?月經(jīng)期間的營(yíng)養(yǎng)早餐
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“?月經(jīng)期間的營(yíng)養(yǎng)早餐”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
月經(jīng)期間是最特別的時(shí)候，身體在這個(gè)期間是需要大量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的，很多人會(huì)選擇在月經(jīng)期間減肥，不吃早飯，不吃午飯，甚至只吃一點(diǎn)水果，喝一點(diǎn)水，這種雖然瘦的很快，可是身體的營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失，久而久之會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)引起許多的并發(fā)癥，那么月經(jīng)期間應(yīng)該怎么吃才能更有營(yíng)養(yǎng)呢？
身體的疾病，大都是因?yàn)閹讉€(gè)因素影響，先天和后天體質(zhì)，飲食結(jié)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)鍛煉，情緒控制，健康保養(yǎng)等，如果因素沒(méi)有施行，或是沒(méi)有規(guī)律的生活作息，身體狀況會(huì)日漸衰減，久而久之，身體形成毒素堆積，無(wú)論是現(xiàn)在高發(fā)的多囊卵巢綜合癥pCOS，婦科炎癥，婦科子宮肌瘤，不孕不育，還是平時(shí)的大內(nèi)科疾患，都與一定合理的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系，曾經(jīng)我發(fā)表過(guò)，防治多囊卵巢勿讓甜食害了你，里面也講過(guò)飲食結(jié)構(gòu)影響女性健康。
對(duì)于女性而言，許多人不知道經(jīng)期該如何調(diào)護(hù)才好，特別是早餐，很多人認(rèn)為沒(méi)有時(shí)間，因?yàn)樵缟系臅r(shí)間很短暫要上班開會(huì)，沒(méi)有顧忌早餐的營(yíng)養(yǎng)合理搭配。本期為廣大白領(lǐng)女性講解幾道簡(jiǎn)單易操作的經(jīng)期食譜。
這些食譜適合早餐，晚餐，及其加班宵夜的使用，只是吃的分量有所加減，供大家參考。
月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有些女性朋友會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸腰隱痛、易疲勞等癥狀。飲食上宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，同時(shí)搭配適量新鮮蔬菜和水果，達(dá)到美容保健又調(diào)理的效果，
1.水果的選擇有講究
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
2."經(jīng)水之行"，溫補(bǔ)為主，兼顧健運(yùn)脾胃。
在月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲，而以溫補(bǔ)為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。
3.清淡易消化是首選
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、蘋果汁(現(xiàn)榨)、食醋等，宜選用如大棗、粗糧面條、(炒)薏苡仁粥等食品。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
4.防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
5,親睞黑色食物
黑米，黑豆，黑芝麻，粳米糙米，燕麥米，這些粗糧是非常好的食物，可以做成米糊吃，也可以打成豆?jié){喝，補(bǔ)腎又營(yíng)養(yǎng)。
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蛋糕是我們生活中比較常見(jiàn)的東西，很多女性平時(shí)都喜歡吃蛋糕，女性月經(jīng)期間是有很多的注意事項(xiàng)的，不過(guò)月經(jīng)期間是可以吃蛋糕的，月經(jīng)期間除了可以吃蛋糕之外，還需要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，干凈，多注意休息，飲食上盡量以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物，以免對(duì)身體健康造成影響。
經(jīng)期吃什么好
1、月經(jīng)前：通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
(3)其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過(guò)后，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
經(jīng)期吃什么水果好
女性在月經(jīng)期間可以選擇吃一些適合自己的水果，對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)有一定的幫助。
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用，如西瓜、梨子、獼猴桃等。
女性在經(jīng)期可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果月經(jīng)量多或體質(zhì)燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無(wú)花果、火龍果等。
女性們?cè)趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候，有很多東西都要忌口，比如不能抽煙喝酒，不能吃辛辣刺激性的食物等等，另外可以多吃木耳、紅豆、豬血等等，這些食物都具有很好的補(bǔ)血效果，尤其豬血的含鐵量很高，所以特別適合在月經(jīng)期間的時(shí)候吃，那么來(lái)月經(jīng)的時(shí)候能不能吃大閘蟹呢？
月經(jīng)期間能吃大閘蟹嗎？
