產(chǎn)婦前一周吃什么
夏季養(yǎng)生一周食譜。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“產(chǎn)婦前一周吃什么”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
產(chǎn)婦在生孩子以后的第一周，在飲食方面更要有所注意，我們知道生產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致消耗大量的精力，也會(huì)導(dǎo)致一些血液流失，這時(shí)候身體體質(zhì)比較差，腸胃也比較虛弱，在這期間更要注重飲食方面的調(diào)養(yǎng)，所以說(shuō)第一周的飲食要有助于消化，有助于活血，這樣都能夠促進(jìn)惡露的排出，我們來(lái)看一下產(chǎn)后前一周吃什么。
產(chǎn)婦前一周吃什么
下面推薦的是以輕體力正常分娩產(chǎn)婦為標(biāo)準(zhǔn)的第一周食譜，本食譜在保證每日應(yīng)攝入的營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)上，并食用具有一定功能的康復(fù)食物，達(dá)到有助于產(chǎn)婦排氣、愈合傷口、收縮子宮、活血化閼、促進(jìn)惡露排出的目的。
這周主食和副食很單調(diào)，而且生化湯、麻油豬肝、薏米飯、紅豆飯和功效飲料要天天吃，這樣的食物安排可使食物的功效更好的發(fā)揮出來(lái)。
1、主食：
必吃薏米飯1份/天，和具有平補(bǔ)作用的紅豆米飯(粥)、白米飯(粥)，溫性糯米油飯，甜糯米粥(飯)可適量選食。
2、副食：
必吃具有平補(bǔ)作用的麻油豬肝1份/天、麻油豬心、麻油魚(yú)等，因產(chǎn)婦居住地點(diǎn)差異，第一周使用的魚(yú)類(lèi)可選擇常見(jiàn)的，具有平補(bǔ)作用的鯽魚(yú)、泥鰍、黃花魚(yú)。這周不可吃蔬菜。
3、加餐：
具有平補(bǔ)作用的黑豆、紅豆料理，紅豆湯、葵花子、榛子。
4、能量和食物量：
產(chǎn)婦每日攝入能量約2600kcal，每餐主食100克(生)左右，約1碗半米飯~兩碗米飯或2大碗粥，每日共糧食(含豆類(lèi))生重為250~400克;動(dòng)物性食物(豬肝、魚(yú)、豬心、蛋等)每天共150~200克，因豬肝中含有豐富的維生素A，如果攝入過(guò)多,會(huì)造成維生素A中毒,因此每天攝入豬肝的量為20~50g;這周果類(lèi)不宜多，20克以?xún)?nèi);湯水每天800~1200毫升;這周黑麻油和米酒食用量不宜過(guò)多，黑麻油每天25克;烹調(diào)用鹽為2克左右;紅糖量每天30克。
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順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)都是當(dāng)今非常常見(jiàn)的兩種女性生育方式。順產(chǎn)相比于剖腹產(chǎn)來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)誕下的嬰兒身體更加的健康，而產(chǎn)婦的身體恢復(fù)時(shí)期也相對(duì)較短，因此仍然有不少女性更愿意選擇順產(chǎn)。無(wú)論選擇哪種生產(chǎn)方式，在生產(chǎn)后的食療選擇也是非常重要的。那么順產(chǎn)產(chǎn)婦第一周食譜應(yīng)該是怎樣的呢?
