瑪咖的功效吃法女人合適嗎？
女人夏季養(yǎng)生粥的做法與功效。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“瑪咖的功效吃法女人合適嗎？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
云南的瑪咖同樣適合女人去食用的，瑪咖具有很好的抗氧化效果，在增加人體激素含量了之后，可以起到補(bǔ)腎的效果。許多朋友們認(rèn)為瑪咖只是適合男性朋友們?nèi)ナ秤?，其?shí)女性食用了之后，同樣會(huì)起到滋補(bǔ)的效果。在日常生活中泡茶或者煲湯等放入了瑪咖，不僅可以讓整體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值提高，同樣可以讓其他食物的鮮味提升。
1.改善性冷淡、保養(yǎng)卵巢?，斂е兴馁嚢彼崾呛铣缮臣?xì)胞的必要成分，生物堿、氨基酸、果糖能成倍提高人體成熟卵泡小體的數(shù)量促使卵子成熟、排卵。瑪咖產(chǎn)品能及時(shí)補(bǔ)充女性器官中的營(yíng)養(yǎng)元素，很好地調(diào)整荷爾蒙的分泌，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)狻?/p>
2延緩更年期，抗衰老?，斂е歇?dú)特成分瑪咖烯、瑪咖酰胺，能有效調(diào)節(jié)人體分泌，長(zhǎng)期服用能從根本上延緩衰老，緩解體力疲勞等奇特功效。
3改善睡眠，保持精力。服用瑪咖能夠提升女性生長(zhǎng)荷爾蒙的分泌，誘導(dǎo)產(chǎn)生深度睡眠，讓女性保持旺盛精力及愉悅心情。
4調(diào)節(jié)經(jīng)期，延長(zhǎng)絕經(jīng)到來的時(shí)間。月經(jīng)來潮是通過體內(nèi)激素水平的變化來調(diào)節(jié)的，瑪咖在垂體分泌的少量黃體生成激素的共同作用下使卵泡成熟，并分泌雌激素，從而使經(jīng)期規(guī)律、月經(jīng)不痛不堵，而且還能大大延長(zhǎng)絕經(jīng)時(shí)間。
5豐胸護(hù)乳。瑪咖含有的亞麻酸、維生素E和鋅，植物纖維和雌性荷爾蒙，能直接補(bǔ)充乳房發(fā)育所需的豐胸激素與養(yǎng)分，還能延緩乳房衰老。
6潤(rùn)膚美容。生長(zhǎng)荷爾蒙有促進(jìn)細(xì)胞再生、修補(bǔ)的強(qiáng)大美容作用?，斂軌蜃屌援a(chǎn)生自體性生長(zhǎng)荷爾蒙，生長(zhǎng)荷爾蒙濃度升高后，皮膚會(huì)收縮，使大量的水分子停留在皮膚基地膠原蛋白中，此時(shí)皮膚顯得特別光滑細(xì)膩、充滿彈性。
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黑瑪卡很多人不是特別的了解，外表有點(diǎn)像草根。這是一種非常高檔的營(yíng)養(yǎng)品，比較重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是富含氨基酸，對(duì)于調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌能夠發(fā)揮神奇的作用，具有提高免疫力，抗衰老的作用，對(duì)于女性來說還有一定的美容養(yǎng)顏，鎮(zhèn)靜安神等功效。它的吃法也比較簡(jiǎn)單，我們來了解一下相關(guān)的內(nèi)容。
一、瑪咖
瑪咖主要有白色、黃色、紫色和黑色四種顏色，顏色越深表示品質(zhì)越好。黑瑪卡是瑪卡中營(yíng)養(yǎng)最好，也是最少見的野生品種，黑瑪卡是瑪卡中的極品，只能在4500公尺以上高原條件苛刻的土地繁殖，符合標(biāo)準(zhǔn)的土地不到50公頃，在所有瑪卡的采收量中黑瑪卡只占5%。而無嫁接,無轉(zhuǎn)基因,來自原產(chǎn)地云南麗江的軒慶的黑瑪卡則更加的稀少珍貴，僅占所有瑪卡采收量的0.8%，因此黑瑪卡被業(yè)界譽(yù)為瑪卡中的“黑鉆石”。
二、黑瑪咖的吃法
黑瑪咖的生藥洗去灰塵，放在高檔保溫杯用鮮開水浸泡，一個(gè)小時(shí)后取出泡軟的黑瑪咖在菜板上剁碎放保溫杯中繼續(xù)泡，一般10-15克泡水喝一天，藥渣可以吃，注意一天不能超過25克。
