吃糖類食物對(duì)身體有什么影響？
夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供吃糖類食物對(duì)身體有什么影響？，希望能為您提供更多的參考。
生活中很多食物含有糖類，適當(dāng)吃一些糖類的食物對(duì)健康是有好處的，比如可以增強(qiáng)身體免疫力，可以解決營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題等等，但必須要注意的是，如果攝入的糖量過(guò)高的話，會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高，如果長(zhǎng)期這樣的話，就會(huì)誘發(fā)糖尿病，然后會(huì)引起身體乏力等癥狀，會(huì)對(duì)身體有很大的影響。
1.讓肝臟變胖。
果糖會(huì)加快肝臟細(xì)胞儲(chǔ)存脂肪的速度，長(zhǎng)期的高糖飲食，會(huì)導(dǎo)致脂肪像一個(gè)個(gè)小球一樣，聚集在肝臟周圍，是“非酒精脂肪肝”的前兆。數(shù)據(jù)顯示，1/5的英國(guó)人被這個(gè)問(wèn)題困擾，50歲以上的男性是高發(fā)人群。
預(yù)防建議：要盡可能減少糖和飽和脂肪酸的攝入，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，限量飲酒，堅(jiān)持適量鍛煉，有助于清除肝內(nèi)脂肪。
2.使變成大胃王。
果糖是瘦素激素的大敵。瘦素激素的功能是告訴大腦：“已經(jīng)飽了，快別吃了?！钡姸嘌芯堪l(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吃糖太多會(huì)擾亂身體向大腦發(fā)送信號(hào)。體重超標(biāo)和2型糖尿病患者，身體會(huì)減緩釋放瘦素激素，導(dǎo)致已經(jīng)吃飽了但還是覺(jué)得餓。
預(yù)防建議：想吃糖的時(shí)候，就趕緊步行15分鐘吧。研究人員發(fā)現(xiàn)，步行15分鐘，能將人對(duì)巧克力的渴望降低12%。
3.誘發(fā)頭痛。
倫敦國(guó)王大學(xué)頭痛方面的專家安迪·道森博士說(shuō)，因?yàn)槠^痛多數(shù)是由于變化引起的，如睡眠、飲食的改變等。當(dāng)吃糖過(guò)多時(shí)，人體需要快速反應(yīng)來(lái)應(yīng)對(duì)它，血糖水平會(huì)突然到達(dá)峰值，隨后又陷入低谷。這種變化就有可能引發(fā)頭痛。
預(yù)防建議：了解糖分的不同名稱和說(shuō)法，警惕成分表中出現(xiàn)“糖”、“糖漿”等字眼的食品。
4.加速皮膚老化。
血液中的糖會(huì)附著在蛋白質(zhì)上，并產(chǎn)生“危害分子”——糖化終產(chǎn)物（AGEs），它們不僅會(huì)破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋或松弛下垂，還會(huì)使身體的“天然抗氧化劑”酶失效，招架不住紫外線等的外部侵害。
預(yù)防建議：一定少喝添加了大量糖分的飲料，即使是聽(tīng)上去很健康的“鮮果”奶昔，含糖量也非常高。不過(guò)，沒(méi)必要擔(dān)心水果中的果糖，因?yàn)樗w維會(huì)降低糖類在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化。
5.增加血管壓力。
英國(guó)莫里斯頓醫(yī)院內(nèi)分泌和糖尿病顧問(wèn)戴維德·皮萊斯博士說(shuō)，糖除了會(huì)擾亂膽固醇外，還會(huì)導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力。值得一提的是，冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來(lái)嚴(yán)重后果，可能誘發(fā)心臟病。
預(yù)防建議：別被加工過(guò)的所謂“全谷物”食品欺騙。精米和白面含糖量較高，升糖指數(shù)也較高，應(yīng)有意識(shí)多吃粗糧。
6.讓人沒(méi)精神。
甜食會(huì)讓暫時(shí)心情變好，并感到能量充足，但研究表明，糖類帶來(lái)的這種好處，只能維持30分鐘，之后便消失殆盡。這會(huì)讓人陷入惡性循環(huán)，不斷地想吃甜食。此外，糖分還會(huì)刺激睡眠“調(diào)節(jié)器”——血清素的產(chǎn)生，導(dǎo)致人昏昏欲睡。
預(yù)防建議：當(dāng)感覺(jué)沒(méi)精神時(shí)，別向巧克力“求助”，不妨吃點(diǎn)水果或來(lái)個(gè)水煮蛋。
7.導(dǎo)致糖尿病。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天只要多攝入由糖分轉(zhuǎn)化而來(lái)的熱量150卡，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)高出1.1%。如果已是糖尿病患者，糖分帶來(lái)的麻煩會(huì)更大，胰島素抵抗會(huì)導(dǎo)致糖留在血液里，嚴(yán)重?fù)p害整個(gè)人體機(jī)能，服藥效果也會(huì)變差。
預(yù)防建議：務(wù)必警惕“隱形糖”。來(lái)自含糖飲料的糖分僅占攝入糖分總量的1/3，一定要仔細(xì)閱讀食物標(biāo)簽，番茄醬、速凍食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。
8.誘發(fā)心臟病。
英國(guó)心臟病專家、倫敦皇家醫(yī)學(xué)院肥胖組專家成員馬洛特拉說(shuō)，糖會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的尿酸、壞膽固醇升高，增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，從而導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加?！霸陂T(mén)診中，有些人體重正常也不是糖尿病患者，卻心臟病發(fā)作。認(rèn)為，糖攝入過(guò)多可能是主因，但這點(diǎn)很多人沒(méi)意識(shí)到。”此外，與正常人相比，糖尿病患者的心臟病風(fēng)險(xiǎn)高出48%，心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)高出65%。
預(yù)防建議：了解食物大致的含糖量很有必要。一般來(lái)說(shuō)，一罐蘇打水含糖量為12克；一片全麥面包含糖量為8克；一塊奶油糖含糖量約20克；一瓶500毫升的甜味飲料含糖量約40~50克；兩三塊甜味餅干的含糖量很可能超過(guò)20克。
9.致使膽固醇紊亂。
美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些食用糖最多的人，體內(nèi)的壞膽固醇水平和甘油三酯水平也最高，而好膽固醇水平則最低。過(guò)量的糖分不僅會(huì)刺激肝臟不斷產(chǎn)生壞膽固醇，還會(huì)抑制身體對(duì)壞膽固醇的代謝能力。
