適合坐月子產(chǎn)婦喝的粥有哪些？
適合冬天喝的養(yǎng)生粥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《適合坐月子產(chǎn)婦喝的粥有哪些？》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
年輕人平時(shí)不喜歡喝粥，尤其是廣大上班人群，不喜歡花很多時(shí)間來熬粥吃，相比之下，年紀(jì)偏大的一些人都知道養(yǎng)生的重要性，所以平時(shí)經(jīng)常會(huì)熬出來吃，另外父母們經(jīng)常會(huì)熬粥給小孩子喝，因?yàn)樗械闹囝惗际呛苋菀紫?，尤其對腸胃健康有好處，值得一提的是，坐月子期間的女性也特別適合喝粥，下面介紹幾款適合產(chǎn)婦的粥。
適合坐月子產(chǎn)婦喝的粥：
干貝小米粥
原料：小米100g、干杯30g、雞胸肉40g、精鹽、蔥花、雞精少許
做法：1.將泡軟的干貝撕成細(xì)絲分別用開水燙一下，備用
2.雞胸肉開水燙過之后撕成細(xì)絲備用
3.鍋里下水下小米煮熟后放入干貝和雞胸肉，在住5分鐘后起鍋時(shí)撒上蔥花即可。
鯉魚小米粥
原料：新鮮鯉魚500g、小米100g、佐餐醬油少許
做法：1.鯉魚去腮、內(nèi)臟改刀切成小塊
2.鍋內(nèi)加入適量的清水放入洗凈的鯉魚和小米慢火煮至爛熟。
3.起鍋時(shí)切忌放鹽，加少許佐餐醬油即可，湯肉一起吃。
雞蛋紅糖小米粥
原料：小米100g、土雞蛋3個(gè)、紅糖少許
做法：1.鍋里加適量清水煮沸后放入洗凈的小米
2.米粥煮沸后大火調(diào)為小火熬煮成爛熟狀，在粥里打散雞蛋攪拌均勻，放入紅糖調(diào)味即可起鍋
蛋花麥片小米粥
原料：燕麥片25g、雞蛋1個(gè)、小米150g、鹽少許
做法：1.鍋里放入適量清水燒開后放入洗凈的小米
2.將燕麥片泡軟后放入鍋內(nèi)
2.大火煮沸后改為小火煮至爛熟，雞蛋液淋在粥里，起鍋時(shí)加適量鹽即可。
黑芝麻小米粥
原料：黑芝麻、玉米粒各2勺、小米100g、鵪鶉蛋4個(gè)、冰糖適量
做法：1.將黑芝麻炒熟碾碎備用，小米洗凈備用
2.鵪鶉蛋煮熟后去殼備用
3.鍋里放入適量清水燒開后放入備用的小米、黑芝麻、玉米粒大火煮沸后改小火熬煮
4.粥熟后放入冰糖煮化加入鵪鶉蛋即可起鍋。
清淡的小米粥更適合早餐吃和分娩之后的第一個(gè)月吃，清淡不油膩又不失營養(yǎng)才是月子餐的科學(xué)搭配。
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橘子這種水果在生活中很常見，這種水果里面的汁液非常多，吃起來普遍都非常香甜，據(jù)介紹，橘子里面含有豐富的維生素a，所以吃橘子對眼睛視力有好處，還可以輔助治療夜盲癥，但不管任何人，都不能在短期內(nèi)大量吃橘子，吃多了可能會(huì)出現(xiàn)胡蘿卜素血癥，那么坐月子期間的媽媽們是否可以吃橘子呢？
月子產(chǎn)婦可以吃橘子嗎？
在孕婦懷孕期間很多食物可以吃，也有很多食物不可以吃，所以當(dāng)生完寶寶之后，孕婦由于要恢復(fù)體力，恢復(fù)身體，在產(chǎn)后也是一直處于滋補(bǔ)狀態(tài)，每天都是大魚大肉，這樣的伙食相信很快會(huì)膩的，孕婦就會(huì)想吃一點(diǎn)桔子，那么產(chǎn)婦可不可以吃桔子呢？
產(chǎn)后可以吃桔子嗎
產(chǎn)婦是可以吃桔子的。中醫(yī)認(rèn)為桔子味甘酸、性溫，入肺。具有開胃、止渴潤肺的功效，其藥用可治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴及肺熱咳嗽。而且橘子的營養(yǎng)非常豐富，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C的含量，并且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，均是天然抗氧化劑。
但是產(chǎn)婦吃桔子時(shí)要保證適量。而且產(chǎn)婦吃水果時(shí)要特別注意嬰兒的大便是否正常、吃奶是否正常、有無哭鬧，如果出現(xiàn)這些情況，就不能再吃了。
產(chǎn)婦吃橘子會(huì)怎么樣
桔子中含有大量維生素C和鈣質(zhì)，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)對產(chǎn)婦有補(bǔ)鈣、防止產(chǎn)后繼續(xù)出血的作用。
1、吃桔子補(bǔ)鈣
