血脈不通吃什么最好
春季養(yǎng)生不能吃什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“血脈不通吃什么最好”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
血脈不通一般的表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)疼痛，和腳麻的時(shí)候的感受差不多，都是氣血不通。一般有兩種原因，一方面是因?yàn)閮?nèi)部的激素原因，就是所謂的神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，另一方面可能是因?yàn)樗幬镆鸬牟∽?。血脈不通的話就是要吃一些補(bǔ)血的食物，補(bǔ)充身體的鐵元素，像是菠菜、胡蘿卜、面食都是極佳的補(bǔ)充氣血的食物。
第一菠菜。
這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
第二龍眼肉。
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
第三蘿卜干。
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
第四 面筋。
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
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疏肝理氣打通血脈是代表身體有血液不通暢所存在的身體疾病，出現(xiàn)氣血滯留就會(huì)容易引起一些身體疾病，還會(huì)容易導(dǎo)致肝臟上的一些疾病，而疏肝理氣打通血脈是需要起到活血化瘀的功效，平時(shí)可以多吃一些養(yǎng)血補(bǔ)氣的食物，例如，紅棗或者是紅豆等食物，平時(shí)也可以堅(jiān)持鍛煉身體。
疏肝理氣打通血脈
疏肝理氣，還有所謂的打通血脈，其實(shí)指的是活血化瘀的問題，這些都是因?yàn)榇嬖跉鉁鲋惖膯栴}才會(huì)進(jìn)行這種治療的。如果確實(shí)存在氣滯血瘀的問題，其實(shí)是不應(yīng)該隨便吃什么補(bǔ)品的，用補(bǔ)藥是不正確的做法。當(dāng)然，如果還有氣血不足之類的問題，也可以在活血理氣的時(shí)候，配合些補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物的。
郁金
洗凈,潤透,切薄片,干燥?；钛雇?行氣解郁,清心涼血,利膽退黃。用于胸脅刺痛,胸痹心痛,經(jīng)閉痛經(jīng),乳房脹痛,熱病神昏,癲癇發(fā)狂,血熱吐衄,黃疸尿赤。
臨床注意事項(xiàng):使用疏肝理氣應(yīng)注意掌握郁結(jié)之主證。疏散之品久用易傷氣陰,故臨床兼見血虧氣虛者,須與養(yǎng)血益氣藥合用。
治法運(yùn)用
肝氣郁結(jié)表現(xiàn)為兩脅脹痛，胸悶不舒或惡心嘔吐，食欲不振，脘腹脹滿，腸鳴腹痛;婦女可見月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛，痛經(jīng)等。常用藥物有柴胡、白芍、枳殼、香附、郁金、元胡、陳皮等。
臨床注意事項(xiàng)：使用疏肝理氣應(yīng)注意掌握郁結(jié)之主證。疏散之品久用易傷氣陰，故臨床兼見血虧氣虛者，須與養(yǎng)血益氣藥合用。
食物
蓮藕：藕能通氣，能健脾胃順氣。
蘿卜：擅長順氣健胃，濁冷消痰。以青蘿卜療效最好，紅皮皂口者次之，如胃冷的子性，能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。
山楂：善于順氣活血、化食消積。但食用要適質(zhì)，胃酸過多的慎用。若果是是血瘀體質(zhì)，可以山楂煮紅糖水，可以補(bǔ)血解郁。
玫瑰花：玫瑰花有親肝理氣，寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲。
合歡花：解郁安神。用于心神不安，憂郁失眠。
麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥，鮮百合炒著吃效果不錯(cuò)。
金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅、冰糖煮水滋陰，夏日可常喝，效果很好。
月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鮮有效果。
季節(jié)中，肝對(duì)應(yīng)春天，春天是養(yǎng)肝最好的季節(jié)。多吃綠芯的黑豆，說是補(bǔ)肝。
五色中，肝對(duì)應(yīng)青色，所以多吃綠色蔬菜，對(duì)肝臟也是有好處的。
每一天的早餐對(duì)于人們來說都是重要的，因?yàn)樵绮偷臓I養(yǎng)對(duì)于人體的吸收是很關(guān)鍵的，如果早餐沒有吃飽的話，有可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)低血糖的出現(xiàn)，低血糖會(huì)令身體的運(yùn)作出現(xiàn)問題，低血糖的人們就有可能會(huì)出現(xiàn)休克的情況，需要及時(shí)的注射葡萄糖。如果不知道早餐是什么最好可以看看下面。
早餐對(duì)于人們來說是很重要的，一般早餐要吃得營養(yǎng)，搭配的要好，這樣對(duì)身體才有更好的幫助。有些人不懂得早餐吃什么，就會(huì)導(dǎo)致身體吸收不了正常的營養(yǎng)。那么早餐吃什么最好呢?
