減肥的人喝什么牛奶
女性喝什么茶可以養(yǎng)生減肥茶。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“減肥的人喝什么牛奶”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
肥胖已經(jīng)成生活當(dāng)中的常態(tài)，大多數(shù)人對(duì)于肥胖都會(huì)通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行治療，精神肥胖并非一定那么麻煩，作為肥胖患者注意飲食，調(diào)整好日常的一些身體的狀態(tài)，能合理減肥，減肥期間，得不要喝帶有脂肪和糖分的牛奶。
減肥的人喝什么牛奶
現(xiàn)在肥胖已經(jīng)成為一種常態(tài)，太多的人都想著減肥，有通過(guò)節(jié)食減肥的，有通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的，甚至狠心一點(diǎn)的直接去做抽脂手術(shù)的。而望山也充斥著各種各樣的飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥的方法，其實(shí)減肥不用這么麻煩，只要你能改掉身獲得一些小毛病就可以了，下面小編為您介紹的是巧合牛奶的減肥法，讓你在不知不覺(jué)中減掉肥肉。
日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，發(fā)胖的幾率只有不吃乳制品人的六分之一。臨床研究也證實(shí)，在攝入熱量不變的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能減肥并縮小腰圍。
牛奶易被人體吸收，含有高級(jí)脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，能美白潤(rùn)膚、消除皺紋。近期研究又發(fā)現(xiàn)牛奶減肥的原理：奶中豐富的鈣可有效降解人體
脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。美國(guó)田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院專家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體內(nèi)鈣含量低時(shí)，會(huì)分泌一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進(jìn)脂肪 的生成和貯藏。
而鈣可以抑制這種激素的生成，從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。通過(guò)牛奶攝入的鈣比通過(guò)其他途徑攝入的鈣作用高出一倍;同時(shí)，牛奶含有促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。
專家提醒，成人每天要攝入1000到1200毫克鈣，身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右，所以最好不要一口氣食用全天的量，而是分三次。
美國(guó)食品指南 建議一天喝三次牛奶，早餐配合谷類食品喝一杯奶，有利于蛋白質(zhì)和鈣的吸收，并調(diào)動(dòng)人體機(jī)能;下午吃零食時(shí)來(lái)份牛奶，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)清理腸道;晚上200毫升 低脂奶靜心安神，為全天“纖體工程”畫(huà)個(gè)完美的句號(hào)。
溫馨提示：肥胖的原因其實(shí)是很簡(jiǎn)單。就是基礎(chǔ)代謝率低。身體活動(dòng)力少,及脂肪細(xì)胞數(shù)增多。若以科學(xué)觀點(diǎn)來(lái)解釋。肥胖發(fā)生的主要原因是我們所攝取的熱量高于身體消耗的熱量。而造成熱量攝取的消耗不平衡的因素則錯(cuò)綜復(fù)雜。除了飲食不當(dāng)還包含有先天性遺傳。生理或心理因素,生活和社會(huì)環(huán)境等。只要你能注意日常的飲食習(xí)慣，就能瘦下來(lái)。
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香蕉牛奶是一種熱量比較低的食物，因此很多人會(huì)在晚上選擇喝香蕉牛奶來(lái)減肥。這是一種效果比較好的減肥方法，但是需要堅(jiān)持。除此之外，利用香蕉來(lái)減肥的方法還是有很多的，只要掌握一定的方法，用香蕉塑形并不是一件難事。下面，就為大家介紹一下香蕉減肥法的相關(guān)知識(shí)！
一、香蕉減肥法好處
1、補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。
2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。
