長(zhǎng)斑的人吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《長(zhǎng)斑的人吃什么好》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
斑是可以通過(guò)飲食或者是其他方法，起到淡化的作用的。水果里面的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，它有人體所需的維生素C，多吃抗氧化的食物。尤其是女性，多吃蔬菜水果可以保持美容養(yǎng)顏。隨著時(shí)間一天天的增長(zhǎng)，女性的皮膚會(huì)越來(lái)越差。這時(shí)候就需要好好的保養(yǎng)，面膜護(hù)膚品一樣都不能少，不能虧待了自己。
1.富含維生素C的水果
維生素C可以說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。
2.豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
3. 堅(jiān)果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。
4.谷類
老話說(shuō)“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。
5每天喝茶
茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
祛斑小秘方
1、戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)戴上遮陽(yáng)用具，涂抹防曬霜。
2、注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度緊張。
3、多吃西紅柿。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減褪或消失。
1.黃瓜粥：
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
2. 檸檬冰糖汁：
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
ys630.coM延伸閱讀
皮膚出現(xiàn)斑塊，絕大多數(shù)和生活方面是有關(guān)系的，因?yàn)槠つw方面的疾病或肝臟脾胃功能出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)直接影響到經(jīng)脈和血脈，導(dǎo)致氣血疏通，無(wú)法正常進(jìn)行，所以才會(huì)出現(xiàn)斑塊，生活當(dāng)中一定要注意合理改善，并且慢慢的調(diào)整，防止病情會(huì)加重。
1 皮膚有斑一般是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣造成的,有些可能是器質(zhì)性問(wèn)題。80%皮膚問(wèn)題都與肝,脾,腎功能失調(diào)有關(guān)。
2肝直接影響血脈,肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通,影響面部的血液循環(huán),皮膚自然暗淡無(wú)光；脾主消化,吸收,若脾虛,吸收食物中的養(yǎng)分及轉(zhuǎn)化能量便受影響。皮膚發(fā)黃,長(zhǎng)斑便隨之而來(lái)；古醫(yī)學(xué)講“腎主黑色”意思是指腎虛便會(huì)引起膚色發(fā)黑,黃。因而,你應(yīng)經(jīng)診斷后根據(jù)自身病因?qū)ΠY下藥,調(diào)理內(nèi)分泌,這才是改善皮膚的關(guān)鍵。
3 斑補(bǔ)充多種維生素及微量元素！尤其是維生素C、維生素E以及各種B族維生素，豐富的銅和鋅。多喝水、多吃水果和蔬菜，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等，避免食刺激性的食物，刺激性的食物易使皮膚老化，尤其咖啡、可樂(lè)、濃茶。
4 臉上長(zhǎng)斑可以吃含維生素Ｃ多的水果，以下水果和蔬菜里面富含維生素C，可保持肌膚美白有彈性、防止皺紋產(chǎn)生；還有維生素E可抗老化和抗氧化，預(yù)防皮膚色素沈淀、消除黑斑、黃褐斑等。
6潤(rùn)澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋(píng)果、木瓜、芒果 凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋(píng)果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋(píng)果、鳳梨 促進(jìn)代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋(píng)果、鳳梨 凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤(rùn)。
臉上長(zhǎng)了斑總是會(huì)給許多愛(ài)美的朋友造成困擾，對(duì)于一些愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)最害怕的就是自個(gè)兒的臉上長(zhǎng)了斑，那樣便會(huì)影響到個(gè)人的美貌，讓人失去了自信，現(xiàn)今雖說(shuō)可以通過(guò)手術(shù)來(lái)祛斑，但是手術(shù)必然會(huì)存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，不過(guò)我們生活中有一些水果卻有祛斑的效果，那么，臉上長(zhǎng)斑吃什么水果好呢?
