土豆沙拉怎么制作呢？
夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“土豆沙拉怎么制作呢？”，希望能為您提供更多的參考。
土豆是生活中非常重要的一種作物，幾乎全世界都對土豆情有獨(dú)鐘，因?yàn)椋炼沟臓I養(yǎng)價(jià)值非常高，而且收獲了非常大，解決了不少人的溫飽。而隨著人們生活水平的提高，人們對土豆是吃法有了非常多的創(chuàng)新，土豆沙拉就是一種典型代表，下面就來看看土豆沙拉怎么制作呢？
土豆中含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，還含有人體必須的21種氨基酸和維生素B1、B2、B6、C以及胡蘿卜素、纖維素、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、碘、鎂和鉬等。
中醫(yī)認(rèn)為：土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。
1.土豆在鹽水中煮熟，晾涼，去皮備用；雞蛋也用鹽水煮熟，晾涼去皮。
2.培根適量切末，入鍋，以小火炒香，加入洋蔥碎適量一起炒熟，關(guān)火。
3.豌豆、玉米、胡蘿卜丁用開水燙一下過涼，瀝干；將水煮蛋的蛋白切成末。
4.水煮蛋的蛋黃在篩網(wǎng)中碾碎過篩備用。
5.土豆去皮碾碎放于大碗中。
6.加入所有配料，沙拉醬3勺、原味酸奶2勺、鹽和黑胡椒碎適量，攪拌均勻。
7.將拌好的土豆沙拉放入方盤中間，整形成正方形。
8.在土豆泥四周的盤子上蓋好廚房紙巾，保持盤邊的整潔；將蛋黃再次過篩，直接篩于整好形的土豆泥表面，均勻的撒一層即可。
9.最后可以將做好的土豆沙拉切成方便食用的大小，用薄荷葉或羅勒葉裝飾即可。
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沙拉這類食品對于我們中國人來說是比較陌生，因?yàn)槲覀冎袊艘话愣际且灾胁蜑橹鳎贿^近年來，西餐廣受大家的喜愛，所以我們有必要對沙拉有一定的了解，沙拉的的種類有很多，做法也有很多，很多的水果是可以用來制作沙拉的，基本沒有什么限制，那么水果土豆沙拉怎么做呢？
食材明細(xì)：土豆300克、西蘭花一小朵、甜玉米粒兩大勺、涼開水兩大勺、鹽一小勺、沙拉醬兩大勺、植物油半小勺
制作步驟
1. 準(zhǔn)備好原料。
2. 土豆切均勻的厚片。
3. 鍋里燒開水，倒入半小勺鹽和半小勺植物油。西蘭花焯水半分鐘撈出
4. 用小刀把西蘭花的根部切除，拆分成小碎花
5. 微波的土豆片取出來倒入硅膠袋里。
6. 用手抓住硅膠帶在案板上揉兩三分鐘。
7. 倒入沙拉醬繼續(xù)揉勻。
8. 倒入沙拉醬繼續(xù)揉勻。
9. 取小碗，放冷開水兩大勺，再放入四分之一小勺的鹽，攪拌到融化。
10. 取出揉好的土豆泥倒入鹽水，用橡皮鏟拌勻。
11. 倒入甜玉米粒。
12. 倒入西蘭花拌勻。
小貼士
1，買來的甜玉米粒罐頭最好用熱水浸泡十分鐘，去除防腐劑。
2，土豆片放入微波爐的時(shí)候可以放一勺水，防止底部過熟土豆片變硬。
3，硅膠帶揉土豆泥非常好用，而且基本不沾，好清洗。沒有可以用保鮮袋裝土豆泥，用搟面杖搟。
土豆泥的主要原料土豆富含蛋白質(zhì)，含量甚至優(yōu)于大豆，最接近動(dòng)物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。它所含的蛋白質(zhì)、維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1.B2.鐵和磷含量也比蘋果高得多。總體看，它的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋果的3.5倍。并且土豆的脂肪含量很低，多用來作為減肥時(shí)的主食替代品。
上面就是水果土豆沙拉的做法，喜歡吃沙拉朋友可以自己在家制作，在選擇水果和土豆的時(shí)候也要注意，一定要選擇新鮮的水果和土豆，這樣才能夠使人體能夠吸收它們當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，吃沙拉對我們的身體是有一定幫助的，但是沙拉醬適量放一點(diǎn)就可以了。
沙拉是一道卡路里和熱量都比較低的食物。這道菜對于減肥人士來說，是一道很好的飽腹食物。這道食物的做法是多種多樣的，運(yùn)用到的食材也是多種多樣的，在做法上也是多種多樣的，可以用酸奶，;也可以用沙拉醬來調(diào)味。接下來，我們就為大家介紹一款土豆沙拉，簡單易做又美味。
做法
1、土豆去皮放在鍋里隔水蒸30分鐘.如偷懶就直接放在水里20分鐘就可,不過口感沒有隔水蒸的好.(是料理店的師傅說的).
