怎樣吃白蘿卜減肥最快
冬季養(yǎng)生知識白蘿卜湯。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“怎樣吃白蘿卜減肥最快”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
減肥，可以說是女性朋友恒久不變的話題了，為了減肥，很多人想了不少的辦法。每天跑步健身，吃熱量低的食物等等。大家都知道黃瓜、白蘿卜等對減肥有有一定的功效。但是怎么吃白蘿卜減肥效果最好，有沒有減肥的一些食譜呢？針對這個問題，下文為大家介紹下白蘿卜減肥的吃法。
吃白蘿卜是可以減肥的
白蘿卜的熱量很低，是一種很好的蔬菜，熟吃生吃都很好。它能夠消積化滯，促進脂肪的分解。芥子油能夠幫助脂類的食物的新陳代謝，它含有的粗纖維和木質(zhì)素都能夠加速身體的毒素排出，改善身體的便秘現(xiàn)象。
白蘿卜怎么吃減肥
清爽白蘿卜汁
白蘿卜生吃的話，可以吸收到更多的營養(yǎng)。那么減肥的效果就更好。如果不喜歡吃煮熟后的白蘿卜的味道，就可以嘗試新鮮的白蘿卜汁來達到瘦身的目的。將白蘿卜洗干凈切塊，放在榨汁機里面。可以加上少量的冰糖和白開水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量紫蘇昆布茶泡生蘿卜
材料：蘿卜6厘米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許將生蘿卜切絲，用水泡開昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然后淋在生蘿卜絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌著吃生蘿卜和洋蔥洗干凈去皮切絲，然后再裙帶浸泡過之后切絲，三種食材攪拌混合，可以再加一點玉米粒，一起伴著吃。都是很好吃的生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉
材料：生蘿卜、裙帶菜、洋蔥各適量
生蘿卜和洋蔥洗干凈去皮切絲，然后再裙帶浸泡過之后切絲，三種食材攪拌混合，可以再加一點玉米粒，一起伴著吃。都是很好吃的。
米醋蘿卜
材料：250g白蘿卜、花椒、食鹽、米醋適量
把250g的白蘿卜洗凈切成小薄片，然后加花椒、食鹽，放進米醋中浸泡4個小時，取出食用時淋一點香油即可。
白蘿卜減肥一天吃多少
300克左右。
白蘿卜也不是一次吃得越多減肥效果越好，一天吃300克左右就可以了，避免因白蘿卜性涼，吃得過多會導(dǎo)致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀。
白蘿卜也不是一次吃得越多減肥效果越好，一天吃300克左右就可以了白蘿卜生吃好還是熟吃好
白蘿卜可以生吃也可以熟吃。但是生熟的白蘿卜卻有著不一樣的功效。白蘿卜生吃可清熱生津，涼血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。同時建議脾胃虛寒者不要吃生蘿卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作脹、痢疾或腹瀉、飲食不消、反胃嘔吐。
胃部脹痛打嗝，進食之后癥狀會更加的明顯，情志不擦暢快的時候會加重，這種情況下可以用白蘿卜煮粥食用，有效的緩解胃部脹痛的癥狀。小編推薦白蘿卜粥的做法。準備半個白蘿卜，100克大米。將白蘿卜清洗干凈之后，搗爛，取汁水，然后加入清洗干凈的大米，一起煮成粥，早晚溫熱服用即可。
白蘿卜的功效與作用
1、鎮(zhèn)咳化痰：白蘿卜籽提取物具有較強的鎮(zhèn)咳、祛痰作用，炒蘿卜籽提取物具有一定的平喘作用。
2、消食化積：白蘿卜在增強食欲、消食導(dǎo)滯方面有良好功效。這是因其所含糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，芥子油能促進胃腸蠕動、增強食欲、幫助消化，使分解的營養(yǎng)物質(zhì)被人體充分吸收和利用。
