面就讓我們一起來了解一下海參能否降血糖吧！
海參為甚會(huì)對(duì)糖尿病患者有良性作用，“海參含有的微量金屬元素、酸性粘多糖和海參皂甙能夠激活B胰島細(xì)胞活性，平抑高濃度血糖，是糖尿病患者膳食療法的理想營養(yǎng)食品。而且海參還含有幾十種營 養(yǎng)成分，尤其是氨基酸組成接近理想模式，糖尿病患者服用后可有效補(bǔ)充飲食上攝取不到的維生素和微量元素，調(diào)解患者的糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水、電角質(zhì)代謝紊 亂，有效預(yù)防血管性，病變等各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生?！?/p>
糖尿病患者食用海參時(shí)應(yīng)該清淡飲食，可以選擇海參粥或者海參清湯的做法，可以最大程度地保留海參的營養(yǎng)，同時(shí)要注意不可與醋同食。
除了海參之外還有其他的東西可以起到降血糖的功能：1.苦瓜 苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。
2.洋蔥 味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。
3.麥麩 味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
4.魔芋 魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低 糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
以上就是專家對(duì)于海參能否降血糖這一問題的知識(shí)總結(jié)，希望有這種現(xiàn)象的廣大朋友能夠依據(jù)以上的建議，調(diào)理好自己的生活作息。注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，多食用清淡的為主，保持一個(gè)愉悅的心情
感冒能不能喝茶葉水
1、感冒能不能喝茶葉水
感冒發(fā)燒的時(shí)候,最好還是不要喝茶為好,茶葉中茶堿,咖啡因和鞣酸含量豐富,茶堿和咖啡因有有興奮中樞神經(jīng),增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)心跳加速的作用,鞣酸有收斂作用,容易影響機(jī)體排汗,妨礙正常散熱,發(fā)燒的時(shí)候喝茶,體溫難以及時(shí)降低,不但延緩了病情恢復(fù),還有可能導(dǎo)致病情加重。
2、感冒服藥不宜喝茶
茶葉中含有大量的單寧酸,這種物質(zhì)能和很多藥物發(fā)生化學(xué)作用,如奎寧,蘇打含堿,和酸相遇不能溶解,因此不易被身體吸收,也就不能充分發(fā)揮作用;再者,吃補(bǔ)藥時(shí)不宜用茶水送服,補(bǔ)藥中一般都含鐵質(zhì),與單寧酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng),不但容易失效,而且茶葉中鞣酸具有收斂作用,容易引起胃部不適,甚至引發(fā)腸胃交通,腹瀉或便秘癥狀,因此吃藥不能用茶水送服。
3、感冒的食療食譜
3.1、蔥白粥。原料:粳米50克 蔥白 白糖各適量。
制作:先煮粳米,待粳米將熟時(shí)把切成段的蔥白2-3莖及白糖放入即可。
用法:每日1次。熱服,取微汗。
功效:解表散寒,和胃補(bǔ)中。適用于風(fēng)寒感冒。
3.2、姜糖飲。原料:生姜片15克 蔥白適量 紅糖20克。
制作:將蔥白切成3厘米長的段(共3段)與生姜一起,加水50克煮沸,加入紅糖即可。
用法:趁熱一次服下,蓋被取微汗。
功效:止嘔吐,除風(fēng)濕寒熱,發(fā)汗解表,和中散寒。適用于風(fēng)寒感冒、發(fā)熱頭痛、身痛無汗者。
3.3、米醋蘿卜菜。原料:生蘿卜250克 米醋適量。
制作:將蘿卜洗凈切片,加米醋浸數(shù)小時(shí)。
用法:當(dāng)菜下飯。每日1劑。
功效:辛涼解表,消食解毒。適用于流行性感冒。
感冒吃什么食物好
1、菠蘿
菠蘿含有的豐富維生素B能有效的消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。因此,建議感冒時(shí),每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀,除了躺在床上安靜地休息,不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁,它有降溫的作用。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶可以幫助感冒患者緩解嗓子疼和咳嗽的癥狀。
2、草莓
草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C,每天只需食用五六顆草莓或者一個(gè)柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C,是物美價(jià)廉的抗感冒武器。
3、蘿卜
春日常常食用白蘿卜是能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的,可以讓你在整個(gè)春天和家人平安度過,蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力。對(duì)于正在感冒中的朋友和小孩子,蘿卜還有止咳、化痰、平喘之功效。患有急慢性支氣管炎、哮喘或咳嗽、痰多、氣喘者,用大紅蘿卜洗凈切塊生榨汁,有降氣化痰平喘的功效,其功效及速度超過很多藥物。
感冒不能吃什么食物
1、甜食
無論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度,增加痰的量,還會(huì)導(dǎo)致腹脹,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等
2、高鹽食物
感冒時(shí)要減少鹽的是攝入,這樣能提高唾液中溶菌酶的含量,從而保護(hù)口腔、咽喉部黏膜的上皮細(xì)胞,讓它們分泌出更多的免疫球蛋白以及干擾素,以此來對(duì)抗感冒病毒。
但是感冒的時(shí)候也不能不吃食鹽,這是因?yàn)槿梭w在大量發(fā)汗的過程中,身體會(huì)丟失一部分的鈉離子,所以食物中的鹽是對(duì)人體鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒的時(shí)候每天吃鹽的量最好控制在5克以內(nèi)。
3、粗纖維食物
感冒期間,人的胃動(dòng)力較弱,所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
經(jīng)期不能喝茶葉茶。因?yàn)椴枞~中的單寧會(huì)和食物中的鐵結(jié)合，形成難以吸收的沉底物。茶葉水越濃，就越會(huì)影響身體吸收鐵質(zhì)。經(jīng)期的女性流失了一定數(shù)量的經(jīng)血，因此要及時(shí)的補(bǔ)血。如果在飯后喝茶，就會(huì)導(dǎo)致身體無法吸收到充足的鐵質(zhì)，長期下去，勢(shì)必造成缺鐵性的貧血。而且茶葉中的單寧會(huì)抑制胃酸的分泌，易出現(xiàn)食欲不振、大便干結(jié)的情況，會(huì)加重經(jīng)期不適。
1.每個(gè)月生理期來臨時(shí)。因?yàn)?，此時(shí)經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時(shí)習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸，它會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
2.正值更年期的女性，除了頭暈和渾身乏力以外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快，因而脾氣不好、睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會(huì)加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段
經(jīng)期女性精神比較的緊張、情緒煩躁不安，此時(shí)比較刺激的茶葉茶、咖啡等飲料，要禁止飲用。這些飲品中都含有咖啡堿的物質(zhì)，有使人精神興奮的作用，會(huì)加重痛經(jīng)、腰酸等不適反應(yīng)。經(jīng)期的女性可以用熱水或是紅糖水代替，可以改善血液循環(huán)，對(duì)身體比較好。
在我們的生活中有很多蔬菜，不僅對(duì)于我們的身體營養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還能夠起到治療疾病的功效，特別是在夏天的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)漫山遍野都是一些小野草，這些野草有很多都是不可多得的中藥，對(duì)于一些高血壓患者來說，就可以選一些能夠降血壓的菜，那么能夠降血壓的蔬菜都有哪些呢?