1.蘋(píng)果:蘋(píng)果是人們常見(jiàn)的一種四季水果，它的美容效果是大家所公認(rèn)的。但是很多人并不知道它還有很好的祛斑效果。這主要是由于它自身內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)元素而產(chǎn)生的功效，在蘋(píng)果中包含0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維含有種類豐富的礦物質(zhì)、芳香醇類等。因此常吃蘋(píng)果可以淡化臉部的雀斑。
2.菠蘿：菠蘿實(shí)際上是一種熱帶食物，但是因?yàn)楝F(xiàn)在交通運(yùn)輸及保險(xiǎn)科技的發(fā)達(dá)，全國(guó)各地的人都可以吃到。它有豐富的維他命，可以讓皮膚的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠蘿有好處，菠蘿汁還可以當(dāng)面膜使用，皮膚粗糙臉上暗沉的人，用紗布津菠蘿汁經(jīng)常擦拭臉部，可以美白嫩膚，祛斑效果更佳。
3.西紅柿：西紅柿既可以做菜也可以當(dāng)水果吃。它的酸性汁可以幫助皮膚平衡pH值，進(jìn)而起到祛斑美白的作用。此外，有的人如果皮膚粗糙可以將西紅柿搗成汁涂在臉上，過(guò)一刻鐘后在用水清洗感覺(jué)，能夠幫助你去除面部的死皮，而且也可以祛斑。
以上內(nèi)容就是為大家詳細(xì)介紹的幾種具有有效的祛斑效果的水果，相信現(xiàn)在大家對(duì)于臉上長(zhǎng)斑吃什么水果應(yīng)該已經(jīng)有所了解和認(rèn)識(shí)了吧，一直以來(lái)飽受著色斑困擾的愛(ài)美朋友，可以每一天都吃一些上述的水果，并且依照以上的方法做一些面部的保養(yǎng)，相信很快就會(huì)擺脫色斑的困擾的。
失眠的人吃什么好
1、失眠的人吃什么好
1.1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
1.2、小米
在所有谷物中,小米還含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
1.3、核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
2、失眠的癥狀
2.1、睡覺(jué)淺簡(jiǎn)略做夢(mèng):患者自感睡不實(shí),一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢(mèng),一有動(dòng)態(tài)就醒,有的早醒,不論何時(shí)入睡,早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒,醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠患者都曉得,在睡不著覺(jué)的時(shí)分是最痛苦的。還有的患者常常做惡夢(mèng),從驚駭驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中吵醒,出一身盜汗,嚴(yán)峻心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。
2.2、睡覺(jué)質(zhì)量差:許多患者盡管可以入睡,可感到睡覺(jué)不能解乏,醒后仍有疲勞感。
2.3、入睡困難:彎曲難眠,入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí),患者說(shuō)正本也很困,也想睡覺(jué),可躺在床上便是睡不著,翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來(lái),睡覺(jué)時(shí)間明顯減少。
3、長(zhǎng)期失眠的危害
3.1、抑郁癥:失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,而長(zhǎng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
3.2、健忘癥:常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說(shuō)的話,一下子就忘了,嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)失眠癥可直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
3.3、習(xí)慣性脫發(fā):現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明:睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。
3.4、睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與長(zhǎng)期失眠息息相關(guān)。
失眠做什么運(yùn)動(dòng)好
1、失眠也就是在我們應(yīng)該入睡的時(shí)候,大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)著讓我們難以入眠。因此我們應(yīng)該要在睡前讓精神松懈下來(lái),比如可以嘗試在入睡前的一個(gè)小時(shí)做一套健身操,時(shí)間以半小時(shí)左右為佳,適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱纳硇?讓自己的大腦意識(shí)到應(yīng)該要睡覺(jué)了。
2、失眠患者可以在白天也做一些有氧運(yùn)動(dòng),像老年朋友們就可以去公園里打打太極拳,年輕人們也可以利用上班的間隙來(lái)競(jìng)走或是用騎自行車上班來(lái)代替乘車。這些有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)我們的心肺功能,我們血液中的含氧量提高了,睡眠質(zhì)量也能得到相應(yīng)的改善。