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
以上就是向大家介紹了關(guān)于早餐吃什么最好，希望大家看完這篇文章的話，對(duì)于早餐的重要性會(huì)有更大的了解。我們的父母常常叮囑我們上學(xué)或者上班一定要吃好早餐，因?yàn)樵绮蜎]有吃好的話，對(duì)于精神方面也是有影響的。
人的身高主要有兩個(gè)條件共同決定，一個(gè)是由遺傳因素所決定，比如說有的人父母很高，那么生下來的子女大多數(shù)都是個(gè)子很高，如果說父母長得很好，則生下來的子女個(gè)子一般都偏矮。另外一個(gè)原因就是后天生長發(fā)育，這又可以細(xì)分為兩個(gè)方面，第一個(gè)方面是在生長發(fā)育期如果多參加鍛煉，身高會(huì)比較高，如果營養(yǎng)供給較好，那么骨骼發(fā)育較好，身體也比較高。
能增高的食物，如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
先天因素是我們不能左右的，但是后天營養(yǎng)供給是我們可以加以改善的。上面敘述了一下有關(guān)改善營養(yǎng)供給，促進(jìn)生長發(fā)育的食物，其實(shí)這些食物都很常見，并且除了上面介紹的食物之外，其他還有很多食物有利于促進(jìn)生長。除了飲食調(diào)節(jié)，平時(shí)多參加體育活動(dòng)也有促進(jìn)生長的效果。
我們都知道鈣元素是我們身體發(fā)育非常重要的一種元素，它影響到我們?nèi)梭w骨頭的正常發(fā)育。如果出現(xiàn)鈣元素不足，很可能會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)育畸形，所以，我們希望各位媽媽在孩子的發(fā)育階段應(yīng)該盡量的讓孩子多吃一些含鈣的食物，有時(shí)間就去醫(yī)院進(jìn)行定時(shí)檢查，更好的保證孩子的健康成長。
在我們每個(gè)不同的成長階段，我們都應(yīng)該注意鈣元素的補(bǔ)給，特別是在嬰兒時(shí)期和中老年時(shí)期，這兩個(gè)時(shí)期對(duì)鈣元素的需求是比較大的，希望大家能夠在生活中引起重視。
不同年齡段，對(duì)鈣的需求不一樣 ，我國成人日需要鈣量為800毫克。一日三餐中的飲食，能提供400-500毫克的鈣，如果加上牛奶、各種奶制品、豆制品等食物，一般能滿足日需要鈣量。 母乳喂養(yǎng)的新生兒，2-3歲食用牛奶或配方奶粉的幼兒都不需要另外補(bǔ)鈣。幼兒4歲以后，處于快速生長期，日需要鈣量平均為800毫克，除了通過飲食中獲得的鈣外，可以適量補(bǔ)鈣。孕婦、乳母或更年期前后婦女，日平均需要1200毫克鈣，特別是更年期婦女，體內(nèi)雌性激素陡然下降，造成鈣的大量流失，膳食中的鈣不能滿足需要時(shí)，應(yīng)該補(bǔ)鈣。另外，男性更年期比女性一般晚10年，也會(huì)造成鈣的大量流失，同樣需要補(bǔ)鈣。
不同形式的鈣劑，吸收率基本一致 鈣劑的形式各種各樣。老百姓購買鈣劑之前，肯定會(huì)想，什么形式的鈣劑最佳呢?常見的鈣化合物分無機(jī)鈣與有機(jī)鈣。無機(jī)鈣主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等為有機(jī)鈣類。它們被制成片劑、膠囊、泡騰片、口服液、咀嚼片等形式。選擇的時(shí)候，除了根據(jù)自己的偏好之外，還要考慮哪一種補(bǔ)充劑最適合自己。 鮑善芬認(rèn)為，胃酸分泌正?；蚱嗟某扇耍梢赃x擇碳酸鈣;如果有胃病疾患，譬如萎縮性胃炎，由于胃酸分泌較少，可以選擇有機(jī)鈣。幼兒可以選擇乳酸鈣或葡萄酸鈣。 天然食物中牛奶每百克含鈣100-120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240-280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。
如果一個(gè)兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補(bǔ)充400-500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。 豆類，魚蝦類，榛子、花生等干果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。豆腐在點(diǎn)鹵過程中加入一些電解質(zhì)，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽，對(duì)補(bǔ)鈣也是有益的。 在日常烹調(diào)過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應(yīng)保險(xiǎn)貯存;牛奶加熱時(shí)不要攪拌以免造成鈣的流失;菜應(yīng)先洗后切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調(diào)時(shí)間不要太長;菠菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)當(dāng)先用熱水焯一下，以溶去草酸。
