孕婦可以吃羅非魚(yú)嗎?
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開(kāi)有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“孕婦可以吃羅非魚(yú)嗎?”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
懷孕是每個(gè)女性都需要經(jīng)歷的階段，在女性孕期身體的健康和生活飲食都需要非常的注意，而魚(yú)肉是日常飲食上比較常見(jiàn)的食物，孕婦經(jīng)常食用魚(yú)肉對(duì)身體非常好，而且還可以補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，而羅非魚(yú)也是一種比較常見(jiàn)的魚(yú)類，孕期也可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┝_非魚(yú)，但是不要食用過(guò)多，由于羅非魚(yú)飲食比較雜孕婦食用過(guò)多可能會(huì)容易造成過(guò)敏。
孕婦可以吃羅非魚(yú)嗎?
孕婦能吃羅非魚(yú)。
孕婦吃羅非魚(yú)的好處：羅非魚(yú)已經(jīng)成為世界性的主要養(yǎng)殖魚(yú)類。羅非魚(yú)的肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，無(wú)論是紅燒還是清烹,味道都很好。羅非魚(yú)含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質(zhì)，在日本，稱這種魚(yú)為“不需要蛋白質(zhì)的蛋白源”。經(jīng)測(cè)試，羅非魚(yú)每100克肉中含蛋白質(zhì)20.5克，脂肪6.93克，熱量148千卡，鈣70毫克，鈉50毫克，磷37毫克，鐵1毫克，維生素B1 0.1毫克，維生素B2 0.12毫克。孕婦吃羅非魚(yú)可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，產(chǎn)婦吃還有通乳生乳的功效。
孕婦吃羅非魚(yú)需注意：羅非魚(yú)雖然對(duì)孕婦有益，但也不可多吃，食用過(guò)量易引起消化不良，或者可能導(dǎo)致過(guò)敏，如果出現(xiàn)過(guò)敏可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育。孕婦還要避免購(gòu)買一些在受污染水域捕捉的羅非魚(yú)。
孕婦吃羅非魚(yú)的做法
糖醋羅非魚(yú)
羅非魚(yú)不僅肉味鮮美，而且肉非常的嫩，口感好，它還被稱做是不需要蛋白質(zhì)的蛋白源，可見(jiàn)其蛋白質(zhì)含量有多高。
用料：羅非魚(yú)一條，小蔥、大蔥、生姜適量，番茄醬3大勺、醋4勺、生抽1勺、料酒2勺、白糖2勺、鹽1勺
做法：
(1)羅非魚(yú)一條，請(qǐng)魚(yú)檔的老板幫忙殺好，去掉內(nèi)臟，把魚(yú)鰭也一并剪掉。
(2)洗凈后，控干水分。用鹽、胡椒粉抹遍魚(yú)身，然后碼蔥姜絲腌制10分鐘。
(3)鍋里倒入油，燒至7、8成熱(冒煙后1、2分鐘)，手提魚(yú)尾將魚(yú)滑入鍋中。
(4)轉(zhuǎn)小火慢慢煎熟，先不要急著翻面，輕輕晃動(dòng)鍋?zhàn)?，魚(yú)能在鍋中滑動(dòng)，說(shuō)明一面煎好了，然后小心翻面(注意兜住魚(yú)尾，別把尾巴翻斷了)，繼續(xù)小火煎另一面，至金黃。
(5)待魚(yú)全部煎熟后，盛出擺在盤(pán)內(nèi)。
(6)取一個(gè)碗，加入番茄醬三勺、醋4勺、生抽一勺、白糖2勺、鹽一勺，兌成糖醋汁兒。
(7)生姜剁成細(xì)末，放入調(diào)好的糖醋汁中。
(8)剛煎魚(yú)的鍋，將多余的油倒出，留少許底油，將蔥姜煸出香味。
(9)將糖醋汁倒入，小火熬煮。
(10)放入料酒2勺，轉(zhuǎn)大火，煮開(kāi)。(如果太稀，可以勾點(diǎn)水淀粉)
(11)撒入小蔥粒兒，糖醋汁就做好了，迅速澆到魚(yú)身上即可。