預(yù)防建議：控制好熱量，堅(jiān)持吃早餐。研究顯示，肥胖女性早餐吃含高蛋白的雞蛋，午餐熱量攝入會(huì)減少160卡。不吃早餐后果更嚴(yán)重，肥胖風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出4.5倍。
10.引發(fā)認(rèn)知障礙。
美國(guó)布朗大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)病理學(xué)家蘇珊娜·德拉·蒙特和她的研究小組，最先發(fā)現(xiàn)了胰島素耐受性、高脂飲食和認(rèn)知障礙癥之間的關(guān)聯(lián)，并將這種疾病命名為“3型糖尿病”。此項(xiàng)研究認(rèn)為，認(rèn)知障礙癥相當(dāng)于大腦患上了糖尿病，它也是代謝性疾病的一種，可能是由于大腦吸收果糖以及轉(zhuǎn)化能量的能力受損導(dǎo)致。此外，高血糖會(huì)損害血管，導(dǎo)致大腦缺氧或營(yíng)養(yǎng)不足，也可能是糖尿病患者更易得認(rèn)知障礙癥的原因。
預(yù)防建議：告別高糖、高脂食物，它們是導(dǎo)致認(rèn)知障礙癥的重要原因。
11.出現(xiàn)上癮癥狀。
與毒品類似，糖分會(huì)促使人體分泌出刺激大腦快感的多巴胺等。人體還會(huì)對(duì)糖產(chǎn)生耐受性，此后需要吃更多的糖才能產(chǎn)生快感。在有關(guān)糖類上癮的老鼠實(shí)驗(yàn)中，攝入了大量糖類的老鼠，在停止糖類攝入后，出現(xiàn)了身體顫抖和焦慮等癥狀。
預(yù)防建議：耐心培養(yǎng)一個(gè)低糖飲食習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，味蕾至少需要一周時(shí)間，慢慢適應(yīng)沒(méi)有甜味的食物。
12.癌癥風(fēng)險(xiǎn)加大。
一項(xiàng)針對(duì)2011例絕經(jīng)后婦女的研究發(fā)現(xiàn)，血糖水平高的人，患上直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常人幾乎高兩倍。葉史瓦大學(xué)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院流行病學(xué)家杰弗里·卡巴特說(shuō)，這可能是因?yàn)檠撬缴吆?，生長(zhǎng)因子和炎性因子的數(shù)量增加，刺激了腸息肉的生長(zhǎng)，使直腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，血糖高的人，更容易患上肝癌、乳腺癌等。
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膽囊息肉對(duì)身體有什么影響
1、膽囊息肉對(duì)身體有什么影響
癌變率高
膽囊息肉的致命殺傷力在于突發(fā)癌變。從80-90年代,因形成的膽囊息肉的性質(zhì)不同,癌變率逐漸增高。而在癌變中或癌變后,許多膽囊息肉患者沒(méi)有不適的感覺(jué),不知不覺(jué)發(fā)展,不知不覺(jué)癌變,這也是膽囊息肉最可怕的特點(diǎn)。
隱蔽攻擊性
強(qiáng)膽囊息肉多無(wú)癥狀,85%以上的患者都是在例行體檢中發(fā)現(xiàn)。在檢查上,2mm以下的息肉在CT和核磁共振中難以發(fā)現(xiàn)或常常漏診。無(wú)癥狀型膽囊息肉給人們?cè)斐傻募傧笫遣煌床话W、身無(wú)百病、無(wú)須治療,而當(dāng)癥狀并發(fā)或性質(zhì)改變時(shí),往往給造成意想不到的痛苦和無(wú)可挽回的傷害、
發(fā)病率逐漸增高
隨著人類飲食結(jié)構(gòu)多樣化和飲食節(jié)律非常化及環(huán)境污染的加劇,膽囊息肉的發(fā)病率逐漸增高,如:高膽固醇飲食、長(zhǎng)期酗酒、過(guò)多進(jìn)食刺激性飲食、飲食規(guī)律紊亂如:早餐不吃好或不吃早餐、晚餐過(guò)盛、過(guò)多等不良飲食習(xí)慣、食品添加劑泛濫、電離輻射充斥空間等都和膽囊息肉的形成有直接和間接的關(guān)系,從而孕育了膽囊息肉的第一個(gè)特點(diǎn)--發(fā)病率逐漸增高。
2、膽囊息肉的病因
膽囊息肉的病因較復(fù)雜,可能與慢性膽囊炎、膽囊結(jié)石和膽固醇代謝紊亂有關(guān)。肥胖、吸煙、高脂血癥、高胰島素血癥、肝硬化、上消化道和膽道的解剖異常,是膽囊息肉的好發(fā)因素。
3、膽囊息肉的臨床表現(xiàn)
大部分患者無(wú)不適表現(xiàn),往往是在健康檢查或人群普查時(shí)經(jīng)腹部B超才偶然發(fā)現(xiàn)。有癥狀者最常見(jiàn)的癥狀為上腹部悶脹不適,一般不重,多可耐受。若病變位于膽囊頸部,可影響膽囊的排空,常餐后發(fā)生右上腹疼痛或絞痛,尤其在脂餐后。合并有膽囊結(jié)石或慢性膽囊炎者,腹痛較明顯。罕見(jiàn)的癥狀有阻塞性黃疸、膽道出血、急性膽囊炎、胰腺炎等,與膽囊頸部的息肉阻塞膽囊管或息肉脫落嵌頓于壺腹部有關(guān)。
膽囊息肉高發(fā)人群
1、規(guī)律飲食、吃好早餐對(duì)膽囊息肉患者極其重要。如果不吃早餐,則晚上分泌的膽汁利用不上,存留于膽囊內(nèi),膽汁在膽囊內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),即可刺激膽囊形成膽囊息肉或使原來(lái)的息肉增大、增多,所以早餐最好吃些含植物油的食品。
2、忌酒精。酒精在體內(nèi)主要通過(guò)肝臟分解、解毒,所以,酒精可直接損傷肝功能,引起肝膽功能失調(diào),使膽汁的分泌、排出過(guò)程紊亂,從而刺激膽囊形成新的息肉及或使原來(lái)的息肉增長(zhǎng)、變大,增加膽囊息肉的癌變系數(shù)。
3、少吃高脂肪、高膽固醇食物,如蛋黃、魚(yú)子、動(dòng)物肝、腦、腸等。膽汁中膽固醇增高,易于形成膽固醇結(jié)石。植物油既可降低膽固醇,又可促使膽固醇轉(zhuǎn)變成膽汁酸防止膽石形成,故宜以植物油為主。
4、減少纖維素含量高,少渣的飲食,減少對(duì)胃腸的刺激。
膽囊息肉食療偏方
1、雙花連膽湯
金銀花、野菊花各20g,柴胡、白芍、厚樸、青皮、制香附、元胡、茯苓、茵陳各15g,黃連、龍膽草、甘草各10g。每天1劑,分3次服,療程為30天。服藥期間停用其他藥物,禁食肥豬肉及蛋類食品等。
2、逐瘀消癥湯
當(dāng)歸15g,赤芍10g,桃仁15g,五靈脂10g(包煎),白花蛇舌草30g,煅蛤殼30g,炙鱉甲20g,醋浸炒香附15g,莪術(shù)10g,金錢(qián)草30g,凌霄花10g。每日1劑,水煎,早晚分服,10天為1個(gè)療程,2個(gè)療程后B超復(fù)查觀察療效。6個(gè)療程無(wú)效者停服。
脅痛伴有寒熱錯(cuò)雜者加柴胡、黃芩;脂肪肝者加生山楂、萊菔子;慢性乙型肝炎谷丙轉(zhuǎn)氨酶增高者加茵陳、垂盆草、虎杖;氣虛加黃芪30g,陰虛加生地黃15g,牡丹皮10g。
3、烏僵薏四湯
柴胡、法夏、三棱各9克,枳殼、烏梅、僵蠶、白芥子各10克,薏苡仁30克,白芍、連翹各15克,甘草6克組成。水煎服,每日1劑,煎服3次。
或制成水丸,每次9克,每日服3次。一般2-3個(gè)月為一個(gè)療程,重者需2-3個(gè)療程。肝郁重者加青皮、香附,腹脹重者加厚樸,便秘者加生大黃,以瘀為主者加丹參、桃仁。
