來月經(jīng)能吃鮮棗嗎
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女性在經(jīng)期的時(shí)候有很多需要注意的地方，畢竟這個(gè)時(shí)候身體抵抗力差，很多細(xì)節(jié)都有可能對(duì)健康狀況產(chǎn)生影響，特別是在飲食方面，不當(dāng)?shù)娘嬍成踔習(xí)?dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生，危害性很大。鮮棗不僅好吃，還有補(bǔ)血的功能，但能不能吃是很多女性關(guān)心的問題。那么，來月經(jīng)能吃鮮棗嗎?下面咱們就來看看吧。
月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動(dòng)物之間，出血的時(shí)間一般為2-7天，每一次月經(jīng)出血總量為30-50ml，引起機(jī)體經(jīng)常性地失血。月經(jīng)前、后吃紅棗的好處
紅棗大家都知道是當(dāng)之無愧的補(bǔ)血圣品，《齊民要術(shù)》所論的42種果品中，棗居首位，與桃、李、杏、栗并稱為五果。紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效，是中藥處方的常用之品。紅棗對(duì)于經(jīng)血過多而引起貧血的女性有幫助，可改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的現(xiàn)象。而且紅棗性質(zhì)平和，無論在月經(jīng)前或后，都可飲用。
月經(jīng)期間不可以吃紅棗的人1、濕重的女性月經(jīng)期間不適合吃紅棗，濕重的女性在月經(jīng)期間會(huì)表現(xiàn)眼睛、手腳都略微浮腫，紅棗含糖較多，經(jīng)常吃紅棗的朋友應(yīng)該知道，吃多紅棗后容易有痰，水濕積于體內(nèi)，會(huì)加重水腫的情況。所以這類女性注意經(jīng)期不要吃紅棗，當(dāng)然經(jīng)前或后可以吃，來補(bǔ)血!
2、體質(zhì)燥熱的女性經(jīng)期不宜吃紅棗，紅棗本身具有補(bǔ)血的療效，體質(zhì)燥熱的女性往往血液循環(huán)較快，經(jīng)期吃紅棗有可能會(huì)造成經(jīng)血過多，因此建議經(jīng)期不要吃紅棗。
3、易腹脹的女性經(jīng)期不宜吃紅棗，以免生濕積滯，紅棗吃多脹風(fēng)情況越無法改善。
月經(jīng)期間能吃紅棗的人
1、無以上情況的女性月經(jīng)期間可以吃紅棗，最好以紅糖、生姜配合食用，做法：1.將大棗洗凈，撕開放入杯中。2.將姜切成薄片，或者細(xì)末也放入杯中。3.往杯中倒入一勺紅糖，然后加入開水沖泡即可。
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如果女性朋友們對(duì)自己的身體非常注意的話，就會(huì)在自己來月經(jīng)期間有所忌口。因?yàn)榕詠碓陆?jīng)這個(gè)時(shí)期，她們的身體非常脆弱，而且有一些食物也是不能吃的，否則會(huì)影響到來月經(jīng)的效果，還會(huì)在下一次來月經(jīng)的時(shí)候讓自己身體產(chǎn)生疼痛。鴨肉是生活中常見的一種肉類物質(zhì)，那么女性在來月經(jīng)的時(shí)候可以吃鴨肉嗎?