2、要確定土豆是否已經(jīng)蒸爛,用筷子戳一下明白了.一般一下子就戳的下去,而且很容易碎的樣子,就說明土豆已經(jīng)蒸爛了.
3、出鍋,放在碗里搗碎.一般蒸爛的話,兩三下就可以 搞定了。
4、放上蛋黃醬.多放,多放,多放.只剩下這么多了,全部倒上.放的越多越好吃。
5、加入事先準(zhǔn)備好的材料,混合.
6、充分?jǐn)嚢韬蟮臉幼?最后加一點(diǎn)鹽和一點(diǎn)胡椒粉.鹽可以根據(jù)個(gè)人口味不加,胡椒只要放一點(diǎn)點(diǎn)就可以了,重要是提味的效果.放入胡椒的前后,口味完全不一樣.
最后用保鮮膜封好,冷藏一下.味道更好.
夏季減肥食譜 土豆沙拉減肥功效
土豆是低脂又飽腹的主食之一，用土豆替代米飯等主食，是非常理想的減肥食品。這道土豆沙拉不僅味道獨(dú)特，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效。
通過上訴的詳細(xì)介紹和了解，我們知道了怎么制作這一款美味，同時(shí)也為自己減肥事業(yè)又跨出了一大步。這款太多沙拉簡單易做，也能給我們健康多加了一道保障。這款沙拉除了可以作為減肥上的食物，同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏，對養(yǎng)生有很大的好處。
土豆，又被叫做馬鈴薯、洋芋，是生活中一種常見的蔬菜，含有著豐富的營養(yǎng)價(jià)值，食用烹飪方法頗多，如：酸辣土豆絲、土豆燉牛肉、土豆燒豆角、土豆燉雞塊等。很多覺得土豆是一種含有高淀粉的食物，所以只會(huì)增加人體脂肪，不會(huì)有減肥的效果，本文就簡單介紹下土豆沙能拉減肥嗎？
土豆能減肥嗎
土豆是低脂又飽腹的主食之一，用土豆替代米飯等主食，是非常理想的減肥食品。這道土豆沙拉不僅味道獨(dú)特，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效。
土豆不僅是抗衰老的食物，更是減肥的佳品。它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來。
土豆減肥沙拉
材料：土豆350克。
材料：土豆350克。
輔料：火腿120克、黃瓜60克、胡蘿卜50克、雞蛋2個(gè)。
調(diào)料：食鹽少許、沙拉醬5大匙、青芥辣適量。
做法一：
馬鈴薯去皮，切塊。放入微波容器內(nèi)，加蓋高火叮5分鐘;
放涼后，放入食品袋內(nèi)用搟面棍搟成泥;
胡蘿卜及黃瓜分別切小薄片，火腿切丁;
鍋內(nèi)燒開水，放入胡蘿卜略燙，撈出用涼開水沖涼，瀝凈水備用;
雞蛋冷水下鍋，煮至十分熟，去殼切成小細(xì)末將所有材料放入碗內(nèi)，加入沙拉醬，青芥辣，鹽;
再用鏟徹底拌均勻即可。加蓋移入冰箱冷藏2小時(shí)后食用更佳。
做法二：
土豆去皮放在鍋里隔水蒸30分鐘。如偷懶就直接放在水里20分鐘就可,不過口感沒有隔水蒸的好。
要確定土豆是否已經(jīng)蒸爛,用筷子戳一下明白了。一般一下子就戳的下去,而且很容易碎的樣子,就說明土豆已經(jīng)蒸爛了。
出鍋,放在碗里搗碎。一般蒸爛的話,兩三下就可以搞定了。