我們可以從文章中了解到，在嬰兒發(fā)育的階段，由于骨頭處在發(fā)育的階段，而鈣元素是骨頭發(fā)育比較關(guān)鍵的元素，所以對(duì)鈣元素的吸收會(huì)比較大。還有在中老年時(shí)期，由于我們身體的機(jī)能開始出現(xiàn)下降，導(dǎo)致對(duì)鈣元素的吸收不足，所以，我們應(yīng)該在平時(shí)多吃一些富含鈣元素的食物。
早餐對(duì)于人們來說非常的重要，如果是早餐吃不好的話，不但會(huì)嚴(yán)重的影響我們身體健康，還會(huì)給我們的精神帶來一定的影響。因此不管是什么年齡段的人，早餐一定要吃好才可以。而具體早點(diǎn)吃什么最好，則是看要你是什么年齡段的人，因?yàn)椴煌哪挲g段所需要的營養(yǎng)不同，所以吃的早點(diǎn)當(dāng)然會(huì)有所不同。
為了讓人們能夠詳細(xì)的了解一下早點(diǎn)吃什么最好這個(gè)問題，在這篇文章中，就針對(duì)兒童早餐、青少年早餐以及中年人早餐進(jìn)行詳細(xì)的介紹，希望您可以在看過本文之后可以治療如何可以更好的照顧好自己和家人。
兒童的早餐：兒童正是生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪?？梢赃x擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，面包都可以，不過面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個(gè)水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
對(duì)于早點(diǎn)吃什么最好這個(gè)問題，您現(xiàn)在是不是已經(jīng)清楚了呢。其實(shí)我國自古都有早餐吃好，中午吃飽這一說，因此早點(diǎn)在吃的時(shí)候您一定要注意吃的有營養(yǎng)，比如喝牛奶或者是豆?jié){等，這些都可以很好的為我們的身體補(bǔ)充營養(yǎng)，讓我們一整天都充滿精神。
貧血相信很多人都是了解的，而在日常的生活中很多人也都是有貧血的癥狀的，那么患有貧血的人適合吃什么呢?又有哪些食物是非常適合貧血的人來吃呢?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下貧血的人吃什么最好、孕婦貧血吃什么好等知識(shí)。
目錄
1、了解貧血 2、貧血吃什么
3、貧血吃什么水果 4、貧血吃什么蔬菜
5、貧血吃什么粥 6、貧血喝什么湯
7、貧血食譜 8、幼兒貧血吃什么好
9、孕婦貧血吃什么 10、男人貧血吃什么
了解貧血
貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量臧少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。由于紅細(xì)胞容量測(cè)定較復(fù)雜，臨床上常以血紅蛋白(Hb)濃度來代替。我國血液病學(xué)家認(rèn)為在我國海平面地區(qū)，成年男性Hb120g/L，成年女性(非妊娠)Hb110g/L，孕婦Hb100g/L就有貧血。
1972年WHO制訂的診斷標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為在海平面地區(qū)Hb低于下述水平診斷為貧血：6個(gè)月到6歲兒童110g/L，6～14歲兒童120g/L，成年男性130g/L，成年女性120g/L，孕婦110g/L。應(yīng)注意，久居高原地區(qū)居民的血紅蛋白正常值較海平面居民為高;在妊娠、低蛋白血癥、充血性心力衰竭、脾腫大及巨球蛋白血癥時(shí)，血漿容量增加，此時(shí)即使紅細(xì)胞容量是正常的，但因血液被稀釋，血紅蛋白濃度降低，容易被誤診為貧血;在脫水或失血等循環(huán)血容量減少時(shí)，由于血液濃縮，即使紅細(xì)胞容量偏低，但因血紅蛋白濃度增高，貧血容易漏診。
臨床表現(xiàn)貧血的病因，血液攜氧能力下降的程度，血容量下降的程度，發(fā)生貧血的速度和血液、循環(huán)、呼吸等系統(tǒng)的代償和耐受能力均會(huì)影響貧血的臨床表現(xiàn)。
1.神經(jīng)系統(tǒng)
頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶減退、注意力不集中等，乃是貧血缺氧導(dǎo)致神經(jīng)組織損害所致常見的癥狀。小兒貧血時(shí)可哭鬧不安、躁動(dòng)甚至影響智力發(fā)育。
2.皮膚黏膜