來姨媽可以吃鴨肉，適量吃對(duì)月經(jīng)不會(huì)造成影響。
鴨肉中的脂肪酸熔點(diǎn)低，易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構(gòu)成人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分之一，對(duì)心肌梗死等心臟疾病患者有保護(hù)作用。
適用人群
適用于體內(nèi)有熱、上火的人食用;發(fā)低熱、體質(zhì)虛弱、食欲不振、大便干燥和水腫的人，食之更佳。同時(shí)適宜營(yíng)養(yǎng)不良，產(chǎn)后病后體虛、盜汗、遺精、婦女月經(jīng)少、咽干口渴者食用;還適宜癌癥患者及放療化療后，糖尿病，肝硬化腹水，肺結(jié)核，慢性腎炎浮腫者食用;對(duì)于素體虛寒，受涼引起的不思飲食，胃部冷痛.腹瀉清稀，腰痛及寒性痛經(jīng)以及肥胖、動(dòng)脈硬化、慢性腸炎應(yīng)少食;感冒患者不宜食用。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
鳳梨是很常見的一種水果，鳳梨中含有豐富的維他命c(diǎn)，要比起普通的水果高出好幾個(gè)倍，鳳梨能促進(jìn)排尿消腫，但是不建議在月經(jīng)期間直接食用，可以加熱后再吃，這樣不用擔(dān)心會(huì)引起宮寒，另外鳳梨會(huì)比較酸，容易對(duì)牙齒有傷害，可以少吃一些。
女性經(jīng)期可以吃鳳梨嗎
據(jù)體會(huì)，鳳梨中富含裕如的維他命C，據(jù)說鳳梨所含維他命是生果的5倍哦，吃鳳梨還有住進(jìn)排尿、消腫的異常奧妙功效，所以女性在經(jīng)血時(shí)期是可以數(shù)目合適的是一點(diǎn)鳳梨的，由于女性在經(jīng)血時(shí)期歸屬不尋常一段光陰，所以女性經(jīng)期吃鳳梨的話可以放去加熱一會(huì)兒再是，大概是用溫白開水燙一會(huì)兒再吃，這么不僅不會(huì)影響口味何況對(duì)經(jīng)期女性也不會(huì)有所侵害。
經(jīng)期吃鳳梨注重事項(xiàng)
1、不合適跨越限量
固然說鳳梨中包含咱們?nèi)说纳聿乃柙Ｈ绲木S他命C，不外由于鳳梨歸屬性涼食品，而女性在經(jīng)血時(shí)期歸屬不尋常一段光陰過多食用鳳梨很有可以或許會(huì)哄動(dòng)經(jīng)痛，所以女性經(jīng)期往往食用1-2片就可以。
2、不吃冰鳳梨
由于空氣溫度有所升漲，所以良多人都愛康復(fù)放鳳梨放到冰箱去冰冷一會(huì)兒，經(jīng)期女性可務(wù)必不要這么吃，女性經(jīng)期吃鳳梨一準(zhǔn)要用溫水燙一會(huì)兒再吃哦，這么可以增長(zhǎng)風(fēng)寒入體。
3、注重吃喝禁忌
女性經(jīng)期食用鳳梨還該當(dāng)注重一點(diǎn)鳳梨的吃喝禁忌，吃完鳳梨后不克比不外吃啥子你知道嗎?鳳梨不克比不外與牛乳、雞蛋和羅蔔一塊兒食用哦。??
