做月子可以吃豆芽嗎？
產(chǎn)后可以做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)嗎。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《做月子可以吃豆芽嗎？》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
產(chǎn)婦在月子里要吃一些清淡的食物，豆芽是一種綠豆發(fā)出來(lái)的芽，可以算是一種蔬菜，豆芽不但經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且豆芽富含很多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，有的產(chǎn)婦不敢吃豆芽，因?yàn)槎寡啃院a(chǎn)婦擔(dān)心吃了性寒的食物對(duì)身體恢復(fù)不利，做月子可以吃豆芽嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.做月子可以吃豆芽嗎？
無(wú)論是黃豆芽還是綠豆芽，產(chǎn)婦在月子期間是可以食用的。豆芽可以為產(chǎn)婦提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，還能有預(yù)防產(chǎn)后便秘、美容養(yǎng)膚、增強(qiáng)免疫力等功效。
二.坐月子吃豆芽的好處
1、黃豆芽含有大量的維生素C和維生素E，可以有效淡化臉上色斑和身體上的妊娠紋，還能讓整個(gè)人的氣色變好，促進(jìn)惡露排出，盡快恢復(fù)身體。
2、綠豆芽含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素E，可以幫助媽媽們緩解產(chǎn)后便、小便不利等問(wèn)題，起到美容護(hù)膚、潤(rùn)膚美白的功效。
3、黃豆芽中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以為媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能增加乳汁的分泌。
4、黃豆芽和綠豆芽含有的鈣、維生素A和C、鋅、鐵等元素，有利于促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育、視力發(fā)育，還能預(yù)防貧血和神經(jīng)系統(tǒng)的缺陷。
5、黃豆芽和綠豆芽還能降血脂、降血壓，保護(hù)心腦血管健康。
三.坐月子吃豆芽的注意事項(xiàng)
1、豆芽并不是適合每一位媽媽食用，如果是體質(zhì)比較弱、脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉的媽媽就不宜食用。
2、在選購(gòu)豆芽的時(shí)候，一定不要購(gòu)買無(wú)根的豆芽。盡量挑選芽桿挺直較細(xì)。
芽根比較較長(zhǎng)沒(méi)有爛根，豆瓣沒(méi)有發(fā)藍(lán)的，水分比較充足的豆芽。
3、黃豆芽、綠豆芽不能和豬肝一起食用，同食不利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
4、如果怕豆芽寒性的話，在烹飪的時(shí)候可以加入姜絲一起炒，可以降低寒。
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月子是指孕婦分娩結(jié)束后的恢復(fù)至孕前身體狀態(tài)的康復(fù)期，又稱產(chǎn)褥期，由于產(chǎn)婦在分娩的過(guò)程中，出血過(guò)多，再加上出汗等非常耗費(fèi)體力，因此身體比較虛弱，在這段期間正確的食療和食補(bǔ)有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，紅棗具有益氣補(bǔ)血的作用，因此很適合月子中的產(chǎn)婦食用，并且做法也很簡(jiǎn)單，與雞蛋或者桂圓枸杞，同煮成茶食用，但正因?yàn)榧t棗的補(bǔ)血功效，所以月子中的產(chǎn)婦需要等到惡露排盡才食用，否則會(huì)導(dǎo)致惡露排不干凈。
著名品種有金絲小棗，果實(shí)小，含糖量多，生產(chǎn)山東樂(lè)陵、河北縣、北京密云等地。另外有晉棗，又名“吊棗”，主產(chǎn)陜西彬縣，果實(shí)大，重達(dá)30～40克，長(zhǎng)圓形，皮薄、肉厚，核小，味甜，九月下旬成熟。
棗自古以來(lái)就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，歷史悠久。大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。在國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗有“天然維生素丸”的美譽(yù)。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì);
2. 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少;
3. 棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的;
4. 對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用;