3、除此之外,一般有失眠問(wèn)題困擾的朋友們都是因?yàn)樾睦锏膲毫μ髤s又沒(méi)有辦法宣泄。以至于大腦在睡眠時(shí)間仍然在工作。對(duì)于這樣的患者,我們可以嘗試攀巖或是蹦極之類的運(yùn)動(dòng),這些極限運(yùn)動(dòng)能讓我們的壓力在瞬間釋放出來(lái),從而改善失眠問(wèn)題。
失眠的飲食禁忌
紅肉
紅肉是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的詞,指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉,具體來(lái)說(shuō)豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動(dòng)物的肉都是紅肉。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),紅肉的脂肪含量高,尤其是豬肉,每100克豬肉中脂肪含量高達(dá)30.3克,且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸,是脂肪最主要的含量成分,一般情況下適合人體利用來(lái)作為能量來(lái)源,但也正因其脂肪高,睡前食用會(huì)容易在體內(nèi)囤積大量脂肪,造成肥胖,對(duì)女性健康有很大的危害。
巧克力
科學(xué)家們研究指出,巧克力含有超過(guò)300種已知的化學(xué)物質(zhì),其中一種最為人所熟知的就是咖啡因,這種物質(zhì)能使人有興奮作用,如果睡前吃了巧克力,它會(huì)喚起人的身體器官,提高精神興奮點(diǎn),人體難以鎮(zhèn)靜安穩(wěn)下來(lái),就比較難以調(diào)整呼吸規(guī)律,進(jìn)入睡眠的最佳狀態(tài),更加容易清除睡意,造成失眠。
愛(ài)美，愛(ài)漂亮是每個(gè)人的天性，尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，想要光滑細(xì)膩，水嫩的皮膚，臉上長(zhǎng)肝斑這是萬(wàn)萬(wàn)不能忍受的，不想每天頂著滿臉的斑點(diǎn)，影響美觀，要想盡方法解決淡斑，那么臉上長(zhǎng)肝斑吃什么調(diào)理呢，有什么好的解決方法呢，現(xiàn)在讓我們來(lái)詳細(xì)的了解一下，如果您也有這個(gè)困擾，希望能幫到你。
臉上長(zhǎng)黃褐斑吃什么調(diào)理 6種食物讓你吃走斑點(diǎn)
臉上滋生黃褐斑的情況,在中年女性人群的臉上最為常見(jiàn),而對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō), 其在平時(shí)不僅要做好預(yù)防黃褐斑出現(xiàn)的準(zhǔn)備工作,在臉上有黃褐斑后,也要積極的對(duì) 其進(jìn)行去除。
女人臉上會(huì)長(zhǎng)黃褐斑的因素有:
第一:體內(nèi)缺乏維生素 A 、 C 、 E 及煙酸、氨基酸或日曬過(guò)多也會(huì)引起黃褐斑。使用質(zhì) 量不過(guò)關(guān)的化妝品、護(hù)膚品以及年齡增長(zhǎng)到一定程度,均有可能出現(xiàn)斑類疾患,這些 都是長(zhǎng)斑的原因。
第二:黃褐斑 (俗稱蝴蝶斑 ) 是一種常見(jiàn)的色素沉著性皮膚病,可隨季節(jié)、日曬、勞 累、緊張情緒,或某些疾病 (如慢性胃腸疾病、肝病等 ) 、某些藥物 (如冬眠靈、苯妥英 鈉等 )
而加重。
第三:對(duì)于女性常見(jiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)引起的黃褐斑,對(duì)黃褐斑不要外治,要從女性生殖內(nèi)分泌入手,中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)調(diào),使性腺內(nèi)分泌趨于平衡,從而使斑淡退。
第四:化妝品引起黃褐斑:化妝品含金屬成分多,化學(xué)成分具有吸光的作用。有一些人長(zhǎng)期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的化妝品,很容易引起皮膚的黑色團(tuán)。肌膚長(zhǎng)時(shí)間被濃厚的化妝品覆蓋,得不到很好的呼吸,卸妝不干凈,化妝品中的色素和有害物質(zhì)殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚,都會(huì)引起色素積聚,簡(jiǎn)直就是皮膚的煞星,即產(chǎn)生黃褐斑!
幾種對(duì)防治黃褐斑有很好療效的食物:
1、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。
小提醒:檸檬極酸,多吃會(huì)損傷牙齒。
2、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C,具有消褪色素作用。其代表有:土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜,準(zhǔn)媽媽也要多多享用,它們也具有非同一般的美白功效。
小提醒:另外,豆制品和動(dòng)物肝臟等這些食品對(duì)消除黃褐斑有一定的輔助作用。富含維生素E的食物。
3、獼猴桃
獼猴桃被喻為"水果金礦"。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙。
熬夜多的人吃什么好
1、熬夜多的人吃什么好:黑木耳
熬夜吃什么好呢?黑木耳對(duì)人體有很大的好處,可以清理腸胃,把殘留在人體的垃圾物質(zhì)排出體外,促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄,具有抗癌、防癌,延緩衰老效果!