蒼白是貧血時(shí)皮膚、黏膜的主要表現(xiàn)。貧血時(shí)機(jī)體通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)進(jìn)行有效血容量重新分配，相對(duì)次要臟器如皮膚、黏膜則供血減少;另外，由于單位容積血液內(nèi)紅細(xì)胞和血紅蛋白含量減少，也會(huì)引起皮膚、黏膜顏色變淡。粗糙、缺少光澤甚至形成潰瘍是貧血時(shí)皮膚、黏膜的另一類表現(xiàn)，可能還與貧血的原發(fā)病有關(guān)。溶血性貧血，特別是血管外溶血性貧血，可引起皮膚、黏膜黃染。
3.呼吸循環(huán)系統(tǒng)
貧血時(shí)紅細(xì)胞內(nèi)合成較多的2，3-二磷酸甘油酸(2，3-DpG)，以降低血紅蛋白對(duì)氧的親和力，使氧解離曲線右移，組織獲得更多的氧。氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。故輕度貧血無明顯表現(xiàn)，僅活動(dòng)后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。貧血愈重，活動(dòng)量愈大，癥狀愈明顯。重度貧血時(shí)，即使平靜狀態(tài)也可能有氣短甚至端坐呼吸。長期貧血，心臟超負(fù)荷工作且供氧不足，會(huì)導(dǎo)致貧血性心臟病，此時(shí)不僅有心率變化，還可有心律失常和心功能不全。
4.消化系統(tǒng)
貧血時(shí)消化腺分泌減少甚至腺體萎縮，進(jìn)而導(dǎo)致消化功能減低、消化不良，出現(xiàn)腹部脹滿、食欲減低、大便規(guī)律和性狀的改變等。長期慢性溶血可合并膽道結(jié)石和脾大。缺鐵性貧血可有吞咽異物感或異嗜癥。巨幼細(xì)胞貧血或惡性貧血可引起舌炎、舌萎縮、牛肉舌、鏡面舌等。
5.泌尿生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)
血管外溶血出現(xiàn)無膽紅素的高尿膽原尿;血管內(nèi)溶血出現(xiàn)血紅蛋白尿和含鐵血黃素尿，重者甚至可發(fā)生游離血紅蛋白堵塞腎小管，進(jìn)而引起少尿、無尿、急性腎衰竭。長期貧血影響睪酮的分泌，減弱男性特征;對(duì)女性，因影響女性激素的分泌而導(dǎo)致月經(jīng)異常，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。在男女兩性中性欲減退均多見。長期貧血會(huì)影響各內(nèi)分泌腺體的功能和紅細(xì)胞生成素的分泌。
貧血吃什么
紅糖茶
紅糖茶很多女性朋友都喝過尤其是月經(jīng)期間，一杯紅糖茶既能保暖身體還能補(bǔ)充身體流失的鐵、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)。
紅色肉
肉食的營養(yǎng)成分很高遠(yuǎn)非果蔬所能相比，貧血的人可以適當(dāng)?shù)某孕┘t肉，這里的紅肉指的是肉外表顏色為紅色的肉食，這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質(zhì)，能提高血紅蛋白數(shù)量糾正貧血。
海鮮類
要說那種吃食是能最好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵，那海鮮莫屬了。海鮮里含有的碘、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的，雖然海鮮價(jià)格上要貴些而且在內(nèi)陸地區(qū)也很難買到但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類比如：海帶、紫菜等，這些食物便宜又很容買到。
另外一些高蛋白的食物，比如：牛奶、魚、豆類這些也都非常適合貧血的女性朋友。還有一些含鐵的食物，比如：豬肝、木耳、花生、紅棗等
阿膠
阿膠是補(bǔ)血圣品，具有促進(jìn)紅細(xì)胞和血紅蛋白生長的作用，貧血患者可以食用。
大棗
大棗有補(bǔ)血功效，與桂圓、葡萄干熬粥食用，效果更佳，貧血患者適宜食用。
面筋
面筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，面食更是家中的主食。專家提醒，別看面筋常見，它的補(bǔ)血功效同樣不容忽視，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補(bǔ)血首先要補(bǔ)鐵，這樣才能起到真正的補(bǔ)血目的。
花生米
花生米是北方人餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一道熟食，常吃花生米可以幫助女性朋友們補(bǔ)血補(bǔ)氣，預(yù)防貧血，養(yǎng)生保健，但是，請(qǐng)勿吃得過多，否則會(huì)引發(fā)嗓子干癢等癥狀。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補(bǔ)血果的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
貧血吃什么水果
櫻桃
櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此準(zhǔn)媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等，這樣不僅能夠促進(jìn)人體吸收鐵質(zhì)，更有助于準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)的均衡。
菠蘿
菠蘿中維生素C的含量很高，而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
草莓
草莓屬漿果，草莓中富含鐵，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
紅棗
女性朋友補(bǔ)血首要的是紅棗。紅棗有驚人的補(bǔ)血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，益血寧神，健脾養(yǎng)胃，是補(bǔ)血的首選之物。
龍眼
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
桃子
將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。
柚子
柚子有補(bǔ)血的功能，柚子不但能夠補(bǔ)血，便秘的人吃柚子可以清腸，治便秘。得了貧血的人到了收獲柚子的季節(jié)就多吃些柚子吧，對(duì)你的貧血癥狀會(huì)有所改善的!柚子有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
甘蔗
此水果多見于冬季，因?yàn)槠渲泻刑穷愇镔|(zhì)較多，對(duì)于被稱之為補(bǔ)血果。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首。
葡萄
該水果呈酸性，略帶甜味，性微澀，但對(duì)人體健康又極大的幫助，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。
貧血吃什么蔬菜
紫菜
紫菜中含有大量的鈣元素和鐵元素，貧血患者可以放心食用。
黑木耳
黑木耳有含鐵之冠的美譽(yù)，鐵含量遠(yuǎn)多于肉類，是貧血患者理想的食材。
黃花菜
黃花菜富含鐵元素等營養(yǎng)素，特別適合貧血患者用來補(bǔ)血。
發(fā)菜
發(fā)菜的顏色雖然很黑，賣相不好看，但是不代表發(fā)菜所含的營養(yǎng)物質(zhì)就少，發(fā)菜所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，有很好的補(bǔ)血功效。
金針菜
金針菜含鐵非常的豐富，而且同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素，對(duì)再生障礙性貧血有很大的功效。
菠菜
菠菜有不錯(cuò)的補(bǔ)鐵功效，而且菠菜中還含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，那么如果你不愛吃胡蘿卜，就可以多吃一些菠菜補(bǔ)血。
黑豆
大豆以及各種大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物，并且我國中醫(yī)指出，在平時(shí)生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。有研究發(fā)現(xiàn)，多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長，尤其是對(duì)于一些有掉發(fā)等癥狀的人群，在平時(shí)多吃些大豆可促進(jìn)頭發(fā)的生長，同時(shí)還非常有利于發(fā)質(zhì)。其實(shí)大豆的功效除了促進(jìn)頭發(fā)生長之外，經(jīng)常食用還可以起到很好的生血功效，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。
這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會(huì)影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。
胡蘿卜
胡蘿卜同樣是我們生活中極為常見的一種蔬菜，研究中發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們有效的增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)血功效。因此患有貧血的女性朋友在平時(shí)的生活中應(yīng)該適量多吃些胡蘿卜，同時(shí)在胡蘿卜中還含有豐富的維生素B、c等營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，這種營養(yǎng)成分對(duì)補(bǔ)血非常有益。女性在平時(shí)可以用胡蘿卜煮湯，也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血湯飲。
