晚上吃面食好嗎
晚上怎么吃養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“晚上吃面食好嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
晚上吃面食并沒有什么不好，因?yàn)槊媸呈潜容^好消化的，所以晚上吃也不用擔(dān)心睡眠問題以及消化問題，但也不能吃過量。但如果實(shí)在減肥期間的朋友，晚上就最好不要吃面食了，因?yàn)槌悦媸潮緛砭腿菀鬃兣郑谕砩铣跃透菀组L(zhǎng)胖，不利于減肥。下面，我們就來看看比較好做的面食吧！
【烹制】：烹制面食中，有很多各具特色、別有風(fēng)味的手工煮食，如貓耳雜、小撅片、捻魚、豆面流尖、煮花塔。除此之外還有煎烤制面食，如烙餅、煎餅、鍋貼水煎包、燜面、燜餅等，還有炸制類食品，如麻花、油糕。
【煮制】：煮制面食品種豐富，制作多樣，大體可分為五十余種，如細(xì)如發(fā)絲的拉面，刀飛面舞殷削面，游龍戲水的一根面等。制作方法有搟、拉、撥、削、壓、擦、揪、抿等幾十種，所用原料除小麥面外，還有高粱面、豆面、玉米面、蕎麥面、莜麥面等，調(diào)料上自雞、鴨、魚肉、海洋，下至油、鹽、醬、醋，不一而足。
【蒸制】：蒸制面食品種繁多，玉米面窩窩是過去最普通的主食。晉南晉中一帶產(chǎn)麥區(qū)則多吃饅頭。饅頭分為花卷、刀切饃、圓饅、石榴饃、棗饃、麥芽饃、硬面饃等。雜糧蒸食有晉北晉中呂梁的莜面烤佬佬；忻州五臺(tái)原平的高粱面魚魚，另外還有包子、稍梅等。
可可雙色饅頭
原料：
可可面團(tuán)：可可粉5克、面粉125克、白糖12克、牛奶65克、酵母1克
原味面團(tuán)：面粉125克、白糖12克、牛奶65克、酵母1克
做法：
1、原味材料放入容器中；
2、揉成團(tuán)；
3、可可面團(tuán)材料放入容器中；
4、揉成團(tuán)；
5、蓋上蓋分別醒發(fā)二倍大；
6、然后再揉好；
7、用壓面機(jī)，將二種面團(tuán)分別壓成長(zhǎng)方形，
（面片光滑做出來的饅頭就光滑，所以用壓面機(jī)是很省事的方法，如果沒有壓面機(jī)就要多折疊幾次哦）；
8、白面片上刷水；
9、可可面片放在白面片上；
10、可可面片再刷水（有水可以讓饅頭不會(huì)分層，這樣會(huì)很容易在一起拉）；
11、然后卷起；
12、切成小段；
13、每段切面就是螺旋狀的；
14、放入涂過油的蒸籠中，醒大一圈（一定要再醒一會(huì)兒的，如果不再次長(zhǎng)大，那么蒸出來的饅頭，也不會(huì)太松軟哦）；
15、蒸20分鐘左右，關(guān)火二分鐘后再開蓋，就是松軟的可可雙色饅頭拉。
以上就是比較容易做的面食了，相對(duì)而言，北方人比南方人吃面食更頻繁，甚至可以說是以面食為主食，而南方只是飲食中比較重要的一部分，但并不是主食。面食適合人群廣，不管是老人還是小孩都可以食用，也不用擔(dān)心吃面食會(huì)有什么不利影響。
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人體記的血糖也要維持在一個(gè)正常的區(qū)間里面的，所以不管是血糖低還是血糖高對(duì)于人體來說都是非常不好的。血糖高是很多老年人都存在的一種狀況，而不少的年輕人也存在這種癥狀。面食的主要成分是碳水化合物，那么血糖高的人在注意飲食的時(shí)候可以食用面食嗎?
血糖高是很多人都遇到過的癥狀，家庭醫(yī)生專家介紹說，長(zhǎng)期的血糖高若不及時(shí)治療就容易發(fā)展成糖尿病，那么血糖高可以吃面食嗎?
面食有很多種類，如蒸制面食、煮制面食、烹制面食品等，樣式也五彩繽紛，可以說每個(gè)人無時(shí)無刻都離不開面食。那血糖高可以吃面食嗎?