2、熬夜多的人吃什么好:蘋(píng)果
男性們?cè)跍?zhǔn)備熬夜工作時(shí)可以準(zhǔn)備些蘋(píng)果,方便在這期間食用,這樣可以抵抗因熬夜帶來(lái)的傷害,這是因?yàn)樵谔O(píng)果當(dāng)中含有大量葉酸、有機(jī)酸,蘋(píng)果內(nèi)含有高效抗氧化劑,它是最好的血管清理劑,防癌癥,不僅如此蘋(píng)果還有健脾、美容之功效,還有就是,由于熬夜的人容易出現(xiàn)便秘,而蘋(píng)果中的果膠可以促進(jìn)排泄,預(yù)防便秘。
3、熬夜多的人吃什么好:柚子
由于在柚子當(dāng)中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素,而且柚子還是屬于典型的堿性食物,因此,食用柚子可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。所以,常吃柚子能夠使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
4、熬夜多的人吃什么好:橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō),很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。
5、熬夜多的人吃什么好:檸檬
可說(shuō)是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。
6、熬夜多的人吃什么好:楊桃
含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō),是有益皮膚的好水果。
熬夜對(duì)身體帶來(lái)哪些危害
1、許多人喜歡熬夜追劇,獲得娛樂(lè)的同時(shí)也在超負(fù)荷用眼,“黑眼圈”,“大眼袋”僅僅只是對(duì)眼睛的表面?zhèn)?更重要的是,長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼,導(dǎo)致視力功能性減退,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、失明等疾病。
2、經(jīng)常熬夜的人,會(huì)引起消化酶的分泌規(guī)律紊亂,降低了消化功能,進(jìn)而導(dǎo)致腹脹、腹痛,食欲不振,便秘等癥狀。
3、誘發(fā)心腦血管疾病。熬夜工作或?qū)W習(xí)時(shí),人會(huì)停留于緊張狀態(tài),導(dǎo)致血管收縮異常,血壓高于正常值,容易引發(fā)或加重高血壓疾病。
4、熬夜會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂,出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差,多夢(mèng)易醒,神經(jīng)衰弱等問(wèn)題,嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)頑固性失眠疾病。
熬夜多的人喝什么茶好
1、紅棗水
有實(shí)驗(yàn)表明,每天給肝功能差的人喝點(diǎn)紅棗水,持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝、促進(jìn)肝臟解毒、排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開(kāi),用溫水泡發(fā),這樣維生素更利于肝臟吸收。女士常喝紅棗水還能美容養(yǎng)顏,面部紅潤(rùn)呢。
2、檸檬水
一直以來(lái)檸檬被譽(yù)為是美容養(yǎng)顏、養(yǎng)肝排毒的佳水果,而且早上起來(lái)喝一杯檸檬水的話是佳的養(yǎng)肝時(shí)機(jī),這是因?yàn)闄幟誓軒椭眢w排出毒素,所以熬夜后喝一杯可以幫助肝臟排毒。
3、菊花茶
菊花屬于花茶類,用它來(lái)泡茶味道微苦,卻是養(yǎng)肝類的代表。有著極好的疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修復(fù)肝臟必不可少的元素。
胃不好的人吃什么好，我想是所有有胃不好的朋友都想知道的，因?yàn)樯罟?jié)奏不斷變快，人們通常沒(méi)有進(jìn)行有規(guī)律的飲食，所以引起胃病的主要因素中飲食因素是占最大比例。因此想要養(yǎng)好胃，想自己擁有一個(gè)好胃就一定要注意生活中的細(xì)節(jié)開(kāi)始做起，關(guān)心照顧好自己的胃。如此，胃不好的人吃什么好是非常重要的一件事。
胃不好的人應(yīng)當(dāng)合理安排飲食，注意飲食搭配，全面均衡的攝取營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)持每天都做到這些，長(zhǎng)此以往下去才能養(yǎng)出一個(gè)好胃。胃不好的人吃什么好，這里針對(duì)大家關(guān)注的這個(gè)問(wèn)題，我給胃不好的人介紹的幾個(gè)食療膳食，希望能對(duì)大家有所幫助。
1、糯米江米紅棗粥 糯米、江米，性甘平、無(wú)毒，入脾胃。有暖脾胃，補(bǔ)中益氣，縮小便的功效。大棗“主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。平胃氣，通九竅，補(bǔ)少氣，少津液，身中不足，大驚，四肢重，和百藥，久服輕身延年。” 以此二種藥食同源的原料共煮粥，經(jīng)常食用，對(duì)胃寒有效。
2、木瓜鯇魚(yú)尾湯：番木瓜1個(gè)，鯇魚(yú)尾100克。做法：木瓜削皮切塊，鯇魚(yú)尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。功用：滋養(yǎng)、消食。對(duì)食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
3、糖姜片/糖姜水： 糖姜片即超市所售成品，而且價(jià)格不高，比自己制作要省事，直接買來(lái)零食即可; 糖姜水則是將生姜切片，加紅糖共煮，胃寒疼痛不斷時(shí)，趁熱飲用有效。
4、姜制棗豆(源自《民間驗(yàn)方》)：紅棗1000克，黑豆1000克，姜500克(切片)，洗凈后放入鍋中加涼水煮。煮熟后盛在容器內(nèi)備用，每頓飯用碟盛五六個(gè)棗、 姜數(shù)片、黑豆一撮，放在鍋內(nèi)熱上，吃飯時(shí)吃下，數(shù)月連吃即愈。
5、紫菜南瓜湯：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊;再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。此湯具有護(hù)肝補(bǔ)腎強(qiáng)體之功效。注意：南瓜性溫，胃熱熾盛者少食
