保護胃粘膜的食物
人群養(yǎng)生暖胃的食物。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“保護胃粘膜的食物”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多胃病都是從胃粘膜出現(xiàn)病變開始的，這跟不好的飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系。如果胃粘膜出現(xiàn)問題，造成的危害相當(dāng)大，俗話說胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)。如果出現(xiàn)了胃部的毛病，或者是不希望出現(xiàn)狀況，平時可以飲食對胃粘膜進行保護。那么，保護胃粘膜的食物有哪些？下面咱們來看看吧。
蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養(yǎng)成分，能對胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。
蓮藕
專家建議在喝酒前以及喝酒之后都應(yīng)該吃點蓮藕，它不僅能夠保護胃黏膜不受到酒精的刺激，同時還具有很好的解酒功效。
南瓜
南瓜所含果膠可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
甘藍
甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。
雞蛋
蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對胃粘膜有很強的保護作用。雞蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保護腸胃黏膜，最好是多吃雞蛋羹。
丁香茶天然養(yǎng)胃王
丁香茶被稱為花草藥界的“健胃劑”，這名號得益于它出眾的養(yǎng)胃功能。養(yǎng)胃健胃中醫(yī)推薦長白山稀健丁香茶，長白山稀健丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質(zhì)以及齊墩果酸等，可調(diào)理腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加消化能力。
丁香葉總黃酮有極強的抑菌作用，丁香葉中含有的丁香油酚，可抑制幽門螺旋桿菌，對慢性胃炎、胃潰瘍有重要意義。市面上比較好的，人們常喝的長白山稀健丁香茶，長期喝對胃作用好。丁香茶，適合所有人飲用，尤其對于胃脹痛或者脾虛不明顯的，或者說脾胃虛弱恢復(fù)期的人，可以減少中藥的量，該服用丁香茶養(yǎng)胃。丁香茶雖不是什么能手，卻是調(diào)理脾胃的最佳幫手。每日取1~3g茶葉反復(fù)沖泡飲用即可。
胃不好根據(jù)食物的屬性選擇食物
根據(jù)脾胃病患者對飲食的個人喜愛，對飲食的烹調(diào)方法的適應(yīng)性選擇食物。人們通常將食物分為溫?zé)帷⑵叫耘c寒涼三類。
溫?zé)崾澄镞m合于虛寒證的脾胃病患者食用。有羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、魚肉、麻雀、鵪鶉、牛鞭、豬肚等肉制品，韭菜、胡蘿卜、扁豆、茼蒿、荷蘭豆、西紅柿、姜、蔥、蒜、薤白、南瓜等蔬菜類，以及榴蓮、龍眼、荔枝、大棗、糯米、紅塘等。
平性食物適合于各類型脾胃病患者食用。有豬肉、牛肚、鴨肉、鵝肉、鯽魚、銀魚、黃花魚等魚肉類，蓮子、白果、杏、無花果、荸薺、楊梅、桃、石榴等果實類，木耳、銀耳、香菇、茼蒿菜等蔬菜類，赤小豆、黑豆、花生、紅薯、芋頭、土豆、玉米等糧食類，以及燕窩、醬、白糖等。
相關(guān)閱讀
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏非?？?，大部分時間都花在工作上，完全不注重自己的飲食，另外飲食結(jié)構(gòu)也非常差，長期如此的話，就會損害人的消化系統(tǒng)，從而導(dǎo)致多種胃病的出現(xiàn)，這會成為體內(nèi)的一個定時炸彈，會對健康造成巨大威脅，比如人的胃黏膜會受到損傷，胃黏膜起不到應(yīng)有的保護作用，等到相關(guān)胃病出現(xiàn)的時候就后悔莫及了，所以這里提醒大家，平時一定要學(xué)會保護胃黏膜，最好的方法就是合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，所有人都要牢記住下列這些飲食原則。