放上蛋黃醬.多放,多放,多放。只剩下這么多了,全部倒上。放的越多越好吃。
加入事先準(zhǔn)備好的材料,混合。
充分?jǐn)嚢韬蟮臉幼印Ｗ詈蠹右稽c(diǎn)鹽和一點(diǎn)胡椒粉，鹽可以根據(jù)個(gè)人口味不加,胡椒只要放一點(diǎn)點(diǎn)就可以了,重要是提味的效果。放入胡椒的前后,口味完全不一樣。
最后用保鮮膜封好,冷藏一下，味道更好。
沙拉是西方人民比較鐘愛的一種美食，而且常常將沙拉作為主食來配合其他食物食用，沙拉幾乎能和所有的蔬菜水果搭配，味道各有千秋，例如，土豆沙拉是比較新奇的沙拉配法，近年來越來越受到人們的歡迎，那么，土豆沙拉做法有哪些呢？
土豆沙拉是以土豆和沙拉醬為主要食材的私家菜，味鮮色美，清涼爽口，營養(yǎng)價(jià)值豐富，深受人們的喜愛。
制作材料：
胡蘿卜丁，黃瓜丁，白胡椒，火腿丁(超市買的一片一片的,可以做三明治的那種)，鹽少許，關(guān)鍵材料-蛋黃醬(應(yīng)該叫丘比特沙拉，一定要買這種瓶裝的，不要買袋裝的口味不一樣）。
制作方法：
1、土豆去皮放在鍋里隔水蒸30分鐘.如偷懶就直接放在水里20分鐘就可,不過口感沒有隔水蒸的好.(是料理店的師傅說的)。
2、要確定土豆是否已經(jīng)蒸爛,用筷子戳一下明白了.一般一下子就戳的下去,而且很容易碎的樣子,就說明土豆已經(jīng)蒸爛了。
3、出鍋,放在碗里搗碎.一般蒸爛的話,兩三下就可以 搞定了。
4、放上蛋黃醬.多放,多放,多放.只剩下這么多了,全部倒上.放的越多越好吃。
5、加入事先準(zhǔn)備好的材料,混合。
6、充分?jǐn)嚢韬蟮臉幼?，最后加一點(diǎn)鹽和一點(diǎn)胡椒粉.鹽可以根據(jù)個(gè)人口味不加,胡椒只要放一點(diǎn)點(diǎn)就可以了,重要是提味的效果.放入胡椒的前后,口味完全不一樣。
外面的食物大部分都是可口的，但你知道它里面添加了多少對人體有害的東西嗎？你知道長期吃下去，各種慢性病都會(huì)來找你嗎？所以，閉上你貪吃的嘴，還是自己買菜回來做點(diǎn)放心的食物吧。下面，就跟著小編學(xué)一下如何來做什錦土豆沙拉。
2.12拌沙拉用的黃瓜切成丁在里面放一些鹽腌制一下
3.21再煮熟兩個(gè)雞蛋，趁著腌黃瓜和煮雞蛋的時(shí)候把大香腸、胡蘿卜、土豆切成丁，用煮老玉米的水把土豆丁和胡蘿卜丁煮軟，土豆先下鍋煮十分鐘在放胡蘿卜煮5分鐘
4.用鹽腌二十多分鐘的黃瓜會(huì)出好多水，把水倒干凈。這樣不僅讓黃瓜入味，也不至于讓待會(huì)兒拌出來的沙拉水水的
5.把黃瓜丁、土豆、胡蘿卜、香腸丁放入碗中拌入蛋黃醬攪勻
6.把雞蛋切碎放進(jìn)來拌勻，讓蛋黃吸收沙拉里面的水分
7.撒上一些洗好的葡萄干在里面再拌拌就好了
這道什錦土豆沙拉做出來真的是非常誘人，小編每次看完這篇文章都十分想自己動(dòng)手做一下，不知道你是什么想法。
土豆，又被叫做馬鈴薯、洋芋，是生活中一種常見的蔬菜，含有著豐富的營養(yǎng)價(jià)值，食用烹飪方法頗多，如：酸辣土豆絲、土豆燉牛肉、土豆燒豆角、土豆燉雞塊等。很多覺得土豆是一種含有高淀粉的食物，所以只會(huì)增加人體脂肪，不會(huì)有減肥的效果，本文就簡單介紹下土豆沙可以拉減肥嗎？
土豆可以減肥嗎
