晚上吃雞肉會發(fā)胖嗎
晚上怎么吃養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“晚上吃雞肉會發(fā)胖嗎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多人都比較喜歡吃雞肉，它是營養(yǎng)價值比較高的一種肉類，尤其是它的脂肪含量相對比較低，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白，一般情況下適當(dāng)?shù)某孕┦遣粫l(fā)胖的，當(dāng)然我們知道晚餐的原則就是要吃少，如果在晚餐的時候吃過多的雞肉，也是容易導(dǎo)致發(fā)胖的，這還和雞肉的烹飪方法有關(guān)，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
晚上吃雞肉會發(fā)胖嗎
一塊雞肉可食用部分大約有23克，其熱量是39大卡。而且，雞肉屬于高蛋白、低脂肪的肉類，減肥期間是比較適宜食用的，減肥者在減肥期間還可選擇將雞肉和其他食材做成雞肉減肥餐呢。
怎么正確吃雞肉避免長胖
1、不要吃雞皮
雞皮不一樣，雞皮的熱量比較高，每100克雞皮所含熱量約為440大卡，膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高,不利減肥。雞皮非常油膩，含脂肪也較多。所以，減肥者吃雞肉的時候應(yīng)把雞皮去掉，不要吃雞皮，烹飪之前最好將其丟棄。
2、中午吃雞肉比較好
中午吃雞肉比較好。經(jīng)過一個忙碌的上午，身體需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這個時候可以吃雞肉來補(bǔ)充能量，雞肉中有豐富的蛋白質(zhì)，能夠快速的為身體補(bǔ)充能量，也不容易長胖。建議不要晚上吃雞肉。晚餐吃雞肉可能造成熱量攝入多，如果不運(yùn)動和鍛煉就可以逐步肥胖，因此晚上少吃雞肉為妙。
3、宜吃雞胸肉
一些肉食并不像人們印象中含有大量的脂肪，合適部位的雞肉也是如此。吃合適部位的雞肉不僅不會長胖，還能收到減肥的效果。如雞胸肉是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。雞胸肉是更理想的減肥食品。相應(yīng)的，盡量不要吃雞翅、雞爪等熱量較高的部位。而雞腿的話，把雞皮丟棄即可，雞腿肉當(dāng)中的脂肪含量同樣是不高的，雞腿肉中含鐵量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于雞胸肉，味道也更佳的可口。
4、注意烹飪方式
減肥者吃雞肉還要注意烹飪方式，用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥。
5、不要再吃其他肉類
雞肉有豐富的蛋白質(zhì)，吃雞肉就可以不用吃其他肉類了，以免熱量攝入過量。
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牛肉要比其他的肉類營養(yǎng)價值高出很多倍，而且牛肉中有著強(qiáng)身健體，促進(jìn)消化的功效，牛肉里面的筋比較多，所以對身體的筋骨強(qiáng)健有幫助，很多人在晚上的時候也可以吃牛肉，只要燉得酥爛就可以了，所以晚上吃牛肉是不會發(fā)胖的，但也要注意肉質(zhì)的酥爛。
吃牛肉不但不會胖，而且還有好處呢 好處如下：
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅持得更久。
2.牛肉含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運(yùn)動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
晚上適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘋果是不會發(fā)胖的，蘋果的熱量非常的低，而且蘋果里面富含膳食纖維，富含果酸，不但能夠促進(jìn)消化，同時還有促進(jìn)脂肪代謝的作用，所以在晚上吃水果的時候是不會導(dǎo)致發(fā)胖的問題，還有很好的調(diào)理身體、保健身體的作用。
