吃糖蒜能減肥嗎
生姜的養(yǎng)生作用能長(zhǎng)年吃嗎。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃糖蒜能減肥嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
大蒜是我們做菜的時(shí)候經(jīng)常使用的調(diào)味料，北方人尤其喜歡吃大蒜，在他們看來(lái)，大蒜不僅可以調(diào)出更好的味道，還可以殺滅細(xì)菌，對(duì)人體健康有益。糖蒜是將大蒜加白糖、加白醋之后形成的，因?yàn)樘撬獾臒崃坎皇呛芨?，有人認(rèn)為如果飲食中加入糖蒜有助于減肥，這是真的嗎？
在飲食中加入大蒜，即使你無(wú)法檢測(cè)到其數(shù)量，也有助于減肥?！稜I(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》的一項(xiàng)研究顯示，大蒜增加人們的熱量消耗，同時(shí)減少人體生成的脂肪數(shù)量。
糖醋蒜是日常生活中比較常見的一種食物，糖醋蒜的味道酸咸可口，而且由于糖醋后大蒜的辣味被減去很多，味道清爽，是老少皆宜的食物，而大蒜其中富含多種氨基酸可以消耗人體熱量，利于人體減肥，適當(dāng)?shù)氖秤锰谴姿膺€可以促進(jìn)腸胃消化，幫助腸胃吸收。
吃糖醋蒜減肥嗎？
在飲食中加入大蒜，即使你無(wú)法檢測(cè)到其數(shù)量，也有助于減肥。大蒜可以排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病?？捎行б种坪蜌⑺酪鹉c胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。就這點(diǎn)對(duì)減肥有點(diǎn)幫助
中醫(yī)則認(rèn)為，糖醋蒜具有避毒的功效，可消除人身上的紅腫之處。
大蒜本來(lái)是辛熱的食物，吃多了容易上肝火，但用白醋和白糖浸泡出來(lái)的糖蒜，不僅蒜的辣味減輕，其辛熱之性也變得緩和了，因此，即使陰虛火旺的人，也可以吃一些。尤其吃含脂肪較多的肉類食物時(shí)，吃點(diǎn)糖醋蒜不但可以去除油膩，還能夠促進(jìn)人體的消化、吸收。
糖蒜的功效與作用：
大蒜本來(lái)是辛辣食物，吃多了容易上火。但是用白醋和紅糖侵泡出來(lái)的糖蒜，不僅蒜的辣味減輕了，它的辛熱也隨之變得緩和。糖蒜不但開胃好吃，還有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
糖蒜里含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素以及人體所需的各種氨基酸、微量元素，不僅如此，它還含有多種揮發(fā)性的硫化合物，這些對(duì)人體非常有益。食用糖蒜可以增強(qiáng)人體的生理機(jī)能、促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和延緩衰老。
糖蒜里含有大蒜素，大蒜素是一種天然殺菌素。因此糖蒜對(duì)球菌、桿菌、病毒、巴蟲等多種致病微生物都有抑制和殺滅的作用，同時(shí)還可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療傳染性疾病和驅(qū)蟲的功效。
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糖蒜是一種腌制的食物，它是把在秋季新鮮成熟的大蒜從土里面挖出來(lái)，洗干凈之后，放上一些調(diào)料例如糖和醋，進(jìn)行腌制，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間過(guò)后，糖和醋就入味兒了，這時(shí)候吃糖蒜是脆脆的，而且不再有蒜的辣味，而變成甜甜的了，口感特別好，那么產(chǎn)婦在哺乳期可以吃糖蒜嗎？
哺乳期是可以吃蒜的，哺乳期媽咪吃蒜對(duì)寶寶的發(fā)育有幫助，但是媽咪在吃蒜時(shí)要注意少吃，另外飲食搭配均衡很重要。