大蒜是非常美味的調(diào)味劑，不管是在做菜的時(shí)候，還是在做涼菜的時(shí)候，幾乎都會(huì)用到大蒜，關(guān)于大蒜的吃法也有很多，不過在這里建議各位，有些人身體情況特殊的幾天，不建議去吃一些辛辣油膩的食物，特別是大蒜要適當(dāng)?shù)纳俪浴?/p>
女人月經(jīng)期間可以吃大蒜嗎？
一般來說，經(jīng)期應(yīng)避免吃大熱辛辣之物較妥。。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天（月經(jīng)前期）會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
還有啊不吃太涼的水果，如葡萄、梨等，應(yīng)吃點(diǎn)溫?zé)岬?，如蘋果，桂圓等！女孩要好好保護(hù)自己??！
在來月經(jīng)適宜吃什么？
1. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。
3. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動(dòng)物的肉、肝、豆制品和植物油。
4. 睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。
5. 經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動(dòng)物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。
秋葵是一種植物，屬于草本植物，很多人對(duì)秋葵還不了解，所以秋葵對(duì)人體有很多好處還不為人知，秋葵富含鈣，鐵，鋅等很多種營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，秋葵可以降低人體血脂，還可以有利于人體消化，很多女性不知來月經(jīng)的時(shí)候可不可以吃秋葵，來月經(jīng)能吃秋葵嗎？接下來我們來看看吧。
一.黃秋葵的功效與作用
黃秋葵是一種富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，它的各個(gè)部分都含有半纖維素、纖維素和木質(zhì)素。黃秋葵的嫩果中含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、鐵、鉀、鈣、鋅、錳等礦質(zhì)元素和由果膠與多糖等組成的粘性物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值堪比人參，在日韓被視為“綠色人參”。
黃秋葵的果肉質(zhì)柔嫩、潤(rùn)滑，風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，甚至比人參更適合日常食補(bǔ)。可炒食、煮食、涼拌、制罐、做湯及速凍加工等。幼果中還含有一種黏性物質(zhì)，可助消化，治療胃炎、胃潰瘍，并可保護(hù)肝臟及增強(qiáng)人體耐力。干花可開發(fā)為保健花茶;嫩莢提取物可灌裝成膠囊，黃秋葵是植物中補(bǔ)腎壯陽的極品;老熟的種籽可作為許多營(yíng)養(yǎng)食品的主料或配料。
二.黃秋葵的保健功效特別明顯，具體如下：
1、助消化，護(hù)腸胃：黃秋葵的粘性物質(zhì)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有益于助消化，益腸胃；
2、降血脂：黃秋葵的粘性物質(zhì)中含有50%的可溶性纖維素，能有效降低血清膽固醇，預(yù)防心血管??；
3、耐缺氧：可提高耐缺氧能力；
4、保護(hù)肝臟：黃秋葵的果膠，多糖有護(hù)肝功效；
5、防治便秘、防腸癌：黃秋葵的粘性物質(zhì)中含有50%的可溶性纖維素有利通便、排毒、防癌；
6、補(bǔ)鈣：黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當(dāng)，且鈣的吸收率在50-60%，是理想的鈣源。
三.經(jīng)期可以吃秋葵嗎
秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，原產(chǎn)于非洲，20世紀(jì)初由印度引入我國。目前黃秋葵已成為人們所熱追高檔營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜，風(fēng)靡全球。它的可食用部分是果莢，又分綠色和紅色兩種，其脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，深受百姓青睞。