土豆是低脂又飽腹的主食之一，用土豆替代米飯等主食，是非常理想的減肥食品。這道土豆沙拉不僅味道獨(dú)特，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效。
土豆不僅是抗衰老的食物，更是減肥的佳品。它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來。
土豆減肥沙拉
材料：土豆350克。
材料：土豆350克。
輔料：火腿120克、黃瓜60克、胡蘿卜50克、雞蛋2個(gè)。
調(diào)料：食鹽少許、沙拉醬5大匙、青芥辣適量。
做法一：
馬鈴薯去皮，切塊。放入微波容器內(nèi)，加蓋高火叮5分鐘;
放涼后，放入食品袋內(nèi)用搟面棍搟成泥;
胡蘿卜及黃瓜分別切小薄片，火腿切丁;
鍋內(nèi)燒開水，放入胡蘿卜略燙，撈出用涼開水沖涼，瀝凈水備用;
雞蛋冷水下鍋，煮至十分熟，去殼切成小細(xì)末將所有材料放入碗內(nèi)，加入沙拉醬，青芥辣，鹽;
再用鏟徹底拌均勻即可。加蓋移入冰箱冷藏2小時(shí)后食用更佳。
做法二：
土豆去皮放在鍋里隔水蒸30分鐘。如偷懶就直接放在水里20分鐘就可,不過口感沒有隔水蒸的好。
要確定土豆是否已經(jīng)蒸爛,用筷子戳一下明白了。一般一下子就戳的下去,而且很容易碎的樣子,就說明土豆已經(jīng)蒸爛了。
出鍋,放在碗里搗碎。一般蒸爛的話,兩三下就可以搞定了。
放上蛋黃醬.多放,多放,多放。只剩下這么多了,全部倒上。放的越多越好吃。
加入事先準(zhǔn)備好的材料,混合。
充分?jǐn)嚢韬蟮臉幼印Ｗ詈蠹右稽c(diǎn)鹽和一點(diǎn)胡椒粉，鹽可以根據(jù)個(gè)人口味不加,胡椒只要放一點(diǎn)點(diǎn)就可以了,重要是提味的效果。放入胡椒的前后,口味完全不一樣。
最后用保鮮膜封好,冷藏一下，味道更好。
土豆我們也叫做是馬鈴薯，土豆是一種常見的蔬菜，土豆里面含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃土豆可以起到很好的保健養(yǎng)生功效，土豆有提高人體免疫力和預(yù)防高血壓的好處，常吃土豆還可以起到減肥和美容的效用，所以土豆受到了大家的喜愛，土豆有多種吃法，下文我們介紹一下正宗土豆沙拉的做法。
1土豆洗凈、去皮切小塊，上鍋蒸熟（不要太軟，否則一攪拌就成泥了）
2火腿切丁，蘋果洗凈去皮切丁
3待土豆放涼后，將三者混合，加沙拉醬、鹽攪拌均勻即可
營養(yǎng)價(jià)值
1.和中養(yǎng)胃、健脾利濕：土豆含有的少量龍葵素，可緩解胃痙攣，對胃痛有一定的治療作用。
2.寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體新陳代謝，對防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生有好處。
3.降糖降脂、美容養(yǎng)顏：土豆中的黏液蛋白，對預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有益。