1、南瓜排毒護胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱?！侗静菥V目》載："南瓜性溫，味甘，入脾，胃經(jīng)"，能補中益氣消炎殺菌止痛。其所含的豐富果膠，可"吸附"細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃。
2、胡蘿卜增強抵抗力
胡蘿卜性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認為它"下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效"。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好
3、甘藍天然胃菜
甘藍性平味甘，無毒，入胃腎二經(jīng)。甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然"胃菜"。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍保護并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍愈合的作用。
4、菠菜補血利便
菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載："利五臟，通腸胃，解酒毒。"菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。健康飲食
5、紅薯養(yǎng)胃去積
紅薯性平，味甘，補脾益氣?！毒V目拾遺》記："補中，暖胃，肥五臟。"天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，紅薯內(nèi)淀粉含量很高，吃完后會轉(zhuǎn)為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用健康之路。
?胃病現(xiàn)在的發(fā)病率正在日益升高，我們每個人或多或少都有過胃痛的情況吧，胃病疼起來讓很多人都死去活來的，的確，隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，很多人卻不注意日常飲食了，結(jié)果造成了很多人的胃出現(xiàn)了毛病，胃病是一個大問題，很多人也尋求各種各樣的方法來治療胃病，那么有什么好的方法來治療胃病呢，下面就讓我們一起來了解一下保護胃粘膜的中藥及治療方法。
?1．按揉背腰鎮(zhèn)痛法在單掌推背部膀胱經(jīng)路線的基礎(chǔ)上，疊掌揉，雙掌根或雙拇指交替按壓膈俞至三焦俞一段膀胱經(jīng)內(nèi)側(cè)線，注意局部重點取穴。
2．晃撥俞穴行氣法單掌根著力，依靠脘關(guān)節(jié)作手掌晃動動作，帶動掌根晃撥，分別刺激肝、脾、胃、三焦俞等穴，手下壓力要適度，晃撥頻率均勻。
3．提拿捏脊健運法雙手拇、食指沿督脈路線自上而下反復(fù)提拿（大椎穴至命門穴一段），施術(shù)捏脊法自下而上10次。
4．捏拿背腰肌理氣法在肩胛內(nèi)移的基礎(chǔ)上，拇、食指捏拿骶棘肌上段（肩胛間區(qū)段，輕拿輕放），亦可加用中指作捻轉(zhuǎn)動作。
5．搓擦胃俞溫中法單掌根或小魚際肌快搓兩側(cè)胃俞穴，搓后緩緩揉動，使熱感滲透。
6．推揉腹部和中法兩拇指開三門、運三脘，單掌或雙掌于左脅肋部快速推撫，稱之推胃法；掌推腹部任脈路線；掌根輪狀順時針推脘腹；疊掌揉上腹部，以左上腹為主。
7．擦摩上腹散寒法用單掌反復(fù)擦上腹部，頻率要快以溫?zé)釣槎?；改用掌摩以上部位?/p>
8．按揉腹部消積法雙拇指交替按壓腹部任脈及兩側(cè)胃經(jīng)路線，雙掌重疊自上而下揉以上部位；雙掌扣臍輪狀揉腹部。
9．拿揉抖顫導(dǎo)滯法在兩掌波形揉脘腹的基礎(chǔ)上，多指捏拿腹肌作抖顫動作。
10．按揉陽明清熱法用拇指或小魚際肌分別揉手足陽明經(jīng)前臂及小腿段，以按揉手、足三里穴為主。 胃痛的癥狀表現(xiàn)為：常因天氣變冷、感寒食冷品而引發(fā)疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感，得溫癥狀減輕。 胃痛的主要病因是飲食習(xí)慣不良如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節(jié)奏快，精神壓力大，更易導(dǎo)致胃病。所以需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還有胃寒病人可多吃胡椒豬肚湯，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的調(diào)味品，可以調(diào)理好胃寒的病癥，恢復(fù)健康脾胃。