秋葵含有果膠、牛乳聚糖等，具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、保護(hù)皮膚和胃黏膜之功效，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一。其含有鐵、鈣及糖類等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有預(yù)防貧血的效果。它分泌的黏蛋白有保護(hù)胃壁的作用，并促進(jìn)胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等癥。含有維生素A，有益于視網(wǎng)膜健康、維護(hù)視力。對(duì)青壯年和運(yùn)動(dòng)員而言，秋葵可消除疲勞、迅速恢復(fù)體力。同時(shí)秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)、草酸鈣等，經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。秋葵含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，是一種適宜的營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜，享有“植物偉哥”之美譽(yù)。
另外由于黃秋葵富含有鋅和硒等微量元素，能增強(qiáng)人體防癌抗癌。加上含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對(duì)皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細(xì)嫩。
月經(jīng)期是可以吃秋葵的！不需要擔(dān)心，注意飲食，禁忌辛辣食物和生冷有刺激性的食物，以及注意休息和注意局部護(hù)理清潔就可以的。
冬瓜是比較有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，平時(shí)大家經(jīng)常會(huì)在家制作冬瓜的菜。冬瓜可以切片炒肉，或者是經(jīng)常吃的冬瓜湯。總之冬瓜會(huì)有多種不同的制作方法，對(duì)于吃貨來說還會(huì)研究新的吃法，火鍋當(dāng)中也可以加入冬瓜。月經(jīng)是女性身體處于一種特殊的時(shí)期，對(duì)飲食要求也比較高。那么來月經(jīng)能吃冬瓜嗎？
（1）經(jīng)期對(duì)飲食需要十分的注意，不能吃生冷辛辣刺激的食物。不然很容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問題。經(jīng)期對(duì)飲食也是需要注意的，不能吃生冷辛辣刺激的食物。而冬瓜是可以吃的，因?yàn)槎虾胸S富的維生素，蛋白，鈣，鐵，等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。冬瓜還有美容養(yǎng)顏，滋潤(rùn)皮膚，減肥解毒排毒的效果，對(duì)于肥胖的人來說經(jīng)期吃冬瓜還有減肥的作用。冬瓜不僅營(yíng)養(yǎng)而且用處還很多對(duì)養(yǎng)生的人來說冬瓜既是保養(yǎng)品也是補(bǔ)品。
（2）冬瓜中的粗纖維含量很豐富，夏天適量的吃點(diǎn)冬瓜，粗纖維進(jìn)入人的腸胃之后，腸胃蠕動(dòng)的速度加快了，食物能很快被消化掉，體內(nèi)的多余食物殘?jiān)?，積存的致癌物質(zhì)和毒素能夠快速排出體外，所以說夏天吃冬瓜起到清潔腸胃排毒，降脂抗癌的功效。
（3）冬瓜的瓜瓤中含有大量的胡蘆巴堿，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)人體新陳代謝，抑制人體攝入過多糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，因此具有很好的降脂功效；此外，冬瓜核中含有能抑制體內(nèi)黑色素沉積的油酸，是潤(rùn)膚美容的良好成分；而且冬瓜中還含有大量不飽和脂肪酸，這是改善膚色膚質(zhì)和發(fā)質(zhì)的良好成分。
（4） 冬瓜利尿，有治療腹水腫脹的良好功效；冬瓜中含有的大量維生素B族能夠加快將糖分，淀粉轉(zhuǎn)化成熱能的速度，從而有效減少人體內(nèi)囤積的大量脂肪，從而達(dá)到減肥通便的目的。冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脲酶、皂苷B族維生素等。冬瓜所含脂肪主要為不飽和脂肪酸，其中主要成分也是亞油酸，它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，有助于防治冠心病。
生活中很多人都非常喜歡吃芭樂，在生活中它也被稱作為番石榴，其有一種獨(dú)特的口感和香味，同時(shí)含有多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么月經(jīng)期間能吃芭樂嗎？