食物中含有糖分這是許多人都知道的事情，在我們的生活中許多的食物都含有非常豐富的糖分，糖分對(duì)于人們的作用非常的大，它能夠提供人們健康生長(zhǎng)和生活的熱量，而且還能促進(jìn)人們肌肉的發(fā)展，其實(shí)除了這些，糖類的影響還有其他的，那就是攝入過(guò)多的糖類會(huì)讓人們的體重增加，因此適量的糖類攝取才是最好的，那么你知道含糖類的食物有哪些嗎？
1、膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊
膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隱藏糖”藏匿者。比如雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品，因?yàn)楹椭?，被不少商家抓住這一點(diǎn)大打健康牌，很多家長(zhǎng)也喜歡買(mǎi)給孩子吃。它們吃起來(lái)雖是咸的，但里面含有大量淀粉，卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。
核桃粉和芝麻糊也是如此，稍有生活經(jīng)驗(yàn)的人都知道，它們即使磨成粉，加入沸水后也不能攪成糊，廠家一般都會(huì)加入淀粉糊精等添加劑讓其成糊。這兩種食物中的淀粉進(jìn)入體內(nèi)，升高血糖的速度比糖還要快。
與此類似的還有土豆、芋頭等高淀粉蔬菜。這些食物中的淀粉食入后會(huì)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，它和吃白糖沒(méi)什么分別。
2、水果
很多人以為吃起來(lái)甜的水果含糖就多，很容易就陷入無(wú)糖誤區(qū)。比如西瓜吃起來(lái)甜，其含糖量?jī)H為4.2%，獼猴桃吃起來(lái)較酸，含糖量卻是10%。
含糖量在9%～13%之間的水果還有蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等，而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量超過(guò)了14%。
3、面包、話梅、酸奶和調(diào)味醬
一般的白面包100克中含有10～20克左右的白糖，這還不算其本身的淀粉含量。話梅等零食為了防止變質(zhì)，會(huì)加入大量的糖抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右的白糖;番茄醬、燒烤汁等調(diào)味醬里，每百克大概有15克左右的糖。哪怕是市面上廣為流行的“無(wú)糖食品”，其中添加的木糖醇對(duì)血糖的影響雖然小于白糖，但研究表明，每克也會(huì)產(chǎn)生2.4千卡的能量，比葡萄糖每克產(chǎn)生4千卡的能量只低一點(diǎn)。因?yàn)槟咎谴嫉膬r(jià)格遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白糖，不少“無(wú)糖食品”中甚至同時(shí)添加木糖醇和白糖，這種造假行為極易誤導(dǎo)消費(fèi)者。
含糖類的食物有哪些嗎？看著上面的介紹我們已經(jīng)知道了哪些食物是含有糖類的，雖然糖類會(huì)讓人們肥胖，但是也要知道糖類對(duì)于人們的作用也是非常的大，因此不能為了怕胖而不攝入糖類，科學(xué)的食用不會(huì)讓你變得肥胖，因此大家適量的吃東西哦。
三餐是我們每天都必須有的，但是有的時(shí)候?qū)τ诔允裁词菦](méi)有什么講究的有些時(shí)候甚至吃了一些對(duì)身體沒(méi)有好處的東西都不知道。蓋澆飯是近些年來(lái)特流行的一種快餐形式，既簡(jiǎn)單有方便，也是好多人午餐晚餐的最佳選擇方式。那么吃蓋澆飯對(duì)我們的身體好嗎？下面小編就來(lái)為大家解答一下。
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1、油鹽較多
黑乎乎的醬油，同時(shí)泛著亮亮的油花，滿目皆是。固然這種蓋澆飯吃得香，開(kāi)胃下飯，但同時(shí)也可能造成鹽和脂肪攝入量超標(biāo)，尤其不適合肥胖和高血壓人群食用，對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，也應(yīng)減少吃此類蓋澆飯的次數(shù)。
2、菜量少，品種單一
多數(shù)蓋澆飯中菜的量很小，往往是一大盤(pán)米飯上面覆蓋著薄薄的一小層菜，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到每頓半斤蔬菜的要求。同時(shí)蓋澆飯中蔬菜的種類比較單一，長(zhǎng)期吃某一種蓋澆飯可能會(huì)造成其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。
3、缺少粗糧
目前蓋澆飯的主食大多是白米飯，缺乏粗糧、豆類和薯類。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，對(duì)于主食的要求，是盡量粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)素配比均衡、豐富，而多數(shù)蓋澆飯并沒(méi)有達(dá)到這個(gè)要求。
4、葷多素少
蓋澆飯雖然品種繁多，但排骨、鹵肉、牛肉、雞肉、魚(yú)肉等蓋澆飯基本上都是肉多菜少，而蔬菜類的蓋澆飯品種較少，因此，無(wú)論哪種蓋澆飯都難達(dá)到合理的葷素比例。在餐館中盡量少點(diǎn)炸、煎等烹調(diào)的菜肴做成的蓋澆飯，其湯中脂肪較多；容易吸油的菜肴也盡量不點(diǎn)。
以上資料就是關(guān)于吃蓋澆飯對(duì)我們身體是否有好處的詳細(xì)解答，不知各位是否都清楚了呢。蓋澆飯是一種快餐形式，也是很多上班認(rèn)識(shí)的最佳選擇，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠還方便，味道也還不錯(cuò)。但是小編在這里要提醒您快餐雖好可也好不過(guò)健康營(yíng)養(yǎng)的飯菜，如果時(shí)間可以的話還是吃些正式餐比較好。
雖說(shuō)現(xiàn)在高血糖的人數(shù)是在日益增高，但和這種疾病對(duì)應(yīng)的低血糖的發(fā)病率也不低的，很多人都只是重視對(duì)于高血糖的防范，這樣就會(huì)徹底忽略掉低血糖的，所以的話就很容易引起人們出現(xiàn)低血糖的情況，那么下面我們就一起來(lái)了解一下含有糖類的食物是有哪些的呢。
巧克力
巧克力具有某些特性?？煽删哂袕?fù)雜的成分，包括至少800種分子，其中有羥基色胺、可可堿(咖啡因的近鄰)和phényléthylamine。這些物質(zhì)一一解釋了為什么巧克力能夠抗緊張、使人振奮和抗疲勞。而這些功效因?yàn)榍煽肆χ泻胸S富的鎂(每一百克中含有112毫克)而得到加強(qiáng)。100克的巧克力中還含有516千卡熱量、4.5克的蛋白質(zhì)、58克的糖分和30克的脂類。為了人體的健康，攝入過(guò)多的巧克力是無(wú)用的。為了更好的享受到其樂(lè)趣，應(yīng)該小分量的慢慢咀嚼品嘗。
蜂蜜、花粉、蜂王漿
蜂蜜、花粉、蜂王漿……都是與蜜蜂相關(guān)的食品。它們主要是由糖分(一般為80%)和微量蛋白質(zhì)組成，但不包含脂類。一般的食用方法是將天然的蜂蜜、花粉或蜂王漿涂在面包片上，或者是經(jīng)過(guò)烹調(diào)，伴著肉類或魚(yú)類食用，或者是作為糖漿、糖果的配料食用。