? 以上內(nèi)容為我們介紹了保護胃粘膜的中藥及治療方法，我們通過以上內(nèi)容都可以找到一兩種方法來治療自己的胃痛，當(dāng)我們再次出現(xiàn)胃痛的情況，就可以及時有效的進行治療，讓我們盡快恢復(fù)身體健康，讓更多的人可以免受疾病的困擾，輕輕松松解決掉胃病的困擾。
美味食物總令人垂涎欲滴，以致卷起了一陣陣流行旋風(fēng)。香港《明報》近日披露，這些流行美食暗藏著一些健康隱患?！渡鼤r報》記者邀請國家二級營養(yǎng)師王旭峰教您怎樣吃才能彌補這些美食的健康缺陷。
骨湯拉面高油高鹽。拉面味道濃郁、湯美味濃。其實高脂高鹽，常吃會導(dǎo)致肥胖，易誘發(fā)心腦血管疾病。
專家建議：吃拉面最好不要喝湯，因為脂肪主要在湯中。點餐時可搭配一份綠葉菜，其富含膳食纖維，有助于減少脂肪吸收。
珍珠奶茶添加劑多。珍珠奶茶的滑膩口感，是靠添加植脂末實現(xiàn)的，其中含有反式脂肪酸，大量攝入易導(dǎo)致心血管疾病和糖尿病。
專家建議：盡量少喝街邊的飲料，如購買應(yīng)選小杯的。家庭自制奶茶很方便，只需在泡好的紅茶中，按照1:3的比例加入牛奶即可。
水煮魚辛辣油膩。水煮魚味重油多，高脂高鹽。太過辛辣的食物對消化道有強烈刺激，嚴重時會誘發(fā)潰瘍。
專家建議：吃辣味食物前可先喝杯酸奶，這樣可在胃里形成一層保護膜，避免辣椒刺激。吃時可放一片面包或饅頭，先把魚肉上的油吸出，避免攝入過量的脂肪。
日本壽司升糖快。日本壽司如果蘸太多醬油，會攝取額外鹽分。做壽司用的日本珍珠米，升糖指數(shù)高于一般大米，糖尿病人不宜多吃。
專家建議：用筷子蘸醬油抹在壽司上吃，能減少鹽分攝入。壽司品種多樣，含有沙拉醬的熱量高、鹽分大，最好不要選。
果粒酸奶含糖量過高。果粒酸奶中加入的多是罐頭水果，含糖量高。
專家建議：最好選購原味酸奶，如果喜歡喝有果粒的，可以自己加入一些新鮮水果。
腸黏膜是腸道內(nèi)非常重要的一種物質(zhì)，其主要作用是用來消化和吸收食物中的營養(yǎng)的，除此之外，腸道粘膜還可以起到保護腸胃的作用。但是實際上，有很多人都存在著胃黏膜損傷的問題。那么，如果胃黏膜損傷的話，可以通過哪些食物或者是藥物進行修復(fù)呢？下面將對此進行介紹。
一、修復(fù)腸粘膜的藥
1、中成藥：可服用思密達、復(fù)方黃連素、柳氮磺吡啶腸溶片、麗珠得樂或者是果膠鉍等中成藥。這些藥物都具有修復(fù)腸粘膜、改善腸道功能的作用，在服用藥物的時候最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
2、中藥：可服用中藥進行調(diào)理修復(fù)，如選用梔子、當(dāng)歸、厚樸、三棱、穿山甲、上甲、下甲、紅花、海南沉、鐵膽粉、蜂膠等中藥配合治療?？善鸬礁纳颇c道紊亂、促進結(jié)腸防御功能、修復(fù)腸道黏膜修復(fù)再生的作用。
3、維生素B2藥物：當(dāng)人體缺乏維生素B2的時候，就會導(dǎo)致腔道內(nèi)的黏膜層出現(xiàn)問題，所以服用適量的維生素B2藥物，可以在一定程度上修復(fù)腸道黏膜。
二、修復(fù)腸粘膜的食物
1、南瓜：南瓜含有豐富的果桔膠，具有保護胃腸道黏膜以及促進黏膜潰瘍面愈合的作用，可有效修復(fù)腸粘膜，同時還可促進膽汁的分泌，加強胃腸的蠕動，增強消化功能。
2、酸奶：酸奶可提供蛋白質(zhì)促進腸粘膜的修復(fù)，同時酸奶中還含有大量的活性桿菌，可以使腸道菌群失調(diào)的現(xiàn)象獲得平衡，起到保護腸粘膜的作用。
3、水果及高纖維蔬菜：如蘋果、奇異果、蕨菜、菠菜、芹菜等，這些水果和蔬菜含有豐富的維生素和果膠，可消除腸道內(nèi)的毒菌和其他的有害物質(zhì)，修復(fù)受傷的腸道黏膜。
三、注意事項
修復(fù)腸粘膜的藥物有很多，可選用中成藥、中藥、營養(yǎng)藥物等進行修復(fù)，可在服用藥物的同時配合其他的治療。如養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，都可幫助腸粘膜修復(fù)，若是長期腸粘膜仍未見有好轉(zhuǎn)，可去醫(yī)院進行檢查和治療。
說到歌手相信大家都不陌生，清亮的嗓子幾乎是她們的標志之一。在我們生活中，越來越多的朋友也追求猶如她們一般情調(diào)的嗓子，但是無奈越來越多的朋友表示，自己的聲音只會越練越沙啞，那么難道真的是因為歌手先決條件優(yōu)越嗎？在我們生活中有哪些保護嗓子的食物，生活中如何保護嗓子？
保護嗓子的食物
除了會使肌膚缺水之外，嗓子出現(xiàn)干燥、腫痛等癥狀也十分常見。想要解決嗓子的問題就吃這些護嗓的食物是非常有必要的，以下幾種食物能夠從根本保護嗓子：
1.金銀花。清熱解毒、治感冒等可以適量用些金銀花泡水喝，除此之外還可以將它用于護嗓子，如果因為感冒引起的嗓子疼痛可以使用該方法，因為它可殺滅病菌從而緩解嗓子疼痛。
