貧血吃什么蔬菜最好?
冬季吃什么蔬菜養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“貧血吃什么蔬菜最好?”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
貧血對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)十分常見，而導(dǎo)致身體貧血的原因有很多種，一般情況下身體缺乏某種元素或者是失血過(guò)多都會(huì)容易引起貧血的癥狀，出現(xiàn)貧血就會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈，身體差，或者是臉色蒼白等癥狀，可以從飲食上來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)可以多吃一些蔬菜來(lái)改善貧血，可以多吃一些西紅柿，或者是菠菜等。
貧血吃什么蔬菜最好?
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益。
菠菜
含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
西紅柿
果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源，可有效補(bǔ)血。
芹菜
芹菜葉可以提供豐富的鈣質(zhì)和鐵，是骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血人群的好食材。芹菜葉還能補(bǔ)充維C、維E等維生素。
莧菜
含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。
黑木耳
木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
紫菜
含有豐富的鐵，可以治療貧血，促進(jìn)骨骼，牙齒的生長(zhǎng)。
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補(bǔ)血可以吃多種食物，比如可以吃面筋，這種食物由于鐵質(zhì)含量豐富，所以能起到補(bǔ)血的作用，還可以吃菠菜，因?yàn)椴げ撕写罅康木S生素c以及鐵。金針菜也是不錯(cuò)的選擇，這種物質(zhì)補(bǔ)血的效果比菠菜還要高出20倍左右，鐵含量極其豐富，脂肪含量極少，營(yíng)養(yǎng)成分非常全面。
營(yíng)養(yǎng)不良性貧血，主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。病因：許多女性過(guò)分控制飲食，對(duì)肉類、雞蛋和 牛奶 不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長(zhǎng)期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。癥狀：病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
雙紅補(bǔ)血湯，紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。當(dāng)歸紅棗排骨，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等癥。
補(bǔ)血還可以吃很多蔬菜，相比較常見的龍眼肉超市里面隨處都可以買到，含有維生素a和維生素b，還含有豐富的鐵，經(jīng)常吃龍眼肉不但能夠補(bǔ)血，對(duì)于健忘以及神經(jīng)衰弱和心悸也具有調(diào)理效果。龍眼肉一般用來(lái)熬湯吃，補(bǔ)血的效果會(huì)更好。
有很多食物都具有補(bǔ)血的功能，比如說(shuō)黑豆就是補(bǔ)血不錯(cuò)的選擇，吃黑豆可以讓頭發(fā)變黑，還可以生血，尤其是女性產(chǎn)后為了預(yù)防貧血可以多吃黑豆，可以用黑豆來(lái)燉烏骨雞，補(bǔ)血的效果更為理想。發(fā)菜是另外一種常見的補(bǔ)血食物，發(fā)菜中含有豐富的鐵質(zhì)，可以用來(lái)做湯，下面就來(lái)看一下貧血吃什么食物最好。
當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間蹬著后突然站起來(lái)，發(fā)大腦發(fā)錯(cuò)，兩眼抹黑，這就是貧血從生物學(xué)上來(lái)講主要表現(xiàn)為血紅細(xì)胞的數(shù)值低于正常最低值。。之前營(yíng)養(yǎng)不良就會(huì)被認(rèn)為貧血，其實(shí)不然。貧血會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)都帶來(lái)一定的障礙。常表現(xiàn)出的癥狀就是頭暈、失失眠。同時(shí)，還可能造成泌尿生殖系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的工作障礙。比如尿頻和消化不良等現(xiàn)象。貧血對(duì)我們?nèi)砦：Ρ容^大，醫(yī)院治療是一種方法，但日常生活中最重要的食療卻不可忽視。
有利于減弱貧血癥狀的食物：既然貧血，就是學(xué)會(huì)怎么補(bǔ)血。那么日常生活中，有哪些補(bǔ)血的食物呢？最常見的莫過(guò)于大棗和枸杞。同時(shí)，還可以配以黨參、當(dāng)歸和阿膠。有條件的朋友可以用這幾種食物做粥或是藥膳，都是不錯(cuò)的選擇。
其實(shí)除了上面介紹的食物之外，為了補(bǔ)血還可以多吃胡蘿卜，胡蘿卜本身營(yíng)養(yǎng)豐富，并且含有大量的維生素c，可以用胡蘿卜來(lái)煮湯，是不錯(cuò)的補(bǔ)血飲品，也可以將胡蘿卜榨成汁，在里面加入適量的蜂蜜，在補(bǔ)血的同時(shí)，還能夠滋潤(rùn)皮膚。
當(dāng)發(fā)生貧血現(xiàn)象的時(shí)候，雖然這種癥狀并不會(huì)給人體帶來(lái)很大的疾病，但是當(dāng)一個(gè)人的貧血現(xiàn)象過(guò)于嚴(yán)重的話，可能會(huì)影響到身體整體器官的正常運(yùn)行。所以就算貧血現(xiàn)象作為一個(gè)常見的高發(fā)現(xiàn)象，在人們的日常生活中也是不能夠被忽視的。那么在一個(gè)人發(fā)生貧血之后，應(yīng)該吃什么蔬菜和水果補(bǔ)血呢?