桔子中還富含鈣質(zhì)。鈣是產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)身體的重要元素，也是構(gòu)成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，產(chǎn)婦在月子期間適當(dāng)?shù)某孕┙圩樱坏軒椭謴?fù)身體，而且能夠通過自己的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒。這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能降低嬰兒發(fā)生佝僂病的幾率。
2、防止產(chǎn)后繼續(xù)出血
維生素C能增強(qiáng)人體血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)婦在產(chǎn)后出血的現(xiàn)象。產(chǎn)婦在生孩子的時(shí)候，身體中的后子宮內(nèi)膜有比較大的創(chuàng)面，出血比較多。如果適量地吃些桔子，便可防止產(chǎn)婦在產(chǎn)后繼續(xù)出血的現(xiàn)象。此外，桔子性溫，有生津止咳作用，比較適合剖腹產(chǎn)的婦產(chǎn)食用。
經(jīng)過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對產(chǎn)婦能吃桔子這個(gè)已經(jīng)有一定的了解，產(chǎn)婦在產(chǎn)后也是要多吃水果蔬菜的，所以可以吃桔子，產(chǎn)婦在吃桔子的過程中也要多注意，再好吃的桔子，再多作用的桔子也是有一定的攝入量的，切不可貪吃。
鵝是一種哺乳動(dòng)物，其中含有豐富的高蛋白，低脂肪，營養(yǎng)價(jià)值也是很高的，有助于促進(jìn)吸收和消化，鵝肉中的蛋白質(zhì)和熱量也很高，同時(shí)營養(yǎng)價(jià)值含量豐富，剛剛生完孩子的產(chǎn)婦，在平時(shí)可以少量吃鵝肉，對身體大有好處。
鵝是鳥綱雁形目鴨科動(dòng)物的一種。食草動(dòng)物，鵝肉是理想的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的營養(yǎng)健康食品。
鵝肉含蛋白質(zhì)，鈣，磷，熱量，鉀、鈉等十多種微量元素。鵝肉含有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，其組成接近人體所需氨基酸的比例，從生物學(xué)價(jià)值上來看，鵝肉是全價(jià)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鵝肉中的脂肪含量較低，僅比雞肉高一點(diǎn)，比其他肉要低得多。
鵝肉不僅脂肪含量低，而且品質(zhì)好，不飽和脂肪酸的含量高，特別是亞麻酸含量均超過其他肉類，對人體健康有利。
鵝肉脂肪的熔點(diǎn)亦很低，質(zhì)地柔軟，容易被人體消化吸收。鵝翅、鵝蹼、鵝舌、鵝腸、鵝肫是餐桌上的美味佳肴。鵝油、鵝膽、鵝血是食品工業(yè)、醫(yī)藥工業(yè)的主要原料。鵝膽汁更有清熱、止咳、消痔瘡之功效。鵝肝營養(yǎng)豐富，鮮嫩味美，被認(rèn)為是世界上上等的營養(yǎng)品之一。
營養(yǎng)價(jià)值
鵝肉含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B族維生素，煙酸，糖。其中蛋白質(zhì)的含量很高，同時(shí)富含人體必需的多種氨基酸以及多種維生素、微量元素礦物質(zhì)，并且脂肪含量很低。鵝肉營養(yǎng)豐富，脂肪含量低，不飽和脂肪酸含量高，對人體健康十分有利。
同時(shí)鵝肉作為綠色食品于2002年被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為21世紀(jì)重點(diǎn)發(fā)展的綠色食品之一。具有益氣補(bǔ)虛、和胃止渴、止咳化痰，解鉛毒等作用。適宜身體虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。還可補(bǔ)虛益氣，暖胃生津，凡經(jīng)?？诳?、乏力、氣短、食欲不振者，可常喝鵝湯，吃鵝肉，這樣既可補(bǔ)充老年糖尿病患者營養(yǎng)，又可控制病情發(fā)展，還可治療和預(yù)防咳嗽病癥，尤其對治療感冒和急慢性氣管炎、慢性腎炎、老年浮腫;治肺氣腫、哮喘痰壅有良效。特別適合在冬季進(jìn)補(bǔ)。
食用效果
鵝肉性平、味甘;
具有益氣補(bǔ)虛、和胃止渴、止咳化痰，解鉛毒等作用。
可補(bǔ)虛益氣，暖胃生津。
而鵝血、鵝膽、鵝肫等制成的鵝血片、鵝血清、膽紅素、去氧鵝膽酸芋藥品，可用于癌癥、膽結(jié)石等疾病的治療。
