懷孕吃啥寶寶皮膚白
晚上吃啥比較養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《懷孕吃啥寶寶皮膚白》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
兒童是祖國的花朵，是一個家庭的希望，孩子要從小開始抓起，每個母親都希望自己的孩子能有一個健康的身體，強健的體魄，尤其對于懷孕的媽媽來說，會做一切，可能會對寶寶有幫助的活動，例如各種胎教，在孕期給寶寶聽歌，聽書，懷孕媽媽的飲食也是非常有講究的，例如核桃補腦就會多吃核桃，為了保證孩子的營養(yǎng)，懷孕媽媽每天都會攝入很多蛋白質(zhì)，那么吃什么會讓寶寶皮膚白呢？
寶寶的膚色主要由遺傳決定，但孕媽媽也可以嘗試下列食物，可能會對寶寶皮膚變白有一定幫助：、孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助于皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細(xì)嫩光環(huán)。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現(xiàn)黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養(yǎng)元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。
孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助于消除皮膚上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等。
蔬菜中的胡蘿卜也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。孕婦多吃胡蘿卜不但可以提高自己的免疫力，促進(jìn)新城代謝，還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。
孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿卜素，都對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。對于孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。
孕婦多吃銀耳也有利于寶寶變白，銀耳被稱為窮人的“燕窩”，銀耳富有天然型的植物性膠質(zhì)，加上它的滋潤作用，長期服用可以潤膚，并且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。懷孕的婦女吃銀耳對即將出生的寶寶也有美白皮膚的作用。
牛奶以及豆制品是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能夠改善皮膚的細(xì)胞活性，延緩皮膚的衰老、增強皮膚張力，消除皮膚皺紋等功效。孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的皮膚更加白皙。另外還能夠補充充足的鈣質(zhì)，有利于寶寶的骨骼發(fā)育。
豆類制品中還含有豐富的維生素E，它不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，還能夠抑制皮膚衰老，防止皮膚色素沉著。孕婦多吃豆制品有助于即將出生的寶寶的皮膚更加白嫩。豆制品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。
相關(guān)閱讀
在中國幾乎是所有家庭都希望自己家的孩子在一出生時就是白白胖胖的，而要想使嬰兒在一出生就很白，這其實不僅關(guān)乎于父母本身的基因，此外還與孕婦在懷孕期間的飲食有關(guān)。如果孕婦在孕期盡量科學(xué)合理的設(shè)計自己的食譜，盡量吃一些應(yīng)時應(yīng)季節(jié)的食品，相信這對寶寶額膚色是有幫助的。
方法介紹：
1、首先是遺傳基因。這個是沒法改變的。椒媽的朋友是非洲人，膚色為黑，盡管其愛人是中國人，膚色為黃，孩子出生后是巧克力色。椒媽和椒爸皮膚都很白，孩子比我們更白。
2、、孕期多吃水果。首推葡萄、櫻桃、蘋果、獼猴桃。椒媽孕期沒有斷過葡萄，每天必吃，而櫻桃也是從幾十塊一斤吃到下市，下市后吃車?yán)遄?車?yán)遄虞^貴，看經(jīng)濟(jì)情況酌情考慮。且一天不能吃太多，易上火。8～10顆就夠了)。蘋果每天1個。獼猴桃每天一個，吃多易拉肚子。涼性水果是禁忌，如西瓜、桂圓、山楂等，盡量不要吃，易造成流產(chǎn)。哪些是涼性，請百度吧。
3、關(guān)于菜式口味。很多老人不讓孕婦吃辣，那請問云貴川的孕婦都怎么活?椒媽是個重口味，無辣不歡，孕期從未斷辣。其實只要保持你一貫的飲食習(xí)慣就可以，不用刻意委屈自己，吃好喝好才會心情好，更有利于肚子里孩子的發(fā)育。不過腌制食品盡量不要吃。
4、多吃應(yīng)季的蔬菜。注意：應(yīng)季。并非越貴的蔬菜就越好，本來不是這個季節(jié)該有的，而是大棚培育出的，肯定沒有應(yīng)季的好。應(yīng)季時的冬瓜、綠葉蔬菜、番茄等尤為推薦。
不吃或盡量少吃醬油。醬油容易引起色素沉著，不吃或盡量少吃。
5、多喝自榨豆?jié){。黃豆、黑豆都可以。自榨的濃度高，營養(yǎng)價值高。
6、保持愉悅的心情。懷孕期間孕婦的心情是非常重要的，你不開心，孩子也能感覺的到，整體負(fù)能量，孩子皮膚不可能好呀。
對寶寶來說要注重微量元素的補充，如果通過一些檢查發(fā)現(xiàn)孩子缺乏鋅元素，這時候應(yīng)該加強飲食調(diào)養(yǎng)，因為如果缺乏鋅元素，常常會對孩子的生長發(fā)育造成不良的影響，這時候可以多吃一些含鋅的食物，比如說可以吃蝦蓉粥，里面主要是有大蝦，海鮮的含鋅量是非常高的，適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芎玫难a鋅的作用。
寶寶補鋅菜譜
鋅是寶寶在生長發(fā)育過程中必不可少的元素之一，雖然寶寶每天體內(nèi)所需要的鋅少之又少，但是缺鋅可能會導(dǎo)致寶寶厭食、抵抗力差等問題。預(yù)防寶寶缺鋅，最好的辦法仍是我們經(jīng)常提到的食補。接下來，媽網(wǎng)百科推薦寶寶補鋅食譜。