三、黑瑪咖的功效
抗疲勞：瑪卡含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對(duì)抗疲勞；
增加精子質(zhì)量：天然草本植物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效提高精子數(shù)量和活躍能力；
補(bǔ)充體力：因?yàn)槠渖L(zhǎng)環(huán)境與特性，瑪卡可以迅速補(bǔ)充體力消除疲勞，恢復(fù)精力，更是極少數(shù)通過藥物檢驗(yàn)的合格的快速體力增強(qiáng)劑;
改善陽痿早泄：豐富的蛋白質(zhì)氨基酸、多糖、礦物質(zhì)及其獨(dú)有的生物活性物質(zhì)瑪珈烯、瑪珈酰胺，能有效縮短反應(yīng)時(shí)間，迅速勃起，提高勃起硬度，改善陽痿早泄癥狀；
提高睡眠：現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力，瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等；
抗更年期：瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能，改善氣血和緩解更年期癥狀；
活躍生育：促進(jìn)精子與卵子的增加與活力，幫助受孕，刺激生殖器官，活化性能力；
增強(qiáng)記憶：使頭腦清醒靈活，提高工作效率，學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步，中老年記憶能力保持，使人的頭腦清醒，思路更清晰。
瑪咖干果是一種養(yǎng)生保健效果很好的食品，是將瑪咖果經(jīng)過曬干處理而形成的?，斂Ц晒粌H能夠讓人們放松下來，緩解人體的疲勞，而且對(duì)于治療人體的內(nèi)分泌失調(diào)也有很明顯的效果?，斂Ц晒粌H具有很高的藥用價(jià)值，而且在吃法上也是多種多樣的。那么，瑪咖干果的功效及吃法到底都有哪些呢？
瑪咖干果，作為一種保健的食物，很多的保健藥材，都是從瑪咖果當(dāng)中提取的，它可以緩解神經(jīng)的疲勞，能夠放松身心，甚至可以提高我們的大腦記憶力，當(dāng)然瑪咖果的吃法是多種多樣的，
瑪咖干果吃法
1、藥用因?yàn)楠?dú)特的生存環(huán)境和生存條件，造就了它獨(dú)特的藥用價(jià)值，瑪卡中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白可以補(bǔ)充人體的優(yōu)質(zhì)蛋白，他還可以調(diào)節(jié)人體的生理功能，構(gòu)成活性成分，使人體紊亂的內(nèi)分泌得到改善。瑪咖還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，美容養(yǎng)顏，女性使用也有較好的功效。
2、口服可以把瑪咖放入清水中泡2-3分鐘，然后取出切片，可以直接放嘴里嚼，也可以和菜一起炒，但是放菜里的時(shí)候要注意一點(diǎn)，因?yàn)檎诘默斂〞?huì)有些辛辣味，所以建議放點(diǎn)白糖一起。因?yàn)楝斂У男晾蔽稌?huì)有些嗆人，所以口服嚼片的時(shí)候要慢點(diǎn)，小朋友盡量少服用瑪咖，中老年人建議多服用瑪咖。
3、泡茶可以用瑪咖加一些枸杞，紅棗，等一些調(diào)節(jié)人體的中藥，用紗網(wǎng)包住中藥和瑪咖一起，放入鍋里加熱，鍋內(nèi)放入少量的水，將水煮開，然后將用紗布包住的瑪咖和中藥一起放入茶杯里面，將鍋里的水倒掉，因?yàn)榫拖裣床枰粯?，把中藥和瑪咖一起洗一下，再來泡茶，這樣比較有益于健康生活。
瑪卡有很多吃的方法，可以選擇與體重自己喜歡吃的方法，也可以選擇每種方法都嘗試一下，這樣才會(huì)發(fā)揮出瑪咖最好的供小于卓雍。雖然瑪咖是好東西，但是假貨特別的多，一些黑心商販做出的假貨瑪卡，坑害了不少人，所以一定要注意。
瑪卡屬于天然的一種營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，它生長(zhǎng)在海拔比較高的地區(qū)，它有著比較神奇的功效，平時(shí)適當(dāng)吃一些有很好的抗疲勞的作用，具有促進(jìn)身體新陳代謝的效果，另外有很好的舒緩壓力，改善抑郁的效果，對(duì)于女性來說在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預(yù)防婦科疾病的作用方面也是不錯(cuò)的，它的副作用是比較低的。
