減肥吃什么蔬菜瘦得快？推薦這5種！
冬季吃什么蔬菜養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“減肥吃什么蔬菜瘦得快？推薦這5種！”，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，導(dǎo)致肥胖的情況越來(lái)越嚴(yán)重了，長(zhǎng)期肥胖對(duì)健康是不利的，現(xiàn)如今減肥的方法有很多，很多人會(huì)使用一些減肥產(chǎn)品，比如減肥藥，但這里提醒大家，很多減肥產(chǎn)品是有危害的，運(yùn)動(dòng)鍛煉加上合理的飲食永遠(yuǎn)是最健康有效的減肥方法，比如下面這些蔬菜就有很好減肥作用。
第一、菠菜
長(zhǎng)期食用菠菜菜可以滿(mǎn)足人體對(duì)維生素K和葉黃素的日常需求，同時(shí)菠菜還含有充足的維生素C和鉀，對(duì)肌肉和心臟都很好。
怎么吃能吸脂減肥：可做冬菇菠菜減肥湯或者炒菠菜。一天最多攝取500克菠菜，尿酸高、痛風(fēng)癥患者也不要吃菠菜。
第二、西紅柿
只是1/3杯的純榨番茄汁就能夠滿(mǎn)足人體每天所需的所有維生素A和維生素C，另外，西紅柿其獨(dú)特的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝酸味，可以刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助脂肪燃燒。
怎么吃能吸脂減肥：西紅柿可以榨汁、在晚上可以作為蔬菜加膳食當(dāng)中，提高你對(duì)食物的滿(mǎn)足感。
第三、蘆筍
含有豐富的鎂元素，是身體必須的能量助推器，即使風(fēng)味稍差也可以完全忽略了。另外，蘆筍的膳食纖維含量較為豐富，有助于緩解便秘，蘆筍對(duì)、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。
怎么吃能吸脂減肥：可以做白灼蘆筍、蘆筍炒蘑菇。注意蘆筍千萬(wàn)不要炒的太厲害，不然就不好吃了。用熱水焯也是，一般一分鐘就足夠了。
第四、青菜
蔬菜不僅對(duì)身體的健康有好處，而且還是減肥的最佳食物，蔬菜可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其含有大量的纖維素可減輕空腹感，并且能幫助你清除體內(nèi)的多余垃圾，實(shí)現(xiàn)排毒瘦身。
怎么吃能吸脂減肥：吃青菜減肥選擇將青菜入湯最好，青菜雞蛋湯別有一番風(fēng)味哦。當(dāng)然青菜可以炒制，不過(guò)需要少添加油鹽。
第五、西蘭花
西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。
怎么吃能吸脂減肥：焯水吃涼拌吃都可以。西蘭花炒蝦仁提供豐富的蛋白質(zhì)，只要少放一些油就OK，西蘭花粥也是不錯(cuò)的選擇。
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因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪幸?jīng)常用到眼睛，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛也會(huì)經(jīng)常會(huì)有不舒服的現(xiàn)象，那么保護(hù)眼睛就是一項(xiàng)很重要的任務(wù)，可以通過(guò)合理的飲食來(lái)保護(hù)我們的眼睛健康，但是往往吃什么卻成了人們的煩惱。今天我就來(lái)給大家推薦幾種對(duì)眼睛有好處的蔬菜，一起來(lái)看看吧。
1、菠菜：吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功於類(lèi)胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少43%。家長(zhǎng)可以給寶寶吃多蔬菜，在補(bǔ)鐵的同時(shí)還能有效預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生。
2、蕃茄：蕃茄含有豐富的維生素C。經(jīng)計(jì)算，每人每天吃?xún)扇齻€(gè)蕃茄，便可滿(mǎn)足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。家長(zhǎng)可以多給寶寶準(zhǔn)備由番茄制作的食物，能養(yǎng)護(hù)寶寶眼睛，還能促進(jìn)寶寶食欲。