1、蝦蓉粥
做法：將蝦洗干凈，去蝦頭、蝦殼，剔掉蝦線。將蝦仁洗干凈之后，剁成蝦泥。取一口小鍋，倒入白米粥，略微煮開之后，倒入蝦泥。換成小火，等到食材煮軟爛的時候關(guān)火。將蝦蓉粥倒入碗中即可。
功效：海產(chǎn)品富含鋅，蝦也不例外。相比起牡蠣、花蛤、墨魚等海鮮食材，蝦處理起來很簡單，廚渣媽媽也能掌握它的做法。此外蝦肉比較溫和，只要確保寶寶不會對蝦過敏，小一點的寶寶也能吃。
2、蓮藕蛋黃泥
做法：將蓮藕清洗干凈，去皮，切成小塊。將蓮藕放入攪拌機中，加入適量的清水，將蓮藕攪打成糊漿狀。將攪打好的蓮藕糊倒入小鍋中，用小火熬煮，然后將煮熟的蓮藕糊倒入碗中。將雞蛋煮熟，取蛋黃部分。將蛋黃研磨成蛋黃泥。將蛋黃泥調(diào)入蓮藕糊中。拌勻即可。
功效：蛋黃含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，給寶寶補鋅，吃點蛋黃也頗有益處。而蓮藕中的植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量很豐富，和蛋黃搭配，營養(yǎng)更加全面。
3、西紅柿土豆瘦肉羹
做法：將土豆洗凈，去皮切成小塊。將土豆蒸熟之后，壓成土豆泥備用。將西紅柿洗凈去皮，切碎。將西紅柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。攪拌均勻。將西紅柿土豆瘦肉放入蒸鍋中，冷水上鍋。將西紅柿土豆瘦肉蒸熟即可。
功效：瘦肉是補鋅的常見食材，而西紅柿和胡蘿卜能補充身體所需的維生素和膳食纖維，這道葷素搭配的輔食，可以讓寶貝攝取更豐富的營養(yǎng)素。
水果是生活中算是比較重要的，人們經(jīng)常會說平時一定要多吃水果，水果中含有人體所需的營養(yǎng)元素，對于促進(jìn)人體的身體的健康是非常重要的，但是大家都知道懷孕是比較特殊的時期飲食上是需要特別注意的，很多東西是孕期不能吃的，那懷孕吃啥水果好？下面介紹懷孕吃什么水果對身體好。
孕婦吃什么水果好呢？建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來選擇合適的水果進(jìn)食。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當(dāng)吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。
準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果，民間更有說法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀樱孀又懈缓S富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
孕婦在懷孕期間飲食方面十分關(guān)鍵，很多食物除了可以給予孕婦和胎兒的營養(yǎng)成分，也可以補充胎兒所需要的一些營養(yǎng)元素，同時也會影響到胎兒的皮膚，在孕期多吃新鮮的水果蔬菜會令胎兒皮膚變白，讓胎兒皮膚變的更加細(xì)嫩。
孕婦吃什么胎兒皮膚白
1、孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助于皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細(xì)嫩光環(huán)。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現(xiàn)黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養(yǎng)元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。
2、孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助于消除皮膚上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等。
3、蔬菜中的胡蘿卜也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。孕婦多吃胡蘿卜不但可以提高自己的免疫力，促進(jìn)新城代謝，還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。
4、孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿卜素，都對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。對于孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。
孕婦如何補充營養(yǎng)
首先要補鐵。鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個月之內(nèi)易患營養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期應(yīng)特別注意補充鐵劑。
其次補鈣。在孕期，孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)就會轉(zhuǎn)移到胎兒身上，既不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要，也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育，出生后使孩子早早的出現(xiàn)佝僂癥。也會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋，疲乏、倦怠，產(chǎn)后出現(xiàn)骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現(xiàn)象。
最后補碘。孕期母體攝入碘不足，可造成胎兒甲狀腺激素缺乏，出生后甲狀腺功能低下。其結(jié)果是影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是大腦的發(fā)育。這種狀況若在孩子出生后不能及時發(fā)現(xiàn)和治療，將對孩子產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損害。因此，每對計劃懷孕的夫婦應(yīng)該了解碘的作用，準(zhǔn)備在孕期適宜地補充碘，確保胎兒身體與智力的同步發(fā)育。
