哺乳期每天喝多少湯
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的?？茖W的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哺乳期每天喝多少湯”，希望能對您有所幫助，請收藏。
哺乳期的孕婦最怕的就是缺水，缺水嚴重的孕婦容易缺少奶水，胸型也會出現(xiàn)畸形的狀況。而這期間，寶媽們最要注意的就是要多喝帶湯的食物，尤其是一天三頓湯絕對是不能少。為了寶寶，媽媽也要堅持下去至少一天要喝500ml的湯，即使喝湯喝厭了，也可以多換換口味，或是將湯拌在飯里面食用，媽媽可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整食物。
一、增乳湯的做法
1.豬肚黃豆芽黑木耳湯：通草5克，豬肚1個，黃豆芽100克，黑木耳50克，大棗5枚，枸杞10克，薏仁米50克，熬煮吃肉喝湯。
2.豬蹄絲瓜豆腐湯：通草5克，大棗5枚，枸杞10克，豬蹄帶指甲2只，絲瓜、豆腐適量，熬煮吃肉喝湯。
3.鯉魚湯：通草5克，鯉魚一條，赤小豆100克，大棗5枚，熬煮吃肉喝湯。
4.豬蹄海帶湯：通草5克，豬蹄2只帶指甲，海帶100克，綠豆100克，熬煮吃肉喝湯。
1.小米大棗粥：小黃米適量，大棗5枚，紅糖適量，熬粥食用（無便秘可加10顆桂圓）。
2.綠豆銀耳粥：綠豆50克，銀耳1朵，薏仁米、大米適量，熬粥食用。
3.秋梨養(yǎng)胃粥：秋梨1-2個，去皮籽，大米、薏仁米適量，熬粥食用。
二、月子期間在家的注意事項：
1.每天不能少于6--7小碗肉湯每碗200-250毫升。
2.每天500毫升豆?jié){，500毫升牛奶。
3.多食應季的果蔬。
4.只要不是寒涼的蔬菜小炒或煮湯都可以吃，小炒肉類也可以吃（不要放干辣椒）。
5.飲食注意低鹽，低膽固醇，低脂肪，低糖，高纖維，高維生素，高鈣，優(yōu)質(zhì)蛋白。
6.忌食刺激性及深加工，油炸的食物和糕點，可防止肥胖。
7.適當運動、量力而行、生活規(guī)律，保證相對充足的睡眠，勞逸結合。
8.室內(nèi)要常通風換氣，不急不躁，控制情緒，喜樂有度。
9.100天之內(nèi)不碰冷水、不幫抬重物、不同房，注意保暖。
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女性在哺乳期間的飲食也同樣很重要，有很多需要忌口的，如果管不住自己的嘴巴，也不利于寶寶的飲食，這時候就不要吃辛辣刺激的食物，辣椒就不要吃了。
一、哺乳期的飲食禁忌
1、別貪吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不僅會加重氣血虛弱，并容易導便秘，進入乳汁后對嬰兒也不好。刺激性食物，例如酒精、濃茶、咖啡等，會影響睡眠和腸胃功能，抑制乳汁分泌，這些食物進入嬰兒身體內(nèi)，也會對寶寶造成影響。
2、 別貪吃寒涼生冷食物。產(chǎn)后媽媽大多身體虛弱，氣血較弱，需要以溫補食物來恢復體力。如果產(chǎn)后吃了寒涼生冷的食物，不利于氣血的恢復，也容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于排出惡露和去除淤血。
3、別貪吃過咸的食物。過咸的食物，例如腌制品，其含過多的鹽分，容易引起產(chǎn)婦水中，而且對寶寶的口味也會產(chǎn)生影響。不過，產(chǎn)后也不是顆鹽不進，產(chǎn)后因尿多、汗多，所以排出的鹽分也多，需要補充一定量的鹽分來維持電解質(zhì)平衡，做菜、煲湯時也要放少量的鹽。
4、別貪吃過硬、不容易消化的食物。產(chǎn)婦本身的腸胃功能較弱，加上運動量小，如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，也容易導致消化不良，滋生痔瘡。而且會使乳汁肥膩，影響寶寶的消化。
二、哺乳期的飲食原則
1、補充足夠水分。喂養(yǎng)寶寶會導致女性水分流失加快，因此產(chǎn)婦要多補充水分。飲食上要多喝粥，和湯類，為促進奶水的產(chǎn)出，不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。
2、保證充足蛋白質(zhì)。每天攝入的蛋白質(zhì)要保證其三分之一來自動物體內(nèi)，因為此類蛋白質(zhì)具有活血、補血的功效，不但能補充蛋白質(zhì)而且有助于產(chǎn)婦身體的恢復。
3、飲食做到多樣化。飲食上做到不偏食，種類齊全，保證營養(yǎng)全面，以主食粗細搭配，輔食多元化為原則。
媽媽們在哺乳期最需要關注的就是飲食方面的問題了，那么是不是每個媽媽都對哺乳期間的問題都能了解呢?哺乳期能吃菠蘿嗎?哺乳期不能吃的東西有哪些你知道嗎?哺乳期能吃什么水果?一起看下文找答案吧。
哺乳期能吃菠蘿嗎
菠蘿是一種很香甜的水果，它含有一種叫蛋白質(zhì)水解酶的物質(zhì)，有的人吃菠蘿可能會過敏，那么過敏的原因就是蛋白質(zhì)水解酶了。
甙類是一種有機物，對人的皮膚、口腔黏膜有一定的刺激性，吃了未經(jīng)處理的生菠蘿后，口腔會覺得發(fā)癢。