缺鐵性貧血吃什么水果
缺鐵性貧血是比較常見的貧血，對(duì)于這種癥狀的治療，我們必須要搞清楚的是引發(fā)這種癥狀發(fā)生的原因，這主要是因?yàn)轶w內(nèi)鐵的儲(chǔ)存不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生的貧血。所以常見的緩解方法就是增加鐵質(zhì)的攝入。那么缺鐵性貧血吃什么水果好呢?針對(duì)這樣的問(wèn)題詳細(xì)跟大家進(jìn)行介紹。
1、甘蔗
甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。
2、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
提醒：很多人都會(huì)有貧血這樣的毛病，如果貧血不嚴(yán)重是可以選擇食療進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是如果貧血癥狀比較嚴(yán)重的話就要到醫(yī)院進(jìn)行診治，不能耽擱病情。
缺鐵性貧血吃什么蔬菜
貧血是我國(guó)常見的疾病，對(duì)于病情不嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)，貧血是可以通過(guò)食療進(jìn)行調(diào)節(jié)的，那么缺鐵性貧血吃什么蔬菜好呢?想了解這方面的知識(shí)?那就認(rèn)真看看總結(jié)出來(lái)的知識(shí)點(diǎn)吧。
1、黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤(rùn)腸作用，對(duì)腸胃虛弱的人不太合適。
2、蘿卜干
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
3、蘑菇
蘑菇品種豐富，并且富含大量蛋白質(zhì)、維生素等，其中鐵的含量非常豐富，且極易被人體消化吸收。所以大家想要補(bǔ)鐵，最適于食用一些新鮮、幼嫩的蘑菇。
4、黑豆
中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
5、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
產(chǎn)婦在平時(shí)生活當(dāng)中，飲食是非常重要的，平時(shí)應(yīng)該多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，這樣有助于乳汁的分泌，多吃一點(diǎn)蔬菜也是有好處的，蔬菜里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，在吃蔬菜的時(shí)候，要了解蔬菜的特點(diǎn)，比較寒涼的蔬菜應(yīng)該少吃，避免影響消化，影響腸胃的吸收，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
產(chǎn)婦吃什么蔬菜最好
產(chǎn)婦產(chǎn)后可以吃各種青菜，但是注意不要挑吃，除了青菜，還應(yīng)吃其他不同顏色的蔬菜。以下幾種蔬菜都是建議產(chǎn)婦要多吃的：
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、萵筍：其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。
5、蘿卜：包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
產(chǎn)婦吃什么好
1、燉湯類：營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
2、雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。
3、小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。
4、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。
5、魚：營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
6、芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。
7、蔬菜水果：含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。
美容瘦身是好多朋友在進(jìn)行的事情，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還需要進(jìn)行豐胸，這也是塑造完美身材和提高自信心的方法，在進(jìn)行豐胸的時(shí)候也多朋友會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)或是飲食的方法來(lái)進(jìn)行，一般飲食使用到的情況會(huì)最多，也有著一定的豐胸效果，在進(jìn)行豐胸的時(shí)候一定要注意方法，吃什么蔬菜豐胸最好？下面我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長(zhǎng)。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿。
2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長(zhǎng)。
3)蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的 β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