3、紅蘿卜：紅蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康?；计つw粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈S生素A。兒童在發(fā)育生長(zhǎng)期更加需要。
4、薺菜：薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預(yù)防干眼癥，也可以在一定程度上減輕眼睛干澀不適的癥狀。
5、西蘭花：西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障，它里面含有的黃體素和玉米黃質(zhì)對(duì)眼睛的晶狀體非常有好處。
女性在生完孩子之后，就要母乳喂養(yǎng)寶寶了，如果發(fā)現(xiàn)奶水不夠的話(huà)，首先不用太著急，因?yàn)樵骄o張?jiān)綍?huì)導(dǎo)致奶水不出來(lái)，除此之外，可以通過(guò)按摩乳房的方式促進(jìn)乳汁排出，今天為大家推薦飲食下奶的方法，下面這些食物就有很好的下奶作用。
第一、花生：
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
第二、絲瓜：
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
第三、茭白：
不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
第四、豌豆：
豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
第五、豆腐：
豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
第六、湯水：
都說(shuō)湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
第七、黑芝麻：
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
第八、萵筍：
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
秋季吃什么減肥?秋季是豐收的季節(jié)，各種時(shí)令蔬菜紛紛上市，有些時(shí)令蔬菜可以幫助我們有效減肥，而它們與山藥的搭配減肥效果更加顯著，那么具體有哪些山藥食譜呢下面我們一起了解下吧。
香蔥拌山藥
原料：山藥250克，大蒜、香蔥各1 5克，精鹽、味精各適量，香油少許。
制法：將山藥洗凈、去皮，切成細(xì)絲;大蒜去皮、切成細(xì)末;香蔥洗凈，切成細(xì)末備用。再把山藥絲、大蒜末、香蔥末裝盆，加入精鹽、味精拌勻調(diào)好口味，淋上香油，即可食用。
服用：每日I劑，當(dāng)菜食用。
功效：滋陰益腎，降脂減肥。
適用：肥胖癥。
日式山藥絲
原料：山藥250克，生姜30克，白糖30克， 白醋1 0克，精鹽、味精各少許。
制法：將山藥、生姜洗凈去皮，切成細(xì)絲，撒上食糖。精鹽、味精腌制片刻，再倒入白醋拌勻;四周用綠色蔬菜葉點(diǎn)綴。
服用：每日l(shuí)劑，當(dāng)菜食用。
功效：健脾排毒，瘦身減肥。
適用：肥胖癥，高脂血癥，動(dòng)脈硬化等。
橘味山藥絲
原料：山藥300克，鮮橘皮20克，香蔥1 5克，精鹽、味精、香油各少許。
制法：將山藥去皮洗凈，切成細(xì)絲;橘皮洗凈，切成細(xì)絲;香蔥洗凈，切成細(xì)末，備用。再將山藥絲、橘皮絲、香蔥絲裝盆，加入精鹽、味精調(diào)好口味，淋上香油，即可。
服用：每日1劑，當(dāng)菜食用。
適用：肥胖癥，高脂血癥，動(dòng)脈硬化等。
各種復(fù)雜的原因會(huì)導(dǎo)致人的臉上出現(xiàn)雀斑問(wèn)題，雀斑正在困擾著無(wú)數(shù)人，對(duì)于這類(lèi)人來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲食來(lái)緩解雀斑問(wèn)題是很不錯(cuò)的選擇，那么有哪些食物具有這種功效呢？
一、菠菜
菠菜，生活中常見(jiàn)的蔬菜，具有全方位肌膚美容功效的食物，當(dāng)中富含的胡蘿卜素，能使表皮保留水分，讓肌膚保持年輕，自體內(nèi)將死去的肌膚細(xì)胞排除。并且，菠菜中也含有硫辛酸，有助于抗氧化的維生素C些都是維持肌膚年輕所需要的重要養(yǎng)分。菠菜無(wú)論生食或烹調(diào)后食用皆可，生食時(shí)可加入美容排毒蔬果昔之中，能享用其中各式各樣重要的美容維生素，對(duì)淡斑有很好的幫助。
