銀耳湯吃了會(huì)胖嗎
春季養(yǎng)生銀耳湯。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《銀耳湯吃了會(huì)胖嗎》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
銀耳湯滋補(bǔ)保健價(jià)值比較高，富含粗纖維是很好的一種減肥飲品，所以在減肥期間吃銀耳湯當(dāng)然是可以的，還能夠幫助我們?nèi)コ樕系狞S褐斑，有美容養(yǎng)顏的功效，而且銀耳湯當(dāng)中也會(huì)加入一些蓮子紅棗，那么還可以幫助我們更好的健脾止瀉，益腎固精。
1、銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，每百克干銀耳中含蛋白質(zhì)5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30.4毫克、維生素B10.002毫克、維生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黃素0.14毫克、抗壞血酸4毫克。 現(xiàn)代研究證明，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，并有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
2、銀耳的熱量每百克有熱量達(dá)341千卡（應(yīng)該不到90大卡）銀耳食前，須先浸泡一天，而后加冰糖、水，以文火加熱，燉熬成糊狀即可?！氨倾y耳湯”透明晶瑩，濃甜可口，是傳統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)產(chǎn)品。亦可加枸杞、蛋清一起燉成湯。亦可摻米煮成粥，都是佳品。
3、銀耳具有強(qiáng)精、潤(rùn)腸、補(bǔ)腎、補(bǔ)氣、和血、益胃、強(qiáng)心、壯身、提神、補(bǔ)腦、美容、嫩膚、延年益壽的功效。蓮子具有養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精作用。將它們搭配在一起，再配上紅棗，熬成銀耳紅棗蓮子湯，口感非常好，具有疏通腸道等功效，但是不能多食，食多了也會(huì)發(fā)胖。
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番薯也就是紅薯，走在大街上，隨處可見(jiàn)烤紅薯的小販在吆喝賣烤紅薯，烤紅薯確實(shí)是好吃，冬天的時(shí)候買一個(gè)烤的熱乎乎的烤紅薯，吃的胃里心里都暖暖的，而且吃烤紅薯的好處非常多，考紅薯中富含纖維，經(jīng)常吃烤紅薯，對(duì)腸道有很好的推動(dòng)作用，減輕便秘，對(duì)，瘦身降糖降壓都大有裨益。
1：免疫力變強(qiáng)了
工作的勞累以及飲食的不均衡，讓很多人的免疫力越來(lái)越差，這時(shí)候就可以考慮吃吃紅薯了，紅薯含有豐厚的粘液蛋白，這是一種多糖與蛋白質(zhì)混合物，它可以避免脂肪在動(dòng)脈管壁上堆積而引起的動(dòng)脈硬化，能夠避免肝及腎臟等器官結(jié)締組織的萎縮，進(jìn)一步提高肌體的免疫力。白色的紅薯還含有糖蛋白，也具有很好的增強(qiáng)免疫力的效果。
2：便秘改善了
便秘是很多人的苦惱，而適量的吃些紅薯是可以改善便秘的。因?yàn)榧t薯中含有大量的膳食纖維和果膠，這兩種營(yíng)養(yǎng)成分能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的有益菌群。 3：心臟變好了
紅薯中富含多種微量元素和維生素，而這些組合對(duì)于心血管疾病有很好的預(yù)防作用，其中還含有豐富的鉀元素，我們?nèi)梭w血壓和心臟功能主要是靠鉀來(lái)維持，所以吃紅薯對(duì)心臟是有好處的。
4：變美變瘦了
據(jù)科學(xué)研究表示：紅薯的含熱量非常低，只有大米的1/3，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用。此外，紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。
5：血壓穩(wěn)住了