3、攝取植物營(yíng)養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時(shí)間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。
二、早晨香蕉減肥法
在早餐時(shí)吃幾根香蕉配白開(kāi)水，可以吃到自己感覺(jué)到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。香蕉減肥法是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會(huì)屯積脂肪。
三、全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請(qǐng)保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15-30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開(kāi)水，要大量地喝
早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開(kāi)水，吃完香蕉后15-30分鐘喝也可以。沒(méi)有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_(kāi)水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進(jìn)食，沒(méi)有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。
4、下午茶時(shí)間點(diǎn)心，放心食用
想吃零食的話，也可以。不過(guò)為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒(méi)關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來(lái)吃。
? ? 純牛奶中富含多種蛋白質(zhì)，并且是比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。我們都知道，蛋白質(zhì)是不會(huì)使人變胖的。也就是說(shuō)，純牛奶雖然可以起到減肥的功效，但同時(shí)也能保持身體所需營(yíng)養(yǎng)素。減肥的過(guò)程中很多人都會(huì)遭遇肌膚變差的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)橹竞吭诓粩鄿p少。但是減肥期間喝牛奶就可以 避免這種煩惱。下面，我們就一起來(lái)看看純牛奶減肥法吧！
1、減輕饑餓增加肌肉
牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。
2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國(guó)田納西大學(xué)研究證實(shí)，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時(shí)，會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過(guò)程中消耗脂肪。
3、來(lái)自日本砂糖牛奶減肥
曾有報(bào)導(dǎo)指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個(gè)月后，腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在于增加飽足感、加速血糖上升，達(dá)到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時(shí)還能讓血清素發(fā)揮作用，安神舒壓。
用餐前血糖度降低，當(dāng)饑餓感上升，吃東西速度變快，使進(jìn)食量增加，最后造成肥胖。
牛奶在胃里的排空速度緩慢；砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會(huì)產(chǎn)生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質(zhì)，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。
4、牛奶排毒減肥法關(guān)鍵提示
喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
? ? ? 在牛奶減肥的過(guò)程中，應(yīng)該選擇一些高鈣低脂的牛奶。喝牛奶錢可以將牛奶先加熱，更能促進(jìn)吸收以及酶的分解。在減肥期間一定要多喝水，可以多吃一些水果和蔬菜。適量的增加些運(yùn)動(dòng)量，但不要暴飲暴食，這是非?？膳碌?，會(huì)導(dǎo)致增肥而不是減肥。
