喝什么果蔬汁能減肥
女人夏季喝什么能養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“喝什么果蔬汁能減肥”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
果蔬汁是果蔬榨成的汁，榨汁機(jī)不貴，很多家庭都有這種設(shè)備，除了榨水果之外，還能經(jīng)常喝到營養(yǎng)不同的果蔬汁。飲食的方法是減肥最好的方式，將一些具有減肥作用的水果榨橙汁來喝，在滿足營養(yǎng)供給的情況下，又能達(dá)到瘦身的目的。那么，喝什么果蔬汁能減肥？下面咱們就來看看吧。
苦瓜汁
性味寒、苦。含蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒等物質(zhì)，能清熱解暑、疏散風(fēng)熱、清肝明目、減肥消脂、美容養(yǎng)顏、祛痘消炎、控油護(hù)膚、補(bǔ)中益氣、潤腸通便、健脾開胃、降低血壓、防癌抗癌、抗氧化、抗輻射、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
芹菜汁
芹菜性味涼，甘、辛。含蛋白質(zhì)、B族維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，能除煩潤燥、生津止渴、減肥瘦身、美白護(hù)膚、利尿消腫、平肝降壓、養(yǎng)血補(bǔ)虛、清熱解毒、防癌抗癌、醒酒保胃、養(yǎng)血補(bǔ)虛。
番茄汁
西紅柿味甘、酸、性涼、微寒。含豐富胡蘿卜素、番茄紅素、維生素C等物質(zhì)，能清熱止渴、美容養(yǎng)顏、延緩衰老、降低高血壓、滋陰潤燥、抗炎消炎、舒緩疲勞、抗輻射、健胃消食、潤腸通便、減肥消脂。
蘿卜汁
性味平，甘。富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素C、胡蘿卜素、鐵、鈣、磷等物質(zhì)，能清熱解暑、治療便秘、健脾益胃、美容減肥、滋陰潤燥、預(yù)防感冒、消除浮腫、補(bǔ)中益氣、開胃消食、治療貧血、補(bǔ)血養(yǎng)胃、抗輻射、促進(jìn)新陳代謝、增進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體免疫能力。
獼猴桃汁
富含維生素C、維生素D、維生素B1、果糖、葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、膳食纖維等元素，能延緩衰老、改善睡眠、強(qiáng)腦益智、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)健身體、美容瘦腿。降低血壓、防癌抗癌、舒緩神經(jīng)、除煩抑燥。
檸檬汁
富含維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷等多種元素，能清熱解暑、生津止渴、美白嫩膚、化痰止咳、健脾益胃、緊致肌膚、減肥消脂、清潔去污、抗菌消炎、舒緩疲勞、抗輻射、治愈感冒、消除疲勞、殺菌殺蟲、降低血壓、調(diào)節(jié)肌膚水油平衡。
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對于我們的祖先來說，脂肪是用來應(yīng)對及一頓飽一頓的生活，但是現(xiàn)代人，由于營養(yǎng)過剩，脂肪就成了多于的東西，很多人都想把脂肪減掉，尤其是在夏季，一身的脂肪，不管穿什么衣服都難看，而且如果身體的脂肪太多，身體還會出現(xiàn)難聞的異味，那究竟喝什么能減肥和排油?