-蜂蜜的甜性功能比蔗糖要高些(其甜性指數(shù)是1.25到1.35)，因?yàn)榉涿壑泻胸S富的果糖。但是蜂蜜中含有的維生素和礦物質(zhì)很少，其熱量指數(shù)比較高。
-至于花粉，傳統(tǒng)上被用于防止身體纖瘦和身體變瘦。采用花粉治療法一個(gè)月，有利于改善蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)體重增加，但是并不能糾正體質(zhì)性纖瘦。
-蜂王漿含有豐富的維生素B類、pp、B9和礦物質(zhì)(銅質(zhì)、鐵質(zhì)、磷、二氧化硅、硫……)，這些事實(shí)上是一般的滋補(bǔ)品，此外它們能夠延緩細(xì)胞的衰老。
果醬
果醬來(lái)自于對(duì)水果的保存中。把水果和糖混合在一起進(jìn)行烹煮，在果膠的作用下(糖分分子經(jīng)入道食物纖維中)，經(jīng)過(guò)冷卻，逐漸凝固變稠。果醬中包含了將近70%的糖分(相當(dāng)于100克的果醬中含有264千卡熱量)、微量維生素和礦物質(zhì)。
這篇文章就是向我們?cè)敿?xì)講述了含有糖類的食物有哪些，這種物質(zhì)的獲取是非常容易的，因?yàn)槲覀兂３３缘那煽肆](méi)和一些糖果里面就含有非常多的糖分，所以如果是發(fā)生低血糖的話就可以立即吃一顆糖果的。
實(shí)際上在生活當(dāng)中，很多人都有過(guò)不吃早餐的經(jīng)歷，而這只是對(duì)自己健康的一個(gè)不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，因?yàn)槲覀兌贾?，如果不吃早餐的話那么就?huì)給自己的健康帶來(lái)很大的威脅，所以說(shuō)為了自己的健康一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，而下面就去了解一下不吃早餐對(duì)身體有哪些不利影響。
現(xiàn)在生活當(dāng)中很多人嫌麻煩或者想要更好的達(dá)到減肥目的，所以經(jīng)常會(huì)不吃早餐，其實(shí)這只會(huì)讓自己的健康帶來(lái)更大的影響，因此希望大家在生活當(dāng)中一定要注意做到科學(xué)健康地吃早餐。
1、很多人為了減肥，說(shuō)早餐不吃了，熟不知早餐不吃，更容易發(fā)胖，那是因?yàn)槲冈跊](méi)有食物的情況下蠕動(dòng)，分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，使中午吃的更多。不但不能起到減肥的效果，還會(huì)使人體膽囊中的膽汁沒(méi)有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量沉積，時(shí)間久了，使人易患膽結(jié)石癥等疾病。
2、如果我們自身本身患有某種疾病的話，那么不吃早飯的危害更大，比如，心血管疾病。早晨胃中沒(méi)有食物的話，人體血液里就會(huì)形成一種能導(dǎo)致血液凝固的東西，這種東西很形成的蛋白質(zhì)使心血管疾病加重。
3、不吃早餐還有一個(gè)壞處，就是加速衰老。當(dāng)我們不吃早餐時(shí)，人體就只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
如果你沒(méi)有一個(gè)飲食習(xí)慣那么就會(huì)給自己的健康帶來(lái)威脅，所以希望大家都能夠注重這些飲食保健原則，只有我們有一個(gè)健康科學(xué)的飲食習(xí)慣，才能夠給自己的身體帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)保健功效，這是每個(gè)人都需要注意的問(wèn)題。
吃什么食物對(duì)身體好？很多人平時(shí)都忙于工作和其他事情，往往忽略了自己一日三餐吃的是什么。其實(shí)吃的對(duì)，對(duì)我們的身體是很有好處的。那么對(duì)身體好的食物有哪些呢？下面就一起來(lái)看看吧。
一、吃哪些食物對(duì)身體好
1、檸檬--美白、消除雀斑;
2、酸奶--排毒養(yǎng)顏;
3、地瓜--預(yù)防便秘，降膽固醇、血脂;
4、綠豆--清熱解毒、除濕利尿;
5、黃瓜--清熱解渴、利水消腫;
6、黑木耳--排毒解毒、清胃滌腸、和血止血，防治缺鐵貧血;
7、蓮藕--健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血止血;
8、白蘿卜--促進(jìn)排便，利于減肥。
二、日常飲食養(yǎng)生多吃兩類食物
1、粗糙食物
粗糙食物之所以粗糙，是因?yàn)榇祟愂澄镏泻胸S富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等。可就是這些膳食纖維，能幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃高脂菜肴的時(shí)候擔(dān)心發(fā)胖，可以吃這些食物，因?yàn)檫@是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時(shí)刻。膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解于水中可分為兩個(gè)基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。
纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見(jiàn)的非水溶性纖維，存在于植物細(xì)胞壁中。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)可經(jīng)由吸收食物中有毒物質(zhì)預(yù)防便秘和憩室炎，并且減低消化道中細(xì)菌排出的毒素。果膠和樹(shù)膠等屬于水溶性纖維，存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中，常見(jiàn)的食物中的大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)體內(nèi)有毒重金屬的排出。
2、澀味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來(lái)的。這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，比如，酸澀的小蘋(píng)果就比大而甜的富士蘋(píng)果好。
澀味食物中的單寧在美容產(chǎn)品中的應(yīng)用很廣泛，主要功效為收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化。所以說(shuō)，澀味食物對(duì)女人來(lái)說(shuō)真的非常不可多得的美容食物。
小孩子都是比較愛(ài)吃甜的食物，雖然甜麥芽糖之類的糖也屬于我們身體內(nèi)不可缺少的能量，吃太多的糖，對(duì)于我們的消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)就會(huì)加重工作量，因?yàn)樘抢锩婧械臒崃刻貏e的多，而且吃了糖之后沒(méi)有及時(shí)的刷牙，也容易造成牙齒腐蝕，會(huì)引起口腔疾病，那么小孩子吃糖會(huì)影響到智商嗎?
