晚上吃毛豆會(huì)長(zhǎng)胖嗎
晚上怎么吃養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《晚上吃毛豆會(huì)長(zhǎng)胖嗎》，僅供您在養(yǎng)生參考。
毛豆是一種老少咸宜的食物，很多人都喜歡吃毛豆，無(wú)論是炒著吃還是水煮吃。但是很多人都有這樣的擔(dān)心，怕毛豆吃多了會(huì)導(dǎo)致人的發(fā)胖。確實(shí)，如果是過(guò)量吃毛豆，或者是食用方法不當(dāng)，是會(huì)導(dǎo)致人肥胖的，但是如果能夠科學(xué)飲食，適量吃毛豆的話，人一般是不會(huì)因?yàn)槊苟l(fā)胖的！
一、吃毛豆會(huì)胖嗎
如果只是少量吃毛豆，并不會(huì)有肥胖的現(xiàn)象，毛豆中是含有一些卵磷脂，蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)的。同時(shí)還含有少量的脂肪，吃毛豆是能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力的，具有一定的保健作用，但是如果人體吃的太多或者是不正確的吃法，這樣會(huì)有肥胖的現(xiàn)象的，所以大家一定要注意。不正確的吃毛豆的方法會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，如果只是單純的是毛豆并不會(huì)有肥胖的現(xiàn)象。
二、不科學(xué)的飲食方法會(huì)形成肥胖
但是在夏季的時(shí)候，很多朋友們都會(huì)喜歡在外面去吃夜宵，在吃毛豆同時(shí)還會(huì)吃一些其他的烤肉的食物，這樣就會(huì)特別容易形成肥胖，所以大家如果要吃毛豆，那么一定要重視時(shí)間，不建議在夜宵的時(shí)候吃，晚上吃夜宵本來(lái)就容易肥胖，所以大家一定要特別重視。很多球迷朋友們喜歡一邊吃毛豆，然后再吃一些肉類，再喝一些牛奶，飲料等等，其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致人體的鈣質(zhì)流失，而且特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，同時(shí)還會(huì)特別容易形成肥胖。所以大家一定要特別重視。
三、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.毛豆中的脂肪含量高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇含量
2.毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)之一，可以改善大腦的記憶力和智力水平
3.毛豆中含有豐富的食物纖維，可以改善便秘，降低血壓和膽固醇
4.毛豆中的鉀含量很高，夏天食用可以幫助彌補(bǔ)因出汗過(guò)多而導(dǎo)致的鉀流失，因而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無(wú)力和食欲下降。
5.毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一。毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質(zhì)疏松
6.毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用
7.毛豆具養(yǎng)顏潤(rùn)膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡，含有有益的活性成分，經(jīng)常食用，對(duì)女性保持苗條身材作用顯著;對(duì)肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。
8.新鮮的毛豆，在醫(yī)療上，也有許多用途，與成熟后的黃豆，不相上下。
9.毛豆味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水、清熱解毒、益氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。
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在夏天，冰淇淋無(wú)疑是最受歡迎的食物之一，因?yàn)楸苛芸梢韵罱饪?，其冰淇淋又有著冰冷醇香的口感。但是冰淇淋作為一種糖分和脂肪含量都比較高的食物，多吃的話，尤其是在晚上吃的話，總是會(huì)在一定程度上導(dǎo)致人體發(fā)胖的。所以在吃冰淇淋的時(shí)候，一定要注意量，不能過(guò)量！
1、吃冰淇淋會(huì)胖嗎
吃冰淇淋當(dāng)然會(huì)發(fā)胖。