但是在生活中幾乎很少有人會(huì)喜歡吃胡蘿卜，尤其是一些挑食的女性，對(duì)胡蘿卜更加的排斥。這個(gè)時(shí)候營養(yǎng)學(xué)家建議，不妨將胡蘿卜更換一種制作方法，比如像榨汁飲用，這樣不僅很多人都喜歡同時(shí)其中的營養(yǎng)物質(zhì)更有利于被人體吸收利用。
貧血吃什么粥
豬肝粥
食材：豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100～150克、粳米100克。
做法：先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
黑糯米粥
食材：大棗30克、黑糯米100克、紅糖適量。
做法
1、先將大棗洗凈待用;
2、黑糯米洗凈，加入大棗適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
豬肝菠菜粥
食材：菠菜3棵、豬肝50克、姜1片、蒜1顆、蔥適量。
做法
1、將洗干凈的菠菜切成碎片、豬肝切丁，蔥段、姜片、蒜瓣都切成末;
2、切好的豬肝丁放點(diǎn)鹽、料酒淹一下，再放入蔥、姜、蒜;
3、粥煮到差不多的時(shí)候把淹好的豬肝放進(jìn)去大火煮兩分鐘;
4、放入菠菜;
5、出鍋前放鹽調(diào)味即可。
雞湯粥
雞肉是一種最低脂肪高蛋白的肉類食物，用雞肉煮成濃湯用湯汁同粳米一起煮，等粥稠的時(shí)候放入調(diào)味品冷卻之后就可以食用了。由其是對(duì)于氣血兩虛型的患者來說雞湯粥是最好的緩解貧血的問題的最好方法，可以有效的防止貧血引起的心悸，疼痛的問題。
豬血粥
把豬血切成小塊，新鮮的菠菜放入開水中燙3分鐘，切成小段，然后把豬血，菠菜和粳米一起放入鍋中煮等到粥稠了之后就可以吃了。豬血粥不僅可以有效的緩解貧血的問題，同時(shí)對(duì)治療老年人便秘也有很大的幫助。
紅棗桂圓八寶粥
紅棗桂圓都是女性補(bǔ)血補(bǔ)虛的最好的選擇，而利用紅棗桂圓同一些其它的粗糧進(jìn)行煮，適合貧血患者早晚食用，而且對(duì)增加營養(yǎng)也有很大的幫助。
雞肝粥
用雞肝和小米一起煮，做的時(shí)候先把雞肝處理干凈，然后加入適量的姜片，等到水開的時(shí)候，把雞肝也放進(jìn)去了，等到粥熟子之后就可以放入調(diào)味品了，雞肝粥具有養(yǎng)血明目的作用，對(duì)于肝血不足引起的頭暈問題有著很好的食療效果。
阿膠大棗粥
阿膠自古就是最好的補(bǔ)血良品，大棗含有豐富的鐵元素，對(duì)促進(jìn)鐵元素的吸收有很不錯(cuò)的效果，由其是對(duì)于一些虛勞咳嗽，貧血面黃的朋友更要多吃。
對(duì)于有貧血問題的人來說日常除了要利用一些食療的方法進(jìn)行了保健之外，還要注意一些不健康的飲食方式，例如要少吃含草酸的食物，因?yàn)椴菟犷惖氖澄飼?huì)干擾鐵的吸收，還有一些纖維食物也會(huì)加速含鐵量食物的消化而讓其更高的排出體外，再者不要喝啤酒，少喝乳制品，這樣就可以起到一個(gè)預(yù)防貧血的作用。
羊骨粳米粥
新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。功效：補(bǔ)腎壯骨。
首烏紅棗粥
制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
龍眼花生小米粥
材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。
制作方法：先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水;待水燒開后，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。
功效：益氣補(bǔ)血。
對(duì)于女性朋友們來說，乳房發(fā)育分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段就是處在青春期的時(shí)候是女性乳房發(fā)育最快的時(shí)候，如果在青春期女性的乳房發(fā)育，沒有令你滿意，可以掌握好第二次發(fā)育的機(jī)會(huì)，就是女性在第一次妊娠期的時(shí)候，會(huì)由于孕激素的原因使胸部快速發(fā)育，那么對(duì)于孕婦來說吃什么豐胸最好呢?
孕婦多吃什么可以豐胸
(一)酸奶豐胸
豐胸功效：奶好喝營養(yǎng)價(jià)值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果。
豐胸美食：青木瓜酸奶冰
材料：150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜
做法：
1、將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機(jī)榨成青木瓜汁待用。
2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳。
(二)花生豐胸