很多人喜歡用蘋果來當(dāng)作減肥的食物，蘋果確實(shí)在減肥方面功效是比較明顯的，在正餐以后適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，有很好的促進(jìn)消化的作用，另外能夠預(yù)防食物的沉積，能夠預(yù)防大量的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，具有就很好的降低脂肪沉積的效果。
對于想要減肥的人士來說，可以連續(xù)三天晚餐只吃蘋果，不吃其他的水果和食物，然后每天三餐適當(dāng)吃一些正餐，然后吃蘋果，這樣不但有很好的飽腹感，同時減肥的效果也非常的明顯，蘋果和其他的水果相比刺激性會更小，一般情況下不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。
在選擇蘋果減肥法的時候，一定要吃新鮮的蘋果，另外要選擇紅蘋果，不要選擇青蘋果，青蘋果里面的果酸刺激性太強(qiáng)，會造成腸胃出現(xiàn)不良的刺激，另外，大量吃蘋果的時候，要少吃一些高蛋白的食物，盡量不要喝咖啡，不要喝濃茶，避免腸胃造成不良的刺激。
晚上吃蘋果是不會發(fā)胖的，蘋果有很好的減肥的作用，蘋果的熱量非常的低，還富含膳食纖維，富含果酸以及大量的維生素和礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┎坏兄谏眢w的營養(yǎng)平衡，同時還有很好的減肥的效果。
夏天的時候，很多的人都非常的喜歡吃甜瓜。因為甜瓜的口感非常好。但是對于一些減肥的朋友來說，就不太敢吃甜瓜了。因為擔(dān)心甜瓜當(dāng)中的熱量和糖分比較高，容易發(fā)胖，所以日常飲食當(dāng)中，會控制或者是不吃甜瓜。但是有些人卻會問：晚上吃甜瓜會發(fā)胖嗎？其實(shí)晚上吃甜瓜是會發(fā)胖的。
甜瓜吃了會胖嗎
適量食用是不會的。
甜瓜是一種富含水分、碳水化合物、維生素、膳食纖維、有機(jī)酸性物質(zhì)以及鐵、鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，味道清甜可口，不屬于高脂肪的食物，因此，一般適量食用是不會長胖的。
甜瓜吃了會胖嗎
八點(diǎn)之后食用可能會長胖。
晚上八點(diǎn)之后機(jī)體運(yùn)行比較緩慢，對食物的消化吸收能力較弱，而甜瓜中含有一定的糖分，在八點(diǎn)后食用甜瓜易使糖分堆積在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化為熱量，進(jìn)而就容易發(fā)胖了。
不過，長胖不是說晚上吃一次兩次甜瓜就這樣的，偶爾吃一吃，沒什么關(guān)系，只要別長期晚上八點(diǎn)后還吃東西就可以了
晚上吃甜瓜會長胖嗎
上午十點(diǎn)左右。
人體在上午十點(diǎn)左右陽氣生發(fā)，脾胃運(yùn)行旺盛，可以最大程度的吸收甜瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體補(bǔ)充能量，而且又能快速的被消化，這個時間吃甜瓜是不容易長胖的。
減肥可以吃甜瓜嗎
可以。
從食物的熱量上來看，每100克可食部分甜瓜的熱量為26大卡，是一種熱量很低的水果，而且甜瓜中的水分、膳食纖維含量豐富，在一定程度上可以消除水腫、促進(jìn)腸道的蠕動，有助于減肥。
豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)鐵比較理想的食物，對于患有貧血的兒童或者是孕婦，經(jīng)常吃豬肝對身體的好處是非常多的，尤其是預(yù)防貧血以及佝僂病效果是非常好的，晚上吃豬肝的話，一般是不會發(fā)胖的，不過如果害怕胖的話，晚上盡量少吃辛辣刺激的食物，油膩的食物，營養(yǎng)上一定要均衡，平時還需要多注意休息。
男人吃豬肝有什么好處
男人吃豬肝是非常好的，特別是經(jīng)常上夜班的男性吃豬肝剛養(yǎng)生。豬肝甘、苦，溫。歸肝經(jīng)。豬肝為補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的佳品。用于貧血萎黃，或肝血不足，目昏眼干，夜盲、目赤、浮腫、腳氣等證。
豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素。豬肝中含有豐富的維生素A，常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。
據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬肝具有多種抗癌物質(zhì)，如維生素c、硒等，而且肝臟還具有較強(qiáng)的抑癌能力和抗疲勞的特殊物質(zhì)肝臟是貯存養(yǎng)料的器官，同時又是解毒器官，不斷發(fā)揮其解毒作用，經(jīng)肝臟代謝后，有毒物質(zhì)和解毒產(chǎn)物可以隨膽汁的分泌而排出，體外，所以，正常的肝臟本身是無毒的，可以放心食用。
豬肝蛋卷的做法
食材
主料
鮮豬肝60g雞蛋2個淀粉15g小蔥1根
輔料
油適量鹽適量生姜4片
步驟
1.食材準(zhǔn)備：新鮮豬肝60g、雞蛋2個、生姜4片、小蔥1根、淀粉15g
2.豬肝提前浸泡30分鐘，泡掉血水洗凈。然后切成片冷水入鍋，加入姜片一起煮。
3.豬肝加熱至水咕嚕咕嚕冒泡全開，豬肝熟透，關(guān)火燜5分鐘撈出、瀝干。放入料理機(jī)中，加少許豬肝湯，打成軟軟的豬肝泥。
4.淀粉加少許水，攪拌均勻成水淀粉。水淀粉倒入抽打好的蛋液中，再次拌勻。
5.香蔥洗凈，切成末備用。
6.香蔥末加入蛋粉混合液中，拌勻。不粘鍋燒熱，倒少許油，把鍋轉(zhuǎn)一下，讓油散開。舀一大勺蛋液倒入預(yù)熱好的平底不粘鍋中，轉(zhuǎn)動平底鍋，讓蛋液均勻布滿鍋底。
7.一面烙好翻另一面，全程小火，烙至兩面金黃出鍋。
8.打好的豬肝泥放在蛋餅一側(cè)。
9.稍用小力，將豬肝泥卷入餅中。
10.用刀切開，放入盤中即可。
吃豬肝的好處
1、豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。
2、豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。
3、經(jīng)常食用動物肝還能補(bǔ)充維生素B2，這對補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，完成機(jī)體對一些有毒成分的去毒有重要作用。
4、豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。
橙子是很多人比較喜歡吃的一種水果，橙子里面的vc含量非常的高，吃起來不但酸酸甜甜，非?？煽?，營養(yǎng)功效也是非常不錯的，一般來說吃橙子是不會發(fā)胖的，他有很好的促進(jìn)消化的作用，當(dāng)然要注意，盡量不要在晚上吃，不要在空腹的時候吃，這容易導(dǎo)致過多的糖分被腸胃所吸收。
晚上吃橙子會發(fā)胖嗎
怎么說呢，水果盡管可以減肥，但任何水果都不建議肆意多吃的，橙子也不例外，適量吃橙子不會胖，還能減肥呢。但是，隨意多吃，特別是臨睡前多吃橙子更容易發(fā)胖。橙子本就糖分高，糖類與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，加上這個時候，你的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營養(yǎng)成分，更加會發(fā)胖。
適當(dāng)吃橙子可以減肥
1、水分高熱量低：橙子的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。
2、多纖維開胃消脂：橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。
一天吃幾個橙子最好
橙子雖好，但也不要肆意多吃，最好在3個以內(nèi)，3個橙子的維生素已足夠，多了對人體有害，比如吃多了容易傷肝氣，發(fā)虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上來吃。
橙子吃多了會怎么樣
1、不易消化
橙子吃太多了，身體沒有辦法消化，就會一直囤積著。慢慢會傷肝氣，發(fā)虛熱，消化不良等，所以大家要控制好自己。
2、面色發(fā)黃
蔬果中像橘子、南瓜、胡蘿卜等這類水果含有很高的胡蘿卜素，大量攝入胡蘿卜素后需要在體內(nèi)進(jìn)行代謝從而轉(zhuǎn)化為維生素A，但是攝入過多短時間內(nèi)不能完全代謝和轉(zhuǎn)化，沉積以后在皮膚上就會顯現(xiàn)出黃色，被稱作高胡蘿卜素血癥。