瑪咖的十大神奇功效
1、抗疲勞，增強(qiáng)活力。全面的營(yíng)養(yǎng)素可加強(qiáng)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)來消除各種疲勞癥狀。
2、激勵(lì)腦力，補(bǔ)充體力。富含的糖質(zhì)是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的唯一能源。
抗疲勞，增強(qiáng)活力。全面的營(yíng)養(yǎng)素可加強(qiáng)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)來消除各種疲勞癥狀3、舒緩壓力，改善抑郁癥狀。維生素和礦物質(zhì)能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，抗抑郁。
4、堅(jiān)固免疫系統(tǒng)，改善亞健康狀態(tài)。全面的營(yíng)養(yǎng)素、尤其蛋白質(zhì)、氨基酸等，可幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng)，提升機(jī)體抗病能力，改善亞健康。
5、對(duì)抗男性更年期綜合癥。豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)能調(diào)理及修復(fù)中年男性的生理機(jī)能，對(duì)抗更年期易發(fā)的各種機(jī)能衰落癥狀，回復(fù)活力。
6、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，平衡荷爾蒙。瑪咖烯、瑪咖酰胺，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，通過作用于下丘腦和腦垂體，令這兩者共同作用調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺等的功能，達(dá)到25歲旺盛荷爾蒙的水平。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，平衡荷爾蒙。瑪咖烯、瑪咖酰胺，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌7、增強(qiáng)性能力?，斂?、瑪咖酰胺、氨基酸、糊精、鋅、維生素E等，可調(diào)節(jié)性荷爾蒙的分泌，如gaotong、 DHEA、雌激素、孕激素來提高性功能、性快感。
8、能夠激發(fā)回復(fù)人體各個(gè)器官的原有功能。
9、能夠激活人體衰老的細(xì)胞。
10、能使女性恢復(fù)青春的活力。 瑪咖會(huì)不會(huì)產(chǎn)生副作用瑪咖沒有副作用。
瑪咖的常見吃法
1、將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。
2、瑪卡干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。
廣大的網(wǎng)友們經(jīng)常會(huì)問瑪咖粉的吃法，怎么樣食用瑪咖粉才能達(dá)到最棒的功效。瑪咖粉是瑪咖的吃法中的一種，瑪卡粉怎么服用對(duì)于瑪咖的功效的發(fā)揮有很重要的影響，如果因?yàn)榉梅椒ú划?dāng)起不到效果，朋友們也就白費(fèi)力了，因此掌握瑪咖粉怎么服用很有必要，下面我們可以一起盤點(diǎn)關(guān)于瑪咖粉吃法有哪些？
瑪咖粉是用原料瑪咖深加工的，為的是方便人們食用。那么瑪咖粉怎么服用成了人們的困惑，解析瑪咖粉怎么服用：