口感好的冰淇淋，其糖分、脂肪及熱量等都比較高，吃了自然會(huì)發(fā)胖。經(jīng)有關(guān)專家測(cè)定，100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質(zhì)2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克，另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素。100克冰淇淋相當(dāng)于35克大米飯。所以，吃冰淇淋一定要有度，特別是想保持身材的MM更要節(jié)制。
2、冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦
過(guò)度食用冰淇淋的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。
因?yàn)榕趾⒆游展δ茌^好，冰淇淋中的脂肪和糖分無(wú)疑加劇了他們的肥胖；而瘦小的孩子一般體質(zhì)較弱或偏食，冰淇淋吃多了，厭食的毛病變本加厲。
所以，專家提醒，早上、飯前、飯后以及睡前和空腹時(shí)都不要吃冰淇淋。除此之外，那些體質(zhì)虛弱，尤其是腸胃功能不好的人，以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂癥或?qū)εＤ逃羞^(guò)敏癥的人都不要吃冰淇淋。
3、一天吃多少冰淇淋為宜
一般情況下，一天吃一個(gè)冰淇淋為宜，最好不要超過(guò)3個(gè)，小朋友一天則別超過(guò)一支。而且，一周吃冰淇淋也不要超過(guò)三次，更不要把冰激凌當(dāng)飯吃。
一個(gè)鮮奶雪糕的熱量大約200-400大卡相當(dāng)于一碗大米飯。吃得過(guò)多會(huì)容易肥胖，且對(duì)身體也不好，夏天偶爾某一天吃一個(gè)嘗嘗就夠了，而且要注意時(shí)間。
吃過(guò)多冷飲就可能引起胃痛、腹瀉、消化不良等癥狀。空腹也不要吃，會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃炎；剛吃飽飯也不能吃，則會(huì)造成胃內(nèi)環(huán)境紊亂，影響消化。
櫻桃又經(jīng)常被人們稱為車?yán)遄?，這是在國(guó)內(nèi)分布非常廣的一種水果，這種水果的外表非常漂亮，吃起來(lái)的口感也很好，而且能夠補(bǔ)充維生素c、胡蘿卜素、酒石酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能夠補(bǔ)充鈣磷鐵等礦物質(zhì)，所以適當(dāng)吃櫻桃是有好處的，那么如果晚上吃了櫻桃的話，身體會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢？
晚上吃櫻桃會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
不會(huì)的
櫻桃屬于高鉀水果，有助于消水腫，熱量較低，減肥期間可常吃。
營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)46.00
碳水化合物(克)10.20
脂肪(克)0.20
蛋白質(zhì)(克)1.10
纖維素(克)0.30
吃櫻桃會(huì)胖嗎？
不會(huì)。櫻桃熱量低，每一百克的櫻桃中，所含的熱量大概是四十六大卡。一顆櫻桃中所含熱量大概是四大卡的樣子，走路只需要走上個(gè)三分鐘左右就能夠全部消耗完。而且，櫻桃營(yíng)養(yǎng)成分很多，含有很多的維生素，同時(shí)還含有一些礦物質(zhì)和微量元素，脂肪含量很低，每100克櫻桃脂肪只有0.20克。所以多吃櫻桃是可以幫助補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，也不會(huì)造成脂肪和熱量過(guò)多，所以也就不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象。另外，櫻桃的纖維素的含量也比較豐富，它可以促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)，加快食物的消化，因此吃櫻桃是可以幫助減肥和促進(jìn)排便的。
不要把櫻桃當(dāng)減肥利器
櫻桃熱量是比較低的，所以吃櫻桃是不容易發(fā)胖的，還能幫助減肥。但是可別因?yàn)檫@樣就一下子吃很多櫻桃，因?yàn)殡m然不會(huì)發(fā)胖，但是吃太多也會(huì)產(chǎn)生其他的不良反應(yīng)，所以千萬(wàn)別把櫻桃當(dāng)做減肥利器。
櫻桃吃多了會(huì)怎么樣
1、容易上火