豐胸功效：花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時(shí)也是有效的豐胸食品哦?；ㄉ缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。
豐胸美食：花生紅棗黃豆豐胸湯
材料：黑豆、花生、紅棗各250克，冰糖適量、水適量
做法：
1、黑豆和花生洗凈后用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗凈鹽分。
2、將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中，加水直至蓋過所有材料，燜煮至所有材料都爛熟。
3、涼后放入冰箱冰凍即可。
(三)山藥豐胸
豐胸功效：山藥能為人體提供大量粘液蛋白，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖出現(xiàn)。另外，山藥含有豐富的纖維，食用容易產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)，山藥高營養(yǎng)、低熱量，吃多了也不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。事實(shí)還證明，山藥不僅能瘦身保健，還有豐胸的功效。
豐胸美食：山藥豐胸粥
材料：山藥50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克
做法：
1、山藥和葛根去皮洗凈切塊，薏仁和枸杞洗凈備用;
2、將所有材料放入電鍋中，加入兩碗水，可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味，待電鍋跳起即可。
對(duì)于乳房發(fā)育不飽滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食品，如蛋類、瘦肉、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得飽滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得飽滿而富有彈性。
豐胸食譜
一：豆?jié){粥
用豆?jié){加水與米同煮為粥，加入適量白糖即可。豆?jié){是天然的雌激素補(bǔ)充劑，冬天喝豆?jié){不止可以祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，還能豐胸呢。
二：蘆筍手卷
準(zhǔn)備燙熟的蘆筍和草蝦米，加入沙拉醬用紫菜卷起即可食用。蘆筍含有激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化學(xué)物，會(huì)刺激荷爾蒙分泌，有效刺激胸部發(fā)育。
三：胡蘿卜燉牛肉
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以防止胸部韌帶疲乏，還預(yù)防胸部下垂。把牛肉切成小塊加入醬油、八角、胡椒、砂糖、胡蘿卜一起煮至牛肉熟爛即可。
四：鹽水蝦
一直以來海鮮對(duì)豐胸都有著很好的效果，而斑節(jié)蝦富含礦物質(zhì)，對(duì)荷爾蒙分泌有促進(jìn)的作用。燒開水放入蝦再加入鹽、酒、姜。等到蝦變色后即可撈起。
得了偏癱會(huì)使人非常的痛苦，尤其是一些老年人偏癱的發(fā)病率是比較高的，在北方地區(qū)冬季的時(shí)候是偏癱發(fā)病率比較高的季節(jié)，得了偏癱以后會(huì)使患者行動(dòng)不便，這時(shí)候要做好康復(fù)訓(xùn)練，平時(shí)的飲食也是很重要的，偏癱患者因?yàn)樾袆?dòng)不便，很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，所以說在飲食方面一定要有所注意，我們來了解一下偏癱患者吃什么最好。
偏癱患者吃什么最好
1、紅薯
紅薯是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王。有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。
2、菠菜
菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
3、胡蘿卜
據(jù)研究指出，每天攝取15至20毫克β-胡蘿卜素的人與每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)幾率相差明顯。β-胡蘿卜素能防止膽固醇被氧化成有害的物質(zhì)形態(tài)，進(jìn)而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝結(jié)成塊。據(jù)測(cè)定，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30~40余倍。
4、柑橘