愛(ài)吃甜食是孩子的共性。食物中甜味主要來(lái)自糖分。糖是人體中不可缺少的物質(zhì)，它能供給機(jī)體熱量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，并參與許多生命活動(dòng)過(guò)程。但是，若含糖的各種點(diǎn)心、飲料吃得過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生不良的作用。除引起肥胖癥、誘發(fā)糖尿病、促使齲齒發(fā)生等外，對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，還可能對(duì)其性格和智力產(chǎn)生不利的影響。
人體內(nèi)糖分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致精神障礙，是因?yàn)檫^(guò)多的糖分會(huì)使體內(nèi)丙酮酸和乳酸等代謝物明顯增加，而要將這些廢物清除，必然要消耗大量的維生素B1。維生素B1在體內(nèi)是不能自然合成的，只能通過(guò)各種食物來(lái)攝取。嗜糖成癖的兒童大多有偏食的習(xí)慣，不愛(ài)吃雜糧和新鮮蔬菜，所攝取的營(yíng)養(yǎng)很不全面，往往使維生素B1的攝取量相對(duì)不足。
由于對(duì)神經(jīng)具有調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)作用的維生素B1缺乏或嚴(yán)重不足，致使丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物在大腦中不斷蓄積，就會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，表現(xiàn)為精力不集中、情緒不穩(wěn)定、愛(ài)哭鬧、好發(fā)脾氣、沖動(dòng)、任性、易惱、侵犯他人等性格孤僻怪異行為。
孩子吃糖過(guò)多還易引起智力降低。這是因?yàn)槿梭w大腦體液的酸堿度(即pH值)與智商有直接關(guān)系。體液酸性偏高時(shí)，智商較低;堿性偏高時(shí)，智商就高。人體體液的pH值通常在6.8-7.5之間擺動(dòng)，直接影響其變化的則是飲食。糖是典型的酸性食品，若經(jīng)常吃糖過(guò)多，則其pH值會(huì)偏于酸性;反之，經(jīng)常吃蔬菜、水果及豆制品等堿性食品，則其pH值就會(huì)偏于堿性。此外，若早餐吃甜食，可使腦中有鎮(zhèn)靜作用的血清素增加，導(dǎo)致人的智力在上午無(wú)法達(dá)到最高峰。
糖的好處是能促進(jìn)大腦內(nèi)具有內(nèi)啡呔樣的化學(xué)物的分泌，使人產(chǎn)生一種愉快的感覺(jué)。不過(guò)，吃糖過(guò)多，會(huì)使人產(chǎn)生肥胖。解決的辦法是多吃水果來(lái)代替糖果，水果不但能給你提供天然糖分以滿足你嗜糖的愛(ài)好，而且還供給你許多維生素、微量元素以及使你感到飽腹的纖維素。
睡眠對(duì)身體的影響
1、睡眠對(duì)身體的影響之消除疲勞。
經(jīng)過(guò)白天的工作和勞動(dòng),人體消耗了大量的物質(zhì)和能量。人們會(huì)感到很疲倦。睡眠則可以使人迅速消除疲勞,使人體得到充分休息,從而恢復(fù)體力和精力。同時(shí),睡眠時(shí)脂肪、糖原、蛋白質(zhì)等的合成儲(chǔ)存均明顯增加,儲(chǔ)備這些能量物質(zhì),為以后的活動(dòng)動(dòng)好準(zhǔn)備。
2、睡眠對(duì)身體的影響之保護(hù)大腦
睡眠時(shí),由于整個(gè)機(jī)體處于抑制狀態(tài),故腦部代謝下降,大腦耗氧量減少,使大腦得到充分休息和功能恢復(fù)。另外,腦組織細(xì)胞與供給腦部的血液之間的一道屏障—血腦屏障的保護(hù)功能在睡眠時(shí)有所加強(qiáng),使血液中的細(xì)菌或其他有害物質(zhì)不易經(jīng)過(guò)血腦屏障進(jìn)人大腦,從而使大腦得到保護(hù)。
3、睡眠對(duì)身體的影響之鞏固記憶
睡眠對(duì)白天所獲得的信息起加工、整合作用,整個(gè)睡眠都與記憶有關(guān)。人類學(xué)習(xí)和記憶的過(guò)程中,神經(jīng)元之間不斷建立新的突觸聯(lián)系。睡眠時(shí),腦蛋白質(zhì)的合成增加,有利于建立新的突觸聯(lián)系,從而促進(jìn)記憶以及腦功能的發(fā)育和發(fā)展。
4、睡眠對(duì)身體的影響之調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能
人在睡眠中,大腦告別了亢奮的狀態(tài),處于休眠中,這種狀態(tài)能夠使神經(jīng)細(xì)胞得以激活、腦部血管擴(kuò)張,大腦中的血液流量增加,腦部的新陳代謝速度加快,從而使大腦在休息的同時(shí)還得到了發(fā)育。另外,人在睡眠的時(shí)候,心跳減緩、呼吸變慢、肌肉處于松她狀態(tài),所以機(jī)體中的血液需求量就隨之減小,人體內(nèi)的血液歸于肝臟等器官,使這些器官的生理功能得以恢復(fù)和調(diào)整。
5、睡眠對(duì)身體的影響之提高機(jī)體免疫力
人體在正常狀態(tài)下,能夠通過(guò)自身的免疫力抵抗侵入機(jī)體的各種抗原物質(zhì),睡眠能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力,從而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人們抵抗疾病的法寶之一。
如何改善睡眠質(zhì)量
1、不要服用含咖啡因或尼古丁的藥物或食物,尤其是上床入睡前4-6小時(shí),這意味著如果你想有個(gè)好睡眠,后半天最好不要喝咖啡、濃茶,晚餐后不要吸煙。感冒時(shí)要細(xì)心選擇藥物,服用那種適合晚間服用的感冒藥。
2、上床前避免劇烈鍛煉,日間有規(guī)律的鍛煉有益于睡眠,但睡前鍛煉卻會(huì)干擾睡眠。
3、上床入睡前避免過(guò)飽、高脂蛋白飲食和飲水過(guò)多。
4、晚上不要飲酒,盡管酒精能幫助緊張的人入睡,但在后半夜會(huì)使人容易蘇醒。
5、睡覺(jué)避免情緒激動(dòng)、用腦過(guò)度。
6、定時(shí)休息,準(zhǔn)時(shí)上床,無(wú)論前一天晚上何時(shí)入睡,第二天都要準(zhǔn)時(shí)起床,目的是重塑生物鐘節(jié)律,因?yàn)槠鸫矔r(shí)間對(duì)生物鐘很重要。
7、臥室溫度適當(dāng),安靜,光線盡可能暗。
長(zhǎng)期睡眠不足的危害
“睡眠是消除疲勞的主要方式,長(zhǎng)期睡眠不足不僅僅會(huì)導(dǎo)致疲勞問(wèn)題,更是很多疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素?！眲⒑?rùn)醫(yī)師說(shuō),一些晚上工作、白天休息的群體應(yīng)該注意自行調(diào)整、補(bǔ)休,白天睡覺(jué),夜間活動(dòng),是一種睡眠剝奪現(xiàn)象,久之會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響,體質(zhì)也漸漸下降。
