魚翅牛排比薩沙拉？
養(yǎng)生食療。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“魚翅牛排比薩沙拉？”，希望能為您提供更多的參考。
沙拉在我們的生活中是很受歡迎的，特別是近些年，沙拉是非常流行的，夏季很多人沒有胃口，做一款自己喜歡的水果沙拉或者是蔬菜沙拉，不但營養(yǎng)豐富，而且還吃了之后還能減肥，其實(shí)沙拉的制作方法是非常多的，有些人喜歡吃肉類的沙拉，比如魚翅牛排比薩沙拉，那魚翅牛排比薩沙拉怎么制作呢？
魚翅牛排比薩沙拉的做法
材料
鮮魚翅40克，蟹肉10克，芝麻菜、紫葉生菜各3克，包菜5克，迷你番茄6克，上湯100克，調(diào)料： 金橘油 10克 X.O醬 8克 味精、老抽 少許 三文魚汁 20克 沙拉醬 15克
做法
1.將各種新鮮蔬菜洗凈切小粒，用沙拉醬拌勻墊底。
2.將鮮魚翅用水煮1~2分鐘，撈出瀝干后用上湯小火煨，5分鐘后取出擺盤在蔬果沙拉上。
3.將調(diào)料混合入鍋煮滾，澆在菜品上，最后將蟹肉用水汆一下，點(diǎn)綴菜品。
沙拉主要有三類，分別為水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。營養(yǎng)非常的豐富，不經(jīng)過油煙烹飪，吃起來清新爽口。
天天吃沙拉對身體好嗎
夏季天氣比較炎熱，很多人都喜歡吃沙拉，經(jīng)過自己親手拌的沙拉，能夠有效地提高食欲，很多人都喜歡吃蔬菜沙拉或者是水果沙拉，雖然這些食物口感是比較好的，但是經(jīng)常吃沙拉，對人體可能會(huì)有一定的健康隱患，應(yīng)該有一個(gè)好的生活規(guī)律，一定是應(yīng)該多吃一些自己親手制作的食物，這樣是比較健康和衛(wèi)生的，盡量少吃沙拉，少吃一些含有沙拉醬的食物。
經(jīng)常吃沙拉要注意什么問題
1、脂類沙拉醬
每兩勺千島醬含大約16克脂肪，這是把蔬菜也變成油炸食物的毒藥。
解決方法：可以用油類沙拉醬（或者直接用橄欖油+醋），取兩勺沙拉醬（如果醬料油脂含量較高酌量減少）淋在沙拉上，切記不要將沙拉直接浸入沙拉醬汁中。
2、培根塊
千萬不要靠這些又咸又油膩的東西來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，它們只會(huì)讓你水腫和患上心臟病、高血壓。
解決方法：建議用意大利干酪，只需少量的干酪即可同時(shí)滿足口味和營養(yǎng)上的要求。一湯匙干酪中含有2克蛋白質(zhì)和55毫克的鈣。
3、意大利面（通心粉）沙拉
所有以蛋黃醬為原料的食材脂肪含量都很高，不僅會(huì)帶來小肚子還會(huì)讓你體內(nèi)的膽固醇飆升。
解決方法：可以用豆類食品來代替：各種各樣的豆類食物都可以，其中黑豆和腰果是蛋白質(zhì)和纖維含量最高的。如果用來作為主要的蛋白質(zhì)攝取來源，放8勺；要是還會(huì)加入一些肉類或者豆腐的話，不要超過4勺。
4、烤面包碎塊
高脂肪，高熱量，既不容易有飽腹感，還會(huì)讓你發(fā)胖再發(fā)胖。
解決方法：不妨用胡椒粉和堅(jiān)果仁來代替：胡椒粉像烤面包屑一樣易碎但是富含維生素A，C，K;胡桃中含有Omega-3，但是缺點(diǎn)在于同樣屬于高熱量食品，可以將3個(gè)胡桃（約含78卡熱量）碾碎撒在沙拉表面。
5、烤制過的蔬菜
這些烤制過的食物上都被刷上了油，經(jīng)過烤制無一例外地會(huì)生成致癌物質(zhì)。
解決方法：如果一定要用的話，那么最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起，并且用低脂肪沙拉醬，這樣能夠盡可能地減少脂肪含量。也可以用甜菜根作為替代品，它很甜，但是甜菜并不含過多的糖分，并且富含纖維素和葉酸。
沙拉最好什么時(shí)間吃
