孕婦吃什么可以緩解惡心？
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孕婦在懷孕的時(shí)候避免不了惡心嘔吐的癥狀，有一部分女性在懷孕的初期會(huì)惡心，還有一部分可能整個(gè)孕期都會(huì)出現(xiàn)惡心的癥狀，在出現(xiàn)惡心的時(shí)候可以吃一些黃瓜之類的清爽食物來緩解一些，生姜也是可以幫助孕媽媽調(diào)理腸胃的，搭配蜂蜜一起煮點(diǎn)水喝再好不過了。
孕婦吃什么緩解惡心之生姜
生姜是能夠很好得幫助準(zhǔn)媽媽們調(diào)整腸胃，減輕惡心癥狀的一味食材。所以當(dāng)準(zhǔn)媽媽們?cè)诟械阶约耗c胃不舒適，總想要嘔吐的時(shí)候，就可以用生姜湯來緩解。生姜湯的制作方法很簡(jiǎn)單，首先是切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水將生姜浸泡五分鐘至十分鐘左右，再取出生姜，加入一些紅糖或者蜂蜜來調(diào)味就可以了。
孕婦吃什么緩解惡心之蘋果
都說每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果的營(yíng)養(yǎng)是非常高的，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該養(yǎng)成每天早晨都吃一個(gè)蘋果的習(xí)慣，這樣不僅能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，幫助準(zhǔn)媽媽緩解惡心、嘔吐的癥狀，還能夠幫助準(zhǔn)媽媽們減少便秘的發(fā)生呢!
孕婦吃什么緩解惡心之黃瓜
黃瓜口感香香甜甜的，能夠讓準(zhǔn)媽媽們?cè)诙虝r(shí)間之內(nèi)一掃不舒服的感覺呢!不過黃瓜是屬于寒涼的食物，準(zhǔn)媽媽們可以在自己難受的時(shí)候嚼一根黃瓜，但是準(zhǔn)媽媽們把黃瓜作為長(zhǎng)期食用的食物哦!
孕婦吃什么緩解惡心之蜂蜜
蜂蜜是一種來源簡(jiǎn)單，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可估量的食物，準(zhǔn)媽媽們要是早晨起床刷完了牙之后，就含一勺蜂蜜在您的嘴里，然后順其自然的將它吞下的話，那么這樣就能夠幫助您的身體吸收一些血糖，從而使您的晨起孕吐的癥狀能緩解很多呢!
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在日常生活中許多人都會(huì)有感到惡心的情況，一般酸性的食物對(duì)于惡心的癥狀有明顯的功效，例如烏梅、檸檬、山楂等，可以隨身攜帶在身邊。在惡心的情況下喝一些山楂水、糯米湯、以及生姜水都會(huì)有不錯(cuò)的效果。經(jīng)常感到惡心也可能是身體健康有恙造成的，可以進(jìn)行相關(guān)的檢查。
1、酸性的食物，孕吐的女性朋友們可以多吃點(diǎn)酸味的食物，就比如烏梅或者是吃一點(diǎn)檸檬等，這些食物是能夠避免胃酸反復(fù)的堆積，還能夠減輕孕吐的癥狀，但是大家一定要特別的注意，要少吃山楂，山楂不僅不會(huì)起到止嘔的效果，有可能還會(huì)有流產(chǎn)的現(xiàn)象，所以孕媽媽一定要留意。
2、糯米湯，如果孕婦有經(jīng)常性的孕吐的癥狀，可以喝點(diǎn)糯米湯，糯米湯是非常不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的食物，另外還能夠起到預(yù)期的效果，能夠調(diào)理脾胃，有效的改善嘔吐的癥狀咯，米湯的做法也比較簡(jiǎn)單，按照日常熬湯的方法進(jìn)行熬煮就可以了，大家在飲用糯米糖的時(shí)候就不要再吃生冷性的食物，否則會(huì)影響到療效。
3、孕婦2到3小時(shí)就需要進(jìn)食一次，如果惡心嘔吐癥狀非常的嚴(yán)重，可以吃一些較干的食物，就比如餅干，還有面包片等，如果孕吐癥狀非常嚴(yán)重，也可以適量的吃一些偏堿性的食物，以免酸中毒。