(1)桑葚茶
桑葚這種水果在日常生活中并不少見，但是大家又有沒有喝過桑葚茶呢?桑葚茶的做法非常簡單，將干凈的桑葚干放入茶杯當(dāng)中，然后加入沸水沖泡三到五分鐘，等到桑葚的味道出來后就可以好好享用這一杯美味的減肥茶了，另外大家也可以根據(jù)口感來加入少許冰糖調(diào)味。桑葚茶具有良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血功能，與此同時(shí)桑葚當(dāng)中還含有溶解油脂的成分，對于排油減肥效果是非常顯著的。
(2)洛神花茶
洛神花茶是一種廣受女孩子喜歡的花茶，很多人都說洛神花茶具有美容養(yǎng)顏的功能。而且制作這款洛神花茶方法也非常簡單，只要將洛神花茶和甘草等清洗干凈后加入煮壺當(dāng)中，然后添加適量的清水煮開，加入少許冰糖調(diào)味即可。洛神花茶不僅可以美白養(yǎng)顏，而且還具有良好的減肥效果，因?yàn)槁迳窕ú枘軌蚺庞挽钅?，尤其適合減肥一族多喝。
(3)決明子茶
決明子是一種非常常見的中藥材，中醫(yī)很喜歡用決明子來幫助患者降低血壓，治療腸胃不適，但實(shí)際上決明子除了這點(diǎn)治療功效以外，它還能夠排油減肥，幫助促進(jìn)體內(nèi)油脂排出，對于減肥效果是非常顯著的。尤其是決明子茶還能夠幫助緩解便秘癥狀，對于促進(jìn)糞便排出，排毒消脂也很不錯。
其實(shí)日常生活中減肥茶排油的種類有很多，很多人都喜歡喝點(diǎn)自制茶來減肥，雖然效果不錯，但是為了更好地保證減肥的效果，建議大家配合運(yùn)動一起進(jìn)行，這樣才能更好地幫助減肥瘦身。
果蔬汁是一種比較健康的飲品，其是使用新鮮的蔬菜以及水果一起榨汁而成的。各個群體都適合喝果蔬汁，其中老年人就特別適合喝果蔬汁。老年人每天喝一杯果蔬汁能夠起到很多好處，但是喝果蔬汁的方式也是需要注意的，錯誤的喝果蔬汁的方式還會對腸道造成一定的負(fù)擔(dān)。
最新的一項(xiàng)研究成果顯示，每天喝果汁或蔬菜汁能夠遠(yuǎn)離老年癡呆。研究者發(fā)現(xiàn)，每周喝3次以上果汁和蔬菜汁的人，與那些每周最多喝1次的人相比，患癡呆的幾率要低76%。另外，每周喝一到兩次果汁和蔬菜汁，就能夠?qū)⒒及V呆的幾率降低16%。
果蔬汁應(yīng)該怎么喝?
一口一口慢慢喝最好，喝新鮮果蔬汁切忌豪邁地痛飲，以品嘗的心情逐口喝下，這樣才容易完全在體內(nèi)吸收，若大口痛飲，果蔬汁的糖分會很快進(jìn)入血液中，使血糖迅速上升。
果蔬汁早上或飯后2小時(shí)后喝最好，尤其是早上喝最為理想，不過如果只一杯果蔬汁取代原本的早餐又太薄弱，因?yàn)楣咧械奶妓衔锖坎欢?，并不足夠作為整個早上的能量來源，加上血糖低會不利于大腦思考，易引起情緒浮躁。
飯后2小時(shí)后喝，和吃水果的原理一樣，因?yàn)樗绕渌澄锶菀紫?，所以為了不干擾正餐食物在腸胃中的消化，飯后2小時(shí)飲用較合適。
另外，避免夜間睡前喝，因夜間攝取水分會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，身體容易出現(xiàn)浮腫。
一些人群為了增加果蔬汁的口感喜歡放一些糖進(jìn)去，但是其實(shí)這種做法是不正確的。因?yàn)楫?dāng)糖分解以后是會對果蔬汁當(dāng)中的維生素B群造成一定的不良影響的，從而降低果蔬汁本身所含有的營養(yǎng)價(jià)值，因此如果想要增加果蔬汁的口感可以加一些蜂蜜。
喝粥能減肥嗎？
從營養(yǎng)學(xué)角度來看，粥的成分主要是谷類，如大米，小米、燕麥等。谷類含有的碳水化合物占75%-80%，蛋白質(zhì)占8%-10%，脂肪含量僅1%左右。另外粥所提供的能量相對較低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。由于喝粥攝入的熱量比較低，因此只要用粥適當(dāng)進(jìn)行的調(diào)理，就可以起到減肥的效果。
但如果長時(shí)間僅僅只是喝粥的話，就不能滿足機(jī)體對能量和蛋白質(zhì)的需求，還會表現(xiàn)出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經(jīng)等癥狀。因此喝粥減肥并不適合長期堅(jiān)持。
冬天喝什么粥減肥？
1.紅薯粥
材料：大米適量，紅薯適量。
做法：先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時(shí)候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起后即可。
功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。
2.苡仁紅薯粥