對(duì)于血糖高可不可以以吃面食，專家介紹吃面食就要考慮到熱量了。在市面上每一糰面煮熟后，算一算約等于3/4碗-1碗的飯量，因此面攤賣的面，不管是乾面或湯，血糖高的人都是可以選擇食用的。
但要注意的是也需要把面食跟米飯來作個(gè)比較，對(duì)于糖尿病患者來說，若平常的飯量是半碗，那么即使換成了面攤的面，不算湯、只算熟面條，同樣也是半量再來就要看是吃什么面!糖尿病患者要注意降血糖，如果選擇的是陽(yáng)春面，需再加一盤青菜，切盤豆乾、蛋等屬于肉魚豆蛋類的小菜，這樣才夠營(yíng)養(yǎng)，如果只吃陽(yáng)春面，全部是主食類，不夠均衡。
當(dāng)然是可以吃的。不過一定要注意量，不管是飲食情況如何，都需要考慮到食用的熱量和用量，注意好這些后就有利于控制好血糖了。提醒糖尿病人不管吃什么都要做到適量為主，切記暴飲暴食。要合理的膳食。
高血糖的患者在治療上的飲食控制，也就是醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療，是一個(gè)基礎(chǔ)的治療方式。如果飲食控制不好，其他所有的降糖方案效果都不會(huì)好的。糖尿病的患者可以吃面條嗎?這個(gè)答案是肯定的。但是應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)，一個(gè)是面條不能經(jīng)常吃。因?yàn)橛捎诿鏃l特殊的烹飪方式，口感比較好，所以容易吃得過多。再就是控制量，要把面條和饅頭等其他主食的量做等量換算，也就是吃多少糧食的饅頭，就應(yīng)該吃多少糧食的面條，這樣才可以保證血糖控制在比較好的范圍內(nèi)。
有很多女性朋友們，她們懷孕之后口味都會(huì)發(fā)生一些改變，因?yàn)樵趹言械倪^程中，女性體內(nèi)的孕激素會(huì)升高，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以女性的口味就會(huì)改變，而當(dāng)分娩之后沒有這種壓力存在女性又會(huì)恢復(fù)之前的口，這是非常正常的現(xiàn)象，那么女性懷孕之后喜歡吃面食是什么原因呢?
懷孕后愛吃面食的原因
懷孕以后口味是會(huì)發(fā)生改變的，一般生完寶寶以后又會(huì)變回原來的口味的，正常，不用擔(dān)心的，口味發(fā)生變化也是因人而異的。有些人在懷孕初期，甚至停經(jīng)之前，口味會(huì)突然改變，會(huì)表現(xiàn)出對(duì)某種食物特別的愛好。懷孕期間所大量分泌的黃體素能夠保護(hù)子宮，讓子宮不收縮，進(jìn)而達(dá)到保護(hù)胚胎的目的，但也會(huì)減緩腸胃的蠕動(dòng)，準(zhǔn)媽媽就容易在飲食方面覺得吃不下或沒有胃口，可能就會(huì)比較喜歡一些特別的味道或食物，因此，口味喜好的改變，可以說是受到腸胃蠕動(dòng)變慢的影響而產(chǎn)生的狀況。
孕婦能吃面食嗎
孕婦是可以吃面食的，特別是吃一些經(jīng)過發(fā)酵的面食如包子、饅頭。但是到了懷孕后期，需要要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)目刂频矸鄣臄z入量以控制體重。而在孕前期與孕中期時(shí)是完全不需要擔(dān)心的。面食很有營(yíng)養(yǎng)，大家可以根自己的喜好選擇食用。特別是一些發(fā)面食品，對(duì)孕婦來說，更容易消化，用酵母發(fā)酵的面食還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)素—酵母，以及大量的維生素B，所以很適合孕婦。面食的種類也很多，除了小賣制作而成的面條外，蕎麥、燕麥等用雜糧做成的面條其保健作用也很好。
懷孕后愛吃面食是怎么回事?懷孕后愛吃面食正常嗎?