4、含姜片。每天在準(zhǔn)媽媽起來時(shí)可以準(zhǔn)備好一片嫩嫩的姜片，先不洗刷，直接含姜片。等到把那一陣惡心嘔吐的感覺壓下去了才開始洗刷。之后再準(zhǔn)備一杯淡鹽水，漱口后喝一小口。這時(shí)就可以準(zhǔn)備吃早餐了。
上面介紹了懷孕孕吐吃什么能緩解，孕婦的飲食清淡。多選擇容易消化的食物，飲食清淡些這樣是可以減輕嘔吐反應(yīng)，可以吃點(diǎn)粥、面條等。孕婦可以在床頭放些小零食，如果突然半夜醒來感到惡心，可以吃吃來緩解。孕婦不要吃高脂肪食物，這類食物需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能消化，會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，加重孕吐現(xiàn)象。
女性在懷孕以后是有很多的注意事項(xiàng)的，并且女性在懷孕以后也會(huì)出現(xiàn)很多的臨床表現(xiàn)，比如說惡心這種癥狀就是比較常見的，惡心這種情況是可以通過很多的方式來緩解的，其中就包括了一些食物，但是孕婦在進(jìn)食過程中同樣是有很多的注意事項(xiàng)的，那么懷孕惡心吃什么能緩解呢?
孕吐的朋友們可以喝點(diǎn)小米粥，小米粥的營(yíng)養(yǎng)是相當(dāng)豐富的，最重要的是小米粥還是具有非常不錯(cuò)的養(yǎng)胃的效果，在惡心嘔吐的時(shí)候，可以喝少量的小米粥，不僅能夠減輕嘔吐的癥狀，另外還能夠促進(jìn)食欲，為孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
檸檬，檸檬的味道稍微酸一點(diǎn)，能夠減輕嘔吐的癥狀，女性在懷孕之后會(huì)分泌一種特殊的物質(zhì)，能夠抑制胃酸的分泌，而酸性的食物是能夠刺激人體分泌胃液的，還能夠提高消化酶的活性，能夠增強(qiáng)食欲，最重要的是還能夠促進(jìn)食物的消化以及吸收，所以有很多孕婦朋友們都喜歡吃酸性的食物，建議大家可以多吃點(diǎn)明龍，或者是將檸檬片用來泡水喝，能夠減輕嘔吐的癥狀。
話梅。孕媽媽可以準(zhǔn)備少量的話梅，如果有惡心的癥狀，可以吃一顆話梅，能夠達(dá)到止嘔的效果，尤其是在早期，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)，所以孕媽媽在口味上可以盡量的選擇一些自己所喜歡的食物，這樣是能夠減輕病癥的。
利用中醫(yī)傳統(tǒng)藥材，吃生姜治療孕婦惡心。澳大利亞阿德萊德大學(xué)產(chǎn)科和婦產(chǎn)科的研究者進(jìn)行了一項(xiàng)有關(guān)緩解孕婦惡心相關(guān)食物的試驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明在妊娠早期使用生姜和維生素B6可以減輕其惡心、干嘔和嘔吐的發(fā)生。生姜是日常烹飪的配料，也是傳統(tǒng)的中藥材。生姜有緩解孕婦發(fā)生反胃、惡心、嘔吐的作用。在以前的古藥方中就有記載生姜入藥抑止孕婦惡心嘔吐的方法。
孕婦嘔吐是正常的妊娠反應(yīng)，而想要有效的緩解，那么可以通過一些飲食的方法改善，韭菜、檸檬、蘋果、雪梨等這些食物，其實(shí)對(duì)于改善孕婦嘔吐的問題有很好的效果，又不會(huì)影響到健康。
1、生姜
性溫，可溫中止嘔，能有效緩解孕吐，可將鮮姜片含服在口中，或者在飲水是沖入鮮榨的姜汁，均能緩解惡心嘔吐的癥狀。
2、韭菜
將韭菜及生姜一起切碎，然后搗爛后取汁，將韭菜及姜汁倒入鍋中煮熟，每天早晚各飲一杯，可有效緩解孕吐?？稍陲嬘们案鶕?jù)個(gè)人口味加入適量白糖調(diào)味。
3、檸檬
檸檬有健脾消食的功效，有益于孕婦安胎助孕，將檸檬切片泡水，不僅檸檬的清香能夠提神，讓人心怡，而且檸檬中豐富的維生素在改善預(yù)防嘔吐的同時(shí)，又能及時(shí)的補(bǔ)充孕育所需要的維生素。此外經(jīng)常在惡心欲吐的時(shí)候聞一聞檸檬的味道也有助于止嘔。
4、 蘋果
蘋果對(duì)緩解惡心和嘔吐很有幫助，并且能有助于腸道暢通，預(yù)防便秘。
5、蜂蜜
