晚上吃西瓜長胖嗎？
西瓜什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《晚上吃西瓜長胖嗎？》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
到了夏天的時候，西瓜是最受歡迎的水果之一了，作為一種寒性的水果，西瓜吃了能夠消暑解渴，而且夏天人在運動的時候會出很多汗，身體會流失大量的水分和礦物質(zhì)，這時候吃西瓜是最好的，那么如果是晚上吃西瓜的話，會不會導(dǎo)致身材發(fā)胖呢？
晚上吃西瓜長胖嗎？
晚上吃太多西瓜容易發(fā)胖。西瓜晚上盡量少吃或不吃，特別是晚上九點以后一定不要再吃了。
西瓜糖分和熱量比較高。別說是晚上了，白天也不宜吃的過多。吃太多西瓜不僅可能發(fā)胖，而且西瓜屬“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等情況。還有，西瓜除了水分多，能解渴外，有美白和利尿的功能，但西瓜在傍晚后吃就會不容易被人體吸收，尤其在晚飯之后吃，會造成胃脹，給消化功能帶來負擔(dān)。
再者，一個正常的西瓜，含糖量在5%左右，西瓜的熱量也很高，每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡，但是一碗米飯的熱量大約是200千卡。所以吃一個10斤西瓜，大約就攝入了1250千卡的熱量，即相當(dāng)于吃了5、6碗飯。
因此，晚上千萬不要吃太多的西瓜，否則會促使胰島素的上升，從而形成脂肪。而且，人們在睡覺的時候，消耗的熱量很小，久而久之，自然會發(fā)胖。特別是在距離睡前比較短的時間內(nèi)食用的話，西瓜中所含的糖分更容易儲存起來，轉(zhuǎn)化成脂肪，從而發(fā)胖，建議晚上九點以后一定不要再吃了。
什么時候吃西瓜比較好
白天餐后兩小時吃西瓜比較好。
飯前飯后別立即吃西瓜。飯前，不少家庭會準(zhǔn)備一些水果給大家吃；而去餐館吃飯，也總能在餐后享受到一大盤西瓜，其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機。因為西瓜中大量的水分會沖淡胃液，飯前或者飯后馬上吃都會影響食物的消化吸收。
西瓜最好白天內(nèi)選餐后兩小時再吃，這樣可保證攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。
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別看西瓜的水分比較多，就認為它只有解渴的作用，其實西瓜含有的熱量也是很高的，如果過多的食用西瓜，是會導(dǎo)致長胖的情況出現(xiàn)，所以大家一定要適量。西瓜作為一種水果，應(yīng)當(dāng)偶爾適量的食用。
吃西瓜會長胖嗎
西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分。甜西瓜的糖分含量大約在6-8，按7%計算，500克西瓜肉含糖35克，而半個西瓜的瓜肉超過1500克，糖分高達105克以上，相當(dāng)于吃了堆起來一碗米飯。每天多吃一碗米飯，怎能不讓人發(fā)胖。
怎么吃西瓜不長胖
1、不能把西瓜當(dāng)飯吃
西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。
2、不能把西瓜當(dāng)夜宵吃
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
3、不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃
西瓜的甜味主要來自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。研究發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量，所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，千萬不要要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃。
提子是一種受到很多人歡迎的食物，因為其具有著又酸又甜的口感，且其營養(yǎng)價值也是比較豐富的。而提子中含有大量的果糖，這也是提子會甜的原因。但是很多人都擔(dān)心吃這種比較甜的水果會長胖。其實，果糖化成脂肪的速度比較慢，一般不會導(dǎo)致人肥胖，但是如果貪吃的話，還是會使人變胖的！
一、吃提子會長胖嗎？
在提子中，糖分是很高的，但是這些糖分中大部分都是果糖，果糖轉(zhuǎn)化成脂肪的速度是比較慢的，比我們平常吃的蔗糖慢很多，這樣就讓它有更多的時間代謝掉，不那么容易造成脂肪的堆積了。但是果糖有一個不好的是，它不那么容易產(chǎn)生飽腹感，因此反而會促進大家大量食用，這樣果糖越來越多，還是會照樣轉(zhuǎn)化成脂肪，是有可能造成肥胖的哦！
