赤小豆減肥法的具體做法
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隨著人們生活水平的不斷提高，人們的飲食也愈來愈放縱，餐桌上的大魚大肉越來越多，這就導(dǎo)致肥胖人群越來越多。這并不是一種好現(xiàn)象，肥胖不僅影響美觀，還會引起高血壓、高血脂等等危及生命。因此減肥就成了人們很注重的一點。赤小豆減肥法，這是通過食用赤小豆這種食物來減肥的方法，那么其具有做法是什么呢？
一， 紅豆陳皮湯
做法：
1.提前用清水把紅豆浸泡4小時，然后打撈出雜物，清洗干凈。
2.直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。
3.熱水把陳皮泡軟，然后放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。
4.根據(jù)個人的口味加入適量分為調(diào)味。餐后的飲食，堅持連續(xù)兩個禮拜食用即可。
紅豆馬蹄爽
材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個。
做法：
1.馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。
2.紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。
3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。
效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對于有效的減肥很有幫助哦!
二，紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：
1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。
2.紅豆和薏仁一起煮爛然后關(guān)火，繼續(xù)燜15分鐘。
3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對于美白肌膚也有很好的效果哦!
三，紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：
1.燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。
2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。
赤小豆的食用禁忌
1、紅豆忌與米同煮，食之發(fā)口瘡。
2、紅豆有一定的藥效，可以促進(jìn)心臟活性，利尿消腫，但若加鹽，藥效就會降低。
3、胃腸較弱的人也不宜多食紅豆。
4、赤小豆性味甘酸，通利水道，多食令人消瘦，故體瘦、尿多者不宜食用。
其實赤小豆的最佳食用方法就是與其它食物做成湯粥，或者當(dāng)餡料食用。這樣才能達(dá)到它應(yīng)該有的功效。
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相信很多進(jìn)行過減肥的人，就應(yīng)該知道大多數(shù)人在減肥的時候都是不能吃肉的，因為在他們觀念里認(rèn)為吃肉是最容易長胖的。其實在減肥過程中要也要做到葷素搭配，不然這樣身體營養(yǎng)跟不上只會導(dǎo)致減肥失敗。因此就有一些人選擇吃肉進(jìn)行減肥，而吃肉減肥和一般吃肉也是不一樣的，那么吃肉減肥的具體食譜有哪些?
只吃肉減肥方法
肉類的做法也盡量選擇清蒸或是水煮，爆炒的話少放一些油，吃的時候搭配水煮青菜會比較好，油炸是絕對不能吃的，炒菜的時候少放動物油，多放一些植物油，最好少吃油，對減肥和身體都沒好處，另外就是冬天了，可以多煮湯喝，晚上睡覺前三小時不能吃東西，如果餓的不行，可以準(zhǔn)備一些鹽水煮的牛肉來吃，快速減肥的同時也趕走了饑餓感。
水煮魚
材料：草魚、黃豆芽、雞蛋清、姜、蒜、郫縣豆瓣醬、辣椒若干、花椒、鹽、淀粉、料酒。
做法：將草魚去腮、內(nèi)臟處理干凈，切下頭、尾留用，沿中間魚骨將魚肉片成兩片，魚皮朝下，斜刀切除魚身的大刺片，再切成薄厚適中的魚片，
姜、蒜切片，干辣椒掰成小段，魚片中倒入一個蛋清，加鹽、料酒、淀粉抓勻后腌制20分鐘。黃豆芽掐根部，洗凈備用， 黃豆芽入加入少許鹽的清水中煮至軟、至熟撈出，鋪在裝水煮魚的容器底部，鍋置火上倒入油，下花椒慢炸約2分鐘，倒入干辣椒和豆瓣醬，炒出香味和紅油，待辣椒變色，撈出一半的花椒、辣椒待用;將蒜片和姜倒入鍋中，炒出香味。倒入魚頭、尾、魚骨炒勻，加入、熱水，沒過魚即可，水沸后，將魚片一片片放入鍋中，并用筷子輕輕攪散，煮到魚片變色至熟，約1~2分鐘，即可，將鍋中的魚片、魚湯倒入鋪好豆芽的碗中，將事先盛出的花椒、辣椒鋪于碗中，淋入熱油即可。