櫻桃在食物屬性上屬于溫性偏熱的水果，食用后容易使體內(nèi)熱氣上升，若是一次性食用過(guò)多可引起體內(nèi)火氣上炎，容易出現(xiàn)上火癥狀。對(duì)于體熱，以及患有哮喘等熱性病的人是不宜多吃櫻桃的。特別是兒童，由于大多數(shù)為熱體質(zhì)，所以應(yīng)該盡量少吃櫻桃。櫻桃上火、損肺，容易引起發(fā)熱性病、肺結(jié)核，慢性支氣管炎與支氣管擴(kuò)張等病。
2、容易腹瀉
櫻桃在吃的時(shí)候含有較多的植物酸，對(duì)胃腸的刺激作用很強(qiáng)，可明顯的增加胃酸的分泌量，所以櫻桃一次性吃太多容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，甚至可致胃腸炎、胃腸潰瘍、胃腸出血等癥狀，嚴(yán)重影響胃腸的消化功能，出現(xiàn)腹痛、腹瀉是常見(jiàn)的現(xiàn)象。
提子是一種受到很多人歡迎的食物，因?yàn)槠渚哂兄炙嵊痔鸬目诟校移錉I(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較豐富的。而提子中含有大量的果糖，這也是提子會(huì)甜的原因。但是很多人都擔(dān)心吃這種比較甜的水果會(huì)長(zhǎng)胖。其實(shí)，果糖化成脂肪的速度比較慢，一般不會(huì)導(dǎo)致人肥胖，但是如果貪吃的話，還是會(huì)使人變胖的！
一、吃提子會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
在提子中，糖分是很高的，但是這些糖分中大部分都是果糖，果糖轉(zhuǎn)化成脂肪的速度是比較慢的，比我們平常吃的蔗糖慢很多，這樣就讓它有更多的時(shí)間代謝掉，不那么容易造成脂肪的堆積了。但是果糖有一個(gè)不好的是，它不那么容易產(chǎn)生飽腹感，因此反而會(huì)促進(jìn)大家大量食用，這樣果糖越來(lái)越多，還是會(huì)照樣轉(zhuǎn)化成脂肪，是有可能造成肥胖的哦！
但是大家不需要過(guò)于擔(dān)心，該吃還是吃，因?yàn)樘嶙悠鋵?shí)是一種低熱量、高水分的食物，這類食物是很難造成肥胖的，在100克提子中，脂肪的含量只有0.2克，熱量只有43大卡，這樣的組成讓提子不會(huì)成為增肥的食物，減肥期間適量吃一些是沒(méi)問(wèn)題的，只要不像上面說(shuō)的大量食用，幾乎就不用擔(dān)心它會(huì)帶來(lái)多少脂肪。
二、提子的食療作用
1.抗病毒殺細(xì)菌:葡萄中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細(xì)菌中的蛋白質(zhì)化合，使之失去傳染疾病的能力，尤其對(duì)肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒等有很好的殺滅作用。
2.防癌抗癌:葡萄中含有一種叫白藜蘆醇的化合物質(zhì)，可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散，有較強(qiáng)的防癌抗癌功能。
3.抗貧血:葡萄中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中約含維生素B12。12~15毫克。因此，常飲紅葡萄酒，有益于治療惡性貧血。
4.降低胃酸利膽:現(xiàn)代藥理研究證明，葡萄中還含有維生素p，用葡萄種子油15克口服即可降低胃酸毒性，12克口服即可達(dá)到利膽的作用，因而可治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
5.抗動(dòng)脈粥樣硬化:研究發(fā)現(xiàn)，葡萄酒在增加血漿中高密度脂蛋白的同時(shí)，能減少低密度脂蛋白含量。低密度脂蛋白可引起動(dòng)脈粥樣硬化，而高度密脂蛋白不僅不引起動(dòng)脈粥樣硬化，還有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。因此常食葡萄(葡萄酒)，可減少冠心病引起的死亡。同時(shí)，葡萄中鉀元素含量較高，能幫助人體積累鈣質(zhì)，促進(jìn)腎臟功能，調(diào)節(jié)心搏次數(shù)。
6.補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng):葡萄果實(shí)中，葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱和消除過(guò)度疲勞有一定效果。
7.利尿消腫安胎:據(jù)李時(shí)珍記載，葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。
三、提子的適宜人群
一般人群均可適用。