由于嘔吐可使血糖降低，孕婦容易感到饑餓和暈眩，因此起床前，可先含一勺蜂蜜在嘴里，可幫助身體吸收一部分糖份，使血糖濃度不致過低，同時(shí)還有助于減少孕吐次數(shù)。
6、丁香雪梨
將雪梨去核放入少許丁香后蒸熟，去掉丁香，吃梨。丁香雪梨可治療脾胃虛寒引起的孕吐，對(duì)有妊娠嘔吐、食少脘腹脹滿等不適的孕婦有較好的緩解作用。
女性在懷孕初期會(huì)出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，由于懷孕初期身體激素開始上升，會(huì)容易出現(xiàn)孕吐的情況，這是屬于孕期正常反應(yīng)，十分影響飲食和日常休息，可以通過飲食調(diào)理來緩解孕吐癥狀，可以多吃一些酸性食物以及維生素等。
懷孕反應(yīng)大吃什么可以緩解
1、少量多餐，避免空腹。不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營(yíng)養(yǎng)，也不必強(qiáng)求每餐的份量。隨意進(jìn)食，這樣反倒能增進(jìn)食量。
2、食物清淡，符合口味。 有的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據(jù)準(zhǔn)媽媽的口味，選擇做法。盡量不吃太咸、油膩、或有特殊氣味的食物，所以做飯以炒、燉和清蒸為主。
3、飲食多樣，比例適當(dāng)。準(zhǔn)媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當(dāng)比例，所以最好每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種也不重復(fù)。這樣才能均衡營(yíng)養(yǎng)。
4、易于消化。動(dòng)物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，準(zhǔn)媽媽可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收。
5、水果和姜。多吃水果，水果比甜食更有止吐的效果。另外，姜可以有效緩解嘔吐，懷孕期間吃姜并沒有危險(xiǎn)。
6、正確喝水。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過一個(gè)小時(shí)再喝水。盡量把喝水的時(shí)間安排在正餐之間，不要一次喝得太多，否則胃撐滿了會(huì)沒食欲。正確的方法是每天經(jīng)常性地喝水，爭(zhēng)取每天喝水量達(dá)到1.7升左右。
7、小零食、餅干、面包等食物可降低孕吐的不適。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用。準(zhǔn)媽媽可以將一些小餅干放在床頭，早上起來之前吃一兩塊，如果半夜醒來，吃一小塊餅干可以有助于防止早上嘔吐。
孕婦在孕期出現(xiàn)胃酸的話，肯定不能夠胡亂的使用藥物，以免造成更多不良的影響。但是可以通過一些飲食的方式緩解改善，例如山藥、花生、紅蘿卜、對(duì)于改善胃酸現(xiàn)象有很好的效果。
1、山藥
我們都知道，胃酸分泌過多的準(zhǔn)媽媽們適宜吃一些堿性食物，而山藥就是堿性食物的首選了。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g吃一些山藥，不僅能夠?yàn)樽陨硪约皩殞毺峁┏渥愕臓I(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能幫助自身進(jìn)行健脾補(bǔ)肺呢!準(zhǔn)媽媽們可以將山藥煮成山藥粥，每天早晨食用一碗。山藥粥制作起來也是非常簡(jiǎn)單的，準(zhǔn)媽媽們可以將山藥清洗干凈之后切成片，然后將粳米也洗淘干凈，兩者一其放入鍋中煮成粥就可以了。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽們?cè)诔赃@道幫助您緩解胃酸過多的粥的時(shí)候，小編要提醒準(zhǔn)媽媽們，最好不要加糖哦，因?yàn)樘且彩且鹉杆徇^多的食物呢!