瑪咖富含高單位營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)充19種氨基酸（天冬氨酸、精氨酸等）、8種礦物質(zhì)（鐵、錳、銅、鋅、鈉、鉀、磷、鈣）、6種維生素（B1、B2、B6、B12、E等），對(duì)人體有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功用，食用過的人會(huì)有體力充沛、精力旺盛不會(huì)疲勞的感覺，并且能促進(jìn)新陳代謝、提高人體免疫力，提升人類及動(dòng)物的性能力、生育力及乳汁分泌，并能消除更年期障礙、減緩老化、增進(jìn)腦活力、大部分的不孕癥、性冷淡、陽痿等。
瑪咖粉的吃法第一、根據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家的建議，瑪咖粉適合用開水沖著服用效果最佳，但是瑪咖粉有一股辛辣味，還有一股沖鼻味道，一般人很難受的了。
瑪咖粉的吃法第二、瑪咖粉也可以放入飯內(nèi)，與飯同食，這是不錯(cuò)的方法，瑪咖是一種純天然植物，可以當(dāng)做蔬菜一樣來吃，所以與飯同食是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
瑪咖粉的吃法第三、開水沖瑪咖粉并加蜂蜜，可以有效的沖淡瑪咖粉的味道，而其效果也是最好的，所以瑪咖之窗建議大家可以采用這種方法，這種方法可行度比較高，可以長(zhǎng)期采用。
瑪咖粉的吃法第四、將瑪咖粉做成糕點(diǎn)食用，瑪咖粉做成糕點(diǎn)食用是非常好的方法。
瑪咖粉的吃法第五、而瑪咖粉煲湯雖然可以將瑪咖有效成分融入湯內(nèi)，人體吸收率也不錯(cuò)，但是高溫烹制會(huì)破壞瑪咖粉中的營(yíng)養(yǎng)成分。在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時(shí)，在?；鹎?0分鐘加入10克瑪咖片/2000ml湯，飲用50ml/天，效果還不錯(cuò)。
瑪咖粉怎么服用之注意事項(xiàng)：瑪咖日攝入量不得超過25克。
瑪咖（瑪卡）作為一種保健食品，食用的方法多種多樣。以下為大家介紹五種最有效的瑪咖的吃法：
瑪咖的吃法一、瑪咖干片燉湯或燉肉
瑪咖的吃法二、瑪咖片泡做茶飲
瑪咖的吃法三、口服瑪卡粉
瑪咖的吃法四、瑪咖粉泡牛奶或咖啡
瑪咖的吃法五、瑪咖泡酒
從上面我們知道了一些關(guān)于瑪咖粉吃法有哪些？想要用一些保健藥，就要搞清楚怎么樣服用能夠達(dá)到最好的效果。與此同時(shí)也可以采取一些其他的辦法比如加強(qiáng)鍛煉鍛煉，進(jìn)行食療補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等也可以達(dá)到增強(qiáng)性能力的效果。希望大家都能擁有幸福美好的生活。
對(duì)于瑪咖是否可以補(bǔ)腎，當(dāng)然是需要注重科學(xué)了解的，因?yàn)槿绻つ康睦靡恍┧幬镅a(bǔ)腎達(dá)不到效果，反而會(huì)影響到男性的性功能。而瑪咖具有一定的補(bǔ)腎功效，原理在于主要是達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)腎的目的，從而改善人的性功能的，但是使用瑪卡補(bǔ)腎也應(yīng)該注意正確的方法和禁忌,孕婦，未成年不能吃瑪咖。
了解瑪咖的人應(yīng)該都知道，瑪咖中最有價(jià)值的成分是瑪咖烯和瑪咖酰胺。人體是由上萬條腺體分泌激素調(diào)節(jié)器官行為從而保證人體機(jī)能發(fā)揮的，而瑪咖烯和瑪咖酰胺可以直接作用“腺體之王”腦下垂體，腦下垂體分泌的激素可以直接作用于各個(gè)腺體，而激素則是腦下垂體與腺體之間、腺體與器官之間的信使?，斂┖同斂０肪饧に胤置谟蟹浅Ｖ卮蟮囊饬x，對(duì)保證人體健康狀態(tài)有非常大的作用。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，瑪咖可以通過均衡膳食營(yíng)養(yǎng)來達(dá)到調(diào)養(yǎng)肝、養(yǎng)腎的目的，瑪咖烯和瑪咖酰胺可以直接調(diào)節(jié)性腺分泌性激素，來改善人的性能力，從而達(dá)到增強(qiáng)性欲、性能力的目的，這也是瑪咖改善性能力與傳統(tǒng)補(bǔ)腎的根本區(qū)別。因此經(jīng)常食用瑪咖不會(huì)因?yàn)槭褂貌划?dāng)對(duì)身體造成傷害。但并非所有的瑪咖都能達(dá)到補(bǔ)腎的作用，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上充斥著大量的假瑪咖，為避免造成不必要的損失，購(gòu)買瑪咖請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)金瑪咖。