二、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。菠蘿菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
三、火龍果皮
火龍果的果皮中的花青素是中非常營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)?；ㄇ嗨赜泻馨舻目寡趸δ?，并能在人體血液中保存活性75小時(shí)。打碎成泥長(zhǎng)期飲用，不僅增進(jìn)皮膚的光滑度，美顏肌膚。當(dāng)然最好是選取新鮮的火龍果的果皮，效果更好！
四、椰子
無(wú)論是椰子汁、椰肉或椰子油──都是有助于保持青春的最佳美容食材。椰子算是種核果，也就是種子外頭受硬殼包覆的水果。椰子汁中含有的關(guān)鍵養(yǎng)分包括月桂酸、鐵、鉀、鎂與鈣。鉀是一種電解質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞的凈化，椰子中的鉀含量是香蕉的兩倍之多。又軟又嫩的椰子肉則相當(dāng)保濕，而且富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)祛斑潤(rùn)膚有很好的幫助哦！
五、獼猴桃
獼猴桃含有的維生素C和食物纖維是豐富的，能夠?qū)∧w起到一定的美白作用，同時(shí)獼猴桃含有豐富的鉀，對(duì)臉部的斑點(diǎn)具有一定的治療作用。
秋天的天氣相比于其他季節(jié)來(lái)說(shuō)是比較好的，溫度適宜剛剛好涼爽。所以會(huì)有很多人開(kāi)始懶惰起來(lái)不愿意走出家門(mén)，這個(gè)時(shí)候脂肪可能就會(huì)很快速的找上你。所以很多人都會(huì)想到靠吃蔬菜來(lái)達(dá)到減肥的目的，那么秋天吃什么蔬菜減肥會(huì)比較快呢，下面就一起來(lái)看看吧。 ?
1、南瓜
南瓜在秋季也是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔檬侨巳苏J(rèn)可的，尤其是秋天的老南瓜，更是適合各類(lèi)肥胖人群食用。因?yàn)槔夏瞎现械墓z能降低腸胃對(duì)糖類(lèi)、脂類(lèi)的吸收，加速血液代謝循環(huán)，吸附身體內(nèi)的有害重金屬和輻射物質(zhì)，幫助你輕身的同時(shí)也更保健。
2、冬瓜
冬瓜雖然也被叫水瓜，但是它去水腫利水濕的成效卻比其他瓜類(lèi)都要強(qiáng)。冬瓜是性平的瓜類(lèi)，既不會(huì)上火也不會(huì)過(guò)于寒涼，加上完全不含脂肪且飽腹感極強(qiáng)，因此它也被列為最有利瘦身的食材之一，被很多瘦身餐單收錄其中。
3、 西芹
西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜，但是它富含N種人體必需氨基酸和維生素，能夠健胃利尿清熱解毒，幫助改善腸胃保健狀態(tài)。同時(shí)，西芹富含植物纖維，這也是緊致肌膚的關(guān)鍵。
4、蓮藕：
新鮮的蓮藕不僅富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)，還含有能與人體內(nèi)膽酸鹽結(jié)合的粘液蛋白和膳食纖維，這樣吃蓮藕既能補(bǔ)養(yǎng)脾胃，又能促進(jìn)膽固醇排出，減少脂類(lèi)的吸收。
5、花菜：又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物。
現(xiàn)在了解了在秋天的時(shí)候吃什么蔬菜減肥會(huì)比較快了。當(dāng)然，也建議朋友們可以進(jìn)行一定的鍛煉的方法來(lái)幫助減肥，效果會(huì)更加的好。上面介紹的這些蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很高的，就算不是減肥的朋友，沒(méi)事多吃也是對(duì)身體很好的。
減肥是很多人的終極目標(biāo)，但是很多人卻發(fā)現(xiàn)自己使用一些常用的減肥方法效果并不大，這是為什么呢?其實(shí)，想要獲得最好的減肥效果，首先你應(yīng)該了解自己的體質(zhì)，是由于什么原因所導(dǎo)致肥胖的。如果是體虛的患者，那么最好別進(jìn)行節(jié)食哦，這樣不僅不能夠減肥，反而有可能損害身體健康。今天，小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)氣虛減肥粥，一起坐到健康、快速減肥吧!