這種情況的話，一段時候后，幾天內(nèi)不吃這一類食物，肌膚就會自己恢復(fù)過來的。
很多人在平時都有吃過花生，花生的營養(yǎng)價值是最高的，而且不會對肥胖構(gòu)成她的威脅?；ㄉ懈缓偷母邿崃亢透叩鞍资欠浅Ｓ幸饬x價值的，所以晚上適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ梢裕亲詈貌灰蕴?，因為可能會引起發(fā)胖的現(xiàn)象。
對于很多人都關(guān)心的“吃花生會不會發(fā)胖”的問題，專家們解釋說:花生對肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果。
好處太多了:
花生，豆科 別名:落花生、長生果、果仁 原產(chǎn)于巴西、秘魯、故又稱番豆。明代傳入我國福建。 性味歸經(jīng):甘、平，入脾、肺。 功能作用:健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。
四、功效主治。
醒脾和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止
咳。主治營養(yǎng)不良，食少體弱，燥咳少痰，咯血，齒衄鼻
衄，皮膚紫斑，腳氣，產(chǎn)婦乳少等病癥。
五、營養(yǎng)成分。
每100克含水分7.3克，蛋白質(zhì)24.6克，
脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纖維2.1克，灰分2
克，鈣36毫克，磷383毫克，鐵2毫克，另花生仁中含有
胡蘿卜素 0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黃素0.11毫克，
尼克酸9.5毫克。
燕麥營養(yǎng)高，而且減肥效果很好，但是吃燕麥減肥還需要掌握好時間，晚上還是要適量吃的，最適合吃燕麥的時間就是早上，來一杯牛奶麥片粥，營養(yǎng)很足也能減肥。
一、晚上吃燕麥片會胖嗎
雖然說這是一種減肥效果相當(dāng)突出的食品，成為許多正在減肥，或者是想要減肥人們的日常飲食。不過，它畢竟含有一定的熱量，而且還有一定的淀粉。如果在正餐之外，想要在晚上再吃一些燕麥片，沒有減肥的需要自然是沒關(guān)系的。如果想要取得較好的減肥效果，最好還是適量食用或者是不食用。
二、燕麥片的吃法
一些人們喜歡在早上吃燕麥片，在吃這種食品時，可以把它和雞蛋、牛奶在一起食用。具體做法，是把燕麥片加熱煮熟之后，加入雞蛋，然后拌開再加入冷牛奶，就可以成為一份美味的而又營養(yǎng)的早餐了。
三、燕麥怎么吃減肥
牛奶麥片粥
材料：麥片90克、牛奶150克，白糖少許。
做法：
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。
水果豆奶燕麥片
材料：
燕麥片半杯、豆?jié){1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。
做法：
1、將蜂蜜和豆?jié){倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。
2、將香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。
南瓜牛奶燕麥粥
材料：
燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法：
1、將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。
2、然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可。
海鮮燕麥片
最好不要買速溶的燕麥片，而買那種煮的。
先燒開水，等水開了之后，放燕麥下去，2分鐘后，把海鮮配料也放入鍋中，然后煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽。
豬蹄是很多人都比較喜歡吃的一種肉類，豬蹄的營養(yǎng)價值比較高，它的膠原蛋白含量非常的豐富，有一定的美容養(yǎng)顏的作用，哺乳期的媽媽吃了豬蹄還有很好的下奶的作用，平時在吃豬蹄的時候最好不要晚上吃，畢竟它的熱量是比較高的，如果吃的過多還是容易導(dǎo)致發(fā)胖的，在這方面應(yīng)該有所注意。