科學(xué)地安排吃沙拉的時(shí)間，可以促進(jìn)你的消化，最好安排在晚餐享用。
沙拉里最好配備什么食材
在食材里選擇以下幾種：生菜、玉米粒、胡蘿卜、黃瓜、蘋果和火龍果。這樣不僅可以提高你腸胃消化的速度，還能攝取足夠的粗纖維幫助腸道蠕動(dòng)。
Ys630.com相關(guān)知識
大家常吃的沙拉應(yīng)該是水果沙拉和蔬菜沙拉的，但是不知道大家有沒有聽說過牛排沙拉。而使用牛排制作出來的沙拉味道也是非常好的，并且口感的層次感非常豐富。而在制作牛排沙拉的過程中，與其他沙拉的制作方法也是有些不一樣的。今天就為大家來介紹一下關(guān)于牛排沙拉的具體做法。
食材
蔬菜、牛排
制作方法
1，所有主料準(zhǔn)備好，包括蔬菜，面包塊兒，牛排;
2，牛排正反兩面的表面都撒上現(xiàn)磨的黑胡椒粒和海鹽;
3，將面包粒用烤箱烤成金黃色，跟沙拉一起拌均，然后調(diào)入沙拉醬汁(沙拉汁大家根據(jù)自己口味來就好);
4，牛排表面(兩面)淋上適量橄欖油;
5，鍋?zhàn)娱_大火加熱，燒至鍋?zhàn)訚L燙(一定要足夠熱才可以，否則血水會(huì)溢出造成濕軟的狀態(tài)就很糟糕)，然后放入牛排，2～3分鐘后轉(zhuǎn)90度，再2分鐘(煎牛排的時(shí)間大家具體參考前面提示的要點(diǎn)里面的第5條哈);
6，將牛排翻面，繼續(xù)煎2分鐘，然后再轉(zhuǎn)90度煎2～3分鐘;
7，煎好的牛排放在一個(gè)架子上休息至少3～5分鐘，讓多余的血水流出，然后切片(或者不切片，直接擺盤吃的時(shí)候自己切，看自己喜好吧，我這次主要是為了讓大家看到里面的肉色)
原味牛排沙拉
原 料
沙朗牛排300克(已去掉周邊脂肪裙邊)、芝麻葉或其他沙拉葉2大把、鹽適量、胡椒適量、帕馬森干酪適量、橄欖油適量。
特 色
蛋白質(zhì)減肥。
操 作
1、牛排回到室溫，擦干水分。 2、煎鍋上大火。
3、牛排撒鹽和胡椒，淋上些許橄欖油用手抹勻。
4、鍋?zhàn)銐驘岷?，將牛排放入，每面煎約2-3分鐘。
5、煎好后放入盤碗中，用錫箔紙蓋住靜置約5-15分鐘。
6、芝麻葉用少許橄欖油和海鹽抓勻。
7、牛排輕輕按住，橫斜刀剖厚片。
很多人在購買魚翅時(shí)都糾結(jié)魚翅和魚翅邊兩種，不知道兩者在營養(yǎng)價(jià)值上有什么區(qū)別，相對于魚翅，魚翅邊的營養(yǎng)價(jià)值更高，魚翅邊有清熱解暑的功效，如果在急性發(fā)燒的時(shí)候可以吃到魚翅邊，情況可以立即改善。本文介紹了魚翅與魚翅邊兩者的營養(yǎng)價(jià)值，想要了解的可以來看一看。
魚翅邊有什么營養(yǎng)價(jià)值
營養(yǎng)價(jià)值一
可清熱解暑，除煩止渴：含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí)，吃癥狀會(huì)馬上改善;
營養(yǎng)價(jià)值二
所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，增加腎炎病人的營養(yǎng);
營養(yǎng)價(jià)值三
還含有能使血壓降低的物質(zhì);
營養(yǎng)價(jià)值四
可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用;
營養(yǎng)價(jià)值五
增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。
魚翅的營養(yǎng)價(jià)值
魚翅的主要成分是蛋白。
從含有蛋白質(zhì)來說，魚翅中的蛋白質(zhì)質(zhì)量比不過雞蛋和肉類，它含有的是不完全蛋白;而從不飽和脂肪來說，魚翅和普通海魚一樣，并沒有什么特殊的價(jià)值。
還沒有確切的科學(xué)根據(jù)證明魚翅對健康有效。魚翅湯的美味主要來自它的配料，而不是魚翅本身。