哺乳期吃蒜的好處：大蒜營(yíng)養(yǎng)豐富：蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，鈣，磷，鐵，維生素。此外，還含有硫胺素、核黃素、尼克酸、蒜素、檸檬醛以及硒和鍺等微量元素。蒜中含有“蒜胺”，這種物質(zhì)對(duì)大腦的益處比維生素B，還強(qiáng)許多倍。哺乳期媽媽少量食用可以使寶寶腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。
哺乳期吃蒜需注意：我們的日常食物是離不開蔥姜蒜的。所以哺乳期媽媽可以放心食用。但值得注意的是，哺乳期媽媽應(yīng)盡量少吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品容易上火，造成母體內(nèi)熱進(jìn)而影響寶寶上火。對(duì)于哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，飲食上需要注意的是：
1、哺乳期的飲食以清淡為宜，少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物。
2、哺乳期的飲食要均衡，縈素搭配得當(dāng)，不要挑食。
大家都知道大蒜這種食材，大蒜的吃法有很多，比如人們會(huì)把普通的大蒜做這黑蒜，另外在江浙滬地區(qū)，人們經(jīng)常會(huì)把大蒜做成糖蒜來(lái)吃，糖蒜是一種標(biāo)準(zhǔn)的腌制食品，吃起來(lái)味道非常好，而且吃糖蒜還具有防止傷口感染等諸多作用，那么處在哺乳期的女性們能不能吃糖蒜呢？
哺乳期能吃糖蒜嗎？
中醫(yī)則認(rèn)為，糖醋蒜具有避毒的功效，可消除人身上的紅腫之處。大蒜本來(lái)是辛熱的食物，吃多了容易上肝火，但用白醋和白糖浸泡出來(lái)的糖蒜，不僅蒜的辣味減輕，其辛熱之性也變得緩和了，因此，即使陰虛火旺的人，也可以吃一些。尤其吃含脂肪較多的肉類食物時(shí)，吃點(diǎn)糖醋蒜不但可以去除油膩，還能夠促進(jìn)人體的消化、吸收。
偶爾吃一些也是可以的，大蒜可以殺菌，不過(guò)這些辛辣食物最好少吃，容易導(dǎo)致便秘等上火癥狀。哺乳期媽媽要多吃富含蛋白質(zhì)的食物和新鮮的蔬菜水果。大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料（茴香）、山楂等這些會(huì)導(dǎo)致回奶的作用，自己平時(shí)飲食方面要注意一下。
可以吃，但是要適量，糖蒜屬于營(yíng)養(yǎng)豐富食品，還有一定的殺菌效果，哺乳期期要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，
大蒜是有抗病毒，增強(qiáng)免疫的功能，這個(gè)肺不好是什么意思？支氣管肺炎，慢性阻塞性肺疾病還是什么？
意見建議：沒(méi)什么事情，多吃點(diǎn)大蒜能抗病毒，還能預(yù)防感冒，吃大蒜對(duì)那個(gè)肺功能沒(méi)什么影響。
抗菌作用：大蒜揮發(fā)油有強(qiáng)大的殺菌作用。其0.5%水溶液能于5分鐘內(nèi)殺死傷寒桿菌。大蒜汁、大蒜浸出液信大蒜辣素對(duì)葡萄球菌、腦膜炎雙球菌、肺炎雙球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、結(jié)核桿菌、霍亂弧菌等均有明顯的抑菌或殺菌作用
意見建議：紫皮蒜的作用較白皮蒜為強(qiáng)。大蒜制劑phytocdin對(duì)青霉素、鏈霉素、氯霉素及金霉素耐藥的細(xì)菌仍敏感。大蒜在液體培養(yǎng)基中對(duì)結(jié)核桿菌有抑制作用，遇血清則效力略減。
懷孕之后準(zhǔn)媽媽的飲食會(huì)受到很多的限制，不宜過(guò)涼、過(guò)燙、過(guò)辣，對(duì)于寶寶不好的任何事物都不能吃，有的時(shí)候就算生病也只能扛著，因?yàn)楹芏嗨幬锒紝?duì)寶寶的發(fā)育有影響。不過(guò)孕媽媽喜歡吃一些奇怪的事物也是不爭(zhēng)的事實(shí)，像糖醋蒜，這種食物孕婦雖然可以吃，但是也不適宜都吃。下文介紹了具體原因，來(lái)看看吧。
孕婦可以吃糖蒜嗎
1、孕婦是可以吃糖蒜的，但是因?yàn)樘撬馐请缰频氖澄?，所以孕婦最好不要吃得過(guò)量，適當(dāng)就好。糖蒜能夠提高孕婦的食欲，對(duì)孕媽媽和寶寶都很好。吃糖蒜對(duì)寶寶的眼睛發(fā)育非常好，而且蒜還有殺菌的作用，孕婦可以使用糖蒜開胃的同時(shí)起到殺菌的作用。因?yàn)樘撬馐翘鸬?，孕婦應(yīng)該適量的使用不然容易引起妊娠糖尿病?？傊魏螙|西都要有個(gè)量，所以還是要注意些的。