⒈腎炎、高血壓、水腫患者，兒童、孕婦、貧血患者，神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、體倦乏力、未老先衰者，肺虛咳嗽、盜汗者，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢筋骨疼痛者，癌癥患者尤其適合食用
⒉糖尿病患者，便秘者不宜多吃;脾胃虛寒者不宜多食，多食則令人泄瀉。
包子是人們?cè)谏钪薪?jīng)常吃到的面食，人們?cè)谥谱靼拥臅r(shí)候，會(huì)在里面加入各種各樣的餡兒，最常見(jiàn)的包括豬肉、牛肉、羊肉等肉品，另外還會(huì)加入白菜、茄子、香菇、木耳等食材，做出來(lái)的包子好吃又有營(yíng)養(yǎng)，早上吃包子是最好的，那么晚上吃包子會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖呢？
晚上吃包子會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
會(huì)胖。（要看吃包子的多少，還要看包子的質(zhì)量，如果肉多油多，那攝入的熱量就多。）
1，運(yùn)動(dòng)了應(yīng)當(dāng)不易長(zhǎng)胖，可以消耗一部份的熱量。
2，增加鍛煉時(shí)間，吃過(guò)晚飯建議跑跑步。
3，一日三餐遵循規(guī)律，不要盲目的進(jìn)行節(jié)食進(jìn)行減肥。
晚上的飲食盡量簡(jiǎn)單化，建議晚上不要吃包子等含淀粉多的食物。
減肥呢是件需要堅(jiān)持的事情，可以選著多餐少吃的減肥計(jì)劃，2個(gè)小時(shí)吃一點(diǎn)不要太多，稍微的飽了就可以，然后餓了喝點(diǎn)水或者吃點(diǎn)蘋果！加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如早晨晨跑、晚飯后散步，吃過(guò)飯后不要立即坐下或躺下要保持站立的姿勢(shì)，或者去走走！這樣肚子上就不會(huì)有贅肉！
就吃一個(gè)包子不會(huì)發(fā)胖的，豆?jié){也是很好的食物也不會(huì)胖的，早餐可以這樣吃，也可以吃個(gè)雜糧煎餅粥都可以的。多注意休息精神壓力不要過(guò)大緊張就可以的飲食避免生冷油膩辛辣刺激食物就可以的多注意休息精神壓力不要過(guò)大緊張就可以。
長(zhǎng)胖和很多因素有關(guān)。包子本身不是那種易讓人發(fā)胖的食物。發(fā)面本身是堿性的，可能使人體的酸堿平衡，是很好的。而要注意的是包子的餡，太油膩，口味太重的包子可能會(huì)讓發(fā)胖。不過(guò)，建議早晨多吃一些水果，牛奶，有的時(shí)候換換口味，這樣可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，口味也不會(huì)太單調(diào)。而且，豐盛的早餐可以增強(qiáng)新陳代謝的功能，盡快的消化食物，中午也不會(huì)吃太多，防止發(fā)胖。其實(shí)，早餐最好包括，純牛奶（或豆?jié){），水果，雞蛋，碳水化合物（包子，面包，其他谷物早餐）。根據(jù)自己口味變換的吃嘍。
桂圓是一種能用于藥物的食物，桂圓分為鮮的桂圓和桂圓干，桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。但是晚上不能吃太多的桂圓，因?yàn)楣饒A的糖分很高，吃多了肯定會(huì)發(fā)胖。
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血；具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還可治療病后體弱或腦力衰退。婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。對(duì)桂圓倍加推崇。
據(jù)藥理研究證實(shí)，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營(yíng)養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體都是十分必需的。特別對(duì)于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。
1、營(yíng)養(yǎng)豐富。桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。
2、補(bǔ)益作用。桂圓有補(bǔ)益作用，對(duì)病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
食用任何東西都要講究量和方法，桂圓或龍眼一次性吃多了給身體帶來(lái)危害：