經(jīng)期能不能吃番石榴
中醫(yī)所稱的熱性水果，指的是熱量高、糖分高的水果。如：大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果、番石榴等都屬于溫?zé)嵝运?/p>
涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸薺等。
寒涼水果解燥熱，溫?zé)崴a(bǔ)虛寒?！≡陆?jīng)期間只要不吃涼性水果，其它的水果都可以吃，所以經(jīng)期是能吃番石榴的。
吃番石榴的好處
女性朋友在經(jīng)期容易出現(xiàn)身體浮腫，長(zhǎng)青春痘等癥狀，其實(shí)這些癥狀是可以得到緩解的。番石榴含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃番石榴能起到降低血糖等功效，也具有這方面的療效。
番石榴含有豐富的食物纖維，以致對(duì)患便秘的人有好處。對(duì)于正設(shè)法減輕體重的人，番石榴高量的纖維也有益處。
如果把番石榴當(dāng)作每日的食物，那么跟據(jù)調(diào)研成果指出，番石榴具有抗拒癌癥和治心臟病的功效。
核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，蛋白質(zhì)含量豐富的食物。而且，核桃還有補(bǔ)腦的功效，對(duì)于經(jīng)常用腦的人來說是一種非常有用的補(bǔ)品。核桃的口感也很好，吃起來香脆可口，平時(shí)可以當(dāng)做零食來食用。很多甜點(diǎn)當(dāng)中也會(huì)放入核桃，來增加食物的香味?？傊?，核桃是很受歡迎的。那么，來月經(jīng)能吃核桃嗎？
核桃生食營(yíng)養(yǎng)損失最少，在收獲季節(jié)不經(jīng)干燥取得的鮮核桃仁更是美味。目前，吃鮮核桃仁在發(fā)達(dá)國家比較普遍。有關(guān)科技開發(fā)中心正在攻克鮮核桃仁的加工保鮮技術(shù)，相信在不久的將來，全國的消費(fèi)者就能隨時(shí)隨地吃到營(yíng)養(yǎng)美味的鮮核桃仁了。關(guān)于核桃仁的食用量，一般認(rèn)為每天吃5～6個(gè)核桃，約20～30克核桃仁為宜;吃得過多，會(huì)生痰、惡心。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應(yīng)少食或禁食核桃仁。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每100克核桃肉中含有20.97個(gè)單位的抗氧化物質(zhì)，它比柑桔高出20倍，菠菜的抗氧化成份為0.98個(gè)單位，胡蘿卜為0.04個(gè)單位，西紅柿為0.31個(gè)單位。
科學(xué)家們認(rèn)為，人吸收了核桃的抗氧化物質(zhì)，可使肌體免受很多疾病的侵害。迄今為止，人們已知道經(jīng)常吃核桃可以減少血液中膽固醇的含量，并減少患心血管疾病的可能性。
1、核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素。每100克中含蛋白質(zhì)15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。
2、核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，適合動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)，及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。
4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補(bǔ)血，止咳化痰，潤(rùn)肺補(bǔ)腎等功能。當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。
因此女性在月經(jīng)期間可以吃核桃，適量吃對(duì)月經(jīng)不會(huì)造成影響。
地瓜是日常生活中深受人們喜愛的食物，因?yàn)樗粌H口味香甜，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。尤其是在冬天許多人都喜歡來一根熱乎乎的烤地瓜。但是許多人不知道月經(jīng)期是否可以吃地瓜，其實(shí)答案當(dāng)然是肯定的，因?yàn)榈毓系臓I(yíng)養(yǎng)成分可以升高血清素，但是需要注意的是適量食用。
一、來月經(jīng)能吃地瓜嗎
