藕泥怎么去除小妙招
保健養(yǎng)生小妙招。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。我們該怎么進行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“藕泥怎么去除小妙招”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在平常生活中見到的蓮藕，都是經(jīng)過加工之后的，不用清洗可以直接使用，但其實蓮藕是生長在泥土中的，在長成之后，從土里面挖出來蓮藕上面會粘有許多的藕泥，藕泥比較難以去除，所以一定要想辦法來去除，使它變得干凈，口感更加的香脆。下面就給大家介紹幾種小妙招。
1、要想把蓮藕里面的泥巴洗干凈，首先我們需要把蓮藕切成2段或者多段，這個需要看蓮藕的大小和長度。但是千萬不要切的太小后面拿起來洗就不方便了，而且也可以避免蓮藕營養(yǎng)的流失。
2、第二就是取一盤溫水，然后把切斷的蓮藕放在熱水盤里面浸泡10到15分鐘，這樣做的目的是讓蓮藕里面的泥可以自己浸出。但是切記不能用開水，因為這樣會嚴重使蓮藕里面的藕粉流失。
3、浸泡過后我們把蓮藕一個個拿出來，然后用一塊小布包在筷子上面，但是筷子不能太大，選擇長一點的筷子，這個自己可以對照蓮藕洞的大小來進行選擇，應(yīng)該沒有多大問題。
4、接著把包有布的筷子放進蓮藕的洞里，然后來回進行摩擦，直到自己覺得里面的泥巴洗干凈為止。這個就需要自己的感覺和適和度了。
5、全部洗完以后，我們再用清的冷水進行過濾一遍就可以了。但是需要每個藕段進行清洗。大家需要耐點心。完全清洗干凈以后要蒸要煮就悉聽尊便了。
6、蓮藕清洗小妙招：
1、如果蓮藕孔比較小，臟污附著較牢，不便于清洗的，可以把紗布剪成小條，用鐵絲將布條竄進小孔內(nèi)進行清洗。
2、借助工具可以用刷嬰兒奶瓶的小刷子，刷頭質(zhì)地堅硬，也不較長，可以伸進藕孔里，清洗起來也很方便。
3、在水里，用牙簽在藕片孔洞中轉(zhuǎn)圈滑動，漬泥就會脫落到水里。
4、如果切片較薄，可以將挨著的藕片，2-3片一起清理，更快捷。
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大家都知道人們的牙齒是非常重要的，當我們想要自信的微笑就少不了一口靚白而健康的好牙齒。牙齒是我們咀嚼食物的好幫手。所以上面會殘留著很多細菌，口腔里死皮以及細菌長時間留在牙齒上就會形成大家所熟悉的牙結(jié)石。那么牙結(jié)石有什么好的去除的小妙招嗎？今天就給大家介紹一下。
提起牙結(jié)石，相信大家都不陌生，那么，你對牙結(jié)石又真正了解多少，長了牙結(jié)石怎么辦？
1、牙結(jié)石是一種附著在牙面和齦緣上或齦緣下的一種石狀物。 它是由于口腔衛(wèi)生不佳，在細菌的作用下，鈣磷沉積而形成的包括口腔脫落的上皮、細菌、唾液中的粘丆液素和唾液中礦物鹽的沉積物。其主要成分是磷酸鈣，其次是磷酸鎂和碳酸鈣，有機物占少部他。這種鈣磷沉積是緩慢的，如果經(jīng)常刷牙可隨時去除，否則會越積越多、越厚。另外，某種原因造成一側(cè)咀嚼習(xí)慣者，其不用的一側(cè)牙齒失去了食物的摩-擦作用，可沉積較多的牙結(jié)石。 牙結(jié)石形成后對人-體的危害取決于機體對牙石刺丆激反應(yīng)性和修復(fù)能力，因此，有的病人表現(xiàn)為牙石的壓-迫致牙齦萎-縮；而另一些則表現(xiàn)為牙齦受刺-激后炎必增生，嚴重的則表現(xiàn)為牙周組-織的破-壞而發(fā)生牙周病，出現(xiàn)牙齦出-血、口臭、牙周溢膿、牙齒松動等改變。
2、牙結(jié)石的治療護理 1、刷牙：早晚刷牙、飯后漱口是防治牙石形成的最重要措施。使用保健牙刷，選用潔齒白凈牙散，采用正確的方法－豎刷法進行刷牙，糾正橫刷法。這樣不僅可清除食物殘渣、牙面菌斑、牙垢污物，防止牙結(jié)石的形成和沉積，而且還能起到按摩牙齦，促進血液循環(huán)，增強牙周組織的抗病能力的作用。 2、飲食：合理營養(yǎng)，粗細搭配。多吃富有維生素的粗纖維食物，如肉、蛋、各種蔬菜和水果，充分咀嚼以利于牙面清潔。少吃甜食及粘性很強的食物，不吃零食。 3、口腔健康檢查：每半年進行一次口腔健康檢查，采用超聲潔牙機每年進行2－3次全口潔牙，使牙面、牙頸部經(jīng)常處于潔凈狀態(tài)。