研究人員發(fā)現(xiàn)，類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)沒有關(guān)聯(lián)，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風(fēng)幾率低19%。而95%的黃烷酮來自柑橘類水果。一項(xiàng)研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果相比，患缺血性腦中風(fēng)的幾率低19%。
5、黑木耳
因?yàn)槔先舜蠖鄶?shù)是由于血管堵塞引起的中風(fēng)。黑木耳是有效預(yù)防和治療血管堵塞的健康食品。木耳中的多糖體能分解腫瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。而這種多糖體也具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，預(yù)防腦血管疾病發(fā)生。
6、海帶
海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶中的碘元素可減少膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時(shí)地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素。另外，纖維素也有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、防止便秘的效果，對(duì)于減少中風(fēng)發(fā)生，防止中風(fēng)惡化或復(fù)發(fā)都是相當(dāng)有益的。
7、牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。研究表明，牛奶中有一種特殊的成分，能夠起到保護(hù)腦血管的作用;另外，牛奶中的鈣有降壓作用。為此，專家建議無論是青年人還是中老年人，都要堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則每天飲用牛奶，以便有效預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
俗話說“吃什么補(bǔ)什么”，那脾胃不好是不是要吃某動(dòng)物的脾胃呢？當(dāng)然不是，當(dāng)一個(gè)人的脾胃不好時(shí)，他會(huì)有以下癥狀，比如，吃東西反胃、氣短乏力、頭暈以及面色蒼白等，導(dǎo)致很多自己想吃的食物都不能吃，這讓大多數(shù)人都比較煩惱，所以一些脾胃不好的人也會(huì)想盡一切辦法去調(diào)理，比如，去正規(guī)醫(yī)院檢查，吃一些針對(duì)性的藥物。但凡是藥，多多少少都有一些副作用，而如果食療能緩解的病情最好用食療的方法，比如糯米 、粳米等，下面給大家具體介紹下能補(bǔ)脾胃的食療以及它們的具體作用。
1，糯米
性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣u的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食?！?/p>
2，粳米
性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚。
3，白扁豆
性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補(bǔ)脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?！薄稌?huì)約醫(yī)鏡》認(rèn)為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對(duì)于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之?；虺词焓秤?，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
4，薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明·李時(shí)珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁?jīng)疏》也有“味甘能入脾補(bǔ)脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
5，牛肚
性平，味甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說?！度沼帽静荨肪陀小芭６呛椭校嫫⑽浮钡挠涊d。《本草蒙筌》亦稱牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃?！彼?，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。
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