晚上吃豬蹄會胖嗎
晚上最好不要吃豬蹄。因為不管什么東西吃多了都胖，但是豬蹄含比較多的膠原蛋白，美容的。其發(fā)胖效果小于五花肉、肥肉和甜點(diǎn)，大于精瘦肉和無糖主食，吃豬蹄子可以壯陽美容，多吃也不一定胖，吃完不活動那就要胖了。想要變漂亮就來吃豬蹄吧！豬蹄富含膠原蛋白，吃了有美容的效果，但是也不可過量貪吃，因為豬蹄所含的膽固醇也是相當(dāng)高的。
臨睡前吃豬蹄會發(fā)胖嗎
臨睡前最好不要吃豬頭，睡前2-3小時都不要吃東西最好。豬蹄又叫豬腳、豬手，含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，脂肪含量也比肥肉低，并且不含膽固醇，近年在對老年人衰老原因的研究中發(fā)現(xiàn)，人體中膠原蛋白質(zhì)缺乏，是人衰老的一個重要因素。它能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對延緩衰老和促進(jìn)兒童生長發(fā)育都具有物殊意義。為此，人們把豬蹄稱為“美容食品”和“類似于熊掌的美味佳肴”。
怎么吃豬蹄不會發(fā)胖
1.不能過量食用：豬蹄不能吃得過多，不然就會容易堆積脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。
2.吃豬蹄后要活動：吃完豬蹄之后不要睡或坐，站立一會兒或稍稍活動一下，加快熱量消耗。
3.吃豬蹄時喝山楂水或綠茶：吃完豬蹄后還可以喝杯山楂水，或是百香果綠茶，不僅能消除油膩感，還有助于消化。
4.不要喝湯：吃燉豬腳時，不要喝湯，因為脂肪都溶解在湯里，吃了容易發(fā)胖。
5.溫馨小貼士：除了豬蹄外，肥肉、雞皮、鴨皮的膽固醇也是很高的，經(jīng)常吃這些熱量高的食物，不僅容易發(fā)胖，還不利心血管健康，所以千萬不要貪吃哦。
榴蓮是一種每個人愛吃也不愛吃的水果，有的人比較喜歡吃榴蓮，但是有人覺得榴蓮非常難吃，是因為不能夠接受榴蓮里面的味道，很多人在平時晚上不吃飯的時候，偶爾吃幾個榴蓮對身體是有幫助的，但是因為榴蓮的熱性含量比較高，晚上吃可能會發(fā)胖。
夏天本不宜多吃榴蓮，因為榴蓮性熱，易導(dǎo)致身體燥熱，從而引起上火。但是，榴蓮成熟的季節(jié)在每年的6、7月份，上市季節(jié)在每年9～12月，其他月份也有生產(chǎn)。所以，6、7月份的榴蓮才是最好吃的。不少美女也比較喜歡吃榴蓮，但許多減肥人士都特別害怕吃榴蓮。那么，吃榴蓮會發(fā)胖嗎？
理論上會。
榴連和生活中常吃的其他水果比較，它的熱量比較高，且糖份多，理論上榴蓮吃多會胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應(yīng)該進(jìn)食。但是，一般人吃榴蓮都處于正常狀態(tài),不用當(dāng)心發(fā)胖。
適當(dāng)吃榴蓮還可以減肥
榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，適當(dāng)吃可促進(jìn)腸蠕動，治療便秘，是有減肥效用的。另外，榴蓮的淀粉質(zhì)豐富，但脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，還會有不錯的減肥效果。
榴蓮一天吃多少最好
不超過100g。
榴蓮是高熱量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不適合大量的食用，建議每天最多食用榴蓮100g即可。100g榴蓮能量占比也都在人體每天所需的十分之一左右，食用過多加上每天進(jìn)食其他主食便會導(dǎo)致體內(nèi)大量的能量聚集，導(dǎo)致肥胖和糖尿病。
晚上最好不要吃榴蓮
因為榴蓮熱量大，而且容易導(dǎo)致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。晚上吃會加重睡覺時胃部負(fù)擔(dān)，影響睡眠。雖然榴蓮蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高，生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
榴蓮吃多了怎么辦