為了補(bǔ)充媽媽在分娩過(guò)程中的大量消耗,產(chǎn)后飲食自然應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。
但對(duì)于剛生下寶寶的新媽媽來(lái)說(shuō)，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時(shí)腸胃的蠕動(dòng)也較差，對(duì)食物的消化與營(yíng)養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況，更需要注意針對(duì)性。
產(chǎn)后第一周月子食譜一覽表
第一天：
早餐：菠菜粥 菠菜炒豬肝
上午點(diǎn)心：山藥紅豆湯
午餐：紅糟雞蛋面 清蒸油豆腐 姜絲炒肚片
下午點(diǎn)心：黃芪黨參尾骨湯
晚餐：蓮藕麥片粥 銀耳炒牛肉絲
第二天：
早餐 遮目魚(yú)肚粥 麻油炒豬肝
上午點(diǎn)心：參須鱸魚(yú)湯
午餐：清爽芹菜粥 元?dú)庹舻?豆芽炒雞胗
下午點(diǎn)心：紅糖甘薯湯
晚餐：蓮子芡實(shí)粥 三杯烏魚(yú) 木耳炒豬肉
第三天：
早餐：當(dāng)歸豬肝羹 小油菜炒魷魚(yú)
上午點(diǎn)心：紅豆排骨湯
午餐：紅曲大米粥 蒜香炒豆苗 生姜燉羊肉
下午點(diǎn)心：蟲(chóng)草烏雞湯
晚餐：滋補(bǔ)養(yǎng)生粥 毛豆山藥泥 豆腐燴雞胗
第四天：
早餐：小米南瓜粥 四季豆炒豬心
上午點(diǎn)心：金針菜豬心湯
午餐：香油鮭魚(yú)飯 藕香胡蘿卜絲 淮山烏骨雞湯
下午點(diǎn)心：姜絲牛肉湯
晚餐：白粥 炒三色瑤柱 川芎酒香甘薯葉
第五天
早餐：美味雞肝粥 杜仲炒豬肝
上午點(diǎn)心：紅糖紅棗粥
午餐：紫米豆飯 清燉牛腱湯
下午點(diǎn)心：甜糯米粥
晚餐：烏魚(yú)湯面 四季豆炒豬心
第六天
早餐：紅豆湯 彩椒肉餅
上午點(diǎn)心：甜蜜桂圓紅豆沙
午餐：香油鮭魚(yú)飯 花膠豬蹄湯
下午點(diǎn)心：木耳益母茶
晚餐：黑豆豬肝炒飯 淮山螺肉栗子湯
第七天
早餐：南瓜薏米粥 豆腐燉雞胗
上午點(diǎn)心：桂圓烏雞湯
午餐：米飯 芥菜蒸鱈魚(yú) 棗木耳瘦肉湯
下午點(diǎn)心：黃花菜遮目魚(yú)湯
晚餐：黑豆豬肝炒飯 菠菜玉米炒豬肉
金針菜豬心湯
經(jīng)期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是重要的時(shí)期，因?yàn)榕陨眢w在經(jīng)期的時(shí)候，也是身體虛弱的時(shí)期。經(jīng)期的飲食和生活習(xí)慣規(guī)律應(yīng)該有良好的時(shí)間安排。經(jīng)期的前后時(shí)期也是比較關(guān)鍵的，因?yàn)榕缘纳眢w變化比較大，情緒不穩(wěn)定。所以飲食可以調(diào)節(jié)女性身體經(jīng)期的枯燥乏味，情緒低落的情況。那么月經(jīng)前一周喝什么粥好呢?