2、是可以緩解感冒的癥狀的，但是針對(duì)的是風(fēng)寒型的感冒，如果是風(fēng)熱型的感冒的話就不是很實(shí)用了。這主要就是幫助去除身體里面的寒氣，暖身的作用是比較好的，而且可以幫助暖胃。感冒的期間一定要注意多喝一些白開水，這樣可以幫助自己的身體里面的病毒的排除的效果是比較好的，而且也是需要注意外出的時(shí)候保暖的工作，以免延長(zhǎng)或者是加重自己的感冒。
3、孕婦吃糖蒜的好處：糖蒜是一種傳統(tǒng)腌漬食品。由蒜制成，顏色為白色，呈半透明狀，口感酸甜嫩爽。糖蒜能預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的功效。孕婦吃糖蒜，能夠預(yù)防流感感冒。大蒜本來(lái)是辛熱的食物，吃多了容易上肝火，但用白醋和白糖浸泡出來(lái)的糖蒜，不僅蒜的辣味減輕，其辛熱之性也變得緩和了，如果準(zhǔn)媽吃了含脂肪較多的肉類食物，吃點(diǎn)糖蒜不但可以去除油膩，還能夠促進(jìn)準(zhǔn)媽的消化和吸收。
4、孕婦吃糖蒜需注意：糖蒜畢竟是腌制食物，準(zhǔn)媽媽要少吃，以減少一些添加劑和糖分的攝入。如果可以，孕婦最好在家自己做糖蒜，這樣能保證安全，吃得放心。如果要外出購(gòu)買，也要盡量選擇質(zhì)量有保證的品牌。
5、糖醋蒜的做法也比較的簡(jiǎn)單，可以根據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行制作，可以選擇白糖和白醋，也可以選擇紅糖和香醋，制作的過(guò)程都是相似的，不可以在制作的過(guò)程中沾染油氣和生水，要用涼白開把撥好的蒜腌制三天以上才可以，要找一個(gè)干凈的不易跑氣的玻璃瓶，糖醋魚對(duì)于一些心血管患者有很好的幫助，但是患有肝臟方面的疾病的患者，最好不要食用糖醋蒜，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
孕婦可以吃糖蒜嗎?想必大家看了時(shí)候，肯定知道是可以的，糖蒜對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)非常對(duì)好，不僅可以預(yù)防流感，而且對(duì)肚子里寶寶也特別好。但是需要注意的是，由于糖蒜是腌制品，最好自己在家里做比較衛(wèi)生。除此之外還可以選擇別的一些溫和的食物，比如獼猴桃，櫻桃這類的食物，對(duì)孕婦腹中的胎兒吃了是非常棒的。
糖醋蒜是日常生活中比較常見的一種食物，糖醋蒜的味道酸咸可口，而且由于糖醋后大蒜的辣味被減去很多，味道清爽，是老少皆宜的食物，而大蒜其中富含多種氨基酸可以消耗人體熱量，利于人體減肥，適當(dāng)?shù)氖秤锰谴姿膺€可以促進(jìn)腸胃消化，幫助腸胃吸收。
吃糖醋蒜減肥嗎
在飲食中加入大蒜，即使你無(wú)法檢測(cè)到其數(shù)量，也有助于減肥。大蒜可以排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病?？捎行б种坪蜌⑺酪鹉c胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。就這點(diǎn)對(duì)減肥有點(diǎn)幫助
中醫(yī)則認(rèn)為，糖醋蒜具有避毒的功效，可消除人身上的紅腫之處。
大蒜本來(lái)是辛熱的食物，吃多了容易上肝火，但用白醋和白糖浸泡出來(lái)的糖蒜，不僅蒜的辣味減輕，其辛熱之性也變得緩和了，因此，即使陰虛火旺的人，也可以吃一些。尤其吃含脂肪較多的肉類食物時(shí)，吃點(diǎn)糖醋蒜不但可以去除油膩，還能夠促進(jìn)人體的消化、吸收。
糖蒜的功效與作用
大蒜本來(lái)是辛辣食物，吃多了容易上火。但是用白醋和紅糖侵泡出來(lái)的糖蒜，不僅蒜的辣味減輕了，它的辛熱也隨之變得緩和。糖蒜不但開胃好吃，還有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
