春季吃什么減肥 男人這么吃瘦得快
春季吃什么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“春季吃什么減肥 男人這么吃瘦得快”，希望能為您提供更多的參考。
春季吃什么減肥
黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
綠豆
清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯
營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
蘋果
國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。
類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。
雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫(yī)認為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調(diào)理好體內(nèi)機能。
脂肪也分很多類型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能于人體“肆虐”，主要是由于體內(nèi)某些內(nèi)分泌不足。因此，減肥最根本的方法，就要從控制內(nèi)分泌著手。
四、膳食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。
人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降，富含膳食纖維的食物如大米、小麥、燕麥、玉米等。
五、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。
所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題。
減肥，一定要選擇最好的減肥方法，這樣才能盡快完成瘦身目標，擁有健康苗條的身材。
男人的減肥方法
一、適量飲水或喝湯減肥
飲水是男人日常生活中必不可少的需要。可以多喝熱水或者喝各種湯，都是很不錯的選擇。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。
適量飲水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對男人健康也有好，研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑，所以飯前不如先喝完湯。注意，不可喝太油膩的湯，清淡最好。
二、跑步
跑步是公認最好的減肥方法，如果男人是戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機更方便，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。
跑步減肥法需要你長期不間斷的堅持才能見效，想進一步提高瘦身效率，建議搭配當下特別流行的營養(yǎng)減肥餐。
三、少肉多菜
據(jù)醫(yī)學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)在大街上滿眼望去就能看見不少的胖子，很多男士朋友不是不想減肥，而是怎么也減不下來，那么男人怎么減肥效果好呢?又有什么減肥好方法能夠幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人到底怎么樣才能快速減肥吧!
如今減肥貼士已經(jīng)天花亂墜了，很難區(qū)分哪些是真的，哪些是博人眼球。所以，調(diào)查組織去掉那些繁瑣的渠道，找到直接來源，通過那些減肥成功的人直接告訴男人們減肥的方法，并從中選出受歡迎的減肥小貼士。相信它們一定是真的!
一、有健康的飲食習慣
不管你多么努力鍛煉，想減肥有一件事是真理：保持健康的飲食習慣。
你的減肥計劃里可以沒有足夠的運動，但一定要有合理健康的飲食規(guī)劃表。
我們要了解自己的身體條件，算出每日最多攝取多少卡路里，才能避免吃多的情況出現(xiàn)。
二、堅持每天吃零食
每個人的飲食策略不同，但有一點是明確的：每天吃些零食可以大大減少暴飲暴食情況的發(fā)生。
許多減肥成功的人每天都吃46頓飯，每隔幾個小時就吃一些零食，這樣少吃多餐的形式反而讓減肥變得容易了。
三、做有氧運動
如果一味的控制卡路里，最后的結(jié)果就是瘦得很不健康。
骨瘦如柴并不是我們減肥想要的效果。所以，除了飲食控制還要大量做有氧運動，嘗試高強度的間隔訓練和Tabata訓練，因為這兩種是燃燒脂肪最有效的方法。
四、做強度訓練
力量訓練能增加肌肉質(zhì)量，并加快你的新陳代謝和熱量燃燒。
許多人說力量強度訓練是他們擁有完美身材的關(guān)鍵。
五、減少碳水化合物的攝入
碳水化合物不是我們的敵人，但有很多人說總吃碳水化合物是減肥的一個障礙。
有個成功者說建議削減晚餐中的碳水化合物，直到你達到目標體重。還有一些成功者干脆不食用白米飯、面包、面食、酒精和糖，效果非常明顯。
六、放棄垃圾食品
新鮮水果和蔬菜會比那些來及食品更加有飽腹感，而且你會獲得更多的營養(yǎng)和健康的身體。當然，你不必完全戒掉那些美味的垃圾食品，偶爾一次的放縱會讓自己更有堅持下午的信心。
七、經(jīng)常運動
久坐不動的生活方式最容易讓人發(fā)胖。即使你每天都鍛煉30分鐘，久坐在沙發(fā)上仍然會讓你的身材走形。
如果你是坐辦公室的人，請保持至少坐一個小時站起來走10分鐘。業(yè)余時間游泳、跳舞、跑步、呼啦圈都可以多嘗試，避免久坐是避免肥胖的根本。
八、堅持
誘惑潛伏在廚房里的每個角落。所以，如果你發(fā)現(xiàn)了一袋薯片或者是餅干，那你是吃還是不吃呢?所以，不要把計劃以為的食物放在房子里。堅持自己的飲食和運動計劃。
男人減肥小妙招
很多男性會發(fā)現(xiàn)，到了一定年齡，肥胖會慢慢的找上自己，尤其是圓圓的肚子，因而減肥也就成了他們身邊時髦的話題，男士減肥，有哪些方法呢?