長(zhǎng)期吃補(bǔ)腎藥對(duì)老年人會(huì)造成嚴(yán)重?fù)p害。許多老年人把自然的衰老現(xiàn)象歸結(jié)為“腎虛”，過度地補(bǔ)腎壯陽。而補(bǔ)腎壯陽品，藥性大溫大燥，久服后易出現(xiàn)口干舌燥、口渴多飲、鼻出血、眼赤紅、牙腫痛、大便干結(jié)、失眠多夢(mèng)、心煩易怒、血壓升高等一系列不良反應(yīng)，甚至?xí)鹚幬镄灾酗L(fēng)，危及生命。那么瑪咖與傳統(tǒng)補(bǔ)腎方法有何不同？與其說瑪咖補(bǔ)腎，不如說瑪咖的作用是調(diào)節(jié)腎功能，從而保持人體各器官的協(xié)調(diào)運(yùn)行?，斂е?5種活力營(yíng)養(yǎng)素、20種氨基酸、16種礦物質(zhì)、8種維生素、11種次生代謝物質(zhì)與多種生物活性成分，可有效均衡人體膳食營(yíng)養(yǎng)，提高人體免疫能力、抗病能力。還有瑪咖不是藥，它食藥兩用的植物。
以上就是關(guān)于瑪咖補(bǔ)腎的一些常識(shí)以及作用介紹，通過這些內(nèi)容的分析了解，那么就建議大家在生活當(dāng)中，可以更加注重這些人的方法以及技巧。雖然瑪咖有助于補(bǔ)腎，但是也要注意根據(jù)自己的身體情況去使用，脾胃虛寒，孕婦，未成年的人群，都不適合吃瑪咖。
瑪咖片的藥用價(jià)值是非常高的，但是大家也應(yīng)該注意選擇合理的使用方法。一般來說在生活當(dāng)中我們可以將瑪咖片和粥一起熬粥，在煮粥的過程當(dāng)中放有瑪咖片山藥以及大棗，能夠幫助我們補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健體。也可以將瑪咖以及紅棗熬湯，對(duì)我們的身體健康都是比較好的。
1.瑪咖小米粥
原料：瑪咖干片30g、山藥50g、大棗10枚、廋豬肉50g、小米50g。
做法：把廋豬肉切絲，和山藥、大棗、小米共煮粥，粥熟前25分鐘加入瑪咖干片至粥熟。
2.瑪咖紅棗湯
原料：瑪咖干片30g、紅棗10枚。
做法：
1.將紅棗去核，洗凈待用。
2.鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪咖干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。
3.瑪咖汽鍋雞
原料：土雞1只、瑪咖50g、紅棗1把、生姜1大塊、香菇、鹽巴、雞精、胡椒粉
做法：1.生姜切片、香菇用水發(fā)開去蒂。
2.土雞剁成小塊。
3.炒鍋倒少量油，大火燒辣，下入姜片和雞塊爆至斷生。
4.倒入汽鍋中，加入剛好蓋住雞的水，放入瑪咖、紅棗、香菇，置于高壓鍋中，大火燒上汽后改小火，燜30分鐘后加入適量的鹽巴、雞精、胡椒粉調(diào)味，小火蒸10分鐘即可。
以上就是關(guān)于瑪咖片的幾種吃法介紹，通過這些介紹我們可以知道，瑪咖片的食用方法有很多種，可以熬粥的時(shí)候放入其中，也可以在燉煮一些美味食物的時(shí)候放入，而這些食用的方式都可以很好的發(fā)揮瑪咖的保健作用。
瑪咖干果的吃法有很多，可以將瑪咖通過高溫晾曬之后制成瑪咖干果直接食用，當(dāng)然也可以用水沖泡或者在釀酒的過程當(dāng)中放入其中，也可以直接將它研磨成粉末，作為一種調(diào)味品，燉湯煮飯的時(shí)候放?；蛘呤窃谧鲆恍┨瘘c(diǎn)的時(shí)候放入其中，這樣我們使用起來也更方便。
瑪咖干果怎么吃一
瑪咖可以經(jīng)過高溫晾曬，生成瑪咖干果，直接使用；曬干的瑪咖干果也可以當(dāng)做一種滋補(bǔ)品來沖泡，在釀酒、喝茶的時(shí)候加入，味道清淡中略帶辛味。
瑪咖干果怎么吃二
風(fēng)干的瑪咖干果也可以碾磨成粉末，作為一種調(diào)味品在煮飯、炒菜、燉湯的時(shí)候加入,口感新鮮,不僅可以感受到美味佳肴,而且還會(huì)在不知不覺中感受到身體狀況的變化.瑪咖中的豐富營(yíng)養(yǎng)元素非常適合人體的微量元素的補(bǔ)充。
瑪咖干果怎么吃三