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懷孕之后，要尤其注意飲食的健康。孕婦，最好不要吃一些寒涼的食物。如蜆子，螃蟹，貝殼，等都是寒涼的食物，而且這些海鮮體內(nèi)容易有寄生蟲(chóng)，如果孕婦過(guò)量使用了這些海鮮，不僅會(huì)導(dǎo)致身體不適，免疫力底下，而且還會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育。孕婦一定要忌口，多吃一些溫和的食物和一些養(yǎng)生的粥，多吃蔬菜和水果。
懷孕初期能吃蜆子嗎
可以適當(dāng)食用。建議懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入，可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)等，有益于胎兒和母體健康。建議定期做好孕期檢查。
懷孕初期能吃蜆子嗎？孕婦可以吃蜆子嗎
孕婦可以吃蜆子嗎
蜆子是一種軟體動(dòng)物，黃蜆子學(xué)名青柳蛤，產(chǎn)于黃海淺海處，外殼呈黃色，其肉也呈黃色，斧型的貝殼，暗黃色的斑紋。蜆肉中含有蛋白質(zhì)、多種維生素和鈣、磷、鐵、硒等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；還含有微量的鈷對(duì)維持人體造血功能和恢復(fù)肝能有較好效果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高。孕婦應(yīng)該少吃蜆子、貝類、蟹類等海鮮，因?yàn)槔锩嫒菀缀屑纳x(chóng)，并且高溫也不會(huì)殺死這些寄生蟲(chóng)，正常人吃了可能沒(méi)有問(wèn)題，但孕婦免疫力低，很可能感染，影響到胎兒。蜆肉性大涼，平素脾胃虛寒、腎虛滑精者忌食；也不適合寒性氣管炎者食用；風(fēng)寒感冒患者忌食；女子月經(jīng)來(lái)潮期間和婦人產(chǎn)后恢復(fù)期忌食。蜆子食療作用：蜆肉味甘、咸、性寒，入胃經(jīng)；可清熱、利濕、解毒、治消渴、黃疸、濕毒腳氣、疔瘡癰腫、飲食中毒等。蜆子食物相克：蜆肉忌與芹菜同食。蜆肉中含有蛋白質(zhì)、多種維生素和鈣、磷、鐵、硒等人體所需的 營(yíng)養(yǎng) 物質(zhì)；還含有微量的鈷對(duì)維持人體造血功能和恢復(fù)肝能有較好效果， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高。孕媽媽是可以吃花蜆子的，不過(guò)不宜多吃哦，注意營(yíng)養(yǎng)均衡！
懷孕初期能吃蜆子嗎？孕婦可以吃蜆子嗎
孕婦哪些海鮮千萬(wàn)不能吃
1、螃蟹
螃蟹屬于寒涼性食物，并且有活血化瘀的功效，如果過(guò)量的食用，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。有研究表明，螃蟹腳具有的活血化瘀效果更加強(qiáng)烈。蟹爪同樣有散瘀血，通經(jīng)絡(luò)的功效。因此，婦女在懷孕期間切不可食用。
2、被污染以及畸形的魚(yú)
被酚、農(nóng)藥、重金屬污染以及體內(nèi)含有生物毒素的魚(yú)，這些都是有毒的。不慎服用后，可能會(huì)導(dǎo)致汞中毒等危及身體健康?；蔚聂~(yú)、魚(yú)膽、死甲魚(yú)、鱔魚(yú)等，對(duì)準(zhǔn)備懷孕、已懷孕及正在哺乳期的婦女都不要食用。
3、咸魚(yú)、熏魚(yú)、魚(yú)干
孕婦的身體免疫力是非常差的，如果在生活中不多加注意，就很容易出現(xiàn)疾病，比如感冒等等，這些疾病不僅會(huì)危害到孕婦的身體健康，而且還會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育構(gòu)成威脅，然而提高免疫力最好的方法就是通過(guò)飲食，所以孕婦們要經(jīng)常的吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，那么孕婦可以吃藿香嗎?