紅薯還能穩(wěn)血壓?那是因?yàn)榧t薯含鉀，而鉀的攝入量對(duì)于降低血壓至關(guān)重要。據(jù)美國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，只有不到2%的美國(guó)成年人達(dá)到了每日攝入4700毫克鉀的標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)中等大小的紅薯能提供約542毫克的鉀元素。
最后要提醒大家一下，紅薯吃太多會(huì)引起腸胃脹氣，忍不住就會(huì)放屁，這是一件尷尬的事情。其實(shí)，每次吃200克左右紅薯，一般就不會(huì)排氣了。另外，和米面搭配著吃，或喝點(diǎn)菜湯也可避免。
現(xiàn)實(shí)中很多人都深受肥胖的困擾，肥胖不是一天養(yǎng)成的，它是日常累積起來(lái)的，可能因?yàn)槟愠远嗔擞屑に鼗蛘哂湍伒臇|西，然后還不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的增多，人一旦胖起來(lái)，就會(huì)想拼命的減肥，然后胖的快，瘦的慢，很多人堅(jiān)持一會(huì)就堅(jiān)持不下去了，果凍也是一個(gè)含有很多激素的東西，那么果凍吃了會(huì)胖嗎？
果凍是一種西方甜食，呈半固體狀，由食用明膠加水、糖、果汁制成。亦稱啫喱，外觀晶瑩，色澤鮮艷，口感軟滑。果凍里也包含布丁一類。果凍完全靠明膠的凝膠作用凝固而成，使用不同的模具，可生產(chǎn)出風(fēng)格、形態(tài)各異的成品。一般情況下，果凍制品要經(jīng)過(guò)果凍液調(diào)制、裝模、冷藏等加工工序制作而成。
至于果凍，果凍為膠凍類點(diǎn)心之一.做法簡(jiǎn)單.具多變化 果凍成分為水或果汁加上糖及果凍粉煮滾即可.非常簡(jiǎn)單 吃果凍具有飽足感.其實(shí)并不容易導(dǎo)致發(fā)胖.但一般市面所售果凍含糖量偏高.且多為加工品.若是可以的話.我建議你自己做.一方面原料較為健康(使用新鮮果汁).糖量也可自行控制.二方面自行制作也較為省錢(qián)喔~~
1、果凍的熱量極低:果凍的原材料主要是白糖、卡拉膠、甘露膠、鈣、鈉、鉀鹽等，每一個(gè)15克重的果凍在體內(nèi)產(chǎn)生的熱能為8.93千卡，而我們每天要給身體提供的基本熱量是1500千卡。所以它不會(huì)對(duì)我們的減肥計(jì)劃構(gòu)成任何威脅。
2、果凍的高纖維:果凍的膠體是由卡拉膠、甘露膠混糖煮沸后冷卻凝結(jié)而成，而這兩種膠都屬 水溶性 膳食纖維 ，對(duì)調(diào)理腸胃和減肥瘦身都要明顯的作用。
3、果凍富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì):果凍在制造過(guò)程中需要添加鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)也是人體所需元素。另外不同的果凍還有不同的神奇營(yíng)養(yǎng)功效呢!例如哈密瓜果汁果凍能夠幫助凈化腸胃，防止便秘;高纖椰果果凍富含水不溶性 膳食纖維 ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
不知道大家在生活中是否吃過(guò)酒釀，酒釀丸子是我國(guó)南方地區(qū)比較出名的一種吃法，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃一些酒釀丸子是有很多好處的，因?yàn)榫漆勍枳拥奈兜朗值孽r美，但是酒釀丸子里面也含有一定的酒精，所以在吃的時(shí)候也要注意，那么酒釀丸子吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?
長(zhǎng)期吃是會(huì)胖的哦。不過(guò)這個(gè)也依各人體質(zhì)。適當(dāng)?shù)暮群绕鋵?shí)是沒(méi)有多大問(wèn)題的，只要不在睡前喝就OK啦。因?yàn)?，如果在睡前喝的話，很可能?huì)使體內(nèi)糖儲(chǔ)量過(guò)大，長(zhǎng)期如此有可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病，同時(shí)還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。過(guò)量則不及，這種大補(bǔ)食品吃多了，或許還會(huì)上火，所以還是不要天天喝哦!