糖蒜里含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素以及人體所需的各種氨基酸、微量元素，不僅如此，它還含有多種揮發(fā)性的硫化合物，這些對(duì)人體非常有益。食用糖蒜可以增強(qiáng)人體的生理機(jī)能、促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和延緩衰老。
糖蒜里含有大蒜素，大蒜素是一種天然殺菌素。因此糖蒜對(duì)球菌、桿菌、病毒、巴蟲等多種致病微生物都有抑制和殺滅的作用，同時(shí)還可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療傳染性疾病和驅(qū)蟲的功效。
大蒜能夠保護(hù)肝臟，阻斷致癌物質(zhì)——亞硝胺的合成，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)癌細(xì)胞具有極大的殺傷力。
糖蒜還富含豐富的硒，能夠加速人體內(nèi)過(guò)氧的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而抑制癌細(xì)胞的產(chǎn)生?？茖W(xué)研究表明，糖蒜對(duì)白血病、食道癌、胃癌和乳腺癌等一些癌癥都有一定的預(yù)防作用。
糖蒜可以作為喝粥和喝酒的輔助小菜，酸甜可口，有蒜香味，卻又不辣不辛。如果吃了含脂肪較多的肉類食物，不妨吃點(diǎn)糖蒜，即可解除油膩，還可以促進(jìn)人體消化和吸收。
兒童久咳不愈，不妨喝點(diǎn)糖蒜水，對(duì)病癥有一定的緩解作用。同時(shí)，蒜的抗氧化活性還優(yōu)于人參，經(jīng)常接觸鉛或者是有鉛中毒傾向的人食用，能夠有效預(yù)防鉛中毒。的一項(xiàng)研究顯示，大蒜增加人們的熱量消耗，同時(shí)減少人體生成的脂肪數(shù)量。
大蒜本來(lái)是辛熱的食物，吃多了容易上肝火，但用白醋和白糖浸泡出來(lái)的糖蒜，不僅蒜的辣味減輕，其辛熱之性也變得緩和了。因此，即使陰虛火旺的人，也可以吃一些。尤其吃含脂肪較多的肉類食物時(shí)，吃點(diǎn)糖蒜不但可以去除油膩，還能夠促進(jìn)人體的消化、吸收。
減肥的方法是比較多的，常見的有運(yùn)動(dòng)減肥、抽脂減肥等等，但是不管怎么減肥，有一點(diǎn)是肯定的，就是要控制飲食，尤其是甜食，含有的熱量和脂肪都是非常高的，所以大多數(shù)人在減肥的時(shí)候，都會(huì)控制甜食的攝入量，那么你聽說(shuō)過(guò)吃糖減肥法嗎？吃糖減肥經(jīng)過(guò)很多人的實(shí)驗(yàn)，事實(shí)證明是完全可行的，但是要注意方法，和吃糖的時(shí)間。
1.疲勞時(shí)：
吃糖是效果第一的好方法，例如下午茶吃巧克力點(diǎn)心。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、腦血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，增加血流量，從而為身體提供能量，緩解疲勞。最好吃黑巧克力，它富含鎂離子，同時(shí)具有安神、抗抑郁的作用。
2.運(yùn)動(dòng)前后：
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充少量含糖飲料，可以幫助運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)，運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)糖，則可以消除疲勞。
3.釋放壓力時(shí)：
當(dāng)我們感覺(jué)壓力時(shí)，可以通過(guò)適當(dāng)吃糖來(lái)緩解情緒，激活體內(nèi)的“開心細(xì)胞”。為了避免走向情緒化吃甜食的另一個(gè)極端，營(yíng)養(yǎng)專家建議我們，感覺(jué)壓力的時(shí)候最好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、菠蘿、桃子，緩解壓力的同時(shí)又不會(huì)造成新的心理負(fù)擔(dān)。
4.燉補(bǔ)品時(shí)：
要加冰糖。中醫(yī)認(rèn)為冰糖可以潤(rùn)肺，在做滋補(bǔ)、潤(rùn)澤的湯品時(shí)，最好放一些，不過(guò)應(yīng)該在燉好了即將關(guān)火時(shí)，最后加入冰糖，效果更好。