到了夏季，如何減肥成了各路人士都十分關(guān)心的話題。對于男性朋友來說，減肥的好方法莫過于運動減肥，既能瘦身，還能塑形。那么夏季男人減肥方法有哪些呢?就讓我們來了解一下吧。
將肥肉變成肌肉的妙招
男人想要減肥，比較好的方法就是把肥肉轉(zhuǎn)化為肌肉，既能減輕體重，還能練就一副好身材。
運動長肌肉需補充的營養(yǎng)元素
提高蛋白質(zhì)攝入量
低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝入量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56~75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40~55克碳水化合物。
當碳水化合物攝入低于每天75克時，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克。
訓練前后攝入乳清蛋白質(zhì)
乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓練提供能量。訓練前攝人40~60克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練后立即攝入另40~60克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。
另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓練后攝入。
每天攝入紅色肉類
紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質(zhì)免遭用于供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質(zhì)，把它分配在兩餐中：早餐25克，另一餐25克。這樣可保證體內(nèi)持續(xù)的丙胺酸供應，防止身體將蛋白質(zhì)作為能源。
男人減肥方法
三餐飲食攝取量
以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜與1個橘子大小的水果，食物營養(yǎng)配置則是60%淀粉、糖類，脂肪25%，15%蛋白質(zhì)。
更重要的是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜。此外，酒能避則避。拼酒是臺灣非常不好的應酬陋習，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。
改變工作習性
既然無法按時運動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運動，盡量每工作30分鐘，活動5分鐘。
身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。
男人減肥成功要有這樣的生活習慣
減肥不是一蹴而就的，男人減肥一定要養(yǎng)成好習慣，堅持不懈才能減肥成功，那么能夠幫助男人減肥的習慣都有哪些呢?
1.養(yǎng)成堅持吃早餐的習慣
研究發(fā)現(xiàn)，堅持每天都吃早餐的不僅作息規(guī)律，工作效率高，瘦身的速度也要比一般人快。
這是因為，早餐是開啟和加速一天新陳代謝極其關(guān)鍵的一餐，它能幫助膽汁排出，稀釋血液濃度，提升血糖，繼而使身體有能量去消耗熱量。
2.每周吃垃圾食品不超過1次
炸雞、薯片、奶茶這些垃圾食品雖然美味，但卻有很高的熱量，其中的飽和脂肪不僅會快速囤積在身體的各個部位，還會給腸胃工作帶來負擔，同時對于血管以及心臟也不健康。
因此，那些減肥成功人是很少去碰垃圾食品的。
3.只控制熱量攝入但從來不節(jié)食
瘦身成功的人都明白，節(jié)食絕對不是聰明的減肥方法，它不僅會導致肌肉流失，影響新陳代謝，還很有可能讓人患上可怕的厭食癥。
從飲食方面入手，最好的辦法還是控制熱量的攝入，遵循低脂、高纖維、高蛋白的飲食原則。
4.知道什么要多吃什么最好不吃
既然控制熱量對于減肥是否能成功有著絕對重要的影響。
那么當然，這些真正瘦下來而又沒有反彈的人在吃方面都很在意，它們不會去碰垃圾食品以及隨時在超市可以買到的深加工食品，轉(zhuǎn)而更喜歡燕麥、火龍果、紫甘藍、萵苣、番薯這些健康的食物。
男人減肥的好方法
在這個看臉又看身材的社會，瘦身早就成為熱門話題。但減肥方法卻是千萬種，總有很多瘦身不成功的男人。今天將向大家5個最好的減肥方法，讓你輕松掉肉，千萬別錯過喲!
一、適量飲水或喝湯減肥
飲水是男人日常生活中必不可少的需要。可以多喝熱水或者喝各種湯，都是很不錯的選擇。
過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。
適量飲水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對男人健康也有好，研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑，所以飯前不如先喝完湯。注意，不可喝太油膩的湯，清淡最好。
二、跑步
跑步是公認最好的減肥方法，如果男人是戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機更方便，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。
跑步減肥法需要你長期不間斷的堅持才能見效，想進一步提高瘦身效率，建議搭配當下特別流行的營養(yǎng)減肥餐。
三、少肉多菜
據(jù)醫(yī)學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用。
因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。
四、膳食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。
人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。
由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降，富含膳食纖維的食物如大米、小麥、燕麥、玉米等。
結(jié)語：男人太胖不僅僅是影響了自己的形象，同時還還會對自己的身體造成極大的危害，男士朋友一定要有堅持不懈的減肥精神，同時還要有有效的減肥方法。今天給大家講解了關(guān)于男人減肥的小貼士，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
菠蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
晚上做什么運動減肥
男人晚上運動可以選擇散步，但是散步的速度不能太慢了，以免會不利于肌肉的收緊，建議可以選擇快走，這樣有助于練習及拉伸腿部的肌肉，增加代謝脂肪的速度。
晚上吃飯后男人可以選擇貼近墻邊站立的方法減肥，盡可能使頭部、頸部、背部、臀部及腿部等部位和墻壁盡量貼近，這樣不僅能起到瘦身效果，同時還能改善彎腰駝背的形體狀態(tài)。
男人墊腳尖提起腳跟有節(jié)奏的放下，這樣長期堅持的話，可以幫助收緊小腿，讓腿部肌肉更加有彈性，對于腿部局部減肥來說效果是非常顯著的。
晚上男人還可以選擇慢跑，慢跑有助于加快身體的新陳代謝，長期慢跑是不錯的有氧運動，起到全身減肥瘦身的效果，并且有助于調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，緩解壓力。
減肥的運動貴在堅持，并且男人一般每次運動時間都應該超過40分鐘以上，這樣才能起到燃燒脂肪的效果，千萬不要半途而廢，以免會影響減肥效果的實現(xiàn)。
肥胖已經(jīng)成為困擾很多男士朋友都被肥胖所困擾，走在街上胖子可比瘦子多，那么男人怎么減肥好呢?我們平時吃什么減肥效果好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人吃什么能快速減肥吧!