6、茴香狗肉湯 備料：大茴香10克，桂皮5克，陳皮6克，草果6克，生姜2片，狗肉250克，醬油適量，大蒜頭4枚。 制作：將大回香、陳皮、桂皮、草果、生姜洗凈;大茴香、桂皮、草果槌碎;大蒜頭去皮;狗肉洗凈，切小塊，放鼎內(nèi)熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。
胃不好的人吃什么好相信通過(guò)本篇講述大家已經(jīng)有了一定的了解。最提醒大家在吃飯配湯時(shí)注意，不可以將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進(jìn)胃里時(shí)還是一粒粒的，就容易消化不良。
人們經(jīng)常會(huì)在平時(shí)的生活中出現(xiàn)各種磕磕碰碰有的時(shí)候就會(huì)不小心導(dǎo)致骨折。骨折也就是骨頭被折斷，骨頭折斷了是非常難恢復(fù)的。俗話說(shuō)傷筋動(dòng)骨一百天，也就是說(shuō)，如果骨頭受傷了最少需要100天的時(shí)間才能夠有所恢復(fù)。那么骨折的人應(yīng)該吃一些什么水果能夠促進(jìn)恢復(fù)呢？
1、獼猴桃
骨折病人吃什么水果好？獼猴桃是一種品質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富和風(fēng)味鮮美的水果。含有著豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸和脂肪，對(duì)保持人體健康具有重要的作用。
2、小西紅柿
骨折病人吃什么水果好？小西紅柿具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝,補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效?？芍慰诳屎褪秤徽?。
3、檸檬
骨折病人吃什么水果好？檸檬富含維生素C,能化痰止咳和生津健胃。用于支氣管炎、百日咳、食欲不振、維生素缺乏和中暑煩渴等癥狀,它是“壞血病”的克星。
4、橙子
橙子傳統(tǒng)上被看作是西方膳食當(dāng)中維生素C的主要的供應(yīng)來(lái)源,能健胃和中和生津夜。用于胃氣不和、嘔惡少食或口干津少。
5、草莓
骨折病人吃什么水果好？草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且有保健功效。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋(píng)果酸、酒石酸和胡蘿卜素是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。
7、鮮棗
骨折病人吃什么水果好？鮮棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)美容保健、治療高血壓、防止癌癥都有神奇功效。因此被世人流傳一句名言：“一日吃仨?xiàng)?、終生不顯老”。
在懷孕期間，孕婦對(duì)于自己的飲食，是一定要謹(jǐn)慎而小心的。因?yàn)槿缃袢藗兯芙佑|到的食物已經(jīng)不如之前那般健康，除此之外，有一些食物本身也就會(huì)影響胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致女性流產(chǎn)，所以在吃的食物上，孕婦還是需要多費(fèi)心思的。那么，在懷孕時(shí)期吃什么食物比較好呢？下面就為大家推薦幾種適合孕期吃的食物。
1、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜
其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、萵筍
其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。
5、蘿卜
包含維生素C比蘋(píng)果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
6、菱白
菱白中富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鐵、粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)不僅有清熱解毒的功效，還有通乳的作用。此外孕5月孕婦常用菱白煎水代茶飲用，還可防治妊娠水腫；食用菱白炒芹菜，可防治妊娠高血壓和便秘。
7、菜花
菜花中富含維生素K、維生素A、族B維生素、維生素C、鈣、磷、脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素。懷孕5個(gè)月后孕婦常吃些菜花，不僅可以預(yù)產(chǎn)后出血，還可以增加母乳中的維生素K的含量。此外用菜花榨汁煮沸加入蜂蜜制成糖漿還是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。
有貧血現(xiàn)象的人多數(shù)是確定性的，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鐵就非常關(guān)鍵，可以通過(guò)很多食物來(lái)補(bǔ)鐵，比如平時(shí)多吃瘦肉，多吃蔬菜，但是要注意少飲茶或者不飲茶，因?yàn)轱嫴鑷?yán)重阻礙身體吸收鐵。多鍛煉身體，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收營(yíng)養(yǎng)。另外多運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于預(yù)防很多疾病都有效果。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
貧血患者一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，一日三餐都不能少，哪一頓飯不吃都容易導(dǎo)致貧血病人頭暈。有貧血病的人平時(shí)不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如不要長(zhǎng)跑，不要去打籃球，不要踢足球，因?yàn)檫@些劇烈也容易導(dǎo)致貧血病人頭暈無(wú)力。聽(tīng)寫(xiě)之后要控制好自己的心情，不要生悶氣。
做放療的人吃什么好?為了維持正常的營(yíng)養(yǎng)水平，最好的方法是保持均衡的飲食。晚期胃癌患者需要吃高熱量的和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含維生素的食物，如魚(yú)肉和瘦肉和牛奶和蘑菇和蘑菇等。此外，還應(yīng)多吃新鮮蔬菜，并應(yīng)是綠葉蔬菜的一半。同時(shí)實(shí)現(xiàn)高營(yíng)養(yǎng)膳食。高營(yíng)養(yǎng)飲食是指高蛋白和高熱量和高維生素和高無(wú)機(jī)鹽飲食。高蛋白飲食主要是為患者補(bǔ)充各種必需氨基酸。
不同的副作用反應(yīng)有不同的“吃”法!
