常喝蜂蜜水可以減肥嗎？
可以減肥的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面是小編為大家整理的“常喝蜂蜜水可以減肥嗎？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
相信很多人都有喝蜂蜜水的習(xí)慣，蜂蜜所含的營養(yǎng)非常豐富，除了含有多種維生素之外，還含有多種礦物質(zhì)元素，補(bǔ)充這些營養(yǎng)對人體健康很有好處，比如喝蜂蜜水可以治療便秘，尤其具有非常好的潤腸通便作用，現(xiàn)在很多人都想要減肥，那么經(jīng)常喝蜂蜜水有沒有減肥功效呢？
常喝蜂蜜水可以減肥嗎？
蜂蜜水能減肥，蜂蜜的營養(yǎng)含量也是比較豐富的，除了可以潤滑腸道之外，也是能促進(jìn)脂肪加速新陳代謝的。蜂蜜減肥方法每天的三餐都用蜂蜜水來代替，不吃任何東西包括蔬菜水果，可以喝水，但是晚上八點(diǎn)后盡量不要喝東西，減肥期間，每天都可以食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效，如果感覺肚子很餓或是很疲倦的話，可以直接吃蜂蜜。
喝多了沒有什么害處。
蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學(xué)變化的促進(jìn)物。蜂蜜的氣味芳香可口，從營養(yǎng)和保健價(jià)值來看，不僅是滋補(bǔ)、益壽延年之品，又是治病之良藥。
蜂蜜怎么吃減肥？
對于胖子來說，采用蜂蜜減肥法是最理想的，怎么這么說的，是因?yàn)楹芏嗳酥砸恢笔莶幌聛硎且驗(yàn)闆]有去減肥嗎？當(dāng)然不是，最大的原因是因?yàn)楹芏鄿p肥方法都堅(jiān)持不下來，而堅(jiān)持不下來的一個(gè)重要原因是什么，那就是時(shí)間太長，方法太辛苦。而今天給大家介紹的蜂蜜減肥法，只要3天就可以，所以說蜂蜜減肥是最適合胖子的減肥方法。
蜂蜜減肥第一天：排宿便
材料：蜂蜜、綠茶、玫瑰。
早餐：用溫水搭配2勺蜂蜜調(diào)配一杯蜂蜜水。
午餐：蜂蜜綠茶兩杯，蜂蜜一勺。
午餐加餐：蜂蜜兩勺。
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第一天人們比較難堅(jiān)持，這是因?yàn)榈较挛绲臅r(shí)候，人體活動(dòng)量大，所以單單靠這些水根本就不能抵抗饑餓，會(huì)很不習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候可以吃一小湯勺的蜂蜜，這個(gè)時(shí)候饑餓感會(huì)減少一些，但是如果堅(jiān)持下來了，到了晚上就會(huì)開始排便了。
yS630.Com相關(guān)推薦
蜂蜜大家都知道,它是由蜂蜜采集的花蜜釀造出來的人們可以食用的食物.蜂蜜一般為黃色半透明的稠狀物,人們吃蜂蜜的時(shí)候,是要用水給它沖一下的.蜂蜜的用途有很多,除了人們可以直接食用外,蜂蜜還被加入了各種食物中,像人們常吃的蛋糕,等等食物里面都有蜂蜜的身影.
蜂蜜是一種營養(yǎng)非常豐富的食物,近兩年流傳一種說法,說是喝蜂蜜水可以起到減肥的作用,很多人對此都有著自己的想法,有的人認(rèn)為可以,有的人認(rèn)為不可以.那么喝蜂蜜水可以減肥嗎?今天就來跟大家分享一下.
蜂蜜水減肥法是時(shí)下較為流行的減肥方法.蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,從而起到減重、滋養(yǎng)皮膚的效果.
減肥原理
蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況.吃蜂蜜之所以能減重,因?yàn)樗臒崃亢艿?只有同等份量白砂糖的75%.100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn),距離很遠(yuǎn).所以蜂蜜雖是"甜品",但一樣可達(dá)到減重效果.此外蜂蜜能補(bǔ)充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等,不會(huì)破壞身體營養(yǎng)均衡,是減重的佳品.
決定日數(shù)
對肥胖人士來說,三天是最理想的,定期每月實(shí)行一次.如體重超標(biāo)想減掉10-20斤的,每月可進(jìn)行2次,至少可輕6-7斤.想調(diào)理腸胃、清腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天.練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半斷食法只用于改善體質(zhì),要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減重效果.鑒于個(gè)人體質(zhì)不同,宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見.