事實(shí)上，很多肥胖患者并不是由于吃的太多才導(dǎo)致肥胖的，很有可能是屬于氣虛體質(zhì)導(dǎo)致的虛胖情況。如果是屬于氣虛體質(zhì)的胖MM，那么首先需要做的就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，然后再進(jìn)行益氣健脾，這樣不僅身體變得更加的健康，體重自然而然也會(huì)降下來(lái)的。
氣虛的癥狀
患者主要表現(xiàn)為面色萎靡，唇色也是發(fā)白的，頭發(fā)無(wú)光澤，說(shuō)話(huà)的聲音比較低，精神萎靡，同時(shí)身體非常容易感覺(jué)到疲憊，體質(zhì)也不是很好經(jīng)?；加懈忻啊?/p>
氣虛減肥粥
想要令身體恢復(fù)健康，同時(shí)擁有一個(gè)很好的身材，那么這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚?、牛肉、葡萄等等，這些食物都具有很好的補(bǔ)氣健脾的作用。另外，少吃一些生冷苦寒以及辛辣燥熱的食物，提倡飲食也別過(guò)于油膩，避免對(duì)腸胃造成損害。
第一：糯米山藥粥
材料：糯米、山藥、枸杞、大米
做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后切塊備用;枸杞清洗干凈之后放入清水進(jìn)行浸泡;將糯米以及大米清洗干凈，然后瀝干水分備用;將糯米以及大米按照一比一的比例放入鍋中，然后加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥七分熟的時(shí)候加入山藥一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了。
功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用，非常的適合氣虛患者服用。
第二：姜糖茶
材料：老姜、紅糖、紅棗片
做法：將老姜還有紅糖以及紅棗片準(zhǔn)備好，然后用開(kāi)水沖泡，最后直接趁熱服用。
功效：這種方法能夠有效的令身體發(fā)汗，起到很好的祛濕作用，對(duì)于治療氣虛有著很好的作用。
第三：黃芪大米粥
材料：黃芪、人參粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜
做法：將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生姜分別清洗干凈，最后用干凈的紗布包裹好;將大米還有中藥包一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行熬煮，等到熬煮成粥的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的人參粉，最后取出中藥包，這樣就可以直接服用了。
功效：營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家告訴我們，這是一個(gè)非常有效的治療氣虛的食譜，黃芪、大米具有很好的補(bǔ)氣以及消腫的作用，從古至今就是治療肥胖的最佳食物;生姜?jiǎng)t是具有很好的散風(fēng)寒以及保健的作用;茯苓則是利尿;山茱萸則能夠有效的抑制食欲，具有很好的減肥作用。這道食譜具有非常好的減肥作用，同時(shí)又能夠起到強(qiáng)生健體的功效，特別適合那些有意氣虛所導(dǎo)致肥胖的女性服用。
第四：薏米紅豆粥
材料：薏米仁、紅豆、水分
做法：將薏米仁以及紅豆按照一比一的比例準(zhǔn)備好，分別清洗干凈之后用清水浸泡三個(gè)小時(shí);將準(zhǔn)備好的薏米仁以及紅豆一起放入高壓鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后小火慢燉二十分鐘，然后就可以起鍋服用了。如果說(shuō)沒(méi)有浸泡那么長(zhǎng)的時(shí)間，那么就需要延長(zhǎng)烹飪的時(shí)間，最好能夠延長(zhǎng)大約三十分鐘。
注意事項(xiàng)：需要注意的是，薏米仁性寒，一次性千萬(wàn)不能夠服用太多。另外，薏米仁以及紅豆都是不具備有粘性的，所以做出來(lái)的薏米紅豆粥是湯和米分開(kāi)來(lái)的，這是正常情況，并不需要特別的加入一些大米。
功效：這道食譜具有很好的治療氣虛肥胖的作用，薏米仁之中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是一些人體所需要的多種氨基酸以及維生素還有碳水化合物，服用之后能夠起到很好的利尿、解讀以及健脾止瀉的作用。
紅豆之中含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)還有多種礦物質(zhì)，所以服用之后能夠起到補(bǔ)血以及促進(jìn)心臟活化等等作用。除此之外，多吃紅豆還能夠起到預(yù)防水腫的作用的，對(duì)于一些氣虛所引起的肥胖問(wèn)題具有很好的療效。
第五：燕麥減肥粥
材料：燕麥片、牛奶
做法：將燕麥片放入鍋中，然后加入適量的清水，一邊攪拌直到煮開(kāi)變得軟爛，最后加入牛奶煮開(kāi)就可以了。
功效：具有很好的降脂以及減肥的作用。
減肥是許多人現(xiàn)在在做的事情并且也是今后一直會(huì)做的事情，大部分人不管是不是真的胖，但是都會(huì)對(duì)自己的身材有不滿(mǎn)意的地方，隨意都會(huì)想著去減肥，而通過(guò)食物減肥是人們最喜歡的。喝粥減肥健康有養(yǎng)生是最好不過(guò)的了，下面小編就為您介紹幾種減肥粥的做法吧!