瑪咖干果可以制作成瑪咖精片，例如市場(chǎng)上流行的非常火爆的保健產(chǎn)品巨青瑪咖精片就是由純度高達(dá)99%以上的純天然瑪咖粉高溫萃取而成，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分高，療效顯著。
上面介紹的瑪咖干果的食用方法，是否已經(jīng)掌握了沒呢！不管是對(duì)于一些保健品或者是保健食材的一個(gè)食用問題，只要掌握了正確的方法，那么對(duì)于發(fā)揮它的保健功效才更好，所以對(duì)這些常識(shí)大家多去認(rèn)識(shí)和了解，對(duì)自己的健康自然是比較好的。
在我們的日常生活當(dāng)中很多人都知道瑪咖果，當(dāng)然有一些人也嘗試過瑪咖果，瑪咖果是在最近一些年流行起來的保健食物，對(duì)身體健康有很好的滋補(bǔ)作用，瑪咖的吃法也比較多，可以用來泡水或者泡酒，當(dāng)然在煮湯或者是在煮粥的時(shí)候也可以放一些瑪咖的，這樣會(huì)讓湯或者粥的味道也是特別的好。
瑪咖果的功效
抗疲勞
瑪卡本身的功效就可以有效的消除人體的疲勞和提高身體的免疫力，所以用瑪咖干果泡水喝的功效也可以緩解人們?cè)谶^度疲勞后的不適感，讓我們每天都有充沛的精力應(yīng)對(duì)一天的工作和學(xué)習(xí)。
提高免疫力
增強(qiáng)免疫功能，抗貧血是瑪卡另一個(gè)非常重要的作用，瑪咖當(dāng)中所含的鐵，氨基酸，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，鋅等有效成分含量是非常高的，可以有效的幫助我們堅(jiān)固體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，提升機(jī)體的抗病能力，對(duì)抗疲勞，改善貧血癥狀就有明顯的效果。
提高睡眠質(zhì)量
瑪卡泡水喝的功效還可以凝神，可以讓人煩躁的心情安定下來，而且還能有效的提高人們的睡眠質(zhì)量，減少失眠，多夢(mèng)等情況的發(fā)生。
緩解更年期綜合癥
瑪卡內(nèi)含有多種生物堿，可以有效的調(diào)節(jié)腎上腺，卵巢，胰腺等部分，可以有效的平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，而且瑪卡中的有效成分非常多，比如說?；撬岬鞍踪|(zhì)，可以很好的調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能，改善氣血和緩解更年期的癥狀。
瑪咖果吃法
1、直接服用是最簡(jiǎn)單的
也是最直接的使用方法，直接服用瑪咖干果可以充分的保證瑪咖里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部被人體吸收，可以發(fā)揮其最大的功效，但是直接服用口感并不是特別的好，因此還是要經(jīng)過簡(jiǎn)單的烹飪和處理之后吃才能享受到瑪咖美味。
2、用瑪咖干果煲湯就很好。
比如日常燉排骨湯或者燉雞湯的時(shí)候，在排骨湯或雞湯快要起鍋前，加入適量的瑪咖干果，做出來的雞湯味道非常鮮美，而且用這樣吃瑪咖干果還更容易吸收其內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、泡酒喝也是很不錯(cuò)的。
要把瑪咖干果切開，然后按照適當(dāng)?shù)谋壤湃氚拙埔黄鸾荨Ｅ菀欢螘r(shí)間以后就可以直接飲酒，瑪咖里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被酒精稀釋，泡出來的酒味道香醇甘洌。
4、直接用干的瑪咖果泡水喝也是很不錯(cuò)。
可以將瑪咖干果切成片，早上和晚上泡開水服用。但是請(qǐng)注意一定要選擇沒有發(fā)霉變質(zhì)的瑪咖干果。鑒于很多瑪咖干果存放的時(shí)間已經(jīng)比較長(zhǎng)，甚至有可能霉?fàn)€變質(zhì)，所以不建議用來泡水喝，也不建議直接吃。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《瑪咖的功效吃法女人合適嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人夏季養(yǎng)生粥的做法與功效”專題。