①腹脹和腹瀉：
如果病人在放療過(guò)程中有腹脹和腹瀉，該吃什么好?放療部位如果是發(fā)生在腹部、胃部的話，就容易引起病人的腹脹和腹瀉。由于腹部放療射線會(huì)刺激胃腸粘膜，從而引起胃腸道的加快蠕動(dòng)，腹瀉也就開(kāi)始了。此時(shí)的飲食安排應(yīng)以清淡易消化吸收為主，多吃流食及半流質(zhì)食物，少油膩、少葷、多素，盡量避開(kāi)涼性食物。
②食欲不振
常見(jiàn)的表現(xiàn)有厭食、病人味覺(jué)感官減弱，不想進(jìn)食。家屬此時(shí)應(yīng)該以鼓勵(lì)病人多多進(jìn)食為主，可少量多餐。也可在食物的色香味上多花些創(chuàng)意，盡可能激發(fā)病人食欲，增加進(jìn)食的分量。烹飪方式上，可選擇燉、煮、蒸等健康營(yíng)養(yǎng)的方法，少用油炸、燒烤、油煎等高熱量、高油脂的烹飪方式。
③惡心嘔吐
病人在未進(jìn)食前對(duì)食物有莫名的惡心嘔吐感，此時(shí)飲食宜清淡，可以粗糧稀飯為主推，飯菜中可放少量的姜汁調(diào)味，對(duì)改善惡心嘔吐反應(yīng)有一定效果。盡量避免病人呼吸不新鮮或氣味怪異的味道。情況嚴(yán)重者也可以口含新鮮生姜片，或用竹茹、陳皮煎水當(dāng)茶飲，可減輕胃腸道反應(yīng)。
④白細(xì)胞減少
病人出現(xiàn)白細(xì)胞減少的情況，應(yīng)當(dāng)多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、黃豆、豆制品、奶制品等。也要多吃新鮮的蔬菜水果，比如芹菜、西蘭花、甘藍(lán)、香蕉等。以及其他富含纖維素的食物，如土豆，紅薯、蘋(píng)果、梨等。
放療病人吃什么好?除了飲食的合理安排外也可進(jìn)行中醫(yī)中藥調(diào)理以協(xié)同放化療，比如第三代的去壁靈芝孢子粉等。其有效成分靈芝多糖和三萜，可有效減輕病人的放療副作用，提高病人食欲和血液循環(huán)，達(dá)到延長(zhǎng)病人生命周期的目的等。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生，小編也不例外。什么東西吃了美容減肥，什么東西吃了會(huì)上火，什么東西會(huì)對(duì)皮膚好諸類的問(wèn)題，小編也曾想過(guò)并調(diào)查過(guò)，如今也對(duì)這方面的問(wèn)題有了一定的了解。養(yǎng)生目的只有一個(gè)，那就是強(qiáng)身健體，遠(yuǎn)離疾病，追求生命的極限。但同時(shí)這又是一個(gè)很長(zhǎng)久的工程，需要我們堅(jiān)持不懈，持之以恒的走下去。那么，想了解每天熬夜的人吃什么好嗎?那就一起去看看吧!
“日出而作，日落而息。”這是長(zhǎng)期以來(lái)人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。
經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢?一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺(jué)疲勞。
熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
?生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會(huì)，沒(méi)有熬過(guò)夜的人是幸運(yùn)的人。熬夜會(huì)使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對(duì)視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該怎樣自我保健呢?
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的主管營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。
此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗，但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃。李長(zhǎng)平大夫認(rèn)為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操或到戶外活動(dòng)一下。由于熬夜會(huì)占去正常睡眠的時(shí)間，因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見(jiàn)機(jī)行事。如下班回家時(shí)，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時(shí)為自己安排一小會(huì)兒午睡等，可恢復(fù)體力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧?