女性在來了月經(jīng)以后可不可以吃地瓜呢，其實(shí)女性在月經(jīng)來的時(shí)候是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑毓系模驗(yàn)榻?jīng)期適當(dāng)?shù)某缘毓嫌兄谙龎男那椋胙嗨厣仙?，就得增加腦內(nèi)色氨酸的濃度，最好的辦法就是從飲食當(dāng)中來獲得快樂的因子。因此女性朋友在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┑毓项惖囊恍┦澄飦硐龎牡男那椋鼈兏缓恍┨妓衔铮秤煤罂梢源碳ひ葝u素的分泌，而胰島素可以促進(jìn)了色氨酸進(jìn)入腦組織內(nèi)。此外，薯類還含有豐富的維生素，而維生素尤其是一些維生素B6可以幫助腦內(nèi)血清素的合成，其中地瓜就有一些很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
的東西。
二、經(jīng)期飲食
女性在月經(jīng)期間是可以吃紅薯的，經(jīng)期應(yīng)該注意保暖，忌寒涼生冷的刺激，防止寒邪侵襲，注意休息，減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉悅，防止過度勞累，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。經(jīng)期要注意飲食的調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期飲食要忌食生冷、寒冷之品，以免寒凝血瘀使痛經(jīng)加重。
月經(jīng)量多不宜食用辛辣香燥的食物，以免熱迫血行，出血更甚。另外在經(jīng)期女性應(yīng)該選擇一些益膚美容作用的藥物，能夠補(bǔ)肝氣、疏肝，調(diào)節(jié)不良情緒的食品，比如卷心菜、雞鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥，這些藥物都可以適當(dāng)調(diào)節(jié)我們的情緒。補(bǔ)充維生素C具有益膚美容的功效。在月經(jīng)來潮的時(shí)候吃一些有經(jīng)水之行的食品，比如羊肉、雞肉、豆腐皮、牛奶、蛋類。經(jīng)期要注意不要吃太涼的水果，比如葡萄、梨；應(yīng)該吃一些溫?zé)岬娜缣O果或者桂圓。女孩在經(jīng)期一定要引起重視，保護(hù)好自己。
枇杷的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且入口比較香醇，這是一種比較常見的水果，但是枇杷并不是所有人都可以吃的，尤其是針對(duì)一些女性在特殊的日子，因?yàn)殍凌酥械奶欠痔?，引起身體的痛經(jīng)加重。
專家建議：枇杷的功效與用雖然有很多，但是還是建議例假期間不宜吃太多的枇杷，吃的話一定要適量。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
還有啊不吃太涼的水果,如葡萄,梨等,應(yīng)吃點(diǎn)溫?zé)岬?如蘋果,桂圓等 !女孩要好好保護(hù)自己啊!
女性來月經(jīng)的時(shí)候很多都要注意，有的女性朋友們困惑來月經(jīng)的時(shí)候可不可以吃醋，醋是一種做菜用的調(diào)味劑，吃起來增強(qiáng)食欲，醋可以軟化血管，對(duì)人體好處多，可醋比較刺激，很多女人都擔(dān)心經(jīng)期吃了醋會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等問題，來月經(jīng)能吃醋嗎？接下來我們來看看吧。
一.來月經(jīng)吃醋會(huì)怎么樣？月經(jīng)期吃醋有影響嗎？
女性在經(jīng)期的飲食的的確確有宜忌，比如一些我們非常了解的，過于辛辣、生冷等等刺激性的食物是不可以吃的，會(huì)因刺激到子宮而引起痛經(jīng)，也會(huì)影響正常的污血排出。
而對(duì)于食醋這種酸味食物，到底能不能吃是很多女性的心理疑惑，那么，經(jīng)期能吃醋嗎？來月經(jīng)吃醋會(huì)怎么樣？其實(shí)，月經(jīng)期間還是可以吃醋的，適量的話對(duì)月經(jīng)的影響并不大，如果誤食了也不用太過擔(dān)心，但是吃太多危害還是有的。
對(duì)于像食醋這樣的酸味食物，具有固澀收斂的作用，吃得太多會(huì)刺激血管收縮，血液澀滯，就不利于經(jīng)血的順利排出，這樣就容易引起痛經(jīng)，尤其是酸澀的水果，多屬性味寒涼食品，來例假時(shí)最好少吃。
二.來月經(jīng)不能吃什么
1.過于辛辣的食物：來月經(jīng)吃得辣，會(huì)加速血液循環(huán)，使子宮內(nèi)膜破窺出流血加劇。
2.生冷食物：容易引起寒氣停滯，會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，不利于經(jīng)血排出，而痛經(jīng)痛經(jīng)。
3.濃茶：會(huì)影響女性對(duì)鐵質(zhì)的吸收，造成營(yíng)養(yǎng)的流失，而且，還會(huì)加重經(jīng)期乳房脹痛，腹痛等等表現(xiàn)。