減肥的問(wèn)題是大家都很關(guān)心的吧，特別是女性朋友，平時(shí)都在關(guān)注一些減肥的信息，看到什么樣的好的減肥的方法都想去嘗試一下，畢竟女人誰(shuí)不想讓自己更完美一些，特別是身材，好的身材應(yīng)該是女性朋友都渴望的，那么喝脫脂牛奶能減肥嗎，很多人平時(shí)應(yīng)該都會(huì)喝一些脫脂牛奶。
喝脫脂牛奶能減肥嗎，關(guān)于這樣的問(wèn)題是很多的人，特別是女性想了解的問(wèn)題了，她們都很關(guān)心自己的身材，想要更好的去減肥，因此在平時(shí)的飲食上就會(huì)特別的重視，想了解一些什么方法減肥好。
不要以為脫脂牛奶熱量低，有助減肥。一份最新醫(yī)學(xué)研究指出，脫脂牛奶不能讓嬰兒及成人停止發(fā)胖，喝多反倒會(huì)越來(lái)越胖。
一般人認(rèn)為，喝脫脂牛奶可得到喝全脂牛奶的好處，如維生素D、鈣、蛋白質(zhì)，而且脫脂牛奶熱量低，有助于減肥。根據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的沃爾特·威利特(Walter Willett)博士研究證實(shí)，脫脂牛奶和其他低脂乳制品，都會(huì)使人變得更胖。
威利特博士原以為全脂牛奶所含的高熱量、高脂肪會(huì)對(duì)于正在發(fā)育的兒童造成負(fù)擔(dān)，但研究證實(shí)，全脂牛奶和脫脂牛奶所含的脂肪比相差約3%。而喝一杯半脫脂牛奶，熱量為122千卡;反倒是喝一杯含低脂牛奶的巧克力飲品，其熱量為158千卡，而且口味更受兒童喜歡。
另外肥胖專家哈爾科姆針對(duì)11，000名兩歲的嬰兒喝牛奶的研究發(fā)現(xiàn)，喝全脂牛奶的孩子不易餓，因此減少了其他食物的攝入。其次，全脂牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，孩子不需要吃更多東西來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分。
一杯牛奶咖啡是早餐和午餐之間很好的補(bǔ)充飲品，會(huì)讓人有飽腹感，而脫脂牛奶則達(dá)不到使胃口滿足的功效。
除去乳制品中的脂肪并非明智選擇，哈爾科姆說(shuō)道，這樣也會(huì)同時(shí)帶走乳制品中的營(yíng)養(yǎng)和脂肪滑潤(rùn)的口感，全脂乳制品是人體補(bǔ)充脂溶性維生素的重要來(lái)源。
此外，為提高脫脂牛奶銷量，生產(chǎn)商會(huì)加入使人變胖的糖，彌補(bǔ)乳制品丟失的味道，反倒越喝越肥。
想要營(yíng)養(yǎng)均衡，慎選飲食固然重要，也要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能擁有健康的身體。
喝脫脂牛奶能減肥嗎，我們知道了喝脫脂牛奶的減肥的效果并不好，大家也不要失望，在減肥的同時(shí)要了解一些科學(xué)的方法，不要盲目的去減肥，更要能夠合理的去膳食，多一些運(yùn)動(dòng)，在減肥的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)是很重要的。
牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的天然飲品，它的蛋白質(zhì)含量非常的豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)所需，平時(shí)生活里面想要減肥的話也可以采用牛奶減肥法，比如說(shuō)用牛奶和燕麥在一起，有很好的減肥的作用，另外木瓜加牛奶或者牛奶加醋，都是比較不錯(cuò)的減肥方法。
牛奶配什么減肥
一、牛奶+麥片
材料：燕麥片，牛奶，水
做法：1、往鍋內(nèi)加入適量的水和燕麥片，用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火熬煮后盛起；2、往裝著燕麥粥的萬(wàn)里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌；3、如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。
功效：燕麥含豐富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，熱量低，與牛奶搭配食用不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥效果也很明顯哦！延伸閱讀》》》》純牛奶減肥法，讓你輕松瘦下來(lái)！
二、木瓜+牛奶
材料：木瓜100克，牛奶200克，冰塊適量
做法：1、將木瓜去皮、去核，切成大塊狀，備用；2、將木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎機(jī)里，攪打成濃汁，即可飲用。
功效：木瓜加牛奶攪拌成汁，飲用后除了具有減肥效果外，還能豐胸、潤(rùn)膚養(yǎng)顏，很適合女性減肥喝。
三、牛奶+醋
材料：牛奶200ml，食用醋3大勺