長(zhǎng)期熬夜、晚睡、睡眠不足對(duì)身體健康造成的隱患,一方面體現(xiàn)在對(duì)大腦的影響,白天嗜睡、犯困,注意力不集中,影響思維與判斷;另一方面則是身體的免疫力下降,易誘發(fā)高血壓、糖尿病、心臟病等疾病。此外,對(duì)于青少年而言,睡眠不足會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育;睡眠不足也是皮膚健康的大敵。
需要注意的是,不提倡睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。睡眠是一種有規(guī)律的生物鐘的現(xiàn)象,生物鐘一旦受到干擾,人體健康也會(huì)紊亂。盡量不要賴床、睡懶覺(jué),以免打亂節(jié)律與生物鐘,最好能遵循自然規(guī)律,偶爾睡眠被打亂應(yīng)花時(shí)間進(jìn)行彌補(bǔ)。
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? 水果對(duì)人的身體是非常有好處的一種食物，水果內(nèi)含有很多豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體都是很有好處的，平常多吃一些這樣的食物能讓我們的身體減少疾病的發(fā)生，有疾病的話也能有很好的輔助治療的效果。那么吃了敗火的水果后對(duì)身體好嗎？下面我們就來(lái)介紹一下。
? ?秋冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。這個(gè)季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生饑潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對(duì)于肝炎、肝硬化患者來(lái)說(shuō)，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因?yàn)槔嫘院洌瑢?duì)那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
?一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
? ?一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
? ?敗火的水果能非常有效的讓身體內(nèi)比較旺盛的火氣得到很好的控制。這樣對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的。但是所有的事情都是有好有壞，敗火的食物如果在身體內(nèi)的火氣得到控制后，還繼續(xù)多吃的話，那么對(duì)身體也是會(huì)有一些傷害的。
糖類物質(zhì)是維持身體正常活動(dòng)的重要能源之一，糖類在我們的身體中可以轉(zhuǎn)化為各種營(yíng)養(yǎng)，供給到身體的各個(gè)部位。作為一種天然有機(jī)化合物，糖類在我們?nèi)粘ｏ嬍钞?dāng)中比較常見(jiàn)，像平時(shí)所見(jiàn)到的蔗糖、水果，食物中的淀粉等等，都是糖類物質(zhì)的主要來(lái)源，不過(guò)糖類物質(zhì)在日常飲食中攝取量不能太大，容易引發(fā)高血糖，糖尿病等癥狀。
植物中最重要的糖是淀粉和纖維素,動(dòng)物細(xì)胞中最重要的多糖是糖原.含糖量高的食物有很多，這里為大家簡(jiǎn)單的介紹幾種：
1、葡萄干糖份：1杯97.66克
經(jīng)過(guò)脫水加工處理的水果干，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會(huì)因?yàn)槊撍墓蛇^(guò)澀而加入額外的糖，來(lái)增加口感風(fēng)味。且葡萄干就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺(jué)就會(huì)吃很多，熱量也很高。吃1杯(170克)的糖量，就已經(jīng)比麥當(dāng)勞的冰炫風(fēng)(84.81克)還高。
2、優(yōu)格：10克
優(yōu)格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對(duì)腸胃保健有幫助，不過(guò)要注意的是，當(dāng)優(yōu)格標(biāo)榜它是低脂的時(shí)候，通常就會(huì)增加糖量來(lái)補(bǔ)償甜味及口感，1份優(yōu)格的含糖量，可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。
3、街邊豆?jié){
上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買(mǎi)一個(gè)包子，一杯豆?jié){就解決了早餐，豆?jié){還溫乎乎的呢？那么我現(xiàn)在告訴你，這個(gè)豆?jié){不能給你帶來(lái)太多營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓你胖起來(lái)。豆?jié){是健康營(yíng)養(yǎng)的早餐，但是，加工豆?jié){時(shí)，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來(lái)的兌水豆?jié){幾乎與白開(kāi)水無(wú)異。為了增加口感，他們勢(shì)必會(huì)在其中加入大量的白糖。若有若無(wú)的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。
在日常生活中糖類物質(zhì)對(duì)于身體健康的重要性，大家都是比較明了的，針對(duì)于不同體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該根據(jù)實(shí)際的情況來(lái)制定科學(xué)合理的健康食譜，這樣可以在滿足身體健康需要的情況下，保證各種營(yíng)養(yǎng)更好的為我們所用，尤其還應(yīng)該提醒大家注意，適度的體育鍛煉對(duì)于保持身體健康的好處也是非常多的。
腎造影對(duì)身體的影響
1、腎造影對(duì)身體的影響
造影劑腎病這個(gè)名詞對(duì)于大部分患者來(lái)說(shuō)可能相當(dāng)陌生,它是指排除其它原因的情況下,使用造影劑后2-3天內(nèi)發(fā)生的急性腎損傷[血肌酐水平上升44umol/(0.5mg/dl),或者較基礎(chǔ)值上升25%]。造影劑腎病的臨床癥狀一般比較輕微,多數(shù)患者沒(méi)有少尿表現(xiàn),一周后可自行好轉(zhuǎn),在臨床上容易漏診,這使得部分患者診斷主要依靠血液學(xué)檢查。但是,也有一些患者可能出現(xiàn)少尿、無(wú)尿、皮疹、過(guò)敏性休克等癥狀,甚至出現(xiàn)腎功能急劇惡化,需通過(guò)透析治療。