但是大家不需要過于擔(dān)心，該吃還是吃，因為提子其實是一種低熱量、高水分的食物，這類食物是很難造成肥胖的，在100克提子中，脂肪的含量只有0.2克，熱量只有43大卡，這樣的組成讓提子不會成為增肥的食物，減肥期間適量吃一些是沒問題的，只要不像上面說的大量食用，幾乎就不用擔(dān)心它會帶來多少脂肪。
二、提子的食療作用
1.抗病毒殺細菌:葡萄中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細菌中的蛋白質(zhì)化合，使之失去傳染疾病的能力，尤其對肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒等有很好的殺滅作用。
2.防癌抗癌:葡萄中含有一種叫白藜蘆醇的化合物質(zhì)，可以防止正常細胞癌變，并能抑制已惡變細胞擴散，有較強的防癌抗癌功能。
3.抗貧血:葡萄中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中約含維生素B12。12~15毫克。因此，常飲紅葡萄酒，有益于治療惡性貧血。
4.降低胃酸利膽:現(xiàn)代藥理研究證明，葡萄中還含有維生素p，用葡萄種子油15克口服即可降低胃酸毒性，12克口服即可達到利膽的作用，因而可治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
5.抗動脈粥樣硬化:研究發(fā)現(xiàn)，葡萄酒在增加血漿中高密度脂蛋白的同時，能減少低密度脂蛋白含量。低密度脂蛋白可引起動脈粥樣硬化，而高度密脂蛋白不僅不引起動脈粥樣硬化，還有抗動脈粥樣硬化的作用。因此常食葡萄(葡萄酒)，可減少冠心病引起的死亡。同時，葡萄中鉀元素含量較高，能幫助人體積累鈣質(zhì)，促進腎臟功能，調(diào)節(jié)心搏次數(shù)。
6.補益和興奮大腦神經(jīng):葡萄果實中，葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補益和興奮大腦神經(jīng)，對治療神經(jīng)衰弱和消除過度疲勞有一定效果。
7.利尿消腫安胎:據(jù)李時珍記載，葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。
三、提子的適宜人群
一般人群均可適用。
⒈腎炎、高血壓、水腫患者，兒童、孕婦、貧血患者，神經(jīng)衰弱、過度疲勞、體倦乏力、未老先衰者，肺虛咳嗽、盜汗者，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢筋骨疼痛者，癌癥患者尤其適合食用
⒉糖尿病患者，便秘者不宜多吃;脾胃虛寒者不宜多食，多食則令人泄瀉。
包子是人們在生活中經(jīng)常吃到的面食，人們在制作包子的時候，會在里面加入各種各樣的餡兒，最常見的包括豬肉、牛肉、羊肉等肉品，另外還會加入白菜、茄子、香菇、木耳等食材，做出來的包子好吃又有營養(yǎng)，早上吃包子是最好的，那么晚上吃包子會不會導(dǎo)致身體長胖呢？
晚上吃包子會長胖嗎？
會胖。（要看吃包子的多少，還要看包子的質(zhì)量，如果肉多油多，那攝入的熱量就多。）
1，運動了應(yīng)當(dāng)不易長胖，可以消耗一部份的熱量。
2，增加鍛煉時間，吃過晚飯建議跑跑步。
3，一日三餐遵循規(guī)律，不要盲目的進行節(jié)食進行減肥。
晚上的飲食盡量簡單化，建議晚上不要吃包子等含淀粉多的食物。
減肥呢是件需要堅持的事情，可以選著多餐少吃的減肥計劃，2個小時吃一點不要太多，稍微的飽了就可以，然后餓了喝點水或者吃點蘋果！加強運動，比如早晨晨跑、晚飯后散步，吃過飯后不要立即坐下或躺下要保持站立的姿勢，或者去走走！這樣肚子上就不會有贅肉！
就吃一個包子不會發(fā)胖的，豆?jié){也是很好的食物也不會胖的，早餐可以這樣吃，也可以吃個雜糧煎餅粥都可以的。多注意休息精神壓力不要過大緊張就可以的飲食避免生冷油膩辛辣刺激食物就可以的多注意休息精神壓力不要過大緊張就可以。
長胖和很多因素有關(guān)。包子本身不是那種易讓人發(fā)胖的食物。發(fā)面本身是堿性的，可能使人體的酸堿平衡，是很好的。而要注意的是包子的餡，太油膩，口味太重的包子可能會讓發(fā)胖。不過，建議早晨多吃一些水果，牛奶，有的時候換換口味，這樣可以補充各種營養(yǎng)，口味也不會太單調(diào)。而且，豐盛的早餐可以增強新陳代謝的功能，盡快的消化食物，中午也不會吃太多，防止發(fā)胖。其實，早餐最好包括，純牛奶（或豆?jié){），水果，雞蛋，碳水化合物（包子，面包，其他谷物早餐）。根據(jù)自己口味變換的吃嘍。
大家都喜歡吃一些甜品，適當(dāng)吃一些甜品是有好處的，比如能夠調(diào)節(jié)人的情緒，尤其是人家很不開心的時候，可以吃一些甜品犒勞自己一下，讓自己心情變得更好，不過大家一定不能吃太多的甜品，吃多了可能會引起糖尿病，另外要掌握吃甜品的時間，一般在下午的時候吃比較適合，有些人喜歡在晚上的時候吃甜品，這樣吃會不會發(fā)胖呢？
晚上吃甜品會長胖嗎？