土豆雞肉
材料：雞肉600克、土豆400克、姜片10克、八角2枚、料酒10克、老抽10克、蔥段10克、干辣椒少許、鹽少許、生抽10克、味精少許。
做法：將雞肉斬成大小適中的塊兒，用清水沖洗干凈，放入瀝水盆中瀝干水份，備用，將瀝干水份的雞塊放入盆中，調(diào)入鹽，料酒，生抽，蔥，腌制15分鐘，蔥切段，姜切片，干辣椒用清水略泡并瀝干水分，八角兩顆，備用，土豆洗干凈，去皮，切塊，備用，熱鍋放油，油溫6成熱，下入腌制好的雞塊，翻炒，待變色放入蔥姜，八角，辣椒，繼續(xù)翻炒，炒至水份大部分消失，放入土豆，炒兩分鐘，倒入生抽，老抽，炒至土豆表面呈略透明的黃色，添熱水。跟雞塊齊平即可。調(diào)入鹽，大火燒開，小火燉20分鐘，20分鐘后，調(diào)中火，將湯汁燒至略收，稍粘稠即可，關(guān)火，調(diào)入少許味精。盛入碗中，即可。
赤小豆就是我們生活中經(jīng)常食用的紅豆，我們都知道紅豆是一種可以補(bǔ)血的食品，而且它又可以用來清熱解毒，所以我們在生活中食用赤小豆是比較多的。我們在生活只能怪制作赤小豆的方法主要是制作成豆沙餡、赤小豆糖水以及油酥和一些粽子，希望大家可以對它的做法好好的學(xué)習(xí)一些。
赤小豆在我們的生活中的做法是比較多的，文章主要為大家介紹的是油酥的做法，希望喜歡吃油酥的朋友可以嘗試一下文章介紹的做法，看看你們能否跟著文章的做法去制作出美味的油酥。
赤小豆?fàn)I養(yǎng)分析：
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;
3. 赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
油酥：
低粉120克、色拉油60克左右(以能和成面團(tuán)為準(zhǔn)，不用豬油一樣香酥可口，毫不遜色)
內(nèi)餡：
紅豆500克(需要浸泡一個晚上的時間，所以做前要提前浸泡，紅豆還可以替換成綠豆，制成清熱去火的綠豆餅)、白糖適量(還可以加入一些桂花或蜂蜜)
做法：
1、將面粉過篩，分別把兩種面和好，放在一邊松弛半個小時左右。
2、利用面團(tuán)松弛的時間我們來處理紅豆餡，將提前泡過一晚的紅豆放入鍋中，加入適量的清水，開火煮豆子，將紅豆煮至酥爛，沒有湯汁了，就可以關(guān)火了。紅豆因為已經(jīng)浸泡了一晚，所以非常好熟，煮不了多久豆子就會裂開，達(dá)到我們需要的效果了。在煮好的紅豆中加入適量白糖，并用勺子不斷的攪拌，碾壓，不要全部搗爛，保留一些豆子，這樣吃起來口感最好。這樣紅豆餡就算做好了。
3、下面做油皮包油酥，也就是紅豆餅皮的做法。將醒過的油皮，油酥分別搓成長條，并分成10段。
4、取一塊油皮，搟平，包入油酥，封口捏緊，避免油酥漏出來。這步做好后醒3-5分鐘。
5、用手掌將面團(tuán)壓平，再用搟面杖搟成長條狀，再將它卷起。這步做好后再醒3-5分鐘。
6、再用手掌壓平，搟成長條，再卷起，再醒3-5分鐘。然后將這個醒好的小面團(tuán)搟成圓面皮就可以了。
7、最后包入紅豆餡，做成小餅的形狀。
8、在小餅表面刷蛋黃水2次，放入預(yù)熱200度的烤箱，烤約20-30分鐘，表面呈金黃色即可。
現(xiàn)在大家應(yīng)該對赤小豆的做法有很好的認(rèn)識了，文章為我們介紹的油酥的做法，我們建議大家可以多去學(xué)習(xí)一下。油酥是一種比較香的餅干，相信大家在平時也有吃過了，如果你們是想要吃油酥的朋友，文章介紹的方法對你們是非常有用的。
薏米，大家都知道這是一種非常棒的食物，因為不僅僅是好吃啦，而且它的功能是十分強(qiáng)大的哦。而對于豆子呢，大家也應(yīng)該都比較喜歡吧，因為豆子里面含有比較豐富的蛋白，對身體也是很好的哦。那么薏米和豆子的結(jié)合，大家知道有什么功效么？減肥哦，大家知道么？這是不是非常的驚喜呢？下面就來看看薏米赤小豆減肥方法把。
常用薏米減肥吃法
1、薏米研磨成粉狀，用玻璃瓶裝好。
2、在飯前時，將薏仁粉跟牛奶或白開水一起攪拌喝下肚子，要注意減少主食的份量。
3、也可以用杯子，放入2~3湯匙的薏仁粉，加入一點點蜂蜜，牛奶、麥茶，紅蘿卜汁等。每天喝2次，當(dāng)然必要時增加一些飯或面包。
薏米減肥食譜——薏米紅豆粥