羥色胺是一種含氨的有機物，可以使血管強烈收縮和使血壓升高，所以菠蘿吃多了的直接反應就是頭痛。
如果我們在吃菠蘿的時候怕過敏，可以把去皮切開然后放在鹽水里泡一段時間，等把菠蘿本身含有的菠蘿蛋白酶稀釋以后食用就不會那么容易過敏了。雖然說哺乳期的媽媽可以食用菠蘿，但是建議媽媽們還是不要食用的比較好，如果過敏就不好了。
哺乳期不能吃的東西
1、哺乳期不要多吃涼性水果
夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。
2、哺乳期少食溫性水果
溫性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。
3、哺乳期不要吃冰鎮(zhèn)的水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環(huán)境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
4、刺激性食物
洋蔥、辣椒、韭菜這一類都屬于刺激性的食物，當然，酒也是很刺激的食物。媽媽在使用這些以后就會通過乳汁進入寶寶的身體里，會對寶寶的身體健康造成不良的影響。
5、煙酒、咖啡
煙酒、咖啡都是喂奶期間應該盡量遠離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。
6、只含熱量的食品
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。
7、巧克力
因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。
哺乳期能吃什么水果
1、蘋果
蘋果酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質(zhì)0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿卜素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。
食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。
2、梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。
3、荔枝
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用?？蓽p少產(chǎn)露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
5、山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
6、桂圓
桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。受傳統(tǒng)習慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不吃生冷，所以有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。
7、紅棗
紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
8、橘
橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對嚴寒的抵抗力，對產(chǎn)婦受涼后傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。
9、獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質(zhì)1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。
總結：不管怎么說，媽媽們就是在想吃某種食物，如果它是我們文中哺乳期不能吃的東西里面所提及到的，都希望媽媽們拒絕，畢竟自己與寶寶的健康才是最重要的。
米飯是我們生活中必不可少的一類主食，然而米飯相對較硬，對于脾胃虛弱的人來說，并不太適合大量食用。尤其是對于剛剛進行手術后的患者來說，很多醫(yī)生都會建議患者多食用粥類湯類等帶有滋補性的相對溫和的食物。而產(chǎn)婦身體處于一個特殊的階段，了解一些哺乳期的粥品大全是很有必要的。
哺乳期食譜
1、蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8片，香菜些許，高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。
制作：將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一起剁碎，加入調(diào)味料拌勻。把做成的餡料分成8份，包進餛飩皮中，再放進沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開，放入煮熟的餛飩，再加調(diào)味料、香菜及蔥末等即可。
