咖啡作用能維持多久_咖啡效果持續(xù)時(shí)間
男性養(yǎng)生咖啡。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“咖啡作用能維持多久_咖啡效果持續(xù)時(shí)間”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
咖啡是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種東西。主要是起到提高精氣神的效果。這導(dǎo)致很多處在工作環(huán)境或者需要高強(qiáng)度工作的人的喜愛(ài)。對(duì)于一些愛(ài)喝咖啡的人都會(huì)知道，咖啡對(duì)于提高人們精氣神的效果是有一定時(shí)間限制的。那么咖啡它的作用能夠維持多久呢?現(xiàn)在就讓我們通過(guò)下面的文章來(lái)了解一下咖啡的作用，到底能維持多久吧。
飲用指南醫(yī)生提醒，切忌在空腹時(shí)喝咖啡，因?yàn)榭Х葧?huì)刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應(yīng)謹(jǐn)慎?？Х茸鳛橐环N飲品，飲用時(shí)，要根據(jù)個(gè)體情況適可而止，總的來(lái)說(shuō)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中還是強(qiáng)調(diào)均衡飲食而少用辛辣刺激食物。此外，值得注意的是，高血壓患者應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚩赡軐?dǎo)致血壓上升，若再加上情緒緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)的相乘效果。
不宜人群
巴西咖啡患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病--長(zhǎng)期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。老年婦女--咖啡會(huì)減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量。胃病患者--喝咖啡過(guò)量可引起胃病惡化。孕婦--飲過(guò)量咖啡，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。維生素B1缺乏者--維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，而咖啡對(duì)其有破壞作用。癌癥患者--攝取過(guò)量的咖啡因?qū)φＨ擞兄掳┑奈ｋU(xiǎn)。折疊飲用禁忌切記咖啡不宜與茶同時(shí)飲用。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%;
茶葉和咖啡中的單寧酸，會(huì)讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時(shí)間，最好是選在兩餐當(dāng)中;
含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育;
不少醫(yī)生認(rèn)為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類(lèi)飲料,不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。但為慎重起見(jiàn),孕婦最好禁用?？Х纫蚩蓪?dǎo)致流產(chǎn)率上升,所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料;
兒童不宜喝咖啡?？Х纫蚩梢耘d奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾兒童的記憶,造成兒童多動(dòng)癥;
濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險(xiǎn)因子;所以患有胃部疾患者，不宜多飲咖啡;
咖啡的飲品中包含有咖啡因，因此極易引起耳鳴;
咖啡不可以與布洛芬同吃。解熱、鎮(zhèn)痛和消炎的常用藥布洛芬對(duì)胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可樂(lè)中有的咖啡因也會(huì)刺激胃黏膜，促進(jìn)胃酸分泌。如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可樂(lè)，會(huì)加劇對(duì)胃黏膜的刺激。
喝完咖啡不宜立即抽煙，咖啡里邊的某些成分和香煙相結(jié)合產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
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咖啡是現(xiàn)代生活中特別是都市白領(lǐng)和上班族中都是不可或缺的，有很多人都喜歡用咖啡來(lái)提神，咖啡確實(shí)有提神醒腦的功效，但其實(shí)咖啡不能常喝?？Х鹊姆N類(lèi)也多種多樣，有速溶的也有美式、摩卡、拿鐵等，但煮咖啡也是很有講究的，怎么煮、煮多久都需要格外注意。那么咖啡要煮多久呢？