制作方法:用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
薏米紅豆粥的功效薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱薏苡仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
看了上面的方法，大家是否覺得非常棒呢？是否覺得非常的可取呢？對于減肥這個問題，我想很多小伙伴都是非常的郁悶的，為什么呢？因為常年下來都不能把身上的肉肉甩掉，而且還做了很多關(guān)于減肥的事情呢，那么薏米赤小豆不僅健康還有減肥的功效，大家可以試著吃吃哦。
有很多的女性想通過減肥，讓自己的身材保持更好，讓自己身體更加的健康，所以很多身體肥胖的女性，想通過吃梨減肥法改善，那么吃梨減肥法，能讓自己盡快的減肥嗎?為了你能了解的更加詳細(xì)，就來看看下面吃梨減肥法的具體介紹，希望你能盡快的減肥成功。
梨子減肥法：吃梨幫你減肥
梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
美國食物養(yǎng)生學(xué)會的勞拉博士指出，在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富。
在超市里、市場上，都可以輕松地找到梨的影子，而且種類繁多，不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以后很容易變色，影響食欲，對此美國華盛頓薩里希旅館水療中心的總廚師告訴我們一個竅門：將切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發(fā)生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。
除了直接食用外，梨還可以成為甜點中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬后，你就可以輕松享用好吃的減肥餐了。下面介紹一種梨子減肥法!
梨子減肥法
減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。
生吃梨子的減肥計劃：
早餐：起床后喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可。
午餐：可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物。
晚餐：以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。
以上就具體介紹了吃梨減肥方法，吃梨減肥方法有很多人已經(jīng)嘗試過，這種方法雖然沒有立竿見影的效果，但是如果你能長期的堅持，也會得到很好的減肥效果，所以要對以上內(nèi)容了結(jié)以后，可以嘗試通過吃梨減肥，相信你也能得到很好的減肥效果。
柚子的熱量非常的低，在促進(jìn)消化，促進(jìn)排毒方面的作用都很好，尤其它能發(fā)揮促進(jìn)脂肪燃燒的功效，所以說柚子是非常好的一種減肥水果，對于平時正在進(jìn)行減肥的人士來說，可以適當(dāng)?shù)某孕╄肿?，柚子減肥可以在飯前半個小時吃，也可以當(dāng)作零食來吃，或者是做成柚子冰糖汁，柚子熱飲等等，都能發(fā)揮很好的減肥作用。
柚子減肥法具體怎么吃
1、飯前吃半個柚子
在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！
2、把柚子當(dāng)零食
在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來。
3、柚子冰糖汁
原料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量
做法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。
4、柚子熱飲
當(dāng)你覺得上述方法吃起來很冷，不習(xí)慣的話，就試試柚子熱飲吧。
材料：柚子半個、水適量(根據(jù)自己的飲用量自定)、糖1小勺。
做法：
1、把柚子分成小塊，放入鍋內(nèi)，加入水大火燒開。
2、轉(zhuǎn)入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。
注意事項
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
