這才是燉燕窩的正確方法
正確的飲食養(yǎng)生方法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“這才是燉燕窩的正確方法”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
燕窩是屬于一種上好的滋補(bǔ)食物，食用燕窩可以改善一些身體疾病，還可以對身體起到保健功效，對皮膚也可以起到美容養(yǎng)顏的功效，而燕窩燉不好可能會影響到口感以及營養(yǎng)成分，需要掌握正確的燉燕窩的方法，正確的燉燕窩方法可以使燕窩發(fā)揮更好的營養(yǎng)成分，使口感也更好。
正確的燉燕窩方法：
1、泡發(fā)
挑一盞燕窩，用清水泡發(fā)。泡發(fā)時間：燕盞3小時;燕條2小時;燕碎1小時
2、換水挑毛
現(xiàn)在燕窩一般是挑毛比較干凈的就省掉這個環(huán)節(jié)，燕窩在泡發(fā)有2小時的時候，用鑷子挑掉燕窩里的細(xì)毛雜質(zhì)，換水過濾掉，燕盞撕成條狀，再繼續(xù)用清水泡發(fā)
3、加水
燕窩泡發(fā)后用濾網(wǎng)將燕窩瀝干，放置燉盅內(nèi)，然后加水高過燕窩表面
4、燉鍋加水
專門的隔水慢燉電燉鍋有標(biāo)明最高的注水位，按照標(biāo)準(zhǔn)加水即可。如果沒有電燉鍋，也可以用普通的鍋，些許架高燉盅，加水至覆蓋燉盅的1/2處(水不宜太多，不然沸騰時會噴得到處都是水)。
5、文火慢燉
燉煮燕窩時，要選擇文火慢燉的方法。隔水慢燉時間：電燉鍋(100-200W)40分鐘;電燉鍋(300W)30分鐘;燃?xì)庠O(shè)備 25分鐘;使用燃?xì)鉅t的親們，切記，一定要調(diào)成文火狀態(tài)，不然燕窩會燉過頭，化成水的。
根據(jù)燉煮經(jīng)驗總結(jié)，燉稍微久點的，比如40分鐘，燕窩口感比較滋滑糯軟;燉的時間比較緊的，比如燉了30分鐘左右的，燕窩就偏向于爽脆的感覺。當(dāng)然這還要看具體的燉鍋功率等因素了，親們可以做多幾次的嘗試，找出自己喜歡的燕窩口感~
除了隔水慢燉法呢，還有上鍋蒸、直接燉和簡單粗暴點的直接煮等方法。之所以推薦隔水慢燉法，是因為通過這樣的燉煮，燉盅內(nèi)的溫度能夠自然保持在80°C左右，大大地減少對燕窩里蛋白質(zhì)的破壞，更好保留燕窩的營養(yǎng)呢!
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煮火鍋是日常生活中深受人們歡迎的一種吃法，不進(jìn)簡單方便而且味道非常不錯。用電飯煲就可以自己在家制作，它的制作步驟非常簡單，只要準(zhǔn)備好喜歡的火鍋底料，用電飯煲將水燒開沸騰，再依次添加喜歡的配菜，待煮熟后就可以慢慢食用，那種感覺簡直是妙不可言。
一、煮火鍋的歷史
中國飲食里有成千上萬個故事，卻仍舊講不清楚火鍋的點點滴滴。游牧民族的彪悍奔放是火鍋，西南大山里的纖夫苦力也是火鍋，東南沿海的精明挑剔同樣是火鍋，紫禁城邊安逸滋潤還是火鍋。
全中國人都等不到食物成熟再上桌了，那就連鍋一起端上來吧！
二、電飯煲可以煮火鍋嗎
電飯煲是可以煮火鍋吃的，建議你去超市買火鍋的鍋底,很便宜的,在去菜市場買些你愛吃的青菜,肉類,豆腐什么的,先把鍋底放到水里燒開,再把你想吃的東西放進(jìn)去煮熟就好了。
三、電飯煲煮火鍋簡單方法
1、購買一包符合自己口味的火鍋底料。
2、把電飯鍋里裝上三分之二的水，調(diào)到煮飯那檔，把水燒熱，水不能太多，不然會溢出來的。
3、買一些自己喜歡的蔬菜。不需要太多。不然會浪費。還可以準(zhǔn)備一些蘑菇，海帶絲什么的，看個人喜歡啦!