通過以上的了解大家應(yīng)該知道了去除牙結(jié)石的小妙招了。如果想要杜絕牙結(jié)石的成型就要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，必須要早上和晚上各刷一次牙。飯后也要及時漱口，以防細菌在口腔里大量滋生?？谇唤】盗巳俗匀痪蜁孕艥M滿。
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能吃是福，這話一點兒也不假，因為吃和我們的健康直接相連。吃得好，自然身體就好。而常年在外吃飯的你，肯定吃得不好，自然也就不健康。所以為了改變這一切，你現(xiàn)在需要跟我一起學(xué)一下藕泥炸醬面的做法。
2.12把藕切厚片。
3.21用刀背把藕敲成泥，每刀下去要緊挨著，不能離遠。要不會多費時間。
4.1把肉切丁，用些許生抽、料酒、香醋腌制10分鐘。
5.2把胡蘿卜切丁。
6.鍋里熱油，把肉丁下鍋炒香。
7.然后把藕和肉拌勻，再把海鮮醬一大匙、豆瓣醬一大匙，入鍋一起煸炒。
8.因為藕泥有些硬，不易熟，要炒一會再把胡蘿卜加入。
9.藕和胡蘿卜熟后，加鹽調(diào)味，撒入香菜和蔥花就可出鍋了。
10.這是炒好的藕泥醬料。
11.鍋里水開后，下面條煮好撈出
12.然后把醬料加入面條中，拌勻就可以。
營養(yǎng)搭配全面，制作方法簡單，沒有任何烹飪基礎(chǔ)的人都可以哦，這藕泥炸醬面不要只看不做，行動起來，滿足自己的食欲吧。
石榴是一種十分美味的水果，它的營養(yǎng)價值相信大家也都是知道非常高，里面含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)都是人們身體所必須要的營養(yǎng)元素，但是很多人們在吃這種水果的時候就會對剝皮這個步驟非常的煩惱，因為總是無法完整的剝開石榴，其實這個時候就需要使用到小的水果刀來作為輔助工具。
石榴果實如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，營養(yǎng)價值高，富含豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔。果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養(yǎng)成分。還富含豐富的各種酸類，包括有機酸、葉酸等對人體有保健功效。石榴不僅果實營養(yǎng)成分豐富，而且葉子和果實核都非常有價值。
石榴含有多種營養(yǎng)成分：含碳水化合物17%、水份79%、糖13-17%，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實以品鮮為主。
石榴是石榴科植物石榴的果實。原產(chǎn)于西域，漢代傳入中國，主要有瑪瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品種。成熟的石榴皮色鮮紅或粉紅，常會裂開，露出晶瑩如寶石般的子粒，酸甜多汁。雖吃著麻煩，卻回味無窮。因其色彩鮮艷、子多飽滿，常被用作喜慶水果，象征多子多福、子孫滿堂。石榴成熟于中秋、國慶兩大節(jié)日期間，是饋贈親友的喜慶吉祥佳品，還能消除女性更年期障礙。
迅速補水
因石榴含豐富的礦物質(zhì)、花青素、紅石榴 多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸及葉酸等，能充分補充肌膚水分。
保護眼睛
花青素是目前為止能夠從食物中提取的保護眼部肌膚的物質(zhì)，因石榴含有花青素，所以多吃石榴能夠保護眼睛。但其含有機鹽高，所以吃完后一定要及時刷牙，不然會腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。
如果你生活在醫(yī)院周圍，你就會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代患癌的人是越來越多了。雖然癌癥的產(chǎn)生有很多方面的原因，但是百分之就是的病人都是吃出來的。所以，為了杜絕吃出來的癌癥，你最好學(xué)會自己下廚。下面，就請大家跟我一起來學(xué)一下如何做好彩虹小藕。
2.過濾取汁。
3.分別倒入三個容器中。
4.一份倒入白醋，立刻變成玫紅啦。
5.一份加入小蘇打。
6.這樣就得到了三個顏色。紫甘藍含花青素，遇酸變紅，遇堿變綠：）
7.蓮藕切片，滾水焯一遍，分別浸入。
8.上色很快，二十分鐘足夠了。
9.之后可以略加調(diào)味。雖然純屬瞎折騰，亦樂在其中。
看完了關(guān)于彩虹小藕的做法簡介，不少人已經(jīng)口水流滿地了吧，快擦擦。要知道掌握具體步驟的你，肯定能夠獨自做出不一樣的美食來。