米酒雖然具有很高的營(yíng)養(yǎng)和熱量，但是一般不會(huì)出現(xiàn)大肚子。
引起大肚子的主要原因是酵母菌，酵母菌使人容易消化，從而使腸胃變大 導(dǎo)致的肥胖。
補(bǔ)充：
米酒，又叫酒釀，甜酒。舊時(shí)叫“醴”。用糯米釀制，是中國(guó)漢族和大多數(shù)少數(shù)民族傳統(tǒng)的特產(chǎn)酒。
主要原料是江米，所以也叫江米酒。酒釀在北方一般稱它為“米酒”或“甜酒”。用蒸熟的江米(糯米)拌上酒酵(一種特殊的微生物酵母)發(fā)酵而成的一種甜米酒。其釀制工藝簡(jiǎn)單，口味香甜醇美。含酒精量極低，因此深受人們的喜愛(ài)。我國(guó)用優(yōu)質(zhì)糙糯米釀酒，已有千年以上的悠久歷史。米酒已成為農(nóng)家日常飲用的飲料?，F(xiàn)代米酒多采用工廠化生產(chǎn)
面包店里的吐司分為不同的種類，常見(jiàn)的有全麥吐司和夾雜了其他材料的水果吐司，是很多人群的早餐常見(jiàn)選擇之一，顧客可以根據(jù)自己的喜好來(lái)挑選，但是對(duì)于不少減肥人群來(lái)說(shuō)，常常認(rèn)為在減肥階段是不可以食用面包等食物的，會(huì)加重脂肪的積累，那么吐司吃了真的會(huì)發(fā)胖嗎？
1. 吃面包會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
這種說(shuō)法當(dāng)然是假的。對(duì)瘦身中的人而言，面包往往是頭號(hào)大敵。但不吃面包就真的能變瘦嗎?專家解說(shuō)，假如不加以操控，不管吃的是面包仍是別的食物，都是會(huì)長(zhǎng)胖的，這單純是量的疑問(wèn)。所以，咱們應(yīng)當(dāng)把面包算入每日攝入的淀粉傍邊，來(lái)操控天天吃面包的量。但是可以必定的是，早上吃一兩片面包，或者是用適當(dāng)?shù)拿姘娲顼埵遣粫?huì)致使發(fā)胖的。人的身體需求淀粉，不能夸大其詞!
2. 早餐吃吐司比吃谷物更好嗎?
答案是必定的。這一疑問(wèn)的中心在于，谷物、生果與面包，終究哪一種更適合早餐的時(shí)分吃?尼娜·科昂-庫(kù)比認(rèn)為，面包是早餐首選。她認(rèn)為，谷物商品里含糖太多了，因而更引薦咱們?cè)绮统悦姘?。早餐吃幾片抹上黃油的吐司，其間豐厚的葡萄糖可以供應(yīng)人體所需的能量，比起谷物更能保持飽腹感。相同，咱們也可以挑選像是粗糧面包等別的不一樣類型的面包來(lái)豐厚早餐的品種。
3. 三明治的養(yǎng)分是不是均衡呢?
專家的答復(fù)是必定的。專家表明，三明治的面包能為咱們供給身體所需的淀粉，火腿或雞肉可以為咱們供給足夠的蛋白質(zhì)，而西紅柿等配料彌補(bǔ)了人體對(duì)蔬菜的需求。但專家一起提示咱們，不要往三明治中參加脂類，進(jìn)而進(jìn)步三明治的熱量。言而總之，三明治不只養(yǎng)分均衡，并且便于制造，三明治配以水和生果是午飯的不貳之選。
4. 面包是不是可以助消化呢?