2.金桔。人出現(xiàn)咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等癥狀時可以適量食用些金桔，因為它對其具有治療的效果。對于不是很喜歡金桔的人群可以將其制作成蜜餞食用也是相當(dāng)不錯的。
3.梨。潤肺、生津止渴、護嗓是梨的功效，如果嗓子總是出現(xiàn)干燥、疼痛，可以將梨放入加有適量水的鍋中進行熬煮成湯再食用即可，或者在煮湯期間加些川貝，其潤嗓效果翻倍。
4.羅漢果。從事教師、播音等說話時間較長的人群，可以經(jīng)常飲用羅漢果泡的水，因為它具有止咳潤喉、清肺化痰等功效，對于患上慢性咽炎的人群可非常適合使用此方法。
5.枇杷。久咳不愈、嗓子干痛、痰多、嘔逆等癥狀可食用枇杷，因為它對于這些癥狀具有治療作用。蜂蜜性平、味甘，其具有潤嗓、止痛等功效，與枇杷一起食用，則護嗓功效翻倍，味道也是不錯的。
生活中如何保護嗓子
在我們生活中保護嗓子的方式很多，但是想要有效堅持卻非常難，對于嗓音較為低沉和沙啞的朋友而言，以下幾種方式建議你可以多做：
1.多喝水。濕度對喉部的作用，猶如潤滑油對軸承的作用。建議每隔15分鐘小口喝一次，每天喝水1、5升。
2.避免辛辣食物。辛辣食物易導(dǎo)致喉嚨干燥，并刺激迷走神經(jīng)，是破壞嗓音的一個常見因素。因此，要少吃洋蔥、辣椒、巧克力，少喝碳酸飲料，尤其是睡前兩小時之內(nèi)。
3.常聊聊天。尤其是老年人活動減少，社交活動幾乎為零，可通過參加社交俱樂部或培養(yǎng)興趣愛好，多使用聲帶，能延緩聲帶衰老。
4.淋浴時唱歌。這是保護嗓子的最佳措施之一，因為唱歌可以增強喉部肌肉，而淋浴時的水蒸氣同時可以滋潤聲帶。唱歌是“嗓音體操”，能鍛煉神經(jīng)、肌肉控制與協(xié)調(diào)能力。
我們每天吃的東西有很多，不同的東西帶給我們的好處和副作用也都是都不同的，比如說水果能給我們帶來維生素，但是部分水果吃多了會拉肚子什么的，肝臟是我們比較重要的一個器官，我們是可以通過一些食物來保護肝臟的，但是很多人都不知道，那么保護肝臟的最佳食物是什么？
患肝病的人數(shù)劇增，其中相當(dāng)一部分是因酒精、營養(yǎng)不良或者肥胖引起的。這類肝病病因明確，但對付起來卻并不容易。
酒是肝臟的大敵，是引起脂肪肝的重要原因，是加據(jù)肝硬化的罪魁之一。人喝進的酒，大部分在胃中被吸收，然后進入肝臟，變?yōu)樗吞妓釟狻＞骑嫷枚嗔?，必然增加肝臟負擔(dān)。同時，還可增加肝臟的中性脂肪，逐漸釀為脂肪肝。肝臟衰弱的人，脂肪堆積便促進了肝硬化。
一般說來，常喝酒的人，脂肪肝患病率為30～50％，肝硬化率為10％。如果連續(xù)喝酒10年，每天喝五兩，就可能得肝硬化。
1、喝酒須吃菜。因為這樣缺乏可以減緩酒精刺激的蛋白質(zhì)和維生素。酒是酸性的，因此喝酒時最好多吃些堿性蔬菜、豆制品或者魚類，可中和酸性，從而減輕肝臟的負擔(dān)。
2、喝酒莫飲水。酒后容易產(chǎn)生干渴感。這時，許多人習(xí)慣于一杯一杯地飲水，這對身體是很不利的。那么該怎么辦呢?吃水果!這樣既可中和酸性，水果中的糖分又能使酒精在體內(nèi)燃燒掉，從而減少酒對肝臟的毒害。
3、如果沒有佳肴水果，最好別飲酒。如飲了，酒后請吃幾粒維生素E制劑。
另外，許多食品有增強和改善肝臟功能、治療一些肝臟疾病的作用。例如 西紅柿、啤酒酵母、人參、桃 仁、枸 杞等。
本文導(dǎo)讀：要想保護孩子的視力，家長除了嚴格限制孩子玩電子產(chǎn)品的時間，還要適當(dāng)補充一些護眼食物，對保護視力也有幫助。
專家建議，保護視力應(yīng)注意食用一些富含維生素A和 -胡蘿卜素的食物，也可食用中藥配方飲品來護眼。
1、黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含 -胡蘿卜素
人體在攝取了 -胡蘿卜素之后，會根據(jù)需要將 -胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此， -胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。
大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的 -胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的 -胡蘿卜素。
不過，由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實對吸收 -胡蘿卜素是沒用的。
2、動物肝臟：天然的維生素A來源