很多人喜歡自己動手做食物，不管是中式飯菜還是西式點心，都覺得自己做的更美味更健康，于是社會上出現(xiàn)了很多的廚房達人。很多女生喜歡吃各種小蛋糕，但是外面買的蛋糕可能會很甜，熱量高，所以她們會選擇自己在家用烤箱做?？鞠涫呛芏辔魇近c心的必備工具，烤箱清洗有哪些小妙招呢？
烤箱這種電器便出現(xiàn)了大多數(shù)家庭中，平時做做烘焙，沒事烤烤東西，簡直人生一大樂事，可烤完之后問題來了，如何高效的清洗烤箱呢?關(guān)于這個問題，每個小伙伴都要知道答案哦!
烤箱清洗小妙招，這么清洗烤箱一定干凈如初
首先，清洗的話和平時清洗別的電器類似，所需的工具也很簡單，比如洗滌靈、裝有少量清水的噴壺兒1個、熱水1碗、干凈抹布1塊兒、廚房紙巾等。
清洗也是一個步驟一個步驟來：
首先，準備好清洗的水，對就是加工的水，把洗滌靈倒入裝有少量清水的噴壺兒里，濃度要高一點兒，洗滌靈和水的比例在1：10左右，這樣去污能力會強一點兒。
然后把要清洗的地方用噴霧器講勾兌好的洗滌靈噴在烤箱內(nèi)有油污的地方，油污重的位置多噴點兒，這樣能讓嚴重的污漬更容易清洗。
噴好洗滌靈之后，將提前準備好的廚房紙巾鋪在烤箱四壁后，重新在紙巾上再噴一遍洗滌靈水，然后準備一碗開水，放入烤箱中，關(guān)上烤箱門兒，不通電，燜10分鐘。
十分鐘過去之后，取下紙巾，但先別急著扔掉，用蘸有洗滌靈水的紙巾輕輕一擦，油污就擦掉了，最后用抹布擦一擦就好了，清洗非常簡單，步驟十分簡單，而且又非常實用，完全不用大動干戈，所以經(jīng)常做烘焙的寶寶們學(xué)起來把!
烤箱是個好東西，各種美味都適用，但平時使用的時候一定高特別注意，每次使用完待其冷卻后應(yīng)進行清潔。應(yīng)該注意的是，在清潔箱門、爐腔外殼時應(yīng)用干布擦抹，切忌用水清洗，在烘烤任何食物前，需先預(yù)熱至指定溫度，才能符合食譜上的烘烤時間。
另外，烤箱預(yù)熱約需10分鐘，烤箱在使用時，應(yīng)先將溫度調(diào)好?？鞠湓谑褂脮r，應(yīng)先將溫度調(diào)好上火、下火，上下火調(diào)整好，然后順時針擰動時間旋鈕(千萬不要逆時針擰)，此時電源指示燈發(fā)亮，證明烤箱在工作狀態(tài)。
預(yù)防感冒小妙招有哪些
1、與感冒患者保持距離
與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時,應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
鼻部保健按摩方法:先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次,然后用摩擦發(fā)熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。
2、經(jīng)常洗手的人能遠離感冒
勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
3、熱水泡腳和鹽水漱口可預(yù)防感冒
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
預(yù)防感冒的食療有哪些
姜絲蘿卜湯:生姜25克,蘿卜50克。制法:生姜切絲,蘿卜切片,兩者共放鍋中加水適量,煎煮10～15分鐘,再加入紅糖適置,稍煮1～2分鐘即可。祛風(fēng)散寒解表。每日1次,熱服。
菜根姜片飲:白菜莖根、蘿卜根各1個,生姜3片,紅糖50g,白菜莖根、蘿卜根共切粗片,和生姜、紅糖4味加水適量,煮開3～5分鐘即可。祛風(fēng)散寒。適宜風(fēng)寒感冒患者。
五神飲,荊芥、蘇葉、生姜的用量各10克,茶葉為6克,紅糖為30克。將荊芥、蘇葉、生姜切成粗末,和茶葉一起同開水沖泡,稍許片刻,再放紅糖一起攪拌,然后在煮沸后趁熱服用,服后蓋被,如出汗不暢,一小時后可再服一次?？梢允刮泛?、身痛的癥狀得到有效的緩解,有效治療感冒。
蔥姜糖水,小蔥2-3根,老生姜片、紅糖各適量。將小蔥、生姜片分別洗凈,置小鍋內(nèi),加水約500克煎到小半碗,去渣留汁,加紅糖。趁熱喝,每晚1劑,連服3次。此湯辛溫解表,主治風(fēng)寒感冒伴咳嗽。
感冒的注意事項有哪些