孕婦吃面食注意事項(xiàng)
對(duì)于發(fā)酵的面食，孕婦最好選擇在早上吃。這是因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的睡眠后，清晨起床身體還沒有被“激活”。這時(shí)候如果吃的太過油膩，會(huì)很難被胃腸消化吸收。所以孕婦這個(gè)時(shí)候吃饅頭、花卷等面食再配上豆?jié){或牛奶等，是很不錯(cuò)的選擇。怕長(zhǎng)胖的孕婦，可以吃一些發(fā)酵的面食，發(fā)酵的面食熱量會(huì)比較低，這是因?yàn)榘l(fā)酵過程中會(huì)消耗碳水化合物的能量。其次，酵母具有助消化功能，所以饅頭、面包會(huì)比同樣體積的米飯熱量要低，脂肪與糖類含量比米飯更低，孕婦多吃不會(huì)長(zhǎng)胖。
孕婦在懷孕期間需要混合搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)的充足。面食不能提供孕婦需要的全部營(yíng)養(yǎng)，除了吃面食之外，還要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等，比如可以多吃雞蛋、牛奶、瘦肉類，多吃水果與蔬菜，以防止孕婦或胎兒出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的缺乏，導(dǎo)致發(fā)育不良。另外由于面食主要為糖類，多吃可能會(huì)造成胎兒過大，會(huì)影響孕婦順產(chǎn)。孕婦面食吃多了容易導(dǎo)致孕期糖尿病，另外孕婦本身對(duì)糖的代謝很不好，平時(shí)多吃些新鮮的水果、蔬菜，蛋白質(zhì)才有利。
如果孕媽媽本身體重較重，懷孕期間就要控制一下淀粉和糖類的攝入了。人體能量的消耗與體重、生理狀態(tài)以及活動(dòng)量有密切的關(guān)系，同樣是孕期的孕婦，體重大的孕婦消耗的能量會(huì)大點(diǎn)，淀粉與糖類的攝入也會(huì)多點(diǎn)，所以不要刻意的控制飲食，否則會(huì)有適得其反的后果，讓胎兒與孕婦都會(huì)部門出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
面食怎么吃能減肥？
中午吃
面食是富含豐厚碳水化合物的主食類食用品之一，它不僅能夠提供給人體滿足的熱量，這樣能夠確保人體每天的機(jī)體工作，并且面食能夠給人飽腹感，選擇在中午吃最好。
早晨大概多挑選含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食用品，而晚上吃面食很不容易消化，正午的時(shí)分吃面食既能夠得到極好地飽腹感，又能彌補(bǔ)上午消化的熱量和彌補(bǔ)下午所需的能量。
要熱熱乎乎的吃
為了避免對(duì)腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的面比較好，這樣面會(huì)更加容易被消化和吸收，以免在胃里停留太長(zhǎng)的時(shí)間。
遵循適量的原則
對(duì)自己每天食入的熱量都要“斤斤計(jì)較”哦，每100克面條中，含有：蛋白質(zhì)6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對(duì)于其他高熱量、高脂肪的食品來說，面條真的不算會(huì)讓人長(zhǎng)胖的食物了。但也不能吃的過量。
有筋道才能幫助減肥
想要吃面條不長(zhǎng)胖的話，那就選擇比較筋道的面條來吃，我們都知道不同的面條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說，越是筋道的面條其中的蛋白質(zhì)含量就越多，因此，減肥期間的你要保持身材的話最好多選擇那些比較筋道的面條，以防攝入過多的碳水化合物。
不能吃方便面
相信通過上述我們大家都了解，有關(guān)減肥吃面食的問題，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的定論。
當(dāng)然我想告訴大家的是，面食中的脂肪含量會(huì)比較高，所以希望那些正在減肥的朋友們?cè)诿媸撤矫孢€是要有所顧及的。
當(dāng)然最主要的還是要通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥。
面食是北方人的主食的，所以北方人對(duì)于面食是有情有獨(dú)鐘的情懷，但是現(xiàn)在越來越多的人們卻發(fā)現(xiàn)如果自己長(zhǎng)期吃面食的話就特別的容易發(fā)胖的，所以就根本不敢再去吃面食的，因?yàn)槿绻约喊l(fā)胖的話就沒有辦法讓自己的身材有曲線感的，甚至是有些衣服都是沒有辦法去穿的，其實(shí)如果只是偶爾去吃一些面食的話對(duì)于自己的身體沒有傷害的，還可以保護(hù)腸道的。