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
3.豆蔻粥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。
做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
4.小白菜木耳粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。
5.雞肉薏米粥
材料：薏米，雞胸肉，水，醬油、蔥花、紫菜碎。
做法：首先將薏米泡水洗凈后，和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加醬油調(diào)味并關(guān)火，最后撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎即可食用。
功效：雞肉中含有豐富的營養(yǎng)，但脂肪卻很少，所以能幫助補(bǔ)充營養(yǎng)但又不會發(fā)胖，薏米的利尿作用能使你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走。
6.冬瓜粥
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
7.黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克，芝麻炒焦研粉20克。
做法：黃豆先浸泡一段時(shí)間，再用黃豆煮粥，可加入高湯，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效：黃豆和芝麻都有補(bǔ)肝潤腸的不能作用，所以這款減肥粥很適合有輕度便秘的美眉們食用，它會讓你大便通暢，皮膚也會變的細(xì)膩光滑。
8.銀耳菊花粥
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：以上材料同放鍋內(nèi)，加水煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜即可。
功效：菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服可美容輕體，減肥效果佳。
果蔬汁是現(xiàn)代生活中越來越受歡迎的養(yǎng)生美食，主要是利用果蔬榨成的汁調(diào)制而成，營養(yǎng)成分比較集中，更容易讓腸胃吸收，因此，是一種非常不錯的果蔬食用方法，而果蔬汁的制作材料具有季節(jié)性，需要根據(jù)時(shí)節(jié)來選擇合適的果蔬，例如，夏天喝什么果蔬汁最好呢？
蔬菜汁的好處主要體現(xiàn)在蔬菜是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的主要來源。所以，和蔬菜汁對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，補(bǔ)充水份，降低患肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。
1、西紅柿汁
西紅柿含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機(jī)體的新陳代謝大有裨益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對油膩食物的消化。此外，每人每天吃兩個西紅柿，可滿足人體一天對維生素C的需求。需要注意的是，制作西紅柿汁，要果汁、果肉不分離，最好和蜂蜜調(diào)在一起喝。
2、黃瓜汁
黃瓜汁不僅利尿功效卓著，還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜，并能增強(qiáng)記憶力。此外，黃瓜汁在牙齦損壞及對牙周病的防治上也有一定功效。
3、胡蘿卜汁
胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機(jī)體的狀況?；加形笣兊娜私?jīng)常飲用胡蘿卜汁可以減輕潰瘍癥狀，而哺乳期的女性每天喝幾杯胡蘿卜汁，其分泌的奶汁質(zhì)量要比不喝胡蘿卜汁的媽媽好得多。
4、卷心菜汁
卷心菜汁在促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等方面具有良好的功效。此外，喝卷心菜汁還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力，減少重金屬對機(jī)體的毒害。
米湯是用大米熬制成的一種粥，經(jīng)常喝不僅養(yǎng)胃，而且對身體還有很多好處的，特別是在夏季，大多數(shù)人都是沒有胃口的，很多人喜歡吃大米粥，但是對于愛美的人來說，大米粥雖然好喝而且養(yǎng)胃，但是很害怕經(jīng)常喝大米粥會發(fā)胖，其實(shí)喝米湯是不會發(fā)胖的，而且還具有減肥的功效。