月經(jīng)的主要表現(xiàn)為宮內(nèi)膜受卵巢激素的影響出現(xiàn)周期性變化。脫落的子宮內(nèi)膜匯同血液從陰道流出，稱為月經(jīng)。月經(jīng)期間女性不能吃生冷的東西，除了冷飲及生拌涼菜外，螃蟹、田螺、蚌肉等食品在經(jīng)期也不宜食用，因其可能刺激子宮和輸卵管收縮，誘發(fā)或加重痛經(jīng)。而螃蟹屬陰，吃多會(huì)通體發(fā)涼。這也是為什么人們吃螃蟹時(shí)總要吃姜的原因，因?yàn)榻詼乜梢则?qū)寒。
經(jīng)期不能吃螃蟹，而且經(jīng)期需要注意衛(wèi)生，如果不注意很容易受外界和內(nèi)在環(huán)境的影響發(fā)生各種疾病。有時(shí)因?yàn)榄h(huán)境變化、情緒波動(dòng)、寒冷刺激、或過(guò)重勞動(dòng)引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少等情況，因此應(yīng)重視經(jīng)期衛(wèi)生。月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經(jīng)前：通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過(guò)后，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
石榴味道酸甜可口，不僅是許多人平時(shí)很愛(ài)吃的一種水果，而且其養(yǎng)生功效也很多。石榴不僅能夠起到清熱、平肝、止瀉的作用，而且黃疸性肝炎、哮喘患者也很適宜吃。女性經(jīng)期時(shí)，可以適量吃點(diǎn)石榴，但不能吃多，因?yàn)榻?jīng)期過(guò)度食用石榴，可能會(huì)出現(xiàn)止血現(xiàn)象，進(jìn)而影響到正常的月經(jīng)量。
一、月經(jīng)期間可以吃石榴嗎
女性經(jīng)期可適量吃石榴，不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。因?yàn)槭竦臓I(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充女性在月經(jīng)期間流失的能量。而且石榴還含有紅石榴多酚和花青素，能補(bǔ)充肌膚所失的水份，可以改善女性在經(jīng)期里的皮膚狀況。
二、經(jīng)期能不能大量吃石榴
如果經(jīng)期過(guò)量食用的話，會(huì)損傷牙齒、導(dǎo)致上火、引發(fā)便秘甚至是出現(xiàn)腸胃不適等問(wèn)題。另外，如果長(zhǎng)期的在月經(jīng)期間大量食用石榴，還有可能會(huì)對(duì)月經(jīng)周期、月經(jīng)量等產(chǎn)生影響。
三、經(jīng)期吃多少石榴合適
石榴本身在平時(shí)也是不能多吃的，在月經(jīng)期間更是要控制好食用量，以免對(duì)身體造成不利影響，所以一天吃半個(gè)到1個(gè)中等大小的石榴即可。
四、經(jīng)期吃石榴有什么好處
1、補(bǔ)血養(yǎng)氣
女性月經(jīng)期間，不僅會(huì)流失大量的血液，體內(nèi)的大部分鐵元素也會(huì)隨之流失，而石榴中含有礦物質(zhì)鐵，食用后具有一定補(bǔ)血功效，同時(shí)石榴能促進(jìn)血液的循環(huán)，提高血液運(yùn)輸氧氣的能力。
2、安神促睡眠
經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁、失眠等現(xiàn)象，而石榴中的碳水化合物能幫助補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒等現(xiàn)象，有安神促進(jìn)睡眠的作用。
3、增強(qiáng)免疫力
女性在月經(jīng)期間身體一般是比較虛弱的，抵抗力下降，而石榴中含有比較豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能有效的提高身體的抗病能力，增強(qiáng)身體免疫力。
4、滋養(yǎng)肌膚
月經(jīng)期間，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚變粗糙、長(zhǎng)痘痘的現(xiàn)象，而石榴中含有的花青素和紅石榴多酚，都是具有極強(qiáng)的抗氧化能力，能清除體內(nèi)的自由基，緩解肌膚衰老。再者，石榴中鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)含量也較多，能起到滋潤(rùn)肌膚，緩解經(jīng)期皮膚問(wèn)題的作用。
五、月經(jīng)期吃石榴的注意事項(xiàng)
經(jīng)期的時(shí)候注意最好不要將吃剛從冰箱中拿出的石榴，要等常溫后再食用，以免受寒而導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。石榴是比較難消化的，所以脾胃虛寒、消化功能不佳的女性在經(jīng)期要少吃或是不吃石榴。
對(duì)于水果而言，大家都是比較喜愛(ài)的一種食物。水果可以補(bǔ)充維生素又美容，爽口又開胃。但是，很多女性朋友來(lái)月經(jīng)就會(huì)有不適感，都不知道吃水果好不好呢。其實(shí)，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水果是必須的。
在女性朋友來(lái)月經(jīng)期間，有哪些水果是適合她們吃的呢?當(dāng)然，補(bǔ)充要有道，有些寒性比較強(qiáng)的水果就不適合在經(jīng)期食用了。那么，讓小編的小編告訴你，一起來(lái)看看吧。
水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。
對(duì)于一些女性朋友們來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間不要太害怕水果給我們帶來(lái)傷害，其實(shí)也有一部分水果是可以吃的哦。女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無(wú)花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
經(jīng)期不能吃的水果
一般認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
