不吃午餐的危害
春季養(yǎng)生午餐。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的不吃午餐的危害，希望能對您有所幫助，請收藏。
很多女性為了減肥，有時會采取一些錯誤的減肥方式——不吃午餐的減肥方法就是其中之一。因為人的一日三餐對于人的身體健康來說是非常重要的。人體每天活動所需要的能量都需要從食物中攝入，只有合理的搭配食物，按時吃飯，才能夠讓身體保持健康的平衡狀態(tài)。下面就介紹下不吃午餐的危害。
第一，午飯是一個人白天活動的一個中間點,這時候需要補充下午能量，如果不吃午飯，沒有能量補充，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，那么下午都會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
第二，不吃午餐首先會精神不振。其次午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多，消化吸收難以跟上，會增加消化系統(tǒng)的負擔，還會因為打亂了消化系統(tǒng)的生理活動規(guī)律而誘發(fā)腸炎等腸胃疾病。
第三，營養(yǎng)不良導致機體抵抗功能下降易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
第四，午餐不吃或者少吃，晚餐自然吃得多，身體吸收消化來不及，極易形成皮下脂肪，容易發(fā)胖。
第五，空腹時膽汁中膽固醇的飽和度特別高，再加上膽汁分泌少，膽固醇溶解慢，易患膽結(jié)石。
第六，不吃晚餐人體只能動用體內(nèi)儲存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血加速衰老。
第七，影響青少年的生長發(fā)育。
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從古至今，中國人都講究一日三餐，這一定是有一定道理的?？墒呛芏鄲勖赖呐杂捎谧非竺鐥l性感的身材，會吃很少的午飯甚至不吃午飯，這樣真的是可以的嗎？對人的身體沒有危害嗎？
1、中午不吃飯有身體有危害嗎？
長期中午不吃午飯，對人的身體傷害是非常大的。因為一日三餐中，早餐所能給人提供的能量大概占百分之十到百分之二十，而中餐和午餐所提供的營養(yǎng)可以達到百分之三十到百分之四十左右。如果人類長期不食用午餐，就會缺乏百分之三十到四十的營養(yǎng)，長期的營養(yǎng)攝入不充分，會對人體的血糖含量產(chǎn)生一定的影響，出現(xiàn)低血糖的癥狀，然后導致渾身無力，注意力無法集中等情況，更為嚴重的還可能就此患上厭食癥，貧血等一系列疾病的產(chǎn)生。
2、午餐吃什么比較好呢？
午餐不僅不能不吃，還要吃得好，才能為下午的工作和學習提供充分的營養(yǎng)。那么午餐一般吃什么比較好呢？中午可以適當?shù)某砸恍~類，來補充大量的蛋白質(zhì)。西蘭花也是午餐非常好的選擇，西蘭花中含有豐富的抗氧化物質(zhì)。洋蔥也可以適當?shù)氖秤?，有助于人們減低血脂。豆腐也是不錯的選擇，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，還有一定的抗氧化成分。午餐可以適量的補充一些維生素的含量，像是圓白菜這樣的新鮮蔬菜是很好的，不但可以補充豐富的維生素C，還可以促進我們的腸胃蠕動，防止吃過午飯就開始工作的朋友們由于運動量少，體內(nèi)淤積大量食物不好消化。
大家都知道早餐對于人體健康的重要性。只有當大家吃了早餐，當天才會有精力去開展各項活動。而且，如果早上空腹的話，對自己的腸胃也不好，還會影響到自己的精神狀態(tài)。但是，很多孩子早上不想起床，所以就經(jīng)常不吃早飯。那么，小孩不吃早飯的危害到底都有哪些呢？
兒童不吃早餐的危害
俗話說早餐要吃好，但實際上很難有人做到這一點，甚至很多成長期的孩子們都沒有養(yǎng)成吃早餐的良好習慣。那么兒童不吃早餐的危害有哪些呢?