營養(yǎng)小秘訣：蝦肉中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，既可促進泌乳，還能提高乳汁的質(zhì)量。
2、烏雞白鳳湯
原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒，蔥段，姜片，鹽，味精適量。
制作：先將雞洗凈，切成小塊，在鍋里加清水、姜片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽，調(diào)味后沸煮3分鐘即成。
營養(yǎng)小秘訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經(jīng)常食用本湯對媽媽有很好的增乳、補益的作用。
3、鮮鯉魚粥
原料：鮮鯉魚500克，小米100克。
制作：將魚去鱗、除內(nèi)臟，切成小塊，與小米一起用慢火煮粥，煮至魚肉與米爛熟。粥內(nèi)不宜放鹽，適宜淡食。如果用鯉魚1條煮湯，放入少許佐餐醬油，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
營養(yǎng)小秘訣：鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質(zhì)，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。
產(chǎn)后婦女都要經(jīng)歷的一段特殊時期，那就是哺乳期。正常情況下哺乳期大約有半年到一年左右，在這個特殊期間，產(chǎn)后媽媽為了使寶寶更加健康快樂的成長，同時也為了使產(chǎn)后媽媽自身健康的恢復，生產(chǎn)后的女性要了解哺乳期的飲食問題。產(chǎn)后媽媽該如何健康的飲食呢？
1、黃花燉瘦肉材料：豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少許醬油做法：豬骨和通草加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。
2豬蹄通草湯材料：豬蹄1只，通草3克，做法：放水1500毫升，放入鍋（砂鍋為佳）內(nèi)共煮，先用武火，水開后改文火，煮1只豬蹄，連續(xù)服3～5天，豬蹄在午餐時吃掉。功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產(chǎn)婦有康復身體，通乳之功效。
在哺乳期間要做到合理膳食，要吃一些對自己對寶寶有益的食品，掌握合理的哺乳期食譜，讓自己的飲食更加健康和美味，讓寶寶在哺乳期獲得充足的營養(yǎng)。以上介紹到的這兩種飲食方法不論是對母親還是孩子都有著不錯的效果，可以嘗試食用。
對于很多處于哺乳期的媽媽來說，既要補充身體的營養(yǎng)，還要注意不要讓身材發(fā)胖，在哺乳期的寶媽都會為了寶寶的健康為主的，在哺乳期的飲食都會特別的注意，在哺乳期時寶媽不能吃的東西有很多，并且要以營養(yǎng)健康和干凈衛(wèi)生為主，不適合吃有太多添加劑和有刺激性的食物。
哺乳期不能吃燒烤的原因
其一
母乳喂養(yǎng)孩子你體內(nèi)的任何物質(zhì)都會給孩子帶來不同的反應，比如你吃了一根冰棍，孩子有可能會受涼而鬧肚子！
其二
燒烤本來就是一種我們女人大忌的食物，不要說它含煙堿量比較高，就單純對腎臟、皮膚不好這一項，我們就要忌掉！
其三
孩子在母乳期間，你過量的食用燒烤食物，可直接影響到孩子的健康發(fā)展！
哺乳期不能吃的東西
1、辛辣食品和咖啡因：
應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、只含熱量的食品：
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽恢復健康不利。
3、刺激性食物：
媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但可進食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等。
4、巧克力：
因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。
5、腌制的魚、肉一類食物：
一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
6、吃過量味精：
食用味精對寶寶發(fā)育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
7、藥品和酒精：
藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內(nèi)。因此應注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。
嬰幼兒最主要的營養(yǎng)來源主要是乳汁，足夠的乳汁是保證孩子健康成長的先決條件。但因為種種因素，很多女性出現(xiàn)了乳汁不夠的現(xiàn)象，直接的后果是導致孩子吃不夠，如果年齡太小的話還不能吃其他的輔食，希望采用一些好的方法增加乳汁分泌量。那么，哺乳期怎樣下奶?下面咱們就來看看吧。