香蕉減肥法是很流行的一種飲食減肥方法，很多男性朋友都會通過吃香蕉來減肥，從而保持良好的身材。那么香蕉減肥法的注意事項有哪些呢?下面讓我們具體來看看吧!
香蕉減肥法有用嗎
香蕉減肥法是指早上只吃香蕉減肥?，F(xiàn)在也有人一些新型的香蕉減肥方法，比如三日香蕉減肥法，一周香蕉減肥法等，這些改良的減肥方法，是將香蕉作為三餐的主食吃。
早餐香蕉減肥法效果不明顯
香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強的特質(zhì)，每天將香蕉作為早餐吃，不限定食用量來增強飽腹感，降低午餐和晚餐的食欲，從而降低食物總熱量的攝取。
但是香蕉是易消化的食物，不必等到午餐就已經(jīng)消化完了，這種飽腹感影響不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉，午餐、晚餐正常飲食，減肥效果不理想。
三餐吃香蕉減肥效果好
香蕉富含膳食纖維，吃完后飽腹感較強，且每100克香蕉比米飯熱量低近30大卡，代替米飯作主食吃，能在很大程度上降低總熱量的攝取。
香蕉所含的纖維是水溶性纖維，三餐多吃香蕉能刺激腸胃蠕動，促進腸胃消化吸收，防止便秘和宿便，因此對減肥十分有幫助。且持續(xù)三餐吃香蕉的時間越長，減肥效果越明顯。
注意
三餐只吃香蕉不能滿足身體營養(yǎng)需求，因此單次三餐香蕉減肥法不宜連續(xù)超過7天。
香蕉減肥法能瘦多少斤
傳統(tǒng)的香蕉減肥法減肥效果不明顯，但是改進后的香蕉減肥法，通常減肥結(jié)束就能看到瘦身效果。
三日香蕉減肥法瘦5斤
三日香蕉減肥法是指每天吃香蕉不超過8根，一日三餐只吃香蕉和水，不進食其它任何事物。
在結(jié)束后稱體重可以瘦5斤左右，但是恢復飲食后，體重會有小幅度反彈。
男人吃什么水果減肥
1、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
肥胖的危害是非常多的，所以我們生活中一定要保持合理的體重，如果發(fā)現(xiàn)自己有肥胖的現(xiàn)象，那么就要積極地進行減肥，才有利我們的健康，而運動減肥是非常好的方式。那么男人減肥方法究竟有哪些呢?那就隨著小編一起來看看吧!
男人減肥之瑜伽減肥
1.椅式
效果
這一瑜伽運動主要就是伸展肩部與胸部，能有效加強男性朋友的腓腸肌，脊柱及腳踝等部位的力量，有利減肥和健康。
動作要領(lǐng)
自然站立，兩腳大腳趾相抵，兩腿并攏，吸氣，兩臂向頭上方向伸直，掌心相對，頸部伸直，兩肩下沉。
呼氣時，兩膝不要超過腳尖。好似要坐在椅子上。每次吸氣，向上拉伸脊柱一次，每次呼氣，下蹲幅度就加深一點，直至大腿幾乎與地面平行。
然后將尾骨沖著地面略微內(nèi)收，然后就要讓自己的腰部放松，慢慢收縮核心部位肌肉，接著保持下蹲30秒鐘。
2.月式
效果
拉伸腹股溝的同時，放松緊張臀部，并能加強兩臂與兩腿的力量。
動作要領(lǐng)
兩手與兩膝接觸地面，右腳向前邁一步，放于兩手拇指相扣合掌伸直在耳朵兩側(cè)。
形成弓箭步，伸直上身，雙臂屈肘吸氣，在伸直左腿的同時用前掌蹬地，兩臂向上方伸展，身體后彎，保持該姿勢約30-60秒，然后換另一側(cè)重復練習，每側(cè)練習兩次。
3.戰(zhàn)士式
效果
戰(zhàn)士式瑜伽對于男性的身體健康是非常有利的，能夠拉伸肩部和臀部，使得整個軀干都能達到非常好的鍛煉效果，有利全身的減肥鍛煉。
動作要領(lǐng)
接上個體式，雙臂下落，左腳趾轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，兩臂從身體兩側(cè)向上伸展，掌心相對，兩肩下沉，挺直軀干，使小腹不與大腿前側(cè)靠在一起。
右膝不要超過腳尖，髖部面向前方。保持該姿勢約30-60秒，然后換另一側(cè)重復練習。
減肥蔬菜
1、卷心菜
一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調(diào)理后吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。
卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡洛里。
并且卷心菜一年四季都能夠采購到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低?？刂泼刻鞌z取的熱量，就與瘦身聯(lián)系了起來。
2、魔芋
魔芋，又名蒟蒻，是一種非常著名的減肥食品，就連香港各界人士和中國體育界都十分推崇。
魔芋不僅有減肥這一獨特的功能，而且具有非常強大的功效，屬於低熱量食品，仿佛魔芋生來就是為了減肥人士服務似的。
魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量極其豐富。
這是一種非常理想的可溶性膳食纖維，含有超低熱量。
葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸，對人體好處非常多：清腸胃，助消化，降膽固醇，防高血壓，防糖尿病，更能預防肥胖。
3、韭菜
韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素，進入人體后能將腸道內(nèi)的毒素逐個鏟除，而韭菜一起的滋味來自硫化合物，能令肝臟功用堅持正常，令毒素不能堆積。
這一種硫化合物叫做蒜素，能推進人體對維生素B1的吸收，然后進步糖質(zhì)的代謝率。
訣竅即是將韭菜切好后，在常溫下放置10分鐘，其成效就能得以進步。
若放置15-30分鐘的話，蒜素就會逐漸轉(zhuǎn)化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及避免血栓的三硫化物。
韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也適當豐厚。
4、冬瓜
相信很多減肥的男人都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。
結(jié)語：減肥是很多男人必須解決的問題，我們可以通過飲食來達到減肥的效果。今天給大家介紹了關(guān)于了男人吃什么能夠減肥，希望能夠給大家有所幫助，讓男人能改善飲食，吃的健康又能減肥。
2、葡萄柚腹部減肥
水份很足，略有點苦味，據(jù)說一個葡萄柚所含的膳食纖維約有10公克，是一般水果的兩倍，或是一份燕麥的3倍。
葡萄柚的優(yōu)點，不只低脂、高纖等，還有無鈉、高鉀、高葉酸(葉酸產(chǎn)品，葉酸資訊)，新鮮的葡萄柚汁，含有豐富的維他命C，具有抗氧化劑作用、防止血液凝塊作用及抗病毒作用。