第一，孕婦可以吃藿香嗎?孕婦能吃藿香，孕婦吃藿香葉的好處:藿香葉有著很多方面的藥物作用:化濕脾、理氣和胃:用于濕阻脾胃、脘腹脹滿、濕溫初起。若濕阻中焦、脘悶納呆者,與佩蘭等同用;若濕溫初起,可配薄荷、茵陳、黃芩等同用。止嘔止瀉:用于嘔吐、泄瀉等。若感受穢濁、嘔吐泄瀉之癥。例如妊娠嘔吐,可配砂仁同用。
第二，孕婦的飲食禁忌，不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食。在孕期,孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入,但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食,勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物,會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時(shí),高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)，醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長(zhǎng)緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食,會(huì)影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
孕婦可以吃藿香嗎?可以的，藿香的適用人群。適宜外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯、頭痛昏重、嘔吐腹瀉者、胃腸型感冒患者、中暑、暈車、船、消化不良致腹脹、腹瀉、腹痛者、宿醉未醒者。陰虛火旺、邪實(shí)便秘者禁服。
女性們都是要經(jīng)歷十月懷胎的，在這個(gè)時(shí)間段里孕婦的身體是非常的脆弱，要想保證女性以及胎兒的健康，就要注意飲食，因?yàn)檎５娜焉锲陂g，大多數(shù)孕婦都是會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況，緩解這種情況最好的方法就是食用一些味道偏酸的食物，烏梅就符合這點(diǎn)要求，那么孕婦可以吃烏梅嗎?
第一，孕婦可以吃烏梅嗎?孕婦能吃烏梅。因?yàn)闉趺分泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有增加食欲的作用;它能幫助孕婦有效止吐;保護(hù)腸胃;美容抗衰等作用。
第二，吃烏梅的好處：能增加食欲。懷孕期間，孕婦的食欲不佳是一種常見(jiàn)的情形，但是，長(zhǎng)期食欲不佳，會(huì)影響肚子的胎兒的發(fā)育。烏梅含有蘋(píng)果酸等酸性物質(zhì)，能夠增加食欲，幫助孕婦開(kāi)胃。能有效止吐。很多孕婦在懷孕期間想要吃酸性食物來(lái)抑制妊娠的嘔吐感，而烏梅中含有豐富的檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等酸性物質(zhì)，它能幫助孕媽有效止吐。
第三，能保護(hù)腸胃。烏梅具有斂肺、安蛔的功效。并且具有消毒的功能，能夠防止食物在孕婦的腸胃里腐化。孕婦常吃烏梅，能夠幫助孕婦保護(hù)腸胃。
第四，烏梅中含有豐富的檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。根據(jù)飲食食譜《隨息居飲食譜》記載：“梅，酸溫，溫膽生津，孕婦多嗜之。”可見(jiàn)孕婦是適合吃烏梅的。據(jù)悉烏梅適宜孕婦妊娠惡阻者食用，妊娠惡阻是指妊娠早期出現(xiàn)惡心嘔吐，頭暈倦怠，甚至食入即吐者，成為“妊娠惡阻”。多因脾胃虛弱或肝胃不和導(dǎo)致沖氣上逆、胃失和降。若嘔吐日久，漿水不入，傷及氣陰，可繼發(fā)氣陰兩虛的惡阻重癥。而烏梅能有效改善病癥，但是需要特別注意的一點(diǎn)是，烏梅是適宜在妊娠前期食用，在孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后應(yīng)忌食。
孕婦可以吃烏梅嗎?可以的，還能美容抗衰。孕婦食用烏梅還能美容養(yǎng)顏，抗衰老。烏梅所含的營(yíng)養(yǎng)成分能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，有美肌美發(fā)的功效。另外，孕媽吃烏梅能夠刺激腮腺荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙能夠有效預(yù)防老化。
人們平時(shí)在吃東西的時(shí)候，為了讓食物味道變得更鮮美，會(huì)使用各種各樣的醬料，比如在吃面包或者吐司的時(shí)候，通常都會(huì)加入一些果醬，現(xiàn)在市場(chǎng)上的果醬種類很多，最常見(jiàn)的包括草莓果醬、葡萄果醬以及藍(lán)莓果醬等等，這些果醬吃起來(lái)味道很好，而且富含維生素等營(yíng)養(yǎng)，那么孕婦是否可以吃果醬呢？
孕婦可以吃果醬嗎？
可以的。不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒煙。不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源。戒煙酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。