4.含有咖啡因的食物：比如咖啡，可可，碳酸飲料等，易引起情緒不穩(wěn)，并且，也會(huì)影響對(duì)鐵的吸收，同時(shí)會(huì)對(duì)子宮產(chǎn)生刺激影響，不利于女性健康。
5.煙酒：經(jīng)期由于身體的抵抗力下降，抽煙更傷身，而且此時(shí)，肝臟分解酒精的能力下子，不僅易喝醉，還更傷肝。
三.月經(jīng)期怎么保養(yǎng)
1.控制運(yùn)動(dòng)量。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不宜做，避免引起痛經(jīng)，經(jīng)量增多，甚至還會(huì)造成子宮位置偏移，可以適量的到戶外散散步，感受一下陽光的溫暖。
2.注意個(gè)人衛(wèi)生。每天用溫水清洗外陰，注意不要進(jìn)行陰道沖洗，在洗外陰時(shí)不要讓臟水流入陰道，不要下水游泳等。
3.注意保暖。不吃生冷食物，不要觸碰冷水，注意腰腹部保暖，來月經(jīng)前3天最好不要洗頭，避免著涼，即便一定要洗也要徹底吹干，不然很容易著涼。
4.均衡飲食。除了一些禁忌食物不能吃以外，經(jīng)期的女性需要適量的增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，碳水化合物等等，盡量多種類的飲食，適量攝入。
5.不要熬夜。經(jīng)期的女性容易疲勞，更應(yīng)該要好好休息，少熬夜，每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，休息身體機(jī)能。
6.避免房事。月經(jīng)宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，且陰道的酸堿度改變，防御功能降低，房事極易引起感染。
7.調(diào)節(jié)情緒。情緒過度波動(dòng)容易影響經(jīng)期正常排毒，應(yīng)該要保持正常的心態(tài)。
8.不要亂用藥物。來月經(jīng)是不可以亂吃藥的，即便是痛經(jīng)很嚴(yán)重，要吃止痛藥也應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
女性的月經(jīng)時(shí)期，對(duì)飲食有一定的要求，比如吃的水果當(dāng)中有一些是不可以吃的。因?yàn)橛械乃侵寡?，那么?jīng)期是需要有正常的月經(jīng)量。止血的水果會(huì)對(duì)女性的身體造成不良的影響。所以女性在月經(jīng)期間需要忌口這樣的水果。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間身體抵抗力虛弱，那么來月經(jīng)能吃藍(lán)莓嗎？
月經(jīng)期能吃藍(lán)莓嗎？經(jīng)期的女性是可以吃藍(lán)莓的，對(duì)我們的身體健康不會(huì)帶來影響。
藍(lán)莓可以有效地降低膽固醇預(yù)防心血管疾病，同時(shí)還可以有效地幫助，我們?cè)鰪?qiáng)心臟健康，對(duì)于預(yù)防一些傷風(fēng)感冒也有一定的作用，以下為藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，供大家參考。
1、藍(lán)莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康。
2、藍(lán)莓含花青貳色素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞。
3、藍(lán)莓富含維生素C，有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力；對(duì)一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
小貼士：雖然在經(jīng)期可以吃藍(lán)莓，但是要注意要適量食用，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間過量食用藍(lán)莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。為了身體健康著想，在經(jīng)期吃藍(lán)莓一定要適可而止。
經(jīng)期不能吃哪些水果？
1、芒果
芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時(shí)候，也不能碰的食物之一。
2、杮子
杮子是寒性的食物，尤其是秋天的時(shí)候，體寒的人絕對(duì)不能多吃，如果要吃，最好是用熱水燙皮后吃。
3、橘子
