黑色補(bǔ)腎食物有那些
冬季養(yǎng)生有那些。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“黑色補(bǔ)腎食物有那些”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
中醫(yī)認(rèn)為世間萬(wàn)物可分五行，而五臟肝心脾肺腎分別屬于五行木火土金水，而五色青赤黃白黑又與五行青赤黃白黑相應(yīng)，因此，青色補(bǔ)肝，赤色補(bǔ)心，黃色補(bǔ)脾，白色補(bǔ)肺，黑色補(bǔ)腎，所以，腎虛的人應(yīng)該多吃以黑色為主的食物，接下來(lái)就介紹幾種黑色補(bǔ)腎的食物。
1.黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，十八種氨基酸的含量也是非常豐富的，黑色屬水，水走腎，所以黑豆對(duì)腎滋補(bǔ)作用非常好，被稱為腎之谷。
2.黑玉米：黑玉米中含有蛋白質(zhì)，粗纖維，銅、錳、鋅、鉀、鈣等的含量都是黃玉梅的好多倍，最主要的是含有黑色素，黑色入腎經(jīng)，可以很好的補(bǔ)腎虧，增強(qiáng)腎動(dòng)力。
3.黑米：黑米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，明目活血，被稱為長(zhǎng)壽米，補(bǔ)血米。
4.黑木耳：黑木耳中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有益氣強(qiáng)身，滋腎養(yǎng)胃的功能，還能抗血凝，抗血栓，降血脂，黑木耳還具有降低血粘，軟化血管，使血液流動(dòng)動(dòng)暢，減少心血管病發(fā)生。
5.黑棗：黑棗中含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟等功效，最主要的是黑色入腎經(jīng)，具體補(bǔ)腎養(yǎng)血的作用。
6.黑枸杞：黑枸杞中含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，游離氨基酸，有機(jī)酸，礦物質(zhì)，微量元素，生物堿，維生素C、B1、B2等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有花青素，可以清楚體內(nèi)自由基，具有補(bǔ)腎的效果。
7.黑葡萄：黑葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)鈣，鉀，磷，鐵以及維生素B，維生素C等，還含有多人體所需的氨基酸，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，補(bǔ)腎效果也是非常好的。
8.烏梅：烏梅含有留醇，維生素E，維生素B族，維生素C，蘋果酸，檸檬酸，鐵，磷等，其味酸，性混，有健脾和胃，補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用。
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黑色的食物也就是指顏色發(fā)黑的，黑色的食物中富含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，膳食纖維，脂肪，果膠和蛋白質(zhì)，所以對(duì)補(bǔ)腎具有很高的幫助，一般黑色的食物主要包括有黑棗，黑米，黑芝麻，黑木耳等等，這些都是生活中經(jīng)常會(huì)吃到的，而且功效多多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。
黑色食品補(bǔ)腎嗎
春季是鍛煉，養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，俗話說(shuō)：一年之計(jì)在于春，想要來(lái)年的身體健康，那么一定要在春季打好基礎(chǔ)，尤其是男性朋友，工作壓力大，久坐辦公對(duì)身體健康都會(huì)產(chǎn)生影響，因此要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另外還可以多吃一些具有補(bǔ)腎功效的食物，增強(qiáng)身體，那么適合春季吃的補(bǔ)腎食物有哪些呢?