3、降壓調(diào)脂：白蘿卜或其籽熬水可以擴張血管而降壓，還可提高高密度脂蛋白(即好膽固醇)的含量。鮮蘿卜汁在治療血清膽固醇升高、防止冠狀動脈粥樣硬化、預(yù)防冠心病方面也可能有一定作用。
4、殺菌抗癌：白蘿卜含有的糖化酶，除了能分解脂肪、淀粉外，也能分解致癌物亞硝胺，從而起到防癌作用。木質(zhì)素可提高巨噬細胞吞噬細菌、異物和壞死細胞的功能，從而加強人體的免疫能力，起到抗癌作用。蘿卜籽中萊菔子素能抑制某些癌細胞和細菌的增殖，并能在體外與細菌外毒素混合發(fā)揮明顯的解毒作用。
：白蘿卜因含有較多的膳食纖維而具有一定的通便作用5、通便利尿：白蘿卜因含有較多的膳食纖維而具有一定的通便作用。炒蘿卜籽可使膀胱逼尿肌收縮，膀胱括約肌舒張，對動力性尿路梗塞和前列腺增生引起的機械性尿路梗塞有一定療效。將蘿卜絞汁后服用還可阻止膽石的沉積，對膽石癥有輔助治療作用。
6、緩解頭痛：中醫(yī)認為白蘿卜汁味辛甘，性涼，含天然芥子油，滴入鼻腔通過鼻黏膜迅速吸收，能起到通竅活血的效果，對治療因鼻塞或鼻竇炎以及外感風寒等引起的偏頭痛，有一定效果。左側(cè)偏頭痛，就將蘿卜汁分數(shù)次滴入右側(cè)鼻孔中;右側(cè)偏頭痛則滴入左側(cè)鼻孔中。1日2次，連用4-5天即可見效。
總結(jié)：吃白蘿卜可以減肥嗎?答案是可以的。白蘿卜的熱量低，并且營養(yǎng)豐富，吃白蘿卜能夠促進身體的血液循環(huán)、腸道的消化，幫助身體毒素的排出。對于減肥都是很有幫助的。而且白蘿卜的吃法很多生吃熟吃都是可以的。而且白蘿卜功效和作用非常多，本文也有介紹，生吃和熟吃還有著不同的功效。
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吃白蘿卜的確可以有減肥的作用，這主要是因為包蘿卜里面的熱量很低，但是要注意，如果想要成功減肥，單單吃低熱量食物還是遠遠不夠的，最好是配合適當?shù)捏w育鍛煉加速脂肪燃燒，這樣才能合理健康的減去多于的贅肉。那么為什么吃飽蘿卜可以減肥呢，請看下面的介紹吧。
白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。吃蘿卜能給飽足感，但卻不會給你熱量。白蘿卜100g更只有21卡，100g白蘿卜的飽足感以相當于你吃大半碗飯哦，不用擔心多吃蘿卜會長胖哦！蘿卜中含有大量纖維，水分也多，吃下一大塊蘿卜就能讓你少吃2口飯，適合胃口大、容易暴飲暴食的MM們。
白蘿卜，對于慢性疲勞的壓力一族、少吃多動卻怎么都瘦不下來的氣滯型肥胖，有瘦身、強體的雙重效果。另外，蘿卜也有極佳的利水功效，讓久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的MM們，蘿卜排毒、排水、養(yǎng)氣、氣足了、廢物和廢水排出了，減肥、強身自然都會有效果了。
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧！它含有的辛辣成分——芥子油能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
我們的身體之所以會肥胖，很大部分原因是熱量攝入不平衡導(dǎo)致的，有的人每天宅在家里面對電腦，很少到戶外活動，不親近大自然，加之每天攝入了很多熱量，導(dǎo)致熱量攝入嚴重不平衡，久而久之就肥胖了，解決這種肥胖最好的方法是多運動，控制熱量攝入。
黃瓜的吃法是非常多的，首先黃瓜是可以生吃的，另外還有黃瓜炒雞蛋、黃瓜炒肉片、黃瓜雞蛋湯等等，這些家常菜都很受歡迎，另外黃瓜還有很多用途，比如女性們會用黃瓜做面膜來敷臉，總之，黃瓜所含的營養(yǎng)很豐富，對人體健康好處非常多，下面教大家吃黃瓜減肥的方法。
怎樣吃黃瓜減肥最快？
常吃黃瓜：生吃黃瓜最好帶皮吃，一定要用鹽水洗凈，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。