1、洋蔥
洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜，降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡(jiǎn)單，切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡(jiǎn)單，把洋蔥切成細(xì)絲泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血壓還可以促進(jìn)睡眠。
洋蔥的其它吃法雖然也有降血壓作用，但遠(yuǎn)不如生吃洋蔥來得效果顯著。
2、大蒜
大蒜降血壓的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持體內(nèi)某種酶的穩(wěn)定，從而避免高血壓的出現(xiàn)。吃大蒜降血壓的方法更為簡(jiǎn)單，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做涼拌菜的時(shí)候加些蒜泥等都可以。
3、薺菜
薺菜降血壓最好的部分是薺菜花，取薺菜花15克和旱墨蓮12克，加水煎湯服用，1日3次，連服15日為一個(gè)療程。一個(gè)療程結(jié)束后，如果血壓未降可再繼續(xù)服用一個(gè)療程，如果血壓已經(jīng)有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次的量也要略為減少。
4、莼菜
莼菜的粘液中含有抗癌和降血壓的成分，高血壓患者可以每日取新鮮莼菜50克，加冰糖和清水燉服，連服10日為一個(gè)療程，一個(gè)療程結(jié)束后可連續(xù)服用。
5、刺兒菜
刺兒菜也叫小薊草，是國各地都有的野菜。高血壓患者可每日取刺兒菜10克，加水煎湯后代茶飲用，10日為一療程，療程結(jié)束后可持續(xù)服用，但服用期間需及時(shí)復(fù)測(cè)血壓，以保安全。
6、馬蘭頭
取馬蘭頭30克和生地15克，水煎服，每日2次，10日為一療程，如無不適等不良反應(yīng)，可持續(xù)服用一個(gè)時(shí)期，以觀后效。此方對(duì)高血壓、眼底出血及眼球脹痛者均有療效。
薏米，是我國古老的藥食皆佳的糧種之一。它除了富含碳水化合物，還含有較高的B族維生素和維生素E，微量元素鋅、硒、銅、錳等。薏米中含有油酸、亞油酸，以及酸性多糖、薏苡多糖和揮發(fā)油。由此可見，薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，因而被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。
近年來，大量的科學(xué)研究和臨床實(shí)踐證明，薏米具有重要的保健作用。研究顯示薏米能夠擴(kuò)張血管，有助降低血壓；薏米還有增強(qiáng)免疫力和抗炎作用，薏苡仁油對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用，因此也將其用于腫瘤的輔助治療。健康人常吃薏米，可減少腫瘤發(fā)病幾率；薏米在一定程度上還有助于降低血糖，適用于糖尿病患者。此外，薏米具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。
薏米最簡(jiǎn)單的食用方法是將炒過的薏仁當(dāng)茶來泡水喝，或是將炒熟后的薏仁磨碎，每天服薏仁粉。薏米也可做湯，或是和綠豆一起煮成綠豆薏米粥。值得注意的是，薏米較堅(jiān)韌，難以煮熟，煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí)。
血糖高是生活中比較常見的一種疾病，而且大部分都是老年人比較高發(fā)，這一疾病的患者需要嚴(yán)格的控制好自己的血糖，其實(shí)吃番薯就是一種非常好的降血糖的方法，因?yàn)榉硎且环N粗糧，其中不含有大量的糖分，而且經(jīng)常吃還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，當(dāng)然除了番薯還有很多的食物都是能夠幫助降血糖的。
南瓜
甘溫?zé)o毒，有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過高，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還含有胡蘆巴堿、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對(duì)改善癥狀有良效。
苦瓜
苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現(xiàn)在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。
薏苡仁
性味甘淡微寒，是補(bǔ)肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品。現(xiàn)代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者。
黑木耳
黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質(zhì)，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。
紫菜
紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營養(yǎng)物質(zhì)，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
山藥
山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
吃這些食物能夠幫助有效的降血糖，所以平時(shí)老年人可以經(jīng)常吃一些，而且這些食物孕婦也特別適合吃，要知道很多孕婦在懷孕之后可能都會(huì)有身體機(jī)能變化的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就有很多人會(huì)有高血糖，所以為了預(yù)防平時(shí)也要注意好，而且這些食物中的營養(yǎng)價(jià)值都比較高。
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