面食中營(yíng)養(yǎng)成份和米飯幾乎相同，只是各項(xiàng)都要略多點(diǎn)，碳水化合物（糖）含量差不多。面包餅干這類食品含糖量更多些。
可見，米和面這些糧食主要供應(yīng)人所需要的糖。據(jù)說，一兩大米或面粉，抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢。長(zhǎng)期食面會(huì)長(zhǎng)胖
饅頭的熱量233卡/100克，米飯的熱量177卡/100克。
消化程度方面，大米和面食沒有什么差別，都是容易消化的食品。但是如果按重量來說呢，米飯含水量比饅頭、烙餅等面食高，因而單位重量的熱能比較低
在蛋白質(zhì)方面，雖然面食的蛋白質(zhì)數(shù)量比米中高些，但是其中蛋白質(zhì)的質(zhì)量卻比米低。面中含有40％的“醇溶蛋白”，其中嚴(yán)重缺乏賴氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20％，米蛋白的生物價(jià)值在常見谷類中較高。
面食相對(duì)是比較容易消化的，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收，米飯比較不容易消化，因此一般而言，北方人比南方人高大結(jié)實(shí)一點(diǎn)，不過也是跟個(gè)人體制有很大關(guān)系的，如果你是很注意身材的人，建議還是少吃面食為好，不過偶爾吃一下也是沒關(guān)系的。 如果過分地依賴面食,會(huì)胖 從代謝角度講,面食主要成分是淀粉,屬于糖類食物.其引起發(fā)胖的程度介于其他兩類蛋白類和脂肪類之間.無疑,脂肪類食物,如肥肉及一些軟體動(dòng)物,熱量高,是最容易引起發(fā)胖的,不宜多吃.就面食而言,一日三餐視活動(dòng)量多少進(jìn)食,是有益健康,而不會(huì)發(fā)胖的.如果打算節(jié)食,建議多食用些水果蔬菜這些富含膳食纖維的食物,增強(qiáng)飽腹感,并注意蛋白質(zhì)食物的攝取,以維持機(jī)體所需.適量減少面食攝入,可以有效控制體重
本文就是向大家詳細(xì)介紹了吃面食容易發(fā)胖嗎，其實(shí)在消化方面米飯和面食的消化沒有任何的差別的，都是比較容易消化的食物，但是由于本身米飯的熱量要比面食要低一些的，所以就導(dǎo)致了面食比較容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么最好就要少吃一些，不能夠經(jīng)常的去吃一些面食的，要多吃水果的。
我們都知道陜西在唐朝的時(shí)候是古都，所以陜西地區(qū)有很多的名勝古跡，即使是在現(xiàn)代，也有很多古城的殘留痕跡，就連西安的建筑風(fēng)格也沒有太大的改變，很多人向往西安并不是因?yàn)槲靼驳木吧垒喢缞J，更因?yàn)槲靼策€有很多特別吸引人的特色小吃，西安的面食也是遠(yuǎn)近聞名的，那么陜西都有哪些面食呢？
黃桂柿子餅 用臨潼上等的火晶柿子加桂花醬、白糖拌上面粉精制而成。特點(diǎn)香甜可口、甜而不膩。相傳李自成稱王西安后，臨潼的老百姓就是用黃桂柿子餅慰勞義軍的，很受義軍將士稱道。
甑糕 用糯米和紅棗為原料精制而成的一種甜糕，西安人一般用它當(dāng)早點(diǎn)。特點(diǎn)是棗香濃郁、軟糯粘甜，因?yàn)榇髼椷€具有益氣補(bǔ)血、養(yǎng)腎安神的功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。是一種滋補(bǔ)養(yǎng)身的食品，深受西安人的喜愛。
秦鎮(zhèn)米皮 在西安，秦鎮(zhèn)米皮是老少皆宜的食品。年不分四季，日不分晴雨，涼皮攤上總是座無虛席。調(diào)食時(shí)，配以適當(dāng)?shù)牟耍ㄒ话闶切《寡阑虼蠖寡浚?、油潑辣子、蒜泥、醬油、香醋、香油和味精等調(diào)料，吃起來光潤(rùn)、皮薄、細(xì)軟、筋道，口感獨(dú)特。
粉湯羊血 由制血、配調(diào)料和泡饃三個(gè)步驟精制而成。食時(shí)配以粉絲、香菜等輔料。羊血鮮嫩、粉絲光滑筋軟、辣香撲鼻。寒冬食用為最佳。又因所用調(diào)料多為溫中健胃和芳香開竅的中藥，故特別受年老胃弱的顧客的青睞。
粉蒸牛羊肉 起于盛唐，是長(zhǎng)安著名的小吃之一。用鮮肥牛或羊肉以花椒、茄香等十向種調(diào)料靡粉腌制入味后，和面粉經(jīng)武火、文火蒸制而成。食時(shí)，佐以生蒜（也可以用荷葉餅夾著吃），再來一杯熬制的磚茶，既有助消化，又覺清心利口，回味無究。
蕎面 陜西名小吃之一，已有600年的歷史。尤以陜北、韓城、西安校場(chǎng)門白橋面最為有名。制作時(shí)選用新鮮蕎麥現(xiàn)靡現(xiàn)做，一般涼食，亦可加羊肉臊子熱吃。特點(diǎn)是清香利口、條紅筋韌。當(dāng)?shù)厝藨蚍Q："蕎面黑是黑，盤韌爽口能待客。"