4、還可以準(zhǔn)備一些肉，因為筆者這邊的超市，沒有買羊肉卷，牛肉卷的。所以就買了一些肉丸，和雞翅根。
5、一定要用清水洗凈哦。菜準(zhǔn)備好了之后呢，就可以把已經(jīng)燒滾了的水里，加上火鍋底料了。
6、筆者加了一大半袋，因為筆者口味比較重，還自己加了點鹽來調(diào)味。
7、稍等片刻后，鍋里的水再次翻滾后，就可以把肉食先下進(jìn)去了。然后就可以慢慢的開始品嘗美食啦!
飲食方面如果不能吃些蛋白質(zhì)類的食物，就會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，所以很多人經(jīng)常會在營養(yǎng)跟不上的時候，選擇使用蛋白粉，蛋白粉雖然功效多，但不易多吃，因為會吃出副作用，一般每天可以在運動后喝蛋白粉，一天遇到三次，如果人體消耗能量不大可以暫時不用。
如果飲食不方面可以吃一點蛋白粉，蛋白粉中的蛋白質(zhì)對于增肌有所幫助。如果平時飲食正常，那么就不必吃了。蛋白粉可以一天吃一到兩次，每次吃一到兩勺。一次可以早起時，一次可以在運動后30分鐘。泡蛋白粉的水溫不宜超過體溫。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質(zhì)食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補(bǔ)充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質(zhì)。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質(zhì)，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。運動員、健身和健美者，由于高強(qiáng)度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因而，他們可以在運動后半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質(zhì)不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強(qiáng)身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)。況且射入過多的蛋白質(zhì)人體也不能儲存，過多的蛋白質(zhì)會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質(zhì)會加重人體腎的負(fù)擔(dān)。
米酒因香氣濃郁又富有多重功效而深受人們的喜愛，但是它的制作方法十分地講究，只有嚴(yán)格地按照選米淘洗、上鍋蒸熟、拌曲裝壇、發(fā) 酵、加水繼續(xù)發(fā)酵以及澄清陳釀，這六道工序，才可以制作出最正宗的米酒。
1 選米淘洗
選上等糯米，反復(fù)淘洗幾次，淘清白漿，清水浸泡。水層約比米層高出20厘米。浸泡時水溫與時間：冬、春季15℃以下12-14小時，夏季25℃以下6-8小時，以米粒浸透無白心為度，夏季更換1～2次水，使其不酸。
在蒸鍋里放上水，蒸屜上墊一層紗布，燒水沸騰至有蒸汽。將糯米撈放在布上蒸熟，（約一小時，自己嘗一下就知道了），嘗一嘗糯米的口感，如果飯粒偏硬，就灑些水拌一下再蒸一會，蒸好后盛到發(fā)酵用的容器中（電飯鍋、湯盆或者塑料、玻璃容器 ），用勺攪幾下，涼至不燙手的溫度（30左右利用中溫發(fā)酵，米飯?zhí)珶峄蛱珱觯紩绊懢魄l(fā)酵的）。
2 上鍋蒸熟
上鍋蒸熟：，將浸泡好的米瀝干后投入蒸鍋內(nèi)進(jìn)行蒸飯。在蒸飯時火力要猛，出大汽后10分鐘，揭蓋，向米層灑入適量清水。再蒸20分鐘，飯粒膨脹發(fā)亮、松散柔軟、嚼不沾齒，即已成熟，可下鍋。