本來(lái)啊，并不是。專家解說(shuō)道，生果、蔬菜中富含的食物纖維有助于消化的順利和健康。粗糧面包中也富含食物纖維，但含量遠(yuǎn)少于生果和蔬菜，起不到極好的助消化效果。專家一起著重，有一部分人可能對(duì)粗糧面包有不耐受表現(xiàn)，需求特別注意。
5. 巧克力和面包是最完美的下午茶點(diǎn)嗎?
本來(lái)并不準(zhǔn)確。下午茶時(shí)刻最佳不要吃太多面包，假如想吃巧克力，最佳只吃兩三塊熱量低一些的黑巧克力。事實(shí)上，下午茶時(shí)刻吃一些生果和奶制品就足以供給接下來(lái)3、4個(gè)小時(shí)咱們所需的能量了，但假如你想把其間之一換成面包也無(wú)傷大雅，并不會(huì)影響你的身段。
廣大女性朋友們，每個(gè)月會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)而失很多血，另外還有很多上班族女性飲食比較不正常，比如為了減肥而吃得比較少，長(zhǎng)期如此的話，很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況，氣血虛弱的人精神狀態(tài)會(huì)非常差，而且皮膚也會(huì)變得暗淡，氣色也會(huì)變得很差，這類人群可以多吃銀耳蓮子紅棗湯，那么吃這道湯會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖呢？
銀耳蓮子紅棗湯會(huì)胖嗎？
想要知道喝銀耳紅棗湯是不是會(huì)發(fā)胖，要先了解銀耳紅棗湯的熱量到底有多高。專家表示，以一人份的銀耳紅棗湯為例，材料有銀耳100克，冰糖15克，紅棗4顆（約12克）。那么這一碗銀耳紅棗湯的總卡路里為83.22大卡，內(nèi)含蛋白質(zhì)0.47克，脂肪重量為0.07克，膳食纖維有0.92克，碳水化合物總量是21.08克。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，從以上的資料來(lái)看，吃銀耳紅棗湯對(duì)體重是不會(huì)造成負(fù)擔(dān)的，而且銀耳中含有豐富的膳食纖維，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，現(xiàn)在越來(lái)越多的人用來(lái)做減肥最佳食材，所以減肥的人反而是可以適當(dāng)吃一些銀耳紅棗湯的。
這么看來(lái)，喝銀耳紅棗湯是不會(huì)發(fā)胖的，反而有減輕體重的效果，但是有一點(diǎn)需要大家注意，做銀耳紅棗湯的時(shí)候最好別放太多的糖，因?yàn)樘欠质且鸱逝值囊淮笤?，如果放了大量的糖在銀耳紅棗湯里，那么常吃含糖量高的銀耳紅棗湯就有可能引起肥胖。
那么什么時(shí)候吃銀耳紅棗湯比較好呢？專家表示，在上午十點(diǎn)跟下午三點(diǎn)時(shí)吃銀耳紅棗湯的功效會(huì)比較明顯。
因?yàn)樯衔缡c(diǎn)左右是人體脾氣運(yùn)行的旺盛時(shí)期，這時(shí)候食用銀耳紅棗湯不僅能有效的吸收營(yíng)養(yǎng)，而且還能避免糖分堆積引起肥胖。下午三點(diǎn)左右，人體處于比較疲勞的階段，銀耳紅棗湯可以為人體提供能量，消除疲勞感。此外，吃銀耳紅棗湯的好處還有以下這些：
1.滋陰潤(rùn)燥
銀耳紅棗湯中富含膠質(zhì)，具有滋陰、潤(rùn)燥的作用，適合心煩氣躁的人群食用。
2.潤(rùn)腸通便
銀耳紅棗湯中富含水分及膳食纖維，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便成形，還能有效的改善便秘。
3.補(bǔ)血養(yǎng)顏
銀耳中的天然膠質(zhì)有潤(rùn)膚嫩膚的作用，還能有效的去除黃褐斑、雀斑，而紅棗有補(bǔ)血、活血的作用，因此，經(jīng)常食用銀耳紅棗湯能改善面部的氣色，具有一定的美容功效。
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