蜂蜜涼粽子 西安名小吃，始于唐代。是在涼粽子上淋上蜂蜜、桂花醬而成。涼甜芳香、沁人肺腑，是理想的夏令食品。
牛羊肉千層油酥餅 始于唐代，其制作技藝非常精細(xì)，經(jīng)過制酥、和面、制餅、煎炬等四道工序而成。色澤金黃、層次分明、脆而不碎、油而不膩、香酥可口，數(shù)回民坊上的最好吃。
黃桂稠酒 以糯米為原料，經(jīng)蒸熟發(fā)酵而成。色白如玉、粘稠似漿、酒精含量低、老少皆宜、風(fēng)味獨(dú)特。據(jù)說當(dāng)年"李白斗酒詩(shī)百篇"，暢飲的就是長(zhǎng)安特產(chǎn)的稠酒。
在我們的生活當(dāng)中，要說最常見也是必須要吃的糧食，除了米飯之外就是面食了。而且面食的種類遠(yuǎn)遠(yuǎn)比米飯多多了，不僅有包子、餅還有雪白的饅頭等等。有的女孩子也是非常喜歡吃面食的，就拿包子來說可能一次回吃掉五六個(gè)。那么問題來了，為什么吃面食容易長(zhǎng)胖呢?
吃面食容易發(fā)胖嗎
我們將大米煮成米飯，需要加水，而水是不含熱量的。因此，在煮成米飯后，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右。如果將大米煮粥，一份米需要加進(jìn)更多的水。熬出來的粥熱量會(huì)更低。相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜面包的熱量為280卡左右，餅干則高達(dá)450卡左右。也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。可見，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等，在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品。不過，這也并非說吃面食就會(huì)發(fā)胖。比如說面條。面條大多是用硬質(zhì)的小麥做成的。硬質(zhì)小麥的營(yíng)養(yǎng)豐富，做成的面條吸水能量強(qiáng)，飽腹感強(qiáng)，如果不往面條里加太多的調(diào)味料，面條的熱量并不高，并不易令人發(fā)胖。
所以說，單純的吃面食是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但是要注意的是在面食中加一些調(diào)料就不一樣了。下面小編給大家說活怎么吃面食不會(huì)發(fā)胖，一起了解一下吧。
面食怎么吃不會(huì)發(fā)胖
1.多吃粗糧面食
白面過分精細(xì)、進(jìn)食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱，經(jīng)常吃會(huì)令人發(fā)胖。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，能控制血糖，是減肥主食的一個(gè)絕佳選擇。
2.面食要在早午吃
面食主要為人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活動(dòng)多，需要消耗的熱量也多。早上或中午吃面食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。晚上的時(shí)候，人的活動(dòng)量減少，需要的能量也減少。人們需要控制碳水化合物的攝入，面食可以少吃或者不吃。
有很多人在吃飯時(shí)候都特別的糾結(jié)到底是吃面食好還是吃米飯好，其實(shí)這兩種是完全不一樣的食物，可以很好的去交換著吃的，這樣的話就可以攝入他們兩種食物當(dāng)做不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，所以并不需要糾結(jié)到底是吃哪一種食物更加好的，而且每一種食物都最好是不要吃太多的，否則的話很可能就會(huì)引起一些不好的情況出現(xiàn)的，并且地方的不同，吃的食物也是不一樣的。
在消化程度方面，大米和面食沒有什么差別，都是容易消化的食品。但是如果按重量來說，米飯含水量比饅頭、餅等面食高，因而單位重量的熱能比較低。這可能就是有人埋怨“吃面食容易發(fā)胖”的原因之一。
在蛋白質(zhì)方面，雖然面的蛋白質(zhì)數(shù)量比米高些，但是其中蛋白質(zhì)的質(zhì)量卻比米低。面中含有40%的“醇溶蛋白”，其中嚴(yán)重缺乏賴氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20%，米蛋白的生物價(jià)值在常見谷類中較高。也就是說，在蛋白質(zhì)利用率方面米和面差不多。