以上就是為大家分享的喝蜂蜜水可以減肥嗎?通過文章的介紹大家可以知道蜂蜜水是可以減肥的,而且現(xiàn)在還有一種蜂蜜水減肥法.不過雖然蜂蜜水可以減肥,但是也要根據(jù)自己身體情況來合理健康的減肥.
有些女生希望通過飲食來減肥，飲食的作用是有限的，必須需要通過健身鍛煉，才能真正的起到減肥的效果。減肥的運(yùn)動(dòng)很多，瑜伽和跑步都是很好的減肥方式。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，配合蜂蜜水就能更好的減肥作用，加快新陳代謝的作用，事倍功半。那么，只喝蜂蜜水為什么不能減肥呢?應(yīng)該如何正確減肥呢?
一、減肥原理
蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等份量白砂糖?5%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)。所以蜂蜜雖是甜品，但一樣可達(dá)到減重效果。此外蜂蜜能補(bǔ)充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營養(yǎng)均衡，是減重的佳品。
二、準(zhǔn)備材料
蜂蜜減肥法準(zhǔn)備的東西很簡單：
1.需準(zhǔn)備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水(切記一定不要是剛燒開的沸水)。
2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個(gè)人口味而定，但要以成分純正和天然有機(jī)材料為佳;沖泡時(shí)最好配合礦水或純凈水。
3.每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。
4.進(jìn)行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
三、注意事項(xiàng)
早起可以用蜂蜜水代替白開水，因?yàn)榉涿鄄粌H可以調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)，其中的果糖可以被人體直接吸收
由于水份有利于人體的新陳代謝，因此，我們應(yīng)該經(jīng)常喝水。但應(yīng)該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激，香煙也應(yīng)該禁止。p.s.也請大家要健康減肥，不要盲目亂減以免損害健康。
蜂蜜這種營養(yǎng)品相信大家都已經(jīng)熟知。在封閉當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)的糖分，還含有大量的維生素和礦物質(zhì)，在一日三餐當(dāng)中都可以適當(dāng)?shù)奶砑臃涿?。通過食用蜂蜜能夠避免脂肪在我們的皮下過多堆積，從而起到減肥瘦身的作用。同時(shí)蜂蜜還具有殺菌的效果，通過飲用蜂蜜能夠改善全身新陳代謝。
一般說來，一天當(dāng)中，最適合喝蜂蜜水的時(shí)間，就是早上起床后，在吃早飯之前，用50度左右的溫水沖服一勺蜂蜜，就可以了。這時(shí)候，蜂蜜水可以起到潤滑腸道的作用，這樣有便秘困擾的人，就可以順利排出體內(nèi)的毒素了。腸道的通常，也是減肥的重要步驟，因?yàn)楹芏嗳说姆逝?，是因?yàn)轶w內(nèi)累積的宿便、臟東西等共同造成的，這也是很多西方人士熱愛洗腸的原因。
此外，在身體感到虛弱，寒冷、不舒服的時(shí)候，也可以如法制作一杯香甜溫暖的蜂蜜水，這能夠補(bǔ)充人體所需的能量，同時(shí)也不會(huì)增加減肥的負(fù)擔(dān)。此外，早起喝蜂蜜水，也會(huì)讓你不會(huì)那么饑餓，進(jìn)食就會(huì)比往常少一些，也能起到抑制食欲的作用。
蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。
飲用蜂蜜不單單能減肥，蜂蜜能夠促進(jìn)胃部血液循環(huán)，能幫助我們消化食物，還能夠緩解疲勞。另外蜂蜜的香味非常獨(dú)特，飲用蜂蜜的時(shí)候會(huì)讓我們產(chǎn)生一種愉悅的感覺，從而有一定的調(diào)節(jié)情緒的功能。不開心的時(shí)候贏一點(diǎn)蜂蜜，籠罩在心里的陰霾就會(huì)一掃而空。
蜂蜜中含有比較豐富的熱量和脂肪，并且還有人體需要的微量元素，經(jīng)常和蜂蜜水有著促進(jìn)排出體內(nèi)的毒素作用，并且對美顏也有一定的效果。只要合理的使用蜂蜜，就可以得到很多好處。