1、早餐沒吃好，上午的血糖供應(yīng)不足，孩子可能頭暈眼花，甚至發(fā)生低血糖，影響整個上午的學習效率。由于空腹時間長，膽汁中膽酸減少，使膽固醇飽和沉積，從而加速膽結(jié)石的形成。
2、長期不重視早餐，可以使人體的抵抗力下降。
3、早餐沒吃好，由于饑餓，中午飽餐一頓，勢必使胃急劇膨脹，容易撕裂胃黏膜，引起疼痛，導致胃炎的發(fā)生;胃酸分泌太多，久而久之會侵害胃黏膜而發(fā)生胃腸潰瘍。
4、長期不吃早餐會吃太少，可使血液黏度增加，從而使血管腔變窄，使流往心臟的血液量不足而引發(fā)心臟病。
兒童早餐吃什么
好的早餐可以為人們提供一天所需的營養(yǎng)元素，精力充沛迎接新一天。而且早餐不僅要吃，還有吃好。兒童早餐吃什么更好呢?
1、牛奶或豆?jié){，補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來源。一天當中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。
2、水果，或者一點沙拉就可以足夠滿足寶寶早晨的維生素攝取了。維生素是每天必須有的，不僅僅是成人，小朋友也需要吃的。
3、主食：如面類和米類做成的東西，比如包子、饅頭、小混沌、面條，還有米飯。
相信大家肯定都知道早飯對于我們的重要性吧，我們要養(yǎng)成每天吃早飯的好習慣，如果長期不吃早飯，那么將會給我們的身體健康帶來了多方面的危害，不吃早飯不但容易導致我們出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀而且還容易導致我們出現(xiàn)營養(yǎng)不平衡和便秘等病癥，下文我們就來給大家介紹一下不吃早飯的幾種危害。
容易發(fā)胖：
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!
不吃早餐影響女容貌：
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
加速衰老：
不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
易引起便秘：
如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。
營養(yǎng)不均衡，抵抗力低：
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
易患膽結(jié)石：
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
易患消化道疾?。?/p>
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
影響學習和工作能力：
大腦運轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
加大患慢病的幾率：
不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì)，加大患慢病的幾率。
易發(fā)心肌梗塞：
美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。
在上面的文章里面我們介紹了早飯對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們要養(yǎng)成每日吃早飯的好習慣，不吃早飯危害非常多，上文為我們詳細介紹了不吃早飯的幾種危害。
我們都知道在我國南北兩個地區(qū)，南方人愛吃米飯北方人愛吃小麥，但是南北方文化差異并不是特別大，米飯和面粉都是飯桌上的主食，有一些女性性為了減肥，覺得主食里面含有的能量比較大，就不吃主食不吃米飯，那么對于女性來說不吃米飯都有哪些危害呢？下面小編來給大家介紹
造成胃病
過去一旦發(fā)現(xiàn)身邊有患胃病的人，人們都會非常的重視，但是現(xiàn)在胃病幾乎已經(jīng)成為了常見的廣泛性疾病，即使發(fā)現(xiàn)身邊有患胃病的人，人們也不會感覺到驚奇，現(xiàn)如今很多的人都不吃飯，尤其是女生本身自己的身體素質(zhì)就相對較差，還不吃飯的話很容易造成嚴重的胃病。
患有胃病的人可能會表現(xiàn)出明顯的胃疼或者是胃潰瘍的癥狀，還有可能會引起嚴重的胃部慢性疾病，最終導致胃癌或者是胃腫瘤，這些情況都是可能會發(fā)生的，千萬不要認為距離自己很遙遠。
可能會患上厭食癥