另外，根據(jù)科學(xué)期刊，鯊魚翅和肉中含高濃度神經(jīng)毒素BMAA(β-N-Methylamino-L-alanine )，可能引起腦退化和運(yùn)動(dòng)疾病。BMAA是不能被機(jī)體代謝的氨基酸，服用后會(huì)積累在腦部持續(xù)刺激神經(jīng)元受體，導(dǎo)致神經(jīng)元毒性損傷，進(jìn)而引起側(cè)索硬化、帕金森樣癡呆等腦退化疾病。
想要做好這道佳肴，需要你在做菜之前都會(huì)把菜和所需要的東西準(zhǔn)備好，下面我們給大家介紹比薩的做法，看完以后自己一定要嘗試一下啊。
2.12炒鍋燒熱，加入少許橄欖油
3.21放入切好的洋蔥碎，翻炒至出香味，倒入番茄沙司、生抽、蠔油、砂糖、黑胡椒粉少許不停翻炒，大約一兩分鐘時(shí)間即可關(guān)火
4.1用叉子在面餅上扎出許多小洞洞
5.2面醒好后，電餅鐺插上電源，抹上橄欖油或黃油，把面團(tuán)放入鍋內(nèi)，用手?jǐn)偲剑闹芤院褚恍?/p>
6.十分鐘左右，餅底有微微的焦黃色即可，不用翻面再煎，不然餅會(huì)很干的
7.直接倒入炒好的比薩醬，因?yàn)榕嫉鸟R蘇里拉芝士所剩不多，所以這步就不鋪了，其實(shí)這里鋪上一層，效果會(huì)非常好滴
8.家里也沒有培根，火腿腸頂上，再放上幾片青椒，幾片洋蔥圈
9.我家所剩的馬蘇里拉就這么點(diǎn)了，全倒上吧
10.再放上幾片火腿，烤出來的效果更漂亮哈
11.最后一步，繼續(xù)開電餅鐺上下火，不過這個(gè)時(shí)候，可千萬不要把上蓋蓋嚴(yán)啊，拿東西支撐住，不要挨住經(jīng)薩，不然芝士會(huì)被烤焦的
12.大概十分鐘左右，看芝士全部融化，就OK了，捏起片火腿，拉絲效果還行，如果芝士多些，效果會(huì)更好滴
今天這道既簡單又營養(yǎng)的比薩，就為大家介紹到這里，小編也祝愿主婦們懷著一顆快樂的心情去做菜，一定可以讓家人吃出健康和愉快哦！
魚翅大家都吃過嗎，小編有幸吃過一兩次，其實(shí)對于小編來說也是比較奢侈的一種食材了，價(jià)格貴，很多人也這樣認(rèn)為吧，魚翅口感好，而且有豐富的營養(yǎng)，不僅補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以滋潤皮膚哦，下面就來介紹它的做法吧。
蟹粉魚翅
制作用料
1.主料：蟹黃80克、蟹肉70克、魚翅(干)250克
2.輔料：肥膘肉100克
3.調(diào)料：黃酒15克、姜20克、小蔥15克、鹽5克、味精3克、雞油10克、豬油(煉制)30克、淀粉(蠶豆)10克
制作工藝
1. 魚翅先入開水浸泡，再用刀刮去上面的沙子，同時(shí)修掉邊緣不規(guī)則的部分及毛邊;
2. 將收拾干凈的魚翅投入冷水鍋燒開，加少許堿，沸后用文火煮一小時(shí)左右;
3. 魚翅用手掐得動(dòng)時(shí)出鍋，然后換水漂洗一二次，除去堿味即可;
4. 將水發(fā)好的魚翅放入沸水鍋，加入蔥結(jié)、姜片，再用旺火燒開;
5. 然后把魚翅放入大碗里面，然后放入蔥和黃酒，清湯蓋上豬肉膘，上火蒸，蒸到軟綿，取出來，然后放入豬肉，燒熱以后放入蔥姜末和蟹肉，蟹黃一起翻炒，然后放入黃酒加入高湯精鹽少許，燒熱以后盛出來;
6. 砂鍋放在旺火上面，下入豬油，燒到七成熱的時(shí)候投入蔥段煸炒，然后放入黃酒清湯燒沸，撿去蔥段，加入魚翅和精鹽，改成小火燒透，用旺火煮;
7. 隨后加入味精，撒上蟹黃、蟹肉，淋入濕淀粉，當(dāng)湯汁稠濃時(shí)，沿鍋邊澆入熟豬油，淋上熟雞油，盛盤即成。