5. 棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對(duì)高血壓病有防治功效;
6. 棗還可以抗過(guò)敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲。
食用效果
大棗味甘、性平溫，入脾、胃經(jīng);
有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心安神、緩和藥性的功效;
用于治療脾氣虛所致的食少、泄瀉，陰血虛所致的婦女臟躁證，病后體虛的人食用大棗也有良好的滋補(bǔ)作用;本品甘溫益氣，質(zhì)潤(rùn)養(yǎng)血，味甘又能緩和藥性，用于氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。
1. 養(yǎng)血安神：適于血虛面色萎黃及心失所養(yǎng)、血虛臟躁者;
2. 補(bǔ)中益氣：用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證;
3. 緩和藥性：與祛邪藥配伍，可緩其毒烈之性，以護(hù)正氣。
蛋糕是生活中比較常見的食物，也深受很多女性的喜歡，蛋糕更是很多人比較鐘情的一種零食，很多人會(huì)感覺蛋糕太甜膩吃多了對(duì)身體不好。在蛋糕中含有很多維生素、鈣和碳水化合物等，對(duì)于做月子的女性來(lái)說(shuō)，吃一點(diǎn)蛋糕會(huì)給產(chǎn)婦提供能量，并且對(duì)產(chǎn)婦的腸道功能有促進(jìn)作用。
月子期間可以吃蛋糕嗎？
坐月子的時(shí)候可以適當(dāng)吃一點(diǎn)蛋糕。 蛋糕主要原料是雞蛋和面粉，有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，食之可以給產(chǎn)婦補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)元素。但蛋糕中同樣含有大量的甜、反式脂肪及各種添加劑等，多食會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦肥胖，也可能會(huì)通過(guò)哺乳影響到孩子的發(fā)育。因此，產(chǎn)婦坐月子時(shí)可以吃蛋糕，但不宜過(guò)多。
坐月子吃蛋糕注意事項(xiàng)
1、有高血糖高血壓、糖尿病及濕熱病狀的產(chǎn)婦不能吃蛋糕。
2、選擇動(dòng)物性鮮奶油制成的蛋糕。植物奶油含有大量的反式脂肪酸，不具備營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且對(duì)人體有害，多食可能會(huì)影響到孩子的發(fā)育。
3、購(gòu)買蛋糕時(shí)選擇粗制一點(diǎn)的蛋糕，盡量自制蛋糕。越是精美的蛋糕，其各種添加劑越多，這些添加劑大多對(duì)人體有害。自制蛋糕可以確保使用最好的材料，無(wú)添加劑，將對(duì)人體的危害降至最小。
4、食用蛋糕后應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，消化吸收的糖分。
坐月子飲食禁忌
1、忌食寒涼生冷食物
產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)注意保暖，多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，既不利于腸胃吸收消化，也不利于惡露的排出。
2、忌食辛辣刺激性食物
產(chǎn)婦應(yīng)多食性溫的食物，不宜進(jìn)食辛辣刺激類食物，容易讓產(chǎn)婦虛火上升，引起產(chǎn)婦大便干燥和上火癥狀，引發(fā)炎癥的復(fù)發(fā)，也會(huì)通過(guò)哺乳讓寶寶上火。
3、忌食過(guò)咸食物
產(chǎn)婦吃過(guò)咸的食物，如腌制品，不僅可能會(huì)造成產(chǎn)婦水腫，也會(huì)通過(guò)哺乳影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是腎臟和皮膚，讓寶寶容易得皮炎皮疹等。
4、忌食大麥及其制品
大麥及其制品有回奶的作用，產(chǎn)婦食用會(huì)斷奶。
5、忌食過(guò)硬、不易消化的食物
產(chǎn)婦產(chǎn)后腸胃功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。
6、忌食加工食物
產(chǎn)后應(yīng)少吃加工過(guò)的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會(huì)含有亞硝胺(是一種致癌物質(zhì))，應(yīng)盡量避免。另外，罐頭、咸蛋、熏制食物，皆要避免。
女性坐月子是一個(gè)比較重要的時(shí)刻 ，這時(shí)候的產(chǎn)婦身體比較虛弱，而且因?yàn)槟溉楹⒆佣枰尤娴臓I(yíng)養(yǎng)和更多的食物，吃什么就十分重要了，還要了解哪些水果能多吃，哪些不能吃，那么做月子可以吃龍眼嗎？坐月子是可以吃龍眼的，但由于龍眼是熱性的水果，所以并不適合多食。
月子里可以吃龍眼嗎
桂圓是一種有豐富營(yíng)養(yǎng)成分的食物，產(chǎn)婦吃桂圓的好處有很多：
1、龍眼大量的鐵，更有大量的天然糖分存在，所以產(chǎn)婦吃桂圓可以提高血液中血液中血紅蛋白的產(chǎn)量，有益氣養(yǎng)血的功效，對(duì)產(chǎn)后氣血虛弱非常有利;