部分女性在初期的時候是通過不吃飯來減肥，發(fā)現(xiàn)這種方式的確有一定的效果，所以之后就開始慢慢的迷戀上了這種減肥方式，而且的確收獲到了體重的減輕，人們往往會認為這種方式是最佳的減肥方式，但其實卻不然。
在人們節(jié)食的過程當中，人的身體會不停的進行調(diào)整，有部分女性每次吃完東西之后都進行催吐，所以導致這些女性患上了嚴重的厭食癥，每次一吃完東西之后就會有嚴重的胃部疼痛感，而且會忍不住的想要把所有吃進去的東西全部都吐出來。
導致身體被透支
雖說每個人的身體素質(zhì)都各有不同，但事實上人們的身體總是去一種相對平衡的狀態(tài)，這樣能夠保證人們每天都能夠正常的活動。
但對于一些平時經(jīng)常性的不吃飯的人來說，身體卻已經(jīng)被完全的透支在上，年輕的時候，可能一兩頓不吃飯沒有什么太大的影響，但是隨著年齡的增大會發(fā)現(xiàn)原本所做的事情都會在自己的身上有一定的影響，有些人就因為長期不吃飯，所以導致身體透支，最終引發(fā)嚴重疾病。
隨著生活水平不斷的提高，當今患有肥胖的人群越來越多，減肥更是很多人追捧的話題，減肥的方法也是多種多樣的，除了靠減肥藥減肥茶控制體重之外，很多人都認為減肥不吃主食是最有效的方法， 但是為了減肥不吃主食，讓我們身體變得苗條的同時，身體也會受到很大的傷害，下面一起了解下減肥不吃主食危害有哪些。
危害一：不吃主食，容易讓維持生命的能量“短路”
所謂“主食”，也就是我們通常所說的谷類(米、面、雜糧)及薯類(馬鈴薯、甘薯、木薯等)食物，是我們身體三大產(chǎn)能營養(yǎng)素之一——碳水化合物的主要來源。碳水化合物是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，同時是重要的能量來源(人體所需能量的50%以上由其供給)，它在體內(nèi)釋放能量較快，是紅細胞唯一可利用的能量，也是神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和肌肉活動的主要能源，對構(gòu)成體內(nèi)組織、維持系統(tǒng)和心臟的正常功能、增強能力、提高工作效率都有重要意義。
因此如果長期不吃主食，身體沒有足夠的“養(yǎng)料“完成相應(yīng)的生理功能，人就會感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等癥狀。
危害二：不吃主食，讓體內(nèi)“好煤”當成“柴火”燒
如上所說，人體能量主要由碳水化合物提供，如果我們不吃主食，體內(nèi)碳水化合物就會供應(yīng)不足，那怎么辦呢?我們的身體只能想一個曲線救國的方法，動用蛋白質(zhì)來幫忙。即機體為了滿足自身對葡萄糖的需要，通過糖元異生作用，讓蛋白質(zhì)產(chǎn)生葡萄糖來代替碳水化合物供能。
而蛋白質(zhì)并非閑人一個，它有自己的重要使命：構(gòu)成和修復(fù)組織以及調(diào)節(jié)生理功能。給身體供能是它次要功能，現(xiàn)在讓它放下自己重要的無可替代的事不做，去充當碳水化合物替身，好比煉鋼的好煤當成了柴火燒，浪費了重要資源，雙重影響身體健康。
危害三：不吃主食，有可能越減越肥
不吃主食，就一定能瘦下來嗎?答案是不一定。造成肥胖的真正原因是能量過剩。在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類產(chǎn)能營養(yǎng)素中，1克碳水化合物約產(chǎn)生4kcal的能量，而1克脂肪約產(chǎn)生9kcal的能量，也就是說同等重量下，脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍。而且富含脂肪的食物口感好，能刺激人的食欲，使人容易攝入更多的能量。
從不限制進食的人群研究發(fā)現(xiàn)，當提供高脂肪食物時，受試者需要攝入較多的能量才能滿足他們食欲的要求;而提供高碳水化合物低脂肪食物時，則攝入較少能量就能使食欲滿足。因此，吃富含碳水化合物的主食并不容易造成能量過剩、使人發(fā)胖。減肥更應(yīng)該控制的是高脂肪、高熱量的飲食。
危害四、不吃主食，患病幾率提高并加速衰老