5.女性補(bǔ)益時(shí)：
要加紅糖。中醫(yī)認(rèn)為紅糖具有養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用。血虛的女性（表現(xiàn)為月經(jīng)量少、臉色蒼白）或產(chǎn)后新媽，可將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用。經(jīng)期疼痛的女性，可以在月經(jīng)第一、二天服用紅糖姜湯，有很好的治療效果。
6.沒(méi)吃早飯時(shí)：
如果起床晚了，沒(méi)顧上吃早飯，臨近中午就會(huì)感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時(shí)如果吃點(diǎn)甜食，就能快速恢復(fù)大腦功能。
萵苣是一種比較家常的食物，也是很多人都喜歡吃的一種食物。萵苣的功效與作用還是有很多種的，除了可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還能夠輔助減肥，幫助食用者維持自己的體型。而萵苣的制作方法也是有很多種的。下面，就為大家介紹一下萵苣的減肥原理以及具體烹飪方法。
一、萵苣能減肥嗎？
吃萵苣是可以起到一定的減肥作用的。由于萵苣能消除多余脂肪，故又稱“減肥萵苣”。對(duì)于愛(ài)美、希望能保持身材的女性來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的食物選擇。
二、萵苣的減肥原理
萵筍中的鉀離子含量豐富，不僅對(duì)健康有利，而且還有預(yù)防肥胖的功能。這是因?yàn)殁涬x子的存在有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡，對(duì)于因鹽分含量過(guò)高形成的浮腫性肥胖，有一定的治療和預(yù)防作用。
萵筍中碳水化合物的含量餃低，而無(wú)機(jī)鹽、維生素則含量較豐盲，能有效分解脂肪和消除肥胖。維生素c還能降低膽固醇的含量，使血糖趨于平穩(wěn)，消除體內(nèi)的脂肪和垃圾。
萵筍中豐富的植物纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，便于排出體內(nèi)毒素，有清理體內(nèi)垃圾的作用。
三、萵苣的做法
甜辣萵筍做法
材料：萵筍，白糖，干紅辣椒，姜絲，花椒皮，醋，醬油，香油，味精等各適量。
做法：
1、將萵筍的老根和外皮都去掉，然后用水洗干凈，每根從中間一剖兩半，切成蜈蚣刀，放在盆內(nèi)。
2、用白糖，醋，醬油，味精兌成汁，倒在萵筍盆內(nèi)，并放上辣椒絲和姜絲。
3、香油下鍋后燒熱，將辣椒絲和花椒皮放在鍋內(nèi)炸酥后撈出來(lái)去掉，辣椒油澆在萵筍上，用大盤扣緊，待花椒油味漬透后就可以食用了。
芝麻鮮筍做法
材料：萵筍，芝麻，鹽，味精，香油等各適量。
做法：
1、萵筍去皮，洗干凈后切成條形。
2、將筍條放在燒開的水中焯透，用涼開水沖涼，加鹽腌到入味。
3、芝麻放在炒勺中焙熟后搗碎，待用。
4、將腌好的萵筍條擠去水分，加味精，香油，芝麻攪拌后放在盤子里就可以開動(dòng)了。
愛(ài)美之心人皆有之，很多女性朋友對(duì)個(gè)人的外表身材特別看重，也都在積極地尋求各種有效的方法進(jìn)行減肥，減肥的方式方法有很多，建議大家一定要選擇一些天然健康對(duì)身體無(wú)任何副作用的減肥方法。否則雖然可以達(dá)到很好的減肥效果，但是會(huì)傷害到自身的身體素質(zhì)。建議大家千萬(wàn)不要采取節(jié)食或者是藥物的方法進(jìn)行減肥，不知道番瀉葉能不能夠達(dá)到減肥的效果。
女性朋友在日常食用番瀉葉也是可以達(dá)到一定的減肥瘦身效果的，食用番瀉葉有助于刺激自身的人體大腸，產(chǎn)生一定的腹瀉效果，在一定程度上有助于體內(nèi)水分的排出，確實(shí)可以使個(gè)人的體重下降，達(dá)到一定的減肥瘦身效果。但是很多朋友因?yàn)檫^(guò)多食用番瀉葉，導(dǎo)致人體喪失大量的水分，非常容易導(dǎo)致自身出現(xiàn)脫水的情況，反而會(huì)給自身的身體健康帶來(lái)特別大的負(fù)面影響，所以建議大家不要通過(guò)食用番瀉葉這種方法進(jìn)行減肥，選擇一些科學(xué)合理的減肥的方式方法，才能夠幫助大家更好地?cái)[脫肥胖的困擾。