做法：1、在牛奶內(nèi)慢慢地加入3大勺食用醋，并不停地?cái)嚢瑁?、這時(shí)會(huì)產(chǎn)生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液；3、如果習(xí)慣甜食，可以加入少量的蜂蜜。4、除此之外，還可以加入冰塊，或放入冰箱內(nèi)冷凍飲用。
牛奶+醋的減肥方法適合水腫型肥胖人士食用，每天飲用可以有效消除水腫，對(duì)于腹部肥胖和虛胖特別有效。牛奶中富含鈣等營(yíng)養(yǎng)素，而食用醋能促進(jìn)膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動(dòng)，而且有助于便秘的治療。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常喝對(duì)健康有很大的幫助，同時(shí)又能補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)元素的吸收，但是很多人在喝牛奶的時(shí)候，因?yàn)樽约河型达L(fēng)，所以不敢亂吃東西，很擔(dān)心這一口東西下去就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的現(xiàn)象加重，而且痛風(fēng)發(fā)作起來(lái)的時(shí)候需要持續(xù)很長(zhǎng)的一段時(shí)間，痛風(fēng)患者可以喝牛奶嗎？
一、什么是痛風(fēng)
痛風(fēng)主要是因?yàn)樯眢w中的嘌呤代謝紊亂，身體中尿酸堆積過(guò)多，導(dǎo)致高尿酸血癥而出現(xiàn)的一種疾病。目前還不能根治痛風(fēng)疾病，只能服用一些藥物降低尿酸，并且在平時(shí)注意低嘌呤飲食，減少痛風(fēng)的發(fā)作。
二、痛風(fēng)能喝牛奶嗎
痛風(fēng)病人必須低嘌呤飲食，以免痛風(fēng)發(fā)作或者痛風(fēng)病情加重。牛奶雖然含有一定量的嘌呤，但是它屬于低嘌呤食物，所以痛風(fēng)患者平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ淌菦](méi)有問(wèn)題的，但是不可以飲用太多。但是牛奶家族的種類很多，并不是所有的奶制品痛風(fēng)患者都可以喝，比如酸奶，因?yàn)樗腥樗?，影響尿酸的排泄，痛風(fēng)患者常喝酸奶會(huì)加重病情，所以痛風(fēng)患者要避免喝酸奶。
三、痛風(fēng)患者日常生活的注意事項(xiàng)
1.痛風(fēng)患者平時(shí)要多喝水，尤其是白開(kāi)水，因?yàn)楹人嗫梢源龠M(jìn)尿液的排泄，這樣有利于稀釋尿酸，降低身體中尿酸的水平，對(duì)于痛風(fēng)有一定的緩解作用。
2.平時(shí)要注意少喝肉湯，尤其是一些熬的比較濃稠的肉湯，火鍋中的湯也是不可以喝的，因?yàn)檫@樣的食物中含有大量的嘌呤成分，常吃會(huì)導(dǎo)致身體中尿酸水平升高，加重痛風(fēng)的病情。
3.平時(shí)要少吃肉類、海鮮，因?yàn)檫@類食物中的嘌呤含量很高，痛風(fēng)患者吃了這樣的食物，會(huì)加重痛風(fēng)病情。
4.痛風(fēng)患者要避免喝酒，最好能戒酒，尤其是啤酒必須戒除，否則會(huì)導(dǎo)致身體中尿酸水平急劇上升，加重痛風(fēng)病情。
5.多吃蔬菜和水果，因?yàn)樗卟酥泻械泥堰饰锉容^低，而維生素c、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的含量比較高，常吃這類食物可以緩解痛風(fēng)病情。
合理飲食對(duì)于痛風(fēng)的控制有很好的作用，甚至是藥物不能替代的，所以痛風(fēng)病人一定要注意低嘌呤飲食。因?yàn)榕Ｄ痰泥堰屎勘容^低，所以平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ虇?wèn)題不大。
小心補(bǔ)血的5大誤區(qū)
吃紅棗補(bǔ)血?
紅棗補(bǔ)血的說(shuō)法由來(lái)已久，很多女性也會(huì)常備紅棗食品，每天都會(huì)吃幾粒紅棗，或者喝一杯紅棗濃漿。不過(guò)，紅棗真的能補(bǔ)血嗎?
我們通常所說(shuō)的補(bǔ)血，是通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血紅蛋白合成。最常見(jiàn)的方法是補(bǔ)充鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。認(rèn)為紅棗補(bǔ)鐵的原因就是因?yàn)榧t棗中剛好二者皆備。
鮮棗每100克可食部含有 1.2 毫克鐵，干棗每 100 克含有 2.3 毫克鐵，在水果里算比較豐富的。不過(guò)，紅棗中的鐵是吸收率不高的非血紅素鐵，對(duì)于改善貧血的效果很差。
豬肝補(bǔ)血要多吃?
豬肝能補(bǔ)血，這似乎成為女性必備常識(shí)了，因此很多女性一想到補(bǔ)血就吃豬肝，雖然豬肝能補(bǔ)血沒(méi)錯(cuò)，但是豬肝是內(nèi)臟器官，含有大量的毒素，吃的太多反而不利于健康!