橘子味道好，而且生津，吃起來會(huì)忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對(duì)體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。
4、山楂
山楂同樣富含鞣酸，過量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多。
5、西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經(jīng)期吃西瓜會(huì)引起痛經(jīng)。
6、椰子
椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因?yàn)橐右彩呛运?/p>
月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的，大多數(shù)的女性是一個(gè)月一次月經(jīng)，一次持續(xù)七天的時(shí)間，這七天說長(zhǎng)不長(zhǎng)，說短不短，總會(huì)有嘴饞的時(shí)候。而大閘蟹又是十分的美味誘人，光想著它肥美鮮嫩的肉質(zhì)都能讓人流口水。但是魚和熊掌是不可兼得的，那么女性在經(jīng)期可以吃大閘蟹嗎？
經(jīng)期能吃螃蟹嗎
螃蟹為寒性食物性寒，不適合女性多吃，尤其是脾胃虛寒的時(shí)候，多吃容易腹痛腹瀉。體質(zhì)偏寒及宮寒的女性進(jìn)食螃蟹，會(huì)加重宮寒癥狀。那來月經(jīng)能吃螃蟹嗎?女性例假期間，進(jìn)食寒性的螃蟹，會(huì)使氣滯血瘀，經(jīng)血無法排凈，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致經(jīng)血回流，使輸卵管堵塞。因此，女性來例假時(shí)，不可以吃螃蟹。
女性在傷風(fēng)、腹瀉及身體發(fā)熱期間也不能吃螃蟹。高血壓、冠心病、過敏體質(zhì)患者最好都不要吃螃蟹了。還有，女性懷孕或哺乳時(shí)，也不可以吃螃蟹。懷孕時(shí)吃螃蟹，很容易流產(chǎn)的。而哺乳期吃螃蟹，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶過敏、腹瀉或者濕疹。
女性除了要知道來月經(jīng)時(shí)不可以吃螃蟹，還要知道平時(shí)如何吃螃蟹才健康。螃蟹的鰓、胃腸道都有很多細(xì)菌、污泥。要徹底清洗，而且要完全煮熟才可以吃。煮螃蟹時(shí)，可放點(diǎn)生姜或紫蘇葉，可以解蟹毒，減輕寒性。螃蟹配黃酒是最佳吃法。螃蟹大寒，易引發(fā)腹痛腹瀉，對(duì)胃腸虛寒的人更是一種傷害。而黃酒可以除腥，控制螃蟹寒氣，活血通竅。
螃蟹也可以和姜醋一起進(jìn)食。姜可以驅(qū)除寒氣、除腥、保護(hù)胃黏膜。而醋可以殺菌，讓蟹味更鮮美。但不管怎樣，都不可以過量進(jìn)食螃蟹。一個(gè)星期的進(jìn)食量不可多于3次。女性朋友要特別留意，來月經(jīng)時(shí)不能吃螃蟹，以免月經(jīng)失調(diào)。
我們都知道，女性朋友每個(gè)月都有那么幾天會(huì)來月經(jīng)，而有的人在來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)感到腹部十分疼痛，其實(shí)為什么會(huì)痛呢，那都是她們?cè)趧傞_始的時(shí)候不注意飲食而造成的，經(jīng)常在月經(jīng)期間吃性寒的東西容易造成血排不干凈，逐漸累積便造成了腹部劇烈的疼痛感了，當(dāng)然，有的人是先天性的。
那么，在月經(jīng)期間除了冰淇淋這些寒的東西不能吃外，其實(shí)還有辣的酸的都是不能多吃的，含有咖啡因的食品也是不能吃的，那么有人就會(huì)問楊桃會(huì)不會(huì)是其中的一種不能吃的東西呢。楊桃能吃么。
楊桃味甘酸，性寒;
有清熱，生津，利水，解毒的功效;
可治療風(fēng)熱咳嗽，煩渴，口糜，牙痛，石淋。
適用人群
一般人群均可食用， 風(fēng)熱咳嗽、咽喉疼痛者，小便熱澀者，泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者，患有心血管疾病或肥胖的人尤其適合食用;
因此來例假能吃楊桃。但您經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。
指導(dǎo)意見：
經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。
因此我們知道了，其實(shí)來月經(jīng)的時(shí)候是可以吃楊桃的，當(dāng)然楊桃可不能放進(jìn)冰箱里后再拿出來吃，畢竟來月經(jīng)的時(shí)候還是要忌口吃寒冷的食物，同時(shí)來月經(jīng)的時(shí)候盡量要吃的清淡一些，避免血塊排不干凈而增加腹部的疼痛感哦。
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