經(jīng)期前喝什么比較好
不少女性只會(huì)在來(lái)例假的時(shí)候注意飲食，往往會(huì)忽略調(diào)整來(lái)月經(jīng)之前的飲食習(xí)慣，其實(shí)，來(lái)月經(jīng)之前就開(kāi)始回避一些不好的飲食習(xí)慣，會(huì)有利于月經(jīng)更順利的排出污血，而且還能有效預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，不妨試試這些食譜吧：
枸杞紅棗煲雞蛋
枸杞子20顆左右，紅棗8顆，桂圓6顆，雞蛋1-2個(gè)。紅棗和枸杞洗干凈，桂圓去殼，一起放到砂鍋中，加水大火煮沸，轉(zhuǎn)成小火，打入雞蛋繼續(xù)煮至材料熟軟，加一點(diǎn)紅糖。
作用：滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、生津液、悅顏色、滋脾土、去疲勞、長(zhǎng)肌肉、堅(jiān)筋骨，增強(qiáng)免疫力。從來(lái)月經(jīng)前3-5天開(kāi)始喝，喝到月經(jīng)來(lái)臨，在經(jīng)期時(shí)會(huì)感覺(jué)很順利。
花生蓮藕紅棗湯
蓮藕250g，花生100克，紅棗
10個(gè)。蓮藕節(jié)洗凈，切成小塊，花生和紅棗洗干凈，全部材料放到砂鍋里，加水適量，大火煮沸，繼續(xù)用小火煮3小時(shí)，加紅糖可鹽調(diào)味。
作用：潤(rùn)肺生津、和胃補(bǔ)脾、益血生肌、補(bǔ)益氣血。
生姜紅棗紅糖湯
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，紅棗和姜放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火煮1小時(shí)，可以打個(gè)雞蛋一起煮。
作用：生姜溫中煽動(dòng)寒，回陽(yáng)通脈，溫脾寒力量大，紅棗則可以補(bǔ)脾胃，養(yǎng)氣血。體寒，宮寒的女性可以在來(lái)月經(jīng)前一周開(kāi)始喝，一直喝到月經(jīng)來(lái)潮，痛經(jīng)的癥狀會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)。
經(jīng)期前喝什么比較好
經(jīng)期前不能吃什么
來(lái)月經(jīng)之前不僅要多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，還有一些飲食禁忌要注意，否則同樣可能會(huì)加重來(lái)例假的時(shí)的各種不適，引起痛經(jīng)，月經(jīng)不順，甚至還可能會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。
寒性食物要尤其注意
不僅僅是在經(jīng)期不能吃寒性的東西，最好在來(lái)月經(jīng)之前的一周就要忌食，否則寒氣侵襲子宮，易誘發(fā)痛經(jīng)，月經(jīng)量少等等癥狀，像冷飲，冰淇淋，田螺，柿子等等最好先忌忌口。
一周歲寶寶還處于長(zhǎng)身體初期，各個(gè)方面的營(yíng)養(yǎng)都要跟上，缺一不可。其中特別要注意補(bǔ)充鈣鐵鋅硒等微量元素，這對(duì)寶寶的骨骼健康發(fā)育有很重要的影響。這時(shí)候就可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)給寶寶補(bǔ)鋅，食補(bǔ)療法也是相對(duì)安全有效的。那么一周歲寶寶通過(guò)食補(bǔ)補(bǔ)鋅應(yīng)該吃些什么?
食補(bǔ)
一般不主張情況不嚴(yán)重的寶寶補(bǔ)充非天然的微量元素補(bǔ)劑鋅。食補(bǔ)是補(bǔ)鋅的最好途徑。既方便有效，且不易發(fā)生中毒，即使稍吃多了一點(diǎn)，機(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)也會(huì)減少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。
增加寶寶多攝入富含鋅的食物，比如牡蠣，扇貝，淡菜，肝臟，蛋黃，瘦肉，菌類(lèi)(蘑菇、木耳、紫菜)，堅(jiān)果(核桃、松子、榛子、芝麻等)和豆類(lèi)食物等。
不滿(mǎn)6個(gè)月的小寶寶每天約需鋅3毫克，7-12個(gè)月每天需鋅5毫克，1-10歲每天約需鋅10毫克。
每百克食物的含鋅量約為：豬瘦肉3.8克;豬肝4毫克;雞肝5毫克;蛋黃3.4毫克;海帶3.2毫克;魚(yú)蝦8毫克。
瘦豬肉、牛肉、肝臟等鋅含量豐富而且容易被人體吸收利用，瘦豬肉又是我國(guó)居民最常食用的食物，因此每天吃點(diǎn)肉是保證孩子鋅攝入量的最有效措施。從理論上計(jì)算，每天50克瘦肉，基本能滿(mǎn)足孩子對(duì)鋅的需要量。
補(bǔ)鋅注意事項(xiàng)：
1、 注意補(bǔ)鋅的季節(jié)性
夏季由于氣溫高，孩子食欲差，進(jìn)食量少，攝鋅必然減少，加上大量出汗所造成的鋅流失，補(bǔ)鋅量應(yīng)當(dāng)高于其他三季。
2、 謹(jǐn)防藥物干擾
不少藥物可以干擾補(bǔ)鋅的結(jié)果，如四環(huán)素可與鋅結(jié)合成絡(luò)合物，維生素C則與鋅結(jié)合成不溶性復(fù)合物，類(lèi)似藥物還有青霉胺、葉酸等。補(bǔ)鋅時(shí)應(yīng)盡量避免使用這些藥物。
3、 食品要精細(xì)
韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多，麩糖及谷物胚芽含植酸鹽多，而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收，故補(bǔ)鋅期間的食譜更適當(dāng)精細(xì)些。
4、 莫忘補(bǔ)充鈣與鐵
最新研究表明，補(bǔ)鋅的同時(shí)補(bǔ)充鈣與鐵兩種礦物元素，可促進(jìn)鋅的吸收與利用，以加快機(jī)體恢復(fù)，因?yàn)槿N元素有協(xié)同作用。
女性產(chǎn)后是非常耗精力的，產(chǎn)后應(yīng)該注意飲食促進(jìn)恢復(fù)體力。尤其對(duì)于引產(chǎn)的女性來(lái)說(shuō)，對(duì)身體的傷害會(huì)更大些，因此，要更加注重飲食衛(wèi)生安全，增加營(yíng)養(yǎng)攝入等等，媽媽引產(chǎn)一周后的飲食，可以制定一個(gè)合理的食譜，按照計(jì)劃給寶媽提供應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，下面具體講食譜的操作。
引產(chǎn)食譜之一：參芪母雞
老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周?chē)羲羰?，分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補(bǔ)血作用。適用于引產(chǎn)和流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。
引產(chǎn)食譜之二：紅糖糯米山藥粥
將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化后加入，此方法配合：生姜搗汁，加入熱牛奶，用白糖調(diào)味。有發(fā)揮抗感染、補(bǔ)氣血、調(diào)心緒、防氧化的多重功效。
引產(chǎn)食譜之三：豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤(rùn)燥作用。適用于人工流產(chǎn)，引產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
引產(chǎn)食譜之四：鯉魚(yú)
燉魚(yú)最有營(yíng)養(yǎng)，能促引產(chǎn)手術(shù)最佳時(shí)間進(jìn)子宮收縮。
引產(chǎn)后食譜
1、雞蛋棗湯。雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
2、荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
3、豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤(rùn)燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
4、乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。
眾所周知，豆制品是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食材，可以起到補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)和維生素的作用。在中國(guó)人的餐桌上，豆?jié){、豆腐也經(jīng)常被作為日常美食食用。而黃豆就是磨制豆?jié){、釀制豆腐的最佳食材之一，可以和很多食材搭配，都有其獨(dú)特的口感。那么當(dāng)黃豆泡制一周后還可以食用嗎?
黃豆，是一種最常見(jiàn)的豆類(lèi)食品，它也是一種最適合糖友們的食物，不僅僅是吃黃豆，糖友們多吃一些黃豆制品，好處也是有很多。
一、黃豆的價(jià)值
豆中的豆膠經(jīng)現(xiàn)代研究證實(shí)具有促進(jìn)胰島素的分泌及改善組織細(xì)胞對(duì)胰島素敏感性的作用，可提高葡萄糖的利用率，有利于糖尿病的病情控制。
1.生黃豆含有不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶，所以黃豆不宜生食，夾生黃豆及干炒黃豆也不宜食用。
2.嚴(yán)重肝病和腎病、消化潰瘍及痛風(fēng)、動(dòng)脈硬化低碘者、過(guò)敏、腹脹疼痛者，都不宜吃黃豆。
☆搭配宜忌
黃豆+小麥 提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黃豆適合和小麥、玉米等谷類(lèi)搭配食用，氨基酸可以互相補(bǔ)充，能提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
三、醋泡黃豆
醋泡黃豆，現(xiàn)在已經(jīng)是風(fēng)靡全球的保健食品了，經(jīng)國(guó)家權(quán)威部門(mén)驗(yàn)證核準(zhǔn)，它的降脂(甘油三脂)保健功效顯著，另外還具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、疏肝利膽、補(bǔ)虛明目、強(qiáng)腎健脾、調(diào)脂降壓、軟化血管、活血潤(rùn)膚、美容減肥、醒酒護(hù)肝等多種神奇的輔助功效。最關(guān)鍵的是能美容減肥，還用去美容院?jiǎn)?