下奶食譜
1、燉豆腐豬蹄香菇
原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(約1000克左右)，鹽10克，姜絲5克，味精3克。
制作：凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后，洗凈。將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、味精，再煮幾分鐘后即可離火，分數(shù)次食之。
應用：豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作為一種催乳食物，有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的作用;豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。兩者配合一起，能促進乳汁分泌。
2、沙鍋鯽魚
原料：鮮鯽魚2條(約600克)，豬肥膘肉30克，粉條30克，鹽、料酒、醋、白糖、姜、味精各適量。
制作：將鯽魚刮鱗去鰓，取出內(nèi)臟，洗凈，在魚身兩側(cè)斜切成十字花刀，放入沸水鍋內(nèi)燙一下，撈出，控干水。將豬肥膘肉洗凈，切成小丁;香菜擇洗凈，切成末;粉條用溫水泡軟;蔥去皮洗凈，切成絲;姜洗凈，切絲。洗凈沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、姜絲，蓋上蓋，將鍋置于火上，燒開后撇去浮沫，改用小火燉30分鐘，加味精即成。
應用：沙鍋鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖質(zhì)、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。
3、鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。
制作：將鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。
應用：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。
4、黃豆湯
原料：豬豬蹄蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。
制作：豬蹄1只洗凈剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調(diào)味，分數(shù)次吃完。2-3日一劑，連服3劑。
應用：豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。
適合產(chǎn)后乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的產(chǎn)婦。
綠豆大家經(jīng)常會吃，也都知道綠豆可以做綠豆冰淇淋，綠豆雪糕，綠豆冰棒，綠豆沙，綠豆泥，綠豆湯，綠豆粥等等，綠豆做的食物有很多，可是很多人會排著綠豆，比如體寒體虛的人，還有就是正在哺乳期的人，其實喝綠豆是不會回來的，而且還有清熱解毒的功效，能防止媽媽上火影響到寶寶。
哺乳期喝綠豆湯會回奶嗎
哺乳期喝綠豆湯是不會引起回奶的。 而且哺乳期適量喝一些綠豆湯還能夠起到一定的清熱解毒功效，有助于哺乳期媽咪的身體恢復，另外哺乳期間吃一些綠豆，可以促進排尿祛濕，減輕產(chǎn)后身材的水腫現(xiàn)象。 不過雖然綠豆湯不會引起回奶，哺乳期的媽咪們也不宜多吃，因為綠豆湯性涼，如果服用過多有可能會影響奶水質(zhì)量，導致寶寶腹瀉。
喝綠豆湯注意事項
1、不能空腹喝綠豆湯 從中醫(yī)的角度上來說，綠豆性較為寒涼，空腹飲用容易對脾胃造成傷害。體質(zhì)寒涼的人本來就有四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等癥狀，而吃了綠豆反而會加重癥狀，甚至引發(fā)諸如腹瀉、氣血停滯引起的關節(jié)肌肉酸痛、胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
2、綠豆湯不可天天喝 綠豆湯適當喝是沒問題的，一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。幼兒則要具體依照體質(zhì)而定，最好先咨詢一下醫(yī)師，因為綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。幼兒的腸胃消化功能相對較差，很難在短時間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導致腹瀉。一般來說，小孩2至3歲開始吃粥時，可適量加點綠豆。6歲過后，才可飲用成人量。