4.土豆是一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，有一定的美容、抗衰老作用。
5.利水消腫：土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時(shí)能將鈉排出體外，對高血壓和腎炎水腫患者有利。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的蔬菜，那就是土豆了，我們知道土豆不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃土豆有利于我們的身體健康，上文為我們詳細(xì)介紹了正宗土豆沙拉的做法。
冬天來了，西蘭花土豆沙拉非常適合在這個(gè)季節(jié)使用，極為滋補(bǔ)健康，必須要準(zhǔn)備好新鮮的食材，在制作過程中非常簡單易操作，但是放入的材料一定要控制量，不能太多、不能過少，從人口來加入水，因?yàn)闇攀亲顬檎T人的。
2、燒開水，放西蘭花卓至八成熟，加一茶匙鹽，一匙油，時(shí)間約5至6分鐘
3、西蘭花卓熟后盛出，放干水備用
4、燒開水，把泡好的土豆片蒸8分鐘至土豆變淋爛
5、土豆削皮切片用水泡浸一會(huì)
6、加芥苿醬在土豆上
7、把蒸好的土豆用匙庒剁成泥加半茶匙鹽
8、再放沙拉醬拌勻
9、把剛才預(yù)備好的西蘭花整齊沿著碟邊擺放如圖
10、放土豆泥在碟中央，放幾顆車?yán)镒狱c(diǎn)輟
11、再放沙拉醬如魚鱗般0型在表面上
12、最后加點(diǎn)卡夫芝士"粉在表面上
13、西蘭花土豆沙拉完成圖、美美的又好吃，來！吃一口吧！
在外吃飯雖然方便，但是對健康卻不利，西蘭花土豆沙拉做法簡單又健康，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
土豆沙拉簡介
土豆沙拉是以土豆和沙拉醬為主要食材的私家菜,味鮮色美,清涼爽口,營養(yǎng)價(jià)值豐富。此沙拉里融合了土豆、玉米、黃瓜這三樣“營養(yǎng)大師”,形成了豐富的維生素集合,再加上雞蛋和午餐肉,營養(yǎng)更齊全。
土豆沙拉怎么做最有營養(yǎng)
做法一、土豆在鹽水中煮熟,晾涼,去皮備用;雞蛋也用鹽水煮熟,晾涼去皮,培根適量切末,入鍋,以小火炒香,加入洋蔥碎適量一起炒熟,關(guān)火,豌豆、玉米、胡蘿卜丁用開水燙一下過涼,瀝干;將水煮蛋的蛋白切成末。水煮蛋的蛋黃在篩網(wǎng)中碾碎過篩備用,土豆去皮碾碎放于大碗中,加入所有配料,沙拉醬3勺、原味酸奶2勺、鹽和黑胡椒碎適量,攪拌均勻,將拌好的土豆沙拉放入方盤中間,整形成正方形,在土豆泥四周的盤子上蓋好廚房紙巾,保持盤邊的整潔;將蛋黃再次過篩,直接篩于整好形的土豆泥表面,均勻的撒一層即可。最后可以將做好的土豆沙拉切成方便食用的大小,用薄荷葉或羅勒葉裝飾即可。
做法
土豆沙拉怎么做營養(yǎng)會(huì)流失
這款土豆沙拉食材很隨意哦,親們可以喜歡吃什么放什么,火腿也可以選親們喜歡的火腿放,我用的是有煙熏口味的火腿呢,洋蔥的選擇上建議親們選擇白洋蔥,白洋蔥的口感偏甜一點(diǎn),沒有紫洋蔥那么沖的辣辣的味道,適合涼拌菜,做土豆沙拉建議親們選擇面一點(diǎn)的土豆,這樣做出來的好吃,最后祝親們好胃口哦!