1、黑棗：補(bǔ)腎養(yǎng)胃
黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效，有"營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)"之稱。黑棗具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如碳水化合物、膳食纖維、脂 肪、果膠和蛋白質(zhì)等、同時(shí)還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，更重要的是黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質(zhì)。并且有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對(duì)賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
2、黑米：米中珍品"黑珍珠"
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。它具有"滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血"，"清肝潤(rùn)腸"，"滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋"等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。
3、黑芝麻：補(bǔ)腎益氣
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。此外，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
4、黑木耳：補(bǔ)腎止血益氣
黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
5、黑豆：腎之谷
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，能軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。
6、栗子：腎之果
栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
栗子除了可以熟食外，還可生食，且生食栗子具有更好的補(bǔ)腎效果。中老年人若是養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣，可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子雖養(yǎng)人，生吃過(guò)多難以消化。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。
補(bǔ)腎確實(shí)是非常重要的，但是補(bǔ)腎要注意飲食方面的安排，平時(shí)補(bǔ)腎的時(shí)候是需要吃一些顏色是黑色裝的食物，黑色裝的食物中的元素對(duì)補(bǔ)腎有著一定的好處，首先就是黑棗和黑米都是純天然黑色的，還有就是黑芝麻黑豆等等。
1、黑棗：補(bǔ)腎養(yǎng)胃
黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效，有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱。黑棗具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如碳水化合物、膳食纖維、脂 肪、果膠和蛋白質(zhì)等、同時(shí)還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，更重要的是黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質(zhì)。并且有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對(duì)賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
2、黑米：米中珍品“黑珍珠”
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。它具有“滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血”，“清肝潤(rùn)腸”，“滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。
3、黑芝麻：補(bǔ)腎益氣
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。此外，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
羊肉不僅鮮美好吃，而且還是一種大補(bǔ)的食材。對(duì)于產(chǎn)后體虛的婦女，有著溫補(bǔ)氣血去風(fēng)寒的作用。對(duì)于男性朋友來(lái)講也是一種壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效。對(duì)于青少年朋友也有開胃健力的功效，所以可以說(shuō)羊肉是一道老少皆宜的食物。特別是在冬季一家人來(lái)頓羊肉不但可以驅(qū)寒，還有一定的滋補(bǔ)作用。做為補(bǔ)腎食物來(lái)說(shuō)，也要注意量，如大量食用羊肉之后，出現(xiàn)明顯的口干，心情煩躁不安時(shí)，應(yīng)及時(shí)停止食用。下面再給大家介紹幾種補(bǔ)腎食材，以供大家參考。
羊肉吃法：羊肉湯、涮羊肉鍋、胡蘿卜燉羊肉等都是羊肉的滋補(bǔ)吃法，男人尤其在冬季可以每周吃一頓羊肉!
羊肉作用：羊肉性溫?zé)幔肫?、腎。《本草綱目》曾記載：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說(shuō)羊肉是一具有溫補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效的肉類。