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢!因此，想要熬夜的您，千萬(wàn)記?。?/p>
1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。
2.開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
熬夜的生活這樣過(guò)
現(xiàn)代人由于工作或職業(yè)的原因，都有過(guò)晝夜顛倒的時(shí)候。晝夜節(jié)律顛倒對(duì)人體的生理功能和代謝都會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。
在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節(jié)律有明顯的不同。白天主要以交感神經(jīng)活動(dòng)和物質(zhì)代謝的分解過(guò)程為主，而夜間則以副交感神經(jīng)活動(dòng)和物質(zhì)代謝的合成過(guò)程為主。生物化學(xué)的觀察結(jié)果也證明，不同酶的活性和內(nèi)分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
熬夜須知
1、熬夜時(shí)要吃熱的東西(如熱方便面)。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。
5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳飲食
經(jīng)常夜里工作的人，除了創(chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應(yīng)科學(xué)地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先應(yīng)保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進(jìn)食欲，可在食品的烹調(diào)制作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口;為使一天的熱能分配合理并防止過(guò)饑過(guò)飽的情況，就需要合理安排就餐時(shí)間和每餐膳食熱量應(yīng)占全天膳食總熱量的百分比。
晚餐對(duì)于熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30%-50%，可食用些高蛋白食物，進(jìn)餐時(shí)間安排在勞動(dòng)前一兩小時(shí)為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%，進(jìn)餐時(shí)間可安排在午后3時(shí)前后;早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%-20%，并且應(yīng)該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎(chǔ)上，還應(yīng)注意保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素的攝入。所以適當(dāng)攝入乳、蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，并應(yīng)控制食鹽的攝入量。
經(jīng)常熬夜的人容易有陰虛內(nèi)熱的癥狀，若能注意夜宵進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，有利于保持精力充沛。現(xiàn)介紹如下：
(1)豬腰燉杜仲。杜仲25克、豬腰子1個(gè)(去筋膜)，水適量。隔水燉1個(gè)小時(shí)。每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)蓮子百合煲瘦肉。蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
(3)生地?zé)貘喌?。生?0克、鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
(4)粉葛生魚(yú)湯。粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(yú)(烏魚(yú))1條、加水適量共煲。魚(yú)熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
(5)夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用
熬夜如何營(yíng)養(yǎng)飲食
現(xiàn)代人由于工作或職業(yè)的原因，都有過(guò)晝夜顛倒的時(shí)候。晝夜節(jié)律顛倒對(duì)人體的生理功能和代謝都會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。
在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節(jié)律有明顯的不同。白天主要以交感神經(jīng)活動(dòng)和物質(zhì)代謝的分解過(guò)程為主，而夜間則以副交感神經(jīng)活動(dòng)和物質(zhì)代謝的合成過(guò)程為主。生物化學(xué)的觀察結(jié)果也證明，不同酶的活性和內(nèi)分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
所以經(jīng)常夜里工作的人，除了創(chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應(yīng)科學(xué)地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先應(yīng)保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進(jìn)食欲，可在食品的烹調(diào)制作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口;為使一天的熱能分配合理并防止過(guò)饑過(guò)飽的情況，就需要合理安排就餐時(shí)間和每餐膳食熱量應(yīng)占全天膳食總熱量的百分比。
晚餐對(duì)于熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，進(jìn)餐時(shí)間安排在勞動(dòng)前一兩小時(shí)為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%～25%，進(jìn)餐時(shí)間可安排在午后3時(shí)前后;早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%～20%，并且應(yīng)該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎(chǔ)上，還應(yīng)注意保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素的攝入。所以適當(dāng)攝入乳、蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，并應(yīng)控制食鹽的攝入量
熬夜的人怎么吃?
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營(yíng)養(yǎng)師表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。
? 不過(guò)，美國(guó)圣路加醫(yī)院(St.Luke"s Hospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間。
??咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。
??熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
?? 整體說(shuō)來(lái)，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。
??深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚(yú)、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
怎么樣?看了以上對(duì)這個(gè)問(wèn)題的介紹，相信大家都已經(jīng)了解了每天熬夜的人吃什么好了吧。整體說(shuō)來(lái)，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。 最后希望你能好好愛(ài)護(hù)自己的身體!