1、龍眼吃多了會(huì)上火。龍眼又名桂圓，桂圓吃多容易攻火上身，生濕熱，引起口干。桂圓屬于溫補(bǔ)水果，有補(bǔ)血補(bǔ)氣功用，體質(zhì)較弱的人以及剛生完孩子的產(chǎn)婦吃點(diǎn)桂圓，對(duì)她們身體恢復(fù)很有好處。但是正常女性多吃桂圓，不僅起不到養(yǎng)顏美容的效果，還會(huì)攻火上身，造成臉上長(zhǎng)疙瘩，嚴(yán)重了還會(huì)傷陰，影響到月經(jīng)等。
2、龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時(shí)候不宜食用。
如今，花甲的受歡迎程度絕不亞于小龍蝦，而花甲也是很多夜宵攤子中比較常見(jiàn)的一種食物。因此很多愛(ài)吃夜宵的人，都想知道晚上吃花甲會(huì)不會(huì)變胖。其實(shí)，花甲本身是不會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖的，且吃花甲對(duì)于人體還有很多好處，但是如果長(zhǎng)期在晚上吃花甲的話，也是會(huì)在一定程度上導(dǎo)致人肥胖的！
吃花甲會(huì)胖嗎？
一般來(lái)說(shuō)，花甲熱量低，屬于含蛋白豐富的食物，進(jìn)食后一般不會(huì)發(fā)胖的。但是也不適宜經(jīng)常吃的話，因?yàn)榛讓儆诤ｕr類食物，吃多了對(duì)身體不好，有通風(fēng)的患者，更不宜多吃。
吃花甲有什么好處？
1、花甲含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分，是一種低熱能、高蛋白，能防治中老年人慢性病的理想食品。
2、花甲肉含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7－膽固醇和24－亞甲基膽固醇，它們都具有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降。
3、中醫(yī)認(rèn)為，花甲肉有滋陰明目、軟堅(jiān)、化痰的功效，有的貝類還有益精潤(rùn)臟的作用。
如何挑選花甲？
花甲宜選擇殼光滑、有光澤的，外形相對(duì)扁一點(diǎn)的。
一定要買活的，首選觀察水里的花甲，在沒(méi)人動(dòng)水的情況下，鮮活的花甲會(huì)伸出觸須，如果用手去碰下，它就立馬縮回去。而死的花甲是緊閉著貝殼的，或者是伸出了觸須但是縮不回去，顏色也發(fā)白的。
在你挑選的過(guò)程中，有的鮮活花甲可能把觸須縮了回去，讓你難以分辨優(yōu)劣，所以先挑伸出觸須的鮮活花甲先，其他的可以先忽略待觀察吧。
還有一種挑選花甲的方法，在購(gòu)買時(shí)，可拿兩個(gè)花甲相互敲擊外殼，聲音比較堅(jiān)實(shí)的，比較新鮮，有空空聲音的，則多是死花甲。
麥片是我們都比較熟悉的食物了，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是比較豐富的，有的朋友們會(huì)選擇在早晨的時(shí)候當(dāng)早餐食用，但是也有會(huì)在晚上食用的，那么到底在晚上食用麥片會(huì)不會(huì)變胖會(huì)不會(huì)是我們?cè)龇实脑蛑?，那到底怎樣吃麥片才是最好的，下面我們一起?lái)了解一下關(guān)于麥片的一些小知識(shí)吧。
原因：1.喝麥片不要太單一,要配合著面包或雞蛋,這樣才有助于營(yíng)養(yǎng)的全面吸收,否則只是一味喝麥片會(huì)引起肚漲或消化不良,有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致胃。
2.麥片屬于粗糧，是易于消化的，消化功能不良的人吃粗糧應(yīng)該注意：不宜空腹吃粗糧，應(yīng)在吃粗糧前先吃一些軟的、精細(xì)的食物。
3.所以雖然燕麥片對(duì)于潤(rùn)腸、降血脂等都有非常好的作用。熱量也不是很高，但是最好是在早上吃，晚上最好不要吃宵夜，而晚餐最好也正常吃，稍微少吃一點(diǎn)主食就可以了。你是男生那么你考慮運(yùn)動(dòng)減肥是更好的。
溫馨提示：1.單從麥片上說(shuō)，本身是不錯(cuò)的粗纖維的來(lái)源，而纖維素就是不錯(cuò)的能幫助脂肪轉(zhuǎn)化成能量，代謝的一種元素之一。所以，不會(huì)長(zhǎng)胖的，建議就喝純點(diǎn)的，加?xùn)|西不加白砂糖，加蜂蜜可以。
2. 現(xiàn)在市場(chǎng)麥片里含有大量的碳水化合物和奶油等高脂物品，所以建議麥片不要晚上。
一般情況下在晚上吃完晚餐后就不建議在食用任何的食物了，但是又想增肥的朋友們就另當(dāng)別論了，對(duì)于想減肥的朋友們來(lái)說(shuō)假如一定要在晚上吃麥片的話最好建議食用一些無(wú)任何添加的麥片另外可以選擇蜂蜜來(lái)代替牛奶或者是白糖。