2、腎造影的發(fā)病原因
常用的造影劑均為高滲性,在體內(nèi)以原形由腎小球?yàn)V過(guò)而不被腎小管吸收,脫水時(shí)該藥在腎內(nèi)濃度增高,可致腎損害而發(fā)生急性腎衰。以下是易造成腎損害的危險(xiǎn)因素和可能的危險(xiǎn)因素
2.1、原有腎功能不全。
2.2、伴有腎功能不全的糖尿病:有糖尿病病史10年以上,年齡超過(guò)50歲,有心血管并發(fā)癥及腎功能不全者危險(xiǎn)性大。
2.3、充血性心力衰竭:心功能Ⅳ級(jí)的充血性心力衰竭者為明顯危險(xiǎn)因素。
2.4、腎病綜合征。
2.5、肝硬化伴腎功能損害。
2.6、血容量減少或脫水:狗的實(shí)驗(yàn)研究中發(fā)現(xiàn),在脫水狀態(tài)下,造影劑可引起腎內(nèi)血管顯著收縮。
2.7、多發(fā)性骨髓瘤:靜脈內(nèi)注射造影劑可引起急性腎衰,曾一度認(rèn)為多發(fā)性骨髓瘤者靜脈內(nèi)注射造影劑為反指征。但在一組回顧性多發(fā)性骨髓瘤接受造影劑后的觀察中發(fā)現(xiàn)CAN發(fā)生率僅為0.6%～1.25%。因此臨床若需要,仔細(xì)監(jiān)測(cè),補(bǔ)充容量后仍可進(jìn)行。
2.8、同時(shí)應(yīng)用其他的腎毒性藥物。
2.9、短期內(nèi)接受多種放射性造影劑者。
2.10、造影劑的劑量:劑量越大,腎損害增加,當(dāng)劑量30ml時(shí),造影時(shí)平均血壓小于13.3 kpa(100mmHg)則危險(xiǎn)性增加。
3、腎造影的癥狀
3.1、接受造影劑者血清肌酐通常在24h內(nèi)升高,96h達(dá)峰值,一般7～10天后回復(fù)達(dá)基礎(chǔ)值。
3.2、尿液檢查可見(jiàn)尿中出現(xiàn)腎小管上皮細(xì)胞、管型及各種碎片,非特異性,與腎功能改變不相關(guān)。尿酸鹽結(jié)晶常見(jiàn),偶可見(jiàn)枸櫞酸鈣結(jié)晶,大量蛋白尿不常見(jiàn)。
3.3、應(yīng)用造影劑后X線攝片雙腎顯影持續(xù)達(dá)24～48h為CAN的特征性表現(xiàn)。Older在觀察中發(fā)現(xiàn),X線攝片敏感性達(dá)83%,特異性高達(dá)93%,但也有假陽(yáng)性和假陰性結(jié)果。因此CAN尚需結(jié)合24～48h內(nèi)血清肌酐測(cè)值加以明確。
腎造影的西醫(yī)治療
1、掌握用藥適應(yīng)癥:對(duì)于有高危因素的患者,應(yīng)盡量避免作造影檢查,如原有腎功能不全者、老年人、脫水、糖尿病、多發(fā)性骨髓瘤及高尿酸血癥等患者。
2、避免在短期內(nèi)重復(fù)造影 :在第一次造影后3 個(gè)月內(nèi)不宜再次造影,避免造影劑引起的腎損害。
3、造影后水化治療及堿化尿液:在應(yīng)用大劑量造影劑時(shí),為避免或減輕其腎毒性,可用20%甘露醇250～500ml 及呋塞米(速尿)40～100mg 靜脈滴注,于造影前1h 開(kāi)始應(yīng)用,可增加腎組織的灌注,降低血黏度,增加腎血流量,加強(qiáng)利尿,促進(jìn)造影劑的排泄。
4、改換造影劑種類:對(duì)于有高危因素或碘過(guò)敏的患者應(yīng)選用不含碘的造影劑(如碘普胺),或選用非離子性、低滲性造影劑,可降低其腎毒性。
5、積極治療急性腎衰:一旦發(fā)生少尿型急性腎功能衰竭,經(jīng)擴(kuò)容、利尿等仍無(wú)效者,應(yīng)緊急透析治療并按急性腎衰處理。
腎造影如何預(yù)防
1、造影劑的選擇和用量
盡量選擇對(duì)腎臟損傷比較小的造影劑,如非離子型造影劑優(yōu)于離子型造影劑。另外,盡量減少造影劑使用次數(shù),延長(zhǎng)兩次造影的間隔時(shí)間,減少單次的造影劑使用劑量。
2、水化
水化是目前為止公認(rèn)的防止造影劑腎病的有效方法,它可使造影劑更快地排泄,減少造影劑在腎臟沉積,同時(shí)還可以糾正部分患者容量不足的狀態(tài)。另外,靜脈滴注碳酸氫鈉堿化尿液也有一定療效。
3、避免使用損害腎臟藥物一些可引起腎損害的藥物如非甾體類抗炎藥、氨基糖苷類等抗生素應(yīng)盡量避免使用。
4、造影劑腎病重在預(yù)防,對(duì)于存在高危因素的患者,應(yīng)盡量避免使用造影劑,如權(quán)衡利弊后必須行造影檢查者,應(yīng)在造影前積極糾正誘因,使用低腎毒性的造影劑,并給予水化治療。造影后及時(shí)監(jiān)測(cè)血肌酐水平,從而達(dá)到早期診斷和及時(shí)干預(yù)。
糖是我們生活中必須的一種營(yíng)養(yǎng)，不管是美食還是甜點(diǎn)、料理都離不開(kāi)糖的點(diǎn)綴。但是過(guò)多的食用，會(huì)影響身體的健康，尤其是糖尿病患者、肥胖癥者，小孩子吃多了容易蛀牙。生活中多食可選擇蔬菜如黃瓜、青菜等，水果選獼猴桃和草莓等，都是含糖量比較低的食物，合理的膳食才能保證身體的健康。
(1)含糖量較低的蔬菜類食品:芹菜、紫菜、藻菜、南瓜、萵筍、小白菜、葫蘆、菠菜、冬瓜、黃瓜、萵筍葉、韭菜、甘蘭頭、茭瓜、苦瓜、西紅柿、大白菜，每100克含糖1-2克;青菜、花菜、綠豆芽、雪里紅、春筍、蘿卜、天津蘿卜、小蔥、冬莧菜、洋白菜、扁豆、豆角、黃豆芽、絲瓜、白蘿卜，每100克含糖4-6克。黃瓜、南瓜、西紅柿含糖約為2%。
(2)含糖量較低的水果:西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、橘子、枇杷、柚子、楊梅、蘋(píng)果、菠蘿、獼猴桃等含糖在12%左右。
(3)含糖量較低的薯谷類食品:馬鈴薯、甘薯、木薯。
油炸食品，甜食、飲料和干果含熱量較多，均應(yīng)該少吃。
正確的做法應(yīng)該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉類、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲取均衡營(yíng)養(yǎng)。您吃升糖指數(shù)低的
1.蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;
2.水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋(píng)果;
3.蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚(yú)類等;
4.主食最好選擇粗糧，如玉米面、芥麥面、燕麥面做成的饅頭。但都要注意量，控制好熱量，合理安排飲食，少量多餐，要高纖維飲食，飲食清淡、低鹽、低脂、低糖。具體每次飲食的量，根據(jù)每個(gè)人的耐受量和程度，應(yīng)有營(yíng)養(yǎng)師制定。同時(shí)在要密切的關(guān)注血糖，適量運(yùn)動(dòng)。
1.鴨血，鴨血中富含鐵質(zhì)，可以滿足人體對(duì)鐵的需求，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、各種微量元素，如鐵、銅、鈣等。鴨血還具有排毒的功效，以及預(yù)防和治療缺鐵性貧血的作用。常吃鴨血還能收到健脾和胃、美容養(yǎng)顏的效果哦!