其中葡萄柚的果肉含有獨特的果膠，可降低膽固醇，也有抗癌(抗癌產(chǎn)品，抗癌資訊)的作用，尤其對預防胃癌、胰臟癌特別有效。
3、蕃茄腹部減肥
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、菠蘿腹部減肥
菠蘿是一種易于消化，給腸胃增加負擔較少的一種水果。
熱量低，對于需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果。
5、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是男士的最愛。
至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
6、檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
7、橙子腹部減肥
橙子是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。
同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望。
更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
8、西瓜腹部減肥
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
俗話說得好，一年之計在于春，很多男性朋友也都喜歡在春天開始對自己的養(yǎng)生保健。那么男人養(yǎng)生吃什么好呢?男人養(yǎng)生食譜又有哪些呢?就讓我們一起來了解一下男人如何規(guī)劃自己的健康飲食吧。
八種最佳飲食搭配法
男人長期面對著繁重的的工作壓力，再加上頻繁的應酬，身體素質(zhì)不斷下降，營養(yǎng)失衡，容易出現(xiàn)各種疾病。為了更好的應對工作和保持身體健康，男性應該學會從飲食理搭配上著手來調(diào)養(yǎng)身體。
桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養(yǎng)，甚至會讓身體受到危害。
1、羊肉+生姜
作用：補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
2、魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
3、豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品)，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
4、瘦肉+大蒜(大蒜食品)
作用：促進血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強體質(zhì)。
原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。
男性健康一直備受關(guān)注，很多男性身體出現(xiàn)了各種各樣的疾病，這些疾病跟日常的飲食逃不了干系。如何健康飲食才是最關(guān)鍵的，那么，生活中男性健康食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看吧!
在我們的日常烹飪中都會將各種不同的食材相互搭配，而在搭配時，如果搭配正確可以增加營養(yǎng)，但是如果搭配不正確就會有反作用。今天，一起來看看哪些常見的搭配是有誤區(qū)的吧。
生活中飲食的5種錯誤搭配
蔥+豆腐、菠菜+豆腐
小蔥不要拌豆腐，菠菜不要與豆腐一塊煮湯，因為小蔥和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，長期食用易導致結(jié)石。
豆?jié){+雞蛋清
豆?jié){含有酪蛋白，能抑制人體對雞蛋清中蛋白質(zhì)的吸收。
西紅柿+黃瓜
西紅柿中含有豐富的維生素C，而黃瓜中的分解酶會破壞維生素C，若二者同食，不利于對維生素C的吸收。
菠菜+黃瓜
菠菜中的維生素C含量相當高，若與黃瓜同食，會破壞人體對維生素C的吸收。
黃瓜+花生
黃瓜屬寒性食物，花生中含油脂多，寒性食物與油脂相互作用，易引起腹瀉。
看完上面的信息以后，希望大家在日常食物搭配的時候要多注意，不要出現(xiàn)上述的食物搭配在一起，以免因為自己的不注意，而讓身體應該吸收的營養(yǎng)不但沒有吸收，反而給自己的身體帶來一定的傷害。
為了我們的健康，在吃以上幾種食物的時候，搭配一定要避免這些誤區(qū)哦。
5、雞肉+栗子
作用：補血(補血食品)養(yǎng)身，適于貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
6、鴨肉+山藥
作用：補陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。
原理：鴨肉補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。
7、雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
8、紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟。
原理：紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢!
男人吃什么健康
1、深海魚少中風
男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
2、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
3、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
結(jié)語：男性朋友一向都是一個家庭的頂梁柱，所以關(guān)愛男性健康十分重要。今天小編和大家分享了一些男性朋友在春季的健康飲食食譜，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家，祝愿各位男性朋友都可以有一個好的身體。
男人出門在外少不了喝酒應酬，不管你酒量有多好，總有失手的時候，那么男人喝醉了如何解酒呢?我們吃什么解酒好呢?餐桌上又有哪些解酒的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人喝醉了吃什么解酒吧!