在我們國(guó)家，許多中醫(yī)世家研究表明，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。
除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外，中醫(yī)還認(rèn)為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進(jìn)食后會(huì)使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。
經(jīng)期吃水果好不好
水果也是有性情的，寒涼水果不太適合經(jīng)期食用，女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運(yùn)行不暢。
溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
此外，針對(duì)女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn)，女性可以選擇不同的水果進(jìn)食。
1、緩解痛經(jīng)功效的水果
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、改善內(nèi)分泌紊亂的水果
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)。
不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來(lái)便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補(bǔ)血功效的水果
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。
是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護(hù)膚水果
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。
想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。
所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
總結(jié)：通過(guò)以上介紹，大家對(duì)女性月經(jīng)期間是否可以吃水果有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了嗎?大家知道有哪些水果是不可以吃的嗎?大家在平時(shí)生活中，一定要注意飲食習(xí)慣，在食用水果的時(shí)候一定合理的搭配，以免造成不良反應(yīng)。
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晚餐吃什么水果減肥吃什么水果瘦臉最快寶寶腹瀉吃什么水果缺鐵性貧血吃什么水果吃什么水果豐胸最快吃什么水果能降血糖蓮藕是一種非常不錯(cuò)的蔬菜，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的蓮藕口感爽甜，而且蓮藕也是一種百搭的菜，加在什么里都可以發(fā)揮出蓮藕獨(dú)特的口感。而對(duì)于月經(jīng)期間的女性來(lái)說(shuō)，她們有很多食物都不能吃，因?yàn)檫@有可能會(huì)影響到她們的月經(jīng)狀況。所以處于月經(jīng)期間的女性能吃蓮藕這一種蔬菜嗎?
一、月經(jīng)期間能吃蓮藕?jiǎn)?/p>
蓮藕能養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止咳、清心安神，養(yǎng)血生肌、清熱祛痘、滋潤(rùn)皮膚、散瘀血，非常適合陰虛燥熱、經(jīng)期煩躁的女性食用，有利于女性調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)、經(jīng)血結(jié)塊、經(jīng)期失眠、經(jīng)期煩躁等癥狀。女性經(jīng)期可以多吃些熟藕。
二、蓮藕的保健功效
蓮藕具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以補(bǔ)五臟之虛、強(qiáng)壯筋骨、補(bǔ)血養(yǎng)血，生食能清熱潤(rùn)肺、涼血行瘀，熟食可健脾開胃、止泄固精、調(diào)理乳汁不下，蓮藕中含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。
三、蓮藕的食用注意
1、蓮藕性寒，大便溏泄者及產(chǎn)婦不宜食用，產(chǎn)婦最好滿月后再食用，能涼血祛瘀。
2、宜選擇外形飽滿圓正，而且修整干凈、不帶叉、不帶后把的蓮藕，不要選擇外形凹凸不完整的蓮藕。
四、推薦食譜：素炒藕片
材料：蓮藕150克，彩椒100克，水發(fā)木耳45克，蔥花少許、鹽、雞粉、蠔油、料酒、水淀粉、食用油各適量。
做法：
1、彩椒切成小塊，蓮藕切成片，木耳切成小朵。
2、鍋中注水燒開，加入適量鹽、雞粉、食用油、蓮藕片，煮至沸，放入木耳、彩椒塊，略煮片刻，撈出后待用。
3、用油起鍋，倒入焯過(guò)水的食材、蠔油、鹽、雞粉、料酒、水淀粉炒勻盛出，撒上蔥花即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：本品涼血散瘀、補(bǔ)益健胃，可用于女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
木瓜是一種很好的水果，因?yàn)樗械陌被嵊惺喾N之多，并且還有木瓜蛋白酶和鈣質(zhì)，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的效果是很好的。女性朋友在經(jīng)期是可以適量的食用一些的，但是不宜過(guò)多。
木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、木瓜深受女孩的喜愛(ài)，對(duì)減肥很有幫助，營(yíng)養(yǎng)豐富。
2、其內(nèi)含有木瓜酶促進(jìn)乳腺激素分泌，但不等于可以豐胸。
3、木瓜有健脾消食的作用.木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸.4、木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收。
木瓜的吃法有哪些?