肝火旺我們也叫做是肝火上升，肝火旺的出現(xiàn)容易導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)口臭，失眠，身體悶熱，面紅，口苦、易怒等癥狀，我們一旦發(fā)現(xiàn)了身體有一種或者多種這樣的癥狀，我們就應(yīng)該懷疑自己出現(xiàn)了肝火旺的情況，那么肝火旺我們應(yīng)該采用什么方法來(lái)處理才好呢?
肝火旺我們可以采用飲食的療法來(lái)起到治療的功效，有很多食物有很好的緩解和治療肝火旺的效用，所以我們要懂得選擇這類食物才行，一起看看下文的介紹。
肝火旺，中醫(yī)稱“肝火上升”，是屬人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出了問(wèn)題，并不是很嚴(yán)重的疾病。中醫(yī)用“火”來(lái)形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀，上火的程度較“熱氣”還重。一般所說(shuō)的上火，也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。中醫(yī)認(rèn)為“火”的病理可分虛實(shí)兩大類，常見(jiàn)的上火癥狀有心火和肝火兩種。不嚴(yán)重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干裂，口舌生瘡，心煩肺熱等。因此，肝火上升不要吊以輕心，要及時(shí)調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，去火養(yǎng)肝。平時(shí)有人在與人爭(zhēng)執(zhí)時(shí)大發(fā)雷霆，所以也比作大動(dòng)肝火，肝火旺。發(fā)脾氣也傷肝的，因此，無(wú)論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝。
肝火旺可以吃的性平水果有：李子、花紅(沙果)、菠蘿(菠蘿)、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實(shí)(雞頭果)、蓮子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗;
肝火旺可以吃的性寒水果有：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃(楊桃)、無(wú)花果、獼猴桃(奇異果)、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)。
李子味甘、酸，性涼，能清肝熱，生津液，含糖、微量蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，對(duì)于調(diào)節(jié)肝虛有熱，虛勞骨蒸;胃陰不足，口中干渴很有效果;蘋(píng)果被稱為“全方位的健康水果”，可生津潤(rùn)肺，健脾開(kāi)胃，并可降低血脂、降血壓、預(yù)防癌癥、強(qiáng)化骨骼、維持酸堿平衡、抗氧化作用。
蘋(píng)果(微涼)、梨、蘆柑、橙子、草莓(性微涼)、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合;
上文我們介紹了什么是肝火旺，我們知道肝火旺也被叫做是肝火上升，肝火旺會(huì)帶給我們身體多種癥狀，所以我們一定要做好對(duì)于肝火旺的預(yù)防和治療才行，很多食物有很好的治療肝火旺的效用，上文詳細(xì)介紹了肝火旺的人吃什么好。
首先要知道一點(diǎn)，常常喝酒的人他的肝臟的負(fù)擔(dān)是非常重的，所以對(duì)于常喝酒的人來(lái)說(shuō)如果要吃點(diǎn)什么東西的話就要從這個(gè)方向來(lái)。所以常喝酒的人建議可以多吃一些甘蔗、蜂蜜、鮮橙、楊梅等等食物。我審美這些食物比較好呢？首選我們說(shuō)說(shuō)甘蔗，甘蔗能夠幫助提供人體所需要的營(yíng)養(yǎng)還有熱量，減少對(duì)肝臟的傷害，一般用甘蔗榨汁喝比較好。
1.甘蔗：對(duì)于醒酒效果顯著，用榨汁機(jī)炸成果汁后服用，效果最為顯著，而且可以改善過(guò)度飲酒的人次日皮膚油膩或起皮屑的癥狀。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。經(jīng)常喝酒的人吃甘蔗可以減少酒精對(duì)肝臟的損傷。
經(jīng)常喝酒的人吃什么好
2.鮮橙：可以直接吃也可以榨汁飲用，醒酒效果顯著，經(jīng)常喝酒的人吃橙子比較好。將橙子對(duì)半切開(kāi)，放在手動(dòng)壓汁器上用力擰，榨出的橙汁倒進(jìn)杯子，若橙汁太酸可適量加糖，口感會(huì)更好。手動(dòng)壓的橙汁會(huì)帶有細(xì)小的橙肉，這是有益的果肉纖維，建議連橙汁一起喝進(jìn)肚子；實(shí)在不喜歡可以隔渣再飲用。
還有的就是蜂蜜了，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)大家都知道，如果是在喝酒的人身上的話那就有著保護(hù)肝臟的作用，這是因?yàn)榉涿勰軌驇椭爝M(jìn)肝細(xì)胞再生，所以能夠幫助抑制脂肪肝的形成。并且蜂蜜還有著提高人體免疫力的作用。所以蜂蜜也是一個(gè)好選擇。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《長(zhǎng)斑的人吃什么好》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季吃什么好養(yǎng)生”專題。