猛吃補(bǔ)血保健產(chǎn)品?
補(bǔ)血保健品還是有一點(diǎn)作用，但是現(xiàn)在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多，其實(shí)大部分都是鐵劑。但并不是所有貧血都適合服用鐵劑補(bǔ)血產(chǎn)品，比如說(shuō)地中海貧血，血清里并不缺少鐵，如果在補(bǔ)充鐵質(zhì)就很容易造成鐵中毒。所以購(gòu)買補(bǔ)血保健產(chǎn)品時(shí)，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下購(gòu)買，切勿自作主張加大服藥劑量，以免造成鐵中毒。
多喝牛奶可幫助補(bǔ)血?
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，多喝有利于身體健康，因而也有很多女性朋友認(rèn)為多喝牛奶可以促進(jìn)鐵的吸收，從而提高補(bǔ)血功效!然后事實(shí)剛好相反，牛奶不僅不能幫助促進(jìn)鐵的吸收，還會(huì)影響鐵的吸收!
牛奶是堿性食物，與鐵同食會(huì)產(chǎn)生部分結(jié)合，從而影響腸胃對(duì)鐵的吸收!
紅糖補(bǔ)血?
女性月經(jīng)期間或是坐月子，都習(xí)慣型喝紅糖水，認(rèn)為能起到不補(bǔ)血作用，但專家指出紅糖其實(shí)沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，民間流傳的過(guò)于玄乎!
很多坐久了辦公室的朋友都非常的想要鍛煉自己的身體，這樣就能夠緩解一天積累的肌肉酸痛，還能夠有效的強(qiáng)健體魄。有的朋友在鍛煉完之后非常的想要喝牛奶，因?yàn)橛X(jué)得這樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠讓肌肉成型。其實(shí)，這樣的想法也是不對(duì)的。在鍛煉之前，是可以喝牛奶的，這樣能夠補(bǔ)充糖分，但是剛剛鍛煉完不要立刻就喝牛奶。
鍛煉喝什么牛奶比較好呢？
近期，多項(xiàng)研究將低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作為運(yùn)動(dòng)飲料，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力和體力恢復(fù)能力進(jìn)行研究?！睜I(yíng)養(yǎng)師凱瑟琳指出，運(yùn)動(dòng)者需要燃料，需要提供即時(shí)能量和儲(chǔ)備能量。牛奶可同時(shí)提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質(zhì)（乳清蛋白和酪蛋白）。
脫脂牛奶具有促進(jìn)肌肉增加和減少體內(nèi)脂肪的能力，最近，一項(xiàng)研究正在對(duì)運(yùn)動(dòng)后飲用牛奶會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，牛奶能幫助這些做運(yùn)動(dòng)的人燃燒更多脂肪。這項(xiàng)研究由麥克馬斯特大學(xué)的研究人員進(jìn)行，由運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)部的運(yùn)動(dòng)新陳代謝研究組負(fù)責(zé)實(shí)施，并由斯圖亞特·菲利普斯領(lǐng)導(dǎo)。研究快結(jié)束時(shí)研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用脫脂牛奶的一組減少的脂肪數(shù)量幾乎是引用碳水化合物飲料一組的兩倍，前者燃燒的脂肪量是2磅，后者是1磅。
如果希望通過(guò)鍛煉既增加肌肉又減少脂肪數(shù)量，就請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)后喝脫脂牛奶。我們最熟知的是牛奶中含有有利于骨骼健康的鈣元素，但是這項(xiàng)研究和其他一些研究不同，它新發(fā)現(xiàn)了牛奶具有促進(jìn)肌肉增加和減少體內(nèi)脂肪的能力。牛奶是9種基本營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源。顯而易見(jiàn)，脫脂牛奶是休閑運(yùn)動(dòng)人士和想通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲食減肥塑身一類人的理想飲品。
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