喝白米粥會發(fā)胖嗎
不會。
白米粥熱量為30大卡/100克。白米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會長胖。因?yàn)樗侄?，淀粉和脂肪含量低，還有助于消化吸收，非常適合減肥期間當(dāng)晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會長胖，而且還能有助于減肥瘦身哦。
怎么喝白米粥減肥
喝白米粥減肥可以幫助調(diào)理腸胃，一般推薦三種減肥吃法：
1、晚上把白米粥當(dāng)晚餐吃：晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會長胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會發(fā)胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當(dāng)然，晚上吃盡量在睡前四小時(shí)。
2、白米粥偶爾代替主食吃：簡單的說就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的時(shí)候，其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝取，對減肥有幫助。
3、三日白米粥減肥法：三日白米粥減肥法是指連續(xù)三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補(bǔ)充鈉鉀離子。每半個月進(jìn)行一次，周期循環(huán)，直到達(dá)到自己的理想體重。
tips：吃白米粥減肥時(shí)建議不要配合吃太多下飯的菜，尤其是油脂比較多的菜，這樣做無疑是功虧一簣。
長期只吃白米粥減肥不靠譜
想要減肥的話長期天天只通過喝白米粥不現(xiàn)實(shí)。首先白米粥雖然比起其他的大米煮成的粥營養(yǎng)很是豐厚，但是如果吃的時(shí)間長了一樣是供給不了身體所需要的營養(yǎng)，時(shí)間一長，不僅減不了肥，還會因?yàn)闋I養(yǎng)不良而患上其他的一些疾病。
一般能夠通過白米粥減肥的需要控制飲食，不是只喝白米粥，一些必須的營養(yǎng)還是需要吃的，不過飲食上必須控制飲食，可以吃，但是供身體能力夠了就行，絕不要多吃。
節(jié)食和運(yùn)動再配合白米粥減肥更好
大家想喝白粥減肥，要注意食用量的控制 ，不能食用太多。另外在食用白粥期間，每天晚上再運(yùn)動一個小時(shí)左右，可以把體內(nèi)多余的熱量消耗掉，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間以后能讓體重減輕一些，另外在食用白粥時(shí)適當(dāng)調(diào)入適量蜂蜜，會讓減肥的效果更明顯的一些。
白米粥減肥食譜
3天白粥減肥食譜能減4-6斤
這款食譜要求三天都以白粥為主食（盡量煮稀一些）。有毅力的人不妨一試。
Day1
早餐：白粥，一個饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜
Day2
早餐：白粥，一個芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜
Day3
早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥，一個提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事項(xiàng)：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止。
2、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲。
3、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥。
4、可能會出現(xiàn)胃氣和胃酸過多反應(yīng)，如情況嚴(yán)重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程。
5、三天之后應(yīng)可減4～6斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應(yīng)得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會發(fā)現(xiàn)三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細(xì)致起來，暗瘡和面油亦會減少。