適用人群
一般人群均可食用
1. 尤其適宜身體虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用，凡經(jīng)?？诳?、乏力、氣短、食欲不振者，可常喝鵝湯，吃鵝肉，對治療感冒和急慢性氣管炎、慢性腎炎、老年浮腫、肺氣腫、哮喘痰壅等有良效，特別適合在冬季進(jìn)補(bǔ);
2. 皮膚瘡毒、瘙癢癥者、痼疾者忌食，高血壓病、血脂血癥、動(dòng)脈硬化之人忌食。
在坐月子期間，產(chǎn)婦是可以吃茄子，茄子是一種比較好的蔬菜，有很好的清涼止血的作用，也有一定的止痛消腫的效果，對預(yù)防皮膚潰瘍，預(yù)防口舌生瘡都有一定的作用，另外茄子富含比較多的維生素，還有比較好的礦物質(zhì)，對于調(diào)養(yǎng)身體倒是不錯(cuò)的，但是也要注意，不能過多食用。
產(chǎn)婦吃茄子的好處：茄子味甘、性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有清熱止血，消腫止痛的功效，用于熱毒癰瘡、皮膚潰瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等。茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。產(chǎn)婦坐月子期間可以吃些蔬菜，適量吃些茄子對身體有益處。
產(chǎn)婦吃茄子需注意：因?yàn)榍炎有院?，故身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的產(chǎn)婦不宜多吃。秋后的老茄子，含有較多茄堿，對人體有害，不宜多吃。吃茄子建議不要去皮。葷素皆宜。既可炒、燒、蒸、煮，也可油炸、涼拌、做湯，都能烹調(diào)出美味可口的菜肴茄子切忌生吃，以免中毒。脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。茄子秋后其味偏苦，性涼，脾胃虛寒、體弱、便溏者不宜多食。茄子不宜與螃蟹同食。
日常飲食。產(chǎn)褥期間的飲食調(diào)養(yǎng)和妊娠器件的飲食調(diào)養(yǎng)同樣重要。因?yàn)?，產(chǎn)婦需要額外營養(yǎng)以補(bǔ)充分娩和哺乳的消耗。不過，產(chǎn)后頭一兩天內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)吃些清淡而易于消化的食物。
以后的飲食以富于營養(yǎng)、能提供足夠熱量為原則，不可過飽過饑，不要吃生、涼、辣之物，更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
很多產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候就會(huì)吃太多的補(bǔ)品，因?yàn)橛X得自己的身體特別的虛弱，所以就會(huì)大量的去滋補(bǔ)，這樣的話會(huì)讓自己身體內(nèi)部營養(yǎng)過剩，反而就沒有辦法去吸收的，所以在產(chǎn)后坐月子的時(shí)候其實(shí)就想吃東西要營養(yǎng)均衡一些，不要過分的去滋補(bǔ)，那么下面我們就一起來了解一下產(chǎn)婦坐月子適合吃什么食物的呢。
葷菜可選擇紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚塊等。
素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿卜豆腐絲、西紅柿雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。
湯可選擇鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。
主食米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅等。
早晚加餐可選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、小棗綠豆粥、玉米面粥、酒釀蛋花、醪糟、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍須面等。
坐月子就是不停地吃發(fā)奶物，使勁地喝滋補(bǔ)湯汁，就這樣經(jīng)過30天惡補(bǔ)，體重甚至超過分娩前!真是這樣嗎?胡吃海塞不科學(xué)，真正的坐月子"食"準(zhǔn)則在這里哦。