如果不慎榴蓮吃過量，以致熱痰內(nèi)困，呼吸困難、面紅、胃脹，建議不妨立即吃幾個山竹化解。因為山竹屬至寒之物，可克制榴蓮之熱。還有，也可用榴蓮皮+鹽水煎服。
我們平時在生活當(dāng)中經(jīng)常會吃紅薯，紅薯是大家再熟悉不過的一種粗糧了，但是對于減肥的人來說，會擔(dān)心吃紅薯會造成肥胖，有些人會在晚上的時候吃紅薯當(dāng)成主食減肥，事實(shí)上吃紅薯是不會肥胖的，但是不建議不要晚睡覺之前吃，以免影響消化，胃脹還難受。
用紅薯來減肥是比較好的一種方法，主要是因為紅薯它能夠幫助我們快速的增添飽腹感，而且紅薯又是熱量低的食物，它富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵、銅等這些營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康其實(shí)是比較好的，而且還能夠防治老年性習(xí)慣便秘。
作為低脂肪低熱量的食物，還能夠幫助阻止糖類變?yōu)橹?，?dāng)然是減肥的高手，加上它的膳食纖維，可以刺激腸道，增加腸道的蠕動，有助于排毒排便，這就是它的減肥原理所在，但是即便是紅薯也不能夠過度的吃，尤其是濕阻脾胃或者是氣滯食積的人，應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。
而且紅薯還有很好的藥用價值，它能夠幫助提高消化器官的功能，還有滋補(bǔ)肝腎以及治療肝炎和黃疸的功效，能夠預(yù)防便秘，在治療痔瘡以及肛瘺以及預(yù)防直腸癌結(jié)腸癌等這些直腸病變問題上，也有很好的效果，所以說紅薯吃了不會發(fā)胖，而且有益身體健康。
隨著生活水平的提高，人們的生活中出現(xiàn)了一個愈來愈熱的話題，那就是養(yǎng)生。人們已經(jīng)不再追求吃什么，而是怎樣才能吃的好，怎樣才能吃的有營養(yǎng)，怎樣才能吃的對身體有益處。對于女性朋友來說，皮膚紅潤有氣色才是重中之重。因此大家都熱衷于吃紅棗，許多人拿紅棗當(dāng)主食，有些人喜歡晚上吃紅棗，那么晚上吃紅棗會發(fā)胖嗎？我們一起來看看吧。
紅棗(大棗)果實(shí)營養(yǎng)十分豐富，自古以來被作為滋補(bǔ)尚品廣泛流傳于世，鮮果含糖量在19―35%之間，干制的紅棗含糖量在50%以上，每100克新疆紅棗(大棗)的熱量為200大卡，與大米，白面粉相近，故有“木本糧食”之稱。干制的紅棗(大棗)的熱量約為每百克紅棗可產(chǎn)熱量約200大卡，熱量接近于葡萄干，只要適當(dāng)食用，這些熱量對于身體減肥沒有任何影響。以下是一些紅棗的熱量說明：鮮棗每100克可食部的能量是122大卡;干棗每100克可食部的能量是200大卡;金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡;無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡。
紅棗是種好食品，但是紅棗的熱量很高，尤其是干紅棗，吃多了會發(fā)胖，尤其是晚上睡前，如果在飲食正常的基礎(chǔ)上吃紅棗，就是加大了熱量的攝入，而睡前一般不會消耗多少熱量，所以，這些熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪，儲存在體內(nèi)，久而久之，就會變胖了。但是如果晚上吃幾顆紅棗，一般對于減肥不會造成威脅，所以，不必?fù)?dān)心，只要不過量就不會發(fā)胖，而且對睡眠有好處。一般晚上睡覺前三個小時最好不要進(jìn)食食物，尤其是紅棗，最好是上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)吃紅棗，這兩個時間吃紅棗效果最好。
在看了以上關(guān)于紅棗的食用價值以及食用方法注意事項后，相信大家對于紅棗也有了一定的認(rèn)識了。不得不說，紅棗對于滋養(yǎng)皮膚的作用是非常大的，而且在女性經(jīng)期的時候，紅棗也能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)氣色的作用。可是晚上吃紅棗會發(fā)胖嗎？其實(shí)只要適量少量吃幾顆是有好處的，可是如果過量地吃紅棗，是會發(fā)胖的。
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