3 拌曲裝壇
米飯出鍋后，用涼開水均勻地澆在飯上，一來使飯粒不會粘連，二來降溫，待飯溫降至30～36℃不燙手，然后撒入雅大甜酒曲。如果是塊狀的酒曲，需要先 碾碎成粉末狀再撒入，也可以先把酒曲放入涼開水化開再一起倒入。然后把放入的酒曲攪拌均勻。留少量的酒曲待用。（用涼開水處理過的容易攪拌，飯已經(jīng)吸入了一定的水，頭酵期間更容易觀察滲出的酒液。拌曲時，要放一層飯，加點酒曲攪拌，層層加，層層攪拌）
裝缸后用勺或手輕輕壓實。抹平表面（可以蘸涼開水），作成平頂?shù)膱A錐型，中間壓出一凹陷窩（起到透氣、降溫的作用，同時便于觀察酒液的滲出情況），將最后一點酒曲撒在里面，倒入一點涼開水（目的是水慢慢向外滲，可以均勻溶解拌在米中的酒曲，有利于均勻發(fā)酵），但水不宜多。
4 發(fā) 酵
蓋上蓋子，不宜將容器徹底封死，因為前期的糖化過程是需要一些氧氣的，保持相對封閉即可，放在適宜的溫度下（30℃左右），如果房間溫度不夠，可以用厚毛巾等將容器包上保溫）。
中間可以檢查，看有無發(fā)熱，發(fā)熱就是好現(xiàn)象。1天后就可以嘗嘗，完成發(fā)酵的糯米是酥的，有汁液，氣味芳香，味道甜美， 酒味不沖鼻，（時間可以根據(jù)個人口味，時間長，酒味酸味就濃，但太沖也不好），大約發(fā)酵24-48小時，將容器蓋打開（有濃郁的酒香就成了）。
5 加水繼續(xù)發(fā)酵
按生米1:1.5加入33度左右的凈水，攪拌，封存。喜歡濃酒，水加點水少。裝壇后，由于內(nèi)部發(fā)酵，米飯會涌上水面。因此每隔3～4天，要攪拌，把米飯等壓下水面，并把壇蓋加蓋嚴(yán)。經(jīng)20～25天發(fā)酵，壇內(nèi)會發(fā)出濃厚的酒香，飯逐漸下沉，酒液開始澄清，說明發(fā)酵基本結(jié)束。此時可以開壇提料，將酒過濾壓榨
酒壓榨分離后，很渾濁，這時候已經(jīng)可以開始舀著喝了
6 澄清陳釀
壓榨出來的酒會繼續(xù)發(fā)酵，會起泡，如果想穩(wěn)定甜度和酒度，就要中止發(fā)酵。傳統(tǒng)的方法是熬酒（也叫火炙酒），下面我們來看看客家的炙酒。
20年釀酒師傅揭秘古老的米酒制作方法——來菌
城里的朋友沒有這個炙酒的條件，我們可以這樣做。用不銹鋼悶鍋加熱，約70度，自然冷卻。抽取上層清酒，清酒放1個月自然澄清，去下層酒渣，裝壇。
圖片從左至右分別為：熬酒前、熬酒后、陳釀3年后。
6 注意事項：
1)．拌酒曲一定要在糯米涼透至30℃以后。否則，熱糯米就把菌殺死了。結(jié)果要么是酸的臭的，要么就沒動靜。中間溫度太低也不成，酒曲不活躍，雜菌就會繁殖，30℃左右最好。還有一定要密閉好。否則會又酸又澀。
2)．做酒釀的關(guān)鍵是干凈，一切東西都不能沾生水和油，否則就會發(fā)霉長毛，（這和酒曲的生長條件有關(guān)，不潔的環(huán)境會促進(jìn)雜菌生長）。要先把蒸米飯的容器、鏟米飯的鏟子、勺子和發(fā)酵米酒的容器都洗凈擦干，還要把您的手洗凈擦干。
3)．發(fā)酵中途（12小時、24小時）可以打開蓋子看看（別經(jīng)常開蓋），如果沒有酒香味、米飯還沒有結(jié)成豆腐塊的趨勢，可以將容器放30℃溫水中水浴加熱一下，使米不至于因溫度不足而不能繼續(xù)發(fā)酵。
4)．酒釀的制作過程很干凈，所以，如果偶爾發(fā)現(xiàn)有一些長毛的現(xiàn)象（有時是因為發(fā)酵時間過長），除去毛毛，酒釀還是可以吃的。如果做出的酒釀都長滿了長毛，又是五顏六色的，估計是哪個操作環(huán)節(jié)沾生水或油而不干凈了，只好丟啦。
5)．練習(xí)掌握一個度：如果發(fā)酵過度，糯米就空了，全是水，酒味過于濃烈。 如果發(fā)酵不足，糯米有生米粒，硌牙，甜味不足，酒味也不足。 拌酒曲的時候，如果水放得太多了，最后糯米是空的，也不成塊，一煮就散。