蟹粉魚翅是江浙菜系，魚翅的營養(yǎng)價(jià)值自然是很多的，在魚翅之中含有很多的膠原蛋白，但是蛋白屬于不完全蛋白，所以不僅吃的時(shí)候味道鮮美，還可以滋養(yǎng)柔潤的肌膚，并且魚翅之中含有大量的康血脂和抗動(dòng)脈硬化的抗凝成分，這樣的物質(zhì)對于人體的心血管疾病有很好的預(yù)防和治療的作用，同時(shí)魚翅含有的百分之八十的蛋白質(zhì)，可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，同時(shí)還可以滋養(yǎng)皮膚，補(bǔ)充脂肪，糖類和礦物質(zhì)有很好的功效和作用。
關(guān)于蟹粉魚翅的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是魚翅的營養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，滋養(yǎng)皮膚的同時(shí)還可以有保護(hù)心血管疾病的作用，對于人體的健康起到很大的功效。
記住身體是自己的，一定要管住自己的嘴，寧可多花點(diǎn)時(shí)間自己做。為了讓你做得更順利，小編就先來介紹下關(guān)于火腿比薩這道菜的做法。
2.2面團(tuán)材料按照先液體后固體的方式用面包機(jī)揉成光滑的面團(tuán)備用
3.12馬蘇里拉奶酪擦成絲備用
4.21發(fā)好的面團(tuán)排氣滾圓
5.把面團(tuán)搟成烤盤大小，用叉子叉些小眼兒，放烤箱醒20分鐘
6.在面餅四周擺一些火腿條，中間涂上厚厚一層比薩醬
7.均勻撒上香菇丁
8.放一層火腿、豌豆、鋪一層馬蘇里拉奶酪
9.再加上更多的火腿和奶酪
10.烤箱中層200度烤15分鐘后取出
11.再鋪上一層奶酪，最后烤5分鐘
12.出爐后的大比薩（老公說這個(gè)比薩料足足的，但是邊上早白的有點(diǎn)怪怪的，呵呵不就是沒刷蛋液嘛，味道不減的）
想要做好火腿比薩這道菜并不難，難的是你有沒有堅(jiān)持心。其實(shí)，只要你能夠徹底理解上面所說的方法步驟，再加上你的一份堅(jiān)持，那么“成果”立馬就會(huì)出現(xiàn)。
現(xiàn)代人很多每天都是在匆忙中度過，一日三餐不定時(shí)，而且?guī)缀跞谕饷娉?。所以下面小編就先來介紹下關(guān)于繽紛比薩這道菜的做法。
2.在制作時(shí)，我完全按照方子中的水量添加，開始揉時(shí)會(huì)比較稀，很粘手，但只要耐心地揉下去就越來越好，也適當(dāng)?shù)卦诜浅Ｕ呈謺r(shí)沾了少許面粉，但一定不能多加，最后揉好時(shí)面團(tuán)在手中是非常輕柔的手感
3.馬蘇里拉芝士120克刨成絲
4.火腿切丁；哈紅腸切片剝?nèi)ツc衣；楓葉肉干切細(xì)絲
5.青椒切圈去芯；洋蔥切丁
6.胡蘿卜切小片，放入炒鍋中不放油略炒變色即盛出（以免水份過大）
7.把發(fā)酵后的面團(tuán)擠出空氣分成幾份（做8寸的，就分成3份)，放在室溫下醒發(fā)15分鐘
8.案板上灑一些面粉，把醒發(fā)好的面團(tuán)放在案板上，用手掌按扁。用搟面杖把面團(tuán)搟成約8寸大小的圓形面餅?？梢杂檬终茖⒚骘炚纬芍虚g薄四周厚的形狀
9.烤盤墊錫紙或者涂油，把面餅鋪在烤盤上，在面餅中間用叉子叉一些小孔，防止烤焙的時(shí)候餅底鼓起來
10.在餅底上涂一層橄欖油，放在室溫下發(fā)酵20分鐘
11.挖三大勺家庭自制pizza醬在面餅上，用毛刷或者勺子等工具將pizza醬涂抹均勻。餅外圍大約1CM不需要涂醬
12.均勻撒上一層馬蘇里拉芝士(約50克)
13.撒上火腿丁
14.并再撒一下馬蘇里拉芝士(約20克)
15.鋪上肉干絲，繼續(xù)灑一層馬蘇里拉芝士(約20克)
16.均勻地?cái)[上胡蘿卜片、洋蔥丁、青椒圈
17.最后在上面放上幾片哈紅腸
18.放進(jìn)預(yù)熱好的烤箱中層，200度，約15分鐘。出爐前5分鐘取出來，撒上剩下的馬蘇里拉芝士(約30克)，再放進(jìn)烤箱5分鐘。還可以在表面再撒一些芝士粉
