哺乳期不喝湯會(huì)沒奶嗎？
哺乳期女性養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哺乳期不喝湯會(huì)沒奶嗎？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
身處哺乳期的女性，尤其是在坐月子期間的時(shí)候，整個(gè)人的身體都很虛弱，有的人生孩子過程中會(huì)失血很多，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，再加上其他一些原因，會(huì)導(dǎo)致很多女性在哺乳期的奶水不足，完全不能供應(yīng)寶寶的需要，這時(shí)候人們一般就會(huì)想到吃一些下奶湯，這是非常有必要的。
哺乳期不喝湯會(huì)沒奶嗎？
哺乳期不一定要喝湯，但是要注意哺乳期飲食得種類要多樣，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。另外建議可以多吃一些含鈣比較高的食物。
哺乳期多喝湯類是催奶的，如果只喝水不喝湯，奶水分泌量會(huì)減少，哺乳期要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
喝水那么相對(duì)的營(yíng)養(yǎng)是要稍微少一些，建議可以通過飲食進(jìn)行補(bǔ)充，多吃一些瘦肉、魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，還要適量的攝入水果蔬菜，避免維生素和微量元素缺乏，不要有便秘等不適的發(fā)生。
哺乳期飲食誤區(qū)大揭密維生素補(bǔ)充才最重要
那么是否真的如長(zhǎng)輩們所說，要多喝湯才有奶水呢？
首先來(lái)看一下，哺乳期的麻麻們到底需要什么，怎樣才是合理飲食！
作為一個(gè)哺乳期的婦女來(lái)講，本身仍然是一個(gè)正常的成年人，所以她的飲食仍然要遵循一個(gè)成年人的膳食指南的要求。作為一個(gè)特殊的群體，用自己的乳汁來(lái)哺育自己嬰兒的媽媽，她們的膳食當(dāng)中，可以看到有特點(diǎn)，有誤區(qū)，當(dāng)然有它的科學(xué)規(guī)律。首先要了解哺乳期媽媽們膳食當(dāng)中存在哪些問題。
在中國(guó)，非常流行月子餐，各地不同的月子餐五花八門，但其實(shí)有很多月子餐并不適合新媽媽食用，真正從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，對(duì)于哺乳期的媽媽，需要重點(diǎn)關(guān)注的是微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏的問題，包括碘、鐵、維生素A等維生素，都是關(guān)注的重點(diǎn)。
看一下，母乳的分泌在哪些方面會(huì)影響乳汁的成份乳汁的分泌。其實(shí)，一個(gè)母親的乳汁分泌是有非常穩(wěn)定的生物學(xué)機(jī)制的，也就是一個(gè)媽媽出現(xiàn)非常嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)缺乏之前，她的乳汁分泌基本上是保持比較穩(wěn)定，量比較穩(wěn)定，成份也是保持穩(wěn)定的。
所以只有當(dāng)媽媽的營(yíng)養(yǎng)缺乏到了非常嚴(yán)重的時(shí)候，才可能會(huì)影響到明顯的乳汁分泌的變化。相對(duì)來(lái)講，乳汁當(dāng)中的成份，受到媽媽膳食的影響，更多是一些微量營(yíng)養(yǎng)素的變化。
有相關(guān)研究顯示，媽媽膳食對(duì)乳汁成份的影響，最突出的是維生素A，正常濃度下可以達(dá)到400到800的范圍，在母體維生素A缺乏的時(shí)候，乳汁當(dāng)中的濃度可以下降到不到100的狀態(tài)。
同時(shí)，維生素D會(huì)出現(xiàn)下降，但是實(shí)際上仔細(xì)看，維生素D只有0.55個(gè)微克，這和嬰兒的需要量是相差很大的，乳汁當(dāng)中維D和鐵都不能滿足嬰兒的需要。所以在哺乳期媽媽的膳食指南當(dāng)中建議增加維生素A的攝入量，確保一些高質(zhì)量的維生素A的攝入是非常重要的。
擴(kuò)展閱讀
產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)都要忌口，因?yàn)閶雰旱捏w質(zhì)弱，抵抗力低，所以一旦產(chǎn)婦吃一些特殊的食物，在身體里沒有被好好吸收，產(chǎn)生一些垃圾毒素，嬰兒通過奶水 ，會(huì)把這些毒素?cái)z入到身體內(nèi)，嬰兒就會(huì)生病，所以，產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)的飲食一定以健康為主，那么春筍這種高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)吃了會(huì)回奶嗎？
