怎么喝茶減肥最快？推薦這8種茶！
春季養(yǎng)生茶應(yīng)該怎么喝。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“怎么喝茶減肥最快？推薦這8種茶！”，僅供您在養(yǎng)生參考。
市場(chǎng)上出現(xiàn)了各種各樣的減肥茶，這些茶的價(jià)格都很昂貴，但很多人買回來喝了之后發(fā)現(xiàn)效果不好，甚至可能會(huì)損害健康，實(shí)際上，生活中一些普通的茶就具有減肥作用，肥胖的人的確可以喝茶減肥，但不能僅靠這一種方法，還要做好其他方面才能實(shí)現(xiàn)減肥夢(mèng)想。那么喝哪些茶可以幫助減肥呢？
TOp1普洱茶——有效減肚子贅肉
普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因?yàn)槠斩璞旧砗兄痉纸獾闹久?，這種脂肪酶對(duì)于脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強(qiáng)對(duì)肚子上脂肪的消化和消耗作用。還能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)胃！
TOp2山楂荷葉茶——排毒養(yǎng)顏
山楂荷葉茶，不僅僅有助于排毒養(yǎng)顏，同時(shí)還能有效治療便秘問題。荷葉具有理脾調(diào)胃和減肥的功效，因?yàn)楹苫ǖ母腿~具有利尿、通便的作用，因此荷葉自古以來就被奉為瘦身良藥。
TOp3杜仲茶——解決虛胖問題
可降低中性脂肪，因?yàn)槎胖偎煞挚杉铀傩玛惔x，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。飲用方式，每餐半小時(shí)后飲用，每天堅(jiān)持喝1.5升左右，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。
TOp4檸檬茶——抑制食欲
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。
TOp5綠茶——解膩消脂
兒茶素幫助解膩消脂。兒茶素能加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。
TOp6決明子減肥茶——降脂降壓
此茶清涼潤(rùn)喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便，排清體內(nèi)毒素的功效
TOp7陳皮茶——去油解膩
功效：理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積
TOp8黑茶——分解脂肪
黑茶降脂功效主要來自三個(gè)方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化；二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)；三是黑茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。
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我們都知道牛蒡是一種具有高藥用價(jià)值的中藥藥材，有清熱、解毒、祛濕、通便等許多的藥用價(jià)值。牛蒡茶就更不用說了，用牛蒡泡茶不僅可以幫助排除人體毒素，還對(duì)身體有滋補(bǔ)和調(diào)理作用。有很多人把牛蒡茶當(dāng)減肥茶喝，那么喝牛蒡茶是否有減肥的作用呢？若有，那牛蒡茶要怎么喝才能達(dá)到最佳的減肥作用呢？下面我來給大家介紹一下吧。
一、牛蒡茶怎么喝減肥
我們用牛蒡來泡茶喝，能夠省掉一系列的蒸煮環(huán)節(jié)，同時(shí)還能夠很好的達(dá)到我們想要的排毒減肥的效果。牛蒡茶沖泡起來非常方便，減肥的效果但卻很棒。在早晨起來的時(shí)候，我們空腹飲用牛蒡茶的效果是最棒的。然后在吃過中午飯的時(shí)候，我們?cè)俸纫槐］虿?。晚上吃過晚飯等待一個(gè)小時(shí)之后，我們?cè)俸纫槐］虿琛?/p>
二、牛蒡茶的喝法
牛蒡茶其實(shí)挺適合減肥者喝的。我們?cè)诤鹊臅r(shí)候，每次拿出十片到二十片左右，沖泡大概兩分鐘到三分鐘就能夠喝了。我們?nèi)∫淮尾枞~就能夠反復(fù)的沖泡6杯左右，一直等到茶的顏色變得淡，無味。牛蒡茶一定要記得使用熱水沖泡才行，喝的時(shí)候也一定要趁熱飲用，不能冷了才喝。冷了再喝的話，會(huì)很容易導(dǎo)致腹瀉的。
三、牛蒡茶的功效
牛蒡茶其實(shí)能夠預(yù)防癌癥和清心明目，同時(shí)還能夠起到減肥作用。因?yàn)榕］虿枋且环N純天然制作的食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，他在排除身體毒素方面有著很顯著的功效，而且還有著一種濃濃的香味。牛蒡茶也因此在世界被譽(yù)為新世紀(jì)最具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的綠色食品。牛蒡中還還有著非常豐富的水溶性食物纖維，是能夠減緩食物所釋放的能量的，同時(shí)還能夠加快身體中脂肪酸的分解速度，身體內(nèi)的脂肪就會(huì)減少。
牛蒡茶在飲用的時(shí)候，不能夠一次性放太多的。一次性放太多的話，就像平時(shí)喝高湯一樣很容易上火的。我們?cè)谄綍r(shí)和牛蒡茶的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┓涿?，這樣就不會(huì)上火了。牛蒡茶雖然有著排毒養(yǎng)顏的功效，但是女性在月經(jīng)期間是不能喝牛蒡茶的。每天五克到十克就好了，減肥者可以適當(dāng)增加用量。