2.生菜，生菜含有豐富的水分，生吃清爽多汁，尤其新鮮。生菜中膳食纖維和維生素C比大白菜要高出很多，具有消除多余脂肪的作用。通常來(lái)說(shuō)，每餐食用80克生菜就可以了。需要注意的是，剛剛生產(chǎn)完的婦女是不適宜多吃生菜的。
睡眠太多對(duì)身體的影響
1、睡眠太多對(duì)身體的影響之增加腦血栓的可能性
有研究發(fā)現(xiàn),睡眠太多對(duì)身體的健康是很不利的,在我們睡眠的時(shí)候,我們身體里面的血液的流動(dòng)速度是非常緩慢的,這樣也就了增加腦血栓以及心臟病的可能性,所以每天都不適宜睡太久。
2、睡眠太多對(duì)身體的影響之提高患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)
研究人員發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)時(shí)間睡眠會(huì)增加患抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。研究中,每晚只睡七小時(shí)到九小時(shí)的參與者,只有27%的可能性患抑郁癥,而那些睡九個(gè)小時(shí)以上的參與者,患抑郁癥的可能性高達(dá)49%。
3、睡眠太多對(duì)身體的影響之損害大腦
一項(xiàng)2012年的研究發(fā)現(xiàn),睡眠過(guò)多(或過(guò)少)的老年女性,在6年時(shí)間里大腦功能會(huì)衰退。據(jù)報(bào)導(dǎo),每晚睡9個(gè)多小時(shí)(或少于5個(gè)小時(shí))婦女,她們的大腦會(huì)老化了兩年。
4、睡眠太多對(duì)身體的影響之可能會(huì)更難懷孕
分析了650多位接受試管受精婦女的睡眠習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn),懷孕率最高的是每晚保證七、八個(gè)小時(shí)睡眠的婦女,最低的是睡9到11個(gè)小時(shí)的婦女。
但是,該結(jié)果沒(méi)有建立明確的因果關(guān)系。專家說(shuō): “我們知道,睡眠習(xí)慣肯定會(huì)改變晝夜節(jié)律、激素分泌和月經(jīng)周期。但是,對(duì)不孕癥的影響有點(diǎn)難以弄清,因?yàn)橛羞@么多很難控制的細(xì)節(jié)問(wèn)題?！?/p>
睡眠對(duì)我們的重要性
1、消除身體和大腦的疲勞
不管是從事體力勞動(dòng)的還是做辦公室的,人的大腦一直處于活動(dòng)狀態(tài),消耗很多的能量,而消除這其中的疲勞,睡眠是非常必要的。而要消除大腦的疲勞,往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。
2、消除壓力
感到有壓力的狀態(tài),其實(shí)也可以說(shuō)是大腦處于疲憊的狀態(tài)。就像有人說(shuō)“討厭的事情,睡一覺(jué)就忘了”一樣,通過(guò)睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息,睡眠是非常有效的解壓方法。
經(jīng)常性地慢性睡眠不足,會(huì)使壓力慢慢囤積,也可能會(huì)引發(fā)早起的憂郁癥等精神疾病。
3、促進(jìn)身體的成長(zhǎng)發(fā)育以及防止老化
睡眠中是成長(zhǎng)荷爾蒙分泌的重要時(shí)期。在青少年生長(zhǎng)發(fā)育期,能夠有充足的睡眠是長(zhǎng)高的秘訣。另外成長(zhǎng)荷爾蒙對(duì)成人來(lái)說(shuō)也很重要,對(duì)老化的肌膚,傷口,以及其他身體組織的修復(fù)以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用,所以優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠保持年輕防止老化。
睡眠的“誤區(qū)”
1、“數(shù)數(shù)”有助睡眠
失眠的人常會(huì)使用“數(shù)數(shù)”的方法來(lái)幫助自己進(jìn)入睡眠。其實(shí)這個(gè)方法太過(guò)單調(diào),并不科學(xué),甚至讓大腦處于興奮狀態(tài),無(wú)助于人們安然入睡。
2、打鼾對(duì)健康無(wú)害
偶爾打鼾且鼾聲均勻,對(duì)人體沒(méi)有明顯的不良影響。但如果在睡眠中,多次打鼾并引起呼吸暫停,且每次暫停時(shí)間超過(guò)10秒,則屬于典型的睡眠呼吸暫停疾病,容易誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等多種并發(fā)癥,應(yīng)當(dāng)高度警惕。
3、老年人“覺(jué)少”很正常
老年人和年輕人一樣需要充足的睡眠,由于老年人睡眠功能退化及疾病等原因,夜間較難入睡,所以才會(huì)給人造成“覺(jué)少”的錯(cuò)覺(jué)。其實(shí),充足的睡眠是健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。
4、雙休日晚睡補(bǔ)覺(jué)
很多人會(huì)在雙休日睡懶覺(jué)。這一做法對(duì)身體的傷害是很大的。一般人體生理周期混亂最易發(fā)生在周末,若周五周六晚至次日凌晨睡覺(jué),下午才起床,就易患上“周日失眠癥”,即周日晚早早上床,兩眼放光,無(wú)法入睡。所以,請(qǐng)盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
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