2、花生
花生也可以算得上是胃酸過多的準(zhǔn)媽媽們最佳食物選擇之一了。花生中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，不僅有大量的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等孕婦所必須的營(yíng)養(yǎng)，還含有不少的不飽和脂肪酸、卵磷脂等。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g不能干重活，時(shí)常容易無聊或者是嘴饞，此時(shí)準(zhǔn)媽媽們吃一些花生來當(dāng)做零嘴食物就再好不過了。不過，準(zhǔn)媽媽們最好是食用煮花生或煮熟了的花生為宜哦!萬萬不能吃太多炒過的花生，以免產(chǎn)生上火等癥狀?；ㄉ蔷徑庠袐D胃酸過多的好食物，準(zhǔn)媽媽們都知道了嗎?
3、紅蘿卜
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻杆岱置谶^多，還可以多吃一些紅蘿卜。紅蘿卜也是堿性食物，并且紅蘿卜還具有不少的營(yíng)養(yǎng)，味道清甜且汁水豐富。準(zhǔn)媽媽們?cè)诔约t蘿卜或者想要將紅蘿卜紅蘿卜榨成汁之前，最好都要用淡鹽水來清洗一遍紅蘿卜的表皮，然后再生吃或者榨汁飲用。當(dāng)然，榨汁吃，緩解胃酸的功效相對(duì)來說就比生吃來得小一些啦!
在生活中有很多的原因都會(huì)對(duì)我們的身體造成一些小毛病，比如我們?cè)诔鲂械臅r(shí)候坐車或者坐船引起的頭暈惡心，或者因?yàn)閼言幸鸬膼盒南胪?，這樣的小毛病雖然不是很嚴(yán)重，對(duì)我們的身體不會(huì)造成太大的傷害，但是會(huì)讓我們感覺到非常的難受，現(xiàn)在就說說惡心吃什么食物能緩解癥狀。
1、生姜：
在感覺到惡心想吐時(shí)可以準(zhǔn)備一片生姜含在口中，不要咀嚼，等唾液混合著辛辣的姜汁進(jìn)入胃中，就能很好的緩解惡心想吐的癥狀，如果有條件時(shí)，也可以喝1杯姜茶來緩解癥狀。
2、葡萄：
3、 喝酒后感覺反胃惡心的人，可適當(dāng)吃一些葡萄來緩解，因?yàn)樾迈r的葡萄當(dāng)中含有大量的酒石酸，可以降低人體中的乙醇濃度，并起到解酒的目的，在喝酒之前適當(dāng)吃一些葡萄還能有效預(yù)防醉酒。
3、雞內(nèi)金：
雞內(nèi)金是中醫(yī)用來治療消化不良、遺精盜汗等癥的常用藥物，因?yàn)橹委熜Ч浅：?，因此以“金”命名。平時(shí)總是出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雞內(nèi)金來進(jìn)行治療。
4、芹菜汁：
如果喝酒后感覺惡心想吐、胃腸不適，可以喝一些含有豐富的B族維生素的芹菜汁來緩解。尤其一些胃腸功能較弱的人，喝酒之前最好先喝適量的芹菜汁，可幫助明顯減輕臉紅的癥狀。
5、甘蔗：
甘蔗當(dāng)中含有大量水分以及糖、鐵、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗具有下氣潤(rùn)燥、清熱生津、補(bǔ)肺益胃等諸多功效，可用來治療反胃嘔吐的癥狀，還可用來治療低血糖、小便不利、大便干結(jié)、高熱煩渴、虛熱咳嗽等病癥。
6.生姜：
在感覺到惡心想吐時(shí)可以準(zhǔn)備一片生姜含在口中，不要咀嚼，等唾液混合著辛辣的姜汁進(jìn)入胃中，就能很好的緩解惡心想吐的癥狀，如果有條件時(shí)，也可以喝1杯姜茶來緩解癥狀。
7.葡萄：
喝酒后感覺反胃惡心的人，可適當(dāng)吃一些葡萄來緩解，因?yàn)樾迈r的葡萄當(dāng)中含有大量的酒石酸，可以降低人體中的乙醇濃度，并起到解酒的目的，在喝酒之前適當(dāng)吃一些葡萄還能有效預(yù)防醉酒。
8.雞內(nèi)金：
雞內(nèi)金是中醫(yī)用來治療消化不良、遺精盜汗等癥的常用藥物，因?yàn)橹委熜Ч浅：茫虼艘浴敖稹泵Ｆ綍r(shí)總是出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雞內(nèi)金來進(jìn)行治療。
9.芹菜汁：
如果喝酒后感覺惡心想吐、胃腸不適，可以喝一些含有豐富的B族維生素的芹菜汁來緩解。尤其一些胃腸功能較弱的人，喝酒之前最好先喝適量的芹菜汁，可幫助明顯減輕臉紅的癥狀。
10.甘蔗：
甘蔗當(dāng)中含有大量水分以及糖、鐵、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗具有下氣潤(rùn)燥、清熱生津、補(bǔ)肺益胃等諸多功效，可用來治療反胃嘔吐的癥狀，還可用來治療低血糖、小便不利、大便干結(jié)、高熱煩渴、虛熱咳嗽等病癥。
第一次成為準(zhǔn)媽媽都會(huì)擔(dān)心什么能吃，什么不能吃，什么食物會(huì)對(duì)寶寶造成不好的影響，什么食物可以幫助寶寶健康的發(fā)育，其實(shí)大部分的食物孕婦都是可以食用的，只是需要注意攝入量的拿捏，任何食物都不可過量食用，寒性食物也不可食用。
孕婦在孕期要是出現(xiàn)便秘的話，必須注意找著正確的應(yīng)對(duì)方法，畢竟這對(duì)自己以及胎兒來說都會(huì)無形當(dāng)中產(chǎn)生一些影響，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧崦?、核桃仁、蘋果或者是紫菜芝麻飯，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。
一、白菜拌醋