晚上吃甜食容易發(fā)胖嗎？會的，因為體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)主要是糖分、所以吃后容易產(chǎn)生累積、而出現(xiàn)肥胖。一般而言，減肥的同學(xué)最忌諱的就是吃甜食了。但是最近有專業(yè)人士提出，吃甜食也可以不發(fā)胖，讓保持苗條的身材，一起快來看看吧。
甜食早晨、上午吃
晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食讓非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點甜食，還可以心情美麗。
通常，吃甜食絕對不能狼吞虎咽，點心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助于熱量的消耗，而且對穩(wěn)定情緒有幫助。
早晨或者上午吃的甜食，會用一天的工作和運動來代謝分解它，在這樣的條件下，100~200克水果，50~100克蛋糕或者餅干，一小塊巧克力，這些吃了都等于沒吃過一樣，就看會不會節(jié)制了。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，幫助消化的同時也分擔(dān)了糖攝入量高的壓力。
果糖代替蔗糖
果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉(zhuǎn)換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著有更多的時間去代謝它。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖，當(dāng)烤蛋糕或者是曲奇的時候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風(fēng)味。
高熱量甜點飯后吃
除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
但是晚餐以后吃甜點是一定要杜絕的，過了晚餐之后，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺，那么糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在體內(nèi)，危害比任何時候都要大。此外，疲勞的時候要避免吃甜食，因為甜食會消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。
在夏天，冰淇淋無疑是最受歡迎的食物之一，因為冰淇淋可以消暑解渴，其冰淇淋又有著冰冷醇香的口感。但是冰淇淋作為一種糖分和脂肪含量都比較高的食物，多吃的話，尤其是在晚上吃的話，總是會在一定程度上導(dǎo)致人體發(fā)胖的。所以在吃冰淇淋的時候，一定要注意量，不能過量！
1、吃冰淇淋會胖嗎
吃冰淇淋當(dāng)然會發(fā)胖。
口感好的冰淇淋，其糖分、脂肪及熱量等都比較高，吃了自然會發(fā)胖。經(jīng)有關(guān)專家測定，100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質(zhì)2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克，另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素。100克冰淇淋相當(dāng)于35克大米飯。所以，吃冰淇淋一定要有度，特別是想保持身材的MM更要節(jié)制。
2、冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦
過度食用冰淇淋的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。
因為胖孩子吸收功能較好，冰淇淋中的脂肪和糖分無疑加劇了他們的肥胖；而瘦小的孩子一般體質(zhì)較弱或偏食，冰淇淋吃多了，厭食的毛病變本加厲。
所以，專家提醒，早上、飯前、飯后以及睡前和空腹時都不要吃冰淇淋。除此之外，那些體質(zhì)虛弱，尤其是腸胃功能不好的人，以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂癥或?qū)εＤ逃羞^敏癥的人都不要吃冰淇淋。
3、一天吃多少冰淇淋為宜
一般情況下，一天吃一個冰淇淋為宜，最好不要超過3個，小朋友一天則別超過一支。而且，一周吃冰淇淋也不要超過三次，更不要把冰激凌當(dāng)飯吃。
一個鮮奶雪糕的熱量大約200-400大卡相當(dāng)于一碗大米飯。吃得過多會容易肥胖，且對身體也不好，夏天偶爾某一天吃一個嘗嘗就夠了，而且要注意時間。
吃過多冷飲就可能引起胃痛、腹瀉、消化不良等癥狀?？崭挂膊灰裕瑫碳の葛つぃ瑢?dǎo)致胃炎；剛吃飽飯也不能吃，則會造成胃內(nèi)環(huán)境紊亂，影響消化。
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