春筍性微寒，無(wú)毒素，屬于低脂肪、低糖、多纖維的食物，有清熱化痰、益氣和胃、消積化食、預(yù)防大腸癌等功效，正常食用不會(huì)讓人肥胖。產(chǎn)婦適量食用，可以消積化食，不會(huì)回奶，對(duì)寶寶也沒有不好的影響。但春筍不可多吃，春筍不好消化，又屬發(fā)物和涼性食物，多食會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦腸胃不適。且因?yàn)槎喑源汗S，沒有全面平衡的吸收營(yíng)養(yǎng)，尤其是少吃了下奶的食物，有可能會(huì)造成回奶的情況。
哺乳期吃筍注意事項(xiàng):
1、哺乳期不宜進(jìn)食過多春筍，一是春筍是涼性食物，會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。二是春筍中含有草酸，多食會(huì)影響人對(duì)鈣質(zhì)的吸收，也會(huì)通過哺乳影響寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、春筍屬于發(fā)物，易過敏，易引起自身疾病，哺乳期第一次進(jìn)食春筍要少量，一是要看自身是否有不良反應(yīng)，二是哺乳后看寶寶是否有不良反應(yīng)，如都無(wú)，則可正常進(jìn)食。
3、腸胃不好的人不能吃春筍，春筍會(huì)加快腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)一步加重腸胃疾病。
4、春筍不能跟相克食物一起吃，會(huì)導(dǎo)致人生病，嚴(yán)重點(diǎn)會(huì)致死。春筍相克食物主要為：羊肉、羊肝、龜肉、鷓鴣肉、豬小排、紅糖、糖漿、豆腐。
5、有尿道結(jié)石和腎結(jié)石的人不宜多吃。筍含難溶性的草酸，草酸很容易和鈣結(jié)合成為草酸鈣，草酸鈣對(duì)尿道系統(tǒng)和腎結(jié)石患者很不利。
6、春筍中含大量草酸，在食用春筍時(shí)，應(yīng)將它燒熟煮透，若用筍片、筍丁炒菜，也要先把筍用開水燙5-10分鐘，然后再配其它食物炒食。這樣既可因高溫分解大部分草酸減少其弊，又能使菜肴無(wú)澀感，味道更鮮美。
哺乳期的時(shí)候女性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪袑?duì)于很多事情都是小心翼翼的，害怕吃了什么食物會(huì)對(duì)自己的寶寶造成影響，而且也很擔(dān)憂攝入的食物會(huì)導(dǎo)致乳汁的正常分泌，影響到乳汁當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分，但其實(shí)在哺乳期的時(shí)候香蕉并不會(huì)導(dǎo)致回奶的情況發(fā)生，產(chǎn)婦們可以放心的去攝入一些香蕉的，并且這會(huì)讓人們的心情更加愉悅的，
哺乳期吃香蕉是不會(huì)引起回奶的，很多媽咪們擔(dān)心香蕉過于寒涼會(huì)影響乳汁分泌，而事實(shí)上適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬恫粌H不會(huì)引起回奶，而且對(duì)于媽咪們飲食益處多多。
1、緩解便秘：哺乳期吃香蕉有助于治療便秘。哺乳期的媽媽們，運(yùn)動(dòng)量一般都過少，常有便秘的現(xiàn)象，吃香蕉就可以幫助緩解便秘，有助于排毒養(yǎng)顏。
2、防治產(chǎn)后抑郁：香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5—羥色胺，它能改善情緒，使得保持心情愉快。如果是有產(chǎn)后抑郁的媽咪們多吃香蕉，可以預(yù)治抑郁癥。
3、降血壓：香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用。因此血壓高的哺乳媽媽，可以多吃香蕉。
4、幫助恢復(fù)體力：哺乳期媽咪在身體勞累的時(shí)候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時(shí)香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
哺乳期吃香蕉注意事項(xiàng)
1、在溫度較低的季節(jié)或者是北方城市的哺乳期媽咪，一定要把香蕉加熱后再吃，雖然這會(huì)導(dǎo)致水果的營(yíng)養(yǎng)流失一部分，不過為了改個(gè)口味，也別無(wú)他法。操作方法是這樣：先把熱水倒在一個(gè)瓷碗里，然后剝開一只香蕉，切成小段，放在熱水里面，燙個(gè)兩三分鐘，待香蕉里外都變熱的時(shí)候，產(chǎn)婦就可以吃了，但不管怎么說。