吃羊肉禁忌：羊肉最好不要和醋、茶葉一起食用，容易引發(fā)便秘，還會(huì)降低壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果。另外，有高血壓、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱等情況時(shí)，最好少吃羊肉。
補(bǔ)腎食物二：泥鰍
泥鰍吃法：泥鰍最好是清燉比較好，里面可以放點(diǎn)黃瓜絲提鮮味，當(dāng)然，生煎油炸也是個(gè)人愛好，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可能減少些!
泥鰍作用：泥鰍味甘性平，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、利水解毒的功效;入藥可用于小兒盜汗水腫、小便不利、陽(yáng)事不舉等病癥。泥鰍脂肪含量較少，高血糖、高血壓、高血指人群也可以適當(dāng)食用。
吃泥鰍禁忌：泥鰍最好別與狗肉一起吃，另外陰虛火盛者也要少吃為妙。烹飪泥鰍一定要選擇新鮮的、活的。
補(bǔ)腎食物三：驢肉
驢肉吃法：驢肉口感好、營(yíng)養(yǎng)高，含動(dòng)物膠、骨膠朊、鈣等成分，能為老人、兒童、體弱者提供充分的營(yíng)養(yǎng)。
驢肉作用：驢肉有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩等功效，可治療陽(yáng)痿、腰膝酸軟等，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓也有很好的保健作用。
吃驢肉禁忌：脾胃虛寒、慢性腸炎、腹瀉患者最好別吃驢肉。
補(bǔ)腎食物四：狗肉
狗肉吃法：現(xiàn)在養(yǎng)狗的人比較多，但吃狗肉的也不少，雖然社會(huì)上有愛狗協(xié)會(huì)倡議不吃狗肉，但依舊抵抗不住狗肉火鍋的魅力。
狗肉作用：狗肉有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，對(duì)于腎陽(yáng)虛，患陽(yáng)萎和早泄的病人有療效。
吃狗肉禁忌：和其它溫補(bǔ)食物一樣，狗肉吃多了也容易上火，所以濕熱體質(zhì)少吃為妙。
補(bǔ)腎食物五：鴿肉
鴿肉吃法：將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
鴿肉作用：鴿肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞、鴨、鵝更高，具有獨(dú)特的滋補(bǔ)功效：滋腎益氣、祛風(fēng)解毒。且含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，能改善老年體虛、氣短乏力、氣血虛弱等癥狀。
在現(xiàn)在的生活中女性不但要面對(duì)家庭的壓力還要在工作中面對(duì)極大的壓力，當(dāng)面對(duì)這些壓力的時(shí)候，很多的女性出現(xiàn)了經(jīng)常頭暈，口舌干燥，眼睛浮腫以及黑眼圈明顯加重，如果是女性出現(xiàn)腎虛的情況還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和特別怕冷的情況，想要進(jìn)行補(bǔ)腎的時(shí)候，就要先弄清楚是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛。
女人補(bǔ)腎藥品有那些
1.一般我們常見的補(bǔ)腎中成藥是六味地黃丸，六味地黃丸是一種廣泛使用的方子，這個(gè)方子的成分有熟地黃、山茱萸（制）、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉。輔料：黃酒。六味地黃丸具有六味地黃丸具有滋補(bǔ)腎陰的功能，適用于腎虛、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、消渴、遺精等癥。所以說(shuō)六味地黃丸是一個(gè)大眾的補(bǔ)腎中成藥，男女皆適用。一般是一次8丸，一天三次，提示一下女性朋友們，吃這個(gè)要的時(shí)候不能吃辛辣的食物，感冒期間也不要服用這個(gè)藥物
2.民以食為天，藥食同源，所以很多常見的中藥材我們是可以放到我們的食物中使用，即達(dá)到了滋補(bǔ)的功效，也降低了對(duì)藥物的抵觸心理。生活中常見的補(bǔ)腎的有動(dòng)物肝臟，中醫(yī)理論“以臟養(yǎng)臟”的說(shuō)法，動(dòng)物肝臟具有具有補(bǔ)腎益精的功效。所以我們可以適當(dāng)?shù)娜ヒ恍﹦?dòng)物肝臟做菜吃，比如豬腰花，爆炒豬腰花，或者是豬肝湯之類的都是可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果的，做菜的同時(shí)又能補(bǔ)腎，一舉兩得，所以這個(gè)是不錯(cuò)的選擇。
3.粥的養(yǎng)生價(jià)值很高的，一方面極易消化能很快的吸收，另一方面口感也很好，所以煮粥也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。杞地山藥粥做法是這樣的生地黃20克,山藥、杞果各50克,然后是大米。
制法:將生地黃,山藥搗碎,搗碎后跟杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥,。
女人補(bǔ)腎吃什么好
干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補(bǔ)腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對(duì)腎有益。
栗子
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
海參
海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。
芡實(shí)
芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食，對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。