1、木瓜色香味俱佳，有“嶺南果王”之稱，無(wú)論作水果之用還是煲湯，都是清心潤(rùn)肺佳品。
2、木瓜性平味甘，清心潤(rùn)肺、健胃益脾，用做婦女催乳的湯品時(shí)要采用未成熟的木瓜，用做潤(rùn)肺健胃的湯品則采用成熟的木瓜。
3、木瓜果實(shí)味澀，水煮或浸漬糖液中供食用，入藥有解酒、去痰、順氣、止痢之效。
經(jīng)期可以吃木瓜，但是要適量，千萬(wàn)不可以多吃，會(huì)對(duì)身體有不好的影響。另外，在女人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候注意千萬(wàn)不要吃冷飲還有辣的食物。
氣血對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很重要的，很多女性之所以會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，很主要的原因就是由于氣血不足造成的。不過(guò)，一直以來(lái)都有種說(shuō)法，說(shuō)是月經(jīng)期間不能補(bǔ)，越補(bǔ)的話血越多，所以，不少女性在經(jīng)期都不最吃太多補(bǔ)血的食物。紅棗作為補(bǔ)血的主要食物之一，女性經(jīng)期可以吃嗎?
一、月經(jīng)期可以吃棗子嗎
月經(jīng)期間是可以吃棗子的，最好是吃紅棗。女性在月經(jīng)期間會(huì)損失不少血，這個(gè)我們都知道，而紅棗具有補(bǔ)血的功效，可以彌補(bǔ)這些損失，預(yù)防貧血等癥狀。而且不少女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)痛經(jīng)，吃一些紅棗是有緩解功效的哦，它能夠緩急止痛、溫中補(bǔ)虛，紅棗對(duì)于經(jīng)血過(guò)多而引起貧血的女性有幫助的，所以在經(jīng)期吃些紅棗是不錯(cuò)的選擇。
二、什么樣的月經(jīng)期女性不適宜吃紅棗
脾胃較虛的女性應(yīng)該慎吃紅棗，尤其是不要吃多，因?yàn)榧t棗不容易消化，是會(huì)對(duì)腸胃造成損傷的，適量吃一些是可以的。同時(shí)，體質(zhì)濕重的女性在經(jīng)期也不宜吃紅棗，因?yàn)榧t棗含糖分較多，吃多紅棗后容易有痰，水濕積于體內(nèi)，會(huì)加重水腫。
另外，經(jīng)期燥熱和腹脹的女性也盡量不要吃紅棗，因?yàn)轶w質(zhì)燥熱的女性往往血液循環(huán)較快，經(jīng)期吃紅棗有可能會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多，反而不利于健康，而易腹脹的女性吃紅棗會(huì)加重腹脹，最好也不要吃。
三、來(lái)月經(jīng)的時(shí)候吃紅棗有什么好處
補(bǔ)氣養(yǎng)血：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中懷才就像懷孕，時(shí)間久了才能讓人看出來(lái)常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤(rùn)氣血。平時(shí)多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元?dú)?，增?qiáng)免疫力。
養(yǎng)血安神：女性躁郁癥，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無(wú)力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣，健脾胃，達(dá)到增加食欲，止瀉的功效;紅棗和生姜，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。
月經(jīng)期間的飲食想就應(yīng)該重視，在經(jīng)期的話要注意，多補(bǔ)充一些維生素，月經(jīng)中的話可多吃一些菠菜芹菜或者是木耳等這種具有活血化瘀，緩解痛經(jīng)的美味食物。
1、月經(jīng)前：通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次月經(jīng)，一般都會(huì)持續(xù)5天左右的時(shí)間，而這段時(shí)間女性的身體都會(huì)特別的虛弱，會(huì)出現(xiàn)身體渾身無(wú)力、脾氣易怒、情緒抑郁、心情煩悶、食欲不振等等癥狀，所以這段時(shí)間需要通過(guò)飲食來(lái)好好補(bǔ)償身體營(yíng)養(yǎng)。那么女性月經(jīng)期間能不能吃雞蛋呢？