2、畏寒體弱和胃虛的哺乳媽媽不宜多吃，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好。
3、未熟透的香蕉易致便秘。如果哺乳媽媽本來(lái)已有輕微的便秘癥狀，吃了未熟透的香蕉則會(huì)加重便秘。
1、五谷豆類：大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。
2、蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。
3、肉類：動(dòng)物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。
4、中藥：人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。
5、調(diào)料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、姜、豆豉、紅塘。
6、其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過咸的食物都會(huì)退奶。
哺乳期的時(shí)候是可以吃地瓜，地瓜也就是紅薯，而且吃了紅薯以后也不會(huì)導(dǎo)致回奶，紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常不錯(cuò)的，含有大量的膳食纖維，這對(duì)預(yù)防哺乳期媽媽出現(xiàn)便秘有很好的作用，另外還有比較多的膠質(zhì)以及粘性蛋白，在預(yù)防疾病方面也有一定的作用，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
哺乳期吃地瓜會(huì)回奶嗎
哺乳期可以吃紅薯。因?yàn)榧t薯含有大量的糖、蛋白質(zhì)、各種維生素與礦物質(zhì)、胡蘿卜素和維生素C以及抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的抗癌物質(zhì)、大量食物性纖維，所以能預(yù)防便秘、腸癌;同時(shí)能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。
紅薯，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。紅薯屬於堿性食品，可以中和人體內(nèi)所累積過多的酸。紅薯含有豐富的食物纖維，有助於滑腸通便。
紅薯中的膠原及粘液多醣類物質(zhì)，可以預(yù)防動(dòng)脈血管硬化與保持血管彈性，排除多余的膽固醇。紅薯的維生素C含量高且不易流失，只要食用約兩百公克的紅薯，就能提供一日所需。
紅薯富含大量黏液蛋白質(zhì)，能防止動(dòng)脈硬化、降血壓、抗衰老、提高免疫力。此外，紅薯的幼芽及嫩葉部分也可當(dāng)做蔬菜食用，其富含維生素C、維生素E、β胡蘿卜素、纖維素、鉀和鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，吃了可以預(yù)防癌癥，外用則可消瘡腫。
哺乳期營(yíng)養(yǎng)是提供嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的物質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)母親的健康，但也提倡均衡膳食，各種營(yíng)養(yǎng)搭配合理，吃紅薯對(duì)奶水完全沒問題，吃多些粗糧更好。所以哺乳期可以適量吃，但不要吃太多，以免引起腹脹。
哺乳期吃紅薯的做法
紅薯粥
食材：甘薯100克，粳米150克
做法：
1、將番薯洗凈，去皮切塊。
2、將粳米洗凈。
3、粳米與番薯塊同放入鍋內(nèi)，加水適量。
4、把米鍋置武火上燒沸，改用文火煮40分鐘，待番薯軟熟即成。
功效：紅薯粥適合在哺乳期食用，因?yàn)榧t薯有開胃滑腸的功效，而且哺乳期不適全吃太辛辣的東西，此粥比較清淡卻又爽口，十分適合。
蕃薯雞丁飯
食材：白米2杯，水2杯，蕃薯240公克，去骨雞腿肉320公克，姜末10公克，鹽1/2小匙，紅蔥油2大匙。
做法：
1、蕃薯洗凈去皮切小丁，備用。
2、去骨雞腿肉切丁，放入滾沸的水中氽燙，撈出瀝干水份備用。
3、白米洗凈瀝干水份，放入電子鍋中加入水和所有調(diào)味料，鋪上番薯丁和去骨雞腿肉丁，按下煮飯鍵煮至熟。
功效：雞腿肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用，搭配紅薯既能補(bǔ)充哺乳所需蛋白質(zhì)，還能有效被人體吸收。
在哺乳期間吃咖喱是完全沒有問題的，咖喱也不會(huì)導(dǎo)致回奶，我們知道在哺乳期間一定要了解一些注意事項(xiàng)，尤其在飲食方面不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃一些過于油膩性的飲食盡量清淡，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