懷孕期間女性朋友是需要特別注意自己的飲食問題以及情緒的控制的，你們每一個動作都會影響到胎兒的正常發(fā)育，所以懷孕了，你們應(yīng)該做好相關(guān)的保胎措施，首先你們就應(yīng)該從自己的飲食問題入手，你們不能吃冰冷以及辛辣的食物，同時對于桂圓以及山楂等容易引起流產(chǎn)的食物也應(yīng)該避免，建議你們可以來了解一下懷孕期間哪些東西是不能食用的。
懷孕期間一下食品不宜吃：
桂園：婦女懷孕以后陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱。桂園雖有補血安神，養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅，腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀，因此孕婦不宜食用桂園。
杏仁：杏仁中含有毒物質(zhì)氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應(yīng)禁食杏仁。
山楂：山楂有活血通瘀作用，同時又有收縮子宮功效，最好不要吃。 黑木耳：黑木耳雖有滋陰易胃的作用，但同時又有活血化瘀之效，不利于胚胎的穩(wěn)固和發(fā)展，故宜禁食。 薏苡仁：薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利，藥理試驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用，促進(jìn)子宮收縮，因此又有發(fā)流產(chǎn)的可能。
馬齒莧：馬齒莧既是藥物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利，經(jīng)試驗證明，馬齒莧汁亦對子宮有明顯的興奮作用，易造成流產(chǎn)。 久存土豆：土豆中含有生物堿，存放越久的土豆生物堿含量越大，而中劑量的土豆生物堿便可能影響胎兒的正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒生長緩慢。
茶：不易過多飲茶，尤其是濃茶，因為茶中茶堿(咖啡因)具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。 醋：過多的醋和含酸性食物是導(dǎo)致胎兒畸形的元兇之一，尤其是懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物可是體內(nèi)的堿度下降，從而引起疲乏，無力。而長時間的酸性體質(zhì)，不僅使母體易換某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。
熱性調(diào)料：懷孕后吃小茴香，大茴香，花椒，桂皮，辣椒，五香粉等熱性香料，以及油炸，炒等熱性食物，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動不安，胎兒發(fā)育畸形，羊水早破，自然流產(chǎn)，早產(chǎn)等不良后果。
藥：懷孕3周～3個月內(nèi)，是胎兒器官形成期，此時胎兒對藥物的作用十分敏感。某些藥物會導(dǎo)致畸形，常見的有強的松，鏈霉素，阿司匹林，安定，四環(huán)素，綠霉素，長效磺胺等，孕婦服用時，必須遵醫(yī)囑。
另外，孕婦應(yīng)避免吸煙或避開有吸煙污染的環(huán)境，少去公共娛樂場所，避免接觸有毒化學(xué)物質(zhì)，尤其孕婦不應(yīng)燙發(fā)染發(fā)，化妝，圖口紅等，避免接觸噪音，孕婦不能養(yǎng)貓狗等寵物，以免傳染動物弓形蟲病。這些都是導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)或胎兒畸形的因素。
經(jīng)常過敏的人在生活中應(yīng)該盡量避免接觸，會讓自己過敏的過敏原，因為發(fā)生過敏之后會在皮膚表面形成一系列紅腫問題。并且在過敏之后不僅要配合醫(yī)生的治療，還可以吃一些有助于過敏恢復(fù)的食物，這樣才可以加快過敏癥狀的恢復(fù)。所以對于皮膚過敏患者來說，在過敏恢復(fù)期間吃什么東西比較好?
對于皮膚過敏的患者來說，日常生活當(dāng)中如果能夠多吃一些富含維生素的食物就能夠維護(hù)皮膚的健康，很多蔬菜和水果當(dāng)中都富含維生素，比如說葡萄。葡萄當(dāng)中不但含有非常豐富的維生素，同時還含有一種特殊的物質(zhì)叫做花青素，而花青素這種成分的抗氧化能力是非常強的，還能夠起到抗過敏的功效。
另外，薏米仁也是能夠緩解皮膚過敏癥狀的一種食物。薏米仁具有去濕和解毒的功效，很多患有皮膚過敏疾病的患者身體當(dāng)中都含有一定的失獨通過多喝薏米仁粥，或者薏仁水，也能夠起到祛濕解毒的功效，在一定程度上能夠幫助皮膚過敏的患者恢復(fù)健康。而且藝人當(dāng)中含有的糖蛋白，能夠起到抗過敏的作用。
第三，玉米。玉米是大家在生活中經(jīng)常吃的一種食物，玉米的味道香甜，同時也具有很好的抗過敏的作用，玉米中的有效物質(zhì)能夠幫助我們的皮膚增強抵抗能力，所以這一定程度上能夠預(yù)防皮膚過敏的現(xiàn)象產(chǎn)生。另外，玉米當(dāng)中的物質(zhì)還能夠加速，我們身體當(dāng)中合成蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)細(xì)胞再生。
今天我們?yōu)榇蠹医榻B了適合皮膚過敏患者吃的三種食物，有皮膚過敏癥狀的患者，在飲食當(dāng)中一定要注意避免吃那些會導(dǎo)致過敏產(chǎn)生的食物，多吃這幾種食物，就能夠有效的預(yù)防和緩解皮膚過敏的產(chǎn)生。其實除了以上我們提到的這幾種食物之外，在日常生活當(dāng)中，還有很多食物可以起到抗過敏的作用，比如說青椒。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《懷孕吃啥寶寶皮膚白》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“晚上吃啥比較養(yǎng)生”專題。