4)水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì)，對(duì)於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當(dāng)屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內(nèi)含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助於身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類來(lái)食用，豐胸效果最佳。
5)核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此能夠促進(jìn)第二性徵的發(fā)育。
6)中藥材：紅棗、桂圓、當(dāng)歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，對(duì)於豐胸頗有助益。
7)奶蛋：牛奶、豆?jié){、起士、優(yōu)酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質(zhì)，是幫助胸部成長(zhǎng)不可或缺的要角。
通過(guò)以上的介紹，我們知道了吃什么蔬菜豐胸最好，在平時(shí)進(jìn)行豐胸的時(shí)候方法是最重要的，我們不但要達(dá)到豐胸的效果，同時(shí)還要防止對(duì)身體出現(xiàn)傷害的情況，這也是最重要的，另外也要在平時(shí)的時(shí)候注意生活規(guī)律，保持愉快的心情。
懷孕，其實(shí)不僅僅是孕婦的事情，也是全家最為關(guān)注的事情了。很多的女性朋友在懷孕之后，會(huì)受到很好的對(duì)待。無(wú)論是家務(wù)還是飲食上，家人們都會(huì)非常的注意。尤其是飲食，這個(gè)時(shí)期，家人們會(huì)準(zhǔn)備很多營(yíng)養(yǎng)豐富的食物給孕婦吃。那么，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，剛懷孕吃什么蔬菜最好呢？
一、懷孕吃什么蔬菜有營(yíng)養(yǎng)？
1、蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
古人云：“三日可無(wú)肉、日菜不可無(wú)”。蔬菜是人們生活必不可缺少的食物，這是因?yàn)槭卟酥泻卸喾N營(yíng)養(yǎng)素，是無(wú)機(jī)鹽和維生素的主要來(lái)源，尤其是在膳食中缺少牛奶和水果時(shí)，蔬菜就顯得格外重要。蔬菜一般可分為葉菜類、根莖類、瓜茄類、鮮豆類等四大類。
(1)根莖類蔬菜主要有胡蘿卜、白蘿卜、土豆、藕、山藥、紅薯、蔥、大蒜、竹筍、芋頭等。這類蔬菜以淀粉為主，含糖量較高如胡蘿卜、紅薯、芋頭、土豆、山藥等，能部分替代主食，但其它營(yíng)養(yǎng)成分又各有不同，如胡蘿卜含碘、溴、淀粉酶；土豆中含鉀鹽和維生素C；大蒜中含有多種無(wú)機(jī)鹽，胡蘿卜中含有較高的胡蘿卜素
(2)瓜茄類蔬菜主要有冬瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、黃瓜、葫蘆瓜、番茄、茄子、辣椒等。這類蔬菜含碳水化合物、維生素C、胡蘿卜素較多。番茄中維生素C的含量相當(dāng)豐富；絲瓜中含有多量黏質(zhì)、瓜氨酸；南瓜中含有瓜氨酸、精氨酸；苦瓜中含有苦瓜甙、S—羥色胺和多種氨基酸；茄子中含有特別豐富的維生素p。
(3)鮮豆類蔬菜主要有毛豆、扁豆、蠶豆、廣豆、綠豆、碗豆、豇豆等，這類蔬菜含有植物蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和無(wú)機(jī)鹽比其它蔬菜高。維生素的含量以B族類維生素較高，維生素B的含量最多。
(4)葉菜類蔬菜特別是深色、綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。主要含有維生素C、維生素B和胡蘿卜素，并含有較多的葉酸及膽堿、無(wú)機(jī)鹽的含量較豐富，尤其是鐵和鎂的含量較高。
總之要知道懷孕吃什么蔬菜有營(yíng)養(yǎng)，就得了解各種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值！
2、懷孕吃什么蔬菜有營(yíng)養(yǎng)
(1)蘿卜
蘿卜含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲癥、膽結(jié)石，十分有利于人體充分吸收。但如果蘿卜與水果同食可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效，但千萬(wàn)不要和水果同食。
(2)菜花
孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花可預(yù)防產(chǎn)后出血、增加母乳中維生素K。菜花能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力、預(yù)防感冒、防治壞血病等疾患。
(3)茭白
茭白又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。
用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。(懷孕期間必不可少的6種微量元素)
(4)野菜
