月經期間能吃蛋糕嗎?
月經期間養(yǎng)生飲食。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“月經期間能吃蛋糕嗎?”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
蛋糕是我們生活中比較常見的東西，很多女性平時都喜歡吃蛋糕，女性月經期間是有很多的注意事項的，不過月經期間是可以吃蛋糕的，月經期間除了可以吃蛋糕之外，還需要注意個人衛(wèi)生，保持外陰清潔，干凈，多注意休息，飲食上盡量以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物，以免對身體健康造成影響。
經期吃什么好
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物。
(2)舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
(3)其他：如果、經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經后：月經過后，尤其是月經過多者，可以在月經干凈后1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
經期吃什么水果好
女性在月經期間可以選擇吃一些適合自己的水果，對調節(jié)月經有一定的幫助。
月經期間經常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用，如西瓜、梨子、獼猴桃等。
女性在經期可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果月經量多或體質燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。
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蓮藕是一種非常不錯的蔬菜，因為大多數的蓮藕口感爽甜，而且蓮藕也是一種百搭的菜，加在什么里都可以發(fā)揮出蓮藕獨特的口感。而對于月經期間的女性來說，她們有很多食物都不能吃，因為這有可能會影響到她們的月經狀況。所以處于月經期間的女性能吃蓮藕這一種蔬菜嗎?
一、月經期間能吃蓮藕嗎
蓮藕能養(yǎng)陰清熱、潤燥止咳、清心安神，養(yǎng)血生肌、清熱祛痘、滋潤皮膚、散瘀血，非常適合陰虛燥熱、經期煩躁的女性食用，有利于女性調理月經，緩解痛經、經血結塊、經期失眠、經期煩躁等癥狀。女性經期可以多吃些熟藕。
二、蓮藕的保健功效
蓮藕具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以補五臟之虛、強壯筋骨、補血養(yǎng)血，生食能清熱潤肺、涼血行瘀，熟食可健脾開胃、止泄固精、調理乳汁不下，蓮藕中含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。
三、蓮藕的食用注意
1、蓮藕性寒，大便溏泄者及產婦不宜食用，產婦最好滿月后再食用，能涼血祛瘀。
2、宜選擇外形飽滿圓正，而且修整干凈、不帶叉、不帶后把的蓮藕，不要選擇外形凹凸不完整的蓮藕。
四、推薦食譜：素炒藕片
材料：蓮藕150克，彩椒100克，水發(fā)木耳45克，蔥花少許、鹽、雞粉、蠔油、料酒、水淀粉、食用油各適量。
做法：
1、彩椒切成小塊，蓮藕切成片，木耳切成小朵。
2、鍋中注水燒開，加入適量鹽、雞粉、食用油、蓮藕片，煮至沸，放入木耳、彩椒塊，略煮片刻，撈出后待用。
3、用油起鍋，倒入焯過水的食材、蠔油、鹽、雞粉、料酒、水淀粉炒勻盛出，撒上蔥花即可。
營養(yǎng)功效：本品涼血散瘀、補益健胃，可用于女性月經不調、痛經等癥。
木瓜是一種很好的水果，因為它含有的氨基酸有十多種之多，并且還有木瓜蛋白酶和鈣質，對人體的營養(yǎng)補充的效果是很好的。女性朋友在經期是可以適量的食用一些的，但是不宜過多。
木瓜的營養(yǎng)價值
1、木瓜深受女孩的喜愛，對減肥很有幫助，營養(yǎng)豐富。
2、其內含有木瓜酶促進乳腺激素分泌，但不等于可以豐胸。
3、木瓜有健脾消食的作用.木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸.4、木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利于人體對食物進行消化和吸收。
木瓜的吃法有哪些?
1、木瓜色香味俱佳，有“嶺南果王”之稱，無論作水果之用還是煲湯，都是清心潤肺佳品。
2、木瓜性平味甘，清心潤肺、健胃益脾，用做婦女催乳的湯品時要采用未成熟的木瓜，用做潤肺健胃的湯品則采用成熟的木瓜。
3、木瓜果實味澀，水煮或浸漬糖液中供食用，入藥有解酒、去痰、順氣、止痢之效。
經期可以吃木瓜，但是要適量，千萬不可以多吃，會對身體有不好的影響。另外，在女人來月經的時候注意千萬不要吃冷飲還有辣的食物。
氣血對女性來說是很重要的，很多女性之所以會出現月經不調、經血量少，很主要的原因就是由于氣血不足造成的。不過，一直以來都有種說法，說是月經期間不能補，越補的話血越多，所以，不少女性在經期都不最吃太多補血的食物。紅棗作為補血的主要食物之一，女性經期可以吃嗎?