每天醒來(lái)第一件事是找營(yíng)養(yǎng)又可口的早餐吃？擁有這種美好想象的可能只有小寶寶以及準(zhǔn)媽咪了。咱們現(xiàn)在的早餐不再像以前那樣吃飯了，吃點(diǎn)包子，雞蛋，再搭配上一杯牛奶，一份美味又飽肚的營(yíng)養(yǎng)早餐就搞掂啦。
如果有一瓶藍(lán)莓果醬擺在準(zhǔn)媽咪面前，猜她是想吃還是想吃呢？如此香甜可口的藍(lán)莓果醬，用來(lái)抹吐司最合適不過(guò)了，但問(wèn)題是準(zhǔn)媽咪能吃藍(lán)莓果醬么？
自然是OK的哦。準(zhǔn)媽咪可以吃藍(lán)莓，藍(lán)莓果醬自然也是可以吃的，不過(guò)藍(lán)莓果醬含有的糖分較高，所以不能吃太多呢，準(zhǔn)爸爸要幫忙看住準(zhǔn)媽咪哦。醬紫的話，準(zhǔn)媽咪吃藍(lán)莓果醬吃了得到美味的享受之外，還能獲得哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢？
藍(lán)莓果醬的原料是藍(lán)莓哦，藍(lán)莓不僅是貴族水果，連營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是杠杠的呢。藍(lán)莓的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素含量都十分的高，被稱為“水果皇后”也是實(shí)至名歸了。孕婦吃藍(lán)莓對(duì)心腦血管都有好處，而且還能增強(qiáng)免疫力，準(zhǔn)媽媽身體棒棒噠，肚子里的小寶寶自然就愉快的在它的“小海洋”生活了。最后提醒一句，準(zhǔn)媽咪要適量吃藍(lán)莓果醬呢。
孕婦在懷孕期間需要大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，目的是為了給自己肚子里面的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，但懷孕期間的孕婦不是所有的東西都能吃的，但實(shí)際上對(duì)很多食物到底能不能吃，都是似是而非，不是很明確，孕婦能不能吃蓮藕就是其中一個(gè)，蓮藕本身有很大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，下面有對(duì)孕婦能不能吃蓮藕有明確的說(shuō)明，希望可以幫助大家剝開(kāi)自己的疑慮。
孕婦可以吃蓮藕?jiǎn)?/p>
孕婦能吃蓮藕。
蓮藕富含蛋白質(zhì)和淀粉，這些都是懷孕期間孕媽每天都要攝取的營(yíng)養(yǎng)元素，所以孕婦是可以吃藕的。生吃鮮藕還能有效治療孕早期孕吐癥狀。
蓮藕對(duì)孕婦的好處：
1、煮熟的藕性味甘溫，能健脾開(kāi)胃、益血補(bǔ)心，故主補(bǔ)五臟，有消食、止渴、生肌的功效。生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔，如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚。孕早期孕吐時(shí)可試著喝些鮮藕汁。
2、蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。孕婦食用藕粉，能夠提供自身及胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收，提高孕婦免疫力，寶寶才能更好的發(fā)育。
3、蓮藕還具有通便止瀉、健脾開(kāi)胃的作用。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。孕婦食用蓮藕可有效預(yù)防孕期便秘。
4、蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，開(kāi)胃健中，有益于胃納不佳、食欲不振者恢復(fù)健康。孕婦使用藕粉，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，保證孕婦自身能量的攝取以及營(yíng)養(yǎng)的吸收。
芭蕉是一種形狀類似于香蕉，但是比它短小的一種蕉類，不深入研究，不會(huì)把它和香蕉作為對(duì)比，但其實(shí)它比香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和所含的成分高很多。所以孕婦適當(dāng)?shù)某园沤犊梢匝a(bǔ)充所缺乏的維生素和鉀。但是芭蕉性寒，少量的使用具有通便的作用，但是如果多吃就不利于孕婦來(lái)食用了。
1.孕婦是能吃芭蕉的，孕婦妊娠期間食用芭蕉不但能補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)成分，還能緩解便秘的癥狀?？墒且?yàn)榘沤缎院?，孕婦在懷孕初期應(yīng)該少食用。血糖高的孕婦也應(yīng)該盡量少食用，因?yàn)榘沤妒歉咛欠炙Ｔ袐D食用芭蕉的時(shí)候千萬(wàn)不能在空腹的狀態(tài)下食用，空腹食用芭蕉容易出現(xiàn)明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。最好選擇在在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃芭蕉。