分娩像是一場重體力勞動(dòng)，消耗媽媽的體力;照顧新生兒又頗費(fèi)精力。新手媽咪確實(shí)需要通過合理的飲食來調(diào)補(bǔ)身體。授乳媽媽為了供應(yīng)足夠的高質(zhì)量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當(dāng)提高維生素b1.維生素b2.煙堿酸、維生素a、維生素c的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，話是不錯(cuò)，可是并不代表著坐月子時(shí)就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。這里我們就把整個(gè)月子分為三個(gè)階段，將每階段的吃法逐一介紹給新手媽咪們。
催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要。傳統(tǒng)認(rèn)為媽媽應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的湯，最近的研究發(fā)現(xiàn)，被大家認(rèn)為最有營養(yǎng)，煲了足足8小時(shí)才成的廣東靚湯，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右!所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。
這篇文章就為大家詳細(xì)講述了產(chǎn)婦坐月子適合吃什么食物，一般來說都會(huì)選擇鯽魚湯，因?yàn)轹a魚湯不但是可以給自己的身體內(nèi)部提供充足的蛋白質(zhì)，和一些膠原蛋白的，而且最重要的是可以達(dá)到催奶的效果的，提供充足的奶水。
鮑魚是我們平時(shí)很常見的一種滋補(bǔ)品，鮑魚不僅可以增強(qiáng)人身體的免疫力，特別適合于身體虛弱的人，月子里面產(chǎn)婦是可以吃鮑魚的，吃鮑魚可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，對人身體健康是非常滋補(bǔ)的，但是鮑魚的營養(yǎng)雖然豐富，但是不適合每天都吃，適量的吃就可以了，產(chǎn)婦吃鮑魚對身體的恢復(fù)是非常有利的。
產(chǎn)婦可以吃鮑魚嗎?
產(chǎn)婦能吃鮑魚
產(chǎn)婦吃鮑魚的好處：鮑魚是我們中國傳統(tǒng)的名貴食材，四大海味之首，營養(yǎng)豐富。
具有補(bǔ)血益氣作用，尤其適合膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的產(chǎn)婦食用。其次，鮑魚具有通便作用，能促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化。再者，鮑魚能調(diào)經(jīng)，緩解痛經(jīng)，或是經(jīng)期腰痛，調(diào)理經(jīng)期。此外，產(chǎn)后適量吃些鮑魚能補(bǔ)血益氣、亮發(fā)、提高免疫力的作用，可以治療頭痛頭暈，健腦明目，調(diào)經(jīng)，養(yǎng)陰補(bǔ)虛。非常適宜乳汁分泌不足的哺乳期婦女。
產(chǎn)婦吃鮑魚需注意：新鮮鮑魚需盡快食用，不易久存，宜與竹筍搭配，營養(yǎng)全面、易于吸收，不宜與雞肉同食，影響消化吸收，也不宜與牛肝同食，易消化不良。痛風(fēng)患者及尿酸高者不宜吃鮑肉，只宜少量喝湯，感冒發(fā)燒或陰虛喉痛的人不宜食用。
產(chǎn)婦可以吃什么水果
1、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
3、桂圓
桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
4、梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
5、橘
橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進(jìn)嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對嚴(yán)寒的抵抗力，對產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強(qiáng)藥物治療的作用。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。
6、菠蘿
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