忌吃香菜,香菜是一種人們經(jīng)常食用的香料類蔬菜,具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫(yī)認為,香菜辟一切不正之氣,有溫中健胃的作用。寒性體質(zhì)的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。但是,容易患感冒的人,卻應(yīng)該避免食用香菜。因為這類人常存在不同程度的氣虛,而香菜味辛能散,多食或久食,會耗氣、損精神,進而引發(fā)或加重氣虛,導(dǎo)致感冒更加頻繁。除了反復(fù)感冒外,氣虛者還常表現(xiàn)為多汗、乏力、倦怠等不適,上述氣虛癥狀明顯者,最好少吃或不吃香菜。
忌多吃雞蛋。雞蛋中含有營養(yǎng)比較豐富,但是不適合在發(fā)燒期間多吃雞蛋,因為雞蛋中的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解以后,就會產(chǎn)生一定的熱量,使機體熱量增高,加劇發(fā)燒癥狀,增加患者痛苦。
忌多食蜂蜜,發(fā)燒期間應(yīng)以清熱為主,不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品,如果多服用蜂蜜,會使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除,還容易并發(fā)其他病癥。
治傷風(fēng)小妙招
1、治傷風(fēng)小妙招
1.1、洗鼻法:當人體受涼、淋雨等誘發(fā)因素使得呼吸道纖毛擺動頻率降低,鼻粘液及其吸附的病毒、細菌等停留在鼻腔引發(fā)感冒。因而感冒時反復(fù)用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出,防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不斷侵入人體。
1.2、糖姜茶合飲:因感冒多為外感風(fēng)寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛,甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量煮湯飲不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
1.3、少吃食鹽:實驗證明,少吃點含鈉的食鹽,可提高唾液中溶菌酶的含量,保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。
1.4、每日搓手:由于手拇指根部肌肉豐富,伸開手掌時,明顯突起,占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。
1.5、多睡覺:研究人發(fā)現(xiàn),人在睡眠時,體內(nèi)細菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì),有增強人體免疫力的作用,能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。
2、熱傷風(fēng)怎么辦
熱傷風(fēng)應(yīng)用清熱宣肺的辛涼解表藥,如桑菊感冒片或銀翹解毒丸、羚翹解毒丸、羚羊感冒片,不能選用羌活丸、理肺丸,誤用會引起體溫升高,咽痛加重。
3、熱傷風(fēng)不吃藥怎么治
有的朋友患了熱傷風(fēng),不希望吃藥,或者是小兒熱傷風(fēng)、老人熱傷風(fēng),不宜用藥?？梢杂秘惸干硡⒄粞├孀鳛槭朝?將雪梨1個去皮去核,把貝母6克、沙參10克、薄荷2克及冰糖適量填入,合起放在碗內(nèi)加水蒸熟,早晚分食,連吃數(shù)日。此湯潤燥止咳,化痰宣肺,尤其適用于老年人、兒童感冒后熱病傷陰引起咽干咳嗽、肺熱痰黃,或津傷口渴、大便燥結(jié)等癥狀。熱傷風(fēng)還可以用按摩的療法來緩解,可以自行揉按印堂、太陽、迎香、鳳池、合谷(孕婦禁忌)等穴位,每次20余下,每天2-3次。便能治療熱傷風(fēng)。
傷風(fēng)是什么
1、傷風(fēng)是由風(fēng)邪侵襲人體引起的常見外感熱病。一年的四季均可能發(fā)生。尤其以冬春兩季較為多見。臨床以頭痛、鼻塞、噴嚏、流涕、咽癢咳嗽、發(fā)熱惡寒等是主要證候特點。病情有輕重不同,輕者俗稱傷風(fēng),重者稱為重傷風(fēng)。若病情較重,且在一段的時間內(nèi)廣泛流行,證候相類似者,傷風(fēng)就稱為時行感冒。
2、傷風(fēng)通常由小核糖核酸病毒,特別是鼻病毒與某些?？刹《炯翱滤_奇病毒引起的傷風(fēng)。少量的傷風(fēng)由冠狀病毒、流感病毒、副流感病毒與呼吸道合胞病毒引起。