2.孕婦妊娠期間由于胎兒不但發(fā)育對(duì)身體的壓力不斷增大而容易出現(xiàn)便秘的癥狀。芭蕉的果肉對(duì)于通便有很好的功效，因此孕婦適量食用芭蕉對(duì)于緩解便秘的癥狀有一定的作用。
3.芭蕉是鉀的極好來(lái)源，而且芭蕉還含有豐富的葉酸。孕婦妊娠期間適量攝入葉酸、亞葉酸和維生素B6能促進(jìn)胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形的發(fā)生。此外，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。中醫(yī)認(rèn)為常吃芭蕉可以遠(yuǎn)離百病，提高人體的新陳代謝，促進(jìn)身全的健康，對(duì)于提高免疫力也會(huì)有很大的幫助。因此孕婦懷孕期間可以適量食用芭蕉。
4.芭蕉中含有比香蕉更為豐富的膳食纖維和大量的水溶性植物纖維，所以，其潤(rùn)腸通便的功效，也更勝香蕉一籌，所以孕期便秘可多吃一些芭蕉。
5.急慢性腎炎及腎功能不全的孕婦忌食芭蕉。芭蕉中含有較多的鈉鹽，如吃大量芭蕉，和攝入鈉鹽一樣，使患者血液中出現(xiàn)鈉水潴留，使浮腫加重，腎臟負(fù)荷加大，加重病情。
6.孕婦不宜空腹食用芭蕉，因?yàn)榭崭箷r(shí)胃里沒(méi)有任何可消化的東西，此時(shí)吃芭蕉會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞。，一般應(yīng)選擇在飯后或者不饑餓狀態(tài)時(shí)吃芭蕉。
烤雞里面富含豐富的蛋白質(zhì)，但是烤雞非常油膩，對(duì)于難以消化油脂的人，最好還是少吃為好。孕婦如果攝入的脂肪過(guò)多，容易導(dǎo)致肥胖，久而久之，還有可能會(huì)出現(xiàn)高血壓等一系列癥狀。所以懷孕期間的孕婦也不能夠補(bǔ)充太多的營(yíng)養(yǎng)。下面就帶大家一起來(lái)了解一下孕婦可以吃烤雞嗎？
可以吃的, 注意不要吃過(guò)油膩就可以了!
孕期，如果準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)多，導(dǎo)致孕期肥胖，容易引起高血壓和糖尿病，繼而影響到分娩。如果準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入不足，寶寶的發(fā)育會(huì)受到影響，準(zhǔn)媽媽的健康也難以保證。
因此準(zhǔn)媽媽在孕期要注意飲食均衡，在懷孕后14周內(nèi)，飲食可以和一般人無(wú)異，后期可以按照“孕期飲食金字塔”來(lái)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。孕期飲食金字塔從上往下數(shù)一共有四層：
1、孕期飲食金字塔頂層：油脂類食物。食用油每天以不超過(guò)25克為宜。
2、孕期飲食金字塔第二層：蛋白質(zhì)類食物。包括魚(yú)禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉類。其中奶制品要保證每天100克，豆制品盡量保證每天50克，魚(yú)禽肉蛋每天大約在125-200克。
3、孕期飲食金字塔第三層：蔬菜和水果。蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克。需要提醒準(zhǔn)媽媽的是，不能拿水果代替蔬菜。有的準(zhǔn)媽媽不喜歡吃蔬菜，改吃大量的水果，以為這樣就算均衡了，但會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入多，膳食纖維攝過(guò)少，會(huì)影響到自己和寶寶的健康。
4、孕期飲食金字塔第四層：五谷類食物。米飯、粥、面食等食物每天保證500-600克為宜。
1、酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應(yīng)禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。
2、過(guò)多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且攝入過(guò)量的糖分會(huì)造成孕婦超重。
3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
4、腌制食品：這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。
5、含咖啡因的食品：懷孕的女性不要過(guò)多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品?？Х纫蜃鳛橐环N能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
6、各種“污染”食品：應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用容易懷孕的食物，以避免農(nóng)藥殘留。