哺乳期吃咖喱會(huì)回奶嗎
溫馨提示咖喱是沒有回奶功效的，麥芽是回奶效果最好的，建議多吃點(diǎn)麥芽，另外回奶的食物很多，寒涼的，辛辣的，生冷的多吃都會(huì)導(dǎo)致回奶。不過這些最好別吃，比較對(duì)身體有刺激，可以吃些韭菜茄子等，當(dāng)然最好用回奶方了。媽媽脹奶不舒服時(shí)，可以擠出一些乳汁并冷敷，緩解不適感，但千萬(wàn)不要將乳房排空，以免刺激分泌出更多乳汁。育安谷“麥楂歸乳方”來(lái)幫助退乳消脹可快速的達(dá)到斷奶回奶的目的。
哺乳期能吃什么水果
有一些哺乳期的媽媽不知道在哺乳期能否吃水果，有些人認(rèn)為水果是生冷的食物，哺乳期媽媽怕著涼，吃生冷的水果對(duì)身體不好。其實(shí)，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。哺乳期媽媽也可以適當(dāng)吃些水果，這不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且對(duì)身體的恢復(fù)也有很大的幫助。
可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，可以通便補(bǔ)血。鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，有利于預(yù)防嬰兒貧血。
橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。因?yàn)楫a(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，吃些橘子，可以防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。補(bǔ)充鈣質(zhì)也很重要，鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，多吃紅棗對(duì)產(chǎn)后媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質(zhì)具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈的功效，適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
桂圓是補(bǔ)血益脾之佳果，味甘、性平、無(wú)毒，。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
蘋果是營(yíng)養(yǎng)很豐富的水果，且較普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，多吃蘋果來(lái)幫助趕走疲勞，又可以美容。
相信很多女性在哺乳期階段，總是喜歡吃一些高熱量的食物，但是像桂圓這樣的食物可以吃，但是不能吃太多，桂圓可以吃的原因是里面富含有豐富的葡萄糖，維生素a和維生素d對(duì)提高哺乳期媽媽的乳汁，增加乳汁的分泌，預(yù)防健忘等現(xiàn)象有幫助。
哺乳期能吃桂圓嗎
哺乳期是可以吃桂圓的。桂圓富含能量、蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、膽固醇、硫胺素、維生素E、維生素C、尼克酸、鈣、鈉、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分;常吃桂圓有補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。剛分娩完的產(chǎn)婦吃桂圓有益氣養(yǎng)血的功效。分娩需要消耗很大的體力，如果此時(shí)吃桂圓湯，可以增加體力，穩(wěn)定情緒，能起到很好的恢復(fù)身體的功效哦!所以哺乳期是可以吃桂圓的。
桂桂圓富含維生素A、維生素B、葡萄糖等，對(duì)哺乳期媽媽的恢復(fù)是有很大幫助，同時(shí)還有治療健忘、心悶、不眠癥等神經(jīng)障礙。專家建議失眠多夢(mèng)的哺乳期媽媽們，可以多吃桂圓，可以為您提高睡眠適量。研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制作用超過90%，所以建議哺乳期媽媽們，可以多吃些桂圓，有助于預(yù)防子宮癌。
哺乳期吃桂圓的做法
桂圓肉粥
原料：桂圈肉30克，大米100克，大棗20克，白糖適量。
制作：
1、將桂圓肉、大米用清水洗凈;大棗洗凈后去核切成粒。
2、取瓦煲1個(gè)，注入適量清水，用中火燒開后，加入大米，煲至米開花。
3、加入大棗、桂圓肉，調(diào)入白糖，再用小火煲約10分鐘后即可食用。