土豆沙拉各食材的處理方法
把買回來的土豆洗干凈去皮,切成厚片,這樣方便短時(shí)間蒸熟,把切好的土豆放入蒸鍋內(nèi)蒸30分鐘,打開鍋蓋用筷子捅捅熟透即可,土豆用量可以根據(jù)土豆大小和幾個(gè)人享用來定,趁蒸土豆的時(shí)候,可以把其他食材處理下,把洋蔥剝皮、黃瓜和胡蘿卜洗干凈,火腿準(zhǔn)備好,把這些食材全切小丁。
如果想要制作土豆沙拉的話，就不要像其他沙拉那樣樣制作，因?yàn)橥炼怪泻懈叩矸郏灾谱魍炼股忱耙獙⑼炼怪笫炝瞬拍苤谱?。所以想要制作土豆沙拉的話，它的制作方法要比其他蔬菜沙拉要?fù)雜許多，但是喜歡吃土豆的人千萬不要錯(cuò)過，關(guān)于制作土豆沙拉的具體做法。
做法
1、土豆去皮放在鍋里隔水蒸30分鐘.如偷懶就直接放在水里20分鐘就可,不過口感沒有隔水蒸的好.
2、要確定土豆是否已經(jīng)蒸爛,用筷子戳一下明白了.一般一下子就戳的下去,而且很容易碎的樣子,就說明土豆已經(jīng)蒸爛了.
3、出鍋,放在碗里搗碎.一般蒸爛的話,兩三下就可以 搞定了。
4、放上蛋黃醬.多放,多放,多放.只剩下這么多了,全部倒上.放的越多越好吃。
5、加入事先準(zhǔn)備好的材料,混合.
6、充分?jǐn)嚢韬蟮臉幼?最后加一點(diǎn)鹽和一點(diǎn)胡椒粉.鹽可以根據(jù)個(gè)人口味不加,胡椒只要放一點(diǎn)點(diǎn)就可以了,重要是提味的效果.放入胡椒的前后,口味完全不一樣.
最后用保鮮膜封好,冷藏一下.味道更好.
pS
1、如果喜歡吃雞蛋的話,可以放熟的雞蛋白丁，也可再放入些白洋蔥的末。
2、又買了瓶沙拉醬，特地看了下名字：注意是：沙拉醬"全蛋"的那種,這樣味道就更純正了.
做法二
材料：土豆350克。
輔料：火腿120克、黃瓜60克、胡蘿卜50克、雞蛋2個(gè)。
調(diào)料：食鹽少許、沙拉醬5大匙、青芥辣適量。
做法
1、馬鈴薯去皮，切塊。放入微波容器內(nèi)，加蓋高火叮5分鐘;
2、放涼后，放入食品袋內(nèi)用搟面棍搟成泥;
3、胡蘿卜及黃瓜分別切小薄片，火腿切丁;
4、鍋內(nèi)燒開水，放入胡蘿卜略燙，撈出用涼開水沖涼，瀝凈水備用;
5、雞蛋冷水下鍋，煮至十分熟，去殼切成小細(xì)末將所有材料放入碗內(nèi)，加入沙拉醬，青芥辣，鹽;
6、再用鏟徹底拌均勻即可。加蓋移入冰箱冷藏2小時(shí)后食用更佳。
夏季減肥食譜 土豆沙拉減肥功效
土豆是低脂又飽腹的主食之一，用土豆替代米飯等主食，是非常理想的減肥食品。這道土豆沙拉不僅味道獨(dú)特，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《土豆沙拉怎么制作呢？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢”專題。