對于苦丁茶來說，相信我們絕大多數(shù)的人都不陌生，在夏天的時(shí)候可一些苦丁茶能防暑降火，而在吃一些辣的食物之后，苦丁茶也能抑制火氣的上漲。那么喝苦丁茶能有瘦身的作用嗎？
苦丁茶能減肥嗎 清熱解毒
苦丁茶能夠清熱解毒、排毒養(yǎng)顏這是很多人都知道的事情，很多容易上火長痘痘的人，在吃過辛辣刺激的食物后，會選擇喝一杯苦丁茶來解毒，這樣就能很好的抑制痘痘的生長，而且苦丁茶很適合上班族，在不進(jìn)行運(yùn)動的情況下就能夠達(dá)到減肥的目的。
苦丁茶能減肥嗎 降三高
苦丁茶是能夠當(dāng)成藥用的，對糖尿病、高血壓、高血脂等疾病有著很好的效果，而且，苦丁有著散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴的作用，可用來治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等，同時(shí)還能夠進(jìn)行減肥，每天喝一杯苦丁茶，能夠很好的降低人體的脂肪含量，達(dá)到減肥的效果，而且，常喝苦丁茶還能夠抗癌等疾病。
苦丁茶能減肥嗎?相信大家已經(jīng)知道了，答案是能，苦丁不僅有著很好的排毒養(yǎng)顏的效果，對減肥也有著很好的作用，那些每天坐在辦公室里的人們，很容易肥胖，這個時(shí)候每天喝一杯苦丁茶就能夠很好的抑制脂肪的產(chǎn)生，減少肥胖，達(dá)到減肥的目的。
米酒是一種用傳統(tǒng)方法釀造的甜酒。很多孩子非常喜歡。定期飲用米酒有很多好處，而且經(jīng)常喝一些米酒可以幫助補(bǔ)氣和補(bǔ)血。喝醪糟能減肥嗎？它也可以用來減肥。減肥效果還是非常不錯的，不過要搭配飲食，不能暴飲暴食，我注重膳食纖維的營養(yǎng)，這樣才能達(dá)到好的減肥效果。
①喝米酒能減肥嗎
經(jīng)常喝米酒可以達(dá)到減肥的目的。
很多人認(rèn)為米酒含糖量過高，熱量多不利于減肥，其實(shí)這是錯誤的看法。米酒中含有豐富的營養(yǎng)成分，喝米酒有補(bǔ)氣血、通腸胃的功效，經(jīng)常食用的話可以輕身，達(dá)到減肥的效果。對于女生來說，適度飲用米酒是有很多的好處，但是也不要把米酒當(dāng)成主食或者過多飲用，適度為宜。
喝米酒能夠讓腹部有飽脹感，減少我們對其他食物的攝入。而且米酒中的維生素群能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的糖分和脂肪轉(zhuǎn)化為能量，不會起到發(fā)胖的作用。米酒作為發(fā)酵食品，有很好的清腸胃的作用，提高新陳代謝能力和免疫力。除此之外，米酒還有美膚、治痛經(jīng)等作用。
米酒雖好，卻不能過多飲用，否則易喝醉誤事。腸胃或者肝功能的人也最好不要飲用直接米酒。如果想要減肥的話還是要通過科學(xué)運(yùn)動加飲食調(diào)理的方法去減肥。例如長期堅(jiān)持跑步、做瑜伽、跳繩等運(yùn)動可以達(dá)到減肥的效果。另外在飲食上，要多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽、少食多餐。
②常喝米酒的好處
1、對畏寒、血淤、缺奶、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛及手足麻木等癥，以熱飲為好；
2、對神經(jīng)衰弱、精神恍惚、抑郁健忘等癥，加雞蛋同煮飲湯效果較佳；
3、米酒能夠幫助血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健體和延年益壽的功效；
4、產(chǎn)婦血淤、腰背酸痛、手足麻木和震顫、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、跌打損傷、消化不良、厭食煩躁、心跳過快、體質(zhì)虛衰、元?dú)饨祿p、遺精下溺、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)婦缺奶和貧血等病癥大有補(bǔ)益和療效。
③米酒的吃法有哪些
米酒南瓜紅棗湯
材料：紅棗、南瓜、米酒、紅糖。
做法：
1、準(zhǔn)備好所有的食材，紅棗洗凈清水浸泡片刻。
2、鍋中加入適量的清水放入紅棗煮。
3、南瓜去皮切塊。
4、紅棗煮上10分鐘后加入南瓜繼續(xù)煮，煮的過程中，把上面的浮沫撇掉。
5、加入米酒煮上2分鐘，加入紅糖調(diào)味，煮開即可關(guān)火食用。
木瓜紅棗米酒牛奶羹
材料：木瓜、牛奶、紅棗、米酒。
做法：
1、將木瓜去皮切小丁，紅棗提前洗凈泡發(fā)；
2、醪糟加牛奶入鍋煮熱加入紅棗略煮；
3、加入木瓜煮開即可；
4、根據(jù)口味加少許白糖。
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