取適量的食醋和一顆小白菜。首相把小白菜用清水沖洗干凈后放入已經(jīng)煮開的水中燙熟然后就可以和食醋放在一起拌勻食用了。由于小白菜中含有非常豐富的纖維素，所以可以有效的增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)。
二、紫菜芝麻飯
紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米飯一碗。紫菜與黑芝麻炒熟以后倒進(jìn)飯中攪拌均勻即可食用。紫菜中含有豐富的胡蘿卜素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。芝麻中含有氨基酸、膳食纖維，可促進(jìn)排便。
三、酸梅
含有豐富的檸檬酸，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
孕婦便秘吃什么好 緩解便秘
四、核桃仁
很多人都知道核桃仁具有補(bǔ)腦和生發(fā)的作用，但是很少會(huì)有人知道它還有暖胃、潤(rùn)腸的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便干燥的癥狀的食物。
五、蘋果
蘋果富含果膠，可以吸收較多的水分，有效的使糞便變軟易于排出。
焦慮吃什么可以緩解
1、焦慮吃什么可以緩解之低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后,心情會(huì)更加的好,更容易獲得快樂,不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、焦慮吃什么可以緩解之櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林,因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素,這種物質(zhì)可以制造快樂,科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn),比任何藥物都管用。櫻桃可以有補(bǔ)充花青素的作用,而且還可以有提高體質(zhì)的作用,對(duì)于舒緩你心情有好處。
3、焦慮吃什么可以緩解之香蕉
抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源,這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
4、焦慮吃什么可以緩解之藍(lán)莓
你可別小瞧了藍(lán)莓!雖然個(gè)頭兒不大,但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時(shí),我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。
5、焦慮吃什么可以緩解之全麥面包
因?yàn)楣阮愔泻形⒘康V物質(zhì)硒,對(duì)振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對(duì)焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥?zhǔn)澄锟梢杂姓駣^精神的作用,同時(shí)也可以有緩解焦慮情緒的效果。
焦慮喝什么湯好
1、百合雞蛋黃湯
將50克百合洗凈,浸泡一晚,洗凈,加清水400毫升,煎煮至200毫升;加入一個(gè)雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。百合可滋陰潤(rùn)肺,清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯,能增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。
2、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
3、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
焦慮的原因有哪些
1、心理因素:
沒有做好迎接人生苦難的思想準(zhǔn)備,總希望一帆風(fēng)順平安一世。沒有迎接苦難思想準(zhǔn)備的人,當(dāng)一遇矛盾,就會(huì)驚惶失措,怨天尤人,大有活不下去之感,這是引起焦慮癥的具體原因之一。
2、神經(jīng)質(zhì)人格:
對(duì)于引起焦慮癥原因也表現(xiàn)在神經(jīng)質(zhì)人格。這類人的心理素質(zhì)較低,對(duì)任何刺激均敏感,一觸即發(fā),對(duì)刺激作出不適應(yīng)的過強(qiáng)反應(yīng)。承受挫折的能力太低,自我防御本能過強(qiáng)。甚至無病呻吟,杞人憂天,整日提心吊膽,臉紅緊張、疑神疑鬼,如此心態(tài),怎能不焦慮。
3、長(zhǎng)期使用某些藥物:
對(duì)一些人而言,長(zhǎng)期使用某些藥物(如一些高血壓、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的)會(huì)造成焦慮癥狀,這也是引起焦慮癥原因。
4、過度勞累:
在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意,就十分遺憾,心煩意亂,長(zhǎng)吁短嘆,老擔(dān)心出問題,惶惶不可終日。別為自己設(shè)置精神枷鎖太多,過得太累,把生命之弦拉得太緊。
5、軀體因素:
在某些罕見的情況下,病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā),許多研究者試圖發(fā)現(xiàn),是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng),特別是某些神經(jīng)遞質(zhì),是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
許多地區(qū)會(huì)把孕婦出現(xiàn)的孕吐反應(yīng)稱之為害喜，這也是懷孕以后最明顯的一種癥狀，在懷孕的這三個(gè)月出現(xiàn)害喜的頻率會(huì)比較高，而且有的嚴(yán)重到吃什么會(huì)吐什么，想要通過一些食物來緩解，清淡的飲食非常重要，不要在這個(gè)期間吃大魚大肉。
方法/步驟
多樣事物提供豐富營(yíng)養(yǎng)
懷孕最初三個(gè)月是最關(guān)鍵的時(shí)刻，因?yàn)檫@時(shí)候是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官開始形成，因此，注意孕婦飲食的調(diào)理十分重要。
懷孕8周以內(nèi)，胎兒的發(fā)育基本全部形成，這期間由一個(gè)細(xì)胞發(fā)育到2億個(gè)細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)是非常多的，尤其是蛋白質(zhì)，所以要保證魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)。等到懷孕10-18周的時(shí)候，是孩子第一個(gè)補(bǔ)腦高峰期，準(zhǔn)媽媽們就可多吃些魚類、堅(jiān)果，每天吃3-4個(gè)核桃或其他堅(jiān)果(不要吃杏、杏仁)。
魚、蝦是很好的食物，也可以經(jīng)常吃哦。 芝麻可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，可以買現(xiàn)場(chǎng)加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃，能提高孕媽體質(zhì)、預(yù)防感冒;芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢，可以多吃，比如做芝麻醬拌生菜，既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，是滋補(bǔ)的菜肴之外的一個(gè)好選擇。瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，可以較多食用。
聰明吃法能舒緩孕吐
妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)比較緩慢，每日體重只增加1克左右，孕媽營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，還是應(yīng)該盡量進(jìn)食，為了滿足胎兒營(yíng)養(yǎng)的需求。
為了使準(zhǔn)媽媽們吃多吃好，應(yīng)該把飯菜做得清淡、爽口、不油膩，最好是色香味俱全，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品，如饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會(huì)兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需要。也可以用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩孕吐。
為了防止孕吐，孕媽的進(jìn)食方法以少食多餐為好——即每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。若進(jìn)食后嘔吐，可做做深呼吸，或聽聽音樂、散散步，再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加且要多樣化，必要時(shí)可在睡前適量加餐。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要合理均衡
解決了孕期吃什么和怎么吃的問題，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。懷孕過程中，孕媽想盡量多吃，給肚子里的寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，可是還要注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食。既不能不足，也不能過剩。
營(yíng)養(yǎng)不良可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營(yíng)養(yǎng)過剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。合理的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時(shí)注意飲食的多樣化，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。
維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對(duì)胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。
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