蘆薈大家都很熟悉，有的人家里會(huì)特意養(yǎng)一盆，既能美化環(huán)境，也有食用，藥用價(jià)值，還有的人會(huì)用蘆薈美容，效果也是非常好的。平常人用是沒(méi)有什么副作用的，但是蘆薈中還有蘆薈素，對(duì)處于近期和孕婦是非常不利的，會(huì)引起腹痛以及其他不良反應(yīng)，還有蘆薈制成的其他類食物，孕婦也不宜食用。
①蘆薈屬通稱為蘆薈，蘆薈葉肥厚多汁，還有藥用價(jià)值。一些準(zhǔn)媽媽特別留心自己的飲食，但是不知道那些事自己可以吃的喝的，例如蘆薈，蘆薈牛奶
②準(zhǔn)媽媽們可以喝蘆薈牛奶嗎?不可以喝。因?yàn)樘J薈中的蘆薈素會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)甚至嬰兒畸形。有些服用了可能會(huì)有消化道不良反應(yīng)例如嘔吐和腹痛甚至嚴(yán)重者會(huì)腎臟功能損傷。蘆薈要特別注意，有些女性月經(jīng)期間服用容易引起腹痛，所以建議準(zhǔn)媽媽服用含有蘆薈成分的保健品或者使用含有蘆薈成分的護(hù)膚品。所以，準(zhǔn)媽媽們不可以喝蘆薈牛奶。
③孕婦和經(jīng)期中的女性嚴(yán)禁服用蘆薈。在古代蘆薈是作婦科藥劑的，用于治療閉經(jīng)之類癥狀。因?yàn)樘J薈能使女性骨盆內(nèi)臟器充血，促進(jìn)子宮的運(yùn)動(dòng)。故而孕婦或經(jīng)期婦女服用容易引起腹痛，導(dǎo)致流血嚴(yán)重出血。
酸奶是鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的，其ph值較低，如果孕婦在妊娠初期反應(yīng)較大，而且反酸，說(shuō)明胃酸多，這時(shí)不宜喝酸奶。不過(guò)在飯后，當(dāng)胃里有一些食物后，是可以喝的，但要適量?？梢栽囋?，不要空腹喝。如果孕婦沒(méi)有反酸情況，完全可以喝酸奶。酸奶在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用，同時(shí)還可使人體增加維生素b族。對(duì)于胃酸缺乏的人來(lái)說(shuō)，酸奶更適合。
孕早期應(yīng)該吃什么
④處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚(yú)肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。
營(yíng)養(yǎng)原則
1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
2：孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。
3：為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
4：在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無(wú)腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動(dòng)物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。
5：維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。
我們都知道孕婦是需要營(yíng)養(yǎng)的，我們知道孕婦餐中總是有雞，魚(yú)，雞蛋，豬蹄等高營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。蝦這種動(dòng)物想必大家也并不陌生，其具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被廣泛用于烹飪中。甚至還有蝦被用于藥材。蝦中含有豐富的礦物質(zhì)，而且肉嫩極易被消化。那孕婦可以吃蝦仁嗎?
1.孕婦可以吃大蝦仁。食用大蝦仁具有通乳的作用，對(duì)于孕婦或產(chǎn)后婦女都很有好處。而且大蝦仁含有鈣和磷，有助于肚子里的寶寶腦部和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。雖然大蝦仁對(duì)肚子里的寶寶好，對(duì)孕婦也好，但也不宜多吃。如果孕婦是過(guò)敏性體質(zhì)，尤其是海鮮過(guò)敏，則更不能吃大蝦仁烹制的菜肴。肚子里的寶寶雖然還沒(méi)出生，但也可能對(duì)海鮮，或者對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏，所以孕婦也不能大量食用大蝦仁。
2.蝦仁對(duì)于中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽(yáng)痿、男性不育癥、腰腳無(wú)力之人尤其適合食用;蝦仁的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效; 蝦仁含有很豐富的鈣對(duì)孕婦和胎兒健康是很好的; 蝦仁含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素 A、氨茶堿 等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化。