坐月子期間的女性，在生活以及飲食上都有很多注意事項(xiàng)，坐月子期間是可以吃一些水果的，但提醒大家注意，吃水果的時(shí)候一定要徹底洗干凈，另外千萬不要吃還沒有成熟的水果，否則很容易出現(xiàn)腹瀉，為了保險(xiǎn)起見，可以把水果燙一下再吃，那么坐月子期間的女性是否可以吃蘋果呢？
月子產(chǎn)婦可以吃蘋果嗎？
蘋果是日常所見的水果，無論是孕期還是產(chǎn)后是經(jīng)常食用的。水果并不是生冷食物，月子期間是可以食用的。很多媽媽在問，蘋果坐月子期間能不能吃？坐月子蘋果怎么吃才好？
營養(yǎng)師：坐月子不能走極端的道路，如傳統(tǒng)月子風(fēng)俗認(rèn)為月子里不能吃水果，于是很多媽媽們月子里就真的一點(diǎn)水果都沒有吃。水果含有多種營養(yǎng)元素，哺乳期攝取足夠均衡的營養(yǎng)，才能保證分泌足夠的母乳。所以，月子里產(chǎn)婦是可以吃蘋果的。
坐月子吃蘋果的好處：
1、通便排毒。產(chǎn)后新媽媽運(yùn)動(dòng)不足，腸胃功能不大好，就會(huì)容易造成便秘。而蘋果含有大量的富含鉀、鈣等元素，能夠幫助糞便排泄出去，為身體排毒。
2、助眠補(bǔ)血。蘋果富含磷和鐵元素，能夠幫助睡眠質(zhì)量差或血?dú)獠蛔愕膵寢屩哐a(bǔ)血。
3、穩(wěn)定情緒。有醫(yī)療數(shù)據(jù)表明，每天聞聞蘋果的果香，可以避免情緒低落。
4、預(yù)防蛀牙、有效抗敏。蘋果中的蘋果酚可以預(yù)防牙齒蛀牙，抑制過敏反應(yīng)，有一定的抗敏作用。
5、美容養(yǎng)顏、緩解產(chǎn)后疲勞。蘋果中的維生素C可以抑制體內(nèi)黑色素的形成，而蘋果含有的多糖、鉀離子、果膠等營養(yǎng)元素可以中和體內(nèi)的酸性體液，緩解身體疲勞。
坐月子吃蘋果的注意事項(xiàng)
1、蘋果不能和海鮮一起食用，容易引起便秘。另外，還不能和白蘿卜和胡蘿卜一起食用
2、血糖較高的媽媽，蘋果不能食用過量。
3、月子期間吃水果，宮主建議可以將蘋果洗凈去皮吃，或切成一塊塊用熱水燙一下再吃。
4、產(chǎn)后最初的幾天，建議不要食用寒性水果，蘋果是溫性水果是可以吃的。
5、蘋果的食用時(shí)間建議在兩餐之間或飯后。
當(dāng)女性生完小寶寶在做月子的時(shí)候，是有很多講究的，尤其是在飲食方面更是有很多的要求，但是很多的產(chǎn)婦在平時(shí)吃零食吃習(xí)慣了，這個(gè)時(shí)候也是有些管不住嘴，想要吃一些零食，產(chǎn)婦在月子期間是可以吃零食的，但是不能吃高糖、高能量和不衛(wèi)生的食品，現(xiàn)在就說說坐月子能吃的零食有哪些。
1.紫薯糕點(diǎn)
我們在坐月子的時(shí)候，難免是長時(shí)間在床上，這樣會(huì)很容易因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生，而且生產(chǎn)完肚子的肉比較松弛，加上便秘那個(gè)可就是大肚子了。而紫薯含有大量的纖維素，營養(yǎng)非常豐富，最重要的是它能夠幫助我們通便，因此非常適合在坐月子的朋友吃，另外紫薯還有抗癌的功能，這樣我們就能在做月子的時(shí)候，順帶減肥了!
2.紅豆沙
坐月子吃零食也要在合適的時(shí)間來吃，最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入。看電視時(shí)吃零食容易不知不覺中吃得過多，要注意控制量度。坐月子的時(shí)候長時(shí)間悶在家里，這個(gè)時(shí)候就最適合吃甜品，甜品能夠?yàn)槲覀儙砗玫男那?，為無聊的時(shí)刻增添一點(diǎn)趣味!紅豆沙絕對是做月子的朋友甜品的首選，因此在分娩完的朋友，營養(yǎng)和血?dú)獯罅康牧魇В@個(gè)時(shí)候需要滋補(bǔ)我們的身體，而紅豆沙不但能夠?yàn)槲覀兲峁┠芰?，還有補(bǔ)氣血的功效。
3.山藥片
山藥是一種非常滋補(bǔ)的食物，特別適合產(chǎn)后虛弱的女性朋友吃，因?yàn)樯纤幩哂薪∑⒁婺I、健胃的功效，因此多吃絕對是對身體有很大的好處!我們可以把山藥切片，然后加一些糖，最后煎炸一下，這樣就香脆可口了。
4.干果
干果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等,通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,促進(jìn)大腦的發(fā)育有非常要的作用。
5.魷魚絲
海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片等,通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發(fā)育和造血十分有益。