野菜是孕婦的又一營(yíng)養(yǎng)佳品。野菜不僅以其污染少或無(wú)污染而優(yōu)于田園蔬菜，而且具有營(yíng)養(yǎng)及食療雙重作用。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)我國(guó)近100種可食用的野菜進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高、味道別具一格。更為可貴的是野菜的防病保健作用顯著。
有這么一部分女性，每逢月經(jīng)來(lái)臨是，都會(huì)有臉色慘白、頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，這很有可能是自身鐵元素儲(chǔ)備不足，而患上了缺鐵性貧血。
很多人都不會(huì)將貧血作為一種疾病對(duì)待，但專家提醒，應(yīng)該重視貧血這種疾病，尤其是女性患者，貧血的女人容易頭昏眼花、記憶力下降、精神不振等。
那么很多人都不知道如何辨別自己是否貧血，除了去醫(yī)院檢查，小編特意為大家整理了以下三點(diǎn)，也可以辨別出自己是否患有缺鐵性貧血。
1、指甲不光滑、有舌炎、口角破裂，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥。運(yùn)動(dòng)就會(huì)心跳加快。
2、經(jīng)常會(huì)有耳鳴的狀況，運(yùn)動(dòng)容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥。缺鐵性貧血的女性會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，等狀況。
3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢(mèng)，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有。
另外，你們要知道，貧血是指循環(huán)血液?jiǎn)挝蝗莘e內(nèi)血紅蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡人數(shù)上千萬(wàn)。
那么我們應(yīng)該吃些什么才能幫助我們恢復(fù)“血?dú)庵怠蹦?
最快捷最方便的也就是攝取含鐵豐富的食物了。含鐵最豐富的還是動(dòng)物肝臟，動(dòng)物肝臟的含鐵量在眾食物中那是遙遙領(lǐng)先的。
如：動(dòng)物肝臟，腎臟，蛋黃，雞、魚、蝦和豆類食品，綠葉蔬菜中含鐵多的有菠菜、芹菜，薺菜、黃花菜等，水果類應(yīng)該多吃杏、櫻桃。葡萄干，紅棗，核桃，這些都是可以恢復(fù)“血?dú)庵怠钡氖澄铩?/p>
雖然貧血的人可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)緩解，但對(duì)于貧血現(xiàn)象比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，僅憑體征來(lái)判斷是不夠的，還需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
平時(shí)對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，一定要做好血壓監(jiān)測(cè)的工作，另外要注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，水果里面富含膳食纖維，具有促進(jìn)血脂下降的作用，這都有助于血壓的下降，這方面的水果也是比較多的，比較常見的有蘋果，獼猴桃，山楂，香蕉，芹菜葫蘆等。
1、蘋果
人體中過(guò)量的鈉是引起高血壓的重要因素，而蘋果中富含鉀離子，可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。
另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬干研末，空腹調(diào)服對(duì)慢性腹瀉、高血壓等病癥有一定的療效。
2、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對(duì)降低高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管病的發(fā)病率。因此適量吃獼猴桃也有助于降血壓。
3、山楂
山楂可促進(jìn)食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。
治療高血壓的山楂食療：用鮮山楂30克、蘋果30克、鮮芹菜根3個(gè)洗凈切碎，調(diào)和后放入碗中，加冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服。
4、香蕉
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富，可平衡由鈉引起的高血壓。而且，多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
5、芹菜
芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、藥用價(jià)值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每回口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個(gè)，煎水加白糖調(diào)食，每天2次。
6、葫蘆
葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服，每回20-30毫升，每天2次。
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