生活當(dāng)中腎虧的現(xiàn)象是比較常見的，當(dāng)出現(xiàn)腎虧的時(shí)候，往往會(huì)引起身體出現(xiàn)疲憊，常常會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)甚至容易導(dǎo)致一些性功能障礙，造成陽(yáng)痿早泄的表現(xiàn)，所以說(shuō)當(dāng)出現(xiàn)腎虧的時(shí)候，一定要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)腎，補(bǔ)腎的食物是非常多的，比如說(shuō)一些黑色食物，最常見的黑芝麻，黑米等等，另外羊肉等等都具有一定的補(bǔ)腎的效果。
黑芝麻
如果自身總是出現(xiàn)脫發(fā)及發(fā)白的現(xiàn)象，人們會(huì)選擇食用黑芝麻，因?yàn)楹谥ヂ閷?duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)有極大的好處，其實(shí)這種食物除了具有這樣的作用之外，還具有補(bǔ)腎的功效，如果女性的腎部出現(xiàn)異常，可以適量食用它是非常不錯(cuò)的選擇。
黑芝麻不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還非常的美味，關(guān)鍵它的補(bǔ)腎效果也是非常不錯(cuò)的。如果因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的頭暈、四肢無(wú)力的癥狀，就可以選擇食用它。女性出現(xiàn)這些癥狀易被認(rèn)為是體虛，其實(shí)這很有可能是因?yàn)槟I虛引起的，對(duì)于這點(diǎn)女性要注意。
黑米
除了大米會(huì)備受人們歡迎之外，黑米也是備受人們喜愛的，尤其是女性，因?yàn)楹诿讓?duì)于女性補(bǔ)血的作用是非常好的。其實(shí)黑米吃了具有補(bǔ)血的功效之外，還具有補(bǔ)腎的功效。
其實(shí)黑米也是一種非常珍貴的藥材，它對(duì)于腎部的保健起到積極地作用，它性平，味甘，本身就具有活血補(bǔ)腎的功效，只要常食用它可使女性的腎越來(lái)越健康。對(duì)于黑米的食用方式也是非常多的，不過(guò)小編建議女性好用黑米煮成粥食用，在粥里也可以加點(diǎn)桂圓、黑棗等滋補(bǔ)的食物，這對(duì)身體的益處會(huì)更多。
桑葚
有一種食物也是人們非常喜歡食用的，但人們?cè)谑秤盟臅r(shí)候，手會(huì)被這食物本身的顏色給染紅，而且清洗也是較難的，所以食用它的人群也就變少了，但小編要提醒大家，不能因?yàn)樗倪@點(diǎn)而忽視它的優(yōu)點(diǎn)，其實(shí)它對(duì)身體的功效是諸多的。
補(bǔ)腎是很有必要的一件事情，不管是男性還是女性，腎臟的功能都是很重要的，不僅是男性，女性也可能會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。所以在生活中就需要進(jìn)行補(bǔ)腎的調(diào)理。很多的食物都是可以補(bǔ)腎和益氣的，所以進(jìn)行飲食調(diào)理是最簡(jiǎn)單的滋補(bǔ)的方式。那么到底哪些食物是可以補(bǔ)腎的呢？下面就給大家介紹一些可以補(bǔ)腎的食物。
1.狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用。狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽(yáng)痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽(yáng)、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)幔嗍晨缮匣?。凡熱瘍及?yáng)盛火旺者，不宜食用。
2.羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。羊腎能“補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎”。適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。
3.鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
4.麥芽油：
嚴(yán)重缺乏維生素e會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
上文中介紹了一些可以補(bǔ)腎的食物，不管是男性還是女性，都可以按照文章中介紹的這些食物進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)然每個(gè)人的體質(zhì)也是不一樣的，所以要有選擇性的來(lái)挑選適合自己的食物，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食調(diào)理，這樣才能有補(bǔ)腎的效果。
吃對(duì)了食物，能夠充分發(fā)揮食材的食療價(jià)值，讓人在享受 美食的同時(shí)擁有健康的身體。中醫(yī)認(rèn)為脾失健運(yùn)，水濕內(nèi)停故聚而成痰。脾主運(yùn)化，是后天之本，是機(jī)體氣血化生的重要來(lái)源，可調(diào)節(jié)水液代謝；相反的如果脾胃失常，則會(huì)給身體帶來(lái)不好的影響，所以日常生活中應(yīng)該多吃一些具有健脾功效的食物。
1、健脾食物有哪些之大棗
味甘,性溫平。有益氣養(yǎng)血,補(bǔ)脾健胃,生津止渴,強(qiáng)神壯力之功。適用于脾胃虛弱,納食不香,大便稀溏,氣血不足,貧血缺血,面黃肌瘦,睡眠不安者。小兒不宜生食,熟食每次不宜過(guò)多,食入過(guò)多則助濕生熱,胃脹中滿,損壞牙齒。
2、健脾食物有哪些之菠菜
味甘性涼,能潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。利五臟,通腸胃,解酒毒?！安げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化。豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。不過(guò),菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