男人生活中少不了酒局，不管是招待貴賓還是朋友聚會，桌上都少不了酒來助興，一不小心就會喝大發(fā)了，那么男人喝醉酒怎么辦才好呢?
男人喝酒后吃蜂蜜解酒快
男人在喝酒以前
食用蜂蜜可以起到預防醉酒的作用，在最好的方法是在喝酒前的一個小時左右，用蜂蜜涂抹面包食用三到四片，抹蜂蜜的量在二十克左右就可以。
蜂蜜進入人體后會減少人體各器官對酒精的吸收，從而起到預防醉酒的功效。
男人在喝醉以后
食用快速食用蜂蜜也可以起到解酒的作用，但是在食用時最好用溫水把蜂蜜進行稀釋，然后多喝幾杯。
蜂蜜進入到體內(nèi)后會快速的被人體器官吸收，增加人體的解毒功能，幫肝臟把體內(nèi)的酒精快速分解并且排出體外，也就達到了解酒的目的。
男人身邊解酒的食物
喝酒前用西紅柿汁解酒
喝酒前可以喝上一杯西紅柿汁，西紅柿汁富含特殊果糖。
可以消除酒精氧化的代謝物，尤其消除代謝物中的自由基，而且可以促進酒精分解。
因此可以幫助緩解酒醉，西紅柿汁還可以防止人體衰老。
一次飲用西紅柿汁300ml以上 ，可以讓酒后頭暈逐漸消失，可是西紅柿汁保存和飲用起來極不方便。
吃豆腐解酒
經(jīng)常飲酒過量及醉酒之人，宜常吃些豆腐，這是因為豆腐性涼，可清火解熱除煩。
又因為豆腐中所含半胱氨酸能加速酒精在人體內(nèi)的代謝，減少酒精對肝臟的損害，起到保護肝臟的作用。
吃芹菜解酒
芹菜中含有豐富的二氫楊梅素，二氫楊梅素能分解酒精，防止酒精對細胞的氧化。
有助于消除酒精所產(chǎn)生的代謝物，從而在喝酒前吃芹菜有利減少酒精對大腦影響。
可是芹菜不夠方便，并且芹菜中雖然含有二氫楊梅素，可是含量也較少。
現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，可是很多的男人不注意自己的飲食健康，那么患癌的概率也就大了許多。那么男人應該如何預防癌癥呢?我們預防癌癥吃什么好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
致癌物質(zhì)以任何方式潛藏在男人周圍，經(jīng)由皮膚、呼吸道或飲食等形式進入人體，可謂無所遁形。其中，男人所吃的食物便是最大的風險來源，食物既能防癌、也能致癌，究竟哪些是圍繞在我們身邊，容易致癌的食物呢?
1.微波爆米花
因為吸入爆米花彈出袋內(nèi)的油煙，容易導致肺癌，爆米花內(nèi)袋所涂的一層化學物質(zhì)，則會分解成一種稱為全氟辛酸銨(pFOA)的化合物，容易增加癌癥死亡風險。
2.食用紅肉
烤牛排是許多人的最愛，但是這種烹調(diào)方式會產(chǎn)生致癌物質(zhì)雜環(huán)芳香胺(HAA)，吃多了易致癌。
3.精製糖
如果你是個甜食控，你可能已經(jīng)吃進了很多精製糖;精製糖除了增加糖尿病風險，也容易導致胰臟癌、大腸癌和男性前列腺癌。
4.汽水
根據(jù)研究，一天喝一杯汽水以上會使你暴露在致癌物質(zhì)4-甲基咪坐(4-MEI)的威脅下。
5.加工肉
熱狗、培根、火腿等都是常見的加工肉，這些東西不只高鹽，還加了防腐劑與其他化學物質(zhì)，吃多了對身體不好;其中煙燻肉更糟，致癌的風險就跟抽淤的危害一樣。
6.罐頭食品
罐頭食品的內(nèi)側(cè)常會涂上一層防鏽的塑膠內(nèi)膜雙酚A(BpA)，容易導致女性乳癌、男性前列腺癌或其他內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。
7.氫化油
氫化油是一種利用化學方式從蔬菜油中抽取出來的人工脂肪，含有高含量的Omga6脂肪酸，可能增加心臟疾病、皮膚癌、胰臟癌和直腸癌的風險。
8.洋芋片
洋芋片是一種油炸物，除了本身的高熱量，還加了防腐劑與多種人工調(diào)味料。當洋芋片在高溫中油炸的時候，會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)丙烯醯胺(Acrylamide)，這種物質(zhì)可以在香淤內(nèi)找到。
上述8項致癌食物，是否看起來都很美味可口呢?這也是人們之所以難以抗拒的原因，但是過度食用，絕對會大大增加罹癌的風險。從今天開始，調(diào)整飲食習慣，用一些天然安全的食材，來取代這些危險食物!