3.婦是可以吃蝦的。當(dāng)然，你得保障你沒(méi)有對(duì)蝦過(guò)敏的癥狀。如果你有對(duì)蝦過(guò)敏的癥狀的話，那么你就不能吃蝦了。在選擇吃蝦的時(shí)候，要記得，因?yàn)槲r豐富的營(yíng)養(yǎng)元素含量，所以，家里人會(huì)推薦給懷孕的女性吃。但，蝦因?yàn)槭呛．a(chǎn)品(當(dāng)然也有淡水蝦)，其含有的菌量較多，因此，吃的時(shí)候，要注意。孕婦吃蝦的時(shí)候，要記得，把蝦清理干凈，尤其是蝦里面的一些臟東西，例如身上的黑線，都要清除完。這樣，才能保障孕婦吃蝦的安全性。孕婦吃蝦的時(shí)候，記得在選擇的時(shí)候，尤其重要，選擇新鮮的，最好是選擇活的蝦來(lái)食用。如果出現(xiàn)暴眼或者是冷凍的蝦的話，不建議選擇。孕婦吃蝦要適量，不可一次性多吃。否則也可能引起不適。當(dāng)然，建議孕婦吃蝦不可吃隔夜的蝦。而且不建議孕婦吃蝦醬，因?yàn)檫@些醬多是爛蝦死魚(yú)配制而成的。
眾所周知，女性在懷孕之后的飲食是需要嚴(yán)格控制的，因?yàn)槿绻藭r(shí)飲食不當(dāng)不但會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽們的身體的健康，同時(shí)還會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，嚴(yán)重者甚至還會(huì)造成胎死腹中的慘劇出現(xiàn)，因此孕婦的飲食一定要注意安全。那么孕婦可以吃蝦米嗎？
孕婦是可以吃蝦米的。蝦米含有20%的蛋白質(zhì)，是魚(yú)、蛋、奶的幾倍至幾十倍，并含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分，是孕婦孕期最好的營(yíng)養(yǎng)食品之一。蝦米含有豐富的鈣，因此孕婦們?cè)趹言衅陂g可以適量多吃蝦米。它們可以補(bǔ)充孕婦身體中的鈣、鋅等微量元素，這樣不但可以促進(jìn)胎寶寶骨骼的生長(zhǎng)，還可以促進(jìn)寶寶們腦部的發(fā)育。所以只要孕媽媽對(duì)蝦米無(wú)不良反應(yīng)，就可以多吃蝦米，對(duì)孕婦和胎兒都有好處。
1、預(yù)防高血壓
蝦米中含的?；撬崮軌蚪档腿梭w血壓和膽固醇，對(duì)預(yù)防準(zhǔn)媽媽孕期高血壓有一定療效。
2、改善皮膚病癥
擔(dān)心孕期皮膚問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽可以多吃蝦米，它含有豐富的微量元素鋅，可改善因缺鋅所引起的皮膚不適等病癥。
3、通乳
蝦米的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣，對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益的功效。
4、促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育
蝦米里的卵磷脂，是促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的最好東西了。
杏子不僅味道酸甜可口，而且含有豐富的維生素和微量元素，適量的食用能夠有效補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，受到很多朋友的歡迎和喜愛(ài)。孕婦在懷孕期間，是需要特別注意飲食情況，以免給自己和胎兒都帶來(lái)一定的不利影響。那么，孕婦可以吃杏子嗎？ 孕婦當(dāng)然可以吃杏子。由于杏子中含有的維生素比較豐富，孕婦在懷孕期間，所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，而適當(dāng)?shù)厥秤眯幼?，不僅能夠滿足自己身體所需，而且還能夠通過(guò)母體循環(huán)對(duì)肚子的胎兒提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，有利于其健康發(fā)育，提高其免疫能力。
很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，無(wú)法正常吃飯，從而導(dǎo)致胎兒也不能正常攝入其能量，也不利于孕婦的身體健康。而杏子因其味道酸甜，能夠起到很好的開(kāi)胃的效果，可以增加孕婦的食欲，通過(guò)對(duì)其他食物的攝入，增加飯量，才能夠?qū)ψ约汉吞浩鸬接欣淖饔谩?br />
而且，杏子中含有的膳食纖維，還能促進(jìn)孕婦腸胃消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，在一定程度上預(yù)防便秘。同時(shí)，適當(dāng)?shù)厥秤眯幼舆€對(duì)降低人體血糖含量以及脂肪含量都起到積極的作用，從而降低了孕婦患有妊娠高血壓或者高血糖的幾率，對(duì)于胎兒來(lái)講也是有利的。
因此說(shuō)，杏子的好處那么多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效如此豐富，孕婦是可以食用的。但是一定要注意適量地食用，因?yàn)樾幼悠鋵?shí)是屬于寒性水果，過(guò)量食用會(huì)引起腹瀉，對(duì)于一些胎兒不穩(wěn)定的孕婦，嚴(yán)重者甚至還會(huì)引起流產(chǎn)。
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