今天這道繽紛比薩，你可不能錯(cuò)過它的方法，既簡單又營養(yǎng)又豐富，那么親愛的主婦們?yōu)槟募胰粟s快嘗試去制作一下。
比薩餅很多上班族最愛，這樣的佳肴口感獨(dú)特，吃的時(shí)候?qū)θ梭w營養(yǎng)補(bǔ)充也是有著很好幫助，而且長期吃比薩餅對人體健康沒有任何的損害，同時(shí)對它的制作也是比較簡單，很多人對比薩餅制作并不是很熟悉，不知道該如何制作，自制比薩餅其實(shí)也是很容易的，沒有那么復(fù)雜。
很多人對自制比薩餅并不是很清楚，制作它前需要對材料進(jìn)行很好的準(zhǔn)備，這樣制作的時(shí)候，才能夠順利的進(jìn)行，那具體該如何制作呢，下面就詳細(xì)的介紹下。
自制比薩餅：
材料
面餅用料：面粉250g，酵母1茶匙(5g)，鹽1/2茶匙(3g)，橄欖油3湯匙(45ml)，水100m，餡料用料：法香1湯匙(15g，切碎)，小蔥1/2棵(切碎)，牛至15g(切碎)，蒜1瓣(切碎)，淡奶油180ml，番茄2個(gè)(約250g)，鹽1/2茶匙(3g)，白胡椒粉1/3茶匙(2g)
做法
面餅做法：
將所有用料放入盆中混合均勻，和成表面光滑的面團(tuán)。
把面團(tuán)包裹好，放在溫度相對較高的地方(如：爐灶旁)，靜置30分鐘。
將發(fā)酵好的面團(tuán)搟成寬36cm、長44cm的面片，放入鋪好牛油紙的烤盤中。
餡料做法：
將法香碎、小蔥碎、牛至碎、蒜碎和淡奶油放入碗中混合均勻，調(diào)入鹽和白胡椒粉，均勻地涂抹在搟好的面片
上。
番茄洗凈后，用刀將番茄切成12片，均勻整齊地碼放在面片上。
烤制：
將烤盤放入預(yù)熱至220度的烤箱底部烤制20分鐘即可。
小訣竅
法香(parsley)：
法香又稱歐芹、荷蘭芹，在西餐中被廣泛應(yīng)用在香腸、肉類、面包等食品的烹調(diào)中。新鮮的歐芹氣味淡雅，剁碎后可以聞到比較濃烈的香草氣味，它可以掩蓋食物的特殊味道，同時(shí)又烘托出食材天然的味道，是西餐中最常用的香草
以上就是對自制比薩餅詳細(xì)介紹，制作比薩餅的時(shí)候，根據(jù)以上的制作步驟進(jìn)行最佳，而且在食材準(zhǔn)備上，要先進(jìn)行，食材準(zhǔn)備的時(shí)候，在對一些不太了解的食材，可以進(jìn)行很好認(rèn)識，使得使用的時(shí)候可以正確進(jìn)行。
睡眠如何安排比較好
1、睡眠如何安排比較好
如果是60歲以上的老年人的話,建議每天晚上要在12點(diǎn)之前就睡覺。另外,晚上的睡眠時(shí)間控制在5.5-7小時(shí)就足夠了。每晚睡眠限制在7小時(shí)以內(nèi)的老人,大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時(shí)或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力變差,甚至出現(xiàn)老年癡呆,增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。
成年男子需要6.49小時(shí)睡眠時(shí)間,婦女需要7.5小時(shí)左右,并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間”。13～29歲青年人:每天睡8小時(shí)左右,4～10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的,1～3歲幼兒:每晚12小時(shí),白天兩三個(gè)小時(shí),1歲以下嬰兒:每天16小時(shí)。
2、睡眠質(zhì)量差的癥狀
頭昏腦脹,不能集中注意力,記憶力明顯減退,情緒煩躁不安,易發(fā)脾氣,表情呆滯迷惘,有時(shí)甚至沮喪、壓抑,出現(xiàn)自殺念頭。個(gè)別人還會(huì)出現(xiàn)幻覺,如聽到別人在和他說話,看見奇怪的東西等,有時(shí)出現(xiàn)多疑、敏感、老是疑心別人想害自己等,和精神病十分相像。