3、健脾食物有哪些之牛奶
味甘、性平,歸肺、胃經(jīng)。補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛,津虧便秘。近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
4、健脾食物有哪些之薏米
薏米又叫做薏苡仁、苡仁、苡米等,具有健脾補(bǔ)肺的功效。脾胃不佳的人經(jīng)常會(huì)感到食欲減退、消化功能變?nèi)?。中醫(yī)認(rèn)為,薏米具有健脾補(bǔ)肺的功能,而且特別容易消化吸收,是一種很好的健脾食物,適用于脾胃虛弱的人吃。
5、健脾食物有哪些之蠶豆
豆類,別名胡豆、馬齒豆、夏豆、倭豆等,具有益氣健脾的作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蠶豆味甘,入脾、胃經(jīng),有益氣健脾、利水消腫等作用,對(duì)于腎臟疾病、心臟水腫病有治療作用。在臨床醫(yī)療上,對(duì)氣虛、脾胃病、遺精等有一定療效。
6、健脾食物有哪些之扁豆
扁豆,別名南扁豆、眉豆、南豆等,是非常常見的一種蔬菜,具有溫暖脾胃的功能?！侗静菥V目》載:”扁豆其性溫平,得乎中和,脾之谷也。止泄瀉,暖脾胃?！爸嗅t(yī)認(rèn)為扁豆味甘平溫,入脾、胃經(jīng),有消暑解毒、利濕止瀉、健脾和中等作用。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活壓力的增大，熬夜成了普遍現(xiàn)象，不論哪個(gè)年齡段的人都過(guò)多或少出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，老是覺得睡不醒，白天哈欠不斷，沒精打采，或者是過(guò)度減肥，面色蒼白，食欲不振，精神萎靡，自汗，腰膝酸軟，女生月經(jīng)推遲，痛經(jīng)，其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn)。那么，腎虛吃些什么好呢?吃什么可以補(bǔ)腎呢?
1、桂圓大棗黑豆湯桂圓肉15克、大棗50克、黑豆50克，將上藥同入鍋內(nèi)加水適量，煎煮至紅棗熟爛。用紅糖調(diào)味早晚食用?？蛇B服15天。
2、杜仲燉腰花杜仲15克，羊腰一對(duì)，生姜、胡椒、大蒜適量。先將羊腰切開去皮膜切細(xì)，與杜仲、調(diào)料共放燉盅內(nèi)，隔水燉熟，食腰花喝湯，可連服7天。
3、附子粥制附子5～10克、干姜1～3克、粳米100克、蔥白2條、紅糖適量。將附子、干姜同放沙鍋內(nèi)，煎1.5小時(shí)，再入蔥白、粳米、紅糖同煮粥。分次服用。
4、當(dāng)歸生姜羊肉湯當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。
5、韭菜炒雞蛋新鮮韭菜100--150克，雞蛋2個(gè)，生油、食鹽各適量。韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼后在碗里打勻，油鍋燒熱后，攪勻的雞蛋放鍋里面先煎成大塊雞蛋，再放入韭菜與雞蛋一起炒熟即可。
6、花生煲大蒜花生米150克、大蒜肉100克，用瓦煲煮至爛熟調(diào)味食用?？筛籼?次，連服2～4次見效。
7、茴香黑糯米粥小茴香6克、黑糯米90克，將茴香焙黃研成細(xì)末，黑糯米煮成粥，入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生姜、蔥花調(diào)味食用。
8、四味豬脬湯芡實(shí)、山藥、蓮子、益智仁各20克，豬膀胱1具。將益智仁煎水去渣取汁，用藥汁將芡實(shí)、山藥浸泡2小時(shí)，裝入洗凈的豬膀胱內(nèi)，扎緊口，煮熟，以鹽或冰糖調(diào)味食用。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。
紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長(zhǎng)和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫”。適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。
黑米
黑米中含十八種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營(yíng)養(yǎng)成分。
海帶
海帶素有“長(zhǎng)壽菜”的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營(yíng)養(yǎng)。
豐胸過(guò)程中可以選擇的豐胸方法非常多，每個(gè)女性可以結(jié)合自身身體狀況來(lái)選擇不同的方法。其中食療是不少女性都比較傾向于選擇的豐胸方式，因?yàn)槭駥?duì)女性的安全性較高，雖然作用與其他醫(yī)療手段比較起來(lái)會(huì)微弱一些。在平常生活中可以選擇的豐胸食物有許多，下面就為女性朋友們具體介紹幾個(gè)可以達(dá)到明顯豐胸效果的食物。
豐胸食物有哪些?
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來(lái)，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血，后者補(bǔ)益心氣、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴(kuò)建力。
13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間前早晚各服用一碗，可達(dá)美容(美容食品)和豐胸的效果。
14、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育。
16、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
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