絲瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱。女士多吃絲瓜還對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
1、抗病毒、抗過(guò)敏：
絲瓜提取物對(duì)乙型腦炎病毒有明顯預(yù)防作用，在絲瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過(guò)敏性物質(zhì)瀉根醇酸，其有很強(qiáng)的抗過(guò)敏作用。
2、抗壞血?。?/p>
絲瓜中維生素C含量較高，可用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥;
3、健腦美容：
由于絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺;
適用人群
一般人群均可食用。
1、月經(jīng)不調(diào)者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產(chǎn)后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜;
2、體虛內(nèi)寒、腹瀉者不宜多食。
用法用量
1、絲瓜不宜生吃，可烹食，煎湯服;或搗汁涂敷患處。
2、絲瓜汁水豐富，宜現(xiàn)切現(xiàn)做，以免營(yíng)養(yǎng)成分隨汁水流走。
3、烹制絲瓜時(shí)應(yīng)注意盡量保持清淡，油要少用，可色稀芡，用味精或胡椒粉提味，這樣才能顯示絲瓜香嫩爽口的特點(diǎn)。
4、絲瓜的味道清甜，烹煮時(shí)不宜加醬油和豆瓣醬等口味較重的醬料，以免搶味。
女人經(jīng)期可以適量食用絲瓜，適量的食用不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。
大多數(shù)女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，情緒波動(dòng)會(huì)出現(xiàn)明顯變化，很多女性都會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁易怒的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間身體里的雌性激素失調(diào)所引起的，處于月經(jīng)期間的女性對(duì)于自己的生活習(xí)慣和飲食，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌?。茄子作為一種花青素含量很高的蔬菜，來(lái)月經(jīng)的女性可以吃茄子嗎?
一、來(lái)例假能吃茄子嗎
月經(jīng)主要和體內(nèi)的雌性激素分泌失調(diào)有關(guān)，女性在月經(jīng)來(lái)的前后會(huì)讓人感到身體不舒服，有以下的癥狀如煩躁、脾氣暴躁、無(wú)力等等。因此，來(lái)例假的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)茄子，是不會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生影響的。但是，在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，不要太勞累、受涼，需要更多的休息。
二、茄子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
茄子的營(yíng)養(yǎng)，也較豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。每100克含有蛋白質(zhì)2.3克，脂肪0.1克，碳水化合物3.1克，鈣22毫克，磷31毫克，鐵0.4毫克，胡蘿卜素0.04毫克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.5毫克，抗壞血酸3毫克。
三、茄子的功效及作用
1、保護(hù)心血管、抗壞血酸
茄子中的含有豐富的維生素p，它能夠保護(hù)心血管，讓心血管正常運(yùn)行工作。這主要是因?yàn)椋呵炎又械木S生素p可以增強(qiáng)人體血管的彈性，防止血管出血。同時(shí)，它還能加快傷口的愈合，抗壞血酸。
2、防治胃癌
茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對(duì)于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。