黃瓜拌木耳：黃瓜搭配排毒、減肥功效好，木耳中的植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養(yǎng)之功效。
黃瓜粥：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
糖醋黃瓜：將黃瓜去瓤切薄片，用鹽腌以下然后倒掉鹽水。用涼開水沖洗以下，撈干水分。加入糖和醋即可食用。
黃瓜沙拉：黃瓜切粒，番茄切塊，洋蔥切小塊，然后加入香菜、醋攪拌即可。
黃瓜+蔬果：黃瓜切粒，番茄、甜椒、蘋果切塊，然后加入香菜、鹽、胡椒粉、酸奶攪拌即可。
山楂汁拌黃瓜：這道菜清熱降脂，具有減肥消脂的作用。上次試了的，味道很棒，說下做法：
1.黃瓜去兩頭去皮心，洗凈切成條狀。
2.山楂洗凈，加200毫升清水煮約15分鐘，取汁液100毫升。
3.黃瓜條放入鍋內(nèi)加水煮熟，撈出瀝干水；山楂汁放入白糖，小火熬制，待糖融化后投入黃瓜條拌勻即可。
白蘿卜是一種很常見的蔬菜，這種蔬菜的價格很便宜，而且在各個地方都有栽培，幾乎一年四季都可以吃大白蘿卜，白蘿卜的吃法有很多，比如可以做涼拌來吃，另外可以做腌蘿卜來吃，還有在燉湯的時候加入白蘿卜有時挺好的，吃白蘿卜具有治療消化不良等作用，那么晚上吃白蘿卜有沒有減肥功效呢？
晚上吃白蘿卜減肥嗎？
根據(jù)日本媒體報導(dǎo)，生蘿卜可以提高代謝、增加身體對碳水化合物的消化能力，讓身體變成不容易累積脂肪的體質(zhì)，甚至可以抗老化。還有人說，蘿卜中有一些對身體好的酵素，在加熱之后容易損壞，所以要生吃。
每天堅持一次吃一個重量為300克的生蘿卜。不需要克制任何的食欲，平時怎么吃就怎么吃，只要在平時的飲食中加入生蘿卜即可起到減肥的作用。
蘿卜是很有營養(yǎng)價值的，不但能減肥，對的身體也很有好處。因為蘿卜中含有豐富的維生素A和維生素C，淀粉酶的所含量也是相當?shù)母叩?。但是，要記住，一定不要加熱食用，因為這樣，蘿卜中所含的維生素C和酵素容就會被破壞，就不能起到生吃時的效果了。
其次，蘿卜中還含有一種叫做異硫氰酸的辛辣成分，這種成分它具有很好的抗氧化作用，人體攝取這種成分，可以很有效地鄒身體內(nèi)的活性氧，加強身體的新陳代謝，讓身體成為夢想的不容易讓脂肪堆積的易瘦體質(zhì)。在減肥的同時還能起到美容的作用。
當在生吃蘿卜的時候，會發(fā)現(xiàn)吃到蘿卜的尖端時會感覺很辣，那就說明這個蘿卜的尖端所含的異硫氰酸成分更加豐富。
蘿卜減肥食譜
1、生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉
材料：生蘿卜、裙帶菜、洋蔥各適量。
將洗干凈的生蘿卜和洋蔥去掉皮，然后切成絲。裙帶菜要記得先用水多浸泡會哦，然后也是切成絲。等三分鐘后將生蘿卜和洋蔥、裙帶菜這三種菜攪拌好，如果感覺口感不是很好，可以加入一點玉米粒。
2、生蘿卜培根卷
材料：蘿卜適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。
將洗干凈的生蘿卜橫著切成薄薄的片狀，待用。將培根用平底鍋干煎后把紫蘇葉卷在干煎的培根內(nèi)，然后用生蘿卜片包在培根的外層，撒上黑胡椒粉就可以了。
3、清爽白蘿卜汁
材料：蘿卜適量、冰糖少許。
把白蘿卜洗凈切塊，然后放入榨汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制身體吸收的熱量。
黃瓜是一種很多人都喜歡食用的蔬菜。黃瓜作為一種既好吃又營養(yǎng)的蔬菜，其最為大眾所歡迎的還有它的減肥功效，因為黃瓜的熱量特別低，還能夠使人產(chǎn)生飽腹感，因此在減肥期間多吃一些黃瓜，是十分有利的。下面，就為大家詳細介紹幾種黃瓜減肥食譜，供減肥人士參考！
一、黃瓜減肥食譜之涼拌黃瓜木耳
1、原料
我們在制作這道減肥減肥去脂的食譜是，需要我們準備的食材主要有黃瓜和用水泡發(fā)好的木耳，以及糖、鹽、醬油、味精這些調(diào)料。