一、咖啡要煮多久
煮咖啡的時(shí)間大約是10分鐘左右，當(dāng)你聞到香氣四溢的咖啡味時(shí)，就可以停火取用了。咖啡協(xié)會(huì)提出，咖啡和水的量要遵循“黃金比例”，即6盎司（176毫升）水兌1至2大湯匙（30毫升）咖啡粉。
二、如何正確喝咖啡
1、量與水的搭配只需要用50ml水去泡10克咖啡粉即可，這樣能夠利用大約99%的有效成分，而且這樣泡的咖啡比例正好，也特別美味。
2、喝咖啡的時(shí)間疲倦時(shí)喝咖啡可以預(yù)防身心疲倦。當(dāng)人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或腦力勞動(dòng)感到疲倦時(shí)，腺苷會(huì)作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中，讓人產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)如果飲用咖啡，那么咖啡因會(huì)在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進(jìn)而預(yù)防困倦。睡午覺(jué)之后飲用咖啡，在20-30分鐘后即可獲得良好的精神狀態(tài)。白天，身體會(huì)通過(guò)咖啡中的多酚來(lái)抵抗衰老因子活性氧;而晚上睡覺(jué)時(shí)則通過(guò)分泌褪黑激素來(lái)抵抗，達(dá)到抗衰老的效果。
3、牛奶是好搭檔喜歡喝咖啡的人往往也喜歡咖啡中所帶有的苦味和酸味，但黑咖啡卻讓人覺(jué)得有些頭疼，這時(shí)候，可以放牛奶和砂糖，改善口感還不會(huì)影響健康屬性?？Х戎屑尤肷疤腔蚺Ｄ滩粫?huì)影響多酚的吸收，一勺咖啡搭配5克左右的砂糖基本不會(huì)影響血糖，也不會(huì)妨礙咖啡燃脂的效果。咖啡因的急速吸收容易刺激胃酸的過(guò)多分泌，如果咖啡里加入少量牛奶，能夠使人體吸收咖啡因的速度變慢，因此兒童或者胃酸過(guò)多的人喝咖啡，最好加一點(diǎn)牛奶。
眾所周知，咖啡里面含有咖啡因，咖啡因其實(shí)是一種興奮劑，所以喝了咖啡人的大腦會(huì)變得興奮，在大腦興奮的時(shí)候，反應(yīng)與速度也會(huì)比較快，注意力也會(huì)比較集中，另外喝咖啡之后新陳代謝也會(huì)比較快，整個(gè)人的精神狀態(tài)都會(huì)變得更好，但大家要注意了，喝完咖啡后短時(shí)間內(nèi)千萬(wàn)不能喝酒，否則會(huì)有很大的危害，那么喝咖啡后要間隔多久才能喝酒呢？
喝完咖啡多久才能喝酒？
起碼4個(gè)小時(shí)
喝咖啡之后喝酒對(duì)身體危害很大，會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害，甚至有有誘發(fā)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡的主要成分咖啡因，有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，還會(huì)加快新陳代謝，喝咖啡之后喝酒會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過(guò)單純喝酒的許多倍，因此喝咖啡之后避免喝酒。
剛剛飲用了咖啡，最好一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒，咖啡因可以加重酒精對(duì)人體的損害，引起高血壓、頭痛等不適，進(jìn)食咖啡后最好不要喝白酒。
喝咖啡之后喝酒對(duì)身體危害很大，會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害，甚至有有誘發(fā)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
意見(jiàn)建議：而咖啡的主要成分咖啡因，有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，還會(huì)加快新陳代謝，喝咖啡之后喝酒會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過(guò)單純喝酒的許多倍，因此喝咖啡之后避免喝酒。
酒加咖啡，會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害，而且危險(xiǎn)性還很大。
懷孕期間對(duì)飲茶和咖啡是建議避免飲用的，建議等哺乳結(jié)束以后再考慮飲用。
不能的，千萬(wàn)不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，
意見(jiàn)建議：科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。制定減肥目標(biāo)寫(xiě)減肥日記.多喝水.要有恒心與毅力.控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.