3、睡眠疾病有哪些
3.1、失眠癥,指持續(xù)相當(dāng)長時(shí)間的對睡眠的質(zhì)和量不滿意的狀況,不能以統(tǒng)計(jì)上的正常睡眠時(shí)間作為診斷失眠的主要標(biāo)準(zhǔn)。對失眠有憂慮或恐懼心理可形成惡性循環(huán),從而使癥狀持續(xù)存在。
3.2、嗜睡癥,白天睡眠過多,并非睡眠不足所致,不是藥物、腦器質(zhì)性疾病或軀體疾病所致,也不是某種精神障礙(如神經(jīng)衰弱、抑郁癥)的一部分。
3.3、睡行癥,通常出現(xiàn)在睡眠的前1/3段的深睡期,起床在室內(nèi)或戶外行走,或同時(shí)做些白天的常規(guī)活動(dòng),一般沒有語言活動(dòng),詢問也不回答,多能自動(dòng)回到床上繼續(xù)睡覺,次晨醒來不能回憶,多見于兒童少年。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、睡前散步,晚飯后睡覺前,適宜到戶外進(jìn)行散步,呼吸新鮮空氣,幫助體內(nèi)消化,減小睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān),通過簡單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。
2、睡前梳頭發(fā),頭部有很多的穴位,睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位,疏通頭部的血液循環(huán),消除腦疲勞,讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
3、睡前熱水燙腳,睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳,可以緩解腳部疲勞,促進(jìn)腳底血液循環(huán),使人心寧神安的入睡。
4、眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度,減弱睡眠質(zhì)量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,幫助快速入睡。
5、睡前不要過于興奮或者激動(dòng),也不要帶有情緒,保持心平氣和的心態(tài)去休息。
6、睡覺時(shí)選擇一個(gè)自己感覺最舒適的睡姿,讓全身的肌肉得到放松,讓身體徹底得到解放。床鋪?zhàn)詈檬孢m,可以幫助快速入睡。
科學(xué)睡眠的建議
1、跟著太陽同起落:盡可能地在太陽升起的時(shí)候起床,或在起床時(shí)點(diǎn)一盞很亮的燈。明亮的光線會(huì)讓人體生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。每天在晨光中曬上一小時(shí),你會(huì)覺得精神奕奕,而晚上也更容易睡著。
2、別躺在床上干瞪眼:如果你躺著實(shí)在睡不著的話,也別在床上干熬著。起來到別的地方做做放松的事,看看書報(bào),聽聽音樂甚至看看電視,直到你覺得疲倦為止,只是要避免讓自己太過于興奮。干躺在床上的焦急感,往往會(huì)讓你更難睡好。
3、調(diào)整一下室溫:把室溫調(diào)整到舒服的狀態(tài),太熱或太冷的房間,都會(huì)讓你的身體緊張,從而更難入睡。
披薩是很多人都喜愛吃的，這類食物含有的營養(yǎng)元素，這也是因?yàn)樗褂玫氖巢谋容^多，因此對長期選擇披薩，對人體健康也不會(huì)有任何的損害，那海鮮比薩餅是很多人常選擇的，這樣的食物在和其他披薩相比，在口感上更是非常獨(dú)特，對這樣的披薩在制作如何呢?