1.抗菌消炎、促進(jìn)組織再生
優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽性菌有較強(qiáng)的抑制作用。
用法：在處理傷口時(shí)，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。
2.促進(jìn)消化
研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。
用法：蜂蜜對結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長高?；嘉甘改c潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。
3.提高免疫力
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
用法：國外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。
?大家都知道蜂蜜是一個(gè)保健品，不僅是有些女生，很常喝蜂蜜水，很多人們都是不知道蜂蜜水的好處，連有些女生利用喝蜂蜜水來減肥，常喝蜂蜜水對人體會(huì)有一個(gè)大的作用，今天我們就來說一下常喝蜂蜜水的好處，希望大家可以對它多了解一點(diǎn)。
?1、蜂蜜能改善血液的成分，促進(jìn)心腦和血管功能，因此經(jīng)常服用于心血管病人很有好處；
?2、蜂蜜對肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用；
?3、食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對疾病的抵抗力；
?4、蜂蜜還有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜜糖，不僅對牙齒無妨礙，還能在口腔內(nèi)起到殺菌消毒的作用；
?5、蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當(dāng)做皮膚傷口敷料時(shí)，細(xì)菌無法生長；
?6、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜜糖(加入1杯溫開水內(nèi))，可以幫助盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)；
?7、蜂蜜還可以潤腸通便（此說法只適用于槐花蜜、椴樹蜜等，不適用于棗花蜜）。
?相關(guān)人群 一般人群均可食用
?1、適宜老人、小孩、便秘患者、高血壓患者、支氣管哮喘患者食用；
?2、不適宜糖尿病患者、脾虛瀉泄及濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者食用。
?3、1歲以內(nèi)的嬰兒不宜食用。這是因?yàn)槊鄯鋬涸诨ㄖ胁擅蹠r(shí)，難免會(huì)將一些有毒、有害的植物花粉也采集在內(nèi)，吃了以后可引起中毒或過敏反應(yīng)。另外，肉毒桿菌在自然界分布極廣，極易在蜜蜂兒采花粉是混入蜂蜜，并在釀蜜時(shí)的缺氧環(huán)境中大量繁殖，分泌毒性極大的肉毒桿菌毒素。一旦中毒沒有特效的解毒劑，死亡率極高。因此，嬰兒不應(yīng)吃蜂蜜。 食物相克 蜂蜜的營養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會(huì)發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。
?1、食用蜂蜜時(shí)用溫開水沖服即可，不能用沸水沖，更不宜煎煮；
?2、蜂蜜不能盛放在金屬器皿中，以免增加蜂蜜中重金屬的含量。
?3、食用蜂蜜時(shí)應(yīng)先獨(dú)飲蜂蜜，后飲溫水．
?上面敘述了常喝蜂蜜水的一些情況，蜂蜜是一個(gè)好東西，平時(shí)很多女性用來美容養(yǎng)顏，女生用來減肥，我平時(shí)就在喝蜂蜜水，先兌點(diǎn)開水，等放涼之后加入蜂蜜，再兌入開水，溫水服用，我個(gè)人感覺效果是非常好的，對于時(shí)間我是很講究的，所以大家要收藏好這些知識(shí)，希望大家都可以年輕漂亮，開心快樂每一天
蜂蜜是一種受到很多人歡迎的食材，在很多家庭，蜂蜜都是常備的滋補(bǔ)品。飲用蜂蜜水是很多人會(huì)選擇的蜂蜜食用方式，不僅方便快捷，還能有效的被人體吸收。有營養(yǎng)專家提出，每天早上一杯蜂蜜水，可以起到順暢通便的功效，從而也有一定的美白養(yǎng)顏的作用。那么，蜂蜜水可以冰凍后飲用嗎?