在維生素方面，以前生活水平低、副食很少，吃米確實(shí)容易患營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。可如今各種雞、魚、肉、蛋換著吃，維生素B1不再成為主要問題，面食的優(yōu)勢(shì)也就難以體現(xiàn)了。
北方人適合吃面，南方人適合吃米。請(qǐng)您根據(jù)自己的自身情況和喜愛，合理搭配您的飲食，希望您有一個(gè)健康的身體。
一般來說，懷孕期間，應(yīng)該多吃蔬菜，水果，補(bǔ)充維生素，同時(shí)這個(gè)面食應(yīng)該少吃，因?yàn)檫@個(gè)面食富含糖分，可以造成胎兒過大的情況出現(xiàn)的，對(duì)于這個(gè)以后的順產(chǎn)有不良影響的，但是如果不吃面食可能會(huì)造成胎兒發(fā)育過小的，所以應(yīng)該混合搭配，這樣既可以保證營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)避免胎兒過大或是過小的情況出現(xiàn)的。
要是自己是南方人的話就比較的適合去吃米飯的，要是以面條為主的話就會(huì)讓自己感覺到吃不飽的，不過如果自己的身材有些走形的話就盡量的要少吃一些面食的，因?yàn)槊媸忱锩媸呛蟹浅８叩臒崃康?，這些這倆字很容易讓自己的身體里面堆積一些過多的脂肪，所以要多吃一些低熱量的食物的。
面食是我們生活中常見的一類食物，相對(duì)來說北方人是比較喜歡吃面食的，然而在這個(gè)愛美的時(shí)代，很多的人會(huì)存在著這樣疑問就是早餐吃面食會(huì)胖嗎?因?yàn)楹芏嗟娜藗兌急容^擔(dān)心自己變胖，影響到自己的形象的，那么究竟早餐吃面食會(huì)胖嗎?下面便是針對(duì)這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，如果您擔(dān)心早餐吃面食會(huì)胖，則需要您在平常的生活中了解一下下面介紹到的這些知識(shí)為好。
胖與瘦不在于一種食物或一餐，而是全天總飲食攝入量及飲食結(jié)構(gòu)與時(shí)間，還有能量消耗量共同決定。經(jīng)常吃饅頭一般不會(huì),建議加強(qiáng)運(yùn)動(dòng).適量的吃是不會(huì)長(zhǎng)胖的，一日三餐,早餐最為重要.早餐營(yíng)養(yǎng)量須占全天營(yíng)養(yǎng)量的1/3以上,一般以糖類為主,同時(shí)還應(yīng)有足夠的蛋白質(zhì)和脂肪.早餐最好在7點(diǎn)以后進(jìn)行,理想的做法是,起床后先做些室外活動(dòng)30分鐘。
早飯吃面食不一定會(huì)引起身體發(fā)胖，如果經(jīng)常吃面食，而且面食中含有大量的淀粉，能夠經(jīng)過一系列的轉(zhuǎn)化而變成糖類物質(zhì)，如果這時(shí)人體的活動(dòng)量又非常少，就可能會(huì)引起發(fā)胖。不過對(duì)于早上的飲食來說最好是多喝一點(diǎn)粥類，或者飲用白開水，并且要保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不要整天呆在室內(nèi)不運(yùn)動(dòng)，這樣能夠幫助腸胃的消化，可以避免出現(xiàn)消化不良和便秘的癥狀。
面食相對(duì)來說是北方人們比較喜歡吃的，但是在這個(gè)愛美的時(shí)代會(huì)擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖的，也就會(huì)問到早餐吃面食會(huì)胖嗎?也是很多人們想要知道的，那么就可以根據(jù)上面介紹到的這些知識(shí)進(jìn)行了解了，希望您在平常能夠重視起來，也能使自己不會(huì)發(fā)胖了，但是早餐是必須要吃的。
一般來說北方的人們都是特別喜歡去吃面食的，而且面食也是北方人的主食，但是隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在很多的南方家庭里面也經(jīng)常這樣吃面食，因?yàn)橛X得面食會(huì)更加的容易促進(jìn)消化的，對(duì)于自己的胃部會(huì)變得更加的好的，不會(huì)讓自己的胃不再出現(xiàn)消化不良的情況出現(xiàn)的，尤其是在晚上的時(shí)候特別的喜歡去吃面食，甚至有一些減肥的人們都覺得吃面食是可以減肥的。
減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力
面食類食物與淀粉類食物相比，淀粉類食物吃了更容易發(fā)胖。面食雖然含淀粉多，但同時(shí)還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。但是過量的面食，碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