銀耳有很高的食療價(jià)值，而且坐月子的女性也是適合吃銀耳的，女性坐月子期間很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這時(shí)吃一些銀耳就能夠緩解便秘，而且還能夠補(bǔ)鈣。
一、銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。如果和蘋果一起煮成湯，可使皮膚細(xì)膩、潤滑、紅潤有光澤。產(chǎn)婦產(chǎn)后比較虛弱，因此排便力量減弱，再加上蔬菜、水果吃得少，產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，從而幫助預(yù)防產(chǎn)婦便秘。如果和紫薯一起食用，潤腸通便的效果更佳。
二、鈣對產(chǎn)后媽媽仍然有十分重要的作用，如果不注意，產(chǎn)婦容易鈣流失，對于自身身體的恢復(fù)和母乳喂養(yǎng)的寶寶均有影響。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，有助于寶寶的生長發(fā)育。
三、近年來的醫(yī)學(xué)研究還證明，從銀耳中分離出來的多種糖類物質(zhì)，對惡性腫瘤也有明顯的抑制作用。常服銀耳湯，還可起到嫩膚美容的效果。
四、產(chǎn)婦吃銀耳的做法
1、銀耳雪梨湯的做法
食材：干銀耳30克，雪梨1個(gè)，冰糖適量。
做法：
（1）銀耳洗凈，去黃根后撕成小塊。
（2）雪梨去皮去核，切滾刀塊。
（3）所有材料同放入鍋中。鍋中倒入4到5碗水，熬煮兩小時(shí)到所有材料熟爛，放入冰糖即可。
功效：銀耳雪梨湯具有滋陰補(bǔ)腎、潤肺止咳、生津止渴、潤腸通便、益胃、補(bǔ)氣益氣、和血、強(qiáng)心、補(bǔ)腦安神、美容養(yǎng)顏等功效。
2、銀耳粥的做法
食材：銀耳10克，紅棗5 枚，大米100克，冰糖20克。
做法：
（1）將銀耳放溫水中泡發(fā)2小時(shí)，除去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣?duì)?；紅棗洗凈，去核；大米淘洗干凈。
（2）將銀耳、紅棗、冰糖與米同放鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮銀耳至熟透即成。
功效：銀耳粥營養(yǎng)豐富，味道鮮美，做法也簡單。銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤皮膚，美容養(yǎng)顏。
泥鰍是一種比較特殊的食物，之所以這么說就是因?yàn)槟圉q是男人的最愛?？赡懿皇且?yàn)槟圉q的味道讓男人們著迷，而是泥鰍的功效。據(jù)中醫(yī)專家介紹，男人平時(shí)吃一些泥鰍可以起到壯陽的作用，而且對于脾胃虛寒和體質(zhì)弱的人來說，吃泥鰍也是極好的。那么坐月子的產(chǎn)婦能吃泥鰍嗎?
泥鰍的營養(yǎng)價(jià)值
泥鰍是一種生活在靜止或者緩流水體中的小魚，素有“水中人參”的美稱，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪和膽固醇含量極低，肉質(zhì)鮮嫩爽口，特別適合身體虛弱、脾胃虛寒、營養(yǎng)不良的人食用，泥鰍的藥用價(jià)值被發(fā)掘之后，市場上泥鰍養(yǎng)殖業(yè)異常興盛，很多餐飲業(yè)甚至是把它作為鎮(zhèn)店之寶推薦給食客價(jià)格不菲。
坐月子可以吃泥鰍嗎?
產(chǎn)婦坐月子能吃泥鰍嗎?很多媽媽都會(huì)感到困惑，其實(shí)月子期間的產(chǎn)婦是可以吃的。泥鰍對產(chǎn)婦身體恢復(fù)有很多好處。懂疫苗的人就會(huì)知道，泥鰍中富含豐富的核苷，這也是疫苗的主要成分，食用泥鰍能夠有效提高自身免疫力，減少身體虛弱期間病毒侵襲的可能性。
泥鰍中富含蛋白質(zhì)、核黃素、尼克酸、多種維生素和其他營養(yǎng)元素，能補(bǔ)充產(chǎn)后身體所需的各種營養(yǎng)，神奇的是泥鰍的脂肪含量卻很低，這對于產(chǎn)后臥床靜養(yǎng)缺少鍛煉的媽媽來說是難得的福利，補(bǔ)身體的同時(shí)減少攝入的脂肪含量。
產(chǎn)褥期的媽媽都會(huì)有虛弱盜汗、便秘癥狀，泥鰍可以治療痔瘡，暖脾胃，還能降血壓，其中的類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸的成分對于心血管病患者食用具有很好的療效。
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