男人預防癌癥吃什么好
1、紅薯
5、喝酒慢一點，酒醉少一點，蔬果多一點，酒醉緩一點
建議在飯局上喝酒慢一點，多吃一些富含維生素b的蔬菜水果。
這樣為大腸分解酒精提供時間和提升大腸對酒精的分解能力，有效化解你的醉酒尷尬。
6、如果確實身體不適，能喝就喝，不能喝就賴，賴不了就找人代
每個人都會有身體不適的時候，身體不適還逞強，那是拿生命在開玩笑，這是不值得的，如果為了一個飯局而把健康都搭進去是愚蠢的。
這是你應該說明情況，如還不行就賴，賴不了就找個人來代，衛(wèi)生間逗三圈再回來，這樣就不容易醉酒了。
醉酒后的注意事項
酒后不要喝咖啡
咖啡是一種利尿劑，酒后喝大量的咖啡會導致身體缺水，對健康非常不利。
多喝紅茶
多喝紅茶，可達到提神醒目的作用。
酒后不能吃退燒藥
酒后服用退燒藥會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，導致肝臟產(chǎn)生炎癥。
酒后不要運動
酒精有利于排尿，酒后運動會導致體內(nèi)水分的缺失，容易發(fā)生脫水，所以酒后盡量不要運動。
酒后不要洗澡
酒后用冷水和熱水洗澡都不宜。熱水洗澡會使熱氣凝聚在體內(nèi)不易排出，冷水洗澡會使血管收縮，不易于血液循環(huán)。
酒后不要喝濃茶
酒后喝濃茶會將酒性趨于腎臟，形成寒滯，對人體排尿系統(tǒng)不利。
酒后不要睡電熱毯
酒后會使心率加快，血管擴張，血壓升高，新陳代謝加快。如果此時再睡電熱毯的話會產(chǎn)生負作用。
結(jié)語：男人出門在外喝酒想要一次不醉不太現(xiàn)實，為了保險起見我們應該多吃一點解酒的食物，這樣能夠幫助我們快速醒酒。今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么能夠解酒，希望能對大家有所幫助。
西瓜利尿加速酒精排泄
西瓜味甘性寒，有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效。酒后來杯西瓜汁對預防醉酒十分有益，因為它進入人體后，可以對酒精的吸收產(chǎn)生競爭性抑制，減少酒精進入血液的數(shù)量。另一方面，西瓜汁具有明顯的利尿作用，可以促進酒精更快地排泄體外。
新鮮葡萄治酒后反胃、惡心
葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達到解酒目的。如果在喝酒前吃，還能有效預防醉酒。保肝多吃葡萄勝吃保肝藥。
香蕉治酒后心悸、胸悶
酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。
怎么樣喝酒不會醉
正所謂小酒怡神，大酒傷身，但大多時候，我們因為應酬等等的外在因素，不得不小酒大喝。
不知不覺，酒精肝來了，胃出血來了，身體變差了，顯然，這些都是不會喝酒的表現(xiàn)，那怎樣的才是會喝酒呢?
下面，筆者給大家一些相當實用的喝酒好技巧，告訴你怎樣喝酒不容易醉。
1、酒前三杯蜂蜜讓你喝酒不易醉
在蜂蜜成分中，含有一些非常好的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)的功能就是促進酒精的分解。
更有利于于身體對酒精的分解排除，建議大家在飯局前自己先自飲三杯蜂蜜水以備無患(喝蜂蜜水更適合有些喝酒會頭痛的人群)。
2、酒前三塊肥肉讓你喝酒不易醉
在你喝酒的前面，你首先要保證你的飯桌前有肥肉，此時你可以吃三塊左右的肥肉。
你的消化道能夠優(yōu)先吸收肥肉中的脂肪，有效減少身體酒精的吸收量，從能夠讓你的酒量大增，飯局上運籌帷幄。
3、酒前三碗米飯讓你喝酒不易醉
俗話說人是體，飯是鋼，吃了才能硬板板，在喝酒的前面，一定要先吃三碗米飯。
吃飽了在喝酒，能夠讓你的酒量大增，這樣相信千杯不醉不在是個傳說。
4、啤酒白酒不同飲讓你喝酒不易醉
在酒桌最容易醉的情況就是把酒喝雜了，如果酒喝雜了，那么離你醉酒也不遠了。
因為酒喝雜了以后極大的增加了腸道的負壓力，從而更容易醉酒。
在生活中，很多男性由于性生活過度或者太過于勞累，很容易會出現(xiàn)腎虛的癥狀，腎虛是會影響到男性的性生活質(zhì)量，還會影響到腎臟的功能，所以腎虛的男性朋友，可以在平時吃一些補腎的食物，比如牛鞭、鹿茸以及板栗、琥珀核桃等，這些食物都是含有鈣元素以及補血的，可以緩解腎虛的癥狀。
男人腎虛吃什么補得快
1、板栗
板栗中含有多種維生素和礦物質(zhì)，特別是鈣、磷、鐵的含量也還是非常的高。對腎虛和全身無力的病人有一定的治愈效果，也不需要吃太多，每天吃5、6個就可以了。
2、琥珀核桃
大家對琥珀核桃不是很了解，其實琥珀核桃對老年人肺腎陽虛氣弱，尿頻，咳嗽痰多，便秘等都有治療作用。
3、龍眼肉粥
健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
4、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、花鱸、鱸子魚
性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
6、蝦
首先補鈣的時候我們最常想到蝦，其實蝦還可以壯陽，對腎虛的患者來說是一種很好的滋補品。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。
人常食蝦，有強身壯體效果。 淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
7、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
8、驢肉
驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
9、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
10、鵪鶉
鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
夏天到了，人們身上的衣服也是越來越少了，不少男人的大肚子也就隨之暴露出來，肥胖不僅是影響了男人的形象，同時對男人的身體健康也是造成了很大的傷害。那么男人應該怎么減肥呢?我們減肥吃什么效果好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人快速減肥的方法吧!