現(xiàn)在很多人比較追求減肥瘦身，很多時(shí)候沒有找對(duì)方法。我們?cè)谌粘ｏ嬍持罂梢源钆錇觚埐鑱盹嬘每梢赃_(dá)到很好的減肥效果。烏龍茶最好能夠熱著喝對(duì)身體有一定的好處，但是不能夠飯后馬上喝，應(yīng)該隔一兩個(gè)小時(shí)飲用能夠達(dá)到最好的效果。烏龍茶屬于一種比較綠色健康的飲品。
我們?cè)陲嬘脼觚埐钁?yīng)該避免加糖，因?yàn)閷?duì)于糖分我們?nèi)梭w吸收很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以清淡的飲用烏龍茶能夠具有很好的瘦身效果。而且對(duì)于身體來說能夠很好的降低身體里面的膽固醇。
喝烏龍茶最好喝熱茶，不要加糖。而且，不要飯后馬上喝，隔1小時(shí)左右比較恰當(dāng)。喝茶也要適應(yīng)個(gè)人體質(zhì).
烏龍茶具有瘦身的功效。烏龍茶之所以流行，完全是因?yàn)樗芙庵镜臏p肥效果，這種說法也確實(shí)有科學(xué)的根據(jù)。因?yàn)椴柚械闹鞒煞?-單寧酸，證實(shí)與脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且實(shí)驗(yàn)結(jié)果也證實(shí)，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實(shí)在是不可多得的減肥茶。實(shí)驗(yàn)證明，每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應(yīng)該依各人身體的狀況決定，但是當(dāng)食物太油膩時(shí)，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。
所以烏龍茶是解膩的，如果你的飲食比較油膩，飯后吃有效果哦。
通過本文我們了解了關(guān)于烏龍茶的減肥一些效果，這些減肥瘦身的方法都是比較的簡(jiǎn)單實(shí)用的。我們不能夠盲目的通過節(jié)食的方法來減肥，因?yàn)檫@樣很容易破壞我們身體的膳食結(jié)構(gòu)。而且對(duì)于烏龍茶的飲用能夠很好的抑制膽固醇。
冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，因?yàn)槎镜臍夂蜻m合進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候如果過度進(jìn)補(bǔ)的話也很容易使人變胖。那么你知道有哪些冬季養(yǎng)生食譜既美味又可以瘦身的嗎?今天小編為大家推薦8款冬季減肥食譜，瘦身又養(yǎng)顏，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。
1、蕓豆紅豆粥
材料：米、紅豆、蕓豆。
做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時(shí)用食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
功效：紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內(nèi)對(duì)糖質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星。
2、炒合菜
材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量、清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。
做法：把荸薺去皮并切成片狀;把冬筍切片再放到沸水鍋里焯一下再撈出，記得要用冷水下鍋哦。將板栗煮熟剝殼，接著板栗肉切開兩半;蝦仁要先用清水洗干凈;大白菜的梗要洗干凈后切碎;同樣把香干切成片狀。
炒鍋放油燒熱，注意油不能放太多。接著放入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗稍稍炒一下，接著放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽等調(diào)味料以及少量的湯水，倒入蝦仁燒約2分鐘，放點(diǎn)味精，勾芡出鍋。
功效：炒合菜由六種原料組成，食材里的蝦仁和香干提供了豐富的動(dòng)物以及植物蛋白，其它的4種原料也提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)素，最重要是纖維素豐富，是減肥人士不可不試的冬季養(yǎng)生菜品。
3、上湯白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法：扇貝丁沖洗干凈后，用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。
起油鍋，油熱后，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水，大火燒開。添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開;下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤。