3、傷風(fēng)一般伴隨有上呼吸道某一部位或者整個上呼吸道的炎癥,包括鼻、鼻竇、喉、咽,并常累及氣管與支氣管。一年四季傷風(fēng)均可能發(fā)生。全身癥狀輕,通常不發(fā)熱,輕度畏寒,發(fā)熱,頭痛。鼻塞,流涕(清水樣),繼發(fā)細菌感染時,可出現(xiàn)黃稠膿性分泌物。咽痛,咽干,輕度咳嗽,少量白痰。傷風(fēng)病程一般5到7日。
傷風(fēng)如何預(yù)防
1、應(yīng)該多飲開水,飲食宜清淡而且必須戒生冷,勿使風(fēng)邪變成寒中。
2、鼻塞時千萬不要強力擤鼻,以防邪毒竄入耳竅,引發(fā)耳疾。
3、平素應(yīng)注意起居有常,調(diào)適寒暖,尤其要注意項背足部的保暖，以免引起病重。
4、流感期間避免出入公共場所人員聚集的等地方,而且必須注意居室通風(fēng)舒適。
白菜汁
原料：白菜、蘋果汁各200克，檸檬汁5克，白砂糖、碎冰各適量。
做法：先將白菜洗凈，切碎，用消毒過的紗布擠壓出汁液。然后同蘋果汁、檸檬汁混合，攪勻。接著加入適量白砂糖，放入冰箱中鎮(zhèn)涼。
番茄菠蘿汁
原料：番茄200克，菠蘿汁100克，檸檬汁15克，白砂糖、冰水各適量。
做法：先將番茄洗凈，去皮，用消毒過的紗布擠壓汁液。然后將畨茄汁、菠蘿汁、檸檬汁混合后，放入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：飲用時可加適量白砂糖以及冰水。
黃瓜果汁
原料：黃瓜250克，葡萄、香蕉各150克，檸檬汁5克，碎冰少許。
做法：先將黃瓜洗兆，切成小丁，葡萄洗凈，去皮、籽，香蕉切小片，搗爛成泥。然后將黃瓜、葡萄分別用消毒過的紗布擠壓汁液。接著將兩液混合加入香蕉泥、檸檬汁、拌勻，放入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：飲用時可加少許碎冰。
葡萄汁
原料：紫葡萄1000克，白糖250克。
制法：先把葡萄洗凈，剝皮，搗爛，過濾，取汁。
把剝下的葡萄皮放在鍋里，加水（以沒過為度）煮沸，然后在文火上煮到皮上紫色褪凈，再過濾。
把上述兩種濾液合在一起，煮沸，裝入容器，晾涼后放進冰箱鎮(zhèn)冷備用。
紅果汁
原料：鮮山楂1000克，白糖750克，水500克。
制法：山楂洗凈，切成四半，加水，以沒過為度，小火煮爛，過篩。白糖加水煮成糖漿，加入山楂肉，煮成濃汁。將濃汁裝瓶中蓋好，放進冰箱中等低溫處。
用法：也可用山楂片，冷熱皆可飲用。
檸檬菜汁
原料：檸檬汁200克，油菜、白菜各250克，鹽、碎冰各少許。
做法：先將油菜、白菜洗凈，用開水焯一下，切碎。然后用消毒過的紗布擠壓出法液將汁液、檸檬汁、少許鹽調(diào)勻。
用法：飲用時加少許碎冰。
預(yù)防失眠小妙招
1、預(yù)防失眠小妙招之按摩然谷穴
然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內(nèi)側(cè),腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導(dǎo)致的失眠,那么對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解失眠的癥狀。
按摩的時候,首先找準然谷穴的位置,然后手部對其進行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為準。
2、預(yù)防失眠小妙招之按摩失眠穴
失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進行按摩的時候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。
以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩,而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部,起到一個支撐的作用。同時,在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔,并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩,當按壓穴位的時候,放松心情,深吸一口氣,然后緩緩的吐出。
3、預(yù)防失眠小妙招之生活盡量保持規(guī)律性