維生素A的化學(xué)名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應(yīng)能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當(dāng)食用富含維生素A的食物，對保護眼睛有好處。
天然維生素A只存在于動物性食品中，比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過鑒于近年來動物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟，郭麗娜認為可用雞肝來代替豬肝。
此外，使用魚肝油務(wù)必要看清楚產(chǎn)品的劑量，不同品牌的產(chǎn)品劑量差異較大，應(yīng)根據(jù)需要選擇，不要盲目服用魚肝油來補充維生素A。
3、中藥護眼食物
按照中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。
菊花茶具有性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用；冬季可在茶水里適當(dāng)加些枸杞。
枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，枸杞葉補虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝。
決明子和桑葉對護眼也有好處，可用桑葉加枸杞滾豬肝湯，有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼，如果孩子體質(zhì)偏寒涼，飲用這兩種茶可能容易腹瀉。
橄欖油
是我們?nèi)粘Ｊ秤糜椭械囊环N，含有很高的不飽和脂肪酸，可以更有效的使人體中有害的膽固醇降低，從而保護心臟減少了疾病的風(fēng)險，長期食用的話最好是選用特級初榨橄欖油，這樣的才不會因復(fù)雜的加工把橄欖油本身的營養(yǎng)過多的流失掉。
芹菜
我們通常吃芹菜都會把葉子去掉，其實是很大的浪費的，芹菜所含的營養(yǎng)價值葉子要比莖高出很多，因此葉子也要吃，芹菜本身具有保護心血管、降血壓的功能，其所富含的食物纖維素更是可以保護心臟，減少心臟病病發(fā)的幾率。
堅果
常見的堅果有核桃、杏仁、腰果等等，這些堅果都富含大量的不飽和脂肪、纖維素等，都有益于心臟的健康，建議長期食用。
馬鈴薯
馬鈴薯是罕見的含有高鉀的蔬菜，維生素含量也很多，一般心功能不全的人都有低鉀的狀態(tài)，因此長期食用馬鈴薯可以補鉀和維生素，從而對于保護心臟起輔助作用。
菠菜
吃蔬菜對于心臟有著很強的強健作用，而菠菜作為蔬菜的一種對于保護心臟健康更為重要，菠菜含有豐富的葉酸以及鐵等微量元素，不僅可以保護心臟同時還能補血。
人參
乃是珍貴的藥材和補品，對于身體體質(zhì)較弱的人食用，既可以補氣，更心臟功能增加的最佳補藥，不過此品不建議長期服用，因人而異慎用。
豆制食品
大家都知道豆制食品有著豐富的蛋白質(zhì)，比如我們?nèi)粘３缘亩垢?、豆?jié){等，都是我們攝取蛋白質(zhì)的重要來源，這種高蛋白的食物還可以降低我們體內(nèi)膽固醇的含量，對于保護心臟有著良好的輔助作用。
保護血管延緩衰老 這些食物保護血管
1、茄子——血管軟化劑
保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。除此之外，茄子還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
2、裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循環(huán)催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
4、綠茶——血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。
一項調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對于不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
5、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強果汁的口感。
6、蕎麥面——強韌血管，身體更結(jié)實
蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《保護胃粘膜的食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/renqunyangshengnuanweideshiwu/">人群養(yǎng)生暖胃的食物”專題。