很多的家庭中都可以看一些胖胖的小朋友很是可愛(ài)，這些小朋友都是因?yàn)榧议L(zhǎng)的過(guò)于溺愛(ài)，小朋友們都患上了肥胖癥。過(guò)于肥胖會(huì)帶來(lái)很多的疾病比如說(shuō)高血壓、高血脂、心臟病等。那么有什么好的方法可以幫助這些過(guò)于肥胖的小朋友減肥而又不傷及身體本身呢?
兒童減肥食譜一：黃瓜拌肉絲
鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。
黃瓜切段，生姜切絲，當(dāng)歸切片;豬肉用開(kāi)水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當(dāng)歸片，待浸出香味棄用當(dāng)歸，淋油拌勻即可。
肥胖兒童減肥一周菜單
具有滋陰潤(rùn)燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤(rùn)肌膚
兒童減肥食譜二：干貝燒冬瓜
配料：冬瓜500克，水發(fā)干貝50克，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。
制法：冬瓜去皮，洗凈，切長(zhǎng)條，用沸水氽后撈出，瀝干。鍋內(nèi)放油燒至6成熱時(shí)，下蔥段、姜片熗鍋，揀出，放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調(diào)味，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤(pán)。
功能：利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;干貝，含多種微量元素、蛋白質(zhì)。故本膳能利濕降脂。
兒童減肥食譜三：素炒大白菜
配料：大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。
制法：將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會(huì)兒至熟，加少許味精調(diào)和，即可裝盤(pán)上桌。
功能：清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng);胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。
肥胖兒童減肥一周菜單
兒童減肥食譜四：黃瓜色拉
制法：1.將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;
2.西紅柿用開(kāi)水燙下，去皮。去籽，切成小片;
3.橘子去皮。去核切碎;
4.將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤(pán)中，加入蛋黃醬拌勻即成。
功能：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口?？梢栽鲞M(jìn)寶寶食欲，補(bǔ)充維生素。
小提示：以上幾款兒童減肥食譜不僅適合一般兒童的口味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，是為兒童減肥專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的哦
兒童減肥食譜五：冬瓜海帶湯：冬瓜10克連皮、子切碎，海帶15克切碎，同入鍋，共煮至熟爛，去渣取汁。代茶飲，數(shù)次/日。主治小兒肥胖癥。
兒童減肥食譜六：芥菜牛肉湯：牛肉60克切片，用生粉、油、鹽拌勻;大芥菜100克切開(kāi)梗和葉。煮沸適量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜葉煮沸后，放牛肉煮熟，調(diào)味食。功能消食減肥，健脾養(yǎng)胃。主治小兒飲食過(guò)量型肥胖癥：癥見(jiàn)肥胖超重，心煩怕熱，不喜運(yùn)動(dòng)。
兒童減肥食譜七：玉米須山楂湯：玉米須50克、山楂10克切碎，同入鍋，加水適量煎，去渣取汁。代茶飲，數(shù)次/日。主治小兒肥胖癥。