3、抗衰老
茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老具有積極的意義。
有很多人不清楚，月見(jiàn)草是什么東西，其實(shí)月見(jiàn)草是一種草本植物，也是一種重要的營(yíng)養(yǎng)藥物，可以治療很多種疾病，它可以調(diào)節(jié)血液中類脂物質(zhì)，對(duì)高膽固醇、有明顯的療效，還可以從月見(jiàn)草中提取出來(lái)的油脂制作成為月見(jiàn)油，月見(jiàn)草油不僅可以起到緩解女性痛經(jīng)的作用，但是女性服用月見(jiàn)草油一定要掌握正確的服用方法。
問(wèn)題一
月見(jiàn)草（學(xué)名：Oenothera biennis）為柳葉菜科月見(jiàn)草屬下的一個(gè)種。適應(yīng)性強(qiáng)，耐酸耐旱，對(duì)土壤要求不嚴(yán)，一般中性，微堿或微酸性土，排水良好，疏松的土壤上均能生長(zhǎng)，它在土壤太濕地方，根部易得病。北方為一年生植物，淮河以南為二年生植物。它是本世紀(jì)發(fā)現(xiàn)的最重要的營(yíng)養(yǎng)藥物?？芍委煻喾N疾病，調(diào)節(jié)血液中類脂物質(zhì)，對(duì)高膽固醇、高血脂引起的冠狀動(dòng)脈梗塞、粥樣硬化及腦血栓等癥有顯著療效。
問(wèn)題二
腐爛病：
腐爛病防治發(fā)病后，植株根部逐漸變色腐爛，葉片萎蔫干枯，后致全株枯死。防治方法：可用1%石灰水，或用50%托布津1500倍液，也可用75%百菌清1000倍液澆灌。
斑枯?。?/p>
（1）癥狀：此病主要是為害葉片?；疾『笕~片上病斑呈圓形，淡褐色，直徑2~3毫米，邊緣呈紫紅色，中間褐色，密生小黑點(diǎn)。發(fā)病嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致葉片枯死。
（2）發(fā)病原因：嬰病原為月見(jiàn)草殼針孢（Septoria oenotherae Westd.），屬半知菌亞門，殼針孢屬真菌。病菌以分生孢子器和菌絲體在病殘?bào)w內(nèi)越冬，翌年春季分生孢子器吸水后釋放分生孢子進(jìn)行初侵染。病害田間傳播主要靠雨滴飛濺和氣流，種子帶菌造成遠(yuǎn)距離傳播。高溫高濕、陰雨連綿有利于發(fā)病。栽培管理差、植株生長(zhǎng)衰弱易發(fā)病。7~8月高溫多雨季節(jié)為發(fā)病盛期。
問(wèn)題三
月見(jiàn)草應(yīng)該是祛風(fēng)除濕，活血通於有一定的好處，對(duì)于經(jīng)前的綜合癥有一定的好處，但是月經(jīng)來(lái)了盡量的不要吃，會(huì)引起月經(jīng)的紊亂，出血量增大的問(wèn)題。應(yīng)該注意飲食的清淡。盡量的不要在經(jīng)前用藥。
月經(jīng)周期正常的女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次月經(jīng)。女性在月經(jīng)期，有很多食物是不適宜吃的，否則就有可能會(huì)對(duì)女性身體造成許多傷害，特別是不適宜吃寒涼的食物，否則會(huì)引發(fā)宮寒。螃蟹作為一種寒性食物，在經(jīng)期最好不要吃，如果實(shí)在忍不住吃了些，那么，在吃完螃蟹后建議喝上一杯熱糖姜水。
一、來(lái)月經(jīng)能吃螃蟹嗎
不能，螃蟹是性寒的食物，在女性在例假中食用了螃蟹會(huì)造成氣滯血瘀，讓體內(nèi)的經(jīng)血不能排除干凈，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)經(jīng)血回流至盆腔，造成輸卵管堵塞、盆腔炎，甚至?xí)斐刹辉胁挥Ｋ耘栽诮?jīng)期不能吃螃蟹。
二、來(lái)月經(jīng)吃螃蟹的壞處
1.受寒
女性在月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，而螃蟹屬陰，經(jīng)期吃的話，很容易造成通體發(fā)涼，受寒。
2.痛經(jīng)
女性月經(jīng)時(shí)，子宮內(nèi)膜脫落會(huì)形成創(chuàng)面，此時(shí)吃螃蟹，容易刺激子宮，引起宮寒，月經(jīng)紊亂，誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
3.氣滯血瘀
經(jīng)期吃螃蟹會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，不能暢通經(jīng)血，使體內(nèi)經(jīng)血難以排干凈。