男人夏天減肥除了一定的運動以及節(jié)食以外，生活中常見的食物都是具有減肥塑身的功效的。下面就請大家與小編一同來了解一下吧，夏季適合多吃的食物都有哪些。
讓你在夏季時吃出好身材
咖啡
咖啡的提神效果非常好，特別是成分內(nèi)的咖啡因可以使人保持體力。
另外，咖啡因具有提高心率，幫助燃燒更多卡路里的作用，不過建議不要喝含奶油以及糖分過多的咖啡。
黃瓜
黃瓜的營養(yǎng)價值非常高，有維生素C、維生素B族以及多種礦物質(zhì)與阿奴。
不過因為現(xiàn)在食物中都含有很多的農(nóng)藥殘留，建議吃之前最好在鹽水中安置15-20分鐘后再吃。
葡萄柚
葡萄柚的主要作用是加速新陳代謝，可以燃燒非常多的卡路里，食用后具有可以延長消化時間，增強飽腹感的作用。
另外，葡萄柚中富含豐富的纖維，可以起到穩(wěn)定血糖的作用。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)可以起到保護視力的作用，并且在皮膚曬后吃一些西紅柿的修復效果也非常好。建議大家吃西紅柿的時候，盡量不要添加白糖，否則會影響食欲。
鱷梨
鱷梨成分中含有大量的不飽和酸，這是種可以加快新陳代謝，保護細胞避免受損的物質(zhì)。
專家表示，經(jīng)常食用鱷梨可以起到降低膽固醇水平，減少心臟病以及中風的風險。
除了上文中小編為大家介紹的幾種食物外，生活中常見的芹菜、大白菜、綠茶等等食物都具有很強的燃燒卡路里起到減肥的效果。
不過因為這些食物中都含有一定的糖分，建議糖尿病患者一定要吃或者盡量不吃。最后，建議想減肥的人群，要適量增加一些運動。
男人快速減肥的食譜
周一
早餐：水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯。
現(xiàn)在大街上滿眼望去就能看見不少的胖子，很多男士朋友不是不想減肥，而是怎么也減不下來，那么男人怎么減肥效果好呢?又有什么減肥好方法能夠幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人到底怎么樣才能快速減肥吧!
如今減肥貼士已經(jīng)天花亂墜了，很難區(qū)分哪些是真的，哪些是博人眼球。所以，調(diào)查組織去掉那些繁瑣的渠道，找到直接來源，通過那些減肥成功的人直接告訴男人們減肥的方法，并從中選出受歡迎的減肥小貼士。相信它們一定是真的!
一、有健康的飲食習慣
不管你多么努力鍛煉，想減肥有一件事是真理：保持健康的飲食習慣。
你的減肥計劃里可以沒有足夠的運動，但一定要有合理健康的飲食規(guī)劃表。
我們要了解自己的身體條件，算出每日最多攝取多少卡路里，才能避免吃多的情況出現(xiàn)。
二、堅持每天吃零食
每個人的飲食策略不同，但有一點是明確的：每天吃些零食可以大大減少暴飲暴食情況的發(fā)生。
許多減肥成功的人每天都吃46頓飯，每隔幾個小時就吃一些零食，這樣少吃多餐的形式反而讓減肥變得容易了。
三、做有氧運動
如果一味的控制卡路里，最后的結(jié)果就是瘦得很不健康。
骨瘦如柴并不是我們減肥想要的效果。所以，除了飲食控制還要大量做有氧運動，嘗試高強度的間隔訓練和Tabata訓練，因為這兩種是燃燒脂肪最有效的方法。
四、做強度訓練
力量訓練能增加肌肉質(zhì)量，并加快你的新陳代謝和熱量燃燒。
許多人說力量強度訓練是他們擁有完美身材的關(guān)鍵。
五、減少碳水化合物的攝入
碳水化合物不是我們的敵人，但有很多人說總吃碳水化合物是減肥的一個障礙。
有個成功者說建議削減晚餐中的碳水化合物，直到你達到目標體重。還有一些成功者干脆不食用白米飯、面包、面食、酒精和糖，效果非常明顯。
六、放棄垃圾食品
新鮮水果和蔬菜會比那些來及食品更加有飽腹感，而且你會獲得更多的營養(yǎng)和健康的身體。當然，你不必完全戒掉那些美味的垃圾食品，偶爾一次的放縱會讓自己更有堅持下午的信心。
七、經(jīng)常運動
久坐不動的生活方式最容易讓人發(fā)胖。即使你每天都鍛煉30分鐘，久坐在沙發(fā)上仍然會讓你的身材走形。
如果你是坐辦公室的人，請保持至少坐一個小時站起來走10分鐘。業(yè)余時間游泳、跳舞、跑步、呼啦圈都可以多嘗試，避免久坐是避免肥胖的根本。
八、堅持
誘惑潛伏在廚房里的每個角落。所以，如果你發(fā)現(xiàn)了一袋薯片或者是餅干，那你是吃還是不吃呢?所以，不要把計劃以為的食物放在房子里。堅持自己的飲食和運動計劃。
男人減肥小妙招
很多男性會發(fā)現(xiàn)，到了一定年齡，肥胖會慢慢的找上自己，尤其是圓圓的肚子，因而減肥也就成了他們身邊時髦的話題，男士減肥，有哪些方法呢?