咖啡和茶對(duì)胃黏膜有損傷作用，如果濃度過(guò)大，長(zhǎng)期大量飲用，可引起胃炎，潰瘍病等，
意見(jiàn)建議：適量飲用，沒(méi)有問(wèn)題，也不宜空腹飲用，合理搭配飲食，具體應(yīng)遵循臨床醫(yī)師。
我相信在生活中幾乎每個(gè)人都有喝過(guò)牛奶和咖啡吧。我們都知道牛奶是可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，可以寧神，睡前喝一杯牛奶就很容易入眠?？Х葎t是提神的，如果需要加班工作，就需要和咖啡提提神。但是就是這兩種功效完全相反的食品，他們?nèi)诤系揭黄?，?huì)發(fā)生怎樣的化學(xué)反應(yīng)呢？
把牛奶和咖啡摻在一起長(zhǎng)期飲用，則會(huì)對(duì)肝造成損害，因?yàn)檫@種混合會(huì)產(chǎn)生一種不太穩(wěn)定且難于消化的乳狀液。法國(guó)人是世界上飲用咖啡加牛奶最多的，不過(guò)他們當(dāng)中患肝炎的人數(shù)并不比別的國(guó)家多，原來(lái)這里面有個(gè)小竅門(mén)：要把咖啡倒在奶里，而不要把奶倒在咖啡里，且最好用脫脂牛奶。這樣就可以防止牛奶在你的胃里變質(zhì)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度 咖啡牛奶可以一起喝，而且一定要一起喝。純的咖啡很苦，雖然有人喜歡喝，但是對(duì)身體沒(méi)什么好處哦。原因很簡(jiǎn)單，純咖啡里面有咖啡因，若空腹喝的話(huà)，會(huì)刺激胃，同時(shí)咖啡因會(huì)迅速被人體吸收，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，有的人對(duì)咖啡因的耐受能力比強(qiáng)，兩三杯下肚沒(méi)什么感覺(jué)，有的人則耐受能力差一些
一杯就會(huì)感覺(jué)很亢奮，感覺(jué)不舒服。所以咖啡一定不能在胃完全排空的情況下飲用，如果一定要喝那就要往里面加牛奶，是純牛奶，不是奶精哦，也不是什么奶油球。
我在網(wǎng)上看到很多有關(guān)咖啡加牛奶有害的說(shuō)話(huà)比如下面的 咖啡 牛奶=有害健康。
適量飲用咖啡(每天不超過(guò)兩杯)對(duì)心臟和大腦有好處。富含鈣的牛奶則是令骨骼堅(jiān)固的上佳飲品。然而把牛奶和咖啡摻在一起長(zhǎng)期飲用,則會(huì)對(duì)肝造成損害,因?yàn)檫@種混合會(huì)產(chǎn)生一種不太穩(wěn)定且難以消化的乳狀液。法國(guó)人是世界上飲用咖啡加牛奶最多的,不過(guò)他們當(dāng)中患肝炎的人數(shù)并不比別的國(guó)家多,原來(lái)這里面有個(gè)小竅門(mén):要把咖啡倒在奶里,而不要把奶倒在咖啡里,且最好用脫脂牛奶。這樣就可以防止牛奶在你的胃里變質(zhì)。
原來(lái)這兩種功效徹徹底底相反的食物融合到一起，也是會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體好的物質(zhì)，但是前提是，它們?nèi)诤系姆椒惚仨氁獙W(xué)會(huì)。如果你沒(méi)有認(rèn)真的讀我們的這篇文章的話(huà)，你也許就會(huì)犯錯(cuò)。并不是所有的牛奶都可以和咖啡一起混搭的。為了自己的身體健康，一定要認(rèn)認(rèn)真真的讀完這篇文章哦。
人們平時(shí)喝的很多咖啡，都是經(jīng)過(guò)復(fù)雜的工序處理的，另外有的人喜歡喝黑咖啡，黑咖啡是沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何處理的，這種咖啡喝起來(lái)味道非常原始，也正是因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)處理，所以這種咖啡的味道比較濃，大部分都有苦澀的味道，喝黑咖啡具有促進(jìn)血液循環(huán)等作用，那么運(yùn)動(dòng)之前多久喝黑咖啡才正確呢？
運(yùn)動(dòng)前多久喝黑咖啡？
運(yùn)動(dòng)前40分鐘到1小時(shí)喝一杯咖啡或有更好的運(yùn)動(dòng)效果哦。