紅豆和赤小豆都是日常生活中比較常見的食材，因其外觀極其相似而經(jīng)常被人們混淆。其實紅豆和赤小豆是不同的，它們是有很多區(qū)別的，尤其是對于想減肥的人士來說，紅豆的減肥效果要比赤小豆的效果要好很多，愛美的人士們一定要注意。
紅豆與赤小豆的區(qū)別之一：
赤小豆，個頭較小，呈細(xì)長形 有紅有黑，紅如朱，黑如漆，有毒。有一副重要叫做瓜蒂散， 里面就是利用赤小豆的毒性來催吐的。
紅豆，個頭稍大，呈圓柱狀，表面為暗棕紅色，就是常用來做豆沙的豆子，有祛濕作用。
紅豆與赤小豆的區(qū)別之二：
赤小豆，是一種可食的模樣似黃豆的紅色豆類食物。切忌與紅豆相混。赤小豆含有蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，有消脂減肥的功能。著名的藥膳赤小豆鯉魚湯，就使人在品嘗美味佳肴中收到利尿消腫、減肥健美的效果。
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。將紅豆和鯉魚煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水，補(bǔ)體虛;紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是解全身水腫的食療佳品;紅豆與扁豆、薏苡仁同煮可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配以連翹和當(dāng)歸煎湯，可治療肝膿腫等。
紅豆與赤小豆的區(qū)別之三：
赤小豆是細(xì)長的，稍扁。煮完之后，紅豆會變軟，但是赤小豆即便泡過之后再煮，也煮不爛，吃著比較硬。
紅豆與赤小豆的區(qū)別之四：
赤小豆做粥、做餡、做小吃皆宜。用赤小豆、粳米煮粥，不但利水消腫，而且可以健脾胃。而赤小豆冬瓜糖水，則是一道小朋友的健康甜湯，有驅(qū)暑健脾的功效。
赤小豆質(zhì)地堅硬，難于煮爛，如果要與粳米同煲，則應(yīng)該先把赤小豆煮爛后，才加入粳米。另外，赤小豆適合用適量的糖調(diào)味，但不宜放鹽，否則不利水分的排出。 向幾名中醫(yī)師查詢，他們說，赤小豆與紅豆盡管長相不同種屬卻相同，同屬豆科植物，性質(zhì)和營養(yǎng)成分也接近，只是赤小豆的功效強(qiáng)些，所以中醫(yī)入藥都用赤小豆，而紅豆則只供一般食用。
煮粥可以放入很多的食材，比如一些常見的豆類是非常好的食材。小豆也是其中一種，然而在生活中有一些人不會正確煮粥的方法。所以煮粥也是不好吃的，但是赤小豆本身就是一種比較好的物質(zhì)。那么應(yīng)該沒有太大問題，煮粥味道也應(yīng)該是最好的。所以赤小豆煮粥應(yīng)該怎么做呢？
很多人煮赤小豆的方法是錯誤的，就是把赤小豆放在鍋里一直煮，他們認(rèn)為多煮一段時間肯定會爛的。其實這樣做完全是低估了赤小豆的硬度，你煮上一個多小時也不能煮爛，費(fèi)火費(fèi)電不說，還有可能把水燒干，導(dǎo)致糊底。
煮赤小豆的正確方法是先泡后煮，先把赤小豆洗凈后用清水浸泡幾個小時，泡到赤小豆發(fā)脹后才能開始煮粥。如果你打算煮赤小豆薏米粥，就把薏米和赤小豆一起用清水浸泡，因為薏米也很硬，不容易煮爛。
泡好的赤小豆放在鍋里以后，添加足夠的清水燒開，關(guān)火，讓赤小豆在鍋里燜上半小時左右，然后再燒開，再關(guān)火燜半小時左右，打開鍋蓋看看吧，此時的赤小豆已經(jīng)被煮爛了。
如果用高壓鍋來煮赤小豆就簡單多了，將泡好的赤小豆放入高壓鍋以后，直接用煮粥功能煮到提示音響起就行了。
赤小豆薏米湯怎么煮都不會發(fā)粘發(fā)稠，下面是煮爛的赤小豆和薏米，上面是清清的湯水，而赤小豆和薏米的有效成分大部分都在湯里。正是這種不粘不稠的清輕之相，才能達(dá)到最好的食療保健效果。
很多人以為赤小豆就是紅豆，其實不是，兩者還是有明顯區(qū)別，赤小的營養(yǎng)相比紅豆更加豐富，赤小豆和薏米煮湯也有明顯效果，尤其是祛濕。赤小豆薏米湯除了祛濕效果，也可以減肥的。
1.赤小豆和薏米眾所周知不僅富含各種營養(yǎng)成分，還能有助于減肥瘦身，赤小豆中的維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)有利尿、消腫、補(bǔ)血等諸多功效，可以說是女性調(diào)養(yǎng)身體的好幫手，薏米不僅能清熱利濕還能除風(fēng)濕利小便、強(qiáng)筋骨利脾胃。赤小豆和薏米的搭配可謂是功效倍增，赤小豆薏米減肥法不僅能在一周內(nèi)快速瘦身，更能調(diào)理好身體!