2、穩(wěn)定心神是龍眼的最大好處之一，因?yàn)辇堁壑泻写罅康拟浐丸F，其中鉀是調(diào)節(jié)人類神經(jīng)的重要成分，而鐵則有補(bǔ)血的功效，因此龍眼可以穩(wěn)定心神、有利于睡眠
3.龍眼有效的抑制子宮癌，所以建議哺乳期媽媽們，可以多吃些桂圓，有助于預(yù)防子宮癌。
月子吃桂圓的注意事項(xiàng)
1、桂圓不能與蓮子同時(shí)食用。兩者一起吃可能會(huì)引起不良反應(yīng)。
2、產(chǎn)婦惡露沒(méi)有排干凈應(yīng)盡量少吃龍眼，因?yàn)橹苯佑绊憪郝杜判埂?/p>
3、在月子里因?yàn)橐溉?，所以吃龍眼要控制住量，避免引起便秘以及自己和孩子出現(xiàn)火的現(xiàn)象。
看完介紹大家應(yīng)該知道，龍眼雖然好處多多但是卻也不能多食，既然是在月子里就更應(yīng)該要控制住了，畢竟稍有不慎就會(huì)留下所謂的月子病了，哺乳期是不能使用任何藥物，所以這個(gè)不管是對(duì)自己還是對(duì)孩子都是相當(dāng)不利的。
每當(dāng)?shù)搅讼募?，各種各樣的水果層出不窮，這對(duì)吃貨來(lái)說(shuō)真的是天大好事。在夏季水果當(dāng)中，楊梅似乎特別受歡迎，一是因?yàn)樗崴崽鹛鸬奶貏e讓人喜歡，第二就是楊梅也能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，尤其是楊梅的含鈣量和含鐵量，比普通的水果要高出很多。那么，坐月子的產(chǎn)婦能不能吃楊梅呢?
楊梅的營(yíng)養(yǎng)成分
據(jù)測(cè)定：優(yōu)質(zhì)楊梅果肉的含糖量為12%～13%，含酸量為0.5%～1.1%，富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對(duì)人體有益的氨基酸，其果實(shí)中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。
每100克楊梅可食部食品中的營(yíng)養(yǎng)素含量：水分83.4～92.0克、熱量28千卡，蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物5.7克，膳食纖維1克，果汁含糖量12～13克，含酸量0.5～1.8克，硫胺素10微克，核黃素50微克，煙酸0.3毫克，視黃醇當(dāng)量92微克，胡蘿卜素0.3微克，維生素A7微克，維生素C9毫克，維生素E0.81毫克，鈣14毫克，鎂10毫克，鐵1毫克，錳0.72毫克，鋅0.14毫克，銅20微克，鉀149毫克，磷8毫克，鈉0.7毫克，硒0.31微克。
專家解答“坐月子能吃楊梅嗎?”
食專家表示，楊梅一般人群均能食用，女性坐月子時(shí)也能食用，因?yàn)樵伦悠陂g比較容易上火，所以注意不要過(guò)量。(坐月子期間產(chǎn)后飲食的5大要點(diǎn))
食用楊梅的宜忌
√肥胖之人常食楊梅有助于減肥防胖;
√習(xí)慣性便秘者食用楊梅可得以改善;
√癌癥患者及放療、化療后食用有利于健康;
√患有口腔咽喉炎的人宜食用楊梅;
√胃氣痛、煩渴、急性胃腸炎及有痢疾的人也宜食用。
ⅹ陰虛血熱、火旺或有牙病者忌食。
ⅹ糖尿病人忌食楊梅;
ⅹ楊梅忌與生蔥同食。
為了保證身體健康，日常我們一定要做到飲食均衡，不管是肉食還是青菜，都需要有一定的攝入。不過(guò)，對(duì)于產(chǎn)后的女性來(lái)說(shuō)，由于身體消耗比較大，所以一般在坐月子期間，都是需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)的，比如多吃一些肉湯或是魚肉等，來(lái)保證蛋白質(zhì)和脂肪的攝入。那么，做月子可以吃青菜嗎？
新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會(huì)影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
坐月子期間適合吃的蔬菜
1、芥藍(lán)菜
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動(dòng)，有助消化。芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時(shí)還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。
芥藍(lán)屬于平性蔬菜，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過(guò)，中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外，長(zhǎng)期吃芥藍(lán)會(huì)抑制性激素的分泌。
2、胡蘿卜
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中，會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導(dǎo)致身體抵抗力下降。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西紅柿，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。
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