湯中添加青紅椒，添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可。
功效：大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，纖維素和維生素含量多到你取之不盡，而且還具有養(yǎng)顏、保護(hù)眼睛的作用。
4、海苔山藥卷
材料：山藥1根，海苔2張，胡蘿卜半根，醬油和芥末少許。
做法：將上藥表面的泥土沖洗干凈，然后上鍋蒸20分鐘左右，取出略放涼，用手剝掉外皮。用叉子、勺子將山藥搗成泥，加入切碎的胡蘿卜丁，拌勻。
壽司海苔撕成兩半，取一份平鋪在壽司簾上，取適量山藥泥鋪在海苔上。從一端卷起并借助壽司簾卷緊成形，海苔末端抹少許水黏合。用刀將海苔山藥卷切段，可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用。
功效：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。海苔熱量很低，纖維卻很高，幾乎沒有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。
5、南瓜飯
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米。
蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。
功效：南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的欲望，又能夠有效降低熱量，促進(jìn)消化，保證身材。
6、番茄蘆筍紫菜湯
材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個(gè)，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：先將筍、番茄洗凈切好，將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，切成長(zhǎng)段，再將紫菜撕成大塊，接著在鍋中放入5勺湯，分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘，然后加入紫菜和鹽煮2分鐘，出鍋的時(shí)候淋上香麻油即可。
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
7、豆腐雜菌焗蝦仁
材料：豆腐150克、叢生口蘑50克、蘑菇4個(gè)、洋蔥1/6個(gè)、蝦仁100克、橄欖油2茶匙、鹽和胡椒粉少許、比薩用芝士20克、雞湯素半顆、咖啡奶油適量。
做法：將豆腐用水焯一下后放入碗中，加入雞湯素和咖啡奶油，用攪拌器充分?jǐn)嚢?。蘑菇和叢生口蘑分別切小，洋蔥切絲，蝦仁去殼洗凈，放入碗中用橄欖油腌一下。
加熱平底鍋，倒入菌類與蝦仁，待蝦仁煮熟變色后，撒入鹽和胡椒粉，然后撈起放入耐熱容器中，撒上芝士和奶油，放入烤箱中烤熱即可。
功效：菌類具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是冬季養(yǎng)生和減肥的佳品。蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬于低熱量食品，可以防止發(fā)胖。
8、竹蓀三鮮湯
材料：水發(fā)竹蓀150克，水發(fā)海參50克，熟豬肚50克，青菜心4棵，黃酒、精鹽、味精、蔥段、生姜片、白糖、雞湯各適量。
做法：將竹蓀去兩頭，洗凈切成段。海參去雜洗凈切成菱形片，豬肚洗凈切成薄片，菜心洗凈切成兩片。
湯鍋上火，放入雞湯，燒沸后放入海參、肚片、黃酒、精鹽、蔥段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹蓀和青菜心，再沸后去蔥段、生姜片，加入味精調(diào)味即成。
功效：滋陰潤(rùn)燥，減肥健身。
快速減肥6個(gè)技巧
控制飲食
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關(guān)系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時(shí)沒有大量時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)的話，或者是不想太辛苦，那么就趕快來用飲食減肥法。
改善飲食結(jié)構(gòu)
良好的飲食結(jié)構(gòu)可以很好地控制卡路里的增長(zhǎng)，同時(shí)保持標(biāo)準(zhǔn)身材。我們可以減少進(jìn)食米飯的次數(shù)，多吃素菜沙拉。在做沙拉的時(shí)候可以加入低脂優(yōu)酪乳或蔬菜泥，減少油脂的攝取量。
沙拉醬不宜放多，在食用沙拉醬的時(shí)候最好選擇沾著吃，每次一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。因?yàn)樯忱u的熱量較高，不可攝入太多，徒增熱量。
每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。
但是水也不能喝太多，否則會(huì)造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會(huì)耽誤健康。
保持每天半小時(shí)鍛煉