美國(guó)喬治亞大學(xué)的科學(xué)家稱(chēng)，運(yùn)動(dòng)前喝杯咖啡，能增強(qiáng)耐力和體力，這有助于鍛煉更長(zhǎng)時(shí)間，使鍛煉效果更好。咖啡的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，每天兩杯咖啡，有助于緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛癥狀。沒(méi)必要定時(shí)喝咖啡，只要在運(yùn)動(dòng)后喝兩杯，就能讓肌肉恢復(fù)過(guò)來(lái)。
所以，運(yùn)動(dòng)前后都可以喝的，不同的時(shí)間效果不一樣。但都有好處。
1、咖啡減肥原理
咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。一般來(lái)說(shuō)，人們?cè)诤韧昕Х?0分鐘后，體內(nèi)的脂肪便開(kāi)始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有和咖啡因一樣的功效，可以加速脂肪分解。兩者的結(jié)合作用，讓脂肪的分解變得更迅速。
2、咖啡減肥的最佳時(shí)機(jī)
咖啡可以加速脂肪燃燒的速度，但并不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。最好是運(yùn)動(dòng)前的20～30分鐘內(nèi)喝咖啡，這樣等到運(yùn)動(dòng)時(shí)，咖啡在人體中的燃脂效果可以達(dá)到極致，瘦身效果要比單純地運(yùn)動(dòng)好很多。
需要注意的是，雖然咖啡減肥效果好，但并不是說(shuō)咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好，一杯已足夠，喝多也無(wú)益。對(duì)于孕期或者哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，不適宜和咖啡，以免影響身體健康。
Tips：但要注意不能攝入太多的咖啡因，尤其是處于孕期以及哺乳期的女性。不然過(guò)度攝入咖啡因會(huì)影響身體健康。
喝完咖啡能喝酒嗎？很多熱愛(ài)咖啡的朋友都有這樣的一個(gè)疑問(wèn)。有些人認(rèn)為這種搭配方法并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么影響，甚至是市場(chǎng)上還出現(xiàn)了咖啡酒，這不就是說(shuō)明咖啡和酒可以一起喝嗎！其實(shí)喝完咖啡再喝酒，并不是一點(diǎn)傷害都沒(méi)有的。今天我們專(zhuān)家就來(lái)給大家介紹一下。
喝酒后喝咖啡好嗎
喝酒后喝咖啡容易危害健康。
美酒加咖啡不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，起不到醒酒提神的作用，還會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害，危害性極大，所以為了自己的健康，喝酒后不要喝咖啡。
酒后喝咖啡會(huì)怎樣
人在飲酒后，酒精快速被消化系統(tǒng)吸收后進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)、影響胃腸、心臟、肝腎、大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)，并導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，其中受害最嚴(yán)重，最直接的就是大腦。而咖啡的豐要成分咖啡因，有刺激中樞神經(jīng)和肌肉，加快新陳代謝的作用；酒后再喝咖啡、會(huì)使入腦從極度抑制轉(zhuǎn)人極度興奮、并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，增加心血管負(fù)擔(dān)，有誘發(fā)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
損害胃腸道
機(jī)體攝入較多酒精后，機(jī)體的諸多能量都用于代謝酒精，此時(shí)腸胃已經(jīng)收到了酒精的劇烈刺激，而且機(jī)體也沒(méi)有過(guò)多的能量來(lái)代謝新攝入的咖啡，咖啡堆積在胃腸道不能被及時(shí)代謝吸收，影響腸道健康，長(zhǎng)期如此，胃腸道受損，消化功能減弱。
導(dǎo)致代謝紊亂