牛肉是營養(yǎng)價值很高，而且非常美味的一種美食，牛肉入口筋道嫩滑，同時也具有吸收的效果，牛肉的制作方法非常簡單，平時可以做煮牛肉湯，煮牛肉湯的時候不能只用牛肉，這樣會顯得口感非常的單調(diào)，更多的是要把牛肉結(jié)合在一起，變成不同的花樣，常見的做法有番茄，牛肉等配料，牛肉湯既能開胃消化，又可以促進(jìn)吸收。
番茄牛肉湯
材料
牛肉，番茄，土豆，洋蔥，
輔料：黃油（butter），料酒，蔥白，姜片，香葉，番茄醬，鹽，雞精
做法
1、牛肉沖洗干凈放清水里浸泡15分鐘去血水；
2、把牛肉切小塊；
3、把牛肉塊放入冷水中加入少許料酒去腥；
4、水開后煮1~2分鐘去牛肉纖維中的殘留血水；
5、鍋燒熱后把黃油放入小火融化；
6、把油燒熱后放入洋蔥煸香；
7、加入切滾刀的土豆塊一同翻炒；
8、把土豆表面炒熟以后加入蔥白和姜片
9、炒香以后加入去了皮的番茄（如何快速去番茄皮請點這里）
10、把番茄炒出濃濃的茄汁后加入番茄醬；
11、炒均勻后加入一片香葉倒入熱水加入牛肉塊；
12、燒開以后轉(zhuǎn)入砂鍋小火慢慢燉煮2個小時，出鍋時加入鹽和雞精
煮汁牛肉湯
材料
牛肉300公克，老姜50公克，蔥1根，白蘿卜100公克，昆布15公克，柴魚片30公克，牛骨高湯3000㏄，醬油120㏄，米酒100㏄，糖60公克
做法
1.牛肉入滾鍋中汆燙去臟血，瀝干水分后放入牛骨高湯中煮約30分鐘，再撈出放涼，待涼后略切成4公分×3公分×2公分的厚塊備用。
2.白蘿卜切長方片，入滾鍋汆燙1分鐘即撈出；姜去皮切片；蔥切段備用。
3.將牛骨高湯煮滾，放入柴魚片即可熄火并靜置約30分鐘，即可濾掉柴魚片備用。
4.將作法1、2的所有材料及所有調(diào)味料放入作法3的湯鍋內(nèi)，以小火燉煮2.5小時，最后撈出昆布、姜碎、蔥段即可。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”！
牛奶是一種僅次于人類母乳的營養(yǎng)成份最全、營養(yǎng)價值最高的液體食品。鮮牛奶中富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等。
牛奶是新生命最好的營養(yǎng)源，牛奶所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
這兩種食物一起吃，功效堪比冬蟲夏草胡蘿卜譽(yù)為“東方小人參”！
㈠胡蘿卜可以補(bǔ)中氣，健胃消食。 對消化不良咳嗽等有較好療效，被譽(yù)為“東方小人參”。
㈡含有豐富的β胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)換為維A，維生素A對眼睛視力的保護(hù)是非常好的。現(xiàn)在人普遍接觸電腦手機(jī)，尤其是上班族，保護(hù)視力刻不容緩。另外維生素A在動物肝臟含量很多。
為什么說牛奶和胡蘿卜是“黃金搭檔”？這兩種食物一起吃，功效堪比冬蟲夏草
胡蘿卜和牛奶是一對黃金搭檔，牛奶富含的脂肪與胡蘿卜搭配在一起，就可以為身體提供優(yōu)良的脂溶性環(huán)境。促進(jìn)β胡蘿卜素更好更快地轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素A對保護(hù)視力有很好作用，是電腦手機(jī)族的福音。
牛奶和胡蘿卜都含有豐富的鈣質(zhì)，純牛奶中還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),適合長期服用。牛奶胡蘿卜汁具有美白，強(qiáng)健骨骼和牙齒以及對視力的保護(hù)功效。
胡蘿卜和豆腐也是一對好兄弟！這兩種食物一起吃，功效堪比冬蟲夏草
另外，胡蘿卜和豆腐也是低脂肪，高蛋白的好食材搭配起來吃。既清火又有豐富的營養(yǎng)。
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