3、體質(zhì)寒涼的人別喝綠豆湯 因為綠豆性寒，體質(zhì)寒涼的人喝了綠豆湯，容易引起腹瀉等現(xiàn)象，而且可能會降低消化系統(tǒng)的免疫力，所以體質(zhì)寒涼的人群不宜喝綠豆湯。
哺乳期喝湯注意事項
1、時間有講究 肉湯中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，對乳汁有很大的影響，新媽媽應注意喝湯時間。新媽媽如果乳汁分泌充分，就應該遲些喝湯，以免乳汁分泌過多造成乳汁淤滯;如果產(chǎn)后乳汗遲遲不下或者下得很少，就應早些喝點湯，以促使下乳，滿足寶寶的需要。
2、湯不宜太油膩 肉湯中含有過多的脂肪，新媽媽攝入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，在熬制肉湯中不要過濃?；蛘咴诎局坪煤蠓艣隽?，油凝固了，去除過多的油質(zhì)。
3、喝湯要適量 肉湯營養(yǎng)豐富，水分充足，產(chǎn)后出汗多再加上乳汁分泌，新媽媽需要的水分量要高于一般人，因此，產(chǎn)后一定要適時適量多喝湯水。
4、生化湯飲用需恰當 生化湯是一種傳統(tǒng)的產(chǎn)后方，有去舊生新的功效，可以幫助惡露排出，但是飲用要恰當，不能過量，否則有可能增大出血量，不利于子宮修復。
懷孕期間，女性需要補充鈣、鐵、鋅等元素。懷孕期間需要的營養(yǎng)物質(zhì)的量由于寶寶的原因就會比平時多，自身制造的微量元素不足以滿足身體需要，所以需要從外界獲取。鈣的元素就需要從外界食物獲取，缺鈣會影響孩子的骨骼生長、抵抗力強弱。補鈣最好方法就是喝牛奶，那么孕期每天喝多少牛奶才好?
為了滿足自身及胎兒對鈣的需要，孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天則需要1200-1500mg。一般情況下，每天從膳食中補充的鈣大約只有300-400mg，而最好的補鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補充250mg的鈣，因此在孕早期，應該每天至少喝2盒牛奶(即補充500mg鈣)，到了孕中晚期則應每天至少喝3盒牛奶(即補充750mg鈣)。
孕婦喝牛奶還有什么的好處
1、補鈣
鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。
2、補充蛋白質(zhì)
除了補鈣以外，牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質(zhì)的首選。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善體內(nèi)微循環(huán)。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質(zhì)量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。
許多人都喜愛喝酸奶，甚至養(yǎng)成了每天必喝酸奶的習慣。因為酸奶不但味道好，而且有非常大的好處，小孩子喝了利于促進身體成長，成人喝了有利于美容養(yǎng)顏，而且還有幫組消化、瘦身等作用。但不能因為它的好處多就無節(jié)制地喝酸奶哦，大家知道人們喝酸奶每天喝多少好嗎？
每天喝酸奶最多250毫升，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1－2杯酸奶（125－250毫升）為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。 ? 現(xiàn)在有人提倡給嬰幼兒飲用酸奶，原因是酸奶營養(yǎng)素、熱量密度均較高，特別是一杯酸奶（150毫升）可以提供嬰幼兒30％的熱量和鈣質(zhì)以及10％左右的蛋白質(zhì)。此外，酸奶中含有的半乳糖是構成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，與嬰兒出生后腦的迅速成長有密切關系。尤其腹瀉是嬰幼兒時期最常見的疾病，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力。因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時間，減少急性腹瀉的發(fā)病率。
不過，嬰幼兒畢竟是特殊的群體，母乳應是他們最好的食品，因此不建議半歲以下的嬰幼兒飲用酸奶，應以母乳或配方奶為主，當添加輔食后，可適當給予酸奶，但每天不要超過100毫升。半歲后，可適當給予酸奶作為輔食，但一定要遵循由少到多、由稀到稠的原則，即剛開始只給予10毫升左右，用溫開水稀釋一倍，觀察嬰幼兒無腹脹、腹瀉等不良消化道反應，才可隨著月齡的增加及個體的耐受情況，逐漸增加給予量。但1歲前每天不要超過100毫升。
看了本文的介紹，大家也知道了人們喝酸奶每天喝多少好了吧，一般二百五十毫升是最好的了，而且晚上喝酸奶更好，但是年齡太小的嬰兒最好不要喝酸奶。另外想要減肥的朋友最好不要在飯后喝酸奶，因為這樣會有可能造成體重的增加。
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