喝酒之后，酒精進(jìn)入消化吸收系統(tǒng)，接著進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，會(huì)影響到胃腸，心臟，肝腎等器官系統(tǒng)的分泌，此時(shí)體內(nèi)的脂肪代謝，蛋白代謝就會(huì)出現(xiàn)紊亂，而如果此時(shí)再喝富有咖啡因，刺激作用的咖啡，刺激機(jī)體神經(jīng)和肌肉，新陳代謝會(huì)加快，代謝紊亂會(huì)更加嚴(yán)重。
增加心血管負(fù)擔(dān)
喝酒后機(jī)體代謝紊亂，機(jī)體習(xí)慣受到酒精麻痹，其中受害最直接、最嚴(yán)重的就是大腦。而咖啡中的咖啡會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重甚至誘發(fā)高血壓。
引起精神異常
喝較多酒之后，，酒精在消化道吸收，接著進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，會(huì)影響到心肝脾肺腎，大腦，和內(nèi)分泌的功能，最受影響的是大腦，咖啡的主要成分是咖啡因，它會(huì)刺激大腦回事呢經(jīng)，協(xié)同酒精加重對(duì)大腦細(xì)胞的損害，從而引起劇烈頭痛，精神異常，如系統(tǒng)五常，狂暴，憂(yōu)郁等癥狀。
酒后多久可以喝咖啡
飲用30度以上白酒超過(guò)50克的人，酒后最好不要喝咖啡；而對(duì)于喝了很少量酒的人，酒后喝咖啡最好出超過(guò)200毫升，也就是一杯；在飲用白酒30一60分鐘內(nèi)，飲用葡萄1-3小時(shí)之內(nèi)，人體中游離的酒精含量會(huì)達(dá)到最大值，在這期間不要喝咖啡。
喝酒后喝什么好
喝酒后不宜喝咖啡解酒，但是喝蜂蜜卻是有很好的解酒作用，蜂蜜中含有一種果糖，可以促進(jìn)酒精的分解和吸收，提高血液中葡萄糖的含量。此外，西紅柿汁，西瓜汁，蘋(píng)果汁等果汁中也含有豐富的果糖和有機(jī)酸，對(duì)于解酒是很有幫助的，喝酒后可以喝一杯水果汁解酒醒酒。
喝酒后不宜喝什么
喝酒后除了不宜喝咖啡外，還不宜喝濃茶和汽水，酒后喝濃茶會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)；喝汽水會(huì)與酒精混合，加快酒精散步到全身，并產(chǎn)生大量的二氧化碳，危害人體的各個(gè)器官，還會(huì)加劇血壓的急劇上升。
小貼士：
酒后不宜喝咖啡，不僅僅是局限于白酒，喝完葡萄酒后也是一樣的，在飲用白酒30-60分鐘內(nèi)，飲用葡萄酒1-3小時(shí)內(nèi)，人體中游離的酒精含量會(huì)達(dá)到最大值，這時(shí)不宜喝咖啡。
咳嗽其實(shí)是非常難受的一件事情，有些人嘗試各種方法都得不到有效的緩解，事實(shí)上這個(gè)時(shí)候你需要先了解一下是什么原因引起的咳嗽，常見(jiàn)的感冒就會(huì)表現(xiàn)出咳嗽的癥狀，此時(shí)不建議喝咖啡，咖啡會(huì)導(dǎo)致感冒以及臨床的癥狀加重，所以不要采取喝咖啡的方法治療咳嗽。
1、感冒期間可能需要注意休息，而大量喝咖啡時(shí)可能會(huì)繼發(fā)出現(xiàn)有精神亢奮，對(duì)臨床感冒恢復(fù)不利，有可能會(huì)加重臨床感冒類(lèi)疾病的病情狀況。建議，感冒期間可能需要適當(dāng)多飲水，而且可能需要注意休息，另外可能需要選擇一些容易消化的食物，還有臨床疾病需要遵醫(yī)囑科學(xué)選擇藥物治療。
2、要強(qiáng)調(diào)的是感冒咳嗽的患者一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х壤锩婧羞^(guò)多的咖啡因，咖啡因會(huì)導(dǎo)致咳嗽的加重，所以感冒咳嗽的患者在患病期間就不要接觸咖啡了，防止病情的惡化。
3、感冒咳嗽的患者還有很多飲食上的忌諱，喜歡吸煙喝酒的人在感冒咳嗽期間一定要戒煙忌酒，煙酒對(duì)人身體的危害是很大的，長(zhǎng)期吸煙喝酒的人患咽炎的可能性也是非常大的!
4、感冒咳嗽的患者平時(shí)不要吃辛辣油膩以及刺激的食物，應(yīng)該多吃清淡的食物，水果蔬菜更是必不可少的，我們也可以通過(guò)制作食用一些梨汁，山楂汁來(lái)消炎止咳，緩解咳嗽癥狀。
5、值得一提的是，感冒咳嗽的患者也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多喝白開(kāi)水，不要缺水，讓身體時(shí)刻處在良好的狀態(tài)下!注意作息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不要熬夜。
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