2.薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。
3.薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。這個湯是養(yǎng)生佳品，沒有什么副作用，但針對不同的人，則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。
赤小豆也經(jīng)常被大家叫做是紅小豆，在生活中是很常見的東西，很多人平時都喜歡吃紅豆，紅豆的營養(yǎng)價值也是很高的，有些人喜歡用紅豆來煮粥喝，有些人喜歡直接將紅豆和其他的食材搭配來煲湯喝，可以去除身體的濕氣，對身體健康的好處是很多的，紅豆雖然營養(yǎng)價值高，有些人擔(dān)心赤小豆的熱量高，那赤小豆熱量高嗎?
赤小豆熱量高嗎?
赤小豆的熱量(以100克可食部分計)是309大卡(1292千焦)。
每100克赤小豆的熱量約占普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。
赤小豆如何幫助減肥
赤小豆能夠幫助減肥主要在于其存在的三個方面功效：利尿消水腫、低卡路里和高纖維促排便。
1、赤小豆的利尿消水腫功效：如果你有大象腿或者大屁屁的水腫型肥胖的話，那么，就是因為在身體當(dāng)中有太多的水分沒有排出體外導(dǎo)致的，而后都則有比較好的解毒和利尿效果，能夠幫助你排出身體當(dāng)中的水毒，讓你身體的新陳代謝能夠加快，自然就會越變越瘦。
2、赤小豆的低卡路里功效：我們知道想要減肥的話，就必須要攝入比較少熱量的食物，還要增大消耗的熱量，這樣才能夠讓你體內(nèi)脂肪燃燒掉，而紅豆本身的熱量是非常低的，其主要有碳水化合物和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，只要在吃的時候不要加入太多的糖分就是不錯的減肥食物。
3、赤小豆的高纖維能幫助排便：便秘是肥胖的一個非常重要的原因，在紅豆當(dāng)中含有比較豐富的纖維素，其能夠?qū)⑸眢w當(dāng)中的水分和其他廢物一起來排出到身體之外，還能夠幫助分解和抑制脂肪堆積的效果，所以能夠達(dá)到不錯的減肥和防便秘效果。
如果你希望減肥的話，那么，赤小豆就是一個非常不錯的選擇，你可以用赤小豆來熬湯，也可以用其來熬粥，不過，在熬湯的時候希望大家一定要注意，少放一些糖在里面，不然則不能夠幫助你達(dá)到減肥效果。
野生的赤小豆也經(jīng)常被大家稱為是紅豆，紅豆在日常生活中是很常見的一種東西，不過野生的紅豆并不常見，很多人平時喜歡用紅豆來煲湯或者是煮粥喝，在搭配其他的食材，影響價值是很高的，用來祛濕效果是非常不錯的，紅豆雖然常見，但是大多數(shù)人并不是特別的了解，那野生赤小豆的功效與作用有哪些呢?
野生赤小豆的功效與作用有哪些呢?
1.利水消腫
赤小豆當(dāng)中含有的皂角甙具有很強(qiáng)的利尿作用，因而對于腎炎或是腎病的人群出現(xiàn)的水腫等癥狀有一定的改善作用，同時小便不利的人群也適宜食用。
2.美顏瘦身
赤小豆還是愛美女性的適宜食物，其中含有的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，起到潤腸通便作用，加上赤小豆消腫的功效，因而常吃可以起到瘦身的效果。
3.催乳作用
赤小豆生活中還是產(chǎn)婦和乳母一種很好的催乳食物，常和其他的食物一起煲湯，其中含有的葉酸既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以起到催乳作用。
赤小豆的注意事項
1.赤小豆是一種利尿作用較強(qiáng)的食物，加上有一定的促進(jìn)腸道蠕動作用，所以，日常生活中對于一些腸胃功能不是很好的人群，應(yīng)該注意少吃為妙。
2.赤小豆有祛濕健脾的作用，長期吃會對于人體的津液有一定的損傷，因而對于沒有濕氣的人群來說，不宜長期連續(xù)吃，否則容易導(dǎo)致人出現(xiàn)黑瘦枯燥的情況。
3.由于赤小豆跟廣東相思子均有紅豆的別名，所以購買的時候一定要注意辨別，廣東相思子果面以一半黑一半紅為主要特點，而赤小豆則以中間有白色肉瓣為主要特征。
赤小豆不能和什么同吃?