冬季很人有人運(yùn)動(dòng)，其實(shí)冬季減肥運(yùn)動(dòng)以有氧為主，慢跑，健身都是不錯(cuò)的選擇。現(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，做一些力量訓(xùn)練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。
平時(shí)上班或者上學(xué)的時(shí)候少坐一個(gè)公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時(shí)候多參加一些騎車、游泳等運(yùn)動(dòng)。
多做家務(wù)
在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個(gè)時(shí)候你千萬別失去鍛煉的機(jī)會(huì)啊!可利用做家務(wù)的方法來達(dá)到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動(dòng)從而促進(jìn)血液循環(huán)。
睡眠充足
睡眠不足會(huì)讓人產(chǎn)生很大壓力，從而導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇含量過高。皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，在正常狀態(tài)下用以維持生理機(jī)能，但是一旦壓力過大，皮質(zhì)醇偏高時(shí)，就會(huì)讓人時(shí)常感到饑餓，食欲增加，體重上升。
此外，不充足的睡眠會(huì)阻礙體內(nèi)碳水化合物的燃燒，讓更多地脂肪堆積在體內(nèi)得不到消耗。
吃哪些水果可以減肥
1、西紅柿
西紅柿簡(jiǎn)直全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來瘦身對(duì)比適宜。但西紅柿除了維他命C外就別無其他養(yǎng)分。
所以最佳的西紅柿瘦身法是：早餐同午餐正常飲食并要留意養(yǎng)分，均勻每餐攝入約600卡路里;晚餐就用西紅柿替代。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個(gè)比死更難過的瘦身法被喻為節(jié)食法中最有用的，但可以成功的人少之又少。辦法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。
留意：要留意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超越3日，否則隨時(shí)會(huì)養(yǎng)分不良，乃至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體習(xí)慣了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉里面含有大量的膳食纖維，可以幫助你的腸胃蠕動(dòng)。如果一天什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜的話，熱量遠(yuǎn)比正餐低，一定會(huì)瘦下來的。但是這樣的快速減肥，身體往往由于還沒做好調(diào)適，會(huì)給身體健康帶來一定的影響。
如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的缺少蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類養(yǎng)分的話，慢慢的他的精神就會(huì)變得越來越差，抵抗力也越來越弱，身體逐漸就會(huì)承受不了，就會(huì)生病。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐厚，糖分又不算太高，假如以吃一顆葡萄柚來替代某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來天然會(huì)瘦下，只由于空腹可以受不了酸度，引發(fā)的腸胃痛苦。
葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的生果對(duì)比來，熱量可就不見得低，假如你大量吃，對(duì)安康也不是太好。
5、西瓜
西瓜可以利尿、協(xié)助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是一般生果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以協(xié)助掃除體內(nèi)剩余的水分，使腎臟功用保持正常的運(yùn)作，消除浮腫的表象。
西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功用，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素可以順暢被排出，推陳出新天然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所導(dǎo)致的暈眩疲勞感，它解醉的作用也蠻好的。
總結(jié)：通過上文小編的介紹你知道吃什么減肥最快了嗎?你知道有哪8款冬季減肥食譜能夠幫助你如何快速減肥了嗎?其實(shí)，減肥并沒有那么難，只要你持之以恒，有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持每天都鍛煉，就一定可以減肥成功。雖然減肥是個(gè)非常痛苦的過程，但是為了擁有一個(gè)妖嬈傲人的身材，親們努力吧!