健康提示：桂圓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含維生素C大量有益人體健康的微量元素，有健胃益脾、安神補(bǔ)血的功效。該食譜美味營(yíng)養(yǎng)。
桂圓煲雞湯
材料：柴雞1只(約1000g)，干桂圓30粒，冰糖5g，鹽1茶匙(5g)
制作：
1、柴雞宰殺后去毛和內(nèi)臟(雞胗、雞心和雞肝留下)，用流動(dòng)的水沖洗干凈，剁成大小適中的塊。干桂圓去殼備用。
2、大火燒開煮鍋中的水，放入切好的雞塊，汆燙3分鐘撈出，以去除雜質(zhì)和血沫。
3、將汆燙過的雞塊放入高壓鍋中，加入剝好的桂園、冰糖和鹽，再加入適量涼水(水量的多少依個(gè)人情況而定，如果喜歡喝湯就多加一些水，不喜歡就少加一些水)。
4、大火加熱，至高壓鍋噴氣后調(diào)成中小火，煲煮15分鐘。
5、待高壓鍋減壓后打開蓋子，將煲煮的雞湯和雞塊倒入瓦罐中，以中小火繼續(xù)煲煮30分鐘。
在哺乳期的時(shí)候產(chǎn)婦們就需要特別的關(guān)注自己的身體狀況，如果是出現(xiàn)一些不舒服的話就要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，這樣的話才可以防止自己的寶寶出現(xiàn)一些問題，而且在飲食方面就需要更加的注重一些的，有一些食物是不能夠隨意攝入的，不過香菜是可以放心食用的，因?yàn)槌粤讼悴酥笠膊粫?huì)導(dǎo)致回奶的情況發(fā)生的。
香菜是不會(huì)回奶的，寶寶媽媽可以放心食用;
1、哺乳期吃香菜，芳香健胃，驅(qū)風(fēng)解毒，并有促進(jìn)周身血液循環(huán)的作用。
香菜一般作調(diào)料，但不可多食。建議你不妨多喝些豬蹄湯，魚湯，雞湯這類有利于下奶的食物會(huì)更加有利于增加奶水量。在哺乳期間只有奶水充足才能夠保證寶寶的需求，在平時(shí)的飲食中我們要非常的注意，看來(lái)香菜的功能是不容小覷的，香菜不僅有催奶的效果，對(duì)身體疾病、皮膚也有著很好的功效。
1、如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會(huì)促進(jìn)乳汁分泌，適得其反。
2、回奶期要注意減少對(duì)乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會(huì)隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬(wàn)不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時(shí)也要避免用熱水沖洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。
4、如果發(fā)現(xiàn)乳房里有硬塊，要及時(shí)用手揉開，防止乳腺炎。
5、平時(shí)回奶時(shí)飲食的選擇，應(yīng)忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌?；啬唐谶€要注意飲食中減少水的攝入量
6、在回乳期必須忍受，寶寶再哭再鬧，切忌斷續(xù)讓寶寶吮吸，更不能在乳頭上擦辣椒，或其他什回奶注意事項(xiàng)。
7、盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。
哺乳期吃香菜會(huì)回奶嗎
哺乳期的媽媽吃香菜不會(huì)回奶。反而哺乳期吃香菜有輔助下奶的作用。
哺乳期是我們喂養(yǎng)寶寶的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期，母親的奶水要充足，才能夠滿足寶寶的需要，所以在哺乳期的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢韵履痰氖澄?，更好的促進(jìn)奶汁的分泌。
哺乳階段是身體需要特殊營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，在平時(shí)除了要多吃一些肉以外，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)也必不可少，因?yàn)槭卟瞬粌H能補(bǔ)充維生素，還有益于身體健康，可以促進(jìn)吸收，哺乳期吃豆角不會(huì)導(dǎo)致回奶，相反可以達(dá)到增加奶水分泌，預(yù)防便秘，抗癌防癌，起到產(chǎn)后補(bǔ)鈣的效果。
哺乳期能吃豆角嗎
豆角營(yíng)養(yǎng)豐富，哺乳期媽媽也是可以吃豆角的。哺乳期媽媽吃豆角不僅可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和多種微量元素，還能增強(qiáng)自身抵抗力和預(yù)防哺乳期便秘。
1、預(yù)防便秘
豆角中含有較多的粗纖維，哺乳期媽媽食用能促進(jìn)大便的排泄，可有效預(yù)防便秘。