1、芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
2、無(wú)花果蜜糖粥
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
3、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨，常食有效。
4、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘?xún)?，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
5、土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑ⅲ舛就ū?。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
6、香蕉粥
香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘?xún)簦湃隋佒?，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
7、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤(rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
8、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(mǎn)(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
9、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿(mǎn)，惡心欲嘔等。
10、麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
壯陽(yáng)補(bǔ)腎已經(jīng)成為男性人群中非常流行的話(huà)題，很多男人為此找了各種方法，也花費(fèi)了很多錢(qián)，但效果都不盡如人意，實(shí)際上，想要達(dá)到壯陽(yáng)補(bǔ)腎的目的，需要做好多方面的工作，除了養(yǎng)成健康生活習(xí)慣之外，合理的飲食是很有效的方法，比如下面這五種水果就有不錯(cuò)的壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。
一、補(bǔ)腎壯陽(yáng)水果：荔枝
男人吃什么水果可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，荔枝是最人們認(rèn)可的有補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效的水果。唐代有句“日啖荔枝三百顆，不惜長(zhǎng)作嶺南人”的詩(shī)直接表現(xiàn)出荔枝是多么的受人喜愛(ài)。荔枝中含有豐富的葡萄糖、果糖、鐵、磷、鈣、胡蘿卜素、維生素C、維生素B1及粗纖維等元素。對(duì)緩解腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、失眠健忘等有一定的功效，其實(shí)主要的功效還是補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
二、補(bǔ)腎壯陽(yáng)水果：黑莓和藍(lán)莓
男人吃什么水果可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，黑莓和藍(lán)莓也有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。黑莓和藍(lán)莓中都含有能讓人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的物質(zhì)，特別是野生的黑莓和藍(lán)莓的補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果更是極佳。黑莓中含有豐富的還原糖、有機(jī)酸、粗蛋白、氨基酸、維生素C及維生素E等微量元素，是世界上最好的最健康的保健水果之一。
三、補(bǔ)腎壯陽(yáng)水果：木瓜
男人吃什么水果可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，木瓜是一種具有補(bǔ)腎功效的溫性水果。木瓜是一種營(yíng)養(yǎng)成分含量非常多的熱帶溫性水果，木瓜中含有一種能消化蛋白質(zhì)的酵素，能有效的促進(jìn)人體對(duì)食物進(jìn)行消化吸收。也有人說(shuō)用木瓜泡酒可以有效的治療男人腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的一系列癥狀。
四、補(bǔ)腎壯陽(yáng)水果：桂圓
男人吃什么水果可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，桂圓具有壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)血安神的功效。桂圓中含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于勞心用腦、心脾氣血損耗嚴(yán)重的人更是適合食用桂圓。