生活規(guī)律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭,就必須生活規(guī)律,保證充足的睡眠。
4、預(yù)防失眠小妙招之適當運動
防止失眠。每天早晚可適當運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
5、預(yù)防失眠小妙招之飲食要合理
在每天保證三餐的基礎(chǔ)上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言:“胃不和,而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好。
哪些原因?qū)е率叩?/p>
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
最為容易引起人們失眠的原因便是由于吸煙上癮而導(dǎo)致的。吸煙者常失眠,除了香煙中含有尼古丁這一類影響睡眠質(zhì)量的化學(xué)物質(zhì)外,還因為吸煙能夠造成軀體依賴和精神依賴。
酒精也會造成失眠,很多人認為,只要少喝酒便可以有助于睡眠的作用,其實這樣的想法是錯誤的,睡眠實驗研究表明,酒精能使睡眠變淺,淺睡眠時間延長,中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多,使人的睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。此外,酒精被人體分解后會產(chǎn)生乙醛,這是一種有害無益的毒素,如果醉酒后即刻入睡,乙醛在體內(nèi)循環(huán)會導(dǎo)致一定程度的脫水,令人出現(xiàn)口干舌燥感覺,導(dǎo)致夜里醒來,此后更會難以入睡。
失眠如何用中藥調(diào)理
1、氣郁型體質(zhì):逍遙丸
特征:體形偏瘦,常感到悶悶不樂、情緒低沉,常有胸悶,經(jīng)常無緣無故地嘆氣,易失眠。
調(diào)節(jié):多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里,要多參加群眾性的體育運動項目。
推薦中成藥:逍遙丸
逍遙丸適用因肝郁、血虛、脾弱所引起的脅痛、郁證、低熱、乳癖、月經(jīng)不調(diào)等。為疏肝解郁、調(diào)補肝脾的常用方。
2、陰虛體質(zhì):六味地黃丸
特征:體形多瘦長,不耐暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,經(jīng)常大便干結(jié),容易失眠。
調(diào)節(jié):多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。
推薦中成藥:六味地黃丸
鵝肉
鵝肉有益氣補虛，和胃止渴、止咳化痰和補氣生津等功效。鵝是家禽中抵抗力較強、免疫機制較完善的動物。幼鵝的胸腺特別發(fā)達，成年鵝的血清球蛋白含量較高，白細胞總數(shù)正常值也比其他的家禽高。鵝血中含有某種抗癌的因子，不會被消化系統(tǒng)的酸、堿、酶所破壞，鵝血抗癌主要是免疫方面的因素在起作用。
面色無華者，可將鵝肉250克切塊，黨參15克、太子參15克，黃精10克和金銀花10克分別洗凈，裝入紗布袋內(nèi)，放入砂鍋中，加水500毫升，燒開后撇去浮沫。再將山藥100克去皮，洗凈切成丁，和姜片、黃酒、鹽一起放入，用小火燉至酥爛，取出紗布袋，撒入雞精，淋入香油，分兩次食鵝肉、山藥并喝湯。
鴨肉
鴨肉有健脾補氣、滋陰養(yǎng)胃、清肺補血、補中益氣、益精填髓、養(yǎng)血安神和利水消腫等功效。陰虛體弱者，吃鴨比吃雞好。鴨肉適宜體內(nèi)有熱、上火者食用，特別適宜體熱、虛弱、食少、大便千燥、水腫、盜汗、遺精、便秘、咽喉炎、女性月經(jīng)少和尿少患者食用。
將老雄鴨1只，冬蟲夏草15克（放入鴨腹內(nèi)）加水燉熱食用，可防治病后虛腫和面色姜黃。
薏米
由于薏米能抑制細胞的異常增生和繁殖，對皮膚異常增生，如粉刺、贅疣等有防治作用，利于耝糙皮膚的改善。
將薏米250克沒在500毫升食醋中，密封保存在破璃瓶內(nèi)，浸泡10天即可。每天飲15毫升，久之對改善皮膚粗糙晦暗有效。將薏米仁250克研成細末，裝瓶備用。每次飯前半小時至一小時內(nèi)，取10克薏米仁粉用水煎湯，加入適量的蜂蜜飲用。連飲6個月，可使粗糙的皮膚變得細膩。
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