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苦蕎茶怎么喝才減肥？
苦蕎茶主要作用是降血脂、降血糖、降血壓，清除體內(nèi)垃圾。茶葉里面減肥效果最好的是烏龍茶，烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠茶和紅茶之間，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱等功效，幫助身體很好地適應(yīng)自然環(huán)境變化；同時(shí)幫助減少脂肪，保持輕盈體態(tài)。
苦蕎茶的幾種時(shí)尚喝法：
1、苦蕎茶+黃芪：在苦蕎茶中加泡適量黃芪，適用于氣虛者。
2、苦蕎茶+枸杞：在苦蕎茶中加泡枸杞，有益于腎虛者。
3、苦蕎茶+綠茶：在苦蕎茶中加泡綠茶，有提神醒腦之功效，也是白領(lǐng)女性的時(shí)尚飲品。
4、苦蕎茶+臘梅花：在苦蕎茶中加泡臘梅，有益于慢性咽炎、聲音嘶啞者。
5、苦蕎茶+靈芝：在苦蕎茶中加泡靈芝，能更有效的提高免疫力。
6、苦蕎茶+紅花：在苦蕎茶中加泡紅花，更有助于血液循環(huán)。
7、苦蕎茶+檸檬：在苦蕎茶中加檸檬，更助于治療便秘。
愛喝苦蕎茶的人們應(yīng)該都知道，苦蕎茶具有減肥的功效，那么具體的怎么來喝苦蕎茶，減肥功效可以達(dá)到最好呢，下面小編就來教大家如何喝。
首先大家需要準(zhǔn)備幾片檸檬片，需要檸檬片和苦蕎茶一塊泡著喝，取苦蕎茶10g，檸檬片2片即可。
然后將苦蕎和檸檬片放在茶杯里，用沸水沖泡，然后蓋上蓋子，燜5分鐘左右即可飲用，如果條件允許，熬煮會(huì)效果更好。
此茶建議大家不要每天飲用，一周最好不要超過四天，每天早上空腹喝即可，而且這種茶可以代替平時(shí)喝的普通茶水（注意：經(jīng)期不要飲用）。
苦蕎茶是一種比較常見的茶，也是可以在一定程度上，促進(jìn)人體健康的茶?？嗍w茶的功效作用有很多，可以輔助減肥就是其中之一。當(dāng)然，想要充分發(fā)揮苦蕎茶的減肥功效，還得按照一定的方法進(jìn)行飲用。那么，怎樣喝苦蕎茶可以減肥呢？下面，就為大家詳細(xì)介紹一下苦蕎茶減肥的相關(guān)知識(shí)。
一、什么樣的苦蕎茶好?
市面上苦蕎茶種類多，有的采用苦蕎麥的種子，有的是則是采用整株蕎麥制成，如葉子、莖等。但是蘆丁、硒等保健成分主要集中在麩皮長(zhǎng)，氨基酸和膳食纖維主要集中在胚芽中。所以，用麩皮與胚芽制作的苦蕎茶好。
二、苦蕎茶減肥作用
苦蕎茶具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。同時(shí)，苦蕎麥富含可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的8倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，苦蕎麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，苦蕎茶是具備瘦身效果。
苦蕎麥減肥需堅(jiān)持食用，才會(huì)有明顯的效果。目前，很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法，但這是不存在的。其實(shí)，任何健康的減肥都需要循序漸進(jìn)的過程，因此，減肥是要求肥胖人士要有堅(jiān)韌的毅力。顧名思義，苦蕎茶減肥也是同樣的道理，雖然具備消滅脂肪的能力，但也要時(shí)間的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。如果能每天堅(jiān)持吃苦蕎麥，大概15天后可以有輕微的效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅(jiān)持1-3個(gè)月，當(dāng)然這個(gè)期間是在正常的飲食和運(yùn)動(dòng)情況下。