五、補(bǔ)腎壯陽(yáng)水果：榴蓮
男人吃什么水果可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，有水果之王之稱(chēng)的榴蓮絕對(duì)不可少。榴蓮中含有很豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、鈣等礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素?！侗静菥V目》中就有記載著榴蓮對(duì)于精血虧損、頭發(fā)早白等癥狀有治療功效。
男人吃什么水果可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，榴蓮、荔枝、木瓜、桂圓都有著一定的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)可以適當(dāng)?shù)氖秤眠@些水果。
女性在生孩子之后吃東西會(huì)很謹(jǐn)慎，害怕吃錯(cuò)了東西影響孩子健康，育兒專(zhuān)家表示，產(chǎn)婦可以吃的食物還是很多的，比如蓮藕、萵筍、黃花菜、海帶等食物都可以放心吃。
一、蓮藕：
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
二、黃花菜：
其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書(shū)籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
三、黃豆芽：
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
四、海帶：
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
五、萵筍：
萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。
減肥吃什么瘦得快?暴飲暴食是減肥大忌，不想暴飲暴食來(lái)?yè)羲槟愫貌蝗菀拙S持住的瘦身成果，卻經(jīng)常忍不住嘴饞?不妨學(xué)著做以下幾款減肥食譜吧，讓你享受美味之余又能輕松瘦身。
海鮮濃湯
材料：洋蔥末2大匙，魚(yú)片2片，淡菜2只，胡蘿卜丁2大匙，蘑菇3-4介，青豆仁2大匙，無(wú)糖豆?jié){200CC，牛奶200CC，奶油1小匙，鹽適量
做法：先將奶油燒熱，爆香洋蔥，放入淡菜、魚(yú)片稍微翻炒，再加入胡蘿卜丁、蘑菇、青豆仁、無(wú)糖豆?jié){、牛奶煮熟，再加入鹽調(diào) 味即可。
功效：海鮮是豐富的礦物質(zhì)來(lái)源，可以改善酸性體質(zhì)。海鮮中的碘，有加強(qiáng)新陳代謝率的功效，對(duì)瘦身很有幫助。無(wú)糖豆?jié){則有消腫利濕的功能，可以有利身體排出多余的水分。
注意：可以用自己喜歡的海鮮種類(lèi)來(lái)做濃湯，但是有些海鮮本身就有咸味，所以鹽不要放太多。
九層塔炒淡菜
材料：淡菜10個(gè)，九層塔1小把，麻油1小匙，片3-4片，水1-2碗，米酒2大匙
做法：
1、將麻油燒熱，爆香姜片，再放入淡菜炒一炒，加入水和米酒煮一下。
2、淡菜煮熟起鍋前，再加入九層塔燜一下即可。
功效：淡菜是貝類(lèi)的一種，含有豐富的鋅、硒和碘，有幫助傷口愈合，加強(qiáng)組織修復(fù)以及幫助熱量代謝的功能，對(duì)于從月子的媽咪很有幫助。
清蒸鯛魚(yú)
材料：鯛魚(yú)1-2只，姜絲1大匙，蔥段2-3根，酒1匙
做法：將鯛魚(yú)洗凈放入盤(pán)中，放上姜絲、蔥段，灑上酒，放入鍋?zhàn)永镎羰旒纯伞?/p>
功效：鯛魚(yú)含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可以提供鉻、碘、鋅等礦物質(zhì)，可以加強(qiáng)身體的熱量代謝，加速器官組織恢復(fù)正常功能。
注意：鯛魚(yú)也可以用其他深海魚(yú)代替。
麻油蛋包面線(xiàn)
材料：麻油一大匙，蛋一個(gè)，無(wú)鹽面線(xiàn)1把，水2碗，米酒2大匙，老姜4-5片
做法：
1、將面線(xiàn)放入滾水中燙熟后，撈起備用。
2、將一小匙麻油燒熟，爆香姜片后把姜片夾出，再把蛋打進(jìn)去煎熟盛起。
3、鍋中加入剩下的麻油燒熱，加水煮滾，再加入燙熟的面線(xiàn)，起鍋前灑入米酒即可。
功效：麻油含有豐富的不飽和脂肪酸，除了可以幫助脂肪代謝以外，對(duì)于荷爾蒙的調(diào)整更是不可缺少，而且麻油有加強(qiáng)了宮收縮的功能，所以可以加速了宮的復(fù)原。蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，可以加強(qiáng)生產(chǎn)之后的傷口愈合。面線(xiàn)提供的糖類(lèi)有節(jié)省蛋白質(zhì)的效果，對(duì)生產(chǎn)后的身體修復(fù)很有幫助。
注意：有些面線(xiàn)制造過(guò)程中會(huì)加入鹽，這種面線(xiàn)坐月子不適用，因?yàn)槌蕴帑}會(huì)使身體積存多余的水分，造成浮腫。
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