有些女性會發(fā)現(xiàn)，減肥不吃主食一段時間之后，她們的皮膚都變差了，原來細膩光潔的膚質(zhì)不復(fù)存在，變得質(zhì)粗、松弛而黯淡。梳頭的時候發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)脫落越來越多，且變得干枯或油膩。因為碳水化合物過低會發(fā)生“酮癥”，呼氣都有股爛蘋果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因為蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良、鐵供應(yīng)不足而導致貧血、閉經(jīng)、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。
有些人的記憶力也會明顯下降，大腦思維能力變差，甚至出現(xiàn)失眠、脾氣古怪，情緒煩躁，難以溝通等癥狀，這些都是不吃主食減肥的一大副作用。綜上，減肥不是不吃，而是改變進食的量和內(nèi)容。減肥應(yīng)該在保持身體健康的前提下進行，一方面，在飲食均衡的情況下，控制或減少整體能量的攝入。主食可以少吃，吃六、七分飽，但是不能不吃。要控制更應(yīng)該控制一些高脂肪、高熱量(如燒烤類、油炸食品、巧克力、甜點飲料、蜜餞類等)的食物。另一方面，通過加強體育鍛煉(比如快走、旅游)等增加能量的消耗。減少攝入+增加消耗，雙管齊下，在相對不痛苦，不影響健康的情況下，自然、逐漸的把體重減下來。
都說不能一口吃成一個胖子，同樣減肥也不是一天兩天就能達到效果的，是一件需要靠我們的毅力長期堅持的事情，為了身體的健康我們盡量不要減肥不吃主食，盡量通過調(diào)整自然的飲食習慣和適當運動達到減肥的效果，平時也可以配合一些有利于減肥的食物一起達到減肥效果。
減肥是現(xiàn)在很常見的事情，減肥不僅可以擁有一個好的身體，而且減肥對改善身體體質(zhì)，也是有著一些幫助，所以減肥也成為了全名的一種事業(yè)，對女性來講，減肥將是一生當中要做的事情，那減肥對調(diào)理身體各方面也是有著一些幫助，那很多女性減肥不吃晚飯好嗎，不吃晚飯的危害都有什么。
對不吃晚飯的危害都有什么呢，不吃晚飯，對人體健康的損害也是比較大，在對這個問題上，減肥的人群都是要注意，想要成功減肥，晚飯還是要選擇的。
不吃晚飯的危害：
經(jīng)常不吃晚餐不僅對胃的健康造成一定影響,長此下去回引起營養(yǎng)不良,你可以按以下推薦的健康食譜去吃晚餐:首先，晚餐少吃睡得香。
其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物
第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒
長期高強度用腦的人需要補充酰膽堿，增強記憶力。這里給腦力勞動者推薦一個晚餐營養(yǎng)食譜：100克清蒸鯽魚或素燒豆腐，200克涼拌芹菜或菠菜，一個玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。
人體每天需要熱量：女1800—2000大卡，男的多些因，因人而異。很多減肥女生和竭力保持苗條的女生一味減少熱量攝取，其實最低也要保證600—800大卡，才能保證身體機能不出現(xiàn)異常，林青霞每天吃的食物熱量大約1200大卡，我估計其他的女星也多不到哪哈哈，7000大卡約等于一公斤脂肪，減肥的可以換算一下：)
高熱量的可以少吃點，但是還要看具體的營養(yǎng)素指標，熱量一樣的還有區(qū)別呢。蜂蜜，芝麻醬，堅果和主食高熱量，但是對身體有好處，可以適當吃。蜂蜜比白砂糖熱量低，而且更甜，更有營養(yǎng)，值得推薦，但是關(guān)于蜂蜜可以防止便秘。。其實好象起作用的是跟蜂蜜一氣喝下去的水，加速腸胃蠕動起的作用：p
通過以上介紹，對不吃晚飯的危害也是有著很好的了解，因此對晚上不吃飯對身體健康損害很大，所以在減肥的時候，也是要適量進行選擇，這樣對人體各方面，都是有著很好幫助，同時選擇蜂蜜減肥，也是很好減肥方法。
蔬菜含有大量的維生素，還能促進人體的新陳代謝。蔬菜的種類有很多，但不同蔬菜的營養(yǎng)價值也是不一樣的，卻對人體都有好處。許多人都不愛吃蔬菜，說自己是食肉動物，久而久之就出現(xiàn)了偏食的現(xiàn)象，而且也導致身體嚴重缺乏維生素。那么長期不吃蔬菜對人體有哪些危害呢？
一、容易導致便秘
長時間不吃蔬菜，會導致身體纖維素攝取不足，致使腸肌蠕動能力的減弱，并使得便便在腸道停留的時間過長。因而，容易導致便秘問題的產(chǎn)生，并會將糞便中的有毒成分吸收，從而影響身體正常的新陳代謝，容易生病。所以，大家都應(yīng)該多吃蔬菜，以防止便秘等多種疾病，增加免疫力和抵抗力。
二、維生素A 攝入不足