三、苦蕎茶減肥的搭配喝法
1.苦蕎茶+枸杞
枸杞有明目、補(bǔ)腎氣、養(yǎng)肝的功效，同時(shí)口感微甜，中和了苦蕎茶的苦澀。
2.苦蕎茶+荷葉
有抑制食欲、清熱、減肥的作用。適合肥胖上火人群。
3.苦蕎+菊花
適合秋季飲用有清熱、養(yǎng)肝、明目功效。
4.苦蕎黃芪茶
一般采用10g苦蕎+3g黃芪泡茶，具有補(bǔ)氣、抗衰老、減壓等作用。
很多人都有減肥的需要，但每個(gè)人的肥胖情況都不同，有的人需要瘦腿、有的人需要瘦臉、有的人需要瘦肚子等等，所以選擇減肥方法一定要有針對(duì)性，下面推薦的花草茶就是專門針對(duì)身體各部位的肥胖的，事實(shí)證明效果是很棒的。
1、美麗纖腿茶：馬鞭草+迷迭香+檸檬草
功效：針對(duì)下身，瘦身瘦腿，還一雙靚麗美腿！還可提神，減緩頭痛。此搭配中的檸檬草還有健胃利尿及滋潤(rùn)皮膚等功效，有助于女性養(yǎng)顏美容。
2、纖美瘦身茶：玫瑰花+決明子+山楂+甘草+陳皮
功效：玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時(shí)氣味芬芳好入喉。平時(shí)當(dāng)茶應(yīng)用效果尤佳?？蓽p少腸胃宿便及大魚大肉后產(chǎn)生的脂肪，不會(huì)有腹瀉等癥狀。
3、美顏瘦臉花草茶：檸檬片+金盞花+玫瑰茄
功效：檸檬片富含有各種維生素和檸檬烯、鎂、鉀、鈉等大量人體所必須的微量元素。是人們追求健康、美麗的時(shí)尚佳品，長(zhǎng)期飲用有減肥美白功效。此搭配組合可滋養(yǎng)肌膚，減少面部、頸部脂肪積累，使臉型更加勻稱，凸凹有致。
4、決明子山楂茶：決明子+山楂+荷葉
功效：山楂可降低血脂、膽固醇，可加快膽固醇的清除，所以若能控制飲食中所攝取的脂肪含量，效果會(huì)較明顯。決明子可以去脂通便，降血壓。所以此組合不僅能去脂減肥，對(duì)于長(zhǎng)期便秘的高血壓患者也是不錯(cuò)的選擇。
5、玫瑰輕盈茶：迷迭香+玫瑰花
功效：迷迭香又稱海中之露，其既有助于恢復(fù)腦部疲勞又可減少皺紋的產(chǎn)生，去除斑紋。此搭配組合可增強(qiáng)記憶力，紅潤(rùn)氣色，消除脹氣，平坦小腹。適合需要纖腰細(xì)腹的愛美女士。
6、瘦身減肥花草茶：玫瑰茄+減脂葉+檸檬片
功效：助消化，健腸胃，消除脂肪，還一個(gè)苗條婀娜的身材，飲用瘦身減肥花草茶是不錯(cuò)的選擇，在不知不覺中讓多余的脂肪一掃而空。孕婦不宜飲用！
7、女人“挺好”茶：迷迭香+紅玫瑰+康乃馨
功效：促進(jìn)女性乳腺發(fā)育，適合減肥卻不想胸部變小的女士或乳房松弛下垂的女性飲用。持續(xù)飲用3個(gè)月將有不錯(cuò)的豐胸效果，還能改善睡眠質(zhì)量，肌膚也有明顯改善，精神煥發(fā)。
荷葉茶其實(shí)是很多人用來減肥的一種方式，因?yàn)楹扇~茶確實(shí)可以起到一定的減肥效果，搭配玫瑰洋甘菊決明子落花神的話，那么還有很好的清熱降火以及降脂的效果，同時(shí)能夠改善睡眠。
1、荷葉茶減肥這樣喝
市面上有很多荷葉茶產(chǎn)品，MM們可以根據(jù)自己情況選擇茶包式的荷葉茶。每天喝2袋荷葉茶，每袋可以重復(fù)沖泡3遍。每次加熱水150毫升左右，沖泡10分鐘以上即可飲用。飲用時(shí)間最好是在飯前1到2個(gè)小時(shí)之間。其他時(shí)間也可以喝，但注意飯前半小時(shí)至飯后一小時(shí)內(nèi)包括吃飯時(shí)間不要喝，以免影響食物消化。需要注意的是女性經(jīng)期應(yīng)暫停飲用，過后再繼續(xù)。因?yàn)楹扇~具有收澀止血的作用，不適合經(jīng)期飲用。同時(shí)愛美麗網(wǎng)愛美麗網(wǎng)小編也提醒：其實(shí)所有的茶類都不適合女性在經(jīng)期飲用。