2、抗癌
據(jù)研究表明，豆角中還含有效成分能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。哺乳期媽媽食用豆角還能有防癌抗癌的作用。
3、產(chǎn)后補(bǔ)鈣
豆角含有很多的微量元素，比如說是鉀、鈣、鐵、鋅、錳，這些堿性元素可以中和哺乳期媽媽體內(nèi)多余的酸，除此之外，還可以補(bǔ)充哺乳期媽媽身體的鈣，對(duì)骨質(zhì)疏松有很好的治療。
4、幫助消化
豆角的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有蛋白質(zhì)、糖類、磷、鈣、鐵和維生素B1及煙酸、膳食纖維等，能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)，抑制膽堿酶活性，提高機(jī)體的抗病毒能力，還可幫助消化，增進(jìn)食欲。
綜上所述，哺乳期是可以吃豆角的，而且不會(huì)影響哺乳質(zhì)量和寶寶的健康，但不宜與會(huì)回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等。另外哺乳期媽媽不宜吃未熟透的豆角，容易腹瀉或中毒，不利于母乳喂養(yǎng)，一定要做熟透了才食用。
哺乳期的媽媽飲食一定要格外注意，很多東西都不能隨便亂吃，畢竟寶寶是需要喝母乳的，寶寶的全身都要用母乳補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)次，哺乳期盡量的不要吃花椒，因?yàn)榛z可能會(huì)導(dǎo)致奶水變少，甚至?xí)绊懩趟置冢ń穼儆谛晾钡氖澄?，太過于刺激，所以哺乳期是不可以食用的。
哺乳期吃花椒回奶嗎
吃花椒是有回奶的作用，會(huì)對(duì)乳汁分泌有影響，而且花椒屬于辛辣的食物，在哺乳期的媽媽要盡量少吃或不吃刺激性的調(diào)味品。
飲食盡量以清淡為主，燉湯，炒菜等不要放過多的材料，如花椒，大料，味精對(duì)乳汁都會(huì)有一定的影響。如果量少，一般是不會(huì)有回奶的情況發(fā)生的。建議注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多休息，可以考慮喝點(diǎn)通草鯽魚湯催乳，不要吃辛辣刺激的食物為好。當(dāng)然，心情最重要，保持愉快心情，放輕松點(diǎn)，如果介意就別吃了。
產(chǎn)婦吃花椒的危害
花椒有溫中止痛、除濕止瀉、殺蟲止癢，花椒除各種肉類的腥氣、促進(jìn)唾液分泌，增加食欲、使血管擴(kuò)張，從而起到降低血壓的作用。一般人群均能食用。但花椒性熱，孕婦，陰虛火旺者應(yīng)該少吃。尤其哺乳期的媽媽更應(yīng)當(dāng)少吃，因?yàn)榛ń酚谢厝榈淖饔?，食用后容易?dǎo)致斷乳，影響母乳喂養(yǎng)的時(shí)間。
哺乳期吃花椒回奶嗎 產(chǎn)婦吃花椒好嗎 產(chǎn)婦吃花椒會(huì)影響寶寶嗎
產(chǎn)婦吃花椒需注意：
斷奶后如果想加快回奶，產(chǎn)婦可以把12克花椒加入500毫升水放入鍋中煮，到水剩下一半在加入紅糖就可以食用了，服用一次可以緩解漲奶，服用兩次就能有效回奶了。另外，產(chǎn)婦可以適當(dāng)多喝點(diǎn)大麥茶，食用韭菜、花椒、大料、豆角、茄子、木耳等食物也是有回奶功效的。
產(chǎn)婦飲食禁忌
產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，正是分娩后的恢復(fù)期，體質(zhì)比較虛弱，應(yīng)忌食一些不利健康的食品。
1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、女性在產(chǎn)后一定要對(duì)很多食品忌口，比如刺激性的食物。例如辣椒和花椒等等，這些食物會(huì)損血耗氣，而且非常容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，它還會(huì)進(jìn)入乳汁中，對(duì)嬰兒產(chǎn)生不利的影響。如果產(chǎn)婦患有氣血虛，再食用這些食物，會(huì)導(dǎo)致癥狀加重的。還有一些刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。
哺乳期吃花椒回奶嗎 產(chǎn)婦吃花椒好嗎 產(chǎn)婦吃花椒會(huì)影響寶寶嗎
3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。
5、忌食過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《哺乳期不喝湯會(huì)沒奶嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“哺乳期女性養(yǎng)生”專題。