有很多人特別喜歡吃西瓜，而且不管是一天在什么階段，他們都會(huì)經(jīng)常的吃西瓜，其實(shí)在晚上睡覺(jué)前應(yīng)該盡量少吃一些西瓜，因?yàn)樵谕砩纤X(jué)的時(shí)候，西瓜里面含有的水分特別多，這樣容易造成失眠，會(huì)出現(xiàn)上廁所頻繁的情況，而且西瓜里面糖分比較多，那么晚上吃西瓜會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
晚上吃西瓜會(huì)發(fā)胖，大概是晚上八九點(diǎn)及以后不建議吃西瓜，容易導(dǎo)致發(fā)胖，原因如下：
1、把西瓜當(dāng)正餐吃。
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。
然而，夏天人們吃得太多了。如果按1個(gè)蘋果那樣的量來(lái)吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。
2、把西瓜當(dāng)宵夜吃
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。那么你不要以為吃個(gè)西瓜當(dāng)宵夜就可以逃脫肥胖這一事實(shí)，減肥是不能鉆空子的。所以減肥的MM不要去吃宵夜，哪怕是你覺(jué)得吃不胖的食物，乖乖熬過(guò)這樣的一個(gè)夜晚就好了。
3、吃西瓜不節(jié)制
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來(lái)自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛(ài)的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。換句話說(shuō)，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺(jué)得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺(jué)得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長(zhǎng)胖的，不要對(duì)自己說(shuō)“再吃一塊就好”這樣的傻話，因?yàn)槟且粔K西瓜不會(huì)是你最后一塊。
米線是一種發(fā)源于云南地區(qū)，在全國(guó)都比較受歡迎的一種食物。但是一些正在減肥中的人士，都因?yàn)閾?dān)心吃米線會(huì)長(zhǎng)胖，而拒絕吃米線。但是，米線的熱量其實(shí)并不高，只要合理食用的話，也是不會(huì)導(dǎo)致身材變胖的。但是如果在米線中加入很多其他的食物，或者是用肉湯煮米線，那么就很容易導(dǎo)致人發(fā)胖了！
一、米線簡(jiǎn)介
米線是對(duì)一種云南食品的特稱，其他地方產(chǎn)出的同樣食品有時(shí)稱作米粉，但做法不同但有時(shí)候米線和米粉是不相同的。米線一般較細(xì)，而米粉則較粗。
米線用米制成長(zhǎng)條狀截面為圓形色潔白有韌性于開(kāi)水中稍煮后撈出放入肉湯中一般拌入蔥花、醬油、鹽、味精、油辣、肉醬趁熱吃。粉絲與其類似但口感不同。
二、吃米線會(huì)胖嗎
其實(shí)米線本身熱量并不高，所以，單純煮的米線是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。但是如果是用葷湯做的，熱量就高了，減少用葷湯煮米線，就不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。另外，做米線要用明礬，吃多了就會(huì)增加得老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn);而且越勁道的米線，里面可能含有明膠，對(duì)人體的危害也很大。
另一方面由于其主要是由大米磨粉后制成，方便攜帶和貯存，正宗的米線爽滑回甜，伴有大米的清香。通常來(lái)說(shuō)，一碗煮或蒸的米線只含150卡熱量，熱量是較低的。
米線含碳水化合物，低脂或無(wú)脂，含少量蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，容易有飽腹感，吃它減肥也可以可取的，吃的時(shí)候也可以搭配一些低卡的食物，可配上有減肥作用的炒蔬菜如包菜、花菜或歐芹等食用。但是還是如上所說(shuō)，減少搭配肉湯，否則熱量就高了，因此，如果擔(dān)心吃米線會(huì)發(fā)胖，就盡量不要用肉湯烹煮。
三、米線的適宜人群
作為任何一種食物，都有其適宜的人群和不適宜的人群，其都是根據(jù)不同的體質(zhì)所決定的。比如北方人熱愛(ài)面食，南方人卻離不開(kāi)大米，米線更是很多地方的一道主食，米線由大米磨粉制作而成，含豐富的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等，那么什么人適宜吃米線呢?我們一起來(lái)了解一下!