建議大家在日?？梢圆扇∈朝煹姆椒舆\(yùn)動(dòng)的方法來(lái)幫助自己進(jìn)行減肥。在日?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┧嵝缘乃?，酸性的水果有助于促進(jìn)自身的消化腺分泌消化酶，在一定程度上有助于縮短食物在自身腸道內(nèi)駐留的時(shí)間，也可以經(jīng)常性地進(jìn)行一些瑜伽鍛煉，進(jìn)行瑜伽鍛煉有助于促進(jìn)體內(nèi)熱量的燃燒，幫助人體達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身的效果。千萬(wàn)不要再過(guò)多食用一些高熱量，高脂肪的食物，都可能增加自身肥胖的情況，不利于身材的塑造。
芡實(shí)也叫做雞頭米，它既能食用也能當(dāng)作藥材，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，具有一定的減肥的作用，尤其是對(duì)于水腫型的肥胖能夠達(dá)到很好的減肥功效，它自己本身減肥效果不是特別明顯，如果和薏米、紅豆一起搭配減肥，效果是非常不錯(cuò)的，平時(shí)可以做成紅豆薏米芡實(shí)粥，不但美味而且減肥效果不錯(cuò)。
芡實(shí)能減肥嗎
芡實(shí)本身的減肥效果并不明顯，但是和紅豆、薏米等食材搭配在一起食用就具有很好的減肥效果，長(zhǎng)期食用不僅可以減肥，對(duì)于身體健康也是有好處的。
事實(shí)上紅紅豆、薏米、芡實(shí)等三種食材都是常見的中藥材，不僅口味上層次非常不錯(cuò)，而且這將紅豆薏米芡實(shí)熬煮成粥湯還具有顯著的食療保健功效，另外由于紅豆薏米芡實(shí)粥制作方法非常簡(jiǎn)單方便，因此在日常生活中是廣受老百姓青睞的。紅豆和薏米、芡實(shí)都是減肥效果不錯(cuò)的中藥材，因而毫無(wú)疑問(wèn)將紅豆、薏米、芡實(shí)三種中藥材熬煮成湯或者粥，吃了之后不僅對(duì)身體保健養(yǎng)生非常有幫助，而且對(duì)于減肥也大有幫助，因而平時(shí)有需要的朋友都可以嘗試一下吃點(diǎn)紅豆薏米芡實(shí)粥。
芡實(shí)米是芡實(shí)的一種種子類型，在生活中也是比較常見的食物，同時(shí)芡實(shí)米也是可以入藥的，它所含有的重要的中藥的成分也是比較多，可以進(jìn)行很多疾病，同時(shí)很多疾病的預(yù)防以及改善也是比較常見的，芡實(shí)米屬于一種中藥成分，同時(shí)它有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和物質(zhì)，它具有一些補(bǔ)藥的作用。
紅豆薏米芡實(shí)粥
材料：薏米2把、雞頭米3把、紅豆2把、冰糖適量
做法：
1、提前準(zhǔn)備好紅豆和薏米
2、將薏米和紅豆分別用清水洗干凈，然后放一起提前浸泡1晚上。天熱需要放冰箱，這個(gè)浸泡的水是需要直接用來(lái)燉煮的。浸泡薏米的水里面，有薏米的營(yíng)養(yǎng)成分，所以要用來(lái)燉煮。
3、提前將雞頭米解凍，洗干凈后瀝去水份。芡實(shí)即雞頭米，可以用的冰凍的新鮮雞頭米，你也可以用干芡實(shí)，但是需要提前浸泡。
4、將紅豆薏米，連同浸泡的水一起放入鍋內(nèi)。
5、再加入清水，水一共高出雞頭米和紅豆的3倍左右。加多少水根據(jù)你的量還有鍋?zhàn)哟笮?、你想喝多少湯?lái)決定。有些鍋?zhàn)訜踔筮^(guò)程中水份蒸發(fā)很少，那么你可以少加點(diǎn)。
6、大火煮開后繼續(xù)大火10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)左右，燉到紅豆和薏米開花。
7、轉(zhuǎn)大火加入冰糖，湯汁少的話稍微攪拌一下。
8、加入提前準(zhǔn)備好的雞頭米，繼續(xù)大火1-2分鐘。雞頭米熟了就可以了。如果你用的是干芡實(shí)煮，需要提前放到鍋里煮。新鮮冰凍雞頭米下鍋煮開就能吃了，不要煮很久，口感會(huì)老得跟橡皮筋一樣。
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