很多人對海鮮比薩餅制作并不是很清楚，這樣的食物在制作上，也是很簡單的，并不是很難，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對它的制作方式，也是有著很好的了解。
海鮮比薩餅：
材料各式海鮮、比薩面餅、洋蔥絲、青紅椒絲、蒜泥、摩蘇里拉芝士、番茄汁、橄欖油、鹽、胡椒
做法：
1、各式海鮮改刀成片或小丁;摩蘇里拉芝士刨成絲。
2、用橄欖油將蒜泥炒香，加入洋蔥絲、青紅椒絲，加各式海鮮翻炒至半熟，加鹽、胡椒調(diào)味。
3、比薩面餅上澆上番茄汁，鋪上海鮮等材料，撒上芝士絲。
4、將面餅放入烤箱，以200℃烘烤約20分鐘，烤至芝士呈金黃色即可。
熱辣海鮮薄脆披薩
材料：高筋面粉，青椒，雙匯熏腸，洋蔥，魷魚，紅辣椒
做法：
1.番茄醬汁：番茄剁碎加黑胡椒粉，鹽少許，番茄醬少許，攪勻。
2.發(fā)面：面粉中放入調(diào)好的酵母水，加鹽，糖，加油，揉勻摔打4.5下后團(tuán)成團(tuán)，靜至發(fā)酵。
3.面皮：面發(fā)好后，將面皮放氣搟成型，烤盤中稍抹薄油，放入面皮。
4.披薩：將面皮上刷好番茄汁，撒上芝士，洋蔥，魷魚，青椒，紅辣椒丁最后再撒剩下的芝士。
5.烤制：烤箱預(yù)熱10分鐘200°，將披薩放入烤箱烤12-15分鐘即可。喜歡脆點(diǎn)還可加時(shí)間。
以上就是對海鮮比薩餅制作詳細(xì)介紹，在對它制作的時(shí)候，可以完全按照以上方法進(jìn)行，不過制作的時(shí)候，食材選擇上，也是要合理進(jìn)行，這樣在吃的時(shí)候，對自身健康，才不會(huì)有任何的損害，使得吃的時(shí)候，可以放心進(jìn)行。
很多好的美食，不僅僅只有飯店的廚子才能做出來。自己也可以在家做一下，當(dāng)然了這就需要自己學(xué)習(xí)一下。下面介紹懶人比薩的做法，自己學(xué)習(xí)一下，在家嘗試做一下吧
2.干酵母放入小碗中。
3.溫水。
4.倒入40度左右的溫水中，攪拌至酵母融化，靜置5分鐘后，倒入面粉中。
5.用筷子不停攪拌面粉，直到形成松散的小面團(tuán)。
6.然后加入橄欖油。
7.改用手揉面團(tuán)。
8.直到揉成一個(gè)有彈性且表面光滑的面團(tuán)。
9.在盆的表面蓋上一層保鮮膜，放在室內(nèi)溫暖的地方，自然醒發(fā)約1小時(shí)。
10.醒發(fā)好的面團(tuán)，比原來大約膨脹1.5倍，將面團(tuán)用手壓扁。
11.用搟面杖將面團(tuán)搟成一個(gè)圓形面皮。將面皮放在比薩盤中，用手將面餅整形成與比薩盤同等大小，四周略厚的比薩餅皮。
12.然后用叉子在餅皮上扎數(shù)個(gè)孔，靜置10分鐘。
13.牛肉醬。
14.圣女果。
15.將圣女果剁碎。
16.火腿一小根。
17.蕃茄沙司、黑胡椒碎。
18.將圣女果碎與肉醬混合。
19.均勻的涂抹在餅皮上。
20.然后可依次鋪上火腿片。
21.再依次鋪上馬蘇里拉奶酪絲，玉米粒，青椒圈。
22.最后撒上剩余的馬蘇里拉奶酪和黑胡椒碎。
23.烤箱預(yù)熱，將比薩放入烤箱中層，上下火，200-210度的溫度，烤約20-25分鐘，出爐完成。
平時(shí)嘴饞的時(shí)候，一定非常想吃一些美食，那時(shí)候你一定恨自己怎么不會(huì)做飯呢?，F(xiàn)在有了這篇文章的介紹，自己可以動(dòng)手做一下這道懶人比薩
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