2、做法
①、木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發(fā)后清洗干凈，撕小朵；
②、黃瓜、胡蘿卜切菱形片；
③、我們在鍋里面加入適量的水，粳稻水開了之后，再在里面加少許的油。我們繼續(xù)把胡蘿卜、木耳分別放進去焯熟，后再撈出來在冷水里面過一下；
④、油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼；
⑤、木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。
二、黃瓜減肥食譜之山楂汁拌黃瓜
1、原料
這道山楂汁拌黃瓜是非常美味的菜肴，同時十分的適合做減肥食譜。我們大家在進行制作的時候需要準備好的材料有黃瓜和山楂以及白糖就可以了。
2、做法
①、先將黃瓜去皮心及兩頭，洗凈切成條狀；
②、山楂洗凈，入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升；
③、黃瓜條入鍋中加水煮熟，撈出；山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黃瓜條拌勻即成。
三、黃瓜減肥食譜之黃瓜粥
1、原料：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜
2、做法
①、將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用；
②、將生姜切成絲，也放在一旁備用；
③、將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中；
④、把鍋置于灶上，點燃灶火，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。
減肥是一件長期艱巨的任務(wù)，肥胖不是一天兩天造成的當然減肥也不可能一日兩日就能有效，我們要減肥需要有科學(xué)的方法，我們可以選擇運動減肥還有就是從飲食上好好控制，有很多常吃不但不會胖還能減肥的食物更是應(yīng)該多加選擇才行。
民間常聽說吃白蘿卜有減肥的功效，那么這個說法到底有沒有道理呢，我們不妨深入了解一下白蘿卜并且可以得到這個問題的答案吧。
白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽堿物質(zhì)能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質(zhì)素都能加速排出體內(nèi)的毒素，改善便秘現(xiàn)象。
生吃白蘿卜減肥方法你試過嗎?也許你會覺得白蘿卜味道有點奇怪，但它含有的辣味成分確實具有顯著的瘦身功效，而在生吃的狀態(tài)下，能將排毒、促進新陳代謝的效果發(fā)揮到極致，連不少藝人也紛紛嘗試。別猶豫了，趕緊來看看生吃白蘿卜減肥法吧，絕對是你減肥餐單中不可缺少的健康減肥食品!
白蘿卜里含有一種叫做異硫氰酸酯的辣味成分，這就是提高瘦身效果的秘訣，這個成分是硫磺化合物的一種，還具有抗氧化作用。
但是，光靠異硫氰酸酯是不行的，因為類似這種具有解毒、排毒功效的物質(zhì)，如果沒有酵素的幫助下是不能激活其作用的。而如果想攝取酵素，最好的方法就是生吃，所以生吃白蘿卜就能將這種辣味成分發(fā)揮出來。此外，隨著蔬菜的細胞壁被破壞，酵素量會急劇增加，因此磨成泥或者用攪拌機打成果汁的話效果更好。吃白蘿卜泥的話，身體細胞代謝一下子加快，更容易排出體內(nèi)廢物，還能減少不必要的脂肪細胞。
上文我們介紹了想要減肥需要科學(xué)的方法，我們建議肥胖人士可以食用一些有減肥效果的食物，民間有吃白蘿卜減肥的說法，上文我們做了研究和探討，教給大家如何吃白蘿卜才能減肥，大家可以根據(jù)教程試試減肥。
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