早餐：白水煮雞蛋1個。
午餐：木耳為主菜、麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
推薦理由
木耳是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)素食食物，而且對于降低血脂和膽固醇很有幫助，而且是瘦身食物的首選哦!
周日
早餐：麥片粥1碗。
午餐：黃瓜為主菜、1小碗米粥。
晚餐：蘋果水果餐。
推薦理由
黃瓜瘦身功效不容小覷，黃瓜中含有豐富的纖維素，幫助清除腸道內(nèi)的毒素，這能夠抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以吃太多也不用擔心會長胖哦。
男人快速減肥的方法
1.早起一杯溫開水
多喝水絕對是減肥最好最健康的方法，經(jīng)歷了一個春節(jié)，想必是吃了不少油膩又高熱量的食物，喝水更是排毒的最佳選擇。
每天早晨一杯溫開水，能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
2.吃7分飽
男人各種聚會聚餐少不了吧?不知不覺中就會攝入比平時更多的熱量，那么節(jié)后想要恢復身材，首先要先從控制食欲開始。
不管食物多美味，多誘惑，也要適可而止，每餐吃個七八分飽就可以了。
3.喝綠茶
綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內(nèi)促進體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。
而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。
綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。
4.充足的睡眠
現(xiàn)在的男人沒少熬夜吧?熬夜不僅傷身，還毀皮膚。而且研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會導致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
結(jié)語：肥胖是讓很多男士朋友頭疼的問題，我們在減肥的過程中，不僅僅要有持之以恒的精神，還要有科學有效的方法，這樣減肥才能夠事半功倍，今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么減肥效果好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
午餐：主菜選擇冬瓜湯，米飯1小碗，黃瓜涼菜1小碟。
晚餐：蘋果水果餐。
推薦理由
大家都知道冬瓜是一道能幫助成功瘦身的減肥菜，味甘淡而性微寒，有很強利水消腫功效，若能帶皮食用，其瘦身效果會加倍。常吃冬瓜，這能夠有效的去除脂肪和水分，有很強的減肥效果。
周二
早餐：茶蛋1個、小米粥1小碗。
午餐：炒韭菜為主菜，可以根據(jù)自己的習慣加入少許瘦肉或者雞蛋，米飯1小碗。
晚餐：香蕉水果餐。
推薦理由
因為韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，還含有大量纖維，能夠幫助增強腸胃的蠕動能力，迅速幫助腸胃內(nèi)的毒素排除體外。
周三
早餐：麥片粥1碗。
午餐：海帶為主菜，饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
推薦理由
海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。而且海帶含有多種礦物質(zhì)，這能夠減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，被稱之為減肥的佳品。
周四
早餐：茶蛋1個。
午餐：清炒白蘿卜、米粥1碗。
晚餐：菠蘿。
推薦理由
白蘿卜具有很強的消油膩、去脂肪。這是一種很強大的消除脂肪的食物，作為主菜選擇白蘿卜，完全不用擔心長胖哦!
周五
早餐：小米粥1碗。
午餐：綠豆芽為主菜、米飯1小碗。
晚餐：黃瓜。
推薦理由
在綠豆芽中含有豐富的植物蛋白和多種維生素，十分適合做成家常菜，不用擔心是涼拌或者清炒這樣的問題，因為無論怎么制作都很美味。綠豆芽有很強的消除油膩、利尿的效果。
周六
男性射精快的因素是比較多的，有可能是因為男性近段時間心里壓力以及精神壓力太大導致的，也有可能是因為性生活前戲不足以及性交次數(shù)太少等導致的，還有可能是缺乏自尊以及性知識缺乏等，所以想要避免男性射精快的情況，就需要加強運動，還需要夫妻雙方相互鼓勵，這樣才可以提高男性的自信心。
男人為何會射精過快?
1、婚前的倉促性交，在心情緊張下進行，力求快速射精，條件反射一旦形成，即使在婚后有一定性經(jīng)驗的性生活也難于一時間改變這種過旱射精的習慣。
2、性交次數(shù)過少。由于種種原因，一段時間處于禁欲狀態(tài)，一旦性交就可會引起強烈的性興奮，難于控制而提早射精。
3、焦慮、抑郁的心理來自于人際關(guān)系，家庭關(guān)系以及夫妻關(guān)系不融洽，各種不良的心理狀態(tài)都可導致早泄。
4、缺乏自尊、受到挫折，感到內(nèi)疚，恥辱感、自卑感等抑郁的性心理，也是造成早泄的原因。
5、個別人的旱泄是因為性知識缺乏，性教育不當，性經(jīng)驗不足或缺少性技巧的原因。
6、過度自慰而引起的早泄。由于自慰時害怕被別人發(fā)現(xiàn)，草率行事，容易漸漸養(yǎng)成早泄的習慣。
7、疲勞過度下性生活，在體力不支、精力不足情況下性交，也容易發(fā)生早泄，這是可以理解的。
8、總有一些人認為自己“體虛”、“腎虛”，擔心性生活會損害健康，從而加劇“虛”的程度。這種焦慮和恐懼的情緒越嚴重，就越容易導致早泄。
9、身體因素引起的射精過快、早泄，如前列腺炎等疾病。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《春季吃什么減肥 男人這么吃瘦得快》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjichishenmeyangsheng/">春季吃什么養(yǎng)生”專題。