4.經(jīng)血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)
螃蟹是寒冷性食物，例假常吃螃蟹，容易出現(xiàn)月經(jīng)量增多，月經(jīng)延長(zhǎng)，以及經(jīng)血有塊。
5.經(jīng)血逆流
例假如果過(guò)多吃螃蟹，還會(huì)造成經(jīng)血逆流進(jìn)入盆腔，造成輸卵管堵塞、盆腔炎，甚至引起不孕。
三、哪些人亦不宜吃螃蟹
脾胃虛寒者，螃蟹是屬于性寒，女性是不能多吃，特別是脾胃虛寒人群，吃了過(guò)多會(huì)造成腹痛腹瀉，還有體質(zhì)偏寒和宮寒的女性，吃了螃蟹會(huì)讓宮寒癥狀更加嚴(yán)重?；加袀L(fēng)、腹瀉、身體發(fā)熱者或者是有高血壓、冠心病等疾病的人群，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)者，更要注意，最好不吃。懷孕期間和哺乳期婦女不能吃螃蟹，在懷孕期間吃螃蟹，容易引發(fā)流產(chǎn)，而哺乳期，會(huì)造成寶寶皮膚過(guò)敏，或者是腹瀉、濕疹，嚴(yán)重的還會(huì)造成寶寶免疫系統(tǒng)疾病。
小貼士：
女性在例假期間千萬(wàn)不要吃螃蟹，以免引發(fā)月經(jīng)紊亂。螃蟹不能過(guò)量食用，螃蟹性寒，而蟹黃中也含大量膽固醇，每次食量不能超過(guò)500克，一周之內(nèi)食用螃蟹也不宜超過(guò)3次。
四、螃蟹忌食的部位
蟹的體表、鰓部和胃腸道沾滿了細(xì)菌、病毒等致病微生物。因此，吃時(shí)必須除盡蟹鰓、蟹腸、蟹心(俗稱六角板)、蟹胃(即三角形的骨質(zhì)小包，內(nèi)有泥沙)。
玉米是一種很好的五谷雜糧作物，而且玉米與其它五谷雜糧相比，它自身有一股甜味，所以不管是老人還是小孩子都喜歡吃玉米。而且不管是煮玉米還是炒玉米或者是烤玉米，都是一種不錯(cuò)吃玉米的方式。但是在女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，有很多食物都會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響，所以在女性月經(jīng)期間可以吃玉米嗎?
女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是可以吃玉米的。玉米屬于性平的食物，而且也被認(rèn)為是月經(jīng)期間比較適合吃的食物之一。在月經(jīng)期間應(yīng)該多吃一些粗糧，因?yàn)榕栽陆?jīng)期間消化會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，那么吃粗糧就會(huì)促進(jìn)消化、通便。
經(jīng)常吃玉米好處還是非常多的，它可以使腸內(nèi)的毒素迅速排出，還可以防止動(dòng)脈硬化，補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以防止癌癥。女性在月經(jīng)期間可以每天吃一根玉米，但是也不要超過(guò)一根，最好配合其他混合食物來(lái)吃，如果吃粥，可以將玉米剝落，混合著粥里面做成玉米粥，這樣既養(yǎng)胃，也有營(yíng)養(yǎng)。
玉米的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面 , 一般含蛋白質(zhì)8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿卜素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。另外，玉米中含有谷胱甘肽和玉米黃質(zhì)兩種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
1.谷胱甘肽：玉米中還含有一種長(zhǎng)壽因子-谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春，延緩衰老的功能。
2.玉米黃質(zhì)：玉米中所含的玉米黃質(zhì)，可以預(yù)防老年黃斑性病變的產(chǎn)生。據(jù)研究顯示，攝取較高量的玉米黃質(zhì)，能降低老年黃斑性病變的機(jī)率。
3.維生素E：玉米中富含維生素E，而維生素E有促進(jìn)生殖腺功能的作用，主要是刺激生殖腺分泌更多的荷爾蒙，改善性能力，預(yù)防小產(chǎn)。
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