完全可以。 食用蜂蜜時(shí)，一般用冷、溫開水沖服，亦可調(diào)入豆?jié){、牛奶、稀飯中，還可以涂抹在食品上食用。唯一要注意的是：切忌高溫!以不超過45℃為宜，否則，蜂蜜中的維生素和酶將受破壞。
蜂蜜放冰箱出現(xiàn)白色是什么原因：
蜂蜜含有多種營養(yǎng)成分如葡萄糖、果糖等。由于葡萄糖等糖分具有容易結(jié)晶的特性，分離出來的蜂蜜在冰箱里放置一段時(shí)間后，葡萄糖會(huì)逐漸結(jié)晶，然后變成白色。
蜂蜜含有果糖、葡萄糖和少量蔗糖，在較低的溫度下(低于14℃)放置一段時(shí)間，葡萄糖就會(huì)結(jié)晶，另外，結(jié)晶程度的大小取決于蜂蜜中葡萄糖含量的多少。當(dāng)葡萄糖與果糖含量相等時(shí)結(jié)晶慢;當(dāng)葡萄糖含量少于果糖，不出現(xiàn)結(jié)晶;當(dāng)葡萄糖含量多于果糖，結(jié)晶就會(huì)出現(xiàn)。
蜂蜜是可以冷凍的，這個(gè)蜂蜜冷凍后是會(huì)出現(xiàn)白色的，這個(gè)是蜂蜜的結(jié)晶，是可以吃的。
檸檬蜂蜜水
材料
檸檬干，蜂蜜
做法
1.早上起來，用剛燒開的水沖泡2~3片檸檬干。
2.等水溫降到40度以下，再加入蜂蜜。
小訣竅
**用新鮮檸檬來制作檸檬蜂蜜水是最好的，但對大多數(shù)匆忙的上班族，推薦曬干的檸檬片。
**一定要用開水，這樣才能將檸檬干中的營養(yǎng)完全沖泡出來。
**過高的溫度會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，讓效果大打折扣。
**單純的檸檬水會(huì)含有大量的檸檬酸，對胃的傷害特別大。在選擇蜂蜜的時(shí)候，可以選擇棗花蜜、龍眼蜜或者荔枝蜜，這些都是溫潤養(yǎng)胃的花蜜。可以減輕檸檬酸對胃部的傷害。
**女性在經(jīng)期不能喝檸檬水，這時(shí)，可以用單純的溫的蜂蜜水代替。益母草蜂蜜是不錯(cuò)的選擇。
藥對于我們大部分人來說還是比較熟悉的，因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人的一生之中難免會(huì)受到一些疾病的困擾，而很多時(shí)候生病了是需要吃藥來治療的，藥物又可以分為中藥和西藥，而西藥中很多都是以藥片的形式存在的。我們在生病的時(shí)候吃藥片，往往醫(yī)生們都要吩咐我們要用白開水吃藥。那么，蜂蜜水可以喝藥嗎?
上面提及的這個(gè)問題，生活中很多人也都是會(huì)遇到的。雖然醫(yī)生們一直強(qiáng)調(diào)大家需要用開水來服藥的，但是很多時(shí)候病人們往往是受不了開水的燙，而會(huì)選擇一些其他的水溶液來吃藥的，很多都是不可以拿來吃藥的。那么，下面就來具體說說蜂蜜水是否可以用來吃藥。
蜂蜜水是不能吃藥的,蜂蜜里含大量的糖，糖會(huì)抑制某些藥物的退熱效果，還會(huì)干擾中藥中所含的礦物元素和維生素在人體內(nèi)的吸收。有些健胃藥能刺激味覺感受器并間接地增加胃液分泌，以達(dá)到幫助消化和增強(qiáng)食欲的目的。如果同時(shí)吃蜂蜜，會(huì)干擾、減弱這些藥物的健胃作用。另外，中藥的化學(xué)成分很復(fù)雜，其中的蛋白質(zhì)、鞣質(zhì)等成分，若與糖中的鐵、鈣等元素起化學(xué)反應(yīng)，會(huì)使中藥的某些有效成分凝固、變性、渾濁、沉淀，這樣不但會(huì)影響藥效，而且可能危害健康。
蜂蜜水的功效
恢復(fù)疲勞，尤其是熬夜后,在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。用法：中午一杯蜂蜜水。消除大餐后的積食,蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，能顯著縮短排便時(shí)間。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
潤肺"蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一個(gè)，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。
通過上面的詳細(xì)介紹，相信大多數(shù)人也應(yīng)該了解了上述的問題了。其實(shí)對于病人來說是不可以用蜂蜜水吃藥的，這主要是因?yàn)榉涿劾锩娴奶呛渴呛艽蟮?，而糖?huì)抑制很多藥物的藥效的，以至于藥物發(fā)揮不了治病的作用，有的時(shí)候還會(huì)影響身體的健康的，所以我們大家以后一定要謹(jǐn)記這點(diǎn)才行。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《常喝蜂蜜水可以減肥嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“可以減肥的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)”專題。