赤小豆和牛肚相克：
牛肚即牛胃，含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，具有補(bǔ)益脾胃的功效，但卻不宜與赤小豆同食，影響二者營養(yǎng)元素的吸收，無益于身體健康。
赤小豆和羊肉相克：
羊肉，性溫，既可抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體，但是羊肉和赤小豆不宜同時食用，二者的營養(yǎng)元素結(jié)合會生成有毒物質(zhì)，影響身體健康。
赤小豆和鯉魚相克：
鯉魚有消水腫通乳汁、明目等功效，與赤小豆不宜放在一起食用，利尿功效加強(qiáng)，會給身體帶來負(fù)擔(dān)。
薏仁赤小豆湯的制作方法是比較簡單的，只要我們將薏仁跟赤小豆洗干凈之后一起放進(jìn)電飯鍋進(jìn)行煲湯就可以了，但是要注意煲湯的時間，太久會將薏仁赤小豆煮太爛以及營養(yǎng)物質(zhì)丟失，時間太短的話，薏仁赤小豆不熟，生吃的話會影響到身體的健康，建議大家應(yīng)該要靴子薏仁赤小豆的做法。
薏米赤小豆湯是用薏米、赤小豆為原料熬制的營養(yǎng)價值極高的豆湯。具有消除粉刺、色斑，改善膚色功效，并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療。
薏米
1.薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作薏米赤小豆湯為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品;
2. 經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效;
3. 經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;
4. 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率;
5. 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩作用;
6. 薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。
赤小豆
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;
3. 赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
主料薏米赤小豆
做法
1、薏米，赤小豆。
2、薏米，赤小豆洗凈泡2小時
3、把材料倒進(jìn)電飯鍋煮開。
4、煮開后繼續(xù)煲2小時。
5、加入片糖煮2分鐘。
6、.燜多10分鐘就可以吃。
清明節(jié)前后，我們迎來了最潮濕的梅雨天氣。我們應(yīng)該在此期間做好防潮工作的同時，保護(hù)自己的身體是非常重要的，可以說濕無處不在，梅雨期間一定要做好祛濕工作。此時，赤小豆薏米粥可以很好的幫助我們祛濕。這個粥能量不是很高，對于一些怕肥胖的喝這個粥是非常的合適的。
我們知道薏米在日常隨處可見，薏米常常被人們用來作為膳食和藥膳兼?zhèn)涞氖澄铩Ｋ饕欣谀c胃的消化和保養(yǎng)，和赤小豆一起熬粥可以達(dá)到減肥的效果。讓我們一起通過本篇文章了解一下赤小豆薏米。
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。
有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點溫補(bǔ)的食物，像桂圓、大棗都可以;有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合;如果女性朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。
腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補(bǔ)形，是補(bǔ)腎的佳品。
現(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注?？稍谵裁壮嘈《箿屑狱c碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。
通過本篇文章對赤小豆薏米的相關(guān)介紹，我們可以了解到關(guān)于赤小豆和薏米結(jié)合的好處，對于祛濕減肥具有很大的幫助。對于脾寒腎虛的人們也可以飲用，還能達(dá)到健脾暖胃的效果。在膳食的過程中還能做好保健工作，一舉兩得。
生活中常見的食物種類比較多，在對食物選擇上，都是不能隨意的進(jìn)行，很多人在對食物選擇的時候，不知道該如何進(jìn)行，想要能夠很好的選擇適合自己吃的食物，就需要對食物進(jìn)行很好的了解，尤其是對患有高血壓、糖尿病的人群，飲食更是要進(jìn)行注意，那赤小豆粳米如何吃呢?
很多人對赤小豆粳米在制作上并不是很了解，這類食物在制作上也是有著獨(dú)特的方式，而且制作這樣食物，在流程上，也是需要進(jìn)行很好的認(rèn)識，使得制作能夠輕松進(jìn)行。
赤小豆粳米做法：
1. 將赤小豆、粳米淘洗干凈;
2. 赤小豆、粳米放入鋁鍋內(nèi)，加水適量;
3. 置灶上，用武火燒開，移文火煎熬成粥時，?；?
4. 在粥內(nèi)放食鹽、味精即成。
赤小豆粥的做法小貼士
健康提示：
1. 健脾利水;
2. 適用于水腫病、腳氣和肥胖等癥。
食物相克：
粳米：唐?孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。”
清?王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?/p>
赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好,但是正是因為利水功能太強(qiáng)，正常人應(yīng)避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。
以上就是對赤小豆粳米做法詳細(xì)介紹，在對它制作的時候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，赤小豆粳米對人體各方面都是有著很好的改善，而且長期選擇這樣的食物，對增強(qiáng)人體體質(zhì)，也是有著很好的幫助作用。
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