一般人均可食用米線，米線的熱量也較低，因此吃了也不怕會(huì)發(fā)胖，但需要注意的是，由于米線淀粉含量高，難以消化，因此糖尿病患者和腸胃功能不好的人不宜多食。另外，米線在制作中營(yíng)養(yǎng)易流失，因此食用時(shí)需搭配各種蔬菜、肉、蛋等食物，長(zhǎng)期單一地食用米線，也會(huì)導(dǎo)致其營(yíng)養(yǎng)缺乏，所以，豐富的搭配是很關(guān)鍵的，這也正符合過(guò)橋米線的多品種搭配。
人們平時(shí)吃的棗子有不同的分類，最常見(jiàn)的是大棗，又稱為紅棗，這也是最受歡迎的一種，這種棗子被人們稱為天然維生素丸，比如能夠補(bǔ)充豐富的維生素c，吃棗子能夠滋陰補(bǔ)陽(yáng)，尤其具有非常好的補(bǔ)血功效，那些出現(xiàn)貧血的人一定要多吃棗子，那么如果晚上吃了棗子的話，身體會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？
晚上吃棗子會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
女性在瘦身的時(shí)分應(yīng)當(dāng)吃一些脂肪含量太低的食物，還有即是不能吃太過(guò)于甜膩的食物，由于甜品吃的太多的話是不利于瘦身的，反而甜品吃的太多了會(huì)致使身體發(fā)胖的所以在平常的時(shí)分必定要多留意，通常情況下在瘦身的時(shí)分必定要多吃一些對(duì)比清淡的食物，一起還能夠多吃一些粗糧不只能夠起到瘦身的作用，一起還能夠彌補(bǔ)身體所需要的一些微量元素，下面就來(lái)具體的了解下瘦身的時(shí)分應(yīng)當(dāng)吃的食物。
而紅棗也是一種很多見(jiàn)而且對(duì)比一般的食物，而紅棗中富含的養(yǎng)分價(jià)值也是十分的高的，尤其是它富含的維生素是十分的高的，紅棗它有天然維生素丸的美譽(yù)能夠起到滋陰跟補(bǔ)陽(yáng)的作用的。
瘦身的時(shí)分要是吃紅棗的時(shí)分必定要恰當(dāng)?shù)某砸恍?，不管是任何食物吃的太多的話都?huì)起到必定的副作用，在天天形成起來(lái)的時(shí)分吃十顆左右的紅棗，堅(jiān)持一段時(shí)間瘦身的作用會(huì)十分的明顯的。
棗它還能夠叫做大棗、干棗跟棗子等，在瘦身的時(shí)分恰當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗不只能夠彌補(bǔ)身體所需要的養(yǎng)分，一起還能夠起到補(bǔ)氣血的成效，而且紅棗還有著很好的按捺癌細(xì)胞成長(zhǎng)的作用。
注意事項(xiàng)：
在瘦身的時(shí)分盡管吃紅棗能夠起到必定的輔助性的作用，可是紅棗要是吃的太多的話也是會(huì)起到必定的副作用，在平常的時(shí)分必定要多吃一些對(duì)比清淡的食物。此類食物都有利尿消水腫的功效，但有些食性偏涼，應(yīng)依自己體質(zhì)斟酌服用。
晚上吃稀飯會(huì)長(zhǎng)胖嗎要回答這個(gè)問(wèn)題我們要從兩個(gè)方面入手，第一什么是稀飯，稀飯能夠提高我們?nèi)梭w這樣的營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)生保健的功效，第二我們是怎么就長(zhǎng)胖起來(lái)的，回答了這兩個(gè)問(wèn)題后，我們將這兩個(gè)問(wèn)題整合起來(lái)后我們就能很好的回答這個(gè)問(wèn)題，晚上吃稀飯會(huì)長(zhǎng)胖嗎，我們下文一起看看。
稀飯是南方人早飯和晚飯的一種選擇，稀飯不是粥，稀飯和粥有很大的差別，粥的花樣很多，例如我們常吃到的皮蛋瘦肉粥，稀飯變化不大，稀飯比粥清很多，那么稀飯多吃了會(huì)不會(huì)容易長(zhǎng)胖呢。
稀飯（porridge rice），是南方早飯中必不可缺的食物。一般人誤稱粥，其實(shí)，稀飯和粥根本不是一回事。粥是有很多花樣的，如，皮蛋瘦肉粥等。而稀飯是一種比粥清稀的稍粘稠狀物體，通俗點(diǎn)就是比粥要稀。
錢塘江以北地區(qū)（“浙西”，包括蘇南、皖南、上海）用剩飯（吳語(yǔ)叫“飯糍”）煮成的稀飯，稱為“泡飯”或“水泡飯”，有獨(dú)特焦香，是這些地區(qū)通常的早餐主食。江南人不把這種食品歸入“粥”的范疇，但在北方有時(shí)混淆。浙東地區(qū)（舊紹興、寧波兩府）民俗早餐不吃“泡飯”，只吃現(xiàn)煮的米飯或粥。
稀飯的做法很簡(jiǎn)單，他不像粥花的時(shí)間那么長(zhǎng)材料也沒(méi)那么豐富，不過(guò)早餐多吃些稀飯可以清理腸胃，對(duì)身體還是很有益處的。