面食雖然含淀粉多，但同時(shí)還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。但是過量的面食，碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。另外，應(yīng)更關(guān)注總體膳食是否過多；如通過飲食攝入的熱量長(zhǎng)期過多，多余的熱量會(huì)用“脂肪”的形式儲(chǔ)存起來。薄荷推薦你參照 nice減重方案中根據(jù)你的情況為你設(shè)置出的合理的最佳熱量預(yù)算，保證每天攝入的熱量在這個(gè)值范圍內(nèi)。所以，我們應(yīng)該適量吃面食，才不能發(fā)胖。
要減肥,最初就是從飲食開始控制,要不就是堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量,但是大運(yùn)動(dòng)量之后會(huì)非常餓,還是要忍著,不能大吃.我開始減肥時(shí)就是從控制飲食開始的,多喝水(對(duì)皮膚好,也能排毒),多吃水果,菜,肉最好吃魚肉只類的低脂肪.
其實(shí)面食不但是不會(huì)達(dá)到減肥的效果，還會(huì)讓自己的身材變得越來越胖的，所以想要減肥的話就盡量的不要去吃面食，面食也算是在淀粉類的食物的，而大家都知道淀粉類的食物是特別的容易發(fā)胖的，那么就盡量的要均衡自己每天的飲食的，只有均衡營(yíng)養(yǎng)的話才會(huì)讓自己的身體不會(huì)太過于肥胖。
只有我們的身體當(dāng)中攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能夠讓自己的身體變得更加健康，就算是我們是容易肥胖的體質(zhì)也不能夠刻意的去不吃一些東西，不過對(duì)于面食來說還是少吃為好的，最好是在晚餐的時(shí)候盡量的不要去吃面食的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候如果吃面食的話是最容易發(fā)胖的時(shí)刻，而且也不要吃一些含有淀粉量比較高的食物，不然的話也是會(huì)讓自己的身材發(fā)胖的。
人體需要各種營(yíng)養(yǎng)保持均衡，人要吃五谷雜糧才會(huì)身體健康，不要刻意去不吃什么東西。面食雖然含淀粉多，但同時(shí)還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。
但是過量的面食，碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，吃過多的面食時(shí)也是會(huì)發(fā)胖的。所以，吃適量的面食并不會(huì)發(fā)胖。我們建議進(jìn)行合理的熱量預(yù)算，保證每天攝入的熱量在這個(gè)值范圍內(nèi)。
早餐吃適量面食我認(rèn)為不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槊媸畴m然含淀粉多，多了可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，但總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。而且早晨吃完早餐以后，我們接下來就要進(jìn)行一天的活動(dòng)，身體要消耗大量熱量，體內(nèi)過多的淀粉也會(huì)轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，所以早餐吃面食不會(huì)發(fā)胖。
但晚上最好不要吃淀粉類物質(zhì)，那是引起發(fā)胖的最主要原因。吃一些蔬菜或者水果吧，如果想吃饅頭，適量的吃一點(diǎn)，還是可以的。
面食中營(yíng)養(yǎng)成份和米飯幾乎相同，只是各項(xiàng)都要略多點(diǎn)，碳水化合物（糖）含量差不多。面包餅干這類食品含糖量更多些。
雖然說面食當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和米飯差不多的，但是面食里面卻含有比米飯當(dāng)中還有高很多的熱量，和脂肪的，這些物質(zhì)就是特別的容易引起肥胖體質(zhì)的，尤其是里面的糖分是最不應(yīng)該要過多的去攝入的，不過早餐的時(shí)候還是可以適當(dāng)?shù)娜z入一些面食的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候是不會(huì)引起發(fā)胖的。
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