一、月經期可以吃棗子嗎
月經期間是可以吃棗子的，最好是吃紅棗。女性在月經期間會損失不少血，這個我們都知道，而紅棗具有補血的功效，可以彌補這些損失，預防貧血等癥狀。而且不少女性在經期容易出現痛經，吃一些紅棗是有緩解功效的哦，它能夠緩急止痛、溫中補虛，紅棗對于經血過多而引起貧血的女性有幫助的，所以在經期吃些紅棗是不錯的選擇。
二、什么樣的月經期女性不適宜吃紅棗
脾胃較虛的女性應該慎吃紅棗，尤其是不要吃多，因為紅棗不容易消化，是會對腸胃造成損傷的，適量吃一些是可以的。同時，體質濕重的女性在經期也不宜吃紅棗，因為紅棗含糖分較多，吃多紅棗后容易有痰，水濕積于體內，會加重水腫。
另外，經期燥熱和腹脹的女性也盡量不要吃紅棗，因為體質燥熱的女性往往血液循環(huán)較快，經期吃紅棗有可能會造成經血過多，反而不利于健康，而易腹脹的女性吃紅棗會加重腹脹，最好也不要吃。
三、來月經的時候吃紅棗有什么好處
補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中懷才就像懷孕，時間久了才能讓人看出來常加入紅棗補養(yǎng)身體，滋潤氣血。平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
養(yǎng)血安神：女性躁郁癥，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，術共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食欲，止瀉的功效;紅棗和生姜，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。
女性每個月都會來一次月經，一般都會持續(xù)5天左右的時間，而這段時間女性的身體都會特別的虛弱，會出現身體渾身無力、脾氣易怒、情緒抑郁、心情煩悶、食欲不振等等癥狀，所以這段時間需要通過飲食來好好補償身體營養(yǎng)。那么女性月經期間能不能吃雞蛋呢？
絲瓜的營養(yǎng)價值
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱。女士多吃絲瓜還對調理月經不順有幫助。
1、抗病毒、抗過敏：
絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預防作用，在絲瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過敏性物質瀉根醇酸，其有很強的抗過敏作用。
2、抗壞血?。?/p>
絲瓜中維生素C含量較高，可用于抗壞血病及預防各種維生素C缺乏癥;
3、健腦美容：
由于絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺;
適用人群
一般人群均可食用。
1、月經不調者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜;
2、體虛內寒、腹瀉者不宜多食。
用法用量
1、絲瓜不宜生吃，可烹食，煎湯服;或搗汁涂敷患處。
2、絲瓜汁水豐富，宜現切現做，以免營養(yǎng)成分隨汁水流走。
3、烹制絲瓜時應注意盡量保持清淡，油要少用，可色稀芡，用味精或胡椒粉提味，這樣才能顯示絲瓜香嫩爽口的特點。
4、絲瓜的味道清甜，烹煮時不宜加醬油和豆瓣醬等口味較重的醬料，以免搶味。
女人經期可以適量食用絲瓜，適量的食用不會對月經造成影響。
大多數女性在來月經的時候，情緒波動會出現明顯變化，很多女性都會出現情緒煩躁易怒的現象。這主要是因為女性在月經期間身體里的雌性激素失調所引起的，處于月經期間的女性對于自己的生活習慣和飲食，也應該適當的注意一下。茄子作為一種花青素含量很高的蔬菜，來月經的女性可以吃茄子嗎?
一、來例假能吃茄子嗎
月經主要和體內的雌性激素分泌失調有關，女性在月經來的前后會讓人感到身體不舒服，有以下的癥狀如煩躁、脾氣暴躁、無力等等。因此，來例假的時候適當的吃點茄子，是不會對月經產生影響的。但是，在月經來的時候，不要太勞累、受涼，需要更多的休息。
二、茄子的營養(yǎng)價值
茄子的營養(yǎng)，也較豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。每100克含有蛋白質2.3克，脂肪0.1克，碳水化合物3.1克，鈣22毫克，磷31毫克，鐵0.4毫克，胡蘿卜素0.04毫克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.5毫克，抗壞血酸3毫克。
三、茄子的功效及作用
1、保護心血管、抗壞血酸
茄子中的含有豐富的維生素p，它能夠保護心血管，讓心血管正常運行工作。這主要是因為：茄子中的維生素p可以增強人體血管的彈性，防止血管出血。同時，它還能加快傷口的愈合，抗壞血酸。
2、防治胃癌
茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。
3、抗衰老
茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
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