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胃病往往是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題，所以，在飲食上要注意，飲食規(guī)律是最基本的，少食多餐或三餐定時(shí)定量，要遵守。忌暴飲暴食以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，忌過(guò)饑過(guò)飽以免刺激胃腸。還要注意：飲食要清淡軟爛易消化，忌辛辣刺激生冷油膩生硬難消化的食物，煙酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等該戒就戒了吧!還要重視平時(shí)養(yǎng)護(hù)，堅(jiān)持奘靈水蘇糖來(lái)調(diào)理胃腸，奘靈水蘇糖是胃腸內(nèi)有益菌的營(yíng)養(yǎng)液能快速增殖有益菌群，抵制有害菌群的繁殖活動(dòng)，改善和恢復(fù)胃腸道功能動(dòng)力，調(diào)節(jié)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)消化不良、便秘、胃腸道炎癥等不適問(wèn)題有明顯改善。還要注意的是，平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)免疫和胃腸動(dòng)力，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，以及充足的睡眠，都對(duì)強(qiáng)身健體有幫助。
腸胃病一周食譜：
周一：
早餐：玉米粥、雞蛋。
午餐：紅豆糙米飯、木耳炒白菜、西紅柿紫菜湯
晚餐：八寶粥、炒芹菜
周二：
早餐：紅薯粥、麥麩面包
午餐：米飯、涼拌卷心菜、炒豆腐、山藥玉米排骨湯
晚餐：饅頭、小米粥、炒青菜
周三：
早餐：牛奶、雞蛋、蕎麥面包
午餐：米飯、香菇燉雞、炒菠菜、猴頭菇排骨湯
晚餐：蓮子百合粥、雞蛋餅
周四：
早餐：南瓜粥、青菜包子
午餐：新鮮薺菜水餃
晚餐：枸杞山楂粥、涼拌萵筍
周五：
早餐：燕麥粥、雞蛋、蘋(píng)果
午餐：骨湯雞蛋面
晚餐：板栗核桃粥、蒜蓉炒菜心
周六
早餐：山藥紅棗糯米粥、炒胡蘿卜
午餐：饅頭、清炒西蘭花、香菇炒木耳
晚餐：花生紅棗粥、西芹百合
周日
早餐：南瓜胡蘿卜小米粥、土豆餅
午餐：米飯、西蘭花炒香菇、栗子紅薯排骨湯
晚餐：木瓜薏米粥、奶香南瓜餅
辟谷是一種比較傳統(tǒng)的養(yǎng)生的方法。它具有一定的減肥的功效，把傳統(tǒng)的這種養(yǎng)生方法，和現(xiàn)代的一些減肥理念結(jié)合起來(lái)，能夠達(dá)到很好的減肥作用，所謂的辟谷并不是說(shuō)一點(diǎn)食物都不吃，而是要在不影響身體健康，保證基本的營(yíng)養(yǎng)需求之下，要少吃一些，我們來(lái)了解一下一周辟谷食譜都有哪些。
一周辟谷食譜
食譜安排一
具體安排如下：在辟谷的前三天，可以除了喝水以外，不吃其它的食物，一般每天的飲水量在800毫升以上。這種做法可以有助于腸道排毒。三天后，可以定時(shí)吃一些水果、蔬菜、粥類(lèi)、菜湯等食物，攝入量一定要控制好，以每次不超過(guò)一百克為宜。除此之外，還可以喝一些花茶，在減肥的同時(shí)，還能調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
食譜安排二
具體安排如下：第一天，喝幾杯菊花茶或者喝白開(kāi)水。第二天和第三天，繼續(xù)喝菊花茶或者白開(kāi)水。第三天，喝花茶或者白開(kāi)水，肚子餓了可以吃一個(gè)蘋(píng)果。第四天，喝白開(kāi)水，吃一個(gè)蘋(píng)果或者一根黃瓜。第五天，喝花茶，吃一個(gè)番茄或者幾顆鮮棗。第六天，喝綠豆湯，吃一個(gè)蘋(píng)果。第七天，喝蔬菜湯，吃一個(gè)番茄。
辟谷減肥正確的方法是什么
1、實(shí)施辟谷者必須要消除心理障礙，堅(jiān)信辟谷對(duì)人體有益無(wú)害。
2、辟谷的時(shí)間：依個(gè)人練功時(shí)間的長(zhǎng)短、健康狀況、心理狀態(tài)的不同，辟谷時(shí)間的長(zhǎng)短有一定的差別。短則一二天，長(zhǎng)則可幾十天甚至更長(zhǎng)時(shí)間。一般情況下應(yīng)多于3天，身體素質(zhì)一般者應(yīng)堅(jiān)持7天或7天以上，練功有素者有堅(jiān)持49天以上的。
每天的飲食可以保證我們?nèi)粘Ｉ眢w營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，但是如果不能正確飲食甚至?xí)挛覀兊纳眢w造成危害，所以我們應(yīng)該每周準(zhǔn)備好健康食譜，這樣才能讓我們的飲食更加全面豐富。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，可能并不知道怎樣制定有益自己健康的營(yíng)養(yǎng)食譜。接下來(lái)向大家推薦一個(gè)很好的飲食食譜。
星期一
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。
水果：西紅柿或白蘿卜1個(gè)。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、豆腐血旺、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二
早餐：玉米面窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香茶蛋1個(gè)、豆腐乳(1/4塊)。