上文我們介紹了什么是稀飯，我們知道稀飯是南方早飯和晚飯喜歡吃的米的一種做法，稀飯不是粥，稀飯比粥會(huì)稀一點(diǎn)，稀飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常吃可以清理腸道，所以稀飯吃下去是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。
如果要問(wèn)晚上吃泡面是否會(huì)長(zhǎng)胖，那么答案是肯定的，因?yàn)楸旧砼菝婢褪侨菀鬃屓碎L(zhǎng)胖的一種食物，不管你是在晚上吃還是在平常的時(shí)候食用，都不能夠更好的幫助你保持身材，而是造成肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，而且又沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，尤其是在減肥期要避免去吃泡面。
吃泡面會(huì)長(zhǎng)胖，主要是泡面的成分是碳水化物、淀粉，而碳水化合物也是人體能量的來(lái)源，所以吃多了肯定是會(huì)造成肥胖的，加上方便面在制作的過(guò)程當(dāng)中，就會(huì)過(guò)油，而油脂堆積過(guò)多就是造成身體肥胖的根源。加上泡面里面的各種調(diào)味料包包，雖然起到的是調(diào)味效果，但是卻沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)，可以說(shuō)是典型的垃圾食品。
而且泡面當(dāng)中沒(méi)有人體所必需的一些維生素礦物質(zhì)，纖維素等這些食物，食用泡面不僅不利于這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，同時(shí)還可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期食用而導(dǎo)致身體出現(xiàn)更多不良的影響，比如上火或者是肥胖等這些問(wèn)題，所以不管是想要減肥，還是為了身體的健康，都不要在晚上吃泡面，平時(shí)也要少吃泡面。
想要有效的減肥，應(yīng)該注重科學(xué)健康的飲食方式，新鮮的蔬菜瓜果在生活中是不可缺少的，因?yàn)樗麄兡軌驗(yàn)槲覀冄a(bǔ)充所需的各種，維生素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果說(shuō)一定要吃泡面，特別想吃的話，那么建議，用煮的方式，而且要多加一些蔬菜。
玉米是非常重要的農(nóng)作物，也是國(guó)內(nèi)種植面積非常廣的一種作物，玉米被人們廣泛使用來(lái)制作飼料，除此之外，平時(shí)吃玉米也是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，比如嫩玉米是可以直接煮熟來(lái)吃的，吃玉米可以補(bǔ)充淀粉、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)，那么吃煮玉米會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖呢？
晚上吃煮玉米會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
靠吃煮玉米是達(dá)不到減肥效果的，減肥需通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和合理的飲食調(diào)理。有氧運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持做四十到六十分鐘，如快步走、慢跑、跳繩等，飲食注意清淡，適當(dāng)吃些粗糧，多吃些利濕的食物和高纖維食物，多喝開(kāi)水。
玉米是很好的粗糧，對(duì)身體有很多好處，不會(huì)造成身體發(fā)胖的。但是吃多了會(huì)造成身體不易消化，尤其是晚餐后運(yùn)動(dòng)很少，也就容易造成便秘，建議晚上少吃玉米或是粗糧一類的食物，并且餐后要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能幫助胃消化食物。
玉米的功效與作用：
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。
5.明目
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。
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