黃綠色蔬菜是β-胡蘿卜素的豐富來源，β-胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。如果缺乏維生素A，會影響 視力、皮膚、黏膜等功能，以致發(fā)生夜盲癥、皮炎或反復(fù)呼吸道感染等嚴重的問題。
三、容易導致胃口不佳
不愛吃蔬菜還可能會使得身體的其他生理功能受到影響，引起食欲不振、胃口不好等癥狀的出現(xiàn)。很多人不吃蔬菜，只愛吃肉。但只吃肉食，不但會造成偏食，長期下去還會引起營養(yǎng)不良，便秘等許多疾病。
四、容易破壞腸道環(huán)境
蔬菜中的纖維素有促進腸道中有益菌生長的作用，以及可以抑制有害菌繁殖。如果經(jīng)常不吃蔬菜，就會導致腸道內(nèi)有益菌的生長環(huán)境的破壞，從而影響腸道對營養(yǎng)的吸收功能。
五、熱能攝取過多
吃飯的時候不吃蔬菜，很難產(chǎn)生飽腹感，因而在日常的 飲食中會不知不覺地吃更多的東西，吸收更多的熱能，逐漸引發(fā)身體肥胖，甚至影響身體
健康。
六、維生素C 攝入不足
蔬菜是維生素C的主要來源，而維生素C對人體的發(fā)育是非常重要的。因為維生素C是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以促使鈣質(zhì)沉積，從而促進
牙齒和骨骼的健康發(fā)育。如果經(jīng)常不吃蔬菜，就會導致牙髓出血、牙髓炎，骨骼松軟、易斷以及皮下出血和身體感染等情況的出現(xiàn)。
很多減肥的人有一個誤區(qū)，認為吃米面會增加體重，會影響減肥的效果，其實不吃米面的危害更大。米面中含有人體所必須的淀粉和碳水化合物，如果長期不吃米面，就會發(fā)生糖尿病的情況，心血管病的情況，甚至會讓大腦退化，尤其是對于腸道來說，不吃米面會產(chǎn)生各種腸道疾病。
1.糖尿?。?/p>
一些糖尿病患者或擔心自己得糖尿病的人，會有意少吃米面，以為這就少攝入了糖分。如果病人主食攝入量太少，處于半饑餓狀態(tài)，容易出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。長此下去，患者身體消瘦，脂肪異生，易得高脂血癥等各種并發(fā)癥，給治療帶來困難。
2.心血管?。?/p>
由于許多蔬菜是用過多的烹調(diào)油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易讓油脂攝入增多。同時，增加蛋白質(zhì)和脂肪豐富的禽畜魚類的進食，也會導致體內(nèi)脂肪囤積過多，不但會引起肥胖，高脂血癥、高血壓、冠心病也會接踵而至。
3.大腦退化：
主食吃得少，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內(nèi)重要物質(zhì)的匱乏，如：葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響。據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足，可產(chǎn)生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等，嚴重影響大腦思維。
4.大腸癌、結(jié)腸癌：
不吃米飯，而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質(zhì)食物，不但浪費蛋白質(zhì)，還增 加了身體內(nèi)的廢物產(chǎn)生。因為蛋白質(zhì)分解之后，會產(chǎn)生大量含氮廢物，不但增加了肝臟和腎臟的負擔，還促進大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態(tài)平衡，增加罹患
大腸癌的風險。而脂肪攝入過多，也容易造成結(jié)腸癌高發(fā)。
5.脂肪肝：
喝酒吃菜不吃飯尤易損肝傷膽。即使盡量少吃或不吃含飽和脂肪酸的動物性脂肪，改吃含不飽和脂肪酸的植物油，這在抗動脈粥樣硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的攝入量。日久就會加重體內(nèi)脂質(zhì)過氧化、損傷肝細胞，還可能誘發(fā)膽石癥;飲酒會加重這種損害，引發(fā)或加重脂肪肝。
6.體毒堆積：
只吃飯不吃菜，碳水化合物攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒廢物不能及時排除，就會造成膚色黯淡、臉色難看
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