2、荷葉茶減肥的時(shí)尚搭配
荷葉、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和決明子。荷葉：荷葉能解毒斂瘡，是降脂、清熱、靜心益色、駐顏輕身的良藥。玫瑰花：其香氣具濃，美容養(yǎng)顏，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和肝脾，理氣和胃。洋甘菊：可以止痛、利尿、改善睡眠、使人鎮(zhèn)靜，與荷葉時(shí)尚搭配增強(qiáng)瘦身功效。洛神花：在抗菌、消化、潤(rùn)膚、通便方面都有顯著作用，其藥用價(jià)值不可估量。決明子：明目，滋益肝腎，鎮(zhèn)潛補(bǔ)陰。功用：這幾種花草、藥材時(shí)尚搭配出來的荷葉茶更能夠加強(qiáng)脂肪代謝，使你腸胃暢通，將毒素排出，輕松保持曼妙曲線，身形輕盈自然。
3、荷葉茶減肥飲用技巧
如果荷葉茶沖濃一點(diǎn)效果會(huì)更好，可以多次續(xù)水，以便有效成分大量溶解出來。不要只沖一次就倒掉，不但浪費(fèi)了且效果也出不來。荷葉茶基本上一天可沖3－4次來喝。有便秘跡象的人可適當(dāng)增加次數(shù)，因?yàn)楹扇~茶亦有治療便秘的功效。注意的是喝荷葉茶最好是空腹時(shí)飲用，一般在飯前1個(gè)小時(shí)喝下。如果飯后要喝的話，應(yīng)間隔一小時(shí)再開始喝。
4、荷葉茶減肥的注意事項(xiàng)
雖說荷葉藥效平和，但荷葉較為偏涼，虛寒體質(zhì)的，也就是平時(shí)怕冷的人吃的時(shí)候就要注意。另外荷葉具有止血功效，所以不宜在經(jīng)期食用。荷葉還不能跟茯苓一起服用。荷葉也比較怕銀器，及桐油，因此荷葉不宜擺放在柜中，應(yīng)放置在玻璃罐中。
荷葉是生活中比較常見的一種植物葉子，它的葉子碩大無比，而且比較堅(jiān)硬。荷葉的觀賞性非常強(qiáng)，而且還可以用來制作養(yǎng)生保健食材，例如，荷葉茶就是一種非常受歡迎的做法，具有清熱解毒的功效，甚至還有減肥的功效。非常適合保健人士飲用，而菏葉茶怎么喝減肥快呢？
荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經(jīng)過炮制后的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發(fā)散、祛瘀止血等作用。很多人將荷葉茶作為減肥良方。因?yàn)楹苫ǖ母?，藕和葉有單純利尿、通便的作用。盡管荷葉茶有減肥效果，但是沒有對(duì)的喝法一樣是不能夠起到瘦身的作用。
空腹或是飯前飲用。
荷葉茶一小包可沖一茶杯?；旧弦惶炜蓻_3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。
必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有減肥效果。
荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘，這樣茶葉會(huì)更濃。而且就算茶涼，其效果也不會(huì)發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳，
注意事項(xiàng)
荷葉本身主涼性，便不適合陽虛，體寒體弱的人(孕婦、腎陽虛者)便不適合飲用荷葉茶。
不必節(jié)食。因喝一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。
喝荷葉茶的同時(shí)還是需要配合運(yùn)動(dòng)和飲食才能有效發(fā)揮其功效。因此，人們?cè)谏钪幸訌?qiáng)鍛煉，積極的提高身體素質(zhì)。
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