水果：枇杷(或長(zhǎng)生果)3～4個(gè)。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三
早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)。
水果：鴨梨一個(gè)或西瓜一塊。
中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
晚餐：三鮮面片(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四
早餐：蘋(píng)果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆。
水果：香蕉(或黃瓜)1個(gè)。
中餐：米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚(yú)、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。
星期五
早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè)。
水果：獼猴桃(或桃子)1～2個(gè)。
中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚(yú)頭香菇冬筍青菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
星期六
早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干。
水果：草莓(或李子)5～6個(gè)。
中餐：兩米飯(大米、小米)、五香魚(yú)、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞
腿菇木耳豬肝湯。
晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚(yú)香肉絲。
星期天
早餐：芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個(gè)、豆豉鳳尾魚(yú)。
水果：蘋(píng)果1個(gè)。
中餐：金銀飯(玉米糝、大米)、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。
得了痛風(fēng)以后，良好的飲食保健是非常重要的，如果不注意一些飲食禁忌，往往容易導(dǎo)致痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作，這對(duì)于患者的危害是比較大的，甚至可能會(huì)進(jìn)一步損害患者的腎臟健康，對(duì)于患者的心血管造成的危害也是比較大的，所以說(shuō)對(duì)于有心的痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，可以制定一些食譜，我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
痛風(fēng)一周菜譜
1、蒸茄子
配方：茄子250克，食鹽、麻油、蒜泥各5克，醬油15克。
制法：將茄子削皮，切成兩半，上蒸籠蒸爛，略晾涼后，放上醬油、麻油、蒜泥、食鹽，拌勻即可。
功效：清熱解毒除濕。
用法：佐餐食用。
2、葡萄粥
配方：鮮葡萄30克，粳米50克。
制法：粳米加水如常法煮粥，粥半熟未稠時(shí)，把洗凈的葡萄粒加入，再煮至粥稠即可。
功效：補(bǔ)肝腎，益氣血。
用法：早晚分食。
3、薏米防風(fēng)茶
配方：生薏米30克、防風(fēng)10克。
制法：以上二者加水煮熬、去渣取汁。
功效：祛風(fēng)除濕、通絡(luò)宣痹。
用法：代茶飲，每日1～2劑、連飲1周。
4、木瓜粥
配方：鮮木瓜1個(gè)、粳米50克。
制法：木瓜剖切為4塊或干木瓜片20克，加水200毫升煎至100毫升、去渣取汁，入粳米、白糖再加水400毫升左右，煮為稀粥、用白糖調(diào)味。
功效：健胃祛濕、舒筋通絡(luò)。
用法：每日分2～3次、溫?zé)岱场?/p>
痛風(fēng)的飲食指南
1、多吃高鉀質(zhì)食物，如香蕉、西蘭花、西芹 鉀質(zhì)可減少尿酸沉淀，有助將尿酸排出體外。
2、碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。
3、蛋白質(zhì)可根據(jù)體重，按照比例來(lái)攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。
4、少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至25%以?xún)?nèi)。
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